骨折恢复食疗方法

骨折后吃什么食物骨架长得快呢？这个处方您要收好了！大家好，很多朋友骨折后总纠结吃啥能让骨头快点长，天天喝骨头汤，结果骨架长得慢还不结实， 其实根本没找对方法。骨折愈合不是单纯的补钙，而是身体启动的修复工程，食材选对了骨架才能加速生长，选不对反而拖慢恢复。今天就把核心的食补方法讲清楚了，新手也能直接照做。 首先得搞懂，长骨架就像盖房子，必须配齐三种核心的建材，缺一页都不行。 第一种是优质蛋白质，相当于盖房子的钢筋，是骨架的核心支撑，没有足够的蛋白，再多的原料也搭不起这个骨架。 建议每天必吃这些，一到两个鸡蛋，三百毫升左右的牛奶或者无糖的酸奶，再搭配一百克瘦肉，五十克鱼肉。 素食的朋友多吃豆腐、豆浆、鹰嘴豆这些豆制品，保证每天的蛋白足够量，骨架才有生长的基础。 第二种就是维生素 c， 堪称水泥粘合剂，能促进胶原蛋白的合成，把钢筋牢牢的固定住，让骨架更致密，不容易断。 不用特意的卖补品，新鲜的蔬果就是最佳的来源。每天吃一个橙子或者一个猕猴桃，再搭配半斤的绿叶菜， 比如西兰花、青椒、菠菜。记住水果直接吃，别榨汁，榨汁会流失大部分的维生素 c， 还会升高血糖，反而没用。 第三种是钙和维生素 d， 钙是原料，相当于盖房子的砖头。维生素 d 是 搬运工，只补钙不补 d， 钙根本吸收不了， 全堆在体内，浪费。补钙选天然的食材就够了，除了牛奶还能吃虾皮、芝麻酱、小油菜。补 d， 不 用吃药， 每天上午十点前或下午四点后，晒二十分钟太阳，避开阳光的直射，皮肤就能够自己合成维生素 d， 帮助钙精准的输送到骨骼上，比吃补品还管用。 最后，这两个禁忌一定要记住，比吃东西还重要。第一，坚决戒烟限酒，尼古丁会收缩血管，直接切断了骨骼的营养供应，骨架没养分，怎么补都长的慢， 酒精会影响钙的吸收，还伤肝肾，愈合期一口都不要碰。第二，别再天天喝骨头汤了，骨头汤里全是脂肪和嘌呤，补钙效果微乎其微，喝多了还会胖，升高尿酸，反而增加身体的负担。 想补营养，不如喝牛奶、吃鱼肉。总结一下，骨折愈合等于优质蛋白加维生素 c， 加钙加维生素 d， 再加上戒烟限酒，少喝骨头汤， 每天坚持吃对食材，晒会儿太阳，骨架自然加速生长，恢复速度直接翻倍。觉得有用的话，赶紧分享给身边骨折的朋友！

骨折的朋友多吃这三种食物，骨头长得又快又好，今生建议大家点赞收藏起来，以免回头找不到。第一种优质的蛋白，像鱼肉、鸡胸肉、土鸡蛋、黄豆、黄豆可以提供氨基酸，提高骨架生长速度。第二种，钙加维生素 d， 像牛奶、酸奶、豆腐、 芝麻这些钙多的食物可以多吃点，再搭上蛋黄，可以补充一定的维生素 d， 促进吸收，帮助骨头长得更牢靠。第三种维生素 c， 它是谷渣的天然胶水，有助于促进胶原合成。像猕猴桃、橙子、青椒这类食物就能帮助补充维生素 c， 都记好了吗？

骨折后怎么吃，怎么养才能恢复的又快又好？不管你是哪里骨折，伤了多久，记住以下两点，骨头愈合会一天比一天好。 第一，遵医主科学康复，不躺平也不冒劲，在医生指导下，循序渐进的做肌肉收缩关节活动，促进血液循环，助力骨架生长，避免肌肉萎缩，关节僵硬。 第二，营养补充，吃对不吃贵。骨折后别再猛喝骨头汤了，骨头汤中大多都是嘌呤和脂肪，不仅不补钙，还可能增加身体负担。饮食记住三个关键词，高蛋白、高钙、易消化， 比如牛奶、鸡蛋、豆浆、瘦肉，搭配粗粮、蔬菜水果，让骨头长得更快，恢复更稳。

骨折恢复期间，要想骨头长得快，别天天喝骨头汤，没什么用。它钙含量很少，跟白开水差不多，而且里面都是脂肪和嘌呤。您想要喝它，我给您推荐两种， 一，鲫鱼豆腐汤，蛋白质和钙的含量都比较丰富，豆腐里的异黄酮能增加钙的吸收效率。第二，丝瓜鸡蛋汤，丝瓜里的植物蛋白与鸡蛋互补，可以提高蛋白质的利用率，做起来也比较简单。

三月十三日，九二年，老杨股骨颈骨折术后第一天， 昨天晚上就在医院里面一天，然后整个嘴巴就是干到肿到裂掉了， 皮肤也好干好干，也就才一天啊。然后现在天气其实还算比较暖和，但是皮肤就是很干，我准备做一个油敷，去料理一下菜，然后给老娘煮点什么东西带进去，先用玫瑰精油给皮肤打个底。 这两天外面的天气非常好，每天都是艳阳高照的，但是老杨就躺在那个病床上，他他是挪不开位的，而且接下去这八个月他都一直要在床上起不来，不知道他决不绝望，换位思考一下，他应该是挺绝望的。 泡一把红菇 补个水，皮肤会差很多，一晚上时间脸跟嘴巴全干巴了。 给老杨煮个我们福建女人坐月子必吃的红菇陷面， 再加入泡好的红菇，看看这水，满满的铁元素，术后补气也很重要。再给老杨煮两只海参， 我随便垫把一碗五谷睡眠，然后再给老杨带去。一会我接了孩子，给老杨去送面，这是我今天的第一顿，因为昨晚熬大夜，睡眠不好，早上起来没有食欲。 姐妹们，红菇馅面真的超级好吃，你们有需要红菇的啊，视频左下角预约点起来呃，这次专场红菇也会给大家上，他这个红菇富含满满的花青素，还有铁元素，素前素后，怀孕备孕体质不强的，所以你很好， 他这个饭盒你可以就是用他这个三个小胆，然后也可以直接用他这个大胆。今天煮的是粉面，所以我就打算用这个大的胆， 我以为他这个倒出来面可以倒一锅的，没想到就倒了大半锅。那我觉得还那我觉得好像还少了一点。有没觉得这个方法还挺实用的？你可以这样子直接装汤装面哈，然后你要是装饭装菜，你就用他这个小的，他是一拖三的 海参煮的时间久了一点，稍有一点点缩水再来。我们平时就在吃海参，现在老杨术后就更需要吃海参补补。 妈妈，我们还是看爸爸吗？对啊，你要把这个带回去给他吃吗？嗯， 哎呀，饿了吗？还好，妈妈给你带了红菇馅面。哦，好吃吗？你女儿给你喂的 哇，很有营养，好吃吗？好吃， 要嘛，我这猪油要不要？嗯，很容易很容易啊，我估计我估有估有估有估有估有估有估有估啊，他这个这个保温杯很耐装啊，一锅吃这三个人，好吃吗 好吃吗？养蜂茶？嗯，你平常都不吃面的，这个还可以吧。嗯，我走了啊，不要浪费啊，不要花钱嘛， 你吃的好香啊。嗯， 记得点赞关注哦。

骨折之后，黄瓜籽粉就成了我的日常食补选择。我每天固定喝两包，早上一包，下午一包，或者下午喝两包都可以。 这款是纯黄瓜籽粉，粉质细腻，冲泡后能喝到淡淡的谷香，我作为日常饮食的补充，我觉得挺合适的。

你骨折恢复期间呢，要想着骨头长得快，就多吃两样东西，都很有用，而且不贵。第一呢就是鸡蛋，它是最便宜的，也是最好的固体蛋白，含有丰富的维生素、氨基酸，对我们的骨再生帮助非常大。 第二呢就是牛奶，牛奶里面含有钙和磷的比例大概是一点，二比一，比较接近我们人体的骨骼比例。骨折后你长骨头需要大量的钙，你就每天喝两块牛奶，能满足百分之六十的钙的需求。

大家好，我是骨科医生陈鑫，家里人骨折了，好多人的头等大事就是炖骨头汤，觉得吃哪补哪。今天说句大实话，骨折后喝太多浓白的骨头汤真的没什么用，他可能让你长得太胖，反而不利于恢复。骨头汤里主要是脂肪，真正的含钙量极低。 骨头要想长好，最需要的两样东西，一个是钢筋，就是蛋白质，像鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉里的蛋白。另一个是水泥，就是各种维生素，特别是维生素 c， 新鲜蔬菜水果里有和维生素 d， 晒太阳就行，他们能帮助把钙固定到骨头上。所以 记住一个简单的饮食口诀，每天一杯奶，一个蛋，二两肉，青菜，一点不能少，没事出门晒一晒，这样吃比你天天吃几碗大油汤对骨折的愈合要有用的多。

骨折后想要快速康复，记住两做三不做！大家好，我是南京大学医学院附属泰康健林骨科医院的徐迪飞医生，从事临床诊疗接近二十年，积累了丰富的临床经验。最近很多粉丝问我，骨折后该怎么吃，怎么养，才能恢复的又快又好。不管你是哪里骨折，伤了多久， 记住今天说的两做三不做，骨头愈合会一天比一天好。建议先点个免费的小红心收藏起来，以防需要的时候找不到 大数据，不会平白无故让咱俩相遇。能刷到这条视频，你肯定是有福气有好运的人。能不能送我一个小红心，也让我沾沾你的福气。第一，营养补充，吃对不吃贵。骨折后别再猛喝骨头汤了，骨头汤里有太多的条纹和脂肪，不仅不补钙，还可能增加身体负担。饮食记住三个关键词， 高蛋白、高钙、易消化，比如鸡蛋、牛奶、豆浆、瘦肉等，搭配粗粮、蔬菜水果，让骨头长得更快，恢复要稳。第二，遵医嘱科学康复，不躺平也不冒劲，在医生指导下，循循序序做肌肉收缩关节活动，促进血液循环，助力骨架生长，避免肌肉萎缩、关节僵硬、 骨折襄阳好的快，这三件事千万别做，轻则恢复慢，重则可能二次骨折再挨一刀。第一，不抽烟不喝酒。吸烟会引起血管硬化，减少骨头周围血供，酒精会直接抑制成骨细胞活性，愈合速度大幅变慢，本来三个月能长好的，一沾烟酒可能半年都长不好。 第二，不要一直静养，一直躺平不动，很容易肌肉萎缩、关节僵硬，反而拖慢骨折愈合，后期想动都费劲。第三点，别过早负重、盲目按摩，这时骨架还在早期形成骨折的没完全长好。如果盲目负重行动、乱按乱揉，容易导致骨折移位、出血、肿痛更严重。

过热后营养补充很重要，第一周以清淡为主，多喝水和富含维生素 c 的 食物，帮助消肿。第二周开始要加强蛋白质的摄入，每天保证两个鸡蛋、二百五十毫升的牛奶、适量鱼肉、豆制品 要补充胶原蛋白，可以多吃猪蹄、鸡爪等。更重要的是补钙，每天五百毫升的牛奶搭配豆制品、绿叶蔬菜，还要多晒太阳，补充维生素 d， 促进钙的吸收。记住少喝碳酸饮料和浓茶，他们会影响钙的吸收，均衡的营养能促进骨质的愈合。

骨折后不要喝骨头汤，推荐九个高钙汤，一鲫鱼豆腐汤第二白菜豆腐鸡蛋汤，第三呢，紫菜虾皮鸡蛋汤第四丝瓜鸡蛋汤第五， 番茄牛肉菌菇汤第六娃娃菜肉片汤第七，黄骨鱼豆腐汤第八，菠菜猪肝汤第九三鲜虾仁菌菇汤。

骨折恢复期需要兼顾补骨与补血啊，山药的枸杞排骨汤呢，能够提供比较好的营养支持。排骨用两百克，山药二十克，枸杞五克，黑豆十五克，提前浸泡一个小时，一同煎煮一个小时就可以有用了。 我中医认为呢，肾主骨生水，黑豆呢，可以补肾益精。山药健脾养胃。枸杞呢，可以滋阴养血，能促进骨架的生长啊，增强体质。这个方法呢，这个性质非常的温和啊，营养很均衡，适合于骨折恢复期长期的使用啊。