正常的脚和拇外翻的脚对比

这是正常人走路的形态，这是拇外翻走路的状态，当我们走路脚落地支撑的时候，足弓这里会适当的坍塌，打开关节的空间来帮助我们缓冲压力，而拇外翻没有这个缓解，他会通过过度的旋前来带长这个机智的缺失。 发力点也就来到了大拇脚趾的内侧边缘，所以我们可以这样做，像我这样抓住前足和中足，向两个不同的方向去扭转，脚掌放大看动作细节，这属于中足的松动，松动完找到两块鞋型砖 垫在大拇脚趾和脚后跟的外侧，没有的可以用毛巾来代替，向前顶膝扭髋来深度强化中足的活动能力。学会了记得点赞收藏，如果你有下肢体态问题，记得关注康复训练师一一。

别再搞错了，拇外翻不是指外翻，很多人都觉得是脚歪了，其实两者差别很大，治错了白受罪，今天我就带大家一次性分清楚。拇外翻，俗称大脚骨， 是一种常见的足部畸形，他是大脚趾的折指关节向外侧的倾斜，也就是第一折骨的内收，趾骨向外侧偏斜，出现脱位的问题，如果这个角度大于十五度以上，他就叫拇指外翻。畸形 主要表现为拇指内侧红肿疼痛。什么叫指外翻呢？指外翻其实也是一个前足非常常见的畸形， 它常见于青少年，主要表现为圆指尖关节向外侧倾斜。拇外翻主要表现为拇指向外侧倾斜，同时有一个大鼓包。而指外翻主要表现为圆解指骨关节向外侧倾斜，而且没有鼓包。从外观也可以鉴别 他们俩之间的区别。第一个，受累的脚趾不同，拇指外翻是整个折指关节受累，指外翻是指尖关节受累，所以他受累关节的部分是不同的。 第二点，看骨性的凸起，拇外翻第一折骨是凸起的，而指外翻没有这个凸起。弄清楚以上两点，大家才能更好的进行区分，做针对性的护理和改善。

哦，我跟跟姐姐好像爸爸哦，一个脚踩在鞋上，另一脚踩凳子上面，站一下踩一下，我看看闪向度比较重，闪向度来换脚 有点踩闪向度比较厉害。嗯，就这个脚。嗯，这比较是已经到了中度，中度重度了。嗯， 这种建议还是如果有条件的话建议还是手术比较好啊，我们这边做微创手术啊，不缝针，不打石膏，不拎螺丝刀进去，从这做口把骨头给磨平了，然后从这里从这里把骨头给揭开了，然后把它掰过来。 啊，上来我看一下，我看一下个吧，这不也没事是吧？嗯，对，也疼，哪里疼？就这里疼。这里疼吗？脚面可疼，脚面疼。啊。啊，这股中关节炎，这是长骨刺了啊， 这地方就长骨刺了。对对，你这个和他的不一样，他那是腱鞘囊肿，你这时候长骨刺了，另一个脚啊，这脚对 哪里？这里这里疼啊？还是哪里疼？整个这疼，走路这疼吗？疼的，这是关节炎。这还还好是吧？这也疼？右脚疼吗？ 疼啊，右脚，右脚疼啊，那右脚疼，偏上看挺轻的。对，这个简单。对，这个对，这个，单纯做这个结果就行了。这个这个做两段，这个可能就单纯做一个结果就行。

从正常到严重的拇外翻，你的脚在递几阶段了？你是否经常穿高跟鞋、尖头鞋，或者走路久了，感觉大脚趾的根部隐隐作痛？低头看一下你的双脚，有没有发现大脚趾已经轻轻的向外拐弯了，甚至骑到这个第二指上了。拇外翻，这个听起来有点陌生的词语呢， 其实离我们并不远，今天我就来一起诊断一下你的脚，看看他正处在哪个阶段，以及该怎么办。第一个阶段呢，就是正常的脚， 它的特征是什么？大脚趾啊，基本是笔直的，与第二指呢平行或者稍微有点分开。正常我们拇外翻的角度少一十五度，全脚掌的宽度呢，是适中的。穿鞋没有明显的挤压感，行走时候也没有疼痛，为什么重要？这个是理想的状态，逐步的骨骼、肌肉、韧带平衡的协调， 能有效的分散行走时的压力，但如果不注意穿鞋习惯呢，就可能滑向第二个阶段。第二个阶段就是一个轻度的拇外翻，他的特征是大脚趾开始微微的向外侧偏斜了，内侧的这个土气呢，也有有点凸起了，但可能不红不肿。穿鞋时间长了，或者走路多了，他的内侧会出现酸胀感。休息后呢，他就能缓解 此时的 s 光呢，它的表现呢，是在十五度到二十度左右。关键信号呢，你可能会发现有些鞋子呢，开始磨脚了，尤其是尖头鞋，脚步呢，容易疲劳，但外观变化还不是特别明显，很多人呢就会忽略， 那怎么办呢？这是黄金的干预期，你可以通过穿一个宽头鞋，软底的鞋子，使用硅胶的分子垫，或者夜间的脚程之距，也可以进行一个肌肉的训练，来缓解肌肉的失衡，延缓它的一个进展。 第三阶段呢，就是中度的拇外翻了，它的特征是大脚趾啊，向外侧的偏斜更加明显了，长期的挤压，这个第二指内侧出现一个骨串突出，皮肤可能已经发红增厚，形 成毛囊炎了。疼痛呢，也越来越频繁。从 x 线上表现呢，它的度数呢，一般在二十到四十度了，就可能绊发足底的一个老茧形成。对生活的影响呢，选择鞋子变得困难了，很多时尚的鞋子就穿不上了， 平时走路呢也疼痛，甚至影响了站立平衡。长期以往呢，可能会引发膝关节、髋关节的弹长性的疼痛。治疗的办法呢，仍可以选择制定一个 专业的矫形制具，物理的治疗，但这个疼痛严重的影响生活呢，只能通过来手术来矫正了。第四个阶段呢，就是重度的拇外翻，它的特征是大脚趾，严重的挤压，可能会出现跌趾、上扬皮、胯趾等 急性疼痛呢，是越来越重，可能你静止休息也会变得疼痛。 x 光片显示呢，它这个度数呢，超过了四十度。关节的蜕变也开始了。严重的后果呢，它不仅是局部的问题，整个足部的穴呢，也遭受了破坏，可能引发踝关节，膝关节的部位，腰背部的疼痛等等。 治疗办法呢，保守治疗通常呢有限，手术呢，成了主要的方法了。特意根据你的畸形的程度， 行一个截骨的脚心，甚至关节融合，重建足部的功能，缓解疼痛，术后的康复也非常重要，需要耐心的进行一个功能锻炼，那如何治疗和预防呢？保守治疗呢，它只适合于轻中度的穿宽松的鞋子，有足弓支撑的鞋子， 避免高跟鞋等等。助的工具包括分趾垫呀，矫正器呀，还可以定制一些鞋垫呀，改善他的力线，还有一个脚趾抓毛巾的，增强足底肌的一些锻炼的方法。还有呢就是吃药了啊，炎症发作，疼痛厉害的时候，可以口服些消炎止痛药。 手术治疗呢，就在中度和重度的时候考虑了，手术呢，不是美容，而是为了解除他的疼痛，恢复他的功能，方法是多种多样的，到现在呢，我们已经有很熟练的一个手术治疗的技术了，术后康复呢，我们通常要穿一个像这样的特制的鞋子，四到六周 逐步的进行一个脚趾的锻炼力量训练，三到六个月基本上就恢复正常的生活了。最后要提醒大家的是，拇外翻是一个渐进的过程，越早干预效果越好。如果你的脚已经发出警报了，疼痛变形， 穿线难，不要犹豫啊，及时来找专业的做过外科医生评估，一双健康的脚啊，是你行走世界的根基，值得用心的来呵护。

你的脚趾头也是这样偏着的吗？对照一下你是哪一种哦？如果你是轻度或者中度的话，可以跟我这样子练，手和脚相互握在一起，让脚向上 来回练习二十次，然后再左右这样掰一掰前脚掌充分灵活，我们脚上的各个关节，练习二十次就可以了。接下来把每个脚趾头的根部都松紧一下。最后呢，我们来强化一下这个拇掌肌，用手指头顶住这个大拇指， 用大拇指去跟这个手指对抗，感觉到脚指向外发力，练习五分钟，你会感觉脚趾微微发酸。日常再配合这一双分子鞋，一个月以后来反馈哦。

虽然每个空乘都长得非常漂亮，但是这脚确实非常的受伤，我要什么东西都是拇外翻。对，哎呀，我今天看了多少个拇外翻，你是哪不舒服？姑娘，是这股吧，然后脚底也疼，然后小拇哥有的时候他也疼， 这穿鞋都是，这都是磨的，你是不是老运动啊？姑娘，还是天天穿高跟鞋，你什么工作需要每天穿高跟鞋？空乘，我们得呼吁一下，让你们空乘尽量还是穿这种平底鞋啊。他们现在说航空公司可以穿那种平底鞋，在 飞机上，飞机上还是要上班？上班你们是要穿高跟鞋？上飞机之前都要穿高跟鞋？是，我看脚底板，你这个脚底板还是挺严重啊，全都是脚垫啊。姑娘， 这个脚底板那个疼的剪子啊，其实是一种病，这叫折腾症，它是由拇外翻引起，拇外翻会导致你这个第二指骨头下的压力会增加，它就会长这个剪子。很多老百姓就认为这只是长一个剪子，然后修两下就可以，修两天之后过段时间还会再长，要把这个畸形给它剪过，让它这个大拇指能够受力，这样的话你的脚底板才能从根本上解决它 不疼和没有剪的问题。就正常的骨头，你可以看正常骨头是这样直着长，但这骨头是斜着长，你看他俩之间成了一个角度，我们做手术要把他从这样给他矫正过来，这样从根本上让他这个脚直了，这右脚前不能动，主要 是左脚，但是骨头长好。就像你说的，像你上班的话，得三个月以后，因为你跟其他工作不一样，别人可能坐着工作，那一般可能四周六周就会上班了，但你需要长期站的话，一般要等到骨头长好，得三个月时间，有时间的话再考虑手术，好吧？好。

今天我们再看一个母爱番畸形，这个是一个轻度的母爱番， 他的这地方呢母囊是膨出的，我们可以看到他的第二指在这个地方，在第二的折指关节的地方是有压痛的，我们可以把他的脚侧过来，我们可以发现他的第二指是向背侧脱位的， 当我们把两个脚对比的话呢，我们可以很很清晰的看到好的这一侧脚呢是正常的，这一侧的第二指呢，他呈一个向背侧脱位的趋势， 当病人走路的时候，他这个拇指会挤压他，就形成一个这样的一个骑跨的畸形。第二指的骑跨， 病人最疼的位置呢，其实是位于足底，位于第二和第三的遮骨头的下方，就是这个位置，尤其是第二个。然后呢，当他走路的时候啊，他会有一种踩那个小石子的感觉，会特别的疼痛， 病人呢以前也做过多次的封闭治疗，但是都没有效果。嗯，对于这种疼痛产生的原因呢，我们以前讲过，我们的足部啊，他是一个三点负重的足跟 拇指和第五指，他们是三点负重的，当一旦出现这种拇外翻的畸形之后啊，嗯，他会出现负重点的外移，就是本来该拇指去负重的，他就会把这个负重的力量转到第二指，第二指呢就会出现折骨头的逐渐的下沉， 然后呢就会出现折指关节的脱位，这个是足趾足底这个产生疼痛的一个生物力学的一个原因。 看一看他的片子，这是他的正常的角，我们可以看到这个折指关节的缝隙是很好的，然后呢我们可以看到他这侧有有病变的角呢，可以看到第二指关节处于一个呃缝隙变窄的一个表现，在 他的拇指上可以看到整个的第二指是一个脱位的表现，所以说对于这种拇外翻的畸形的话呢，我们要做一个 呃截骨的手术，要做一个第二折骨的一个截骨，给他稍微短缩一点来复位这个第二折指关节，同时呢还要做一个拇外翻的截骨，然后呢要把这个拇指给他做成一个比较直的一个形态。

很多人现在的脚已经忘了抓地是什么感觉，长期穿那种挤脚鞋，头窄的鞋子，脚趾被迫抱团，动都动不了，这就导致了我们现在普遍的足弓塌陷，走路没劲，小腿酸痛。所以我们第一步要做的不是练，而是松解。 第一步像视频中这样，一只腿压着我们的小腿肌肉，达到放松效果。再把我们的每一个脚趾缝之间的肌肉都按一按，然后放松开我们的足底，寻找痛点放松，再找到我们的胫骨前肌放松它。接下来就是我们脚背脚踝的拉伸， 每次建议四十秒左右，然后用手掰着我们的四个小脚趾和大脚趾两个方向拉伸，然后动作是跪姿，脚背伸展，脚背完全贴地，脚趾回勾或压地，膝盖与髋同宽， 如果太痛可以在膝盖下垫软垫。接下来像视频中这样，用五个手指穿到我们的五个脚趾缝中，让我们的每一个脚趾用力挤压我们的手指力度适当。做完这个动作，你的脚趾不想张开都难。上一个动作是让我们的五个脚趾能够完全的张开，所以接下来我们锻炼足弓的力量会更加的稳定。 下面就是锻炼我们脚趾横弓的力量。左右的转移，从小脚趾过度到大脚趾过渡到小脚趾。

怎么样在家自己去评估有没有得拇外翻，通常呢有两个办法，一个呢，你的脚的这个内侧有没有凸出来的大的一个鼓包， 同伴有呢，一个走路脚的内侧的疼痛常见呢，还有啥就是买了一个同样大小的鞋，然后左脚穿着舒服，右脚呢可能穿着就比较紧，走一段时间呢就比较痛，这个时候就要去警惕 拇外翻的一个可能性。第二种方法呢，就是在家呢找一把尺子放在一个角的一个内侧，然后去评估一下 这个尺子和我们这个角的内侧的一个成角。医学上呢，它的一个正常值呢是零到十五度， 这个都是一个正常的，那么如果大于十五度就是一个正常的，那么如果发现了拇外翻，这个时候呢就建议到专科的拇外翻门诊去 就医，让医生指导下呢，拍一个脚的一个 x 光或 ct 来测量一下拇外翻属于中度，轻度还是重度，来极早治疗，早干预，早康复。

然后这个脚话是拇三，左脚后脚都有对吹风族，这个脚光大拇指，其他几个脚都往这平。你这是不是先天的？我感觉我从出生开始就是你这个脚歪的比较厉害啊，你这个现在哪不舒服，你跟我说一下。就是这只脚没感觉，这只脚就是走久了，这个地方鼓包，这疼是吧？这地方疼吗？不疼， 这边还有一点小拇指，是吧？因为他这个脚歪的厉害吧？他这个前足会变宽的，而且我觉得你的脚可能是这样，也会这样发展，我们还是要给你矫正过来。完以后呢？你这个还很年轻，完以后脚底板这是没有茧子，这个脚也是二指和小拇指先收力的话，是二指和小拇指这样收力比较多，我还以为这个脚不太 软。这个脚也有一点啊，就是你自己决定，你也可以先做一只脚，这脚以后再观察，也可以两脚同时 还有一个，你这个足踝腕翻，他俩骨头挨的特别近啊，这叫主动收型，腕翻就是他这骨头会影响你这骨头，他会把这骨头往这边顶，随着时间长的话，这个大拇指会越来越有 关。你想做这个手术吗？我想做，我感觉他太丑了。这不是美容手术啊，这叫脚型手术，做手术目的不是为了好看啊，还是要解决你疼痛的问题，这是我们最主要的目的。

动作三，当我们脚趾能够很好的分开以后，进行下一个拉开，在这个条件下站起跌脚，用大脚球，然后还有大脚趾的脚趾度去支撑，每组 二十到三十次，每天三到五组。 动作四，大拇指小拇指展开，中间三指翘起，左腿往身后就是往对侧穿，全程保持大脚趾压住，每组二十次，每天三到五组。 木外翻其实就是我们前足不能学前，大脚却压不住地，然后在负中和行走的时候，推进的时候用大拇指的内侧去 收领，这样的话会形成我们上起两个动作，一个是做前足的学前功能的训练， 第二个是做我们脚趾的分子训练，因为我们脚趾首先要分开以后，才能够在行进中用大脚球去压地。今天我们的两个动作主要是练一个大脚球已经能压住地了以后在负重过程当中去大脚球进步的去支撑， 然后最后一个动作是在我们负重人支撑以后，在移动过程当中，大家球的一个压低能力，进一步提升他的功能， 我们其实整个 wifi 恢复它就是这几个能力，能力恢复了，功能恢复了， wifi 的 形态自然就恢复了，所以我们很多的体型体态或者疼痛，它其实都是功能障碍的外在表现。记得点赞关注哦。

现在伸出脚看看你是不是有拇外翻？我们拇外翻很少去区分轻重重度畸形，因为我们的手术方法是一样的，我们的断骨位置、手术切口是一样的，我们唯一的不一样就是推移的量差一点。 那么还有一个区分呢，就是拇外翻分成了简单畸形和复杂畸形，这个可是差别大。什么是简单畸形，什么是复杂畸形呢？ 简单畸形实际上就是单纯的拇外翻畸形，他的症状就在拇指周围就凸起了那个包。这类患者的疼痛都比较轻微，穿鞋不方便，穿鞋穿合适了，没有明显的症状， 走路少或者走平路症状也不明显，走路多了可能有些酸痛。另外他的疼痛呢，往往是间歇的，这段时间有疼痛，那么畸形可能会加重，等他稳定以后，畸形不再加重了，稳定了就消失了。这类患者后来手术的需求呢，也很简单，你给我解决了畸形就完事。对于简单畸形的患者， 手术效果往往非常好。做拇外翻同时还需要做其他手术的。这种患者都属于复杂畸形。比方说垂状指问题，把二指翘起来，搭到 拇指上面去，折板有损伤了，二指过长，横弓塌陷，包括小指。做拇指，希望小指能好，不一定 可能还要再做小指，有的还有类风湿，有的呢，不光是前脚的问题，他的中脚、后脚也有问题，脚不能放平。这种复杂畸形需要详尽的设计手术方案。有的时候我们可以一次手术解决，比方说你二指长，我们做完拇外翻呢，再把二指做短，但有的并不能够 彻底解决，比方说横弓塌陷，我们的手术并不能把横弓重建，我们只是说横弓塌陷哪个塌的更多，我给你把它稍微抬一抬，让它均匀受力。 有的人还有平足脚后跟还歪着，我们是不是同时去做根骨的结骨？足弓的重建，这个要重新评估了，比方说你风湿还存在的话，你有可能还有疼痛，还有各种各样的不舒服，甚至还有畸形的加重的可能， 所以这种复杂畸形呢，和拇外翻的简单畸形，在手术的设计上，在对手术后效果的评估上都是要有所区分的。拇外翻不仅仅是一个拇外翻畸形的手术。

你的脚趾也是这样歪着的吗？对照一下你是哪一种？如果你是轻度或者中度，可以跟着我这样练，让手和脚握在一起， 脚向上向下，来回练习二十次，然后再左右掰一掰前脚掌，充分灵活脚上的关节，练个二十次左右就可以了。 接下来把每个脚趾的根部都松解一下，刚开始可能会有酸酸胀胀的感觉，最后呢，我们强化一下拇展肌，用手指抵住大脚趾，用大脚趾去跟手指对抗， 感受脚趾向外发力，练个五分钟，你会感觉到脚趾微微发酸。日常再配合穿上一双分子鞋，一个月以后来反馈哦。

这脚挺重的，但这畸形是有多少年了？多少年了？这磨不磨？这磨的厉害吗？还有感觉就这块磨的厉害。这个脚他脚都脱位了，脚底板疼不疼啊？您这个现在主要想解决什么问题？主要想解决这个拇指外翻的问题，脚底板疼不疼？脚底板也想解决，这个脚底板的问题也想解决，是吗？ 最好用灯笼解决，他这全都脱位了。您，您是这样，这个脚的话，双脚的拇指还有双脚二三指全都有折指关节脱位啊？双脚大拇指是重度满三合并，双脚二三都有折指关节脱位的问题，然后这大拇指是做微创，然后二三是要切开做的。能不能就先说 先做那个大拇指到我建议的话就要不就一起做吧，光做个大拇指二十三还疼呢。大拇指的话我们给你正过来没问题，但二十三我建议也得做，因为你这个二十三你也脱位了，所以我就说你干脆做就一次手术都给他解决，不然的话光做完大拇指的角形能找过来，但是二十三那脚底板会疼的。

这不是美容手术，这是叫角形手术，做这手术目的是矫正这个畸形。啊，这个不是说为了好看，这还是比较重的，这个可以重动吗？啊？你这个歪的太厉害了，这个从小就歪，但没这么厉害，现在这个越来越厉害， 应该是遗传他这样长的话，还是因为大拇指把他挤过去的，磨磨这个地方，我感觉现在这个脚，这个已经落不了地了，就像他是没有用的，他不是没有用，他是因为大拇指把他抬起来之后，这肌腱，这个肌腱有点挛缩了，你到时候可以慢慢把这肌腱给他往下压，慢慢给他 压下去，这时候还是要把这大拇指给他矫正过来才行。就是我想让他这样过来，不能那样，不能那样，我跟你说还是往外撇一点，有一弧度的，我感觉我这个要是直了，他就会长很 短一点，还正好是你短一点，可能会好看一点，但是我跟你说是这样，就是如果你做成直的话，就成母内翻了，所有人的鞋都是往外撇的，如果穿如果是做成直的话，就这样会打脚的。还是这样有一个弧度的，还是外翻，但不会像你歪的这么厉害。 我要是做手术，这次我能做成吗？可以啊，然后要是可以的话，我想这次我还是把这个脚做了。

这一双鞋呢，是刚才做完手术的一个病人丢下的，原因是什么呢？他来的时候呢？视频大家可能也看到了，是我们对这个鞋呢，还是有平常我们为了脚的健康呢？我们对鞋还是有要求的，就是他来的时候呢， 拇外翻挺不舒服的，来做手术，我们说了一句，我说你这个鞋呀，将来即使拇外翻好了，我也不建议你再穿这种鞋，它会让你的脚变得不健康，人家做完之后就丢掉了。所以今天趁着这双鞋给大家做个科普。 第一个，它这个鞋的鞋底太薄了，它对脚脚掌没有支撑和保护的作用， 这是第一个，我不建议，不建议穿鞋底太薄的鞋，就像你穿鞋的时候，光脚在踩有个石子或者干啥呀，他会起到梗脚呀，这是第一个，第二个足弓塌陷的人，这种鞋穿时间长了，他脚底板会疼，他脚底板下面会有厚厚的茧子，会疼，会不舒服。 另外呢，他的脚呢，像如果咱们穿鞋是为了防护的作用，这是第一个对脚底板。 第二个呢，他对拇外翻，比如说我正常的，正常的脚就是没有拇外翻的，如果他的跟再高一点，我每天穿这个鞋子穿四到八个小时，长期站立的情况下，五到十年，你再看你的脚，他就在慢慢的向拇外翻的倾斜。如果你再有 基因，你的父母有拇外翻，本身都有一点，你再穿这种比较尖的鞋，特别是高跟尖头的鞋，长时间的负重和站立，会加速你的拇外翻的发展。另外拇外翻呢，它是一个进行性加重，不可逆的。 所以说，如果我们有，有好多人说，有没有保守的方法可以缓解 wifi？ 我 不想做手术。首先第一点，你要保护你的脚，像保护你的脸一样，不要给他这个局限，让你的脚穿上舒适的鞋子，舒适的袜子， 让他不受到疼痛，不受到挤压，这是最基础的，穿鞋与脚的健康是非常重要的。这种鞋子啊，美可以，但是不建议长时间的穿， 如果有拇外翻的，我更不建议大家去穿这个鞋子，还有脚底板疼的，这个鞋子绝对是一个杀手。 ok， 记得点赞关注哦！

如果你这里方向正了，走路时脚内侧的足弓拱桥就能文本撑住身体，脚踝和腿也就不会歪。但如果他方向往歪撇了，整座拱桥就像失去了基石。脚内侧塌陷，脚踝开始晃悠，加上身体的重量，膝盖、臀、腰可能都会不舒服。 拇指外翻，足弓塌陷。想要调整腿型和步态，先把这个开关给他摆正。我们可以借助一个和牙齿矫正器原理一样的分子器，通过温和持续的物理引导，帮你的大脚趾附会正确的位置。大 大脚趾摆正了大脚求足弓这里建立正确的发力模式。坚持一段时间，你会发现改善的不仅仅是腿型，从脚踝到小腿，到膝盖到臀腿，整个下半身都会变得更直更匀称。

除了这个，脚趾变形啊，三种疼痛，可能是拇外翻的征兆！你是不是经常觉得脚不舒服，却总以为穿鞋不对了？今天我要告诉你一个真相，有些脚部的疼痛啊，可能不仅仅是疲劳或者鞋子的问题， 可能是拇外翻悄悄发出的信号。拇外翻啊，俗称这个大脚骨，很多人以为它的标志就是大脚趾的向外偏斜变形，那你知道吧，变形之前已经通过几种特殊的疼痛 向你求救了，如果能早期识别这个信号，完全可以通过非手术的方法来干预，避免将来癌症一刀。尤其是要注意以下三种容易被忽略的疼痛，他可能是拇外翻的早期的征兆。大脚趾根部的这个闷痛或酸痛感，这可不是尖锐的那种疼痛， 而是一种深层的持续的酸胀或者是闷痛，位置就在大脚趾和脚掌连接的这个关节，这个地方，长期走路啊，站立，尤其是很明显，休息以后呢，可能会缓解。这是因为拇外翻的初期啊，关节处的韧带、关节囊受到牵拉， 产生了无菌性的一个炎症，很多患者会以为走路多了痛风啊，从而过早的错过了这个早期调整的一个黄金期。前脚掌中部的这个灼热痛啊个痛，你会感觉这个地方啊，像踩在鹅卵石上，或者有时的灼热痛，刺痛感。这是因为拇指外翻以后啊， 正常的受力改变了，原本由大拇指承担的力量呢，转移到了第二指、第三指，久而久之呢，会形成一个老茧，甚至引发一个神经炎。如果你发现自己的前脚掌的这个地方茧子特别厚，特别痛，这个时候呢，你就要高度警惕了， 第二个脚趾呢，是背侧疼痛啊，抬不起来，是典型的而且重要的一个信号了，当你的大脚指向外侧偏斜越来越严重，他就会霸占第二指的空间，第二指被迫向上翘起，形成一个奇葩的老大。上面这个时候，第二指背侧这个地方会因为啊频繁的跟鞋摩擦就会引起疼 老茧，更严重的是啊，你的可能感到第二指都不听话，你活动都不灵活了。这个时候呢，其实畸形啊，已经发展到一定程度，对临近指呢就造成了个机械的压迫。为什么早期发现如此重要呀，拇外翻呀，它是一个进心性发展的过程，在 在早期啊，畸形程度比较轻，通过更换宽松的鞋子，使用专业的一些脚型之具啊，还有进行脚趾的一些功能锻炼啊，完全可以有效的来延缓部分的一个畸形，避免手术。而一旦忽视其疼痛的信号，等到这个大脚趾严重偏斜了， 形成巨大的一个骨突啊，穿任何鞋子都疼的时候，往往只剩下手术这一条路了。这里啊，给大家一个小建议，下次当你的脚疼啊，别再简单的归咎于鞋子，仔细看一下你的脚，看看大拇指啊，是不是轻轻的向第二指 进行这个偏斜了，大脚趾根部呢，这地方呢，是不是有个凸起，发红，按压疼，是不是有点疼痛？如果答案是肯定的，建议你啊，及时的到足踝外科的医生啊进行就诊，拍一张站立位的 s 光片，让医生啊进行专业的评估，抓住拇外翻的萌芽阶段是对自己的脚啊，最经济的一个投资。

为什么你的大脚趾一年比一年歪呢？门诊上我听到最多的一句感叹就是，医生啊，我的大脚趾啊，以前是有点歪，怎么这几年是越来越歪了，汗和第二趾都叠罗汉了，看着自己变形的脚啊， 很多朋友既痛苦又困扰，今天我们就来彻底的讲清楚，为什么你的拇外翻就像刹不住的车一样，一年比一年歪。首先啊，请你想象一下我们的脚， 它不是一个僵硬的板块，而是一个由二十六块骨头，三十三个关节，上百条韧带、肌腱精密协助构成的一个力学奇迹。 大脚趾的关节就是这个力学结构的核心支点之一。你的拇外翻越来越歪，根本原因是一个恶性循环 正在你的脚上悄悄的发生，他啊，通常分为四步，第一步啊，地肌松动。绝大多数的拇外翻的根源啊，不是大脚趾的这个本身，而在于中足， 尤其是第一折骨，发生了内翻、旋转或者是过度活动，你可以把它想象成一座桥的桥墩发生了偏移，当这个桥墩都不稳了，连接在上面的桥面啊，也就是你的大脚趾啊，为了在走路时啊，找到一个受力点，会本能的向外侧偏斜， 这就是歪斜的始动因素，往往与先天性的遗传的角形结构有关系。第二步啊，就是韧带失衡，大脚趾关节的内外侧各有一条韧带，像一个缆绳一样固定住它，当脚趾开始向外侧偏斜的时候，内侧的韧带啊，持续的拉伸，变得松弛无力。 而外侧的韧带呢，相对缩紧张，就好比一边绳子松了，另一边绳子拼命的拉，大脚趾啊，自然被拉的越来越歪，每走一次路，每穿一次鞋，都在对这条绳子加一次力。 第三步啊，肌腱的一个叛变。这步非常官变，我们的脚底有一条重要的肌腱，叫母收肌，他本来是负责让这个大脚趾啊向内侧收拢的， 但是在拇外翻的情况下呀，这根肌腱会从大脚趾的底面滑到了关节的侧面，他的角色呢，就彻底改变了，从一个矫正者变成了一个强大的外推力。你走每一步，每一次的肌肉的收缩， 他都把这个大脚趾啊向外推一次，日行千里步，就等于推了好几千次歪斜，怎么能不加锯呢？第四步啊，就是骨骼变形，在长期这个不平衡的逆血压迫下，大脚趾的根部啊就适应了这个压力，内侧呢，就会形成一个挠人的一个大骨包。 同时啊，关节面本身也发生了迁移啊磨损，甚至出现关节炎。假如到了这个阶段，骨骼的形态已经改变了，就像一棵树啊，已经长歪了，很难再靠外力把它掰直了。什么情况下再加速拇外翻的进展呢？鞋子 啊，尖头鞋，高跟鞋，这都是帮凶，迫使这个大拇指啊继续的外翻，行走时的方法和体重 扁平，足足弓塌陷会加重这个第一折骨的不稳定，体重的增加，则直接放大了每一步错误的穴的负荷，还有就是时间这个循环过程啊，持续的不断， 他只要结构问题存在啊，你不干预啊，他就会在今年累月中啊缓慢的增加。简单来说，拇外翻的加重啊，不是一个静态的过程， 而是一个动态的进行性的疾病，他不是自己的骨头长歪了，而是在不稳定的这个地基上被失衡的软组织，还有错误的一些力学环境， 一步一步的推歪挤歪的。所以啊，如果你发现自己的大拇指有外翻的这个迹象，并且每年都在这个肉眼可见的变化，请你啊，千万不要当做不好看，这是你的脚丫在发出明确的力学警报， 尽早的干预，选择合适的鞋子，进行一些锻炼，使用一些脚型的织具，就像是在循环的早期设置一个减速带， 很有可能能够缓解它的发展。最后，如果畸形已经非常明显了，影响穿鞋走路伴有疼痛啊，可能要寻求专业的做外科医生来帮忙了，通过评估来决定是否需要手术来打破这个恶性循环，重建脚的一个穴平衡。