春季养生技巧头条

今天先给大家道个歉，很多粉丝没抢到养生大礼包，但名额真的不能继续开放。一来这套养生课程从筹备到打磨耗费我太多心血，平常根本看不到。二来因为定价太低，早就得罪了不少同， 但看到很多追求健康的粉丝着急，我也于心不忍，所以考虑再三，决定再给今天刷到视频的有缘人追加一批名额。不管你现在想不想学养生，先点击左下方领取一份到手机上，关键时候可能是你的救命稻草。这套课程没有繁杂理论， 全是我几十年来的养生智慧和实践经验，拿来就能马上落地，每周都有直播课，随时都能学， 有任何不懂的随时问我，我都用大白话讲，五十岁也不用怕听不懂学不会。我之所以毫无保留的分享，是因为我自己就是道家养生的最大受益者，不光让我自己的身体恢复到了正常生活状态，也让我线上线下几十万学员也越来越顺。 所以真心想把这份好东西传承下去，让大家也能少走弯路，少花冤枉钱。今天有缘刷到的朋友，能拍就拍一下看看， 七块钱连个像样的饭都吃不了，现在却能拿下我大半辈子的养生干货，真的是谁学谁受益。每天抽出半个小时，用不了多久，你会发现你的状态好的离谱，身边人都会对你刮目相看。这批名额不多，点击视频下方链接领取！

请你记住，春季养肝就是养命。教你一碗养肝汤，成本三块钱都不到。中医认为春天属木，对应我们人体五脏就是肝，所以春天养生要以养肝为主。经辨正后，取黑豆三十克、莲子十克、 枸杞十克、红枣五颗，一起煮三十分钟，帮助身体补肝养血。中医讲，肝藏血，全身的筋膜、眼睛、头发都依靠肝血的滋养。当肝血不足，像迎风流泪、事物模糊、头发干枯早白、腰膝酸软等，就可能找上门来。这个老祖宗都用了上千年的方子，你一定要认真记下来了！

春季是养肝的黄金季节，我教你一个千古名方，比你买的保健品靠谱一万倍！没福气的人根本刷不到，刷到的人请留下一句，我有福气！ 老祖宗讲，春属木，肝也属于木，春季阳气生发，肝气也变得旺盛，这时候养肝一年的健康都有了底。老祖宗用了上千年的土方子，你一定要记下来，用黑豆三十克，莲子十克，红枣五克，一起煮三十分钟，保证补肝养血。

黄帝内经里说，春天是生命重启的季节，春天阳气盛发的好，就可以为全年身体积蓄能量。那四气调生大论中提到春三月，此谓发尘。这个春三月指的是从立春开始后的三个月，包括立春、雨水、惊蛰、春风、清明、谷雨这六个节气。 那发的意思就是唤醒重启晨，指的是你在之前冬天藏起来的精气。春天的生发就是把你冬天藏的都发出来，用一用，那如果说你冬天藏的精气多，那春天发出来人就会精神。反之，冬天藏的精气少，春天呢，人就会觉得乏力没劲，还会觉得头晕。 另外呢，这个精气还包括好精和败精。如果说你冬天藏了很多不好的东西在体内，比如说饮食作息不当导致的痰湿淤堵等等，那么在春天的时候就会容易生病。 现在很多老年人在冬天很注意保养，所以你会看到春天的时候，老年人精神抖擞，反而年轻人更容易生病，或者说整个人蔫蔫的，就是在冬天的时候没有藏好精气。我们接着往下看， 春天的时候，天地之间富有生气，万物欣欣向荣。注意看这里春天是晚睡早起，夏天还是晚睡早起，到秋天就是早卧早起，冬天是早睡晚起，所以呢，养生的第一药物就是睡觉，春天可以稍微晚点睡，不过呢，最晚不要超过十一点，春天熬夜会非常耗肝血， 早上呢，要早点起，起太晚就会压抑阳气生发。睡好了之后，平时还要多去户外，去跟大自然接触，散散步，这个管步就是慢慢的走，不要跑，跑就是快速的生发。很多人会觉得春困是因为身体的阳气快速生发，气上来了，但是经血跟不上， 还有的人会觉得头晕，春困呢，其实是身体自我保护，强制让自己休息。然后呢，可以披散着头发，穿宽松的衣服，让身体更加的舒展，精神松弛，怎么舒服怎么来，然后接着以史治身。这句话的意思是，你 夜卧早起，广步余停，披发缓行，也就是睡觉锻炼，精神放松，这三件事都做好了，你整个人的精神都会很好。那前面讲的都是春天要做什么？接下来这句呢，是对待春季的总原则， 就是要生发它，不要伤害它。你折下一枝花，秋天就会少结一个果，你要给予，而不是索取，要奖赏，不要惩罚。对人对物都一样，所以对自己的父母，爱人，对孩子，在春天的时候要多赞美鼓励，多表达爱生发，给予奖赏，这就是春天修生命之道。 如果违反了这些，就会伤肝，因为春天是肝单另，单另可以理解为值班肝就是春天的主人。如果说春天伤了阳气，伤了肝，等到了夏天心火单另的时候，心就会亏虚，心跳就无力。那看完之后，我们来总结下春季养生最重要的三大点。 第一点，养肝日常呢，可以多吃春菜，比如说春笋、荠菜、菠菜、香椿、芹菜、马齿苋等，尤其是肝火旺的新鲜的春菜呢，有助于疏肝清肝。水果的话可以吃一些桑葚，有助于滋养肝血。同时呢，可以喝玫瑰花、茉莉花、菊花等花茶，能促进阳气生发。 第二点，养脾，肝属木，脾属土，肝木如果生发过旺的话，木克土，那就容易伤脾土脾为气血生化之源，脾土如果伤了，就无法化生气血了。所以说脾是养生的根本。 春天的时候可以多吃山药、小米、茯苓、鲫鱼、大枣这些养脾的食材。第三点，养羊。春天要在十一点前睡觉，早上要早起，多去户外与大自然接触，多晒太阳，多散步，动辄生羊。还有穿宽松舒适的衣服，保持心情舒畅， 怎么舒服怎么来，趁这个春天，我们一起为今年一年积蓄能量，希望大家都能平安健康。我是养生小何，我们下期见，拜拜！

春季常养肝，养肝就是养命，教你一碗养肝汤！大家好，我是北京肝病医生刘艳玲。 中医上讲，春天属木，对应我们五脏里的肝，所以春天养生重中之重就是养肝，可别错过了。先跟大家说个好消息，这个月我会继续挑战三十天，帮助三百位肝病患者调理肝病。 不管你是慢性肝炎、脂肪肝、肝硬化，还是转氨酶高、胆红素异常，想护好肝脏，稳住病情的朋友都能参与，点个小红心，打出数字一就可以言归正传。今天给大家分享一碗养肝汤，成本不到三块钱，简单又实用，建议屏幕前的朋友认真听，别错过。 能刷到这条视频也是一种缘分，大家随手点个小红心，也是给自己积攒福气。中医常说肝藏血，我们全身的筋膜、眼睛、头发都离不开肝血的滋养， 要是肝血亏虚，就容易出现迎风流泪、事物模糊、头发早白、腰膝酸软这些问题。给大家一个老祖宗传下来的土方子，辨症后用黑豆十克、枸杞十克、红枣三克一起煮水喝，就能起到补肝养血的作用。 这个方子温和不刺激，日常喝很合适。不管是肝不好的朋友，还是想日常养肝的，都可以试试，花小钱就能护好肝脏，特别划算。

春天是养肝黄金期，三味食材，煮水，疏肝，健脾祛湿。中医讲，春属木，与肝相应，所以春天养肝事半功倍。 很多人春天容易心情郁闷，爱发火、睡不好、胃口差、身体沉重，其实都是肝气不舒、脾虚湿气重的表现。今天给大家分享一杯简单的疏肝健脾祛湿茶，在家就能煮党参十克、玫瑰花三克，陈皮三克。 党参，补气健脾，让脾胃有动力。玫瑰花疏肝解郁，理气活血，帮你把闷气散开。陈皮理气健脾，燥湿化痰，把体内湿气清一清。 三者搭配，一边疏肝理气，一边健脾祛湿，特别适合春天心情不畅、胸闷叹气、胃口不好、痰多、湿气重的人。每天一杯，肝气顺了，脾胃好了，人也轻松舒服。

春天适合做一些拉伸肝经的动作，在这呢，我们推荐两个动作。第一个动作是拍打腋窝， 左右交替，每侧三十到五十次，以微微酸胀不疼痛为宜。腋窝有心经、 心包经以及肝经的分支，拍打腋窝可以疏解肝气的淤滞，调和心肝气血，缓解烦躁以及两邪胀痛的症状。 第二个动作是手臂回环，我们选择站立的姿势，两脚与肩同宽，双臂由前向后大幅度做圆形回环，十到二十圈为一组，以肩背微微发热不僵硬为宜。

春季养生，三季三季。大家好，我是健康养生师刘瑞东，春季养的好，一年没烦恼， 春季养生啊，哪些该做，哪些不该做？今天啊，有没有人给我点红心，我这一条视频呢，都给你讲的明明白白的。 我们首先来讲一下春天忌讳的事，第一忌是吃寒性的食物， 在春天的时候啊，阳气是要生发出来的，所以呢，春天要养羊，而且夏天的阳气跟春天的阳气它不一样，春天的阳气就是有一点小羊苗苗， 就像大自然当中的小草小树，开始发芽了，只要是寒性东西一吃的话，你的小羊毛毛就会被压下去了，所以呢，春天千万别吃寒凉的食物。 第二忌讳呢，就是太晚起床。黄帝内经说，春三月，夜卧早起， 意思是说就是到了春天以后，你可以晚一点睡觉，但一定要早早的起床， 他的目的是让我们的阳气升起来，一般就是早上五点到七点，这个时候是卯时，卯时呢对应的就是我们的阳气，而且卯时是大肠经当令的时候，也是排便最省力的时候。 第三季哈，早早的脱掉棉衣，老祖宗说，春捂秋冻就是春天，千万不要过早的脱掉棉衣，因为春天经常会有到春寒， 而且温度不稳定，很容易受寒，那么寒气进入身体呢，就会伤肝，阳气就升不起来，一年呢，不舒服， 所以叫一年之计在于春，春天养气养好了，这一整年都会非常的舒服， 那么春天易做什么呢？第一要多吃生发类的食物，春天要养肝，肝不生发，所以吃对了以后呢，会养到你的肝气。 第二呢，易多晒太阳，晒太阳是最好的升阳方法。第三呢，就是在春天的时候，你一定要多梳头， 头为清阳之会，想要生阳气啊，要多梳头，梳头是一个很好的方法， 春梳白刺头，阳气自然生，只要你记住，三季三意做好一整年都比较的舒服。好，我是老刘，养生路上不孤单，老刘陪你在身边。

春天是阳气生发、万物复苏的季节。中医认为，春季与肝相养，养生重点在于顺势养阳、舒肝利气和健脾祛湿。 要晚睡早起穿衣，夏后上薄防盗春寒 运动上一坐、散步、太极等和缓运动，保持心情愉悦。平时保健可以按揉太冲穴、居三里穴等。饮食上 生酸增肝，多吃韭菜、山药、小米等，喝些玫瑰花茶。

现在春天养肝最合适，教你一碗养肝汤，成本不到三块钱。中医认为春天五行属木，对应的五脏就是肝，所以春天养生 以养肝为主。中医讲肝藏血，我们的筋、眼、头发都依靠肝血的滋养，所以肝血不足 就容易迎风流泪、事物模糊、头发干枯早白、腰膝酸软等等。经便之后，可以取黑豆三十克、莲子十克、枸杞十克、去核红枣五克一起煮水喝，能够帮助你补养肝血。

春天一到，大家都在喊养羊，在中医看来，春季养羊第一关不是练腿脚，而是养心情。养心情的核心就是疏肝，肝气就像是春天的小树一样，得向上向外舒展。 如果咱老是闷闷不乐，心里堵得慌，肝气一郁，阳气根本提不上来。分享一个我春天离不开的快乐水，需要的食材有，玫瑰花、佛手、枸杞子，用八十度左右的热水冲泡，焖上个五分钟， 这香味一出来呀，人嫌舒服一大半，喜欢甜口的可以加一小颗冰糖。这里有个中医搭配的小巧丝玫瑰花，芳香行气，疏肝解郁，能帮助咱们缓解坏情绪。佛手理气和中，是胸闷烦躁、爱叹气的小克星。 枸杞子甘平滋补，能滋养肝阴和肾阴，防止前面两位食材行气太过，耗散咱们的精气。 这三种食材的搭配，真的特别契合春季肝气的生发、阳气渐长的规律。平时总是胸口闷，情绪低落，吃一点就胃胀的姐妹，一定要试试这杯快乐水真的太适合春天了。 春季养羊，别只吃到豆，更要学会梳和养，把咱们的心情理顺，肝气打通，咱们身体的阳气啊，自然就会蓬勃的往上走。你还有哪些调节心情的小妙招，在评论区分享出来，咱们一起越养越健康！

在饮食上，春天该多吃点什么，少吃点什么？黄帝内经，这叫什么食？睡谷是当季的食物，像春天有我们的香椿芽， 有春笋，有菠菜、韭菜、荠菜，这些都是好东西，清淡又养人，能够帮助我们唤醒脾胃。另外，春天的肝气相对偏旺，要少吃辛辣的、油腻的， 也别老生气，不然啊，肝气郁结，容易头痛，容易胸口发闷，记住，怒伤肝，春天要多开心，少较劲。