主任,我每天都在吃那种几百块一瓶的复合维生素,里面明明写着含有维生素 d, 那 我还有没有必要再单独补充维生素 d 三呢?这是我今天在门诊遇到的一位腰椎压缩性骨折患者时的原话。很多人觉得,既然叫复合,那肯定是一瓶抵五瓶,吃一份就够了。 但作为一名每天跟骨头打交道的医生,我要告诉你一个可能会让你觉得钱白花了的真相。如果你已经有了骨质疏松风险,或者你是为了保护脊柱和关节,复合维生素里的那点维生素 d, 可能连塞牙缝都不够。 今天咱们就把这笔账算清楚。咱们先来看数据,市面上大部分主流的全能型复合维生素,其中维生素 d 的 含量通常在 二百到四百个国际单位左右。这个计量是给谁准备的?是给身体健康的年轻人用来预防缺乏的。但如果你已经出现了 骨质流失,经常腰背酸痛,或者像我今天这位患者一样,本身就是骨质疏松的高危人群。根据原发性骨质疏松症治疗指南二零二二版, 成人骨质疏松患者推荐的维生素 d 补充剂量为每日八百到一千二百个单位,你看,这中间存在着三倍左右的缺口。这就好比你家里房子着火了,你拿个喷水壶去灭火,水是有了,但火灭的了吗? 很多人问我,一个骨科医生为什么天天盯着维生素 d 不 放?因为在脊柱外科,维生素 d 不 仅是建筑材料,他还是搬运工和保安,他是钙的搬运工,没有足够的 d, 你 吃进去的钙片,喝进去的牛奶,大部分只能在肠道里打个洞就 排走了,根本进不了骨头。他是肌肉的保安,这一点大家经常忽略。维生素 d 能增强肌肉力量,提高身体的平衡能力。作为一名脊柱外科医生,我最怕患者跌倒,很多老人家摔一跤就导致了胸、腰椎骨折, 底层原因往往就是维生素 d 的 缺乏导致的肌少症和骨质疏松。那么是不是所有人都要拼命补呢?也不是,我这里有三点建议, 第一,看成分表,检查你手里的复合维生素,看看 d 三具体是多少,如果是二百个单位,那你离达标还远着呢。 第二,查血,去医院挂号,查一下血清二十五枪,维生素 d 的 水平,如果数值低于二十,那就是明确的缺乏。这时候必须在医生的指导下,使用治疗剂量的补充剂,甚至需要活性维生素 d, 比如固化三醇。第三,讲究血统, 维生素 d 是 脂溶性的,随餐吃,吸收最好。另外,别忘了他的好搭档维生素 k 二 d 负责把钙吸收进血里, k 二负责把血里的钙领进骨头里。所以,回到开头的问题, 复合维生素要吃。但如果你是骨松高危人群,单向的维生素 d 补充往往不可或缺。别用,我已经在补了这种心理安慰去掩盖身体真实的亏空。健康没有捷径,科学才有路径。
粉丝4.5万获赞34.1万

露丝也在吃的女人,我是一秒都没有犹豫,直接下单!在韩国大大小小内服我也吃了不少了,不管怎么吃怎么换维生素我俩是一定会吃这个我打卡了有一段时间啊,它带给我各方面的反馈都还蛮不错,里面还添加了维生素 a、 b、 c、 d、 e 等的十六种维生素, 额外添加了叶酸生物素,一些对女生友好的东西。像咱们女生不经常做指甲做头发,尤其是像我这种常年漂染烫,那直接是方方面面全部都跟我们考虑到,里面还添加了烟酰胺啊,冻的痘痘,现在天气变暖了吗?怎么露肤度也高了?咱们除了日常的涂涂抹抹啊,这个内服也得 跟上你,得让别人觉得你由内而外的气色好对不对?关键一点,它真的很好坚持,而且很好吃!就是那种酸酸甜甜梅果味的 qq 软糖,里面是一口一个啊,容体不 下来一支。从现在开始,你也可以跟我一起打卡,每天早晚各一颗啊,再也不用瓶瓶罐罐的吃了这个忘那个,吃了那个忘这个的。特别像我和阿仁这种经常熬夜加班,三餐不规律,还总爱来点宵夜。这种复合型女纹真的很有必要的,闺蜜们!

要不就别吃,要吃就吃大品牌,每天早起两颗维 d, 我 怕你人见人爱哟!这款是更适合女生吃的 b 族片,诺特兰德升级款,多种维生素 b, 小 小一粒就含有十三种营养,不仅含有 b 一 到 b 十二,整个维 d 家族抱团干活,还添加了对二十女家女生非常友好的血橙 e、 g、 c g 和玉米曲粉。 八大 b 族加五重热,那成分强强联合,把我们吃进去的食物转化成能量,而不是堆积成脂肪,吃起来就是酸甜的西柚味,非常好!坚持了,趁着商家做活动刷到链接还能点的姐妹,真的你就闭眼充!

别说三个月了,吃一个月你就后悔为什么没有早点吃它。之前就有很多学生党问我有没有便宜点,性价比高还好吃的烟酰胺,现在我给你们找来了,就是这个诺特兰德的维生素烟酰胺去角片,你们但凡知道一点点成分的应该都知道它是被称为韩女皮肤的秘密, 他们家实在到把所有的成分和量给你写的清清楚楚,而且是酸酸甜甜的口感,好多同学都说非常好吃。诺特兰德也是大品牌了,不管你是经常熬夜还是外卖零食不断或者健身爱好者都可以去试试,建议你们可以去拍多瓶装的更划算一点,毕竟这个东西也是要坚持去吃的。

只要你能接受二六年的九月份到期,带我们来看一下这个超高品质美国原装进口的复合维生素,它能有多便宜啊?这是一瓶在某东上面都是要这个价格的啊,真心不便宜,你现在看一下商家给我的专属链接,一瓶才啥价? 更让我炸裂的是你数量这里甜到六更是便宜的夸张啊!你是自己吃的话,你自己拍两瓶就可以了,但如果你是全家老少一起去吃的话,你去拍那个六瓶的会更划算。都是官方前店发货的啊,品质品控都有保障,完全不用担心买到假货。关键是它这每一粒里面就给我们添加了十七种的复合维生素, 再给我们加上叶酸、泛酸钙铁锌硒,多效合一,营养真的是非常非常的丰富啊,它的含量够多够顶啊!所以说我们每天吃上这么一粒 就可以了,像这种高品质的大牌羊毛,清货库存不多,就还剩这么百来袋了。点开我这个链接显示还能拍的话,真心建议赶紧好,老划算了。

这个高吸收善存紫屏是我每天必吃的,它是善存的高吸收系列,专门为咱们女生设计的,尤其是和跟我一样不喜欢瓶瓶罐罐吃很多的人,因为它里面浓缩二十二种女性内调营养,直接给你配齐多种微胖搭配膳食纤维,里面用的是赋马酸亚铁,是更温和的有机铁,对肠胃刺激小。关键是啊,两倍烟酰胺维 c 维 e 还能促进铁的吸收,一边帮你养白白,一边帮你提气色,还能让铁更好的被身体用上,整个就是协调发力,让你发光。而且他特别懂咱们女生的痛点,用的是中性 vc, 比普通 vc 吸收力更高,还温和,不刺激胃。加了 vk 二和富硒酵母, 吸收利用率是一个普通 k 一 的十倍,一个是近两倍,这些营养素保留率均在百分之九十八以上,吃进去的都会被身体用上,不会白吃。善存是全球销量,这个的复合维生素品牌,四十多年专业做这个,这次新升级的紫屏,还升级了迷你片,像我这种懒人也能轻松坚持,我现在就是可以少买一瓶护肤品,但是这个高吸收善存紫屏,我一定要吃它!

大家不要被骗了,正品的诺特兰德维生素 b 族长这样,一瓶送爸妈,一瓶送领导,一瓶送孩子,一瓶送自己,诺特兰德你拍一瓶,再补贴三大瓶!今天诺特兰德多种维生素矿物质片到手,整整六瓶,够吃一整年! 每一瓶呢,都从原来的六十粒升级到了七十二粒!这个红瓶复合维生素 b 佩奇 b 一 到 b 十二,全家族八大核心 b 族营养,还添加叶酸、血、橙粉、李果、仙人掌精华等女生刚需成分。每一粒维 c 都提取自天然果蔬,而且还给你搭配烟酰胺和维 e, 关键营养不足还流失加快。或者是工作学习忙,饮食作息不规律,需要补充多种维生素和矿物质的,趁现在活动到手,六大瓶全年装,真的很划算!快点击头像进直播间,给您包邮到家!

姐妹们真的别再去买那些杂七杂八的维生素了,年前聚会多年后还想穿小裙子的。。那你呀,一定要去试试这款诺特莱和复合维生素,每天两粒,而且它从 b 一到 b 十二全都有,含有叶酸、烟酸、生物素这些对我们女生特别友好的成分。。 我教练推荐的吃田羊过,又是爬楼又是吃草,代谢一直上不去,那些小瓶的单品又太麻烦了,还不全。。 他这个不光有 b 族,还加了 etc 血橙粉、梨果、仙人掌和玉米须,个个都是管理器很有用的成分,发现他这个味道也不难坚持。。西柚味,酸酸甜甜的巨好吃。。别看加的东西多,点进去一看价格还挺实在的,跟我一样,熬夜多吃外卖,冬天没管住嘴的姐妹可以趁着有货多囤几瓶,不会后悔的。。

女生过了二十五岁,每天坚持吃两粒女性复合维生素真的很有必要。这款是专门为女生研发的,小小一粒就包含了人体需要的十九种维生素,还有叶酸加生物素, 全是女生刚需营养,口感就像在吃草莓味 qq 糖,酸酸甜甜完全不抗拒,坚持吃下来状态真的不一样。我现在发膜都用少了,爱自己的姐妹闭眼称!

看到露丝吃这个欧丽女维啊,我只能说他们真的是太会选代言人了,这次啊,为了庆祝露丝代言,专门还出了一个三十粒的尝鲜装,就特别适合没有吃过想去尝试一下的姐妹,如果你也是熬夜作息不规律的,真的你可以相信露丝的选品,它里面是添加到了 a、 c、 d、 e 以及十六种的维生素, 就相当于啊,方方面面都给你含钙了。特别是你想关注这块这块的,它里面还特别添加到了叶酸呢,烟酰胺呢,还有生物素,就它这个口感就真的很好吃,酸酸甜甜的没果味。 嗯,它吃起来就像软糖一样,特别好坚持。欧丽这个牌子啊,它是联合利华旗下的,你平时去国外商超里面一瓶啊,都是要卖到这个价格了。你快看一下我左下角链接,三十粒的尝鲜装到手才多少钱,反正我觉得呀,你爱什么都不如爱惜自己来的好。

为啥?我也不知道,反正就是莫名其妙。你还真别说,就这个瑜伽老师推荐的洛特兰德复合维 b 还真是有点东西,本来我买它是为了这个,谁能想到这里啊,就这小小的两粒,不仅从 b 一 到 b 十二它都有,还对咱们女生特别友好的烟酸、叶酸、泛酸生物素,一起抱团发力。我之前都是去楼下买这种小瓶单一的维 b 真没啥大用,而且过年那段时间基本上每天都是大鱼大肉,就蔬菜吃的很少,回来上班了吧,基本上都是点外卖,真的要多补充一些维生素,但它里面还添加了别人家没有的 e g c g。 血橙粉、玉米须和梨果仙人掌,就连明星超模都爱的成分,关键口感还特别好,就是那种酸酸甜甜的西柚味,特别好,坚持!

难道这就是露丝严选的威力吗?之前脸真的一熬就惨不忍睹,素颜照镜子直接被自己香到,每天两颗就相当于吃了十七种肉蛋蔬果,除了对我们女生很好的维生素 a、 c、 d、 e 之外,还额外添加 了叶酸、烟酸生物素和整个维 b 家族,跟你一起发力。才知道为什么朋友都问我小韩去哪家了,而且是真实果汁添加,吃起来就没什么负担,喝完现在有玫果味就很好,坚持!还是联合丽华大品牌旗下的,国外各大商超线下都有,现在这个价格真没必要再去买杂牌了,刷到还有的赶紧多囤两盒!

也太心机了吧,让闺蜜吃两百多一罐的欧蕾女维,你自己吃六十九一罐的。哎呀妈,我也是才知道,他们家现在出了一个这个小罐三十粒,这个尝鲜装的就赵露思同款的。这欧蕾女维啊,之前那个大罐真的是挺贵的, 但现在他们家出了一个这个三十粒尝鲜装刚好能吃半个月,这一瓶到手刚六十九。如果你跟我经常一样经常熬夜,还三餐不规律,还经常点外卖的,就它这个每一粒里面就含有十七种对我们女生都很好的姐妹啊,它里面还给咱们加了生物素, 等于说的哎,方方面面都给咱们照顾到了,就连叶酸、饭酸还有维生素四大必足啊,他全给咱们安排好了,每天就吃这么两粒啊,就相当于你吃了一百多块钱的水果蔬菜,他吃起来就是这种 酸酸甜甜的,这种 qq 糖口感特别好吃,也很好,坚持联合丽华旗下的大品牌,所以咱们吃到嘴里的啊,就这种就很放心。唯一的缺点就是像这种大牌的尝鲜装啊,他真的库存不会很多的,所以你们如果刷到还有货的话,点我这个左下角链接,可以多囤两瓶。

我的天呐,看到露丝代言的欧丽米维四号闺蜜就买回来了,但如果说你们没有尝试,想先试一下能不能坚持到,可以先薅一个三十粒的羊毛试一下因为什么?毕竟它正装都要卖到这个价格了,确实是不便宜,我也是对这一方面有点研究的,说实话,你花大价钱去涂涂抹抹都不如内调来的, 尤其是像我这种啊,吃的不注意还不规律的,哪哪都缺点。你就跟我一样,每天来两粒,它是这种 q q 弹弹的,吃起来了 口感就像是软糖一样,酸酸甜甜的,特别好吃。关键是它这里面有十七种专为咱们女孩子而设计复合维生素,像咱们日常所需要摄入的都给咱们安排到位了。像叶酸啊,烟酰胺,对这这都非常好的生物素。而且它这种入口的我是非常谨慎的, 欧蕾这个品牌就是和丽华旗下的,在美国那边都属于是家喻户晓的级别,让露丝的肯定啊,是真的没有什么好犹豫的。唯一的缺点啊,就是他这每一瓶都是漂洋过海过来的吗?尤其是体验装库存更是紧张到不行,所以说你们但凡刷到还有库存的话,就赶快给自己安排上。

我可以少买一瓶护肤品,但是这个东西我一定不会少买,就这个路子,在你的欧里,女人啊,我也是自己吃过一瓶才敢说,尤其是跟我一样熬夜啊,三餐不过夜,你就听我的,一定要去吃它。你别看它这么小小的一颗啊,咱们女生所需要的 a、 c、 d 啊,包括维生素 b 族啊,它都有 十七种维生素啊和营养元素,直接一颗给到你,而且啊,它里面添加了烟酰胺叶酸生物素这种包括对这啊这还有这都是 很友好的元素,每天就吃两颗,相当于你吃了十二颗猕猴桃和四颗柠檬,关键是它吃起来就酸酸甜甜的,像那种小零食一样,就完全没有一点负担,很好坚持,它里面一瓶是有九十克,可以吃上一个半月,算下来的话一天平 均也才几块钱,姐妹们,这笔投资是真的很值啊,老公眼里藏不住的爱,之前这么一瓶都要两三百,现在有活动啊,赶紧给自己安排上。

就算露丝给我出钱啊,我也要劝你们啊,没必要买欧蕾的女维正装了,他现在出了这个三十粒的尝鲜装大羊毛,你们看一下才多少钱,像平时之前买正装呢,就要卖到这个价格。 女维的这个维生素重要性啊,真的不用我说了,特别是那些熬夜的,三餐不规律还吃外卖的这里呢,每两颗里面呢就有十七种维生素,还有叶酸和生物素,就是你们比较关注的这些地方跟这些地方啊, 懂的都懂,我这里呢也不能多说,你们自己去看一下详情页,反正呢特别好坚持,就这种呢, q q 弹弹的玫果味,比起那些瓶瓶罐罐很难坚持的。那它这种做的这种软糖的设计啊,特别好坚持,平时出门呢就把它放到鞋柜或者是我们的床头啊,你就知道内条的魅力了,这个呢是真的只有自己啊吃过了才知道, 这一瓶呢,三十粒可以吃十五天,你们收到货啊,记得每天晚上啊,睡前来两粒,真的没有什么负担,女生爱自己呢,要卖到三四百一瓶, 再加上现在露丝的总场能力啊,过两天就会断货了,特别是这种羊毛,每一瓶呢都是漂洋过海的,你们能拍到的现在链接赶紧看一下,这感觉真的很好,而且全部都官方发货,保证是正品,放心拍。