戒烟40天挑战攻略

戒烟第四十天失败了，这段时间为什么没有更新呢？就是这个心里边一直有一股愧疚之情，看大家都这么努力，都这么坚持，事已至此，那今天跟大家说一下失败的这个过程，就当是在给继续戒烟的朋友避避坑吧。首先第一个，我第一根烟是从什么时候开始抽的呢？大概是第三十天 抽完那根烟之后，并不是说马上你就感觉，哎，我又想抽了。并不是，抽完第一根烟之后，其实你的感觉是非常恶心的， 你会觉得很难受，呃，胸闷气短，反正就是不会让你有再想抽一根的感觉。但是呢，这件事情对我的影响是什么？我就感觉好像我成功戒掉了，我已经可以抵抗来自尼古丁的侵扰了。 所以说在之后的一些社交场合呢，就放松了对自己的要求，那三朋四友的抽一个就抽一个呗，反正我已经戒掉了啊，我抽烟一点快感都没有，又来了一一波还是两波的， 再到后来就开始找烟抽了。所以说第一根烟真的是非常重要，倒不是说第一根烟，它唤醒了你对抽烟的这种瘾，反而更多的是降低了你对烟这个东西的戒备心。从另一种角度来讲，它其实是打开你潘多拉魔盒的一把钥匙，当你拿起了第一根烟，就意味着你还会拿第二根，第三根， 很羞愧很羞愧，但是呢，也也也借此提醒大家吧，不要学，我就有点感冒了。然后我们粉丝群里面还是有很多兄弟在坚持打卡的，大家有兴趣的话可以一起去坚持一下。

我是一位抽烟二十三年的烟者，今天是断崖式戒烟的第四十三天。 那个你们听完后感觉我说的对，可以转发给你们身边打算戒烟或者正在戒烟的家人们。昨天呢，就是我有个视频，主要是讲了一个前三天的一个戒烟的方法， 看完后，嗯，很多人评论，有的说是戒了三天，有的说是戒了七天，还有的是十天，甚至有的是三十天， 还有一个就是最长的就是一个三个月，但大部分人吧，说是戒了几天就开始复习了。呃，还有的个别的说是戒了两个小时就开始复习了。 那个我想说的就是最可惜的就是那个戒烟三个月后的那个，后来又吸了复吸的那个。那位朋友，我感觉你太可惜了。 呃，我是不知道你是经历了什么，或者是发生了什么。呃，既然都坚持三个月戒了，说实话，都坚持三个戒了三个月的烟多不容易，为什么？为什么又要复吸？ 还有戒烟几天，十几天的朋友，你们为什么戒不掉？ 呃，以我的经验，我说一下，我之前视频讲过，我上一个视频讲过，戒烟之前呢，你一定要想明白你到底为何而戒，是为了自己的健康， 还是为了不让家人还有你的孩子吸二手烟带来的伤害？呃，或者是你是为了多省一个月的烟钱吧，无论什么原因吧，只要你是真正的想明白了，咱们才要去戒。 然后你再结合我上一个视频讲的那个戒烟的一个前三天的一个方法，我感觉你才有机会彻底摆脱这个烟瘾和尼古丁。 好了，今天我们视频就到这里吧，还是那句话，希望正在戒烟或者打算戒烟的朋友，预祝你们戒烟成功，加油！

被迫强行戒烟，挑战每天只给五根烟。今天第四天，跟着他生气的一天睡醒了，领友们 睁开眼的第一件事要给我弄根烟，密吸密吸。哈哈哈，洗漱洗漱，等他们起来领取今天的香烟。 我都洗漱完了。一夜三更还没起床还没起床起床了起床了起床了。 哎呦我的妈，我太难了。这什么意思？怎么咵嚓粘出一根来。不应该咵嚓粘出五根来吗？恁看着了没？兄弟们 早晨起来问他要根烟，比小时候叫老师批评，上台上左肩左腿紧张。哈哈哈。 呦，起来了你大清早晨吱吱什么？你吱吱恁闺女还没起来你成早晨吱吱。 哈哈哈，练了个勤快的了。因为大哥今天早上不到七点就过去要烟，吵着我们睡觉了，所以我临时决定今天不给他烟了，需要他用付出来得到回报。送完孩子回来，大哥开始了今天的付出，就为了那两个窝囊废 早点早点。哎呦，开干开干，大哥这真是忍辱负重啊。 大厅收拾出来了，碗筷子都刷了，地也扫了，洗了三件衣裳给恁闺女，给恁闺女洗了两条裤头，你说能能行。上午这一根烟吧，都吃中午饭了， 问老板中午吃什么吧。中午吃什么吃什么，什么都行是什么吗？随便 照着费电，头疼。来来来，饭给你们煮好了来，费电， 有什么吃什么，不知道什么都行，你愿意吃的快吃吧。哈哈哈哈。这是什么？哈哈哈 来来来，你过来来，我看你今天这烟真不想抽了。不抽了，哥哥要去睡觉了，午餐你自己解决吧。我给你是解决不了了，不抽了，拜拜拜拜了你们。 哈哈哈，饭也不给我做了，就这么睡觉去了，你看我今天还能叫他抽烟，气死我了， 哎，憋死我了，我要找律师，我要起诉他家庭暴力， 家庭暴力啊，哈哈哈。大哥一起床把我叫过来，由于他的认错态度比较好，加上他中午也没有吃饭，我们两个友好协商，今天孩子回来后，我不用管，都是他陪着，然后晚上他带孩子出去玩就可以换两根烟。 nice， 吃完晚饭后，大哥为了晚上的这根烟陪着孩子玩玩这玩玩那，一会还要带孩子出去玩，真拼了。你看大哥像领导视察似的，转转这转转那的， 就你这样的，还要烟抽，你望你把个孩子卡的。今天是真这么地了， 你一眼看不出你怎么把孩子卡成这个样，哈哈哈。

想要戒烟的朋友或者家里有抽烟的人，今天静静听我把话讲完，如果你身上还有烟呢，就踏踏实实把它抽完，抽完就立刻开始戒烟，你不用纠结，不用选日子，你能坚持多久，这第一次就坚持多久，千万不要害怕复吸，实话说，百分之九十五以上戒烟的人，都 一定会复吸的，正常，不用有什么焦虑，复吸了就开始第二轮，第三轮其实身体呢，三天就能把尼古丁排出干净。 也就说你戒了三天的烟，跟戒了三个月或者三年之后再呼吸，从身体层面上来说是一模一样的。那既然都是一样的，那为什么不早点去尝试，去体验一下， 早点能够看透烟瘾跟戒断反应，还有呼吸这几样东西。如果你能够咬牙坚持七天不抽烟，其实你已经成功越过了第一道难关，再往后，哪怕你会再呼吸，只要你能够继续坚持，重新开始，都会越来越轻松，早晚都能成功。 我基本上就是这样一步一步走过来了，没有什么办法，也没有什么很好的捷径技巧，其实就两个字，行动失败了之后再重新来。如果你真的想戒烟，那就不要等明天，后天，现在就可以马上开始了。

这段时间呢，我也和大家一起在戒烟啊，前七天是最难熬的，很多家人呢，就是因为熬不住这七天放弃了。下面呢，我就把刚戒烟的前七天具体该怎么应对给你拆开，一个阶段一个阶段给你说清楚。第一天啊，放大痛苦，想明白， 很多人呢，一上来就硬扛啊，要忍住，要坚持啊，结果呢，越忍越难受，我的方法呢，正好给你反着来，我不忍我就放大他那股劲 上来的时候呢，你别对抗，你找个地方坐下来，认真的感受心跳加速，心慌，喘不上气，坐立不安这种感觉。然后呢，你把这种感觉在你的脑子里放大十倍，你想想啊，这么难受是不是为了少抽一根烟才出现？你抽烟不就是为了缓解这个难受吗？ 其实大家心里都明白，这根本不是享受，就是典型的花钱买罪受。尼古丁呢，给你啊，先下毒， 然后呢，再让你烟瘾难受，再高价卖给你解药，你还得感谢他。你就这么想，想透了，当即把难受和抽烟的关系从抽烟能解决难受啊，想成抽烟是制造难受的根源，你第一关也就过了。 然后呢，你就喝一大杯温水，烟呢，是有温度的，喝水呢，确实能代替它的温度。然后呢，能大幅度的啊缓解你的烟瘾。我呢，为了更好戒啊，我还买了个戒烟药来加强我戒烟的决心。 第二天呢，视觉冲击，你去搜索那些吸烟者的肺啊，和健康的那个肺的图片做一下对比，或者说这个慢阻肺患者呼吸困难的视频啊，你看完了，你就会知道，你现在这样的难受真的不算什么。 然后呢，你再去洗个热水澡，让身体呢快速的放松下来，自然呢就能把那股劲啊啊那股烟瘾的劲给压下去。 第三天呢，动起来，那烟瘾上来以后啊，别坐着出门快走或者慢跑几分钟啊，跑到气喘吁吁，这个时候呢，你脑子里只有一个想法，就是要一口新鲜的空气，等气喘匀了，烟瘾的劲也就慢慢的过去了。 第四天呢，到第六天啊，这个盯住场景啊，换掉动作。这三天呢，烟瘾主要就是在这几个场景啊冒出来的，比如说饭后，无聊了，压力，社交，尤其是这三天啊，我建议你主动远离什么酒场 和那些烟不离手的朋友啊啊，不是永远不见啊，就这几天不要见，别给自己制造别人给你递烟你推不掉的这种考验。还有呢，就是酒过三巡，意志力这东西啊，是最经不住考验的东西， 等你稳住了，等你等你站稳了以后啊，再去这些场合，你会发现呢，拒绝一根烟，其实真的没有你想的这么的难。那具体怎么应对这些场景啊，我上两条视频讲的很详细的啊，你可以去翻翻看，核心呢就是一句话，用一个新动作啊， 换掉那个点烟拿打火机的旧动作。第七天，给自己一点仪式，因为呢，你已经一周没有抽烟了，买一件自己想要的东西，或者说吃顿好的，然后告诉自己，我不是啊，正在给给烟的人，我是一个已经不抽烟的人了。 哎，兄弟们，这七天可能会有点煎熬，但是你要记住啊，坚持下来将会是你的重生，七天前你下定决心的自己， 等你能彻底把烟戒掉以后，你会发现以前处理不了的问题啊，现在再看都会比以前要轻松太多了。因为你已经克服了自己的恐惧，战胜了那个低维度的自己。好吧，加油，你一定能行。