抖音胆小鬼是什么类型的舞蹈

三十秒就要学会胆小鬼准备好了吗？ ok。 右左指前，右左指前，左右哭哭，左右哭哭。前后交叉，前后交叉，收手后前收手后前又挡脸翘又挡脸跳，左画手跳，左画手跳，拍肩膀，右左右拍肩膀，右左右 右一垫步跳，右一垫步跳，左一垫步跳，左一垫步跳，前踩后踩，前踩后踩，转身并脚，转身并脚。右比一，右比一跳，左踩比二，左踩比二，左踩右踩，左踩右踩，脚起来跳起来，完美完美。

调整七个小细节，零基础也可以把胆小鬼跳的更好看。

这个舞怎么跳超详细。保姆级教学，新月教你这个舞蹈一共是四个八拍，咱们从第一个八拍开始讲解啊，好看， 其实的时候有一个动作啊，两个手比爱心啊，然后你前面可以随意随意，你也可以按照视频当中哒哒哒哒跑过来也是可以的啊。然后 第一个拍子的时候啊，是五六七八那个八的时候啊，双脚跳一下然后两个手比一个爱心好往下第一个八拍先看腿上啊，腿上是右脚往前 左脚尖出，左脚往前右脚尖出啊，是四步啊，走直线啊，不要给自己撇的太多了，这样就不好看了啊。来试一下脚步五六七走右脚左脚左脚右脚啊，好，这是脚步好，他有一个律动看着啊， 一哒二哒三哒四啊，就是有一个蹲起的啊有一个律动把这个律动加上啊，看一下手长动作啊，手一开始是比爱心 然后呢把你的两个手往前指啊，食指往前指，这个时候注意胳膊肘要夹住啊，小小的感觉啊，好三次的时候手势哎，像哭了一样那种感觉啊。手腕往里 握拳拳心相对，手腕往里压做两个啊，好看一下手啊，五六七八一二三四啊，这是手的动作啊，好配合上腿啊。来试一下五六七八一 二三四啊好，这个时候如果想好看啊，灵魂把头加上头怎么加啊？看第一个的时候加一个一 二啊，你的头往右往右边倒一下，然后再回正啊，有一点点侧位五起始的那个感觉啊，先往右倒然后再回正啊，但是要把它连上，你不能停，停不可以停啊，但是一二好看一下。加头怎么加啊？试一下五六七八， 一二三四。好，接着往下。先看手的动作啊，手到这里之后直接变成五六啊， 右手放在你的胸腔前面，把左手掌心朝上，七八的时候收左手回来放到胸口，两个手重叠啊，再看一遍啊，五六七八啊，这是手的动作，好看。腿啊，腿到这里了，五的时候这里有一个蝴蝶步啊， 五的时候把右脚往前迈，同时两个脚啊，都是外八字啊，也就是你的脚往前迈的同时，把你的左脚 脚跟稍微往前往右边收一点啊，好，然后起落啊，这个幅度不用很大，因为他这个舞蹈是比较轻轻松松的那种感觉啊。好，落到这里之后，然后抬右脚的同时脚尖 啊，脚尖相对啊，脚尖朝里，内八字，然后落，再落到后面的时候又是外八字 啊，好看一下，五六七走，五哒六啊，好，七八的时候直接把左脚拿到后面啊，这里不用再做蝴蝶步了啊，好，八的时候右脚并到左脚八哒啊，有一个点跳的小感觉，看一下这个点跳的小感觉啊，右脚 别跳啊，这是七八啊，好看一下。腿啊，这是一二三四，然后五哒六，七八哒啊，好看。手啊， 五哒六的时候啊，手是做这个动作啊，来试一下五六七走五哒六。好，七的时候收手了啊，手也回来了，左脚往后退 七，然后八大啊，这是手和脚的配合啊，这里呢也有身体的律动，看身体律动怎么做的啊？到这里之后五的时候把你的左肩往下压啊，右肩是高的，左肩往下压好，然后六的时候 右肩往下压啊，七的时候再往左一点点，八的时候回正啊，加一点点身体的感觉来试一下五六七八，五 六七八哒啊，这是第一个八拍，咱们数拍子顺下，准备从这里啊，五六七八，一二 三四五六七八哒，好，第二个八拍看一下啊，到这里了点，跳完了之后啊，好看， 腿上动作啊，先看腿上动作，右脚脚尖迈出去啊，脚尖是往外撇的啊，这个时候身体也转过来一点点，然后呢，一边往里转，上身也一边往里转，好到这里之后然后收右脚回来点跳啊，有一个点跳的感觉， 但是不要真的跳很高啊，他就有一点往上起的那个趋势，但是脚尖没有抬起来啊，扁跳做成这样子就可以了。好，然后接着出左脚尖啊，身体也跟过来啊，然后再往回走，然后落地 啊，这是腿上动作，来一遍，五六七走，二二哒，三四，好，这是腿上动作，看手啊， 手第一个出脚的时候啊，两个手挡住自己的脸啊，如果你戴帽子，那你的手一定是在帽檐上面啊，胳膊肘收一点点，完全挡住自己的脸啊，好，试一下 二二哒，好，三四的时候看手啊三啊，把你的手从上面打开，往下往上往下啊，手心一定是相对的啊，不是这样子的，手心朝里啊，三 四啊，四的时候两个手抱住自己的这个大臂啊，抱住啊，这是二二三四，来，咱们试一下啊，五六七走，二二 三四，好，到四的时候啊，你的身体收的时候收的不要太正，太正就不好看啊，稍微往右边斜一点点啊，好，再往下五六七 八啊，往下蹭两下小的五六啊，七八的时候七八啊，就顺下来了，这是手的动作啊，好看。脚啊，脚有一个，踩踩踩啊， 小幅度就可以啊，不用说，做的很大，再踩那边他是很松弛的感觉啊。来，右脚踩踩，右脚落地的同时把你的左脚尖往外撇出去啊，这个时候重心是往下的，两个腿弯曲， 然后再抬左腿的时候踩脚，把右脚尖出去，然后最后一个踩啊，最后一个可以不做啊，如果你收的话不舒服，第三个做也是可以的啊，好试一下。脚啊，五六七走，五六 七八啊，做这个动作时候不是光有脚啊，就是连带你的胯啊，你胯这个位置也要跟着往这边转转转啊，三个好配合，手就是往下一个， 往下一个，然后第三个慢的完全下去。头，第一个的时候你的头哎，往左边给一点点啊，不要往右倒啊，也不要太正， 头稍微往左边给一点点，然后第二个的时候头稍微给往右给一点点，第三个的时候头稍微往左啊，头的方向是左右左啊，这么去加头啊，不要加反了啊，要不就不加，要不然你就往左啊，第一个是往左好，来，咱们顺一下，第二个把牌啊，到这里了，准备五六七 走，二二哒三四五六七 八。好，这是第二个八拍，接下来第三个八拍，看手上动作啊，手正好到这里滑下来了，然后手做一个一二三四啊，看啊，手是拳头，拳心朝上啊，往下 往下往外往上挺到这里，三四啊，不用怎么发力，轻轻的摆到这里就可以做两个啊，好看。腿上动作啊，腿上动作有一个 二哒二三哒四啊，他有一个蹦起来的感觉啊，来，先记，左右低下的时候先迈右脚，然后是左脚跟过来，然后右脚原地再给一下。 左边是左脚先迈出去，右脚并过来，左脚再给一下啊，但是他有一个弹跳的感觉，看这个弹跳的感觉怎么做的啊？首先你在做右脚的时候啊，右脚加点地的同时把自己拎起来啊，先学会这种感觉啊， 点跳，哎，看到啊，右脚点的时候把自己一落地，把自己拎起来，然后把左脚并过去看一下啊， 哒哒哎，又把右脚抬起来了，直接录，然后左脚是哒哒，又把左脚抬起来了，直接录啊，这是腿上动作，好配合手就是这个动作。看一下啊， 二哒二三哒四啊，不用跳的很高啊，有这个幅度就可以啊。好，到这里之后五六七八，看一下啊， 五六七，哒八啊，看这个怎么做的啊？首先两个手握拳啊，胳膊肘夹住，收到这里小小的感觉，拳心朝自己啊，好看。脚步 右脚尖往左前方迈出去啊，同时你的身体往右边倒一点点，然后右脚往旁边迈出去，这个时候需要顶起来。你的胯是脚尖啊，好，三的时候哎，直接换啊，看，现在是踩右脚尖顶，右胯往上，然后直接变成 左脚尖顶，左胯往上啊，这个时候你的身体直接跟到右边来就可以啊，这是三步了，试一下啊，一步， 两步，三步。好四的时候啊，抓住你的衣服外套了啊，然后哒哎，首先往外拽一下衣服，同时抬左脚，然后收的时候把衣服哎扣过来啊，这是这四排来一遍啊，五六七，走，五 六七，哒八啊，好，这是第三个八拍，咱们顺一下啊，来，从这里啊，五六七走，三哒二三哒四， 五六七哒八，下面第四个八拍啊，有同样的脚步出，转点跳， 出转点跳啊，前面教过这个脚步和身体啊好，只有手上有变化啊。来，左手抓衣服，右手比成一，手心朝外啊，然后去出脚 一按这个，这个手也是啊，不要直接抬到上面去，这个手是从前面从你身体这个位置往前推出去的感觉啊，来，看一下一，然后二哒，好，三次的时候啊，手变成 二啊，手背朝外划过来，在你眼睛这个位置啊，到这里之后是三四啊，这是前四拍啊，来，再来一遍，五六七走，一二 三四，好，五六七八，看后面啊五六啊，这里有一个手啊，看，手，五指张开啊，撑起来，然后左手高，右手是平的，手心朝前 出放，出啊出，然后直接换啊，没有放啊，直接换右边 左边啊，身体也给一点点啊，身体不要太正，身体也给一点点，往左边一点点，往右边一点点啊，好看。脚步啊， 右脚尖出，左脚尖出啊，这是手和手，这是手和腿啊，右边出，左边出就又回来了。这个脚啊，脚是出收出收啊，好，这里有个身体的什么啊身体，你的右脚尖出的同时啊，身体 哒啊，给一点点哒，给一点点啊，右边左边啊，好，左边完了之后把脚收回来之后下一个的时候直接出右脚啊，右手可以背着啊，然后把左手放到你的胸膛前面这个位置啊，直接右脚下去 啊，上身下去，右脚往前啊，这是最后一个八拍。来，咱们顺一下啊，从这里啊，五六七走，四二三四五六 七八。舞蹈结束，四个八拍。 六七八二二三四五六七 三哒二三哒。四五六七八四二三四五六。

朱老师，我用三十秒教会你一只超甜的小舞蹈，你准备好了吗？准备好了准备好了，快开始吧，喜欢看你仅仅 有独一无二，专属的特别专属的特别。朱老师，你学会了吗？必须的。

好，我们今天来学习一下胆小鬼的这支舞蹈吧。那么首先第一个动作，双脚在你的原地跳一下，哎，跳一下，跳的同时双手比心在你的胸前，哎，这是八的动作啊。五六七走八， 哎，八的时候跳一下。接下来我们一了一的时候右脚往前迈一步，踩在你左脚的前面，二的时候左脚踏出去，右膝盖 弯曲，你的重心还是留在你的右腿上的，那这个地方注意啊，不要跟着你的左脚给出去了啊，留在我们的右腿上来，准备五五，从一开始啊，五六七走一，右脚往前踩，二的时候 左脚踏出去，重心留在你的右腿上。三的时候左脚往前踩了，左脚往前踩，四的时候右脚踏出去，重心留在你的左腿上，哎，这个地方要记清楚啊。来，五六七走，一二 三四，哎，明白了吗？再来一遍，准备五六七走，一二三四。好，我们一二三四的手是什么？一的时候双手手指，两个手指啊，往前指，一 二，哎，一的时候从上往下指出去，二的时候动作不变，五六七走一 二。再来五六七走，一二三四的时候双手握拳在你的眼睛啊，眼睛两侧，然后 打开，打开，哎，就是有那种哭泣的感觉，哭泣的感觉啊，你的手腕也要做两个，手臂也要往上打开，哎，五六七走三四，哎，三四，一共是两个啊， 一二指出去，三一个，四一个，明白了吗？我们加上脚试一下。五六七走，一二三四的时候换手了，换拳头，三四， ok， 明白了吗？再来一遍啊，准备五六七走，一二 三四。别忘了重心都是一直留在中间的啊，就是留在你原地的位置，右脚出去这原地，左脚踏出去了，身体还留在这啊。左脚给出去，身体还要留在中间，只有右脚出去，身体还在中间啊。来，准备五六七走一 二三四， ok， 明白了吗？我们把八加上啊。五六七走八，一二 三四， ok， 来，我们往下了啊，接下来五六七八的时候我们先学脚啊，五的时候右脚， 哎，还是往你的左脚前面踩，这个时候注意，我们有一个脚步踩的时候两个脚都是做外八的状态啊，都是脚尖往外，哎，你的脚跟两个脚跟需要往里，然后两个脚尖是从外的啊。五六七走 五，然后当我们右脚打开的时候，打开的时候变内八，变内八的时候，这个时候需要你的脚尖用一个力量把两个脚变成内八。内八，接下来往后踩，往后踩的时候还是回到两个脚尖是外八的状态。外八， 哎，明白了吗？右脚是先往前踩啊，外八，然后打开打开的时候内八， 再踩的时候变成 y 八，也就是前面踩一个，后面踩一个，踩的时候是 y 八，我们抬起来的时候是内八啊，注意脚的状态啊。来，准备五六七走五哒六， 明白了吗？我们的重心一定是放在我们左腿上的啊，这样你右脚抬起来的时候才不会倒啊。五大六，再来五六七走五大六，五六七走五大六，哎，这个动作要自己多练习几次啊。来， 我们五大六的手是什么样的？五，左手在你的胸口，手臂夹起来， 哎，就是这个动作。五哒六，哎。五六七走五哒六， 明白了吗？再来五六七走五哒六，再来五六七走五哒六， ok， 这个地方我们需要加一个肩，五的时候需要把我们的右肩膀，那么左肩膀自然而然的就压低了。 抬右肩膀啊，我们可以先不做脚，先做上半身，哎，五大六的时候换成左肩膀抬起来，右肩膀下去， 下去。五六七走五大六，哎，左手一直抬起来，右手一直扶胸口，只有肩膀跟脚的动作，我们脚练起来试一下。五六七走五 哒六，明白了吗？再来五六七走五哒六。再来。这个动作一定要自己反复多练几次啊，多练几次，多练多练啊。五六七走五哒六， 五六七走五哒六。再来五六七走五哒六。好，往下了，七的时候看了左脚要收回来了，收在你的右脚旁边。七，收的时候我们的左手也要收回来，扶在我们的右手上边。 七，哎七，左手拿回来了。五六七走七，八的时候右脚在地上踩一下，踩的时候我们跳起来， 八，明白了吗？七的时候把左脚收回来七，八的时候跳一下八，哎，记住八的时候是踩右脚踩的时候跳，再落下来。哎。再来五六七走七 八， ok， 我 们五六七八连起来啊。五六七走五哒六 七八，明白了吗？来，我们从八这个八拍连起来啊。五六七八。 一二三四五六七八， ok。 跟上了吗？来，我们再来一次啊，准备。五六七 八一二三四五六七八， ok， 能跟上吗？来，这个把牌我们先跟音乐来尝试一下吧。五六七 六七 七八哒。那么大家有没有跟上吴师傅的节奏呢？那么后续的课程吴师傅已经为大家准备好了，大家如果有需要的话可以来找我领取了喜欢吴师傅的教程呢，不要忘了给吴师傅点个关注，点个赞，如果你有喜欢的舞蹈，可以打在评论区，点赞比较多的吴师傅给大家出教程。

准备五六七八一 八，大二，大二三，大 四五六七八四二三。

嗨，大家好，今天我们一起来学凯蒂老师编舞的胆小鬼 r n b 版这种法。那我们直接开始吧。首先我们把双手比一颗爱心在胸前，然后第八拍的时候双脚轻轻往下跳一下， 重拍是朝下的，第八拍要在下面。好，这里是轻轻跳，大家不用太使劲了。七八，第一拍的时候我们直接把右脚向前踩出去一 二，然后反面三四，就是右左左右向前走两步，一二三四，然后走这个步伐的时候，我们需要带一点点身体的律动，不要把动作做的太干了， 一二三四，膝盖可以放松一点。接下来说手上动作，一二的时候，双手变成食指，从你的胸前往前面指出去一 二，看你的时候就是这个动作，看你三四的时候双手握拳，在你的脸上做两个哭的表情，三四，紧紧皱眉，三四， ok， 配合一下脚上动作，准备。七八，一 二三四，好，五六，七八的时候我们直接把右脚向前踩， 五，第六拍向后退。六，第七拍的时候收左脚回来。七，第八拍，原地踩右脚。八， ok， 就是 这四步一步一拍啊，预备，七八五六 七八， ok， 这里手上动作，我们双手五个手指轻轻打开，然后左手放到旁边，右手捂住我们的胸口，在这个地方。七走 五好，身体微微往左边倒一点点，六的时候右脚往后踩，六，身体微微向右边偏移，第七拍的时候退左脚的同时把左手收回来。七，第八拍的时候原地踩一下。八，这里如果你可以的话，我们把这个步伐加上 就是五六七八，当然如果你顺不了这个步伐的话，我们可以做简单版本就直接踩脚就可以了。七八， ok， 这就是我们的第一个八拍，我们从头来顺一次，准备五六七八，一 二三四，五六七八，好，第二个八拍的时候，我们直接把右脚拿出去 踩住，然后扣脚回来抬回来， ok， 看一下侧面，两只右脚出去，好，然后画半圆 抬回来，这里的身体也是要出去绕一下回来，当然这里的节奏很快，我们不用做的很大，但是一定要有一个画圆的这种感觉， ok， 在 做这个脚上动作的时候，我们双手捂住脸，好，从这个地方 一二， ok， 就是 感觉是害羞的样子，看我们试一次五六七八，二 二。第三拍的时候，我们直接把左脚踩出去三，然后双手就这样画一个大圆画下来，这里是 三，第四拍的时候收左脚回来四，然后双手抱住你的手臂，五六 七八，画下来，一共是画了三次，五六七八， ok， 同时我们的脚上动作还是这个脚五六 七八， ok， 所以 说这个步伐我们学会了以后，就有很多地方可以用到它。先踩我们的右脚脚掌在地上，然后左脚是脚后跟踩在地上，是这样一个状态，然后右脚脚掌往下压的时候，我们的左脚脚趾间往外转出去，好， 同时换反面，回来以后左脚脚掌踩右脚脚后跟在地上踩左脚的时候转 一二三四，对了，然后在这里我简单的讲一下这个脚，大家，呃，有兴趣的话可以看之前的视频去学一下这个脚步，同时手上动作是五六七八，配合一下脚步走五六 七八， ok， 好， 再来一次，六七，走，五六七八，这是我们的第二个八拍，我们把第二个八拍顺一次，准备。七八走二二 三四五六七八。接下来我们讲第三个八拍，我们先来学一个脚上的步伐，我们先把右脚迈出去右，然后是左脚左右， 接着做反面，左右左， ok， 是 右，左右，左右左哈，这样一个往两边走的步伐，我们迈右脚的时候，稍微把膝盖放松一点， 一好，感觉是一个轻轻的下蹲，然后你马上就要弹起来跳哒哒，对，然后在跳这一步的时候呢，我们先踩左脚左右，然后反面也是一样的，左右 左， ok， 六七走，松膝盖弹起来，松，膝盖弹起来，好，我们侧面看一下。六七走， 蹲好，就相当于是你的右脚蹬地的同时，你的左脚先收回来，踩住哒哒跳过来，然后是左脚蹲，然后蹬地往上跳的时候，右脚先收过去哒哒，这样一个动作。 ok， 六七走一哒二 三哒四，我们的手上动作是双手握拳换右手，一哒二三哒四，配合一下脚。两七走一哒二 三哒四，好，过来了以后呢，我们双手放在下巴下面，同时右脚向左斜前方出去。五六 七，好，第八拍的时候，我们收左脚回来踩住，同时双手抓住你的外套往里打一个啪，就是往里扣一下哒，当然如果你没有外套的话，你就直接把双手放在胸前 往里做一个蛋哈，但是要收紧好，我们这里的身体动力是出右脚的时候，身体是往右边倾斜的，就相当于你可以去出你的左胯的感觉一哈，然后是反方向二， 然后第三拍的时候，我们直接把身体的重心拉到右边，三，好，第四拍的时候我们把脚收回来，同时扣胸 四， ok， 这就是第三个八拍的动作了，我们来顺一下，五六七八，一哒二，三哒四， 五六七哒八。接下来我们讲第四个八拍，还是和刚才一样，我们直接踩右脚出去，踩右脚画半圆踩回来。六七走四，二三四的时候呢，我们出左脚三 四，但是这里出左脚以后，我们不用一个画圆过来，我们就是直接重心出去，三四蹬回来就可以了。手上动作，我们右手食指拿出来比个一，从你的右肩这个地方推出去 到前面，然后变成二，从你的左边拉过来，从眼前拉过来， ok， 这就是一二三四，配合一下我们的脚上动作，出右脚的时候给右手一 二，你看身体就成侧面了，手还在这里，三四的时候出左脚，右手从左边拉过来，三 四，好的，我们连起来试一次。六七走四，二 三四，好，五六七八的时候我们先是右脚向前迈出去，好，然后进行交换，右脚向后踩的同时 迅速把左脚往前拿出去，然后我们再交换一次，收左脚往后踩，然后迅速把右脚又拿出去， ok， 看一下侧面，六七走，右脚朝前，然后搭二的时候迅速换左脚上去打二， 然后再换打三。第四拍的时候我们直接向左边转身走，我们收手上动作，双手五个手指打开，再出右脚的时候，左手在上，右手在旁，然后交换的时候双手从下面画手同时退，右脚 打二哈，变成我们的右手在上，左手在旁，再交换一步的时候打三哈，左手就直接从下面摸到我们的右肩上，向后转身的时候，我们右手可以这样捞一下，也可以不用捞，也可以直接转身就走哈，六七走哒。 好，我们再把这个动作算一下，准备七八五，打六，打七，往后转身八， ok， 我 们把第四个八拍连起来试一次，五六七八读一五二，专属的特别大。 ok， 我 们所有动作就讲完了，我们从第一个八拍到第四个八拍连起来顺一下，五六七喜欢 跳右脚， 右脚专属的特别大。 ok， 所有的动作我们就结束了，因为音乐节奏很快，我们可以从慢的节奏到快的节奏这样去练习。好的，我们来和音乐吧。

这支舞怎么跳还能老师的超详细保姆级教学来了，好胆小鬼慢动作分解教学，我们开始吧，我们的前奏会有五六七八的时候跳一下，一个心一的时候，手指出去踩我们的左脚。一 二三四，好，我们的脚上的动作是右脚左脚，左脚右脚，加上我们的律动往上的 up 的 感觉，所以说，哎，一 二三四，直接我们的手指出去的时候，我们的脚右脚，哎，一二三四，好，五六七八的时候， 右手直接放到你的胸口，左手放到旁边。五，然后我们的脚会有一个交叉，右后左收， ok， 看一下，再看一下我们的脚步，这个叫 cross close， 主要用到的是你的脚尖 脚尖的一个转，大家可以多去练一下，打开交叉，打开往后，然后在这个动作里面，他主要主动抬起你的右脚，前后后收， ok， 就 三次哈，七八右后左收， 收的时候我们的最后那一下会有一个弹的力度，所以是前后左蹦弹一下，这个要多去 练习这种感觉。 a， 抬脚落地的时候，把你的身体整个弹起来，所以说你落地的时候应该蹲起，但是在动作里面他的幅度会比较小一点。五六七哈，弹一下就好了，所以说是 七八的时候两个手就要回来了。五六两拍，七八放你的胸口， ok， 这个八拍我们拍子来一遍，五六七八， 一二三四，五六七八， ok， 好， 发完了之后我们往下先看，我们的脚粗收，粗 收会有一点点转动，但是转的不明显，主要是一个重心回来，重心回来，地下的重心。 五点一二三的时候的重心会压的比第一个多一点，三四，马上抱住好，手放在头上，出脚，重心收回来，然后打开的时候重心压多一点跳， ok， 两个手交叉就好了，然后往下是一拍，一拍，两拍，然后我们的脚会有一个蹲，蹲的时候会用到一点点这个感觉，但是你也可以做的简单一点，踩踩踩， 只是说稍微移动一下会更好看一点，看一下踩你的脚尖，这个在很多舞蹈动作里面都会用到这个 step 哈，所以说可以多去练一下这个 踩，右脚下去蹲重心，然后左脚微微转动，你的后跟拿起来切换一样的发力方式。 ok， 好， 配合我们的手势，抱住一 二三四三四的时候，重心就慢慢往下蹲，一丢丢就好了。 ok， 这个八拍我们组拍的来一遍，最后结束八弹了一下，一二三四 五六七八。好，下面有一个基本功，往下了一看一下，先踩我们的右脚重心，一哒二三哒四，看一下啊，这个动作也要多练，它是一个基础。 step， 蹲 跳，左脚抬，右脚七走，蹲重心弹起来，落地，蹲重心就是你在踩的时候蹲重心弹起来落地，然后我们的手手他会有一个这个 这个感觉。七走一哒，二三哒四， ok， 再来一遍哈，我们慢一点，我们的脚一哒二 三哒四，好，五六七八的时候，我们的拳头握起来对着自己右边，左边右边绷绷的时候他会有一个有一个外套打开定住的感觉，五六两个手尽量不要这样抬，尽量 竖的平一点会更好看，高的高的，然后我们的身体跟他会有一个方向的 移动，就是我们的律动，右左右打大， ok， 然后我们的脚会有一个和身体的分离，右边左边右，收脚的时候给一个核心控制就好了。再看一下我们的脚， 出去，身体拉出去，出去，然后出去收脚的动作就是这样子的哈，再慢一点来一遍，一二三，收 好。现在我们配合我们的手，七八一二三，收好。这个八拍我们开始来一遍，最后结束是七八一哒二三哒四 五六七八。好，我们往下拉，我们往下的动作，先说手，给一个指头拿出来，从你的最右边延伸一二两拍，然后从左边三四比一个二，拿到这个高度。三四，所以说手的动作是一 二三四五好，做一个砰啪的感觉，胸往前正一下，正一下切换，然后左右，然后 捂肩丢掉。 ok， 好， 这是手上的动作，我们看一下我们的脚，我们的脚是一二三四，可以微微弹一下，然后会好看一点哈，也可以，不用弹都可以。然后和我们的手一起一 二三四五出，你的右脚左手高五六七，再看一下七走五，我们的脚是五哒六哒七， 然后我们的手五六七八，看一下我们的八，捞手的时候踢左脚，嘣，转身。好，这个八拍我们组拍来一遍，最后结束。八，一二 三四五哒六哒七八好，这是我们所有动作，我们从头拍再变，五六七八一二三四 五六七八二二三四五六七 八，一打二三打四五六七八四二三四五六七八。

这个舞怎么跳？玄子老师教你。好，一起来学习。胆小鬼这支编舞一共四个半的八拍，先来看前面半个八拍是自由发挥的，给你们两个方案，一个是在原地看着啊，向下律动，五六七 八，比心在胸口，好。再来一遍，在原地五六七，然后八 比心跳一下，好。接着第二个可以走动起来，往前走，准备一二三走，五六七 八对。八是开始的动作，无论你站在原地还是走起来，最后八都要比心跳一下，好，再来一遍，走动起来，准备五六七走，五六七八，好，接着第一个八拍，先来看手部动作， 比心之后变成一在这往上走，往下压，好，再来五六七八，比心往上， 然后往下压，好看，往上的时候不要耸肩，然后再压下来啊，好，正面五六七，手八一 二对，看我们的下巴可以给一点，你抬手的时候给下巴，但是不要耸肩，五六七八一二，好。接着手变成拳头， 三四在脸这哭唧唧，哭唧唧，好看。手往下压，往下发力，五六两个三四，好，连接一下，五六七八走，一 二三四，哎，好，再来一遍，五六七八，一二三四。来看脚步 八，我们要跳一下，接着还是站在原地看第一个八拍的脚步动作，先跟着往向向上律动，跟着往啊，准备弯曲，膝盖伸直，弯曲伸直走，伸直伸直， 一二三四五六七八对，向上律动，你就记住膝盖打直，膝盖打直，人向上顶，人向上顶，好，现在走动起来是一个交叉步，五六七走，弯曲 一踩出去，二三四，好，再来五六七走，一二 三四，上身给一点，往下压，但是不要耸肩，还是记住不要耸肩，准备五六七走一，交叉步二三 四来，配合手部。准备五六七走八，一 二三四。好，来看，如果你耸肩的话，偷感很重的，一二三四，很丑很丑，所以记住不要耸肩。好，再来一遍，五六七，跳八，一 二三四。好，接着看，是一个蝴蝶步啊，我们先来学习一下，先并脚跟我看一下， 然后垫脚跟，人向上顶，五六看脚，一二三四，找到这感觉，往上顶，往上顶，好，现在脚开大一点，脚跟跟着啊，五六往外，外 内外内，一二三四，五六七八。好，记住这感觉啊，外内外内，五六七走外 内外内。对，左脚不动，我们的右脚往前前后 前后。好，再来一遍，五六七，开收，开，收好，再来一遍，五六七，脚开收，开，收。好，现在跟着我。手打开放在胸口，另一只手端在旁边， 好看，你手掌向下或者向上都可以，但是你手臂这里的框架要稳住啊。好，来，跟着我啊，手放在这， 手架现在来。蝴蝶步，五六七走，外内外内，脚跟喽，五六再来，外内外内。好，来，接着 五六，这里到。六看，左脚踩，用力往下踩，往后退一步，左对，这两步啊，好看，五六对吧，七，跺下去就行。八，好看，八的时候 踩，跳，八打，有一个打拍，你要跳起来。好，再看一下手放这，跟着我，五六七走，五六，好，开喽， 七对吧，然后踩下去，八打，跳下去，不用跳太高啊一点，只要有蹦起来的感觉就可以了。哒哒，这个感觉好，再来手放这， 另一只手，手朝下朝上，都可以啊。好，再来一遍，五六七走，五六 七，跺脚的时候收手，七跳落下来。好来，从头连接一下吃一个八拍就学完了，非常简单啊，好，慢一点哦，我们从头自由发挥那个部分开始，准备在原地吧， 准备五一二三四五六七跳八走一二三四，慢一点喽。五，手翻过来，七六 七八打，不要跳太高，记住，再来一遍，五六七走，五 六七跳，八走，一二三四蝴蝶步，五六七 八跳，好，第一个八拍就结束喽。好，来看第二个八拍，先看腿部动作啊，最后我们是八打落地并脚的，接着看，一定点脚，落点在这，抬脚跟垫起来好，然后转 收脚，二，一转二，一转二，对，稍微快一点啊，落点，啪，马上一个急转弯回来，收脚，一转二， 一转二，好，来看二的时候我们有一个往上跳，跟刚才一样的。来看喽，一转并脚回来， 预备二哒，再来，五六七走，一转二哒，好，另一边也是一样的对称动作。三 转回来四，这里面有跳了，用力的脚往下跺好，连接左右五六慢一点，一 二哒，三转跺，好，记住中间这个跳依然不用跳太高啊，有一下往上蹦落地就可以了。好，来看手部动作，最后我们的手部在这 对在胸口，然后出脚的时候挡脸好，手是竖直的，但是不要贴着在这对，手指松散一点就可以，但是不要弯曲伸直捂住脸。好，八， 一，身体往这个方向出，然后转，对，就是一个转弯嘛，转好，然后到这 二哒对，你还是挡住脸的。再来一遍，五六七八走，一转弯，跳二哒，好。接着先看手臂， 打开手往下啪，这里稍微用力一点啊，因为这个是跺脚，要抱住自己。对，再看挡脸，往两边打开手腕，手腕带 抱对画一个半圈，你就想现在是往两边这样看。撩头发，撩头发，就是这个感觉啊，撩头发抱住自己，撩头发抱住自己，对，好，在这撩 收，对，放松，用力，放松，用力，对，好。来，从头这里连接一下，就是跳下来，这里五六挡脸，一跳二哒，好。打开手，三 四跺脚，加上手发力，再来五六七八走，一跳二哒，三 四对，好。接着啊，往下，这里非常简单，先看手，手就已经在这了。打开手，哦，好，然后啪啪擦两下，这擦灰尘，拍拍两下是五六五六，好，接着是放慢的两拍动作，七 八慢慢擦下来，就是擦完之后我要稍微整理一下我这里的衣服哈，看，五六，干净利落，然后三四黏黏的感觉好，五六七走，五六七八，好。看。脚步， 最后是并脚，好，然后五六七八。先记住是右左右，我们超超抬脚就可以了，好，配合手部五看胯往左边摆，然后弯曲膝盖抬脚， 五对下压身体就可以了，然后肩膀往前一点，但是不要太过啊，我们主要也要看手的。五好抬六轻轻压身体，再抬高一点，慢慢压，七 八，对，因为后面这也是两拍。七八，好，来，从头连接一下，我们第二个八拍就旋完喽，非常简单的哦，来，从这七八，然后慢一点， 一跳二哒，打开手，撩头发，三发力，四拍衣服，五 六七八，好。来，我们第一个八拍，第二个八拍，连接一下。准备，还有前面的自由发挥啊，我在原地准备，一二三走五六 七跳八走一二哭三四蝴蝶步，五六七跳八打挡脸，一二搭，撩头发，三 四拍衣服喽，五六七八，好的，来，跟音乐准备，五六七八，一 打一，二打三，四五六七， 好，来看第三个八拍，先看脚步动作啊，稍稍有一些难，我们练一下，好，看脚喽。第一步，垫脚，起来，落脚，落脚三步。五六七走，一打二，好。另一边 三打四啊，现在左右移动试一下，放慢速度哦。一打二，三打四，走五，打六， 七打八，第一个是垫脚，然后后面两个脚是实的。再来五六七走一打二， 三哒四，好，接着要跳起来啊，准备最后我们的落脚在这对是也是并脚的。五六看脚，一跳二， 三跳四，对，第一个要微蹲，蓄力往上发射。五六七，再来一哒二，三哒四走五哒六 七哒八，好，接着看手，手非常简单啊，往下滑一起放，但是我们要先转这边，一哒二，往下滑，伸直抽回来。三哒 四，对，手不要端在这里啊，稍微抬高一点，在你的下巴耳朵这里就可以啦。再来手五六，右手。一哒二， 三打四，好，慢一点，我们连接一下腿部。五六七走一 打二，三打四，好，稍稍快一点啊。准备五六七走，五六七走，一打二， 三哒四，五六七走一哒二，三哒四，跳起来哦。再来五六七走一哒二， 三哒四，最后那一脚可以落下来，大声一点，哎，好，来看，最后还是在这鬓角的。三哒四，接着看手臂 并回来，对，两个拳头并回来，好，然后耸肩。五六七，不用主动去动手的。五六七，我们往上耸肩，你的手臂自然就会看 被带起来的。五六七，好，来手握拳，最后在这里手腕往下压的，现在并回来。 五，并回来，直接耸肩，五六七，数数的时候肩往上。六七一二三四五六七，好，手不要夹这么紧啊，稍微打开一点，放松一点就可以了。好，最后在这 哒哒哒。在这里好看脚，右脚伸出去五，踹出去啊，看整个身体是往后仰的，就想你要下下温泉。就是先这样子探一下，然后再踩下去啊， 所以我们，哎，先伸一个脚，唔好，水温太烫了，放回来六，先探出去探前面，探侧面，好，然后重心压过来。七，转身体。好，再来一遍，最后是并脚的，看脚喽， 唔，踩下去探水温好，太烫了，回来。六，垫脚啊，这边是垫脚的。转 七，踩十，后脚起来，再来一遍，五六，脚步，五六七，再来一遍，五六七，走，五六七。 这里要用到核心喽，转转转啊，配合手哇，准备，五六一二三四五换六，看身体是斜的，伸脚出去。 七，好，再来一遍，一二三四五，耸肩，六 七好，来看一下头部，最后在这伸脚出去，脸看前面好，探脚过来，头可以往这边压看，这样子会更好看，如果你这样子就直愣愣的 压一点，头部倾斜会更好看，然后另一边换这个，就头跟着你的胯 往这个方向。好，再来一遍，五六七，走五压压，耸肩，歪头，五六，最后一遍，五六七，来，最后一点看，先看胸部， 最后是并腿回来啊，这里非常简单，然后身体最后是朝这一边的这个方向斜前方。好，并脚回来，提前胸，后胸，他是一个往后发力的啊，好，来看一下，正直手交叉 往下翻，肩膀往后拉，看你的胸口自然就出来啦。吸一口气，放手用力，把气全部都吐出去，你的胸自然就往后拉。 后后期就不需要这个手辅助了，我们接吸气，吐气吐气，你背后向后砸的感觉啊， 哒哒哒，对，好，然后这里的拍，是哒吧，你就记住往后的时候，是吧，就可以了，你要往后的胸肯定要先往前才能往后的，所以是吧，就记住往后砸你的胸。好，来看一下 五六七，对吧？好，然后开手， 八跺脚，胸往后走。好，再来一遍，开收，开收，就是扩胸动作，开收， 开，收好，来，手臂非常简单啊，就是扩胸回来，扩胸回来，然后如果你穿了外套的话，你就可以拎起你的外套往外拉开，然后扇一下，拉开，扇一下。好，七， 拉开外套，扇一下，对，好，来，第三个八拍就学完喽，来，连接一下，慢一点，最后在这摸摸摸好，准备跳起来， 一哒二换三哒四，耸肩，五 六，头部七哒八，好，再来一遍，五六七，走，一哒二，三哒四，伸出去，五 六七哒八，好的，来看第四个拍，最后我们身体朝这个方向，先看脚步动作，刚才你们学过的，先定点 转弯跳一跳，对称的点转踩下去，但是这里第一个 可以连着你脚底和身体一起转，然后转到另一个斜前方，好，三转四 转正，好，再来五六七，走一转二哒三转正，四，好，记住啊，一个是朝这边刚开始，然后 转过来并腿，这里不用跳太高，依然是一点点就可以有往上蹦的感觉。第二个从这一边转到正面，好，手部非常简单。最后哒哒在这里，好，伸手出去， 独一，伸出去，哒哒，五二转并腿回来，对，配合着歌词的独一伸出去，五二， 先在这一边眼睛耶拉开，好，再来一遍，五六加手部七 八，伸出去，一二哒三并四，好，来，看左手，左手，好，我用右手演示啊，左手你可以叉腰， 这个手掌朝前，这样就可爱一点，如果你反手这样就酷一点，但是他是这样叉腰的，这是拳头叉腰的，这个更松弛啊，看，如果你是夏天热的时候，哎呦，好热啊， 你就直接叉腰了，所以就是这样更松弛一点啊，自己选择哦。可爱酷，松弛好啊，但是我是这样子，拳头抵着啊，左手握拳哦。来，准备，最后在这里七 八打走一跳，二哒三四并腿。好，这里从胸口前后之后直接放下来， 哒哒，直接放下来就可以了。好，再来一遍，五六七哒八，伸手出去一转，二哒三 四跺脚。好，接着有一点难来看，先跟着我啊，看上半身的动作来，手打开好，然后俯卧撑， 知道吗？像地下的俯卧撑是这样的，手放在这的。好，来，跟着我向后扩， 手往后拉，胸往前走，一二跟着三四五六七 八。对，是这个感觉，现在胸向前发力定点的稍微精准一点，嘿，对，短促的发力，五六七走，一二三四 五六七八。对，依然是这个动作，往后拉，但是你往前的时候胸往前 会稍微短促的发力。好来，准备了，就两个五六七走一二好来看手，手是这样没错，但是要一个上一个下五 六对，看手，其实就是爬爬爬，这样往上下交替，爬爬爬。好，来，看手，第一个我们是先左手在上 五看，他是这样的，一个框框一个五，另一只手直接这样子放下来就可以了。好，然后交替 六对，这边是框，你手松散就行了，但是你的手臂要稳住啊。来，五胸往前发力，五 六，你手也可以往后拉的，其实就是俯卧撑这个动作，然后变形过来，准备五六七走五六，好，配合脚步来，先来说小步，五六七看踩 跺下去哦，记得用力啊，五回六回，再来五六七走一打二打三打，跟着 一打二打三打四打，好，看到了吗？往前压回前压回，对，一打二打跺下去，三打四 打五打好，来，配合手步脚踩下去，然后我们就拉对来慢一点，五六七走五 回，六回，好，再来五六七走五回，六回走五 六，不要管回的那个拍，你记住数数的时候就往前踩就可以了。五六七走五六循环，五六走一二三跺脚，四五六 七八，好，其实就两个来看，最后是五六，接着往下说完啊，六，好，然后再来一个 七，但是我们的七不是这个上下叠手了，拍你的胸口，好，然后上身往下压一点七，好，最后了先看 八，往上抛好，转核心像拧毛巾一样，先看转 转七好，手往上抛，然后带动你的身体转，就结束啦。好，再来一遍，我们先连接后面半个八拍，一二三四走五哒六哒 七跺脚起来八，然后抛就结束啦。好，来第四个八拍，我们连接一下，最后在这里慢一点，五六七哒 八比一，叉腰，一跳二哒三跺四，出去喽， 五换六走七抛八啊，来两个八拍第三，第四个八拍连接一下，准备五六，在这擦擦擦，这是第二个结束，五六七跳 一哒二三哒四耸肩，五六七哒八比一，一二哒三跺四走五 六七跑八， 一二哒三四五六七八。好的，我们一整支舞就学完喽，可以去点我上一条视频跟乐练习。

一二三四五六七八二二三四五六七八三 四五六七八四二三四五六七。