点一般快乐的a部分保姆教程广场舞

上课，上课，姐妹们今天学这只简单的小舞蹈， ok， 开课， ok， 我 们今天这个小舞蹈的话，它主要是分为两个部分哈，就是跨，一个是点跨，一个是八字跨，好，我们先看下第一个点跨他是怎么做的哈， 首先看一下咱们的脚，要保持一个一前一后的感觉哈，对，然后呢？跨，第一步是正前方哈，好，然后第二步是侧面， 正面和侧面一定要先把这两个快搞清楚哈，好，然后在前提是要把咱们这个做跨体学会啊，下半身双腿保持弯曲，跨区，从上方 往下，上方往下，记住往上的时候咱们的身体不用站起来哈，五六七，走上去，下来，上去，下来，好，然后重复这个动作， 一二三四五六七八，对，这里要有感觉好吗？好。然后我们一二的时候啊，先去做侧面，侧面怎么做呢啊？咱们先练习啊，脚放前面，胯反过去，头保持不动哈，然后就用这个姿势去做胯左左 左对，你看这个时候哈，咱们的胯就在咱们的正后方了啊，你看现在面朝前面的，这样的时候，胯是在左边，左 左左左，好，那么侧过来的时候胯就在后面啊，后后后后，对， ok， 好。 然后现在呢，我们这个舞蹈的话，他是要先侧面在正面啊，右脚踩出去的同时把胯侧过来去，往后一 二好，转脚过来，三四侧，胯五六七八对，要保持一个主体不动，好吧，主体就是咱们的头啊，五六七 八，一二三四五六七八对， ok 啊，这个胯可以多练习一下，然后咱们的手就轻轻的握拳，看放在胯上面，手不用你动，咱们的胯在动的时候呢，他就会被带动了啊，所以说手就放在这就好了啊，拳头不要这样子，拳头收回来， ok， 试一下啊，五六七八，一二三四五六七八。 ok， 再来一次，五六七八，一二三四 五六七八。 ok， 好， 我们看下一个动作哈，一二三四的时候我的手从胸前推开，一二三四，好，五六七八的时候去找身体，五六七 就慢慢的好， ok， 看下胯好，然后后半段的胯的话呢哈，他是有点小小的偏向于八字跨啊，双脚微微的弯曲下来，对，然后咱们的上半身保持 朝正前方，好吧，然后胯去找咱们的右前右后，左前左后，找到四个角落哈，用我们的胯去找这四个角落哈，来，双脚微微弯曲下来，胯先。上半身保持不动啊，胯先往右前方拧过来，右前，然后右后， 左前左后右前右后，左前左后。对标。好，这四个点了以后呢，把它去做连接哈。出发的第一个点是我们的右前方，五六七走， 右，前转右后，左前转左后右，前转右后，左前转左后啊，然后我们去连接起来，形成一个八字，五六七走，一二三四五六七 八，对，然后这个动作也是需要多练习的哟哈，然后再加上咱们的脚，小小的去踩一下小碎步的感觉哈。五六七走，一二三四 五六七八，对，好，我们加上我们的手哈，五六七走，一二三四五六七 八，对。如果这个脚踩过来的话就先不踩哈，就是可以根据自己的情况先慢慢来。好，我们从第一个点胯开始哈。五六七八，一二三四五六七八。右脚收回来， 一二三四五六七八。 ok， 再来一次啊？五六七走，一二三四五六七八。一二三四五六七八。 ok。 然后这两个跨的话不熟就需要多练习哈，先跟慢的，再跟快的吧。

ok 啊，今天我们来学习花枝舞的第三段，这一段我认为是最难的部分之一，但大家也不要气馁，因为这一段一旦学会，那其实花枝舞你已经学会一半了，因为后面会重复用到这一段，补记，无限补记。 ok， 我 们再来看看右手。 那么左右手单独熟练之后，我们再来学习何种？ ok？ much much much later。 ok 啊，这是下一段，有点乱，好好沉淀一下这一段，我们下一段再来学这段，这段比较简单。那我们下一段再见。拜拜。

哇，到了今天我已经不敢去数有多少人翻票了，我的阿狸调内心除了感恩还是感恩，感谢大家喜欢我的阿狸调，更是要感谢大家愿意翻票，大家一起构成的这幅穷相对我而言就是最好的一幅。 看到不同的博主评论区都在高喊需要分解视频，我现在马上就给大家安排上。五六七八拍 落脚，然后走，左脚三哒四四的时候把右手抬起来，五六的时候右手右脚转，五六转身过来之后七的时候跳开，低头 八收回来之后去走你的右脚，然后给你的右胯手去做这样的一个波浪型差大走两个，然后你的手去做关开下的时候，你的脚去做左右压下来，然后到这个位置的时候，你的头去抬 抬抬两个头，然后接下来你的手腕左右左右所对应的你的脚尖，右脚脚尖关开关开抬你的右脚，两个手去抓住你的衣服，右跟左右左右右跟左跟，落脚之后你的脚踢走走走，踢走走， 这个走是自由的，你像是你们有一群小伙伴围着篝火跳舞一样，你可以有一点点手，一二三四五六七八，然后大家跳的很开心。 ok， 好， 谢谢。

来，接着进入到我们第二组的学习，第二组是四个八拍啊，动作，四个八拍，这第一个八拍动作，准备，我们看一下动作啊，五六七八踩左脚走，一二 三四五六转头胯。七八。好，这是我们第一个拍，把你的左脚踩出去，姐妹们手右手，左手就直接抓手打，直抓手收回就可以了。好，踩，左脚抓左手。准备来五六七八。眼睛看左边。 一，这是九点钟，九点钟方向。好，二的时候把你的双手收回来，放到你的心口，两个手拳头抱在一起，两个手抱在一起，好，二的时候蜷缩下去。二，好，三的时候跳起来，你的手是往下去打，往下去打。好，准备， 这个地方低头是低着的啊，头是低着的，人往上去蹦。三，好，第三拍，这里是一个什么动作？这里是一个现代舞里面的动作，跳完之后轻轻地落， 跳完之后轻轻落。三，在这。好，第四拍的时候是左右脚滑一下，左脚右脚四，左来。第四拍，跳完之后好，第四拍的时候把你的手往后绕一下，手是从你的肚子前面 前面起手，然后绕一个 s 弯到后脑勺，然后四，你还到后脑勺。之后，姐妹们在这个位置，你就直接往下走了，就从你的侧脸旁边落下去，然后去戳你的肚子。五，在这了啊，手势 起手绕，手还没到后脑勺掌，手掌还没到后脑勺，然后就直接往下落落手，然后放心口看明白没？好，加上我们的手的动作加上脚。准备四在这好，三在这，第四拍在左脚走。四， 好，第五拍，坐胯，五，坐到右边，六七八，转头胯走，七八转头胯， 再来一遍。准备五六七八走，二二三四，五六七 八，收回第二个八拍，二二三四，来，二二三四，先别动，看一次这个地方，他的歌词是这个整个舞蹈里面最沉重的，就一句话，最沉重的为什么？因为他是我用尽了全身的力气， 就是没有回应，对不对？好，这个地方来看动作啊，收回来之后第二个拍好，踩左脚走二二的时候放下来，二，好，三四，这是一个叹气，好，三四踩脚三，大 四，用力落下去，好，五六五六换来回忆。七八，收回，好，这是我们第二个拍 第二个吧，拍的只有这个舞蹈啊，这个舞蹈本身的情绪他是属于那种轻松的，就是带点小遗憾的，淡淡的那种味道，但是这一句话 他就有一点点就是情感的那种沉重，因为我用了这么大的力量，我去追随这个感情，没有结果。这拍啊，二二三四，脚下的动作， 你的左手打开，左手从上面打开，好，右手追随随追随来回到你的心口哈，把你的整个人哈一口气给他哈下去。好，准备踩，左脚出，右手走 二，踩左脚出，左手。好，二的时候转身面向，九点钟的时候把你的右手落下来，含胸，含胸，这里走。二，收回好，收脚，收回 一拍，要一定点好，三哒。四，用尽全身的力气，手一定是我用力，我一定是握拳头，对不对啊？拳头握紧，所以在这里好，第三，拍的时候你是转换成拳头。三哒，看到没？三 哒啊，手慢一点，是右左，他是交替的。好，收回来之后三哒，右脚踩出去，走三，转身，好哒的时候再转身。大 四的时候落下去，这个地方又有一个长的，一个叹气落下，四落下去，胳膊拍。二二三四，再来一次啊，出脚准备。五六七八转完。好，第二个拍出左手走。二好二的时候含胸回来。 二好，三哒四，拉手走。三哒四，落下去一拍，把你的气全部吐掉。好，第五拍，手放在你的心口搂起来。五 六，我用尽全身的力气，七八的时候右脚滑出去，然后你的右手抓，左手抓他是一个交替手，右左交替滑脚出去走，七八，收回。好，第二个八拍在这个地方准备我们连起来走一次。八走二 二收回，一拍到位。好，三大四三大四，落下去。好，第五拍五六，抱住自己。好，七八七 八收回。我们进入到第三个八拍三二三四五六七八，到这了。第三个八拍三二三四的时候把你的左脚踩出去，左脚先别动啊，先看我做一次。好，到这个地方。好，三二三 二三四五六七八，收回。好，很简单。脚下的步子叫什么？姐妹们脚下的步子叫啥？这个步子叫啥？ 咚咚哒，先踩左脚好，准备走。三哒二三四踩右脚。五哒六七八，这就是脚下动作。好，我们加上手的动作，手的动作。三哒二，左手起来，左手把你的左手拿起来。 三哒二，我们从左边啊往从右边落下去，好，甩一个大圈。三哒 二，出去，手来芭蕾手型给出去，然后身体要干嘛要送出去，对吧？三打二，在这啊好，三四的时候把你的左手变成孔雀手，然后坐到右边去，因为这里是望远镜，就正好又去擦你的眼睛。五 六好，七八，拉开，七八三四，在这反方向踩右脚走，这个地方右手要起手了，往左边绕走五哒六出去。 好，第七拍绕胸，右手在上，左手在下，七八含回来，发含回来就变成了左手在上。好，第三个把拍连起来走一次。衣服我穿的 s 码啊， s 码准备来。五六七八走三哒二 三四，坐胯移到左边啊，移到右边，移到左边，好，五哒六走五哒六，送出去，七 八收回。很好，接着第四个八拍动作，五六七八，我们到这里了啊，姐妹们来，接着往下，我们进入到第四个拍四二三四，我们脚下是往前踩啊，这个地方很简单，你们就直接来了啊，踩左脚，把你的右手打开，准备来。五六七八走四， 好，二的时候踩右脚，左手打开二，哎，手型注意芭蕾手型。好。三搭四的时候左脚往后撤，把你的右手往前推。三，左脚好，右脚往后撤，左脚左手往前推，搭四的时候推出去，打开手，四收回。是不是很熟悉， 对吧？第一组动作里面就有这个动作，他是相呼应的啊。好，来，准备，我们第四个拍往前走，十字步走两拍五六七走四 二，好，三哒四三哒四，收回。好，第五拍收回来之后你的右脚啊，姐妹们，这个的右脚出去，回来之后你往后撤，为什么？因为接下来要走左脚，所以 这右脚往后撤，然后拉右手踩左脚走五六，你人在那呀，我要往前去奔。好，七八踩右脚，七八踩右脚，好，这就是我们第四个拍好，再来一次。第四个拍五六七八走四，二 三打四，往前五，重心往前七八，好，准备啊，第一个包括动作五六看，五四到二，五六七八在这。好，准备走，一 二三四五六好。转头胯，七 八好，出左脚，二好二，含羞回来，二好三哒四，走三哒四五 六七八，收回好左手。走，三哒二，出去好，三四眼睛，三四好，五哒六，走五哒六七八绕手七 大好。第四个八步往前踩，左脚走，四二好，三到四退脚，三哒四好。第五拍往前五六七八，收回。 一二三四五六 二三四五六七八三二三四五六七八 二三四五六七八，收回。漂亮。

大家好，我们今天给大家教学的内容呢是二零二四年全国广场舞推广委员会推广套路与时代共舞，由河北的赵丽娜老师创编。首先我们来教学第一组动作，前奏部分，四个八拍， 请看正面示范，五六七八一二三四 六七八四二三四五六七八。请看背面示范， 五六七八一二三四 五六七八四二三四五六七八。

ok， 我 们今天学卫龙老师的编舞，我的秘密啊，这个舞特别帅啊。好，我们直接开始啊。好，先学脚，我们先学一个脚啊，一搭二，先学一个脚，你的右脚往后踩，蹲 一，然后跳起来，哒二，往前落，要交叉跳，不是气走一哒二，哦两气走蹲跳好。你的手是一身体往呃，你的手往上可以身体往下做相反的感觉， 顿一下，哎，我们来气一下。一哒二的时候哒二哒，拍两下，咪咪。好，他唱的是我心里的秘密， 我心里的开始数一里的，一哒二哒点两下头，身体稍微斜一点去做二哒，然后抛个手，三踢脚，三哒 好，拍子是一哒二哒三哒四，注意你这个手要这样出哒四哒四好，一哒二哒三哒四。再来一次，手要架起来啊，五六七走一，五六七走，一哒二哒三，哎搂一下三 哒。最后一次，五六七走，一哒二哒三。 好，五的时候跑，直接冲你的右边踩一步。五六，哎，走一步就行，踩右脚收，左脚拉过来就行。五六 七，踩左脚八的时候吸脚八落，所以这块要斜一点做啊，右手高左手低。好，再看一次五六七吧，五六七八的时候吸右脚八。 大拍的时候我们换个手大一，所以转过来以后是大拍脚一的时候。好，这个脚是踩好，第一个拍拍。我们来一遍啊， 五六七走，一哒二哒三哒四，五六七， 哒哒一。好弹下去，一好往前，往后啊往后。 你的手是拉一下二哒三，看交叉手，这个往前抓拉狠，所以他是一往前跑出右脚拉二， 大拍的时候点左脚哒三的时候抓回来开你的手。是哒三，再来一次五六七走一，二哒三，再来一次五六七走， 抬左脚五六七走一，二哒三，好。四的时候手要再拉一次，踩左脚划右脚四 五哒六哒七哒八，好。这块再说一次啊，从一开始五六七走一，二哒三，四五 哒六，开心哒，收回来抛气。七哒八，好。最后一次五六七走一， 七哒八，好。第三个八，一哒二，好。先看我的脚，一哒二，踢右脚变右坐，好，一哒二，你的手是擦肩膀，一 哒二，手要绕。五六七走，一哒二，好。含胸啊，把你的胸扣下去，两个腿都蹲。再来一次五六七走一哒二，好。三的时候拉开三，收脚拉开啊，五六七走三 哒四啊，再来一次三 哒四，这个脚刚收回来就要出，所以他是一哒二，三哒四。来一遍啊，五六七走，一哒二，三哒四，五六五六 八七。左。左。右脚垫一下，七，八的时候手要架住啊，八的时候翻一下手，八，一两盘转啊，好。第三个八，说一次，五六七走， 一哒二，三哒四，五六哒七，八一，好。往往后啊二的时候出右脚。二，好。我们先跟一遍音乐啊，没有八， 再一遍啊 八哒一， 二哒七哒八，九十 五六七八四，好，我们继续往后啊八，一，转过来以后，二的时候往前走。二，右脚大拍的时候上手往前哒，三的时候踩右脚往后拖，三 哒四的时候你的手要绕一下哒四，所以他是三左右。好，大家看一下。 三，左脚右脚四，五的时候拉起来，呜哎。五六七走，五六，上一步，七的时候要交叉上，所以他是六哒七，八的时候开就行了。八 一，他差划了一个心比一个圆。八，大一，拉开啊，好。第四个八，来一遍啊，五，从二啊八一转过来以后，二 大三，大四五六大七八 哒。一拉过来啊二的时候他这个手啊，很快你可以呃滑了一下二，所以他就是一 哒二，再看一次。一哒二。好，三次拉一下，三四拉你的肩膀，拉肩膀。五六七走三四五的时候双手 往旁边垂一下，收你的左脚。五好，六哒七啊六哒七。好，这个脚依旧是踢。五六七走六哒七。 好，从侧面做啊。五六七走六哒。七八的时候绕出你的左脚。八往前看，一二三四。抓回来就没了啊。 五六七， 五六哒。七八一二哒，三哒。四五六哒。七八一二 四五六哒。

开始舞蹈教学，这个舞蹈总共是三组动作，第一组是四个八拍啊，四个八拍，第二组的话是八个八拍，第三组也是八个八拍。动作 啊，动作不难啊，动作不难。第一组的动作，姐妹们，第一组我们前奏部分是四个八拍啊，前奏部分是第四，有四个八拍，第一个八拍手 手把你的右手或者左手叠在上面，你自己哪个手顺都行啊，手就是五指张开撒开的，叠到一起放到这的，看到没？ 这个从第一个摆造型开始，你的手是不是靠着自己的，而是往外出，把你的指尖用力插住。好，这就是第一个动作，低头就可以了。好，一二三四是不动的，这里一二三四不动，然后五六七八的时候看动作，看一下动作， 五六七八，这里是膝盖弯曲，人往前面，再往左边，再往后面，好，倒过去之后 把你的身体从正后方给他拉回来。 ok， 好， 二二三四五六七八，这就是动作。好，接下来我们走一次来准备，五六七八走，一二三四不动啊，一二三四五六七八走，二 二三四。好，五六七八收回，五六七八收回。这里二二三四五六七八。起来之后第三个吧，拍来，姐妹们先别动，先看我做一次，看手到的力量。好，三二三四三二三四五 六七八，收回。好，我们在做这个动作的时候，我们手肘这个地方啊，他一定是充满力量的，因为你的整个身体他是充满力量，所以我们在做这个动作的时候，你的手肘要去发力，三二三四是啪一拍怼过去，左脚 踩出去。好，左脚就在这二三四拉右手走，二二三四，慢慢收回，然后五六七八的时候变成右脚的弓步，左手起来，左手鼻腔起来，好，鼻腔起来之后点头，顿手，五六七 八，收回。好，好，这是第三个八拍，好。这一组动作，最后一个八拍来，四二三四，不动，先看，准备收脚走，四二三四 五六七八，收回。踩两步，好。第四个八拍来，准备到这个地方 蹲完手之后，好，第四个拍，把你的右手拿回来，从你的右边裤腿子这个地方摸着，画一个例元手的动作，他是从右手开始摸着你的右大腿，好，往左边你看是个交叉的，右手在上，左手在里面，好，然后右手从左边起来， 慢一点，然后起来之后一个上，一个下，之后右手落下来，左手往上起，起手，三四二三四，准备五，收脚回来，五六七八，好。起手走，四二 三四，好。第五拍的时候左脚往后撤，右脚抬起来，双手架臂，架臂往前推，手走，五 六好。七八踩，左脚七八，右脚两次， ok， 好， 来，准备，我们再来一次第四个吧。第四个拍，五六七八走，四二三四五六 七八，收回。我们把第一个八拍和第四到第四个八拍连起来走一遍，开始啊，第一个八拍，站住，一二三四 五六七八，好。二二三四。膝盖蹲，身体往前走，往右边走一点，往右边走一点，好。二蹲，蹲好，身体往后二三四，起来，五 六七八，收回。二三四来，准备三二三四，右手拉起来走，三二三 四，左手蹲一下，五六七八，好。左右脚走，四二三四，好。准备左脚右脚搓手走，五六 七八，收回。哎，好，接下来我们往下走，进入到第二组的动作，老公，我们接下来第一个八拍动作准备，刚刚五六七 八收回，好，到这里结束。第一个八拍，来来，右手出拳，左脚踩出去，踩左脚，右手出拳，准备走一出拳，好，二的时候踩右脚，出左手二出拳， ok， 好， 准备五六七八，踩左脚，走一， 好。第二拍的时候踩右脚，出左手，二三的时候把你的双手从右边拿起来，从右边拿起来，双手好，往前面画一条弧线，到后面去就可以了。好，准备转胯走三 四，然后第五拍，借着你这个手往后背的力量，把你的头低下去，然后手扣帽子扣到头顶上面。五六，低头， 好，七八，抬头，七八，抬头，不肯低头啊，我即使低下去了，我也马上给他抬起来。好，准备，我们再来一次，出左脚，五六七八，走一 二，好，起手三，划到一半，好，四，不动，然后五的时候落下去，五六七八七八， 很好啊，第一个八拍我们就结束了，接着往下，我们进入到第二个八拍，二二三四，先看二二三四，先看好，准备走二 二三四，脚下动作啊，上步，咱们是行军步往前走啊，行军步，五六七八，走二，手握起来，不要不要，不要给他绷住，好，二二 三四，好。第五拍的时候左脚踩出去顶胸，右手拉手，五，顶胸好。六的时候含胸，五六不动。好，七八，含胸，七八，含胸，含胸的时候左脚给他脚后跟踩下去，七八， 好。这是第二个拍，再来一次，第二个拍五六七八，走，二 二三四，走，五六七八，请妈妈。第三个拍， 五六七八，到这，好，第三个拍三二三四的话，我们要往前走了啊。上部侧点开始，我们手上动作先别动，先看第三个吧拍，很常见的动作。好，第三个吧拍，三二三四走三二三四 五六七八，收回。好，中间与你的手肘啊，与你手腕子给他平行下去就可以了。好，三二三四，往前走来，准备上步。侧点啊，五六七八走三，好，打线。 二，定点好，定住手腕子看一下。第三拍，走三，左手四，打线好，五六七八的时候左脚踩出去，双手是往前推， 推的时候是你的手掌先贴合贴，然后再打开。好，五六七八状况来，准备五六七八走，五六七 八，好，这是第三个吧拍啊，第四个吧拍，准备来，二二三四啊，四二三四，我们推门啊，四二三四，推门，准备走，四二三四，好，出脚，起手。准备五 六七八不动， ok， 好， 接受。第四个吧拍最后一遍，准备三个顶三个，没有四个。五六七八走四二三四走，五六 七八，好没？好来，姐妹们，这是我们的第四个蛙拍动作啊，接着我们第四个蛙拍就结束了，然后第一个蛙拍到第四个蛙拍，我们连起来走一次，连起来走一次。准备从第一个蛙开始，五六七八走，一 二三四五六七八，二二三 四五六七八，三二三四，踩脚，五六七 八四二三四五六七八。 ok， 好， 这我们四个蛙拍就结束了，姐妹们啊，接着往下了，这是第五个蛙拍 来了，第五个八拍，先往下学，前面动作很简单。好，第五个八拍，五二三四是重复，姐妹们，前面这个动作是重复啊，准备来顶完肩之后，第五个八拍，五二三四，把你的左脚再踩一下，右手出去走，五二的时候反方向。二，好，三四的时候起手转胯走，三 四，好，到这里背住你的胸腔是顶出去的，你屁股是撅起来的啊，这是前凸后翘的好。五六七八的时候把你的右脚脚后跟踩一下，踩一下，踩一下之后把你的手打一下。准备走五六七八，打一下的过程中有一个盘 顶落，收回。第四，第五个八拍再来一次。准备五二 三四，走五六七八，好，六二三四，前面四拍是重复，六二三四，重重复。准备走六二三 四，好，到这里结束，我们五六七八是新动作啊，前面四拍都是重复，后面四拍是新动作。五六七八，姐妹们，把你的左左手落下去，右手从右边好，画一个弧线落下去，踩左脚 五，画一个弧线。好。六的时候握拳起来，大力士六，力量给出来，力量给出来。 七八的时候反方向踩右脚，七，好八，收回，八收回，很好，再来一次，好，来。准备第六个八拍， 好，出手，准备走六二三四，走，五六七八七二三四，往后退，重复走，七二 三四，好。五六七八的时候屁股坐到左边，然后把你的右手比个枪，盾手出去，准备比个枪啊，走五六七 八，好，这是我们第七个八拍，第八个八拍前面四排一样。八二三四，踩左脚开门。走八二三四，开门，好。五六七八的时候右脚滑出去滑一下，然后右手往前抓，抓手低头抬头五六七， 收回，好不好啊？记动作。来。准备五六七八，走五 二三四，打手。五六七八，六二三四，五六七八，撤脚，七 二三四，打枪做胯。五六七八八二三四，低头抬头五六七， 收回。后面四个方法是对称的。来，准备从第一个方法开始，五六七八走，一二三 四，好，低头，五六七八，抬头，二三四二二三四，侧脚，五六七八，往前三 二三四推手掌，五六七八，开门，四二三 四，顶尖，五六七八。然后五二三四踩脚，五二三四五六七八六二三四五六七 八。好，七二三四，退脚，七二三四五六七八八二三四五六七，收回，好。

一二三四，抬左脚五六走七哒八，二哒二三四五六七八 啊。就这个哈，我们的手起来的时候手拎起来的时候抬左脚，左脚抬起来好，胸腔是挺着的，在落脚的时候碰重拍，往里重拍，往里五哒六，重拍，往里踩，右脚七哒八 啊，别动啊，不是胸哈，是不是啊？哦，那我知道了，咚咚咚，砰砰，这个哈上半身。好嘞，我知道了，来，接着四拍啊，五六七走一哒二 三四走五六七八就是我们的身体，这个嘣嘣身体不是你的，下盘不动下盘不动就是我们的上半身往前的时候身体微往后 嘣嘣嘣嘣。如果是胸的话，胸的话就动动，胸是这一块，嘣嘣身体的是往后 后后后往前后哈来，有点不一样的。下拉五的手往下拉五，右手往下拉六，右手往前拉，是吧？七八的时候七八的时候左脚踩，双手摸摸，从左边开始 七大八往下落，七大八的时候就是五六。原地踩七的时候踩我们左脚七 大八，收脚啊五，先踩左脚，右手往回拉，五六好，七踩左脚七好后交叉 打八的手收左脚并右脚八往下落。没了一回来，这第三个八拍哈。来第三个八拍，我们再来一次啊。来五六七走踩左脚一哒二三哒四。跑步五六往下沉，你腿不要打直。 蹲哒蹲哒七哒八往下落。哎，手摸过去从左边摸过来，好，手放下八的手手放下，七哒八 落。你刚刚跳哪都不知道了。好，动动动动，七哒八。好，这里以后来准备好逍遥步哈。来一哒二三哒八落。下下 五六七，走一二三四 五六。哈哈哈。走二哒二跳三，冲拳，五哒六七哒八，三哒二三哒四，跑步，五六 七打八，打八，来，接着第四个八拍，第四个把手哈，一二三四 重拍，在抬手的瞬间，在抬手的瞬间，抬手的瞬间也有定拍，要定住你的手臂抬哪里？大臂往上抬，大臂带动你的小臂往上。一定住 二定住三定住四，我们定住啊。五六七走一二 三四，定啊。左脚掀开完了以后是一打开拖步收回来再碰抬脚拖步收，一定要有个拖不收的哈。五六七打开，一哒二， 好，完了以后三哒四哒好，五六七八的时候往后一点，五六下斜前方，双手往上推， 哎，是往上推吧？哎，是往上推哈，推上去斜上推，五六，往推的时候注意一下哈，不是平线推，什么叫平线推？就这样子迈开，这样子推，不是，他有一个下沉，当你落下去，往下沉，下沉再起， 在下沉再起，有一个下沉往下冲，把四个八拍连起来。五六七 走一二三四，抬左脚五六跑，右脚七哒八甩手，二哒二跳三， 冲拳，五哒六七哒八小腰部，三哒二三哒四，跑步，五六七哒八，打开四 二三四斜前五六七八， ok， 从上往下指的二 三四，往后踩啊，完了，我们在踩的过程中，手指的时候，我们肩膀肩膀略微上半身可以大一点，在第三样东西，第三个东西，第一个手我们指着，第二个就是我们的脚，第三个来我们身体手指的时候，我们的左肩膀 一，左肩膀往后啊，右肩膀往后就左肩后，右肩后，左肩后，右肩后肩膀带动你的身体啊，或者用身体，实在找不到感觉，只能用肩膀或者身体左右左右，身体 左右左右往后踩，就跟大爷一样的走，一五一了，这是一，搞错了，一 二三四，哎，身体啊，一二三四会带点身体，明白了吗？啊？一二三四，好，五六五六的时候来，右手落下去 v 字步，略微有点小， v 字步向前就是踩左脚，同手同脚，五 六，起来，框架做起来，你不要五六这样子低的，五六框架做起来就呈直角，呈直角好，第七拍的时候趴下去，七下去，好，八的时候蹦跳起来，第八拍，跳起来啊， 三四六七。右手上一二三，两腿打开，五六七 会，一二三，冲拳两侧，五六七，转身，四二三， 挺胸，五六七。坐肩，一二三四一二三四五六七八二二三四五六七八， 一哒二三哒，四 二三四 五五六七。

我们开始学舞蹈，这个舞蹈三组动作，第一组第二组都是四个八拍，第三组动作是两个八拍，就是来进入到我们第一个八拍的动作，第一个八拍，一打二打三打四，打好，准备走，一打，二 哒三哒四走，五六七八。好，姐妹们，第一个拍动作啊，手上动作很简单，就是右手左手好打开，三四打开，手上动作是一打送手，一打， 二打三打四，打落下来掌心朝上就行了。好，脚下的动作，左脚往前踩，脚下一定是要有起伏的，这个起伏怎么来？这个起伏从你蹲开始。好，然后往前走，一打打 二哒哒，三哒哒，好，脚下是踩出去，往下蹲，踩出去，往下蹲，好，准备，对华尔兹的感觉。好，准备我们脚下动作啊，脚尖先去走，姐妹们，这里是脚尖先着地啊，不是脚掌先着地，脚尖去走，一哒 啊，二哒，三哒，四哒啊哒，好，我们加上手势一下好不好？准备五六七八走，一哒，二哒，三 哒。哎，再来一次。准备五八走，一哒，二哒，三哒， 四打收回。好，接下来第五拍的时候，把你的左脚踩出去，然后双手是右手匀手摸头，左手出去，好，转头转胯准备走，五 六两，拍好七八的时候把你的左手放到你屁股后面去，来，左手放屁股后面，右手放在你的心口，五指张开，然后头从右边开始准备走，蹲下去五六 七八，好，连起来走一次，六七八走，一哒，二哒，三哒，四哒，五 六好，转头转胯，七八起来，进入到第二个拍，二二三四，先别动，先看我做，从这个位置好，我是不是人转身了。好，第二个拍来，起手走，二二，好，出手踩脚，三 四，美死了。好，往前走，五哒六好，七八七八，收回。好，二二三四的时候把你的手从右手右手右手右手左手不动，右手从下面画一个，从前画一个，下下一个弧线，往右边去走。好，准备踩右脚。 二，踩右脚。好，右手不，右手动，左手不动，然后你的右手往后滑的时候，把你的左手拎起来啊，左手转身面向三点钟。好，二的时候起来，收左脚。 二，收左脚。三四的时候把你的左脚往前去踩，踩左脚的时候，姐妹们，手型，芭蕾手型啊，芭蕾手型，这里一定要控制住。好，往前踩左脚的时候，你的整个人往左边去转，看向十二点钟。三 四，好，准备接着往下。我们第二个办法啊，二二三四，把你的右脚踩一下，然后手拉起来，拉起来，这里是手要打直，然后手型是八类手型。五六七八，走二好，二的时候收左脚。二 好，三四的时候把你的整个身体打开来，三四，打开你的身体，左脚脚尖要打开。走三好，打开，不动。 四，落下来。重心在哪？重心在前面那只脚啊。五搭，六搭，右脚往前踩，右手手指尖拎起来。好，准备走，五搭的时候左脚搭这个脚后跟是立起来的。好，六的时候把你的双手打开。六，右脚滑出去， 搭，收回。好，七八的时候右脚踩出去。打手，打手，右脚坐胯，准备走 七八，收回。这个地方可以微微带点胸，一点点就可以了。不要啊，带这么多啊。好，来第二个吧，拍，我们再来一次第二个吧，拍，准备啊，五六七八，走，二 二，起手慢一点。好，三四打开，走三四，好，出手，五哒六好，七八打手，七 八，收回，漂亮，第三个八拍来了啊，姐妹们，第三个八拍，先看我做一次，先别动啊。三二三四，走，三打 三，打二，打三，打四，打五， 六七八好，接着来准备我们第三个把牌，三二三四，脚下也是一样的，刚刚说了啊，姐妹们，出去的时候把你的脚颠一下收回，颠一下收回。三二三四。我们出脚的时候推一下脚掌啊，准备走三 大好，二打，左手去五星口，走，二打好，出右手。三 大，四大，四大，手收回好到这里，然后第五拍的时候就直接退脚了，退脚坐胯，把你的双手往上戳，五指叠到一起啊，准备走五 好六的时候把你的手落下来，掌心捂在你的嘴上。六，捂在嘴上好，七八转头，胯，手放在你的额头上面。走，七 八好，这就是我们的第三个八拍，来，连起来走一次，五六七八走三哒二 哒三哒四搭腿脚，五六转头跨，七八 来。接下来我们第四个拍，四二三四，姐妹们，先把你的右脚划出去，然后你的双手的话扣个心心好，四二三四，手臂架起来，在你的胸前，把你的手推出去，然后再拉回来，右脚划出去，准备走四 二。这个动作直接跟着我做啊，三四的时候左脚滑出去，双手从上面打开。走三四，收回，好，然后第五拍，五搭六，是恰恰步往前，手上动作是敲两下胸啊，比枪手敲两下胸，然后身体的感觉 啊，带上你的身体波浪两个。准备走五哒六，哎，在这个地方好，七八的时候右脚抬起来，双手抬起来，然后往前钻头蹲下去。七 八，收回，好，这是我们第四个吧，拍来连起来走一次，准备。五六七好。 八好，准备第四个拍，拍走四二打开手慢一点。三，芭蕾手型。四，往前踩，五哒六，两次交叉步，好。七八转头，七 八砖头。哎，拍，没问题了，我们接着就把四个八拍动作连起来，准备从第一拍开始。第一拍在哪里？第一拍在哪还记得吧？好，准备了啊。五六七八走一哒二 打三，打四，走五，六转头。七八好。出右手。二 二好，三四来，手掌打开，好，三四三四五哒六哒七， 把，好，踩左脚。三打二，打三，打送出去。四走五，六转头。七 八，好，这个转头手是手肘是朝前的啊，姐妹们手肘朝前，然后盖住你的天灵盖，转头就可以了。七八，好，第四个拍走，四二三四四二三四，往前恰恰步。五哒六，好。七八转头，七 八转头， ok。 七走一，打二，打三，打四， 三四五打六，七八，三打二，打三，打四， 二三四五六七八。收回。

对半，对背面口令分解前奏，两个八拍准备，一二三四五六七 八二二三四五六七八，好。 a 组部分， 一二三四五六七八二二三四五六七 八。侧屁股啊，好。往后三二三四 五六七八四二三四五六七八，好。 b 九部分， 一二三四五六七八二二三四五六七哒八 三二三四五六七八四二三四五六七哒八， 好。闭嘴部分，一二三四 五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四 啊，三四啊，来三四，来，五六七哒八，好。然后我们的呃高潮部分准备， 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六 七八四二三四五六七八，好。我们的肩周部分，一二三四五六七 八二二三四五，打六七打八三二三四五六七八四二三四 五六七八，好。这个地方我们是一个跳一遍的一个呃动作，如果说要跳完整版，那我们接下来我们中间部分再跳一遍，跳完一遍之后也是跳到这个地方，跳了这个地方之后，朋友们，哈跳这个地方之后还有个结尾动作， 跳结尾动作，把脚迈出去一点，搓啊搓过去，然后我们的手，这个手摸臀，这个手摸屁股，然后再换一个哈，就是一二三四，然后五六七八。