2026陕西体育中考立定跳远标准

今年西安中考体育怎么拿满分？今天给大家说一下中考体育的满分标准。先说男生，一千米三分五十七秒，二百米游泳四分四十八秒，四分钟跳绳四百个，立定跳远两米二五五十米跑七秒七，引体向上要做十个前置实心球， 九点六米后抛实心球十三点九米。篮球全场运球是十二秒八，半场运球上篮是二十秒，排球颠球要四十五个，足球是七点五秒，乒乓球要颠球二十八次。然后是女生，八百米，三分四十七秒，二百米游泳五分零八秒，四分钟，跳绳 四百零五个，立定跳远一米七六五十米跑八点七秒，一分钟，仰卧起坐要做四十二次前置实心球，六点七米后 抛实心球十点二米。篮球全场运球十四点八秒，半场运球上篮二十六秒，排球要颠四十次，足球八点一秒，乒乓球要颠二十八次。大家比较关注的考试地点可以参考往年评论区找我要吧！

吃吧。啊？可以可以可以，这没问题。

西安中考政策解读西安市中考政策呢？今年西安市中考的时间是六月二十号到六月二十二号，分数是六百四十分，语数、英是各一百二十分，物理、道法各八十分，体育、历史各六十分。化学科目只参加考试不计入总分，成绩可能会以学考 a、 b、 c、 d 等形式 呈现。还有就是体育科目，二零二六年体育考试项目测试方向与二零二五年完全一致。那体育具体有哪些项目呢？项目一，男生一千米跑，女生八百米跑，两百米游泳，还有四分钟跳绳， 以上项目四选一即可。项目二，立定跳远，五十米跑，以上项目二选一即可。项目四，引体向上一分钟仰卧起坐，前置实心球，后抛实心球。以上项目四五选一即可。 所以最后总结一下就是文化课总分加体育六十分。最后就是录取的总分，我们整理了二零二五年西安中考各省近四年的分数，直接找我拿即可。

好，就一个。

家长同学们注意了！二六年西安中考体育项目和满分标准来了！项目一，四选一，男生一千米，女生八百米 或二百米游泳四分钟跳绳项目二，二选一，立定跳远或五十米跑向三，男生引体向上实心球等四选一，女生仰卧起坐实心球等四选一，项目四，五选一，篮球、排球、足球、乒乓球、武术任选。 满分标准方面，男生一千米三分五十七秒等，女生八百米三分四十七秒等。球队项目也有具体时间或次数要求，赶紧练起来。

背部挺直，膝盖对齐，脚尖重心压脚跟，你的立定跳远满分了吗？如果没有满分，下面我教大家几个动作。首先咱们的脚呃略宽，与肩，或者与肩同宽，不要外八也不要内八。下面第二点，咱们在起跳的过程中屈髋屈膝， 手臂积极后摆，重心向前。三点是咱们在起跳的过程中已经做这个姿势，之后咱们要蹬摆协调，手臂跟那个腿同时发力往前走。第四点，空中转腹，咱们在充分的摆臂，同时 颈宽展腹。下面第五点是咱们在空中的时候充分收腹，尽可能让大腿面贴到你的胸口，就是这样。第六点，咱们落地之后用脚后跟落地，再过渡到前脚掌之后屈膝缓冲，手臂在前方。