山东德州中考体育女生考什么项目

一条视频给大家介绍一下二六年中考体育满分考试项目及考试时间。自二五年中考改革以后啊，咱们的体育满分由三十分增加到了六十分，这六十分啊，包含两部分， 一部分是过程性评价，也就是咱们这三年在校的一个体育成绩及日常的体育运动参与。那这个分数呢，是由本学校来打分，满分为三项， 第一项为长跑，男生一千米，女生八百米，满分为十分。第二项是三大球类，篮球、足球、排球三选一，满分也是十分。第三项是五十米跑，立定跳远， 作为体前区以及男生的一体向上，女生的仰卧起坐四选二，满分也是十分。体测呢，还有两种免考的情况，第一种啊，就是孩子出众阶段，在体育赛事中得过奖，那么可以免考球类， 直接给孩子求类对象，满分十分。第二种啊，是孩子的身体状况不适合参加剧烈运动，也可以提前提交申请，免考中考前的体测的所有环节。 那这种情况呢，是给孩子的体测分打分为百分之六十，也就是十八分。至于中考前体测的考试时间，一般是从五月十号开始，一直到五月二十号之间呢，还有两个月的时间了，体育方面不太擅长的同学们抓紧操练起来吧！

德州中考体育新政落地，分值提至八十分。初一专属调整方案，适用对象，初二、初三。分值调整，二零二六年九月一日升初一学生人外援政策执行，由六十分提升至八十分。历考项目，三十四分。耐力跑， 女生八百米，男生一千米十六分。适用政策力量下，女生仰卧起坐，男生引体向上八分。球类选考，排球、足球、 篮球三选一十分。选考项目，十六分。立定票远座位、体前区五十米跑，三选二，每项八分。其他考核，三十分。其他考核，国家体育测试，十分。过程评价，体育课参加率，二十分。

德州初三的家长们同学们，二零二六中考体育全真模拟来了，那帆桥老师呢，今天就来到了咱们这个场地，四百米标准的塑胶跑道，像莺莺跳远区啊，球类绕杆区，排球区等也都在紧急的筹备中了。 测试的时候呢，咱们也是特聘请的中考体育的裁判员，采用中考标准的打分方式来帮助孩子呀，能够清晰的了解到自 目前的体育水平。那活动当天呢，咱们还有专业的体育老师，根据孩子们的动作以及表现给出专业的指导，帮助孩子呢在真正的中考体测的时候，能够考出最好的成绩，毕竟啊，在中考中体育拿到十分和三十分区别还是很大的， 需要的家长们呢，抓紧帮孩子预定个名额吧。那么咱们这次体育活动呢，还会赠送后期的一个物化实验的体验，想要了解详情的家长们私信我吧。

体育中考统一测试项目讲耐久跑项目，占体育中考十分。耐久跑项目为男生的一千米，女生的八百米。 测试场地为标准四百米田径场。考生采用站立式起跑，听到信号立即起跑，采用电子计时，同时人工计时备份。在考试的过程中可以注意以下几点， 动作自然放松，不要着急，注意自己的呼吸节奏，可采用两三步一吸，两三步一呼，匀速奔跑，不要忽快忽慢。弯道跑部分紧贴内沿线，但不要越过内沿线。 五十米跑为选考类，占五分。五十米跑在标准四百米田径场直线跑道进行。考生采用站立式起跑，听到起跑信号立即起跑，采用电子计时，同时人工计时备份。 五十米跑可注意以下几点，注意力需高度集中，听清起跑信号，启动蹬身，充分注意重心的移动，需全力冲过终点。立定跳远为选考类，占五分。 立定跳远在平整的场地上进行，使用立定跳远测试仪测试，同时人工记录备份。考生在考试时，双脚站在起跳线后原地起跳，双脚落地。立定跳远时可注意以下几点，预摆摆臂充分。 下蹲时腰背板直，腾空时展体充分，落地前收腹举腿，小腿前伸，脚后跟落地，顺势下蹲。引体向上为选考类，占五分。 引体向上考试在高单杠上进行，采用引体向上测试仪与考官技术判定相结合的方式。技术 考生双手正面握杆预备，身体悬垂，听令开始向上，下颌过干向下，双臂伸直，允许摆荡。引体向上可注意以下几点，双手环握单杠，腰背收紧，屏气向上。 仰卧起坐为选考类，占五分。仰卧起坐在平坦场地上进行，使用一分钟仰卧起坐测试仪与考官技术判定相结合的方式计数。考试时，考生听令开始 上起两肘触及或超过双膝，下仰至肩胛触垫。仰卧起坐时可注意调整呼吸，向后仰时吸气，躺下时屏气，收腹，起来时快速呼气。篮球为运动技能类选考，占十分。篮球考试在标准篮球场进行， 起始线前五米设置两路标志杆，外侧标志杆距边线两米，并列的两杆相距一米， 重路的两杆间距三米，篮筐上沿距地面高度三米零五。考生在起点限后持球听令开始。 考生运球需按指定路线依次过杆，绕过第五组标志杆后行进间上篮。 篮球投进计时结束。篮球未投进，自抢篮板接住球，计时结束。考生在考试过程中如果遇到篮球脱手情况，应立即捡回，在脱手处继续运球。 考生在考试过程中出现视频上的情况，均视为犯规。考试时每人可测试两次，若两次均为犯规，可再测试一次，若再犯规，视为未完成测试。 排球为运动技能类选考，占十分。排球在平坦坚实的场地上进行，测试区长和宽均为三米，测试区域外一米处设置高度标志物。 考生在测试区内抛球开始，正面双手垫球和传球轮换。击球、垫球或传球达到高度为一次，垫球后面须为达到高度的传球，传球后面须为达到高度的垫球。球落地或手持球即为结束。 抛球即电。传球高度，男生不低于两米四三，女生不低于两米二四。考试时需注意手型正确，击球部位准确。考生在考试过程中出现视频中问题，不记次数。 其中特别注意考生双脚离开测试区才不记次数。考生考试时如视频上犯规，则停止测试。 足球为运动技能类选考，占十分。足球在四十五乘二十米平整场地上进行，测试区域长三十五米，宽十米，标志杆距两侧边线各五米，杆间距五米， 起始线距第一根标志杆五米，最后一根标志杆距球门线十米，并设置长十米、平行于球门线的标志线。球门宽五米，高两米。 足球考试时，考生站在起始线听令出发。考生运球以 s 型依次绕过五根标志杆，由越过最后一根标志杆标志线后射门， 足球整体越过球门线，计时结束。如果射门未进，足球越过球门延长线或击中球门框，总时间加两秒。 考生在考试的过程中若出现视频上情况，均视为犯规，每人可测试两次，记录最好成绩。若两次都犯规，可再测试一次，若再犯规，视为未完成测试。 特别注意，一定要在足球绕过最后一根标志杆，越过标志线后射门。游泳为运动技能类选考，占十分。游泳考试在合适泳池进行，泳池每条泳道宽度不得小于两米，有明确分道标志， 标明五十米起终点。考生须持游泳体检合格证，身着标准泳衣，佩戴泳帽参加考试。根据个人习惯可带护目镜，可采用任何泳姿游玩规定的距离。游泳考试时，考生手扶持臂准备 听令，脚蹬持臂出发。当考生到达终点时，手触持臂计时结束。在考试过程中出现视频上情况，均视为犯规。 考试过程中，考生被判犯规，可再测一次，若再犯规，视为未完成测试。

好，回家吧。

中考体育避雷啊，百分之九十的家长都踩过这四个误区。第一个呢，就是体重大的孩子不重视他的长跑，到初三才想起来，八百米，一千米才是必考项，肥胖的孩子基本上都在这个项目上栽跟头。等到了初中之后呢，孩子的学习时间 增长，运动时间骤减，他的体重增增增的往上涨，长跑他就更吃力了。第二个误区就是选项目，确定项目，拖到初三，精力啊，分散的也比较重点， 他有的孩子呢，兴趣他比较明确，选的快，准备的也早。有的孩子啊，啥都想试试，还是没有方向做到初三才定项目，训练的时间啊，他是根本不够的， 并且每个项目练的都不精，还想拿高分，那不扯了吗？对吧？误区三呢，就是觉得平时爱运动，体考肯定能满分，爱打球爱疯闹，他不等于体考能够拿满分好吧，体考的所有的项目啊，都是有严格的标准的好吧，比如说咱们仰卧起坐，必须双手，双手抱头，动作必须得规范， 练的再猛也别搭。误区四，练长跑啊，咱们就只练这个圈数，速度，耐力啊，两头都不行， 很多家长让孩子去跑一跑吧，对吧？呃，跑一千米练练耐力，结果速度没练出来，耐力也没提高，一千米呢，八百米想要拿高分，那速度加耐力是必须双在线的。体考呢，是个技术活加耐力活，避开误区才能少走弯路。好吧，关注张教练，分数蹭蹭往上涨！

同学们，八百米、一千米想拿满分，不是瞎跑，是有方法的。今天一套完整的训练法，照着练一个月，绝对不心疼你。 首先每周练三次就够了，反而容易伤身体。第一次练耐力，匀速跑一千五百米到两千米，速度不用快，能说话不喘的厉害就行啊，主要练心肺。第二次练速度，跑三组四百米，每组尽全力冲，中间休息两分钟，提升冲刺能力。 第三次练节奏，跑两组六百米，保持匀速啊，模拟考试的节奏，平时一定要多练力量，深蹲，起肘高抬腿，每天十分钟腿才有劲，后程呢，才不会掉速。 跑步前热身必须做动态拉伸小腹高抬腿，避免拉伤。跑的时候记住，前四百米稳住，别冲太快，中间四百米咬牙冲刺，呼吸，两步一吸，两步一呼， 别乱装嘴啊，越乱越累。最后提醒啊，考试前别喝太多水，别吃太饱，穿轻便的跑鞋，心态放松，只要坚持啊，八百米一千米拿满分真的不难！