散光可以通过训练改善吗

有一个控制散光的好方法，如果说做的好的话，很多孩子他是可以降低散光的度数的。很多小孩子啊，散光是因为长时间低头玩手机，或者说近距离读书的时候，上眼皮对角膜产生了持续的机械压力，就像我们用手去捏气球一样，气球的形态会扭曲变形， 角膜曲率呢也会因此变得参差不齐，导致光线的照射混乱。尤其是对于肥胖的儿童，或者说眼睛比较小的孩子，因为脸部的脂肪堆积，或者说眼睑的形态特点， 他会让这种压迫更明显。那这个方法呢，也非常简单，每天两分钟时间。第一步呢，尽量是紧闭我们的双眼，我们用力的闭上，我们双眼保持五到八秒钟，那这个过程中呢，一定是双眼用力的紧闭的过程。 那第二个呢，是我们尽量在睁大我们的双眼，睁大眼睛的时候注意啊，一定不要去皱额头，我们要让眼皮自然抬起，把黑眼球完全的暴露出来， 就这样仔细看五到六米以外的这样一个物体，睁的时候呢，是可以眨眼睛的啊，每天做四到五次，每次呢两分钟， 它的原理呢，就是给眼睛做一个健身操，通过一紧一松来长期缓解眼皮对角膜的压力，对于一些比较胖或者说眼睛比较小的小孩子啊，会更加明显一点。那这个简单的练习，咱们自己在家里就能做啊，坚持下去对视力是有好处的。

集中注意力，看中心点，倒计时结束后，迅速看自己的手背，你会发现一个奇妙的视觉感。此方法对于缓解视力疲劳、恢复睫状肌的调节能力有很好的训练效果。

有一个控制散光特别好的方法，坚持做，很多孩子的散光真的能够降下来。很多孩子散光加重，其实他不是天生的啊，而是长时间玩手机，趴着看书，眼睛一直处于眯着，是盯着近处去看。双眼皮长期压迫角膜， 把这个角膜给压变形了，散光自然而然就会越来越深，你可以把眼睛想象成一个又软又弹的一个鸡蛋啊，他不是那么硬的啊。教大家一个超简单的一个动作，每天只需要两分钟，首先先用力紧闭双眼，然后再用力去睁大，然后看着 大概是五米到六米外的一个物体啊，正常的去眨眼就可以了，每天做四到五次，每次大概是两分钟左右，坚持下去 就能够慢慢的去缓解眼皮对这个角膜产生的压力，改善因为用眼习惯造成的散光，尤其是偏胖或者是眼睛稍微偏小的孩子，他们这个眼皮压力就可能就会更大一点，坚持做这个锻炼的话，散光很多都能够慢慢的去减轻。

家长们注意啊，发现孩子有散光先别慌，今天分享一个简单到不可思议的护眼妙招啊！瞪眼法，不用花钱买仪器，不用滴眼药水，每天抽出几分钟，带孩子练一下，说不定就能帮助孩子缓解散光的烦恼啊！ 很多家长一听到散光就焦虑，担心影响孩子的未来。其实散光和用眼习惯还有眼球的发育是密切相关的，这个瞪眼法原理就是像给眼睛做拉伸运动， 通过简单的眼球转动聚焦，练习放松紧张的眼肌，提升眼球的协调性，对改善散光、预防近视都超级有帮助。 每天只需要三步啊！第一步，让孩子这样紧盯着远处的这个绿植，用力睁大眼睛瞪眼，保持五秒钟。第二，这样缓慢的转动眼球，上下左右各五圈，这样啊，最后闭眼深呼吸，让眼睛彻底的放松，早晚各做一次，就像给眼睛做按摩一样啊！ 别小看这几分钟，你坚持二十八天，孩子的眯眼啊和揉眼的次数就会变少。赶紧点赞收藏，今晚带孩子练起来！记住啊，护眼要趁早，小方法也能带来大的改变！艳光配镜不扒瞎老孙，靠谱没二话，我们下期见！

网上散光舞步恢复训练法有用吗？很多人一听到散光就开始上网寻找各种的训练方法，希望通过练习把散光练回来。但是作为眼科医生，我先把一个结论说清楚， 大多数散光是角膜形态的不规整造成的，本质上是角膜弧度的不规则，所以说单靠训练其实很难把散光消除。不过一些个简单的眼部放松确实可以帮助我们缓解眼部的疲劳，让眼睛更加的舒服。 如果平时看书看屏幕的时间比较长，可以试着做以下转动眼头， 抬头向上看，向下看，动作要慢一点，每组做几次，让眼睛从长时间固定的深陷中放松出来。第二步，斜向转动眼球，先上左上方，再下右下方， 做几组之后换一个方向看右上方、左下方。这个动作可以活动不同方向的眼外肌。第三步，远近的对焦练习， 把手臂伸直，盯着指尖，然后慢慢的把手指往眼前移动，再慢慢的拉远，让眼睛在远近之间反复对焦。这个动作主要是放松我们眼内的睫状肌。第四步， 眼球缓慢的画圈，眼睛顺时针慢慢转动几圈，再逆时针转动几圈，注意动作不要太快，让眼部疲劳得到放松。 需要提醒大家注意的是，这些动作主要是缓解眼部的疲劳，并不是真正的消除散光。如果散光的度数比较高， 已经影响我们看东西的清晰度，是建议到医院做检查，通过科学的配镜或其他的方式来矫正我们的视力。 好，你对散光有什么看法，可以在评论区留言，或者有什么好的方式回复我们眼部的一些个疲劳，在评论区一起来大家做分享。

散光五步恢复训练法，收藏好很多人呐，有散光呢，是因为长时间玩手机，看书，上眼皮，对眼膜产生了巨大的一个压力，从而使得一个眼部的疲劳散光加重。那今天分享一个眼肌放松的小方法， 分为五步，每天花几分钟就能缓解眼部的一个疲劳。咱们用眼久了，眼周肌是很容易紧绷的，而且会让我们的视力变得模糊，眼睛酸胀的感觉加重。 这个简单的方法呢，不用工具可以帮助我们放松眼肌，改善用眼的一个状态，每天抽几分钟。第一步，先轻轻的紧闭双眼三秒，再瞪大双眼，专注看五到六米外的清晰的物体。 闭上眼睛三秒，然后睁大双眼，再看远部五到六米外的清晰的东西，比如说绿色植物或者是广告牌都可以。然后呢， 在这个过程中呢，让你的眼睛尽量自然的眨眼，让你的眼泪可以温润到你的眼球。第二步， 眼睛要看上看下，做五组，上下上下，上下上下，让你的眼睛进行一个锻炼。第三步，眼睛左上方，右下方做五组， 左上方，右下方，左上方，右下方，左上方，右下方，这样连续做五组。接下来右上方，左下方，再做五组，右上方，左下方，右上方，左下方，右上方，这样连续做五组，让你的眼球进行一个锻炼。 第四步，我们用我们的手臂伸直一臂的距离眼睛从指腹逐渐拉远，然后呢再慢慢的拉近，在这个过程中呢，让你的眼球学会聚焦， 这个步骤可以锻炼到我们眼睛的一个聚焦能力。 第五步，眼睛做顺时针的一个画圈，转五圈，然后再逆时针再转五圈，一二三四五。 逆时针，一二三四五，你学会了吗？

有没有两百多度高度散光的朋友？搜了一堆散光训练法，结果练了没几天，眼睛酸的更厉害。今天必须跟你们说句大实话，高度散光根本没法靠训练恢复，瞎练只会加重眼疲劳，别再踩坑了！我是眼科医生江阳林，关注我，跟大家分享眼科小知识！咱们正常眼睛的角膜晶状体就像篮球一样，圆溜溜的，平行，光线进来后能精准聚焦在网 膜上，看东西能清楚。但高度散光的角膜晶状体更像橄榄球，某一边特别陡，另一边又特别平，光线进来就乱了套。 所以你看灯永远是一串光，看手机字的边缘总发虚。这是眼睛结构的问题，跟练不练没关系，训练根本改不了这个结构。到底该咋办？就三步，简单明了，照着做准 没错！第一步，先去医院做了检查，精准验光，再擦个角膜进行图，得先排除圆锥角膜这种特殊问题。第二步，选对矫正方式。咱成年人能选散光专用框架镜， rgp 条件符合的话还 能做激光手术。但孩子不一样，必须尽早戴眼镜，别等发展成弱势后再后悔。第三步，记得定期复查，不管是大人还是孩子，每半年都得去查一次视力和散光度数，尤其是孩子，度数变了就得及时换镜片，别让不合适的眼镜伤了眼。

我女儿的散光度数终于从两百降到七十五啦！女儿一岁不到，视力筛查就有散光，随着年纪的增长不降反增，从一百五十度到两百度，医生直接建议配镜，可把我焦虑坏了， 每天都很自责。焦虑刷多了网上的散光信息，大多文案附着，千篇一律增加焦虑。于是我开始研究散光原理，原来就是眼球不圆导致的。下面就跟大家分享一下我做了哪些事，给各位宝妈一个参考吧！ 首先，我制定了营格的作息计划，无论睡不睡得着，都要躺在床，闭着眼睛睡着，以后会给他再来一套眼保健操， 一定不能趴睡，压迫眼球。每天户外活动两小时，老生常谈了，必须坚持，不仅防控散光，还能缓解近视。每天早晚两次眼球转动运动，一起喊口号， 上下总要各一次，不能做多哦。为了让眼睛生长，我足够营养，我在超市随便买了叶黄素，也可以多吃，胡萝卜、蓝莓，自己选择靠谱品牌就行。最后，甜食少吃一点。 以上都是基于我们做完一系列眼科检查，医生允许观察的情况下所做的哦！分享自己的经历，希望缓解宝妈们的焦虑。散光可以缓解，并不能根治哦，因人而异，该配镜还得配哦，防止弱视斜视。