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比如说主播你能来首这个高海拔的攻略啊?那好,那今天咱就讲一讲新手高海拔应该去怎么玩 好。首先咱们大家最害怕的几点就是高反和湿温,这两个点就很好解决,高反的情况下需要一个适应,如果你时间充沛的情况下,你就去出发的地点,就海拔比较高的地方去待养一下,适应一下完再去进山。然后如果说你不适应的话,那你就在当地需要吃糖补糖元 啊,这个相当于就是咱们在户外喝可乐是一个原理的。然后再一个就是在一周之前,你需要去做大量的有氧运动,去拉高你的这个有氧能力,我降低你的这个最大心率。然后但是在最后的七天出发前零七天需要把你所有的运动都停了,让身体处于一个 呃,最放松的一个阶段。还有一个湿温,湿温的话这个就是晚上瘦的人好多了,但是我还是抽空一点吧,湿温就是你穿的多了, 或者是你穿的少了,这个湿温是有一个核心温度,核心温度是你身体的一个发热温度,你穿多了,你的这个核心温度会升高,升高的同时你会很热很闷汗,这时候一阵风过来了, 哎,它会带动你的体温完之后你会打摆子之类之类的,你身体的能量供应不上。然后第二点就是你穿少了,穿少了就很好理解了。然后再一点就是你 吃东西吃少了,导致你身体饿的状态,他没有发硬的能力好,这几个问题怎么解决呢?第一个穿多了的话,比如说它硬壳,我需要把我的腋下的热打开它这个不是摆设啊。其次还有一点硬壳你几乎很少穿,能不穿就不穿,一般遇到季节极端天气再穿。 就是多层穿衣法,买衣服软壳什么的乱七八糟的,比如抓绒一定要买包的,买透气的,买包的我冷了我可以穿两件,我热了我可以脱一件,我身上始终保持多件衣服,假如我就买一件呢,我 跟他说我没钱呢,我就买一件,我就买一件加加绒加厚的软壳我就出去穿,我说怎么了?那好,那你热了怎么办?就是我敞开呀,敞开再风吹你,你又冷了, 冷了怎么办?冷了我再拉上。那你不又热了吗?所以说这湿饭怎么湿的?就你说你呢,就说你呢,就这么湿的。然后就是入餐的问题,入餐的话首先选择自己爱吃的,其次的话就是选择一些高热量的果泥,我爱吃的能量胶,我爱吃的 这个糖真难吃,我是真不想吃完。你还可以准备点这个士力架,然后一定要让身体保证有足够的能量,如果说你没有足够能量就无法产热了,无法产热的同时它会降低你的这个啊,你的发发动机 体力,同时让你的这个身体变得很冷。接下来呢就是登山杖,登山杖说白了是个人都会用手往顶上一插,插完之后往下一扣,手这么卡,这个状态啊,想怎么爬我就怎么爬,但是在你累的情况下,或者你想节能情况下胳膊手贴着贴着你的肋骨去这么的这么去爬。 呃,众所周知啊,人体有很多肌肉,很多肌肉群,我去这么大规模的去,我去调动整个全身的肌肉, 说有点夸张了,整个上半身甚至是或者是胳膊的肌肉,但我这么的呢,夹着我单纯用的就是我的小臂和我的这个三头的力量啊。这个的话你可以试试吧,你爬陡坡或者说你累的不行了,你夹一下试试。但是不能长时间夹啊,长时间夹的话这块会很酸。好进行动作,下课。

在川西高反了,要不要立马往山下跑?很多人在川西高反了之后,就吓得立马往山下冲,结果越跑越严重。这条视频告诉你怎么分辨自己有没有高反。轻度高反,头痛、恶心、没胃口、乏力、睡不着。应对办法,休息,喝热水,吃药。 可以用一些葡萄糖加可乐,减少活动。中度高反,胸闷持续,头疼,脉搏加快,呼吸急促,耳鸣。应对办法,抓紧吸氧,停止一切动作,休息吃药。严重高反,呼吸困难,意识模糊。应对办法,抓紧吸氧, 立刻下车就进医院,千万不要硬撑,也不要乱吃药。刚到高原不要洗澡。想知道我车上的高反急救包里有什么?评论区扣个急救!


如果说你接受不了这些啊,就不要来清肝大环线,来清肝之后呢,会容易放屁啊,但是不要觉得尴尬,因为这很正常,毕竟海拔升高了嘛,而且清肝的饮食呢,主要是以牛羊肉面食跟乳制品为主,所以说可以带一点健胃消食片。不过也不用担心高反,因为清肝的海拔比川西深藏香格里拉, 玉龙雪山都要低一些啊,大部分人呢,是不会产生高反的。如果你是个别易高反体质的人群,那么就建议你洛基的前两天不要洗头,不要洗澡,然后随身配备一点葡萄糖跟这个可乐就完全 ok 了。沙尘暴呢,是不可避免的,除了冬天以外,几乎每一个月都有, 而且能不能碰到全凭运气,谁也保证不了。莫高窟的门票的话,只有官方的一个订票渠道,不要相信其他渠道,如果你是六七八月份来,一定要提前十五天或者二十天去订,因为一天只有一万八千张。茶卡盐湖呢,被誉为天空之境,但也仅仅是被誉为,因为他一定要无风,并且大太阳的时候才能拍出天空之境的感觉, 但是茶卡这个地方,他又是一个风口,所以说名气呢,大于翡翠壶,是不吃任何天气的。


这种水我朋友能喝吗?这是智能饮水机,不能喝,他不让你喝的时候,你真喝不到。这种水我朋友能喝吗?这是高反的可乐, 能喝,只有在高海拔区域才能见到。这种水我朋友能喝吗?这是木瓜汁,能喝,多喝还对身体非常好。这种水我朋友能喝吗?这是苍蝇奶茶, 不能喝,你要想喝肉奶茶可以试试。这种水我朋友能喝吗?这是现挤的牛奶,能喝,非常新鲜,营养价值很高。 这种水我朋友能喝吗?这是驴水,不能喝,喝一口就会严重烧伤。这种水我朋友能喝吗?这是水胆水晶里的水, 不能喝,没有人能保证里面的水是安全的。这种水我朋友能喝吗?这是自来水,能喝, 喝之前先准备好剪刀。这种水我朋友能喝吗?这是雪地咖啡,能喝,最好准备上一根超长的吸管。这种水我朋友能喝吗?这是水泥拿铁,不能喝,喝完你的心会比石头还硬。

白天蹦的欢,晚上就高玩,海拔三千多继续跑啊。真心奉劝低海拔的小腿痛,到了高原别逞能,老老实实看风景就行了, 只 要你也会更加汹涌,感受着心放空,像是一场梦。