什么时候刷牙最好

最近网上有个说法，说晚上刷牙的最佳时间竟然不是睡前，引发了不少热议。这个观点到底有没有科学依据呢？我们一起来听听专家的科普。 很多人习惯睡前刷牙，但如果晚饭吃的早，睡得晚，中间间隔四到五个小时，食物残渣带来的细菌会在口腔里持续繁殖，腐蚀我们的牙齿。 对于入睡困难的人群，睡前刷牙也不友好，刷牙动作加上牙膏的薄荷成分，会刺激大脑变得活跃，反而赶走好不容易积累的困意。医生表示， 晚上刷牙的黄金时间为晚饭后半小时到一小时，这个时段刷牙不仅能及时清除晚餐食物残渣，还能为我们营造夜晚仪式感，让身心放松下来，减少夜间近视。 十、注意饭后不要立即刷牙。吃完饭口腔处于酸性环境，牙齿表面矿物质被软化，这时候刷牙反而会损伤牙釉质。那么正确的刷牙方法是什么呢？简而言之，就是要学会三三三原则，也就是每天刷三次，每次三分钟，饭后三十分钟刷牙。 如果条件有限，至少要做到早晚各一次。正确的手法是水平颤动抚刷法，刷毛与牙齿呈四十五度角，对准牙齿和牙龈交界处，小幅度水平颤动，每次刷两到三颗牙，反复八到十次。

很多网友就在留言区咨询，是应该什么时候刷牙，然后每天刷多少次呀？ 嗯，还有一些刷牙的注意事项，我今天打算就跟大家聊一下，嗯，就建议每天需要刷牙两次的知识很重要，早晚各一次， 嗯，早上呢是最好是早餐之后刷牙，这样就把口腔里面的食物都清洁掉的话，就能减少蛀牙的风险。然后晚上的刷牙呢，刷完之后就不允许再进食了，这一点也是很重要。 然后每次刷牙之后呢，就不建议是用水把牙膏漱掉冲掉，因为牙膏里面是有那种佛，大家都应该知道的，佛是对牙齿非常好的一个东西，它可以让 简单的说它可以让牙齿的表面变坚固，然后就在牙齿表面建立一层保护膜，所以细菌也没有那么容易攻击到它，然后也可以把 牙齿口腔里面的酸性的水平可以提高一些 啊，所以佛是留停留在牙牙齿里面是非常重要的一个，是一个非常好的事情，所以我们不建议刷牙之后是要用水漱冲掉那个佛的，我们建议就是只是 把牙膏吐出来就行，吐出来可以吐几下感，让你感觉到口腔比较舒服了就可以了，就是最少三十分钟，不能用水漱口，不能喝水，目的就是那个佛需要一点时间才能坚固停留在牙齿表面，起一层保护 的作用。然后还有呢就是吃完酸性的食物之后，例如水果啊，碳酸饮料啊，一些酸的柠檬啊，一些酸的东西，都不建议立刻刷牙，就需要等三十分钟之后，等牙齿休息一下，嗯， 的时候只有三十分钟之后再刷牙就会对牙齿更好。嗯，就是这些我能想到是需要大家是刷牙的时候去注意一下的。

你平时是先吃早餐还是先刷牙呢？有的人说先吃饭会把细菌吃到肚子里去，还有的人说先刷牙再吃饭不是等于白刷牙了吗？ 那我们到底是应该先刷牙还是先吃饭呢？其实口腔里繁殖了一夜的细菌啊，大部分在消化系统里就被消灭。如果你的口腔比较健康，没有蛀牙、牙周炎等等问题的话，饭前饭后刷都是可以的。 但是如果你比较容易长蛀牙，那最好是在饭后刷牙，清理掉食物残渣，保持口腔环境的卫生。你们还有遇到什么口腔健康问题吗？可以在评论区留言。

提倡饭后刷牙，但是建议是饭后半个小时到一个小时左右，那么其实对于现在的体重管理来讲也是比较健康的啊，因为可能你刷牙以后就会克制自己，就不太再去进食一些食物了，其实也是可以营造一种就是我要睡觉了的氛围感。

天天睡前刷牙，你可能一直刷错了！据央视网报道，睡前刷牙有两大硬伤，一是晚饭和睡觉前时间间隔太久，食物残渣早就滋生细菌，在口腔里安营扎寨。 二是薄荷牙膏和刷牙动作会刺激大脑，越刷越精神，直接赶走睡意。专家提醒，最科学的刷牙时间是晚饭后半小时到一小时。饭后千万别立刻刷牙，不然会损伤牙齿表面的牙釉质，反而伤了咱们的牙齿。

会刷牙小不点在照镜子，突然发现自己的牙齿上有小黑点。妈妈，这是什么？哎呀，小不点，你的牙齿上有细菌了，得认真刷牙喽！ 小不点想了很多办法来赶走牙细菌，比如每次刷牙的时候都特别用力，以至于被他刷断了好多把牙刷。可是牙细菌躲的好好的， 无论小不点使多大劲都抓不到他们，嘻嘻嘻，抓不到我们！后来小不点又想，多挤一些牙膏，一定管用， 刷出来的牙膏泡泡都快把它淹没了。可是牙细菌只是往牙缝里挪了挪，抓不到我，嘿嘿，抓不到我，牙膏泡泡根本碰不到他们。小不点抓不到牙细菌， 可把牙细菌们高兴坏了，他们每天都在牙齿上庆祝狂欢， 小不点又沮丧又害怕。幸好万隆医生告诉了小不点一个好办法，为什么我总是抓不到牙细菌，我有一个好办法。第二天一早， 小不点早早的起床，他来到卫生间，拿起牙刷，在上面挤了一团黄豆大的牙膏， 然后先刷牙齿的外侧，上面的牙齿往下刷，下面的牙齿往上刷牙细菌们非常害怕， 发生什么事了？大家快躲到牙齿缝里去，刷完牙齿外侧再刷牙齿内侧， 救命啊，大家小心，别被刷走了。最后再来一遍小牙刷，手中拿张开我的小嘴巴，上面牙齿往下刷， 下面牙齿往上刷，左刷刷右刷刷，里里外外都刷刷， 早晨刷，晚上刷，刷的干净没蛀牙。牙齿上的牙细菌们全都被冲走了。 哈哈，我学会刷牙了，你学会了吗？点关注不迷路！

今天咱们聊一个大家每天都会做的事情啊，就是刷牙，嗯，对，然后其实很多人都不知道什么时候刷牙才是对的，没错没错， 这个确实是一个很日常的，但是又很容易被忽略的问题。对，那我们就开始吧，咱们先来看看睡前三十分钟到底能不能刷牙，因为这个问题最近在网上真的是讨论的非常的火热啊，大家都在说什么呢？这个话题这两天真的是爆火，就几个小时的时间，阅读量就已经破千万了，然后有上百万人参与讨论，很多人在评论里面说啊， 睡前不让刷，难道要干刷吗？哈哈哈，还有人说，如果睡前不能刷，那什么时候刷才是最好的，嗯，还有人说，我一直都是睡前刷， 你现在突然说不对，我都不知道该听谁的了，看来大家真的是挺懵的，对，就真的挺懵的，因为每个人都有自己的习惯，对，就是争议特别大，然后大家的疑问也很多，所以我们今天就来好好的给大家捋一捋。 ok， 那 咱们接下来就说一说睡前刷牙的重要性，嗯，还有为什么临睡前才刷，其实不太对， 这几分钟的差别到底对我们口腔健康和睡眠有多大的影响？其实睡前刷牙特别关键，它是我们保持口腔健康的一个基础， 但是关键就在于不能等到临睡前才刷，就这几分钟的差别对我们的口腔健康和睡眠质量的影响都是非常大的。原来刷的时间点比我们想象的要重要的多，因为睡前刷牙它不是一个形式，也不是说别人刷你就刷， 它是你保护自己口腔的一道防线。说到这我有一个问题，就是为什么人在睡着之后，口腔就特别容易滋生细菌呢？这是因为我们在睡觉的时候，唾液的分泌量会急剧的减少， 大概只有白天的十分之一，所以这个时候我们口腔的自洁能力就会变差，怪不得早上起来嘴里面会觉得黏黏的。是的，然后你想想，我们白天吃的那些食物的残渣 就会留在我们的牙齿表面或者是牙缝里面，这个时候它就会成为细菌的养分，细菌就会大量的繁殖，然后就会产生酸性物质腐蚀我们的牙齿，刺激我们的牙龈， 时间长了口臭，牙齿敏感，牙龈问题就都来了。明白了，那我想问一下，就是科学的坚持睡前刷牙到底能够给我们的口腔健康带来哪些具体的好处？有很多研究都表明，坚持睡前刷牙到底能够给我们的口腔健康带来哪些具体的好处？有很多研究都表明，那些不刷牙或者刷牙马马马虎虎的人要低百分之四十七左右， 而且他的牙龈敏感和牙龈发炎的概率也能下降百分之六十以上。听起来睡前认真刷牙真的很有用。对啊，而且如果说你长期的不重视睡前刷牙的话，你的蛀牙的风险会大大增加，然后牙龈也更容易出问题， 还经常会有早上起来口苦口臭，而且细菌如果大量滋生的话，也会影响你整个身体的健康状况。如果说我们想要去改善自己的口臭，睡前刷牙到底能起到多大的作用呢？其实有很多人他口臭的原因就是因为晚上细菌在分解我们牙齿上面的食物残渣的时候，他会产生一些有臭味的物质。 那如果你睡前能够认认真真的刷牙的话，就可以把藏在你牙齿和牙龈缝隙里的一些脏东西都给清掉， 这样的话就可以减少百分之七十以上的这些导致口臭的有害物质，那你第二天起来的时候就会觉得口气非常的清新，也不会有那种口苦的感觉。好，那我们现在就来关注一下。大家在实际刷牙的时间上面，经常会忽略的一些误区 是，睡前刷牙和临睡前才刷，这两者有什么差别吗？有很多人他都是躺到床上关了灯，迷迷糊糊快要睡着了才想起来我还没刷牙呢，然后就草草的刷一下。其实这个时候刷牙对我们的口腔和睡眠都是有隐患的，尤其是本身就入睡困难或者是睡眠质量不好的人，影响会更明显。 所以说就是刷牙的这个时间点没选对，反而是适得其反。大部分的牙膏里面都含有薄荷醇这种清凉的成分，它虽然可以让你的口气变得很清新，但是它也会刺激你的大脑神经，让你的大脑变得兴奋， 那你就没有那么容易睡着了。而且有研究发现，如果你在睡前半小时之内刷牙的话，你入睡的时间会平均延长十五到三十分钟，而且你晚上醒来的次数也会变多，会影响你的睡眠质量。那有的人习惯饭后立刻刷牙，嗯？这真的科学吗？其实饭后马上刷牙比临睡前刷牙对牙齿的伤害还要大， 很多人觉得说我饭后马上把它刷干净，我就可以防止细菌去分解我的食物残渣，然后就可以防止我的牙齿被酸蚀。这个说法听起来好像很有道理，其实这个是一个误区，而且它是一个非常隐蔽的，会伤害你牙齿健康的习惯啊。 原来饭后马上刷牙反而不好，没错没错，因为我们在吃完饭之后，尤其是吃了一些糖类或者是酸性的东西，我们的口腔里面细菌会迅速的把这些东西分解成酸性物质哦，原来吃饭后反而会让口腔环境变得对牙齿更危险。是的，十二分钟左右的时候，我们口腔里面的酸性会达到一个高峰， 这个时候我们的牙釉质就会把我们牙齿表面被软化的牙釉质磨掉， 时间长了之后，你的牙齿就会变得敏感，遇到冷热酸甜你就会特别难受，甚至你的牙颈部也会出现一些问题。那饭后立刻刷牙的危害到底有多大？有些护理的观察就发现，如果你在餐后二十分钟之内刷牙的话，你的牙齿颈部出现敏感或者是受损的概率是比你延迟刷牙的人要高二点三倍的。 所以说这个饭后马上刷的风险其实是非常大的，真的是没想到啊，这个误区真的是挺隐蔽的，对，真的是不容小觑，因为很多人都觉得我吃完东西马上刷最干净， 其实反而会把你的牙齿变得更脆弱。那到底什么时候刷牙才是对我们的牙齿最友好的呢？其实这个最佳的刷牙时间是在晚餐后的半个小时到一个小时之间，这个时候口腔里面的酸性已经被我们的唾液慢慢的中和了，然后我们的牙釉质也开始重新变得坚硬起来， 这个时候刷牙既可以有效的清除我们的食物残渣和细菌，又不会伤害到我们的牙釉质，同时还可以避免牙膏里面的那些清凉成分干扰我们的睡眠， 可以说是真正的护牙和助眠一举两得。除了要掌握这个最佳的刷牙时间之外，还有哪些刷牙的方法或者是护理的习惯是可以真正的帮助我们去保护牙齿的呢？除了要选对刷牙的方法或者是护理的习惯，是可以真正的帮助我们去保护牙齿的呢？除了要选对刷牙的时间之外，刷牙的手法，然后用很轻柔的力量 一颗一颗的去清洁我们的牙齿和牙龈交界的地方，每个地方都要刷到，并且每次要能够持续三分钟， 这样才能够把我们的牙缝和牙龈边缘这些容易藏脏东西的地方都清理干净。哇，没想到刷牙还有这么多讲究，看来这个细节真的决定成败。是的是的，然后刷完牙之后其实不用使劲的漱口，可以让牙膏的泡沫就留在我们的嘴里，这样可以让那些护牙的成分在我们的牙齿上面形成一层保护膜，效果会更好。 那如果你吃完东西没有办法马上刷牙的话，你可以先用清水或者是淡盐水漱漱口，把食物的残渣冲一冲，然后等到了这个黄金时段再去补刷， 这样的话才能够真正的去避免一些口腔的问题。好的，我们最后来总结一下，就是为什么说养成科学的护牙习惯对于我们的全身健康和我们的生活质量是这么的重要，因为口腔健康它其实不仅仅影响我们的吃饭和我们的外貌，它还会直接影响到我们整个身体的健康状况。 所以说选择一个正确的刷牙时间要比你只是随便刷一刷要重要的多，你不要去踩这个临睡前才刷牙或者是饭后立刻刷牙的坑，你要坚持晚餐后的半小时到一个小时之间刷牙， 这样的话才能够真正的去保护好你的牙齿，让你远离口腔疾病，然后拥有一个清新的口气和更好的睡眠。没错没错，今天我们说了这个最佳的刷牙时间为什么重要，然后也避开了一些大家最常犯的关于刷牙时间的误区，希望大家都能够把这些小窍门用到自己的生活当中。 好的，那么这一期播课我们就到这里了，看到这里的朋友给我点个爱心，留个关注，下次还能第一时间收到养生小知识。

至于说很多人其实问我应该什么时候刷牙，呃，有的人说是我到底是每顿饭以后都刷牙更好， 还是说我早晚刷牙更好这个问题呢？我是这么看，首先我们每天晚上必须要有一次非常彻底的刷牙，刷牙以后才能去睡觉，因为呢，我们睡觉的时候，我们口腔对牙齿这些保护功能都是最弱的， 所以我们必须要把牙齿彻底的清洁干净，否则的话呢，这个时候对我们牙齿的伤害也是最大的。 第二就是我们另一次的刷牙，我们不讲每天我们要有两次彻底的刷牙吗？我们另一次刷牙在什么时间？其实我觉得倒没有特别严格的限制，但是我个人推荐呢，还是在我们 早上起来以后啊，马上就进行刷牙，那为什么呢？就是因为经过了我们一晚上的这个睡觉啊，我们口腔里面因为我们睡觉期间的唾液分泌减少，然后呢， 我们牙周组织其实还是有一些分泌物的，就是我们口腔里会发现，呃，可能也有一些异味，或者有些人呢，甚至有一些痰呀，或者其他的东西，我们这时候呢，把这个牙齿彻底的清除干净，这样呢，我们以一个非常清爽的一个口腔状态 再去工作呀，或者再去进食啊，都是非常舒服的，至少我们要进行一个彻底的漱口，然后我们再去进食，反正我个人呢不觉得，就是说我们非得起来以后吃完早饭再去刷牙会更好，还是希望在一个清爽的口腔状态下再去进食的。 而且每顿饭之后刷牙习惯到底好不好？挺好的啊，每顿饭之后我们把牙齿清洁干净，我们并不担心我们多刷了几次牙就把牙齿能有多重的磨损啊。 但是呢，我们牙齿清洁的越干净，实际对我们牙齿的保护是越好的，我们不能每顿饭刷牙呢，每顿饭以后要进行漱口，这样呢也对我们牙齿口腔那个清洁呢，还是有好处的。

好不容易困了，结果刷个牙又精神了，知道吗？原来睡前刷牙是错的！很多人喜欢等到睡觉前再去刷牙，但这个习惯对于入睡困难的人群来说并不友好。 刷牙这个动作以及牙膏里的一些薄荷成分会刺激大脑，使其变活跃，赶走好不容易积累起来的困倦。 因此，建议大家晚饭后半小时到一小时刷牙，这样可以营造进入夜晚的一种仪式感，让身心放松下来。同时注意睡前不要再进食以及喝甜饮料了。

宝宝什么时候开始刷牙？一开始用什么工具？儿科专家崔一涛给我们的答案是，从宝宝没有牙的时候，就可以给孩子用硅胶指套清洁口腔。实话实说，我没有坚持下来，现在反过来看，这些建议 不是很理性。四个月之前，宝宝有一个底舌反射，就是你往宝宝嘴里面塞任何固体的东西，他都会用舌头抵着沙把那个给顶出来。四个月之后，很多宝宝都长牙了，咬人从来都不手软的，清理舌苔的那种棉签不是很安全，那硅胶指头呢？对我们大人的手指头又不是很友好。 我是在宝宝长牙齿的时候开始刷的，因为这个时候他牙齿上有一些牙垢，还有些食物残渣，是需要家长们帮忙清理的。我是直接用的 这种宝宝牙刷，用的是这种不含氟的宝宝牙膏，他赠了一个小牙刷，就跟这个很像，那个牙刷比这个牙刷还要好用一些，但是那个牙刷我们家有个老大找找不着了，刷牙我觉得是相对来说比较简单的。晚上我们在刷牙的时候，让宝宝在旁边看着，看几天，我们再把牙刷递给宝宝的时候，他就不会那么抵触了。 并且咱们这些牙膏都是种甜滋滋的啊，这个时候你给宝宝刷刷这个前面的这个牙齿就行。舌头不是很好清理，宝宝的口腔其实是有自净功能的，就是孩子长牙之前，他那个舌苔是比较白的，但是他长了牙之后，那个舌苔慢慢慢慢就变干净了，有他自净，所以我们不需要给宝宝清理舌苔啊什么的，不需要。

六个通过刷牙能够让牙齿变得越来越好的小技巧，真的是做了功课的我。首先，刷牙前要不要沾水，这个取决于你用的牙膏，如果是抗敏牙膏，千万不要沾水，直接干刷， 让有效成分呢，更好的去附着在牙齿上面，更好的去缓解牙齿的敏感。那现在很多抗敏牙膏都做成无水配方了，目的呢，就是很好的去保留活性成分。另外，刷牙的时候啊， 先把牙膏去均匀的涂抹在每一颗牙齿上面，然后再开始上一点点刷，这样子里面的抗敏的成分啊，还有氟化物啊，都可以更长时间的负责在牙齿上面，让它们有更多的工作时间，这样牙齿会越来越好。 第二，刷牙后建议不要漱口，直接把泡沫吐掉就行，可以让牙膏里面的浮沫在牙齿的表面多停留一会，防蛀的效果会更好，尤其适合现在已经蛀牙的小朋友哦。那刷牙之后呢，也建议等二十到三十分钟之后再喝水，实在不习惯的啊，用少量的水啊，去漱一下也行。 三，每餐用牙线跟刷牙是一样重要的，那牙刷呢，只能刷到牙齿的三个面，牙缝和牙龈沟里面藏着大量的食物残渣和菌斑，牙刷是进不去的，那时间长了呢，像里面取啊，牙龈火火啊，牙龈萎缩等等问题就找过来了，而且超容易口臭哦。 另外呢，把牙缝里面的和牙龈沟沟里面的这些软垢啊，一些脏东西把它去掉，也可以保证我们牙齿没有一些牙周火火的问题，因为牙周火火它是治不好的，而且呢，就是 就很难，就千万一定要用牙线啊，你现在去牙房所啊，牙房所的大屏都在宣传要用牙线，就不要嫌我啰嗦啊， 要用牙线。四、美白牙膏不能一直用，因为很多美白牙膏呢，是靠研磨剂或者过氧化物去触除牙齿表面的色素的，长时间用呢，是真的会磨损牙釉质的，导致牙齿变薄，敏感，甚至会透出里面黄色的牙本质。而且一旦牙釉质磨损之后啊，是很容易染色的， 就他会看起来更慌。咱们建议啊，美白牙膏用一个月停一停，或者你早上用啊，韩菲牙膏晚上用美白牙膏就是这样交替使用，不要一直用美白牙膏哦。换牙膏之后呢，嘴角、下巴这里长闭口白点点了， 那可能是因为你对牙膏里面的一些成分过敏，起泡剂啊，浮化那都有可能，直接点换牙膏不想换的呢，刷牙的时候尽量避免这个泡泡啊，沾到嘴角啊，或者下巴这里两到三天就能好， 不需要用任何祛痘的产品。六、刷牙不要太用力因为刷毛呢，它是有力度的，每天很用力呢，是会磨损牙釉质的，导致牙齿敏感，牙龈萎缩啊，还有牙齿缺一块。 所以如果发现你的牙刷刷毛啊已经炸毛了或者劈叉了，那说明下手真的蛮重了。正确的这个力度呢，其实就是你握笔写字的那个力度，但是不要太重。 另外呢，这个刷毛轻轻的碰到牙龈就行。还有，如果你用的是电动牙刷，你把它放上去，它自己动就行了，自己手不要使力啊，你自己再使劲，那个电动牙刷也使劲，那你牙齿真受不了散会。

晚上等到睡觉前才刷牙，这个习惯竟然是错的。湘雅医院专家提醒，晚饭和刷牙隔四五个小时，食物残渣早就让细菌在嘴里安营扎寨了，而且牙膏的薄荷成分会刺激大脑，赶走好不容易来的睡意。 什么时候刷最好？饭后半小时到一小时，这时候口腔 ph 值已恢复，刷的干净又不伤牙，还能给身体一个准备入睡的信号，刷完就别再吃东西了。