立春后半段舞蹈教程

好，超详细的立春舞蹈教学来了！上左脚，右手，左手退左脚，左手右手好，右脚的脚跟向前点地换，再换的时候收手抬脚，接着上重心立住撤， 打开好手，不要落下，动脚一踩收，二踩收盘腕进来。上重心，推手出去。好，上左脚穿手 给出去。好，垫左脚出右脚，双手打开延伸好，上右脚重心，旋转，转身向后，双手捂住，上左脚蹲一 二，站立好，紧接着打开右脚，同时双手展臂扬起身 盖，右手换重心的时候，波浪手给出去，好，接着上左脚重心，转身，左手向上提，右手向前托好，移动左脚抬右脚，同时抹右手下拉， 换右手推出去。好，紧接着上左脚的重心，我们的右手 给腕回来，再绕腕出去，给胸腰好，右手起块下来以后，快速的将左手托上去，别停，转身回首出左脚延展手臂结束。

左脚往前走一步，右脚跟上，双手在上推，左手推，右手 勾，右脚勾，左脚吸右腿，半脚尖立上去，右手在上，左手在下退，右脚，双手打开，向右摆一次，向左摆推右胯，右手掌心带着向二点斜上方推出去。 我们向右转一圈，双手穿上去，出，右脚向左转身，两个波浪手，双手打开，右脚旁点步，右手找左手继续向右做两个波浪手向左转身，吸右脚一次吸，左脚 推左胯，右手掌心朝上，指尖向里绕外，右手掌心朝外向二点斜上方推出去。左脚旁点部，左手在上，我们向左转圈，双手打开，收。

准备五。

四五六 四二三四五六七八，收跟元素音乐。

第一组动作，上，左起，右手上，右起，左手退，左推，左退，右推，右 脚后跟点右脚，左脚穿，手收，右脚上部推，双手侧脚，双手拉斜线 上右脚，右手起，上左脚，左手起，再上部戳右手盘半圈，推起站直，转身戳腰，双手给斜上 抬，左踢，右转身抱手，双手波浪蹲，一下，站直，再一下， 双手拉开，出右脚躺身。第二组动作，盖右手蹲， 一个，波浪一重心拉开，转身起，左手 抬，右手绕，耳朵起，右脚推，手起左脚，再提手做左胯翻开，往里绕，推出 回手蹲甩右左手跟抬起，往左转身抱手出，左脚拉开，结束。

一二三四五六七哒八二二三四五六 七八三二三哒四五六七哒八四二三四 五六七八九十一二 三大四五六七大八大一二三四五六 七八三二三大四五 六七大八大四二三四五六七八九十。

快来会学立身的加长版，准备五六七走上跃到重心，双手盘一个小五花手臂，接着伸直，快速的收回概念，再快速的推窗打开。好， 先收右手，左手画一个大的立圆，半蹲造型好，上左脚重心，右手向八点上方推出去，再快速的向后撤， 接着双手推开，同时小跳，一跳，二跳，三跳的时候向左边换方向，三跳，收右脚，双手向上撩出去，再撤步打开左手，记得这个时候回头向左看。好， 接下来先收右脚起跳，向前半蹲，双手托起，接着上右脚转身 好停，双手打开，左脚向前，双手上托，再将左手带着，左脚打开，上重心画立圆托，右手先走，右脚向前，一二三，好， 接下来立翻身，左手先右手跟盖手回好，将我们的右脚 点地换左脚点地，上左脚重心，双手从胸口前穿出去，打开，好，快速收回来， 双手摊掌打开，向上托起。好重心，来到右脚上起范，准备左手 心朝上摊掌旋转。好，快的话可以四圈，慢的可以三圈。到这里以后去连接我们的副歌部分，一二三四，后面的教学可以去看之前的视频。

今天我们一起学古典舞立春保姆级教学分解好。首先呢，我们面向正前方，双手放松，双脚并拢一上，左右脚掀起，右手遮住额头。二退，左右脚先开左再开，右 三搭四向右看出右脚跟，换左脚四，双手叉住腰，五向二点方向上步，右手在上六踏右脚，双手拉开 七向右上部向左回头蹲八换，反面左提右蹲。第二个八拍，右手从左回盘腕向上二二 三踏，右脚向右转身，双手掏于腰间，托掌心送八点延伸。 五向前走，左右脚拉开六向左转身背对抱住七八，左脚向前慢展波浪，手一次交错两次好。第三句话，双手摊开一出，右脚二向左合 三四，波浪向右一重心，一次两次给七点好。回身向左五六托高，右手 七向左跳，右手提八向右跳，右手推好。最后一句话，四二，左脚一重心，右手提三四，翻开掌心绕推，抬头给二点 五六上重心给右脚，左手同时向左抱，转身七八，拉开双手左脚。 好。教学到这里，我们一起合音乐，一二三八四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七。

一二三哒四五六七哒八哒，二二三四五六七 八三二三四五六七打八打四，二打三四五六七八。

三四五六 七六七八九十一二哒，三 五六七八。

二三打四，五六七打八，二二三四五六七 八三二三打四，五六七八四二三四哒五， 准备撤。右脚小五花，从左到右斜上。一二合手 侧，右脚踏步，双手推开。二三，上脚，双手先合，跨立远打开。三四小朋友。五并腿推，右手五六，右腿跳。六 七哒的时候，准备向右双脚跳，并且双手推开。七哒，向左单脚跳勾右脚。八，落脚 画下弧线，一一拍倒撤右脚，左手下弧线。二，呼气， 准备右左跳，双手往上抛，右左四五，站起来 点肩头，肩往回旋。五六到二点方向，双手往后踢，脚七 八起左脚，左手甩，八握脚， 重心回。一二吐气，准备小五花，右左右翻身。三，上脚。四， 右脚拉过来。七重心换到右八，准备上左脚，双手从胸前穿，打开。一二 撤左脚，双手拎摊。三四，右脚起哒， 五六七八转七八。

立春加长版背面慢速跟跳，小花推开画圈盖，推手打塞跳跳抬右拎手开手跳，踏步摸手转身 托手点开手踢上步摸手，小五花翻身拎手，右左点上部穿手背部拎手点双拎，慢起身，开手转圈 慢乐上部背部右左叉腰上推，侧踏勒腰勒左盘腕，推手转身 立开手，收手波浪起，摸肩开盖手，波浪 转身，右托抬，右抬，左外绕内绕，慢推手，摩手起转身，双开手。

八，一哒二哒三哒四，五哒六哒七哒八哒二哒三， 四五六七八三二，三哒四，五六七八哒 四，二哒三，四五六哒七。 哈喽，大家好，我是盖盖，我们这堂课学习的内容呢是立春好。来看第一个动作的时候呢，我们先左手推，接着右手推好，左右啊走，一哒 二打二打的时候我们的左手先放下去，二打好，然后右手就拎起来，可以拎高一点点啊，五六七八，一打，二打好，然后三的时候落下来，三哒 四，四的时候就可以叉腰了，好，然后看一下脚下动作，脚的时候一哒二哒，两次都是点起来立起来啊，五六七，走，点起来，点起来，好，来，加上手。五六七八，一哒 二哒，好，然后三哒四的时候我们看脚下动作啊，脚要做两个跳跃动作。三 哒，左脚跳，右脚往前勾，右脚跳，左脚往前勾好，然后双手摁下来就好了。 三哒好，然后四的时候呢？跳回来手来做一个叉腰动作，预备走四就好了，好，来，连起来啊，五六七八，一哒二哒三哒 四，好，然后四的时候眼睛可以往下看，五哒的时候直接顺着你的右脚五哒踩过来，好，然后双手呢从下面绕一下， 把一朵花出去，花的掌心朝向我们的二点钟斜上方，好，然后直接带上脚。五哒 六哒的时候呢？开左脚开左脚推右脚，好，手上的动作落下来，分开，分开时候要形成一条斜线啊，好，然后七哒八的时候我们先看一下啊，把五六点一下，五哒 六哒七哒八的脚是七哒八哒好看，脚呢要往上去踢，发力点要在上面。七哒 八哒，好，然后顺着我们的手左右去换，七哒八哒啊，对，手拎高点都是斜线啊。五六七走，五哒六哒七哒 八哒。 ok， 好 嘞，我们把这个八拍连一下，五六七八，一哒二哒三哒四， 五哒六哒七哒八哒，动作要侧一点点啊，你看七哒 八哒发力要在你的脚尖擦地蹭出去啊。七哒八哒。完了之后，我们二的时候呢，直接落右脚，然后转过来，把胯放到右边去，重心放在右脚上，好，然后左手做一个旁腕动作， 右手掌心朝上带出去盘望完了之后直接往外面推，斜上脚去推，五六七走二二两拍延伸上去，然后三的时候顺着右右边，顺着你的重心往右边转三 四，然后现在我们看双手动作是捧着上去，双手捧着眼睛往手上往手心的方向去看，出去啊，好，来，连起来啊，五六七走二二转三 四，好，然后五六的时候呢，脚下做一个跳的动作，五，然后绷脚背出去，好，然后双手斜下来， 斜下来看，左手高，右手低腰，要往右边去倒啊，五六七，跳五六的时候直接是落右脚往你的左手边转身， 双手抱肩就好了。然后接下来的时候我们上左脚，好，我们转回正面学抱在背后完之后上左脚，双手做一个发芽的动作，正好这里对应的歌词也是发芽手去绕腕， 早晚啊，做两个小五啊，做两个小波浪，五六七走七八啊，好，放到背后的话也一样，上左脚，七八，眼睛跟着你手上的小波浪去看啊。来，从五开始，五六七走，五哒六哒 七哒八。 ok， 好， 来，我们先把第二个八拍连一下，七哒八走二，二转三四跳五六上七八， ok， 好 的，第二个八拍，我们练手之后可以先把前半段连起来练，一共两个八拍，五六七八，一哒二哒三哒四，五哒六哒七哒八哒二， 二转三，四跳五六哒七哒八， ok， 好， 来，连起来，这两个包拍，练手之后我们就可以往下了。好，给到这完之后开右脚， 双手从两边拉出去，现在就是背后动作，我们先正面学啊，给到这走，右脚打开，然后双手从两边拉，拉的时候要把后背完全展开，然后三的时候右手从上合回来， 接下来有一个哗啦啦的时候，我们的右手做三个小波浪，重心拉到右脚哗啦啦送过来啊，好，来，五六七八也给他转，预备走，双手从肩膀拉开，一 哒二哒哗啦啦，好，然后呢？哗啦啦完了之后我们重心在右脚吗？顺着我们左脚的重心往左边去转， 左边转，转完之后应该是右手朝前去摊啊，好，我们现在把背动作放背后，先给到这，转身回来的时候往左脚这里去走啊，然后双手左手直接上去，直接上，右手直接下好，然后转身的时候 右手往前推，左手往啊下压啊，对，从这右手是手心朝上，左手手心朝下。好，来，我们可以从那个发芽接了 五六七，直接开右脚，右脚打开和右手换重心，换到右脚哗啦 啦，好，左手直接往上，右手往下，这样转回来，五六，就这样一直往前去走。好，七的时候呢，我们左脚跳一下七，好，八的时候八哒，这两个动作有一点点不一样，一个是跳，一个是踢，这里跳， 放踢啊，好，然后手上动作呢？左手拎着你的裤子就好了，右手去摸头推出去啊，五六七走七哒八哒，这样接啊，五六七走七哒八哒，好，来，从这 五六走七哒八哒。 ok， 好， 来，我们从发芽开始接，五六七八一哒 二哒三哒四转身五六跳七哒八哒，好，最后一个八拍，然后直接把重心握到左脚一 二一二，这里的手，左手放下来，提到中间就停，然后主要是右手的动作啊，右手从眉毛这里绕过去，绕完之后再来一个绕腕，掌心朝外推，好走，五六哒七 八啊，好，就两个动作，然后脚下动作不变啊，然后，呃，对，这里的拍子是慢的，一共有四拍准备走，一 二哒三四哒三四。眼睛往上看就好了，就是一个比较有意境的一个动作，然后身体是保持不变的啊，五六七走一 二哒三四。最后两个动作，把右手放下来，从你的身体前面经过，五 六也是做一个摇臂，右手从前带，然后走，右手往后，左手直接送起来就好了。五六，给到这个位置完之后，七顺着你的左脚 转过来，八，直接出左脚手又变成斜线，现在右腿是弯曲的啊，好，来，连一下， 五六七，哎，给到这五六七走四二哒三四，右手放下来，五六转身哒七 八送出去就好了。 ok， 来，我们把后两个八拍连一下，五六七八一二三哒四转五六跳七 八大二二大三四五六大七八。 ok， 好， 来，我们从头四个八拍连接起来，五六七八一哒二哒三哒四五哒六哒七哒八哒二 二哒三四跳五六哒七 八三二三哒四五六七八哒四 二哒三四五六哒七八。

爱垂涎，揉成鱼尾 泡。