张雪峰倒地30分钟才发现吗

张雪峰老师跑步时心源性猝死，去世时还穿着运动服和跑鞋，他在前天刚跑了四公里，三月份已经跑了七十二公里，被发现时已经倒地半小时，最终抢救无效，撒手人还。 这让我们不仅反思，跑步真的能让身体更健康吗？答案是肯定的，但是一定要学会正确的跑步。我也是最近才发现，许多人对待跑步这项运动还是停留在一种近乎无知的状态，觉得只要持续不停的跑起来，就是正确的运动。作为一个体育专业毕业的体育博主， 我认为我有必要出一期如何正确跑步的科普视频。想要正确跑步，首先你要明确一个名词概念，那就是最大心率。用二百二十减去你的年龄，就是你的最大心率。比如你现在三十岁，最大心率就是每分钟一百九十次。 这个数字不是让你去追求的目标，而是提醒你不能逾越的极限。跑步时心率最好控制在最大心率的百分之六十到百分之八十五之间，这是最安全、最能达到锻炼效果的区间。如果跑步时心率持续超过最大心率， 就相当于让心脏长时间超负荷工作，和一辆汽车一直踩满油门高速运转一样，再好的零件也会提前老化， 长期下来会严重加重心脏负担。这也是很多人看似在健身，实则在伤害身体的关键原因之一。很多人跑步时只追求距离和速度， 根本不关注自己的心率，殊不知这种盲目奔跑反而可能给心脏埋下隐患。另外几个最常见的跑步误区也必须重视。第一个误区就是很多人觉得跑步不需要热身，换上鞋直接跑就行。 其实这种想法大错特错，热身就相当于给我们的身体开机预热，就像一部精密的机器，启动前需要预热才能正常运转。我们的身体也是一样，热身能慢慢提升肌肉温度， 减少肌肉和肌腱的粘滞性，让神经和肌肉提前醒过来，还能促进血液循环，让心脏慢慢适应运动强度，避免突然剧烈运动带来的刺激。第二个误区就是，很多人认为只要不从事体力劳动，平时坐办公室不干活，就没有体能消耗。 哪怕前一天加班熬夜身心俱疲，也觉得跑跑步就能缓解疲劳，补回精力。但事实恰恰相反，加班熬夜后再跑步是对身体的巨大消耗， 甚至可以说是雪上加霜。熬夜本身就会让我们的身体得不到休息，心血管系统已经处于超负荷运转状态，心率也可能出现混乱，免疫力也会下降，此时身体的所有器官都在勉强支撑， 如果这时候强行跑步，会进一步刺激心跳，加速血压升高，让本就疲惫的心脏承受更大的负担，大大增加心肌梗死等心血管疾病的风险。第三个误区 就是很多人觉得自己四肢力量很强，平时撸铁链力量、肌肉线条好看，就默认自己身体很健康，一接触跑步就急于求成，一上来就进行长距离、大强度的运动，觉得凭自己的力量肯定没问题。但大家一定要记住，跑步和单纯的力量训练不一样， 跑步最主要的发力器官其实是心脏，而不是四肢。四肢力量强，只能说明你的心脏功能、心肺耐力也同样强大。 就像一辆车，轮胎再结实，发动机不行也跑不远，跑不快，还容易出故障。如果心脏功能跟不上四肢的节奏，一上来就高强度、长距离跑步， 心脏无法及时给身体供应足够的氧气和血液，长期如此，会严重透支心脏健康，甚至引发不可挽回的后果。真正的健康是全身机能的平衡，而不是单一部位的强壮。 跑步需要循序渐进，慢慢提升心肺耐力，而不是盲目追求强度和距离。张雪峰老师的离去是一个令人痛心的悲剧，他用生命给我们敲响了警钟。作为体育博主， 我真心希望每一个热爱跑步，想要通过跑步健身的人，都能重视正确的跑步方法，时刻关注心率变化，避开这些跑步误区， 循序渐进，科学运动。愿张雪峰老师一路走好，也愿每一个人都能敬畏身体，科学健身，不要让原本有益的运动变成伤害自己的隐形杀手。

全网刷屏的张雪峰突然离世，给所有拼命活着的中国人敲响了最刺耳的死亡警钟。这位被无数年轻人当做人生导师的公众人物，因突发心源性猝死，永远离开了我们。消息一出，全网哗然，无数人不敢相信自己的眼睛， 前几天还在镜头前侃侃而谈的人，怎么会突然就没了呢？更让人脊背发凉的是，这不是个例。我们刷新闻时总能看到这样的悲剧，三十多岁的互联网大厂员工加班后倒在工位上，二十多岁的年轻人熬夜后再也没醒过来，四十多岁的中年人在会议现场突发离世， 夺走他们生命的元凶，无一例外都是心源性猝死。很多人到现在都还不明白，到底什么是心源性猝死，为什么平时看起来好好的人，会突然毫无征兆的离世呢？为什么他能成为夺走中国人生命的头号猝死杀手？在我国所有的猝死事件中，心源性猝死的占比超过百分之八十。也 也就是说，我们听到的十起突发离世的悲剧里，有八起都是他造成的。世界卫生组织给他的定义很明确，评述身体健康或貌似健康的人，因心脏本身的器质性疾病或功能性问题，在短时间内发生的非外力导致的完全超出预期的自然死亡。而临床中，百分之九十以上的心源性猝死， 从症状出现到生命终结，甚至连一个小时都不到。很多人前一秒还在说话工作，下一秒就突然倒地，短短几分钟里，生命就走到了尽头。 很多人会问，好端端的心脏怎么会突然就罢工了？其实，我们的心脏本质上就是一个二十四小时不停运转的精密血泵， 靠规律的电信号控制心肌收缩，把血液送到全身每一个角落。而心源性猝死的发生核心，就是这个泵体的电信号或物理结构瞬间崩溃，让心脏彻底失去了泵血的能力， 其中占比超百分之八十的元凶就是恶性心律失常。最常见的就是心室颤动，正常情况下，心肌细胞会同步收缩舒张，可失颤一旦发生，心肌细胞就会陷入毫无规律的乱抖， 心脏根本没法完成有效的收缩，瞬间就失去了供血能力。人会在几秒内失去意识，而我们的大脑对缺氧的耐受极限只有短短四至六分钟，一旦错过这个黄金窗口，就算抢救过来，也大概率会留下不可逆的脑损伤， 甚至直接脑死亡。剩下不到百分之二十的情况，则是心脏的物理结构直接崩溃，比如心梗后心脏破裂、主动脉夹层撕裂，这些问题一旦发生，死 亡率几乎是百分之百，连抢救的机会都很少。而张雪峰的悲剧，恰恰戳中了当下绝大多数中国人的生存现状。 们总觉得心脏出问题是老年人的事，总觉得自己年轻扛得住，为了工作为了生活，日复一日的熬夜连轴转，扛着高压内卷。却不知道，这些看似不起眼的习惯，正在一点点掏空你的心脏，成为心源性猝死最致命的诱因。 很多人不知道，心源性猝死从来都不是毫无预兆，只是我们总把身体发出的预警当成了小毛病，忽略了临床上超过一半的患者，在猝死前的一至二周甚至几个月里，就已经出现了预警信号。比如无诱因的胸闷、胸痛、胸骨后像被压住一样的紧缩感，休息几分钟就能缓解。很多人只当成是累着了， 比如莫名的心慌、心跳漏拍、头晕、眼前发黑，甚至突然晕厥，哪怕只出现过一次，也必须立刻就医。 还有不典型的牙疼、胃疼、后背疼，伴随出冷汗、浑身发力，这些都可能是心脏发出的求救信号。更扎心的是，我们总以为心源性猝死的高危人群是患有冠心病、高血压的中老年人，可现在，他正在疯狂的向年轻人蔓延。 三十五岁以下年轻人的猝死，头号元凶是肥厚型梗阻性心肌病。很多人天生就有这个问题，平时没有任何症状，第一次发病就是猝死。还有很多年轻人，感冒发烧后不好好休息，依然熬夜加班、剧烈运动，引发重症毒性心肌炎，也会导致心脏骤停。 而长期熬夜、过度劳累、情绪剧烈波动、久坐不动后突然剧烈运动，这些我们每天都在做的事，都是触发猝死的直接导火索。 我们总在说，要先拿命换钱，等有钱了，再拿换回来的钱养命。可现实是，心脏的损伤是不可逆的，生命也从来没有重来的机会。张雪峰的离世，给所有拼命内卷的普通人敲了最响的警钟。 你在公司里熬的每一个夜，加的每一个班，扛的每一份压力，最终都会变成刺向你心脏的刀。公司没了，你很快就能找到人代替，可你的家庭没了，你就彻底塌了。 你要记住，黄金四分钟的抢救，永远比不上提前一步的预防。每年定期做一次体检，查一查心电图、心脏彩超。有心脏病家族史的人，一定要做更全面的筛查，控制好自己的血压、血脂、血糖，戒烟戒酒，别再长期熬夜，别再拿自己的身体赌明天 如果身体发出了预警信号，别硬扛，立刻去医院，没有什么事比你的命更重要。我们总以为人生很长，总觉得还有无数个明天可以挥霍，可你永远不知道意外和明天哪个会先来。 人生最大的成功，从来不是赚了多少钱，当了多大的官，而是健健康康的活着，陪着家人走过岁岁年年。你有没有过为了工作硬扛身体不适的经历？看完这篇文章，别再拿自己的生命开玩笑了，点赞、收藏、转发给你身边天天熬夜加班拼命内卷的朋友！愿我们都能珍惜身体，平安健康的活着！

最近，四十一岁的张雪峰老师突然离世的消息让无数人痛心。作为医生，我想提醒大家，心源性猝死并非毫无预兆，我国每年超五十万人因此离世，大部分人在猝死前一小时，身体已经发出过求救信号， 只是被当成的小毛病。今天讲四个容易被忽视的心脏警报，关键时刻能救命！第一个信号，压迫性的胸痛，感觉像一块巨石压在胸口，喘不上气，有时候还会放射到左肩、后背甚至下颌。这种痛不是针扎一样的刺痛，而是闷痛、压榨感。 如果出现这种情况，尤其是活动后加重休息也不能缓解，千万别硬扛。第二个信号，没有胃肠病史的胃痛， 很多人觉得胃不舒服，吃点胃药就过去了。但如果是胃痛伴胸闷、出冷汗，还有种说不出的冰丝感，那很可能是心梗。那么怎么区分呢？很简单，胃痛能指出具体的部位，敲一敲更痛。心脏引起的胃痛， 大胃模糊，按不准位置，出现这种情况，立马拨打幺二零，别错过抢救的黄金一百二十分钟。第三个信号，按不准位置的牙痛或下巴痛熬夜后，很多人觉得是上火了，但上火牙痛能精准指出是哪颗牙，一敲就痛。而心脏引起的牙痛或下巴痛， 你根本指不出具体位置，就是一片区域的隐隐作痛。休息也不能缓解。第四个信号，左肩或后背的酸痛很多打工人以为是低头看电脑久了，颈椎病犯了。但如果是阵发性的酸痛，休息也不缓解，还 病呕、胸闷、乏力，一定要警惕心肌缺血。除了上面这四个信号，还有几种人哪怕没有症状，心脏已经在悬崖边上了。一是连续三天的睡眠少于五小时，心肌细胞凋亡率会大幅增加。二是肥胖人群心脏负担极大，心脏年龄呢，比实际年龄老很多。 三是长期不运动的人，突然剧烈运动，心脏负荷瞬间爆表。四是感冒发烧后还坚持熬夜健身运动，心脏负荷瞬间会大大增加。咱们再简单说一下心炎猝死， 它呢，是由心脏原因引起的急性症状，发作后一小时内发生的以意识突然丧失为特征的自然死亡。它的病因呢，很复杂， 但最常见的是冠心病，简单说就是给心脏供血的冠状动脉里长了中央硬化斑块。那这些斑块是怎么来的呢？像高血压、高血脂、糖尿病、吸烟这些危险因素会慢慢损伤血管内皮，让血脂钻进去，越积越多，最后形成斑块。当斑块破裂，血药板聚集形成血栓，血管彻底堵死， 心肌就会大面积坏死，这就是心梗。而心梗最容易诱发恶性心律失常，比如心室颤动，这时候心脏不是有节律的跳动，而是乱抖，没法把血蹦出去，几分钟内人就会倒下去。 所以心梗抢救的时间只有一百二十分钟，心室颤动的抢救窗口只有四分钟。最后，请大家把这两句话记在心里，关键时刻能保命。第一句，重度劳累以后千万不能去剧烈运动。第二句，一旦出现上面说的任何一个预警信号，千万不要自己开车或打车去医院，必须就地躺下或办卧位。保 是绝对的安静，马上拨打幺二零，别自己乱吃药，把专业的事情交给急救员张雪峰老师用如此残酷的方式，给我们上了一堂关于生命的健康课。心脏每天为你跳动十万次，从不偷懒，而我们能做的就是管好血压、血脂、血糖，定期体检， 别让他的警报变成遗言，当心脏喊停的时候，请你一定停下来，转给你身边那个拼命的人，愿我们都能平安健康！

你可能不了解张雪峰老师，但他的这句话你一定听过。马拉松全程四十二点一九五，我们跑到三十公里的时候，看到三十公里的大牌子，你知道我们心里面是怎么想的吗？ 哇，终于到三十公里了，不是还他妈有十公里啊！今天早上呢，看到张雪峰老师走了的消息，我盯着手机屏幕愣了很久，半天没有缓过来。 要是你也刷到了，我希望大家给他献上一束花，表示默哀。呃，大家可能不太清楚张雪芬老师的含金量，我从几个方面去聊一聊，以表示对他的追思和哀悼吧。 首先要说呢，他是寒门学子的破局者，敢说真话的领路人啊。我之前也是做考研培训的，说句心里话，那时候的整个行业里面，张雪芬老师就是我们所有人的偶像，就是神一样的存在。 我到现在都记得二零一六年，他那个七分钟解读三十四所九八五高校那个视频爆火，我感觉同行业的小伙伴谁没有反复刷个十遍八遍的。 嗯，那个时候我们才发现，原来考研规划还能这么做。他能把几百所高校的专业复试、就业情况捋的明明白白，而且用东北人特有的幽默，把那些晦涩的信息拆成我们普通的学生都能听懂的话。那个时候我们提升工作技能全靠刷他的视频， 这个过程其实也锻炼了自己的语言表达能力、逻辑思维能力，对于现在做跑步博主来说，也是受益于当时能力的一个提升。 其实那时候的考研圈，很多机构都是藏着掖着，只跟你谈理想谈情怀啊，实际都是为了自己的利益考虑。但是张学峰老师不一样，他自己就是从齐齐哈尔的普通家庭走出来的，他太懂寒门学子的难了。 他说过，寒门最大的劣势不是没有钱，是没有人给你指路，信息差能把人坑死。我记得之前有一个节目，一个企业老板说我的公司里面没有九八五二幺幺的学生，然后张雪峰老师直接回绝了他一句，所以你的公司不是世界五百强， 这个真的是经典当中的经典，我现在我一直都会把这个画面记得非常的清楚，所有的成功人士都告诉我们，学历不重要，只有他告诉那些普通家庭的孩子，学历才是走向成功的敲门砖。这也是我后来给很多学生经常说的一句话， 他就是站在我们普通人的角度，帮我们把那些坑都指出来，帮我们打破那些信息的壁垒，这才是真正的专业，真正的良心。第二个角度呢，他是一个真正的跑者，我们中年人自律的榜样。 后来我才慢慢了解，除了做教育，他还是个实打实的跑者，每天直播到深夜，要处理公司的事，要帮那么多学生答疑解惑。可他从来没有中断过跑步， 没有时间出去跑马，他就在公司的跑步机上练，好像是二零二零年杭州马拉松，他全班跑了四个小时整，刚好达到了大众选手的二级标准。你感性，那时候我刚刚开始跑步，还没开始跑马拉松，我想他哪来的时间跑马拉松还能四个小时完赛。 后来知道他说跑步是他唯一的解压方式，跑完步之后觉得什么难事都能扛过去，他说全马都能跑下来，还有什么事干不成？ 那时候很多的中年人都把它当做榜样，觉得你看人家那么成功，那么忙都能坚持跑步，我们还有什么借口？因为我们也是同龄人，他就是我们眼里那种把自律刻进骨子里的人，用跑步去对抗中年的压力，对抗工作的疲惫。今年其实发生在身边的这种事情挺多的，包括上次我们重庆的那位跑友， 完了之后我也录过一次视频。这次呢，我还是想跟所有跑步的朋友说几句掏心窝的话。这次呢，张学峰老师走了，原因是心源性猝死。很多人说，那是不是跑步不好？ 不对，真的不是啊。关于运动科学的资料来说呢，心源性猝死本质上是心脏本身有潜在的隐患，然后加上一些诱因才会爆发。跑步本身是好事，可很多我们以为的自律，其实在害自己。我想提醒所有跟我一样爱跑步的朋友，这几个雷区你千万不要踩。 第一呢，别在过度劳累的时候硬撑着去跑步，你熬了好几个夜，工作已经把你榨干了，这时候再去跑步，那不是锻炼，那是给心脏雪上加霜。 因为张学友老师之前就有过胸闷心悸的情况，我之前广马推赛也是这种情况，其实身体是早就已经透支了，他在给我们信号。 第二呢，就是不要盲目的加跑量，很多人觉得我这个月多跑一点就能更健康，可运动科学里面说，每周的跑量增不要超过百分之十，不然心脏根本扛不住。第三呢？运动的时候你如果觉得胸闷、心慌、头晕啊，别硬撑着说我再坚持一下，那不是自律，那是拿命在马上停下来。 然后如果你出现过这种情况，一定要去医院做一个检查，别不当回事。还有就是感冒发烧，喝了酒之后千万别跑步，那时候你的心肌本来就脆弱，高强度运动很容易出问题。 最后我想说的话，其实我知道大家并不是不知道这些运动常识，只是大家都太拼了，想多加一会班完成业绩，想多跑一公里去提升自己，那家里的担子，我能担就多担一点，想通过跑步让自己更健康，能陪家人更久一些。跑步本身没有错，自律也没有错，马拉松也没有错， 可我们忘了，科学比坚持更重要，跑马跑步都没有错，你想跑马松，你就跑去体验人生嘛，但是他一定是要讲究方法的， 而且这个事其实跟初心关系也不大，就是跑步是健康，跑马松是体验，当你把十公里变成四十二公里的时候，那一定是需要科学的方法去慢慢去往上增加的，循序渐进，而且个体差异的这个事一定要去把它考虑清楚的。 别人能跑四十二公里，你不一定能跑四十二公里，别人能破三，你不一定能破三，别人一个月能破三，你有可能三年也破不了三。这个都是要去认清这些事实的，不是去盲目的干蛮干的，身体的感受比所谓的打卡更重要。 我们今年也好，之前也好，身边有太多的事给我们敲了警钟啊，愿张老师一路走好，也希望我们所有人都能记住他给我们的提醒，好好爱自己，好好听听身体的话，别让遗憾再发生。

我三十五岁心梗被医院救了回来，呃，非常幸运啊，张老，张雪峰老师前段时间离世是因为心源性猝死，我的病例上也写的是心源性猝死，心肺复苏后，咱们不知道刘晓娟啊，我这个视频呢，是一个续集，就是我之前新我自己那个视频的续集，因为 发出去之后本来已经两个多月了，已经没跑了。但是呢，最近因为张雪峰老师的离世，导致这个视频又火起来了。很多人在评论区问，我觉得我八分钟的视频啰里吧嗦的说了一大堆，你们都能耐心的看完，我觉得我应该 给予尊重，回应一下，所以说我就发这个视频正式的回应啊，我就整理了一下评论区里面八千多条评论，我也没办法一一看完啊，但是呢，没办法一一回复啊，但是我大概都看了，所以说我就把一些大部分人比较关心的一些，还有以前我没表达清楚的，我就重新就再说一下。 呃，然后呢，还有人比较关心我后续的怎么抢救的呀？后续的内容啊，我，因为我只说了一半吗？因为我就是觉得后半部分其实没有什么参考意义，我就没说啊，但是呢，有人想知道我就也说一下，但是呢，我会放在后边，因为前半部分的问答我觉得应该是更多人关心的啊。 首先呢，我做个声明啊，就是说我接下来的内容仅仅只是分享我的个人经历和非常主观的个人感受，并不做任何的指导和建议，如果身体不舒服，请立刻线下就医好，接下来开始 我当时的指标是什么？呃，为什么没有查出来病已经很疼了，没查出来病对吧？嗯，是不是要等倒地之后才能知道是心梗呢？是不是就没救了呢？嗯，还有一些说是庸医的那个医院不好的，我这个合并回答，好吧，首先呢，我的身高体重，我是一米八，然后体重一百四， 就这个这么多年就没有超出过一百四到一百五这个范围啊，就最最最胖，最胖的时候也才一百五十五斤。 是这样，呃，没有高血压，没有糖尿病，检查的指标都正常，要不然的话医生能看出来，咱们都能看出来指标不正常，但是医生他肯定能知道，对吧？那就说明我的当时抽血啊，那些指标都是正常的。呃，后来我也问了，我们这专家是说我是因为我的这个病历不典型。哎，可能有人会说了啊，那你都已经疼成那样了，很典型了呀， 这个就涉涉及到一个庸医问题了，我就得说一说了，多说几句啊。就是，呃，正常来说，我就打个比方你们就应该懂了，就比如说啊，我是因为胸口疼，我去医院检查了对吧？然后医生呢？查了血查，嗯，彩超也做了， 我当时做了三项啊，抽血，彩超和心电图好，结果呢，这三项都没有什么问题。那医生说呀，那你就是心梗了呀，首先他这个决定就没道理，咱们就假如他，他就是没道理，他给我开了一个呃，照影的单子让我去做去了，做完之后呢，如果发现我不是 心梗，我是不是会说啊，我就去心胸口有点小小的疼痛啊，就是神经疼了，你们就去给我开了这么一大堆检查啊，你们是不是想搞钱啊？ 网上你去看有没有这种这种说法的，有没有这么说的，有没有怎么说都是你有道理，对吧？那医院怎么做都不对，对不对？我是这么觉得啊，就是虽然说我是受害者啊，但是我不觉得医院有问题。为什么呀？因为 从指标上看我就是没毛病，当时没毛病，这是因为人体现在医学没那么发达，他无法实时的体现出来，而且之前那个他我他也，我心电图也没问题，因为他看我年轻吗？我觉得也。 哎呀，就是我是不太会去责怪医生的啊。就是这个我会等会我会说因为这个责怪医生啊。责怪医院是没有意义的。你想啊，比如说一个人他去医院他没救回来，他去责怪任何人都没用，他命已经没了， 你说自己命没了，让家属去跟医医学院去闹去，有意思吗？没有意义，对他来说没有意义，对吧？好，那你说已经被救回来了，比如说像我这种情况，我不是应该感谢他们吗？我怎么还要还要责怪他们呢，对吧？这 怎么说我都没有去责怪他们的理由。再另外还有一点，咱们就平心而论，对吧？咱摸着良心说话，我因为多年养成的坏习惯导致的这个病，结果呢？我去花了一点钱去医院， 我，你必须查出来我有什么问题。你查不出来我的问题，那就是你的问题，你必须治好我的病，你治不好我的病就是你的问题。哼， 咱讲讲道理行吧，有道理吗？没有道理，你应该怪你应该怪谁啊？应该怪最怪的就是应该怪自己，我因为自己的习惯不好养成了这个病，对吧？是我自己作的。那又不 检查不出来，是因为医学不够发达，而不是说他不想检查出来，明白这个意思吗？所以不要去特刻意去煽动医患的对立啊，不要去搞这一套，这一套没意义，真没意义。因为什么呀？你老是去责怪别人，不提升自己， 这就会导致你身上有一种戾气，就是你永远都在怪别人，你永远都没错，都是永远都是错的，都是别人，你身上就会有力气，这股力气会让你的好运远离而你而去。 我是一个很乐观的人啊，我做事情我都是凭，就是凭良心做事，我不做坏事，我不做亏心事，对吧？我也不说不该说的话， 那么我一直保持着乐观的态度，即便是我经常受挫折啊，受打击啊，但是我从来没趴下过，我每一次我都能站起来，我依然觉得生活很美好，明天值得向往。我是一个乐观的人。那你说我乐观的人，你说我是不是有好运吧？ 这个话题就点到为止，你们要搞医患对立，那是你们自己的事情，我不提倡这个，我觉得医生没毛病，医院也没毛病，就对我而言现在已经是最好的结局了。再第二点呢， 感觉说很很焦虑啊，应该怎么预防呢？其实这个很简单呀，其实不用焦虑啊，预防， 我就是我想说的预防，除了你要保持健康的饮食，不熬夜。因为我这个我再再强调一下我导致这个病的原因啊，有很多人也在问我有没有交代清楚啊？就是我是没有跟他没有高血压，没有糖尿病这些基础病没有对吧？没有基础病的话他怎么形成的呢？就是因为长期的， 长期的要糟糕的饮食，你看我又熬夜，焦虑、内耗，脑子里面想的东西太多了，情感太丰富了，然后，呃，身上的重担也很很重啊，呃，再就是熬夜啊，抽烟啊，喝酒啊，就是这些坏习惯加在一起叠叠起来了， 就是这样的，没有什么其他的啊。然后呢？跟命哥你要是非得解释的话，那你说那就是命吧，那也也没毛也没毛病， 焦虑是大可不必的啊，焦虑是大可不必，你自己让自己生活的更加健康一点的话就好了。然后其实我是发那个视频呢，是想提升大家的意识，而不是说怎么去研究这个病。为什么说要提升大家的意识呢？我跟我父母就这样说的，我说 有身体不舒服立马去医院，因为呢，几百块钱，如果说没问题，你买个心安咱也值，对吧？如果说有什么小小病，咱极极早的治，可能几百块钱就搞定了，但是如果你不管的话，你小病拖成大病， 别说几百块了，几万块钱他搞不定，咱家没那条件好吧，所以他们也听了，确实是这样，所以说有不舒服就花几百块钱，别心疼钱就去医院去治，因为咱们老一辈是比较心疼，比较省节省的啊，咱们一定要去跟他们说说清楚啊， 有不舒服一定要去医院看看，你就省那几百块钱，省下来是真的，什么九牛一毛，好吧，就是这样的。再然后呢，正确操作 对吧？你看我当时我根据我自己的情况，我觉得我不去不打幺二零是对的。为什么呀？因为我是单身啊一个人。其实我跟女朋友刚分手还不到一个月呢刚刚分手没多久 我自己一个人在那住着。然后呢呃又是晚上六点多的北京已经天黑了。如果说我打幺二零的话如果在这个他来的时候我失去意识了他是不是有可能找不着我。 因为我们我住在村里啊。村里那种自建房那就很难了对吧但是如果我打车的话就不一样因为只要我在路边待着他通过定位怎么都能找着我虽然说机遇机会很渺茫但是在关键时刻就是这渺渺渺茫的希望能让你 有不同的结局你看即便是在院内其实心源性猝死被救回来的几率也是很低的对吧然后像心梗的被救回来的几率只有百分之一那我是不是就是那百分之一啊。所以 尽可能的给自己创造良好的生存环境这是第一点。那更多的呢就只能交个命运去决定了就好像之前一个五十二岁大哥他也是不舒服 他没去医院去了按摩馆按摩去结果就在按摩馆没了你说他要去医院是不是结局就有可能不同他至少还有机会对吧所以这是我想表达的就是你倒也要倒在医院就是这样的不要因为没检查出来你就离开了因为我当时的疼是特别疼的但是也不要因为这个焦虑啊。 呃就是多看看科普。为什么一直在强调多看科普呢就说你要对症对着自己的症状去对比一下你就知道了自己是什么病。因为人体 哎人体还还是那句话人体太复杂了不要对自己不要对现在的医学抱有太大的信心因为很多病是治不好的。就是这样的现在应该交代的差不多了这个视频因为这是我第四次录视频了每次都在精简但是已经很精简了。但是我感觉好多好多话还是要说完才行啊。 呃因为我不光是要服务大家呀我也要有我的意思啊我要宣扬不要搞一换对立我有我的价值观啊对吧我我得把我想表达的说出来，我也要取悦我自己的呀我做这个东西你说我又不挣钱我图什么呀我就图个开心啊再然后呢 就要说说我当时的被急救的过程啊。被急救过程其实很简单因为我为什么呃不说呀为什么不说？因为我觉得没有参考价值因为后边的东西全都是 呃医生怎么说你就怎么做医生给你吃什么药你就吃着，完了听医生的就准备做就这意思后边医生说让你什么时候去检查你就去检查就这样因为每个人的情况不一样我为什么不说我吃了什么药啊因为没有参考价值对吧你看假如说 呃我说我吃的什么药旁边那个屏幕的另另一头有一个老年纪大的他一看嘿小伙子这恢复的不错呀你吃啥药啊那我跟着你吃得了。完了 完了我是不是害人了对不对我害人了吧我不是我我的，我的初衷是好的对吧我想分享我自己的但是呢无形之中 犯的犯的罪孽。哈哈哈这样不合适，所以我能做的就是管住自己的嘴我不该说的我不说。然后呢我做事情前我想清楚这个事情会造成什么后果这是我该做的对不对？ 所以说我觉得没有参考价值我就没有说，但是有人想知道你好奇呢你那我就听。那我就说说呗，反正这视频也很长了也不差更长一点对吧，我就录个半个小时的也没毛病。我刚才录这个视频就半小时，接下来我就会讲讲我的那个录制过程啊，其实也没什么没什么了，就是呃 倒了之后然后就被被被人肯定是被人发现了当场就急救吗？医生后来跟我说他说我被我在急救的时候瞳孔都已经开始放大了，大家都知道瞳孔扩散之后基本上就是带意味着可能几率很小了，所以我当时是很悬的呀，很特别悬的感谢高人抬我一手。 再然后呢呃急救里边的那些事其实也都没什么价值没什么意义，就是有人呼唤我呀，就是给我救回来了，中间我醒了一次啊自己给自己签字做手术啊也觉得挺好笑的。 嗯再然后呢就是做手术之后啊恢复的过程啊，其实这个病呢你们要是了解这个病之后就不会问怎么恢复的了，因为这个病要么你就是死要么你就没事 就是对就对我来说是这样啊，就是说呃当然有可能会引发那个其他的什么病并发症啊，这个是另说呀，大概就是这样他不会说你看上这个瘦骨嶙峋的呀，然后又病焉焉焉的呀，不太会这样啊。哦等会这是放炮了， 完了我自己给自己签完字。做完手术之后呢？然后我是不是因为反复的梗死吗？然后反复的就要不然我胸口不会出现七八组的印子。其实就是不是一次性出现的。 嗯，是你比如说电了两下回来了，然后呢？一会又杆，然后又电了两下又回来了，就是这样反复的啊。最后一次呢，我听到有个声音说他说啊，过来了过来了，最后就是他引到我呼吸，让我呼吸吸气，我就才有自主呼吸，大概就是这个流程啊。嗯，没有什么感觉，没有痛苦啊没有痛苦， 虽然在急救的时候感觉被人抽鞭子，但是那个也不是那种很疼的不痛苦的。就是因为那时候应该在那被电吗？ 醒来之后呢就是在 c c u 病房 c c u 病房就是这个科的一个重症病号房吧，然后好多人都在一堆，那里边全是老头，就我一个年轻的，然后二十四小时都有护士看守啊，当 时在那个里边我是一个迷糊状态，因为刚刚做完支架，我的胳膊里边他不是在胳膊上坐了嘛，然后捆着，然后感觉挺挺紧的，然后是隔隔一段时间要松一次，因为 为了因为防，为了防止那个坏死吗？就是这样，然后也不太舒服吧，也挺难受的，当时呢是亲朋好友给我啊。第一次我醒来之后就问护士，我说我怎么了，护士说你不知道你怎么了，你想想他就引导我开始回忆， 我就想想想想起来那些东西。我说啊，我知道我去胸口疼去医院了，然后就不知道了，他说你心梗了，他说你可真有福啊。我当时还纳闷呢我怎么都心梗了，都这样了还有福呢。后来我才知道就是被救回来的几率不到百分之一，其实也挺危险的，所以还是得感恩呀。 再往后呢，就是那三天我是属于一个迷糊的状态啊，就是亲朋好友给我打电话，我也不知道我说了什么，然后他我也不知道他们说了什么。呃后宫引导我点点餐，我一下点了十份就是完，我不知道是不是打麻药啊。应该是没打麻药的吧，反正我不知道为什么会迷糊啊。就是迷糊了三天。 呃，但是呢有一点啊，就是亲朋好友给我发的红包我是全收了，就是这事实证明啊，然后人收红包这个意思是下意识的举动他是刻进骨子里的。 然后呢三天之后就去普通病房了。普通病房你看我上个视频我也说了那个老头对吧。呃但是在普通病房认识的普通病房就没什么区别了，就是你在那住着医生给你什么你就吃什么完了之后你自己点菜你想吃什么你就吃什么，完了之后你可以简单的出去溜达溜达就在里面躺着聊天，就这样七天之后出院 出院之后因为我当时就已经定好了要回老家的，所以说是提前准备好了车票，什么都买好了，而且我过了元旦之后出院 这个行程完全没受影响啊，所以我就是出出去之后我就立马准备回家跟公司签了一个合同，就是远程办公的一个合同一年，然后我就回家了。 回家呢因为没有时间因为没有体力出去之后还是有点虚弱的。因为还没有恢复好吗。呃就 很多东西都扔了冰冰箱啊洗衣机啊电脑显示器啊全都扔了还有我喜欢囤东西一囤一大堆然后也都全都扔了反正损失还是有点吧但是跟我的小妹比起来那都无所谓了对吧我出去之后我对着镜子跟自己说了一句话我说 你以后过的每一天都是赚的这是一个我心态的电机就是说从哪我就能知道我以后的心态是什么心态了所以说呢 呃有些事情我确实焦虑过但是呢现在一切都好了我以后也会分享一些自己如何战胜焦虑的一些小细节我不知道有没有用反正就一股脑倒出来你们觉得有用的你们就拿走对吧就是这样就是这么简单再然后后边就是正常的复查吃药你就听医生就行了没有什么特别的。 呃恢复的话只去只花了几个月吧。哦回家之后其实也住了两次院就是首先是因为心态不好特别敏感就是跟很多人一样这疼那疼就特别敏感啊然后把自己搞紧张了就呼吸很急促导致全身都麻了麻完之后呢就害怕当时是真的真的特别怕死 把自己的一些密码啊什么的都写在脚趾头上放在显眼的位置然后就跟胶带一样厚实的然后挺好笑的啊。就是 就是没必要太恐慌啊就是现在我看以前的自己很好笑那个时候真的是怕死啊吓坏了真的是吓坏了那是我第一次如此的惊恐如此的清醒状态下，如此的死死亡。 再然后呢，就去医院住，住了七天，回来之后呢，我没事了，然后呢，第二过了三天又又把自己搞麻了，那个时候是冬天吗？ 自己精神状态也不好，心理作用很。心理作用是很重要的啊，就是我，我总觉得自己就是啊，完了完了，病秧子了，就觉得自己出院之后以后就是这种躺在床上不能动的这种状态，但实际上并不是啊，你看我现在是还能跑步的。 再然后呢，我就又去了一次医院，住了七天，后来医生都拿我没招了，把那个医院的床都睡塌了。刚才也说过啊，医生说那不行，给你开点那个精神类的药物吧，你这是肾源也不好，然后就但是那个药就有点有点难戒，你吃不吃？我说我不吃，害怕。 所以呢，我当时就吓得出了院，出了院之后呢，也就只能努力的调整，但是调整心态我花了很长时间，可以说， 呃，表面上我是挺好的，但是呢，实际上在那两年之内我的心态都很不好。其实你家里有个病人的话，你家人是很遭殃的，很遭罪的。因为心态不好啊，暴躁啊，就是会各种找事，有各种事啊。 这个确实是大家得，就是如果说家里有病人的话，得包涵包涵包容包容，也得多帮帮他，让他尽快的走出来。其实没什么的啊， 毕竟都已经经都是经历过大事的人，对吧，没必要说这样，他只是一时想不开，多点耐心吧。就是这样的，因为我是过来人吗？再后来就没有什么了，就是现在这样，很多人在说那个我想多说一嘴啊如果说有跟我一样的是做过支架的呀 有人他会说啊你作为得过心梗得过心梗的人呃只能活五到十年他会有这样一个结论啊任何能给你结论的那个你都不要信 任何人给你他平均年龄啊这可能是有有有数据支撑的，哪怕是有的话那是那也是很很古老的数据了，因为那以前那个时候得冠心病的人都是年龄很大的人才会得，但是现在不一样了现在是这个病已经年轻化了，因为年轻人太拼了我们太卷了而且饮食什么的生活习惯不好导致的。 所以呢呃就让这个年轻化了。正常来说你要是自己控制好饮食然后只要是自己 呃不要去瞎搞不要作死的话他跟寿命跟你正常寿命是没没有太大的影响的你就相信这一点就好了你不要不要管别的。呃你看那个有个评论那我我觉得还挺印象挺深的他说他弟弟就是这样的他说他是这样说的原话是这样你不用分享你早晚的事 你我弟弟就是这样的然后反复的救回来但是最后还是没留住这个呢我想我想怎么说呢你其实这样说你没毛病你说我早晚的事我觉得是没毛病。你说你不用分享你这句话明显是带着气的但是呢你说你弟弟弟没了我是能理解的， 所以你其实没必要把这种气撒在其他人的身上是吧咱们说话就好好说话是吧。呃你有你的道理对吧我有我的道理就是这样因为你也影响不了我，我只能告诉你呢，就是说，呃，每个人的命都不同， 那就这样吧，我只能这样解释了，对吧？我不能说你弟弟啊，也没有注意好指标啊，然后也也太大意了，我不能说这种话，因为我不知道你弟弟是什么情况。我就不能说，我只能说每个人命运不同，对吧？我现在现在已经呃，今天是第五年了， 我现在还是有保持着一个很很好的状态，至少目前是很好状态，而且我过的每一天都是赚的。我说过了对吧，我自从心梗之后，我已经赚了四年多了，我希望赚更多， 所以说我每一天都是笑着过的，对吧？最后呢，我再谈谈一谈焦虑的事，还有我之前生活习惯的事。这个我忘说了，这个视频得半个小时。我的天呐，我之前的生活习惯呢是经常熬夜，我之前也说过熬夜，我就既然详细的，既然已经很长了，我就干脆详细的说一说。 白天呢啊，不是什么白天啊，就是这就是平时呢，工作日呢，我都是一两点睡觉，周末呢，直接熬到通宵，就五六点睡觉，那困得不行了，然后睡到一两点起来， 我就觉得我有病啊，就是怎么怎么有病呢？拖延症，首先是拖延症很严重对吧？就是再一个呢，就是 我坐着电脑前面，我明明很困了，就跟你们刷手机一样，明明很困了，我就是不想睡，我觉得吃饭呀睡觉都是浪费时间，浪浪影响我刷手机了，就是这种感觉，就是明明很困了都不睡，所以 自己作的一点毛病没有。就是自己作的好吧，就是有种年轻人啊，喜欢刷手机的我跟你我跟你说我以后会分享啊。就是其实你你别晚上刷呀，你留着第二天早上刷是一样的，但实际上你第二天早上起来你就不想刷了，你想干点有意义的事，你想出去跑一圈就是想出去溜达溜达，因为天气挺好的， 所以这个你只要改一小步，你就能后边就顺理成章了，你就能改一大步我，你现在要做的就是要改一小步，很多人他下不了这个决心啊。就是觉得哎呀，我天天要出去锻炼了，好难呀，我不想做。你不要这样， 你先从第一步一小步开始了，你只要能做出一小步就行了，就让他们说做运动，做平板支撑，我现在撑个五秒钟， 从小的开始做起，你要是从定了个大目标的话，你一下就把自己吓退了，像我们这种呃，不是很自律的人就很难搞，对吧。啊对，我又跑题了啊。再然后呢？吃外卖吃外卖，有人说认知问题， 我评论区有个人说你认知低啊，然后你认知低。然后你怎么老吃外卖，明明知道外卖有毒。这帮人就是认知低。 我是其其实是讨厌认知，这认知也是最近才火起来的一个词啊。其实我是特别讨厌认知这个词的，因为一个人在跟你谈认知的时候，他会默认自己的认知比你高，他会俯视你，对吧？你，谁让你俯视我对吧？不要搞这些乱七八糟的，不要说这种啊， 不是认知不认知的问题，你认知有张雪峰高吗？有他有他高吗？你有他有钱吗？对吧？人几个亿了。那人家，人家也是好人吧，人人家素质也高吧，对吧？然后 他是不是还天天吃外卖呢？有时候是身不由己啊。你你你在公司里上班，你现在中午没时间出去，你不吃吗？难道你饿着肚子吗？那你是不是得吃啊？有时候身不由己对吧？我只能说 你出去吃和点外卖没什么太大的区别，你知道外卖为什么不能吃的本质是什么吗？ 他不是说外卖脏，他里边没洗菜，他有虫子掉地上又捡起来扔锅里了。他不是这个，他要是要是要是这个的话反倒是健康的，反倒是没什么事，他只是单纯的脏而已。他这外卖和外边饭店里边的最大的不好的地方就是油太重了， 盐太多了，大含量极高，是这个对吧？什么东西都是油炸的，西红柿炒鸡蛋里边一拧全是油，那饭店里边你你就是有门店的也是这样啊，对不对？ 你要是说那给我弄的没有很高的油，没有很高的盐，你要是菜不洗，里边有虫子，那吃了没事，他只是脏，你心里过不过去而已。那是都是蛋白质， 所以你要搞清楚什么是脏的，什么是干净的。你都没搞清楚你就在这跟我嘚嘚嘚的啊，对吧？不要说那种话啊，不要说那种话，很丢人的。然后， 呃，吃外卖啊，其实你吃什么？我之前老去吃商业小吃，我其实后期保保持的还行，只不过是那两个月有点嚣张了，吃烤串啊，吃鸭头啊，经常吃。因为那个地方，因为我住在那个村里，搬过去没两个月吗？然后在那他那个没有很好的那个 吃饭的地，所以其实也是没没办法啊在还有什么呢焦虑睡不着觉这是一个很重要的一点就这个统称为心态吧就是心态不好然后精神压力特别大我是来自于 我自己本身啊是因为我是就是这种性格我情感太丰富了完了之后呢想的太多了所以导致呢自己有把很多不属于自己的责任全强行揽在自己身上有时候呢 责任心太好也不是好事没责任心也不是好事你就是自己平衡一下吧不要让自己太有责任心了有些时候不不归你管的你就别管就是这样。呃所以呢我就睡不好觉吗焦虑也是啊对吧也因为焦虑睡不好觉啊 我我想个什么招呢我就开始咕咚咕咚把自己喝晕了睡觉当时是试了国产的八度太低了。七度八度吧太低了完了我又买进口的十一亿往上的然后呢咕咚咕咚一听晕了正好但实际上他那个并没有什么效果啊这直接就导致我开始 叠 buff 抽烟喝酒熬夜然后就是睡不着觉就是睡不着觉我躺在床上正常的说的话躺在床上有时候一个小时都睡不着最低半小时起步吧半小时能睡着都已经是算好的了所以 如何调整心态如何让你自己不焦虑就是怎么着你都不要影响自己睡觉就是这么简单。熬夜的话很多人在问熬夜啊熬夜其实正常来说超过十一点就算熬夜了超过十一点睡觉就算熬夜了 但是呢也不是不要说说我为了不熬夜我工作辞了我上夜班上不了了咱也没必要啊就正常来说你要是上夜班的话你呢 有规律的熬。那那个我应该。那个委员不是说了吗有规律的熬，然后就是下班之后呢，先确保自己睡饱了觉然后再做别的。不要说我熬了熬了一宿了，然后我白天就去跑跑个步你可千万别可千万别熬夜之后不要做剧烈运动就平时也不要做剧烈运动。其实我觉得 啊就是这样啊。对我恢复。我现在是什么情况我现在情况就是正常情况。我之前呃做了一些不合不合规的操作啊，我冒险我跑了一次步啊，心率一百四十八然后我也不敢不敢再继续跑了，但是没有感觉不适啊 所以我就是以后控制自己心里不要超过不要超过我就我低一点吧不要超过一百三吧，我就我我不会再跑步了。我肯定是不会跑步的，因为跑步我知道也不也不太好，你下次对我们这种来说冲刷血管。 嗯不太好，我现在更多的运动就是溜达，没事溜达。嗯，然后坐坐平板支撑啊，蹲马步啊，然后没事晃一晃打一打打打拳啊，哎就这样 就是老年人那种生活方式就是慢生活慢运动是挺好的。我是这样啊，就是目前来说的话我心态也挺好。目前的话你看我回农村之后啊 呃无忧无虑对吧开开心心而且就是我不是拍一个拍那个抖音吗？拍抖音之后我觉得我找到情绪宣宣口了我越拍越高兴每天都是乐呵呵的，心情特别好。为什么我老喜欢说呀 我其实做这个账号是取悦自己的啊，但是现在呢，有人能能得到我的帮助我觉得也挺好的，所以说我这个视频可能得半小时，但是 就是你要觉得就是说这个东西我觉得能有用我就放那了，你要是觉得你想拿你自己要付出点代价，你半小时时间耽误不了你多长时间，我开头我也把那个时间说的很清楚了，我本来就是一个啰里吧嗦的人， 我昨天前天也接受采访了，一个媒体的采访，可能，可能我不知道那个视频什么时候能发出来，到时候我会留意一下的。 呃，我我觉得宣传这个是有意义的。我那个评论区的那个，那个那个大哥，不知道是大哥还是大姐，他说的挺对的，他说，呃，分享这些东西啊，比分享我日常生活更有意义。 当然呢，我分享日常生活是取悦自己，分享这个呢是取悦，咱不说取悦吧，是帮助别人，这两个我同时做，我分享一些自己的想说的话呀，也会分享一些我自己的状态啊，这样的话给年轻人作为一个参考吧，就是大家保重身体，因为 我说实话啊。呃，从我拍口播这两个月以来，口播，还有人问口播是什么？口播就是脸对着镜头说话，这叫口播是吧？我这两个月之前和两个月之后我不知道我的表达能力有没有提升啊？我不清楚啊，只有别人能看看出来， 但是呢，这两个月我知道在网络上发生猝死的可不少，一个三十二岁程序员， 然后一个五十二岁大哥，然后还有一个，一个还有一个脑脑梗，不是脑脑出血的吧？那个熬夜的那个女主播，那个卖卖卖衣服的主播，他也是个好人，然后听评价都挺好的。然后你看张雪峰 张老师，我其实关注他关注的少吧，但是我经常能刷到他的切片。我，我知道他能帮，我知道他帮助了好多人，而且好多就是交不起学费的，他直接就发红包过去了，我觉得这是一个挺好的人。 这可惜了可惜了，但是他就是事业心太强了，没办法，因为他之前不是住过一次院吗？之前住院他就是应该警醒了。我觉得我觉得像我们普通人吧， 就因为你听他就比我大两岁，对吧？我们差距也很大，我有普通人，有普通人的活法，咱就按自己的去弄就好了。最后希望大家都健康吧，我去剪一剪，尽量把这个精剪一下，但是可能性很低。呃，三十五分钟了，就这样。

心源性猝死就是因为心脏原因，比如说心脏骤停、严重心律失常等导致的死亡，通常在症状出现后的一个小时内发生。突然倒地，不省人事，如果没有把握住四分钟的黄金抢救时间，每延迟一分钟，存活几率就降低百分之七到百分之十。 国家心血管病中心数据显示，我国每年发生心源性猝死的人数超过五十四万，他在所有猝死情况中占比是最高的，达到八九成。 而心肌梗死又是心源性猝死中最多见的，就像一颗隐形炸弹。但真的毫无征兆吗？当然不是。其实在发病前不同的阶段，身体就会释放不同的信号，甚至 猝死前一个月，身体就在提醒你，当你感觉到与之前的体力相比，跑个一两百米，爬个两三层楼，就感觉到嗓子发紧、脖子不舒服、胸闷、出汗等等， 就要引起足够的重视了。发病前一周，一半的心梗患者会出现胸闷、牙疼、肩膀疼、背疼、腹疼、乏力等等迹象。这里有很多不典型的疼痛，是很容易被忽视的，像牙痛， 尤其是平时牙没问题，突然的酸疼，几分钟后又缓解了，很可能是触发了心绞痛。而心脏缺血导致的疼痛很可能放射到左肩、手臂内侧、小指以及无名指。有些疼痛会放射到后背， 而且是持续的后背疼痛，一般这种情况女性比男性更多见，还有持续的上腹疼痛，很容易被当成是胃痛。其实这些症状都要提高警惕，最好去大医院排查一下，令多一份怀疑，也不要遗漏 错过干预的时机。而等发病前一个小时刚刚说的这些症状出现的频率和程度就会加重，而这个时候是阻止心梗的最后机会，要赶紧停止一切活动。 如果一个人独自一人的话，立即拨打幺二零，打开家门等待救援，有一组的话可以及时的吃药，如果边上有人及时求助，研究显示，在倒下之前打救援电话的人，心脏骤停的存活率要高出五倍多。从典型症状而言，记住心源性猝死的五大预警信号， 胸闷、心悸、头晕、乏力、晕厥、呼吸困难、突发胸痛或者胸痛加重以及下肢水肿， 这是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现，多发生在中老年人身上。而从不同性别来说，女性更明显的症状是呼吸急促，男性更容易出现胸痛、呼吸困难、出汗和癫痫。 当然能预警也能预防，平时要尽量的避免吸烟和过度饮酒，这两者都与心脏问题有关。还有维持健康的体重，健康规律的饮食，三高和超重或者是肥胖 都会增加心脏疾病的风险，这也是国家含我们管理体重的重要原因之一，希望大家都能好好照顾好自己的身体。昨天视频发布，网友老表说，张雪峰老师为啥比那些明星出事还要让大家触动，他的风评又变好了吗？我想说，张雪峰老师风评一直就不差， 他的伟大就在于他打破了高考志愿的信息壁垒，给很多普通家庭撕开了一道光，就从这点就可以称之为先生，是他的带动，大家才很清晰的意识到专业规划的重要性，从而改变了很多普通家庭孩子的人生走向， 君子论际不论心，论心世上无完人。愿天堂没有非议，愿张学峰老师一路走好！寒门出身，终成寒门之登，你一定能考上。 我都不知道你什么底子，我都不知道你挂不挂过科，我就告诉你同学，你一定能考上，知道为啥吗？因为你会发现，学习啊，是你这一辈子遇到过的最简单的事了。你可能会遇到什么事比较难呢？明明一个孩子长得挺，你非得说他长得挺帅，他是你老板的孩子。 你有一个同事，你很讨厌他，你不跟他在一起工作，你就得忍受他，就跟你现在有的时候忍受你宿舍的舍友一样。这么多美女，你现在做业务的时候，总有那些油腻的中年男性要跟你吃饭，你不得不吃。哪个男男同学，你做业务的， 人家跟你说，你必须把这个酒喝了，不喝我就不给你签单，你明明喝不下去了，喝了你就得吐，你觉得哪个难？明天学习简单多了嘛，对不对？你觉得哪个难嘛？

曹总，你看新闻没，张学峰老师走了，才四十一岁，心源性猝死，怎么会这样啊？看了啊，这个事这两天网上都炸了。说实话， 这事呢，特别值得我们去聊一聊。就是有运动的习惯和血管干净真的是两码事。我们先说一下什么是心源性猝死，简单说呢，就是咱心脏突然断裂了，他不是因为心脏病拖了很多年，而是因为你血管里边本来就有一些不稳定的斑块，就像一颗不定炸弹。 炸弹？对，正常情况下，血管内的斑块可能会堵到百分之七十，百分之八十你都是没有感觉的，但一旦破裂，身体就会启动修复机制，要不然立马就会冲过去，被堵住几分钟就会形成血栓，直接堵死血管，大面积的心肌缺血，然后是失瘫，心跳骤停， 整个过程可能都不会超过一个小时，这也太快了吧。对，这也是他比较可怕的地方，没遇到来的快，谁都有可能中招。那我就纳闷了，他都跑我半马了，血管不该比普通人好吗？ 还有我身边好多瘦子，他都是说自己不会有血管问题，这也是个比较大的误区，运动的人，瘦的人，血管不一定健康。 国内医学院的一些教学模型早就说了，人一过三十岁，新陈代谢就变慢，再加上现在人熬夜、饮食油腻，外卖、工作压力大，不管胖瘦，血管都会出现动脉粥样硬化，这是多与少的问题。 那这种斑块到底是怎么长出来的？平时一点感觉都没有吗？他其实就是咱们血管内皮受伤，咱们平时熬夜啊，压力大，吃的还油腻，就像血管里边就侵到了很多腐蚀性的一些液体，把内壁划伤，然后一些坏两股菌就会钻进去，时间一长是越堆越多， 就形成了这一个板块，只要是没有堵到百分之七十，百分之八十呢，很多人他是根本感觉不到的，甚至来说运动期间都非常正常。所以很多人就认为我还年轻，我还能跑，但是血管早已经不干净了。那意思就是说三十岁以后，人人都有板块风险吗？ 对，只要是过了三十以后啊，这个动脉粥样硬化，他就是一点点的去累积过来的，只要有动脉粥样硬化呢，板块他就会存在脱落的风险。他的一个危险不是不运动，而是平时久坐不动， 突然来一次高强度的运动，血液瞬间飙升，血流猛窜。血管办法一般情况下一破就完了。张老师这个情况呢，也是让我们反思一下，其实你看他的工作状态，长期高压、久坐、熬夜作息乱，身体一直都处于高负荷的状态，血管内皮就应该早就受损了，这也是张老师心猝死的保护所。 其实这就凸显出来，我们的身体血管健康是非常重要的，那咱普通人咋保护血管，降低这个风险？其实 这就是藏在我们每天的日常里规律的作息。咱们二十三年前要睡觉，给血管一个修复的时间，再加上就是适度的运动， 不要突然间猛烈低三了。咱们的一个饮食减负，一个辟邪，少油少盐少糖，多吃蔬菜和粗粮。另外呢， 咱们身体缺少一种东西，就叫米嘎三，尤其是里边的 epa， 它能对我们一些血管的板块是有很大的帮助的，据我们中国人民营养膳食指南也说了，普通人每周两次到三次的深海鱼虾，他就是为了补充这个米嘎三。但说实话，对于很多普通家庭来说，深海鱼虾并不是天天都能吃到的， 也怕买到的不一定是真的深海鱼。这时候呢，用靠谱的鱼油和南极鳞虾油来平替普通米嘎三，这就是一个非常实在的一个选择。 说到底呢，我们拼的不是谁能跑得快，而是谁的心脏能跳的久。在这个高压的时代，学会保护自己，不是矫情，是一种责任。对自己好一点，从今天开始，睡个好觉，吃顿好饭，该补的补一补，毕竟好好活着才是对爱你的人比较好的回应。

心源性猝死就是因为心脏原因，譬如说心跳骤停、严重心律失常等导致的死亡，通常在症状出现后的一个小时内发生。突然倒地，不省人事，如果没有把握住四分钟的黄金抢救时间，每延迟一分钟，存活几率就会降低百分之七到百分之十。国家心血管病中心数据显示，我国每年发生心源性猝死的人数超过五十四万， 他在所有猝死情况中占比是最高的，达到八九成。而心肌梗死又是心源性猝死中最多见的，就像一颗隐形炸弹。但真的毫无征兆吗？当然不是。 其实在发病前不同的阶段，身体就会释放不同的信号，甚至猝死前一个月，身体就在提醒你，当你感觉到与之前的体力相比，跑个一两百米，爬个两三层楼，就感觉到嗓子发紧、脖子不舒服、胸闷、出汗等等，就要引起足够的重视了。 发病前一周，一半的心梗患者会出现胸闷、牙疼、肩膀疼、背疼、腹痛、乏力等等迹象。这里有很多不典型的疼痛，是很容易被忽视的，像牙痛， 尤其是平时牙没问题，突然的酸疼，几分钟后又缓解了，很可能是触发了心绞痛。而心脏缺血导致的疼痛还可能放射到左肩、手臂内侧、小指以及无名指。有些疼痛会放射到后背，而且是持续的后背疼痛，一般这种情况女性比男性更多见， 还有持续的上腹疼痛，很容易被当成是胃痛。其实这些症状都要提高警惕，最好去大医院排查，宁多一份怀疑，也不要遗漏错过干预的时机。 而等发病前一小时，刚才说的这些症状出现的频率和程度就会加重，而这个时候是阻止心梗的最后机会，要赶紧停止一切活动。如果独自一人立即拨打幺二零，打开家门等待救援，有医护的话可以及时的吃药，如果边上有人及时求助，研究显示，在倒下之前打救援电话的人，心脏骤停的存活率要高出五倍多。 从典型症状而言，气促、心源性猝死五大预警信号，胸闷、心悸、头晕、乏力、晕厥、呼吸困难、突发胸痛或者胸痛加重以及下肢水肿， 这是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现，多发生在中老年人身上。而从不同性别来说，女性更明显的症状是呼吸急促，男性更容易出现胸痛、呼吸困难、出汗和癫痫。当然能预警也能预防。平时要尽量的避免吸烟和过度饮酒，这两者都与心脏问题有关。 还有维持健康的体重，健康规律的饮食，三高和超重或者是肥胖都会增加心脏疾病的风险，这也是国家喊我们管理体重的重要原因之一。

猝死前身体会发出哪些求救信号？最近张雪峰老师的猝死让很多人感到惋惜，其实像这样的意外看起来是突然发生，但很多时候身体会发出一些求救信号。 有研究显示，百分之八十以上的猝死者，在事发前一周身体已经给了警告，只是被我们忽略了。 更让人揪心的是，我国三十五岁以下的猝死病例占了百分之三十以上。今天我就从临床医生的角度跟大家聊一聊，身体在出事前到底会告诉我们些什么。一、这些信号千万别硬扛。 一、胸闷、胸痛，胸口一活动时就出现， 我们要小心。二、眼前一黑，尤其运动或者一激动就晕，哪怕几秒钟也要重视。三、累到骨子里，连续两周以上怎么休息都缓不过来的那种累，不是最近忙，可能是心脏在喊救命。 四、胃不舒服，心脏下壁缺血时，有时会表现恶心、上腹胀，很多人当胃病治，结果耽误了。 五、莫名出冷汗，手心后背没来油的大量出冷汗，人也发虚，别只当是天气热或低血糖。二、这三类人 更要当心。一、长期过劳的人，连续高强度的工作，心脏就像一直在百米冲刺，时间长了扛不住。二、平时不动，周末猛烈的人，这种周末战士的锻炼， 猝死风险反而比不运动的人还高。三、情绪长期紧绷的人，生气暴怒、大喜大悲都是诱发意外的高危因素， 气出病来真不是一句空话。三、我们能做些什么？第一、睡好觉， 晚上十一点到早上六点是心脏最好的休息时间，别让他白班、夜班连轴转。 二、运动要规律，每周一百五十分钟左右的中等强度运动，快走慢跑、太极拳都行，别突击。 第三，饮食清淡，少油少盐，不喝酒最好。第四，定期体检，高危人群除了常规血液检查及心电图、心脏彩超外，要行心肺运动实验及冠脉 ct， 必要时要做心脏造影， 要听专业医生的建议，查的更细一点。如果身边有人突发猝死，记住黄金四分钟 马上拨打幺二零，让人平躺，解开衣领，胸外心脏按压，每分钟一百到一百二十次，周围有自动体外除颤器，打开，跟着语音做， 别用我还年轻，去赌也别用，忍一忍就过去，去扛，很多意外本来可以避免，从今天起，听身体一句劝，我是王一新医生，关注我，一起守护你的心脏健康！

来看视频，心源性猝死就是因为心脏原因，譬如说心跳骤停、严重心律失常等导致的死亡，通常在症状出现后的一个小时内发生。突然倒地，不省人事，如果没有把握住四分钟的黄金抢救时间，每延迟一分钟，存活几率就会降低百分之七到百分之十。 国家心血管病中心数据显示，我国每年发生心源性猝死的人数超过五十四万，他在所有猝死情况中占比是最高的，达到八九成。而心肌梗死又是心源性猝死中最多见的，就像一颗隐形炸弹。 但真的毫无征兆吗？当然不是。其实在发病前不同的阶段，身体就会释放不同的信号，甚至猝死前一个月，身体就在提醒你，当你感觉到与之前的体力相比，跑个一两百米，爬个两三层楼，就感觉到嗓子发紧、脖子不舒服、 胸闷、出汗等等，就要引起足够的重视了。发病前一周，一半的心梗患者会出现胸闷、牙疼、肩膀疼、背疼、腹痛、乏力等等迹象。这里有很多不典型的疼痛，是很容易被忽视的，像牙痛， 尤其是平时牙没问题，突然的酸疼，几分钟后又缓解了，很可能是触发的心绞痛。而心脏缺血导致的疼痛还可能放射到左肩、手臂内侧、小指以及无名指。 有些疼痛会放射到后背，而且是持续的后背疼痛，一般这种情况女性比男性更多见，还有持续的上腹疼痛，很容易被当成是胃痛。其实这些症状啊，都要提高警惕，最好去大医院排查，宁多一份怀疑，也不要遗漏错过干预的时机。 而等发病前一小时，刚才说的这些症状出现的频率和程度就会加重，而这个时候是阻止心梗的最后机会，要赶紧停止一切活动。如果独自一人立即拨打幺二零，打开家门等待救援，有医护的话可以及时的吃药， 如果边上有人及时求助，研究显示，在倒下之前打救援电话的人，心脏骤停的存活率要高出五倍多。 从典型症状而言，记住心源性猝死的五大预警信号，胸闷、心悸、头晕、乏力、晕厥、呼吸困难、突发胸痛或者胸痛加重以及下肢水肿， 这是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现，多发生在中老年人身上。而从不同性别来说，女性更明显的症状是呼吸急促，男性更容易出现胸痛、呼吸困难、出汗和癫痫。当然能御紧也能预防，平时要尽量的避免吸烟和过度饮酒，这两者啊，都与心脏问题有关。 还有维持健康的体重，健康规律的饮食，三高和超重或者是肥胖都会增加心脏疾病的风险，这也是国家喊我们管理体重的重要原因之一。