潘克森维b真实效果

大家都知道，我的青春痘被我用为 b 二给整好了，仅仅过去一个寒假，就从这样满目疮痍改善成现在这样，非常简单，只需三步，包教包会。第一步，生理盐水浸湿，湿敷棉湿敷三分钟，清洁毛孔，带走表面油脂、灰尘和微生物。第二步，在容器中倒入适量 b 二，然后将其碾碎。接着拿出含有透明质酸钠的凝胶，挤出适量， 然后将两者充分混合均匀厚涂在痘痘处。一定要厚涂，透明质酸钠可以修护皮肤屏障，维 b 二可以调节皮脂分泌，两者搭配效果翻倍，从根源上降低毛孔堵塞、长痘风险，五分钟后擦掉就好了。方法非常简单，但非常实用，祝大家早日战斗成功！

hello， 宝宝们。呃，这是我的小号，然后嗯， 今天的话是想给大家分享一个东西，就是不知道有没有就是长痘的朋友们， 我是想分享给长痘的女孩子，因为本人的话，在二零二三年，还有二四年，二五年，我都是一个长痘的小女孩，特别崩溃， 嗯，因为可能处于青春期吗？我才十八十九岁，嗯，我想告诉大家，但是我长痘特别严重， 我做那种办公室的工作就没有接触到什么灰尘，他都是那种长痘很厉害，导致我每天上下班，就是下班的时候 我一卸妆，我看着镜子里面我那个样子的，因为他是那种红肿的，还有没有那种就是没有成熟那种痘痘就特别难看，而且我是一个油皮， 包括我平时作息这一块，我很规律的，我吃东西很清淡，我不吃零食，那时候因为我会管住我的嘴巴，因为我长痘痘了，我不想再去做任何伤害我身体，就是我皮肤吃零食也会， 然后还有就是吃火锅的话，我和朋友们，我又是，他们都是照顾到我点鸳鸯锅磨齿清汤的，所以并没有什么用。嗯， 后面我跟我一个朋友就是他跟我年纪差不多，他不长痘痘，然后我就问他，我说为什么你皮肤这么好，而且他还吃辣椒，我说凭什么好，然后他就告诉我，他之前也是长痘痘，就是读书的时候， 我读书时候其实也不怎么长痘痘，我是出了社会上了班然后才长的痘痘，读书就是冒能一颗两颗那种，后面他就给我推荐了一个药膏， 就是这个，他是他这个叫草本祛痘，草本祛痘霜你们不是在淘宝买的？他给我推荐，呃， 特别有用，我只能说，但是刚开始的话他是有一点的，那种潜伏期他需要搭后面他才会发挥药效， 反正刚开始我就用他没多久，后面的话我是从九月份二五年九月份开始用，到现在我基本上脸上不长痘痘了。 后面我朋友不是也长痘痘吗？我就也推荐给他，后面他们都找我要链接，我后面我自己买了一罐送给他。后面我， 嗯，我后面分享给我妹妹，就是我妹妹他也生中长痘痘，我记我告诉他这个很好用，我给他自己买了，我给他买了一罐， 后面他自己都问我要练级，他说这个坚持就是涂抹真的有用，包括我的朋友也是， 所以我想的是，但是我不是卖货的，因为我也不是什么博主，我只觉得这个东西女孩子嘛，爱美之心人皆有之。我就想着，呃， 发在我小号上面，我也不知道会不会有流量，但是有流量是最好的，因为我也不希望他被停产， 毕竟有时候我也会长个别痘痘，因为来姨妈情绪不稳定的时候就会长痘痘。对， 然后我希望，嗯，刷到这条视频的女孩子可以去尝试一下，因为也不是所有人都适用吧，但是如果有用的话，尝试一下 其实可以变美。嗯，因为长痘痘真的是女孩子青春积极的一个烦恼。对，深有体会。嗯，就是这样子，一。

薛凯奇怎么又年轻了呢？今年刷到了他很多演唱会的视频，感觉他现在的状态跟那些十八岁的女团成员没什么区别。薛凯奇不只是脸上年轻，而是一种生命力很鲜活的状态。 看来香港女明星在抗衰老保养上真的不一样，他们到底是怎么做的？普通人是不是也能够达到这样的状态？我重新研究了香港抗衰老市场以及各种抗老文献，发现他们有五点是非常值得咱们学习的 肌肉管理。香港女明星的特点就是人到中年肌肉含量依然保持特别好。我们总说胶原蛋白流失会让人变老，但其实深层的衰老是肌肉量的流 失。我们的肌肉含量在三十岁左右达到巅峰，然后开始以每年百分之一到三的速度流失。肌肉量流失最直接的影响就是全身的代谢下滑， 以及皮肤更容易发生松弛下垂。第二，香港女明星不减重，但是他们会减脂，他们没有体重焦虑，在乎的是形体的状态。同样的身高，同样一百二十斤，体脂和肌肉的比例不同，带来的视觉状态完全不一样。 很多人减肥只关注体重这个数字，不敢吃饭，饮食单一，最后看似身材苗条，但是因为长期严重的营养不良，导致身体抵抗力下降，修复力很差，所以一过三十岁身体就开始 刷牙式的衰老，体质变差。第三，香港大部分人都很注重肠道健康。在二零二三年的时候，科学顶刊塞尔杂志发表的研究报告里，提出了引起人类衰老的十二个标志，而其中肠道微生物失调就是其中之一。 衰老的真相是，我们的皮肤有百分之八十的问题，和肠道有直接的关联。所以咱们要多补充益生菌，多补充发酵类食物，少吃深加工、高敏感的食物。 第四，香港人爱走路、爱爬山，户外活动很多。在二零零九年的这一篇研究里发现，到森林或者是自然环境里散步露营，会帮助你提高身体的修复能力，提高免 细胞的活性。户外运动对人类有着天然潜移默化的正向影响，所以哪怕你没时间运动，平时也应该多出去走走。第五，香港人注重内调抗衰养生。不管是传统养生产品，还是新兴的补剂科技，他们更了解衰老的本质是从内在产生的， 而内调抗衰就是一种预防衰老的手段。香港女明星的年轻态从来不是靠一瓶面霜，而是肌肉代谢、肠道与自然的科学管理。真正的抗衰老，是让每个年龄段都拥有高配版的自己。关注我，分享可以抄作业的抗老干货！

第一天质疑维 b 第一周理解维 b 一个月，我真服了，就一开始吧，我是想搞着我带带去的，结果我昨天回家我妈以为我在外边受了多大委屈，就这个维 b 啊，还是我那个加拿大那个模特闺蜜给我推荐的， 他这里面包含了 b 一 到 b 十二，整个维 b 加速，还附配了烟酸、叶酸、泛酸和生物素，就连熬夜党的福音肌醇和胆碱他都有，就这一瓶九十粒，我们每天吃一颗就非常好，坚持。 健美生是加拿大一九九二年创立大品牌，他各大检测报告都有，就看他这个小绿标，不是什么牌子他都能有的，所以我们吃起来真的很安心。关键他们家现在搞活动，你看他一瓶九十粒到手才多少钱？

健身圈最大的骗局，所谓的自然选手全是科技党！我是练了十七年健身的老炮，前九年从自然健身中间断断续续用了五年科技，三年前彻底停掉了所有科技。今天不藏着不掖着，我把踩过的所有健身弯路，圈内人没人敢说的大实话全部分享给你听， 就是为了让兄弟们少踩会生气的坑。你们以为那些参加自然健美比赛的选手，真的都是从自然练出来的？ 告诉你们个小道消息，圈内有很多所谓的自然选手，实际上就是赛前一两个月才进科技，靠体内药物残留撑着状态去比赛的，根本不是实打实的自然身材。 这里我不是说全部的自然选手，尤其你们去看那些标榜自己自然健身的选手，一天饮食量有多夸张，对我们自然健身的人来说，那些营养根本就吸收不了。 我当年用科技时候也是一样，一天吃了六到八餐，不是随便喝杯蛋白粉，吃根香蕉就算一餐， 而是每一餐都是正经的正餐，碳水蛋白脂肪搭配的都明明白白。那时候吃饭对我来说就是一项任务，吃到想吐硬往下塞。我之前也用过多年的科技钢琴科技，那一两个月肌肉维度其实没有多大变化。懂行的兄弟们都应该知道， 科技药物有半衰期和代谢周期，只要没有完全代谢掉，身体还是享受到药物的效果。 但我现在不一样，我已经彻底停了三年，体内的科技效果早已被代谢完了，可最可怕的是，很多副作用根本没有因为停药而终止，内分泌彻底混乱，雌激素一路狂飙，乳腺时不时的还刺痛难受， b 围更是从锦盛时期的五十二厘米直接掉到现在只有四十五厘米。关键是我当年从自然健身八年的时候， b 围就已经到了四十五厘米，现在停养三年，不光维度回到自然起点，连力量耐力都不如当年从自然健身时候的状态好啊！ 我身边也有不少用科技的朋友，在试用期间出现各种问题，肝肾功能爆表，有的严重脱发，有的长期失眠，有的情绪易暴易怒，还有跟我一样内分泌失调，哎，脱发真的是代价很惨重啊！那些吹科技卖科技的人永远不会提前跟你说这些。 其次，肌肉的形态是天生的，比如说二头肌的肌峰，胸大肌的形状不会，还有人不知道二头肌峰，如果你天生没有，后天再怎么刻苦练，再怎么堆容量都练不出来， 别再为了达不到的形态内耗自己了。所以真心劝所有健身的兄弟，别再迷信塑成肌肉，别羡慕虚假的自然大神，健身从来没有捷径， 靠药物堆出来身材早晚要付出神奇的代价。兄弟们，你们觉得自然健身到底能不能上奥赛评论区，大胆说出你的看法， 我挨个回复关注我，后续继续分享十七年健身避坑干货，咱们踏踏实实自然健身才是最长久最健康的路！

大家看一下，这个是粉丝艾特我看的一个视频哈，啊，我本来其实是不太想，不太想砸别人的饭碗的，大家可以看一下 啊，他上面写了是为了这个转场花了六十五天而已，他这个肉眼可见的应该是瘦了，起码得三十斤左右才能变成这个身材两一个瘦十五斤，我先不谈他的效果，我本来想去看一下他的 身高呀，比例啊，什么腿啊这些关节，我看一下这两个是不是一个人啊？有点看不出来，我就不在这上面点他了，然后我查了一下他这个推的某个品，大家可以看一下他左下角就是很多人搜的一个名字叫什么，嗯，一个什么玩意，大家可以看一下。然后这个东西我也去那个网上查了一下， 它具体有什么含量呢？就是说，嗯， b e u w a y， 它是什么？一个减肥的胶囊，它里面主要的营养物质是菊甘多酚，就是柑橘的提取物，然后我查了一下这个到底有什么用，嗯，什么什么多酚类植物，什么活性物质，然后它主要的作用啊，就是抗盐、 抗火火保护这些东西啊。嗯，查了各种各样的东西和文献，他都没有任何一个方面显示他是减肥的，我不知道为什么这个人要去推这玩意， 然后我在很多平台上也找了，这个东西是买不着的，我估计只能在他的，嗯，个人地球上可能能找到，你觉得你能有任何保障吗？

主要讲护肤，一共四点，第四点最重要，一定要看呐。哈喽，大家好，我是赫赫，最近在直播的时候大家总说赫赫呀，你这个皮肤看着好白呀，好嫩呐，是怎么保养的？那我今天算是出一期碎碎念吧。呃，也算是一些浅显的护肤的一些方式呃，很原始，大家可以借鉴参考一下啊。 呃，我列了一下，大致分为四点，首先第一点哈，防晒一定要备好，这个是我平时穿的这个防晒服，比如说夏天呢，或者紫外线阳光很强的时候我会穿这个防晒服，我是属于硬防晒那一挂的就防晒衣穿完是这样的，外出的时候不方便打伞，也可以戴帽子，不严实了， 再可以配一个小口罩或者是脸肌泥，虽说有点热吧，但是真的很抗晒，尤其是去什么海边玩啊，爬山呢什么的，真的很需要防晒很重要的，很少用那个 防晒霜啊，这种的隔离啊之类的，这种基本我都是用防晒，这种呢就是防晒衣呃，它很薄，但是呢夏天穿的时候会有一些热，这个是真的，还有呢，就是在室外的时候 我会准备一把这个遮阳伞，大家不要觉得哎呀男生啊，怎么样的，就是皮肤晒伤真的是会黑很多的，我会准备一把遮阳伞，就是平时放在包包里也不是很大，而且既能遮阳也能遮雨就挺好的。这个是首先第一点要做好防晒， 第二点呢，平时大家要做好清洁，平时用适合自己肤质的这个洗面奶啊，洁面呢，好好清洁，早晚啊正正常都是清洁到位了就可以了，如果不清洁到位真的是会长痘或者是闭口之类的，好清洁，比如说啊， 这个洗面奶哈，给它打开了，然后搓出泡沫，然后在脸上敷一敷，然后清水洗掉了就可以了，根据自己的情况选择是不是做那个护肤啊相关的动作就可以了，我就是很简单粗暴啊，或者是喜欢肥皂的用肥皂也可以，这个就没有特别多的，但是一定要按时定时的做好清洁哈。广告未招商啊， 这是第二点，第三点呢，大家会说到补水的这个问题，面膜有没有必要敷？但是就是好多人说面膜没有什么用，但是你敷完确实会有一些水嫩的效果，保湿效果比较好，比如说你皮肤很干，哎呀，你洗完脸之后可以去 撕开一贴这个面膜哎，敷在脸上冰冰凉凉的，比如说夏天你可以放在冰箱里，我觉得还是很不错的啊，它具体有多大的用处咱就先不讨论了，因为也没有那么严谨啊。那这个面膜啊，广告位招商啊，广告位招商啊，敷在脸上了也是比较好用的，这个也是赫赫保持现在的这个状态啊的一个大致的方法吧，但是不能说适用每一个人， 这不是说完三点了吗？第四点最重要哈，不管你是在拍照还是录视频还是在直播的时候，美颜啊，一定要打开磨皮达到百分之三十，瘦脸开到百分之二十就可以了，要不然太假了，一定要做好补光，屋里不能太黑，你就会显得像赫赫一样特别白白嫩嫩的啊，特别亮。 第四点很重要，一定要记住，前面三步可以不要哈，第四点很重要啊，一定要学好第四点好不好？那这期的干货分享大家都学会了不？那这期就这样吧，拜。拜拜。是不是很干货？是不是有收获？哎，有收获就好了，拜拜。拜。

为什么 c 罗和詹姆斯都四十多岁了，还能在球场上满场飞奔？完全看不出老太。除去天赋，他们家里都有液氮冷冻仓这个设备，几十万一台人进去，会被零下一百多度的冷气包裹。 他们这帮顶级富豪把自己冻成冰棍，真不是为了找刺激，而是为了强行按下一个身体的复位键。这背后的原理非常硬核。 我们普通人衰老变虚，本质上是因为体内常年有一把火在烧。学术界管这个叫系统性慢性炎症，也就是炎症。衰老这东西是身体机能下降的幕后推手，而极度的寒冷会瞬间激活神经系统， 释放一种叫去甲肾上腺素的激素。这东西就像是一个强力的灭火器，能迅速抑制全身的炎症风暴，把那把烧坏身体的火给压下去。好消息是，这套价值百万的顶级逻辑，你每天洗澡的时候就能免费用，底层原理是一模一样的。 这就是著名的冷水澡抗衰法，不需要你把自己冻僵，只需要在你每天洗完热水澡毛孔全开的时候，把水温调到最冷， 对着后颈和脊柱充三十秒到一分钟。这三十秒确实很难熬，身体会进入短暂的胀潮模式，但这正是我们需要的，它能瞬间唤醒你的免疫系统，强效消炎，还能让你的一整天精神抖擞。对于健康的朋友，从今天起， 别只顾着洗澡，试着给身体灭灭火。我整理了一份详细的抗老笔记，记得去看，帮助你正确抗老。关注我只讲能落地的硬核抗衰。

哈喽，这是我变美计划的第七十二天，其实我已经明显感觉到我变漂亮了很多。嗯，在镜子里面可能比这个原相机直拍还要更好看一些，所以我其实有段时间是没什么 继续变美的欲望了，但是我又想着我自己确实是想要顶美的，所以我还是需要继续坚持。我的体重差不多从一百三十八降到了一百二十八，也就是十斤， 但是我还是觉得会有点胖，我的目标是想降到一百斤。嗯，然后我的下颚线因为之前刮痧，其实双下巴已经明显小了很多，然后我不打算继续刮双下巴了，我觉得我减肥的时候脸肯定会稍微瘦一点， 这样的话他会自然的就瘦下来，然后，嗯，也不会到时候因为没有脂肪而太垮脸吧。所以我想着先保留一点。现在主要需要改善的就是脸上的痘印，然后再是我的体重， 当然痘印我就是想着自己代谢掉，然后再用 a 醇面霜去慢慢的让它代谢掉就行了，因为我也不太着急。说实话，我能接受自己皮肤上有点瑕疵，然后也能接受时间慢一点。好， 就是七十二天我才掉十公斤，但是我还有二十八公斤需要掉。那我还剩下的二十多天肯定不可能掉二十八公斤了，后面估计还有继续的 变美计划了。就是说一百天变美计划好像没办法一下达标了就分享到这啦，拜拜。

听说这是上海今年至有品味的展广罗了来自于全球的贵妇小众护肤宝藏。走，带你看看高端护肤圈都用什么狠货吧， 就是功效就更全了哦，价格比之前的贵了没有， 全网新品第一个我拿走了。 好看吗？你站那 带他，有时候躺在床上看手机，也带他现场跳款，立马蓬松。是啊，你让人立马蓬松了，而且他也让我挂，挂了之后确实卖了。小助理现场买梳子，我家所有的梳子都为我买的， 但这卸妆挺好看的，可能会有点性感，身体不咋对，但他其实肯定要先去建立一下耐受，因为他里面有酸挺水 的，是他不粘不干，因为他里面是有油的东西的，泥膜绝对是最好用单品没有注意 逛逛逛逛红毯精华 哦， 他第一次敷的话我们一般是电熨八分钟，他是不是敷完之后还要喷水啊？那肉毒用的是什么？ 先是橘吗？还是？对啊，内肉毒，没有毒，他是内肉毒，什么什么玉螺，玉螺啊，然后零七是十五倍浓度补水油的一个效果，但是他能用维 c 问过，然后我们也是自己的原料上那后面这个图的话是我们自己在新疆尼勒克的黑蜂蜂巢。

hello， hello， 姐妹们，这一期是澄清视频，然后不是因为我昨天发了那个呃打 t c 就是 自用分享嘛，打 t c 的 话就是第四天瘦了五斤嘛，可能很多就是评论， 呃，评论的话可能很多问我在哪里买的呀？或者就是有什么副作用呀，或者是呃评论下面有很多就是呃链接呀，就是很多人卖这个东西的在下面有链接嘛，所以说 六我那个视频昨天发那个视频有六万的播放量，然后现在抖爸爸给我因为违规下架了，说我卖什么减肥产品，说我推荐什么这种这种东西之类的，所以说抖爸爸请手下留情，我不卖任何产品，我我也不推荐， 我是纯纯自用纯分享，所以说抖爸爸先手下留情。还有就是姐妹们他这个他这个打 tc 挺好就是， 嗯，尽量的话我我整我这个人我是不推荐你们去用的，因为我因为每个人身体不一样，身体情况不一样，而且每个人的就是体质也不一样，所以说如果说你要打这个的话，建议去医院去，先去体检，还有就是在我评论区下面， 然后人家发就是口服的也好还是打的也好，嗯，发链接干嘛的？姐妹们，咱长点心眼 好吧，因为这个东西的话不是适合每个人的，像我包括我打我今天打第五天了，五天差不多就是昨天体重是一百零一，一百零一点七 今，哦，不是昨天体重是一百零一，我今天直接直接就是九十九点八了，就整个就是从打开始第五天，我今天已经掉了差不多有五六五六斤这样子了，我觉得太快了，我觉得这有点不太正常，所以说，而且的话就是他控制你吃，就是一点都不想吃东西， 所以说，所以说就是你能刷到我这个视频的姐妹们，你们要想要减肥的话还是通过自己吧，就是能运动的，能少吃的，就是尽量不要碰这个什么减肥产品啊之类的。嗯，然后我自己的话就是可能，嗯，就是后面的话就是 这个针我买了两只吗？因为然后打完之后我后面的话可能就是自己，靠自己，靠运动呀，靠管住嘴，迈开腿去减肥，然后所以说你们如果说想跟我一起减肥打卡的也可以，姐妹们可以给我点点关注啊。然后最后一，最后一点就是 我纯自用，不分我纯自用就是简单的打这个去分享的，抖爸爸，抖爸爸，手下留情。还有就是，呃，我不带货，不卖任何减肥产品，包括我自己买的，你们尽量的话，姐妹们如果说有评论区 去给你发链接的，尽量不要信，可以吗？姐妹们，然后的话还有就是，嗯，反正每个人体质不一样吧，我打这个的，如果说你们想要了解这个减肥针的话，我也会给你们，就每天会更新，会自用，会分享的，好了，今天就到这里， ok。

马上到五一了，又开始露肚子露肉了，因为是天气暖和了，热了，这个给大家推荐一个啊，法国的一个品牌维特维啊，中文名字叫维美利亚，这个品牌它在法国家喻户晓，像一些小富婆，内蒙还有一些身材管理的啊，都在吃， 一瓶脸白是六十粒，每天早饭前两粒能吃一个月，现在品牌方因为是大热的时候，这个产品很高，一瓶是一百七十九，你不要去拍一瓶，你去拍四瓶，五百多除以四正好是一百三十几，你去算下账，它里边的成分啊，全部是纯植物提取的，像这个 有机燕麦粉，还有其中纤维罗旺子、木瓜、茴香奶昔草西梅汁粉等等很多二十多样的，你点开详情页，你去仔细的看一下，刷到有货，只要是还有货，赶紧去冲，因为现在马上到五一了。

哈喽，妹宝们，这个视频的话就是两点，呃，一点的话就是补充上一条视频，很多妹宝问我就是品牌的推荐，第二点的话我要骂人，对，没有听错。好，先说第一点， 这个油的话是我十年前就在用，然后以及做过好几年的一个品牌，那会我还做的非常好呢，他最高的门槛是二十个 w， 我 那会的话就是拿二十个， 大家也知道一几年时候微某商非常的火，然后拿几十个的这个门槛都很多，那会大环境好，那大家的话都是，对吧？你们有没有感受过？应该有做过微某商吧，在我评论区的美宝里面，在关注我的美宝里面， 大家也知道不管是做事情也好还是呃上班也好，你做了一定的时间，他会到平静期，对吧？再加上我那会工作跟生活的变动，我就没有再做了，但这几年呢，我一直还在用， 然后在秀美小姐那个呃号的粉粉群，我有说过，我有打算就是呃重新把这个品牌做回来，因为我这么多年我没有在做的时候，我还是在用，就我内心非常认可，然后的话就是它性价比也高，然后呢，就是我确实呢用它，我的皮肤 在没有花大价钱，然后现在没有做光某店的 k 老的这个呃情况下还维持的不做，当然了，我天生的底子就不错，但是天生丽质，你没有后后期的这个保养的话， 你再怎么天生丽质都是不可能的啦，明星那么那么美，那么漂亮，底子那么好，他们都花大价钱去保养，对不对？同样的道理啊，然后呢，就是有两种方式你们可以去呃，就是关 关什么网去买，我可以告诉你们。但是关什么网的话就是他的价格呢？会呃比他的正价贵十多块，因为他的销售方式呢还是非常的传统，最主要是在地球上卖，因为他保护贷什么利的这个权益吗？ 第二种方式呢，你们可以找我买，然后的话找我买的。第一个我确实不单只是说卖这个产品，我用了这么多年，我是实打实的受益者，你们现在在网上看哪个就是博主卖你东西， 他是用了十年以上的，没有的，几乎没有也不能说那么肯定吧，几乎没有对吧？然后呃，第二个的话就是你那个找我买呢？ 我前面有没有说过。哎呀，我的脑子浆糊了。嗯，我不管了，我先再说一遍。那你找我买。呃。你一次性拿到一个金额的话就是会有个 v 什么 p 的 折扣，然后的话是永久性的，然后以前的话经常会做一些活动，嗯，然后的话你再享受活动的这个 价格，然后还有跟那个 vivo p 的 价格同时享受吧。就是可以叠加。好像是可以叠加，可以理解为这个意思。那说到骂人的话就是也不是骂人，是这样子的。关于我度没度过两件事情， 我不说，你看出来了我不回应，我不说是我的自由，你看出来了你说是你的自由是吧？不要酸言酸语的说哦。嗯，你做过啊？怎么样啊？这种话以后我看到这种话的话我会直接拉黑。 我们不是说常说就是女人要对女人就是女孩子帮女孩子吗？女人要对女人宽容一点吗？这个社会对我们女人的这个要求还不够多吗？ 还不够严，还不就还不够严苛吗？还不够苛刻吗？就是你看出来我度脸这件事情又怎么样呢？我不成又怎么样呢？我不是度脸脖子，我不是靠这个吃饭的，你给我打钱了吗？我花我自己的钱，我受我自己的罪，我去度脸，那为什么我分享出来呢？因为 我不介意件事情我不介意，不介意在网上说，因为我做过，然后呢，我把我这个经历分享出来，我希望就是对想做呃脸的妹宝你们能够 起到一点呃启发也好，好帮助也好，我的目的的话就是很简单很单纯的，但是以前的话我也是有这样子的感觉的，就觉得啊，特别是在现实生活当中，如果别人看出来了，问到我说你有没有度过，我觉得说如果没度过的话，我就会心虚，我好像觉得不好，会觉得是在撒谎， 我现在不会了，我现在觉得拜托，这是我个人的事情，这是我的自由，我的权利，我没有必要向你如实汇报，除非你给我打钱，对吧？你给我打钱我就给你如实汇报。所以说包括以前我也是这样子的，大家要懂得。就是说，呃，把自己的 边就是说，嗯，边界守好，就是你跟我相处，你就按照我的方式来跟我相处，按照我是舒适的方式来跟我相处。你哪怕看出来了，你问了，我不想说你，你就要 嗯，懂眼色，就是我不想说了，如果你真的是我的朋友的话，你会尊重我的话，那你就不要再问，对吧？因为这是我的自由，你问也是你的自由，你可以问出口，我可以不答， 所以我觉得我们女孩子都是很多都是这样子的不要说撒谎了别人问到你的话你觉得不如实说的话你都觉得啊这样子是不是不好？所以说为什么女孩子在感情里面容易受伤，容易的话就是说会更痛苦。是这样子的，你们想想是不是 就是在感情里面你都还没有去撒谎呢你觉得这样子不对？ 对个屁。哈哈。所以哈我只要好妹宝啊我不要酸言酸语的妹宝，大家关注我的都是好妹宝我都说的例外哈只要我看到这种妹宝我就把咔嚓给拉黑真的是无语啊。 出街瞓啊顶你个肺啊真系你条粉肠。好啦那今天都说到这里啦那之后有什么补充的话我们再聊好不好？我是什么博主呢啊我也不知道我是什么博主很多人都是通过失恋来认识我的， 然后看到我现在十八岁这个状态不错啊大家的话也想在我身上取取经。嗯都可以的其实我是一个就是 自由博主想说什么就说什么想拍什么就拍什么就主打一个真实真诚。因为我觉得真实真诚在现实当中的话大家已经把它就是说成一个贬义词了吧，因为大家特别受伤害对吧 我们要真诚要真实但是保护自己也是没错的。所以你们问到我一些私人问题我不想回答我就不会回答你们包括你们在线下也是一样的每晚们一定要先学会保护自己就像你不舒服的你不想回答的都可以 say no 的。 真的 啊以前我不懂得 say no 的， 现在我懂得 say no 了，你们如果还是不懂 say no 的 话，要学会 say no 哦。然后呢？就是 还有我觉得我挺会买东西的，别说这个衣服，我这是新买的，八十多块，他是一个这样子的下面， 然后的话他是百分之呃，八十的注码，百分之二十的棉，还挺好看的，是不是质感也还蛮好的说。你们关注我的话就是， 嗯，你们觉得我买的好的东西你们可以跟着我买，然后这都是我花了十多年的时间。是呃，然后的话花了很多冤枉钱，真金白银买出来的这个经验，然后的话时间去筛选出来的。所以这个的话怎么不算 一个优点呢？当然算了，是不是，你们说是不是？好了，那这个视频就到这里了啊，后面有什么好东西再跟大家分享，看你有没有，有没有曝光啊？我看一下曝光，打一下马赛克。波波，爱你们。

同样是四十岁，为什么内地不少明星难逃下垂发福的中年危机，身体状态肉眼可见下滑。而香港明星却像开了冻龄 化，比如四十四岁的薛凯琪依旧灵动娇俏，四十五岁的张柏芝颜值身材在线，六十四岁的刘德华能唱跳全场，七十岁的吕梁伟健身打卡。更让人意外的是，香港生活压力大、节奏快是公认的事实，但这里的人均寿命却高达八十四点九岁，稳居世界第一。 作为深耕抗衰领域的内行人，结合顶级七刊的科学研究，我总结出香港人老得慢的五个关键生活习惯。不管是长寿地区的共性规律，还是普通人能直接照搬的抗衰技巧，都藏在里面，建议先点赞收藏。第一，饮食清淡。 香港人的饮食核心是蒸、煮、焖、炖和内地偏爱爆炒，欧美热冲、煎炸、烘焙形成鲜明对比。这种清淡的烹饪方式不仅能最大程度锁住食材的营养， 还能减少油脂和刺激性物质的摄入，让身体的慢性炎症水平大幅降低。第二，运动融入日常。在香港，运动是很多人每日必备的日常生活，甚至大街上也能偶遇明星慢跑。顶级刊 nature 曾明确指出，运动能直接逆转衰老进程，尤其是有氧运动、 hip， 高强度间歇性训练和力量训练，还能激活细胞自适应功能，简单说就是让细胞主动吃掉衰老受损的， 从而维持身体的年轻态。第三，常吃深海鱼和海鲜。作为沿海地区，香港人的餐桌永远少不了水产品。鱼类和海鲜富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，在中国，居民膳食指南也明确指出，普通人每周至少要吃两次水产品。第四，爱喝茶。 氧化反应产生的自由基是损伤细胞、加速衰老的元凶。而香港人爱喝的绿茶中含有强大的抗氧化剂茶多酚，它能有效清除体内过剩的自由基，相当于给细胞穿上防护衣， 延缓衰老速度。第五，重视膳食补充，精准补齐营养缺口。很多人体需要的营养素，单靠日常饮食很难足量获取。在香港和很多发达地区的便利店、超市里，各类膳食补充剂随处可见，香港人在这方面的人均年消费高达七百六十七元。而 内地直到最近一两年，大家才开始重视额外的营养补充。这五个习惯，哪怕坚持两个，三个月后，就能感受到身体的积极变化，精力更足、皮肤更透亮，状态更年轻。抗衰的核心是长期坚持，更需要科学管理。

姐妹们，我今天要干一件大事情，就是把我这个大额头给搞一搞，整一整，期待他完美的样子吧。 约张张，约了好久，今天终于约到了。哈喽哈喽哈喽，德芙你好难约呀。也没有，最近真的真的是太忙，今天我就把我的这个就是技巧。对，我们今天就是来解决这个高山羊角，期待一下我们后期的一个效果，画线调整中， 请记住我现在的样子，清洁头皮上精华液。这个是干啥的？嗯，麻麻，然后需要敷三十分钟。好的， 其实我刚才看了一下，我觉得你头发也不多啊，之前我的头发老多了，从生了娃之后我的头发就越来越少，而且这个越来越往后移。对，反现，它就会随着我们长期熬夜啊，产后呀，会脱呢。 做完了，姐妹们看这效果明显差别太大了吧。我的妈呀，就跟我自己的头发一样，融为一体了已经，我不说你们根本就看不出来，太牛了。

在这里我要郑重的道个歉，我真的误会这些运动补剂了，以前我看到我们大学校队里面的体能房放满能量胶、运动饮料、电解制，我的第一反应就是，这糖也太高了吧，吃这么多不会胖吗？ 后来我才慢慢发现，放在那里不是没有原因的，他不是乱吃的糖，而是高强度训练和比赛当中的必需品。你仔细看很多比赛的时候，你也会发现，那些运动员，他们其实一直在补，像网球运动员最常吃的香蕉，梅德维杰夫甚至会直接吃盐，他们不是嘴馋，而是在长时间消耗里面补给真的会影响后面的状态。 尤其像网球这种运动，三盘两胜的比赛，打一两个小时之后，你就会感觉腿发沉，注意力不集中，后面状态越来越散，你觉得是体能问题还是你的技术问题，其实只是你根本没补够。运动中最重要要补充的东西其实就是三个 一，碳水，但不是大白米饭、大面条这种碳水，而是像能量胶、水、果条、香蕉、运动饮料，本质上都是在补碳水。美国的营养建议里面建议到，如果是超过六十分钟的高强度运动中，一定要补充碳水，建议是三十到六十克左右。 第二就是补碘解质，也就是补硒，因为你一直流汗，流汗流出来的不只是水，而是身体里面的碘解质和盐，这些东西会让你有可能更容易抽筋啊，更容易无力啊等等。所以梅德韦杰夫在场边甚至直接吃盐，这看起来很猛，但其实很合理，只不过他们战斗民族有他们独特的补剂方式。 第三就是补水，一定不要等到口渴了再喝，换边啊，中场休息啊，其实都是一个很好的补水的机会，不管是补碳水还是补液，重点都是少补即可。咬一口香蕉就够了，一根香蕉基本上可以支撑你整场比赛，不用再换边的时候把它吃成自助餐。所以我现在在看我们体能房的一些补剂，能量胶，能量条我 没有像以前那么害怕，我也充分感受到了，在我自己合理的进行补充之后，我的训练效果或者比赛效果能够很明显的提升， 有限度的吃，不要乱吃。那我们运动的本质其实就是希望能够在运动场上更好的表现，而不是说计较一些热量。如果你们想的话，下一条我可以。能量胶怎么选，补剂怎么选，配料表应该怎么看，什么时候吃比较合适。好了，话不多说，吃一口香蕉，我去练体能了，拜拜。