陕西警官学院的体能跳远测试标准

一个视频讲清楚报考警校体测考什么都有什么标准及注意事项。第一项，立定跳远，公安类院校，男生两米零五合格，女生一米五合格。中央司法，男生两米三合格，女生一米六合格。第二项，公安类院校，男生引体向上一分钟九次合格。 女生仰卧起坐一分钟二十五次合格。中央司法，男生俯卧撑十秒内五个。第三项，五十米跑， 公安类院校，男生九秒二合格，女生十秒四合格。中央司法，男生七秒一合格，女生八秒六合格。第四项，公安类院校，男生一千米四分三十五秒合格，女生八百米四分三十六秒合格。中央司法不测一千米和八百米。 这里要注意，公安类院校考四项合格，三项即可，中央司法考三项过两项即通关。听起来标准很低，但实际一点也不难。引体向上， 俯卧撑和仰卧起坐有严格的动作要求，之前视频有详细的讲过，五十米立定跳要注意，避免犯规被淘汰。一千米、八百米及以上项目如果现在不达标也不用焦虑，高考后有集中训练营，科学训练完全可以轻松达标， 你只需要努力让自己的分数达到理想目标。最后提醒各位同学，这个阶段避免打篮球、踢足球等容易受伤的运动，一旦受伤就等于自己放弃了警校提前批的机会。同时在高考前做一次预检，查一查自己身体是否符合警校的要求，及时发现问题，提前干预。 高考后往往来不及，以上这些问题都可以提前通过训练矫正。陕西报考警校，关注江老师，少走弯路！

这边呢就是我们的跳远场地，然后我们的跳远就是会在这两边的两个沙坑进行啊，那我们呢试跳的时候有两次机会取我们最高成绩，在跳远的过程中，同学们要注意避免有二次起跳，还有踩线等方位动作。 我们在落坑了以后要养成良好习惯，跳进坑内的时候直步往前走啊，不要出现往后走或者往侧走的现象，这都会影响到我们的成绩的测量，他会以我们的最近落脚点为测量地。 那么我们还有一个关键的注意事项，就是我们在沙坑的位置呢，他是比较容易打滑的，到时候我们旁边会提供扫把啊，每位同学记着 上道前啊扫一下这个沙坑，然后或者是自备一条毛巾，自己去擦一下，把自己脚底下的沙子抖干净，防止打滑。 我们在测试的过程中不要着急去落坑，观察一下我们的沙坑是否平整，如果不平整的话，请我们的工作人员把它推平，这样子不会影响到我们的自己的发挥。

多少人跳伞从你家过来往这一蹲就完了？你是来拉屎的吧？压上身还是压上身？看我必须取关以后压上身，上身跟对面压的平行，你就往外摆，摆到你胸肌有拉扯感。对，脚蹬手摆脚发力手直臂一定要直臂摆 这第一个。第二点，抽大腿，够脚去。多少人跳山砰一下过来往这一蹲就完了。那你要够脚呢？够脚，抬大腿。够脚不是够小腿。够脚。脚往前扒 脚再往前扒去，够一下脚去把脚伸出去搁那点。