敏感易泄内调方法

全景平衡调理的第二天，姐妹们看一下我的皮肤，整体状态还不错，皮肤光泽度很好啊，而且能看得到皮肤是有一点点泛着油光的。我是干皮姐妹们，干敏皮从来没有分泌过油脂， 但我发现自从我做过一些疏通的项目之后，看到皮肤有轻微的油光，这一点点油脂是来保护咱们皮肤的，非常好，但不要过多，过多的油脂就会导致咱们有纸皮，哎。闭口包括一些 啊火火的痘痘，我就是从这样的一个阶段过来的，所以我今天给大家分享一下我自己调理的一些方式方法，包括咱们要从哪方面入手。 首先大家看我的嘴唇，我没有涂任何的口红，但是我的嘴唇就是粉的粉红粉红的啊，这说明一个问题，我内在肯定有一些实火，而不是虚火。我之前就跟大家说过，我是有内在有火的，但是这个东西是积压了很久导致的。还有 就是大家上厕所看一下你有没有，就是粘马桶，如果有就说明你体内有热有湿，这两个问题都存在，那咱们湿热体质就容易 长痘痘，长闭口就容易皮肤出现问题，包括内在的一些菌群失衡，包括身体的一个代谢慢之后，皮肤就越来越黄，越来越有泥，越来越暗沉，所有的小问题慢慢的都会拖成一个大问题，建议你们都可以早点去预防一下。 像我自己的话，那就是典型的湿火，但没什么湿，就是内在的火太旺了，春养肝，肝火旺就容易 出现这些情况，而且包括肝火旺，咱们就会发现很多人是不是脸颊红，包括鼻子红，还有的人是不是眼睛干涩啊，这说明你 是肝这方面的，大家可以多吃一点绿色的食物啊，春养肝，绿色的食材都是养肝的，比如啊，菠菜呀，包括芹菜呀，油菜呀，所有的绿色食物大家都可以多吃。还有就是心火，心火旺的话就代表是舌头，如果你的舌头也是红的，那舌尖尖前面有很多的一些火点点， 这时候我就代表你心火也旺，大家可以多吃一点红色的，比方说西红柿还有西瓜啊，这是典型的 能清心火的一些东西。还有个就是肺，肺火旺，很多人就容易毛孔粗大，就容易油脂分泌过多，所以可以多吃一点白色的啊，经常咱们说到的就是银耳百合雪梨粥，梨也可以生吃啊，包括也可以配一点，就是那个玉竹 啊，大家可以去熬汤或者泡水喝都可以，这方面都是清热下火的，肝肺胃这三方面的火自然而就能你会发现你身体内在那些， 你会发现你身体的内在运化好了之后，咱们自然而五脏六腑就平衡，五脏六腑平衡之后，你会发现你面部的这个肤色气色都会很好，包括你的免疫力都会提升很多，这都是我自己的一个个人经验啊，我做美容十年啊，所以大家一定要根据自身的一个情况去调理，像我说的这几样，如果你全占的话啊，平常的话也是上面 注意去平衡，也可以养养脾胃，多吃一点黄色的食物，比方小米南瓜粥，还有胡萝卜这方这类黄色的就是健脾胃的，脾胃不好的人就容易啊，免疫力低嘛，对不对？所以大家可以多吃一点黄色的、白色的，还有绿色的，这个季节吃是比较好的。

你是不是跟我一样，油痘肌反反复复，一换季就敏感泛红，连头发都跟着天天出油。其实我们很多皮肤跟身体 的小情绪都是跟身体的小炎症有关，我也是典型的油痘敏肌，试过很多外用的方法，最后发现由内而外的调理才是真的稳得住。 今天这杯专门给和我一样皮肤爱长痘，容易泛红，头发出油快的朋友准备的。今天准备了紫甘蓝、西芹、胡萝卜，因为他们可以帮助我们补充丰富的植化素和膳食纤维。 水果我选用了圣女果混合莓果，因为它们自带天然的抗氧化能力，温和舒缓。最后我会加一片柠檬，清新提味，也能帮助我们打开代谢。 用了亚麻籽油和 牛油果油，都是对我们身体很友好的优质脂肪，不会加重皮肤的负担。最后我还会添加营养酵母，满满的维生素 b 族，对爱出油的宝宝也是非常友好的。 最后还会搭上抗火火粉和混合种子，营养更加均衡，口感也会更扎实。全部的食材添加好之后，加适量温水，用破壁机打细，一杯顺滑好入口的抗火火蔬果汁就好啦。 不用追求极致清淡，也不用苛刻忌口，每天一杯，慢慢把身体调回舒服的状态，好好爱自己，真的不一样。

敏感肌姐妹呢，一定要改掉这三件事情，敏感肌呢，才会越来越稳定！我们的皮肤反复泛红啊，肿痒，真不是我们脸太娇气，是我们这个身体的气血运化出了问题。我以前就是这样，脸一到换季呢，就红的像猴子屁股一样，涂啥都刺痛，还总爱 下巴啊，额头啊，冒痘痘，发痒。为了修复啊，我试过无数个方法，踩过无数的坑，最后呢，才发现，敏感肌的核心啊，从来不是猛药急救， 而是呢，把身体调顺，皮肤自然会好。今天呢，就把我踩坑总结出来的三个敏感肌致命通病讲给你们听，改掉这三件事情，你的脸真的会越来越好！ 第一个呢，就是把焦虑刻在脸上，很多姐妹天天担心皮肤又过敏了怎么办？下次泛红呢，会不会更严重？越担心我们这个肝某器啊，就越郁结，脾胃呢就越弱。中医说 伤肝吃伤脾，情绪一焦虑，气血就会堵着皮肤屏障呢，怎么可能好呢？第二个呢，就是乱吃乱补，瞎折腾。有些姐妹为了让皮肤好，今天买个这个精华，明天买个霜，看到别人说好用呢，就马上去买。但你知道吗，敏感肌最忌讳的就是乱用。 还有些姐妹啊，天天喝奶茶啊，咖啡，动不动就吃生冷寒凉的食物，还总熬夜啊，通宵这些呢，都会伤害我们这个小脾小胃，脾胃呢，又是我们这个气血生化之源，造不出这个气血，那就修复不了我们这个受损的屏障。 第三个呢，就是总想着快速见效，我要马上好，三天就见效，一周搞定。但你知道吗，敏感肌不是一天就见效，一周搞定。但你知道吗，敏感肌不是一天就能好，你越着急，他越跟你对着干， 给身体一点时间，也给皮肤一点耐心。其实啊，这个敏感肌不是不能好，是我们太心急了，太焦虑了，太折腾自己了。从今天开始呢，先把这三个坏习惯改掉，我就是这么，从五年反复敏感养到现在，皮肤基本是一个稳定的状态，你们也一定可以。 我是被敏感肌反复折磨五年，后来通过中医内调外养成功上岸的。小玉，下期视频见啦！

今天我们要聊的呢，是如何通过吃一些我们常见的便宜的抗盐的食物，来帮助我们改善皮肤的状态，降低慢性疾病的风险， 然后再配合上良好的作息，让你由内而外的变得健康又美丽。没错，那我们就直接开始吧，这确实是一个大家都很关心的话题。 ok， 那 我们先来说说抗盐饮食对健康和美到底有什么好处？是这样的，哈佛大学女性健康观察在二零二一年的时候发布了一份研究，嗯，就是说如果长期的吃抗盐的食物，可以从根本上去改善你的身体的状态， 然后可以让你的皮肤看起来更通透紧致，减少痘痘和细纹，还可以调节你的代谢，缓解你的疲劳感，让你真的是由内而外的散发出健康和美丽。这个听起来就很吸引人，那这个建议对于我们普通人来说 是不是容易坚持呢？这个你放心，其实它的成本也很低，然后又很容易坚持。对，所以它其实是一个非常实用的，可以帮助大家养生和变美的这样的一个方法。既然说到这个，我们就来思考一个问题啊，就是为什么很多人觉得说我用了那么多昂贵的护肤品，我的皮肤问题还是反反复复，其实 很多人他都忽略了一个核心的原因，就是慢性炎症。对，慢性炎症他会破坏你的皮肤屏障， 然后让你的水分流失，让你的色素沉淀，还会让你的细胞衰老的更快，所以你用再多的护肤品，它只能停留在表面，没办法解决你内在的这个问题。 看来想要真正的改善皮肤，还是得从内而外的去调，那这个抗盐饮食到底是怎么发挥作用呢？抗盐食物里面它含有丰富的多酚、维生素这些营养成分，然后它可以直接进入到你的身体里面去抑制炎症，修复你的皮肤屏障。对，所以它是可以从根本上去改善你的肤质和气色的， 这就是为什么内养要比外护更重要的原因。了解了，那接下来咱们再来说说这些抗盐的食物都有哪些？然后我们怎么把它们吃到日常的三餐里面去？其实这些抗盐的食物啊，都特别接地气，都是我们在菜市场上面随处可见的一些普通的食材哦，然后它的价格也都非常的亲民， 而且它还可以根据四季的变化来进行搭配。听起来既省钱又方便啊，那我们具体应该怎么吃呢？比如说现在春天，你就可以多吃一些菠菜、芦笋，嗯，可以清炒或者是煮汤。然后夏天的时候多吃一些蓝莓啊，西瓜， 既可以解暑，又可以补充水分。对，特别是蓝莓，它里面含有丰富的花青素，可以帮我们抵抗氧化，减少炎症对我们皮肤的伤害。对，那秋天和冬天呢，有没有一些推荐的吃法？到了秋天的话，你就可以多吃一些梨呀，山药。嗯，那你可以蒸梨，或者是说煮山药粥， 都是可以帮我们润燥健脾的。然后冬天的时候就可以多吃一些萝卜红枣，比如说你可以炖个萝卜排骨汤，或者说用红枣泡点水喝， 既可以暖身，又可以滋补，同时还可以帮我们抑制炎症。哎，你说的这些吃法听起来都特别简单。对啊，那我们日常要怎么安排才能轻松的吃到这些抗炎的食物呢？其实一点都不难，你只要把这些食材融入到你每天的三餐里面就可以了， 比如说你早餐可以用菠菜煮个面，然后加几颗红枣，嗯，午餐的时候清炒一份芦笋，或者是说蒸点山药，然后晚餐的时候喝一碗萝卜汤，你两餐之间还可以吃一些蓝莓或者是梨， 就是你完全不需要去节食，也不需要去改变你原来的饮食习惯，就可以很轻松的 获得抗盐的营养。那除了这些抗盐的食物，我们在饮食上面有什么是需要特别注意，或者说需要尽量避免的吗？有的有的，就是像一些高糖的，高油的，这种醋盐的食物我们最好是少吃。嗯，比如说奶茶呀，油炸食品啊， 还有一些精加工的零食，因为这些东西都会加重你身体里面的炎症反应，然后让你的皮肤问题更难解决。明白了，那我们接下来就说一说这个抗盐饮食除了让你皮肤变好之外，还有哪些健康上的好处。好处可不少呢，就是哈佛大学的公共卫生学院有做过研究，就是说 多吃抗盐的食物可以降低心血管疾病的风险，还可以降低糖尿病等慢性疾病的风险 哦，因为其实有超过百分之五十的死亡都是跟慢性炎症有关的，这个数据真的挺惊人的。对，那也就是说调整饮食其实是可以从根本上去影响我们的健康的。没错没错，而且你坚持吃这些抗炎的食物，不光是皮肤会变好，整个人的气色也会变得红润有光泽， 然后你早上起来也不会觉得很累，就这种由内而外的活力感是护肤品没有办法给你的。说的太对了，那我们下面就说一说这个抗盐饮食和规律的作息是怎么协调起来，帮助我们维持一个低炎症的状态的。 虽然说抗盐饮食很重要，但是如果你经常熬夜的话，你的身体的代谢就会被打乱，然后你的炎症就会更严重，那你吃再多的抗盐的食物，也很难有很好的美容的效果。嗯，所以你只有搭配早睡早起，加上适度的运动， 然后再根据四季的变化去调整你的饮食，你才能够真正的让你的身体处在一个低炎症的健康的状态。说到这，咱们就不得不考虑一下现实的操作了，就是说普通人到底怎么才能够把这个抗盐饮食真正的融入到生活里。其实这个事情一点都不难， 就你不需要去买那些很贵的护肤品，或者说去制定那些很苛刻的很复杂的食谱。嗯，你只要把像菠菜，蓝莓，山药这种非常便宜又容易买到的抗盐的食材 经常的加入到你的三餐里面，然后再尽量的去避开那些高糖的高油的食物，同时保证你自己有一个规律的作息， 你就可以慢慢的看到自己的皮肤变得通透，气色变得红润，精力也会比以前旺盛很多。 ok， 我 们今天聊了这么多关于抗癌饮食，怎么能够帮助我们由内而外的去改善健康和颜值， 然后又给大家介绍了很多非常简单的可以融入到你日常生活当中的一些方法。好的，那我们这期节目就到这里了，然后大家记得好好吃饭，好好睡觉，咱们下期见，拜拜。

这是我平时在吃的一个活血化瘀的那个食材，然后呢我会把这个呢调成面膜，会往里面加一管草本的精油后，再加一点纯净水，这水不能加太多，因为如果调的太稀的话，它会 挂住少量多次加水少了呢，我们再加一点点，调成这个状态就可以用了，这个草本面膜真的超级好用。现在的话呢，我是一个苹果原相机的状态，给大家录的，像我以前的话是 长了十五年的痘肌，特别爱长在这个下巴额头，然后呢再加上五年的敏感肌，我就是靠这个草本面膜敷好的， 这个呢每天只要花几块钱，真的是特别好用，亲测有效，分享给大家，下期见啦！

一到春天就打喷嚏就止痒，春敏实在是太难受了。中医讲春敏都跟风邪体质偏弱有关，日常要作息规律，可以多按揉迎香穴，外出佩戴好口罩。内调以健脾益气为主， 平时可以多吃一些温润和消化的食物，帮助身体安稳的度过换季。想知道你适合哪种体质的调理方案？评论区打出敏，我来帮你分析。

换季换护肤品，敏敏肌呢，闹脾气，泛红、干痒刺疼。今天呢，给你们分享五步敏敏肌养护方法，全是干货，尤其是最后一条，新手也能也能学会啊，稳稳养好咱们敏敏肌！第一步，拒绝过度清洁，选对洁面式，根基 很多，敏吉呢越做越烂，就是毁在了过度清洁上，别再用皂基、磨砂膏去角质啊之类的产品，哪怕你觉得脸油洗不干净也坚决不碰。咱们敏吉就认准氨基酸的复配类温和洁面， 早上呢用清水泼个脸就可以，晚上呢，只用一点点的洁面，轻轻的打圈揉十秒立刻冲净，洗完的脸不紧绷不拔干才是对的， 从源头减少对肌肤屏障的刺激。第二步，做好屏障修复，先补纸再补水， 别再一味的狂敷面膜，猛灌水。敏敏肌的核心呢是皮肤屏障熟了损，锁不住水分，你光补水是没有用的，咱们呢，要先给皮肤补神经酰胺、胆固醇、脂肪酸这类屏障必须的纸质。 选一款成分简单的修护型精华，或者乳液上脸的，轻轻按压让它吸收，把皮肤的保护墙给它搭起来，后续的水分呢，才能够锁住你，干痒泛红才能慢慢退。 第三步，经典护肤步骤，做减法，不做加法。敏敏级最忌讳呢，叠了一大堆的护肤品，水、乳液、精华、面霜、面膜全往脸上去敷，皮肤负担又特别重，反而更容易引起敏感。那记住精简原则，洁面之后只用一款修护精华，加一款保湿面霜 其实就够了，最多加一个舒缓的水。成分表呢，越简单越好，避开酒精、香精、防腐剂、色素这些刺激性成分少即是多，让皮肤呢轻装上阵。第四步，严格物理防晒，避开化学的刺激。防晒呢，是敏迪的终身大事，但千万别选 油敏厚重的那种化学防晒，那里面的防晒剂呢，容易致敏。咱们敏敏级优先的物理防晒，出门戴帽子，打伞，打遮阳伞，那硬防晒做到位。如果非要涂防晒，就选那种纯物理防晒，含氧化锌呀，二氧化碳成分的， 上脸的成分不刺激，卸妆的用清水啊，温和的洁面，能够洗干净的那种，不给皮肤添那个额外的麻烦。 第五呢，养成维稳的习惯，远离诱发因素。最后一步呢，也是最容易被忽略的面肌呢，不能只靠护肤品，生活习惯更关键别用手摸脸起痘痘。避免冷热交替刺激我们的皮肤，比如不用热水洗脸， 不蒸桑拿。饮食上少吃辛辣刺激，高糖的食物，多喝水，多吃富含维生素的果蔬。作息规律， 不要熬夜，减少皮肤这种敏敏症的反应。长期坚持，皮肤屏障呢会越来越牢固。敏敏肌的问题其实就是一个坚持的一个过程，真的不难，只要找对方法，不盲目跟风，坚持这几步，我们慢慢养出一个稳定健康的皮肤。

你就是这个问题，你的这个，这个眼睛、眉心这些乱七八糟的，时好时坏，所有的一切是你的这个东西是出现问题的，你可以理解你的这个东西有点不平衡了，在中里面叫做三交，说白了就是你常年的，你有， 嗯嗯嗯，所以你的问题是来自于你脖子以下，因为我也有常年熬夜的习惯，我也会有这样子的，知道吧？但是呢，我可以好，并且我好了以后我脸上不会有色沉，但是你 也可以好，但是你好了以后，你的下巴有很深的一个色沉，所以我告诉你怎么去修这样子的皮肤，其实很简单，不要把它想复杂，我能分析出你的问题绝对不会有错。第一件事情泡脚，你说老师我不能不熬夜，那我们就在不熬夜的情况下，我们做什么力大于力的事情，把你的这个地方给他打通，你的上胶 太过于这个，把脸上的这个东西，或者你可以理解为脖子以上的这个东西往你的下面去引，叫引火，这是身体的方面。第二个你要在面部去做这件事情， 然后你刚刚问我，你是不是纸皮？百分之一千是纸皮跟两个东西有关系，一个是这个地方有关系，这个地方不好的人得纸皮百分之八十以上，你会发现那些创业的那些熬夜的人，他们这个地方全是红色的，你可以自己观察。纸皮还跟另外一个东西有关系，叫做这个东西， 当你脸上一旦有这个东西之后，他就会控制不住，到处这里长那里长，这里长那里长，然后很多人就会在这个时候开始去找白大夫，就开膏子涂那些某肌某素就慢慢变成纸皮了，或者有些人呢，他就更烦，他就慢慢变成什么玫和贵， 问题是升级的，没有人一觉睡醒就是个纸皮和玫瑰的，我跟你说很多问题跟我们的身体是有百分之一千的关系，一定要相信。所以你这个皮肤第一点直接去练一到三个月， 简单的问题你不复杂，你放心。第二个问题调菌一到三个月，这两件事情同时做，第三件事情就把屏障一修维护一下，六个月左右你的皮肤自然而然就好了，你主要是泡脚，吃益生菌，就是你要做这件事情，知道不？但是你只做这件事情，你不去做这两件事情 你也好不了，因为皮肤问题是三小层五大层。什么是三小层？五大层？角质层、颗粒层、有机层、基底层，你现在的问题已经超过了一年，一年的皮肤属于慢性子的这个问题并不是急性子， 慢性子的这个问题是深入到你的基底层，所以为什么你会暗沉呢？我给你看一个我的客户跟你一样的下巴的问题，像这些皮肤都是下巴的问题， 看到没有？莫名其妙下巴就出问题，下巴就出问题，看没有下巴好了吧？看到没有，这也是下巴的问题，我跟你讲，这种客户很多的下巴莫名其妙的口周边就这个样子的，是不是？好了吧？来，包括这个客户来找我，又是嘴巴又是下巴到处长，你以为就你长？自从行过后很多人都这个样子。

敏感肌真的很脆，皮泛红、干痒，甚至涂个水或者碰一下就会刺痛，再加上外部环境一变，作息不规律，皮肤就会忽然闹进去。但大家知道吗？皮肤是人体最大的器官，是我们身体的显示器，内部失衡，特别是肠道还有免疫系统，加上外部的刺激，比如说屏障受损，都会在我们皮肤上亮起红 灯。今天是一份给敏肌的科学使用内外修护攻略，给我们的皮肤加一些防御值。我们先来说说内修，增强我们皮肤的健康内核。 像前面说的，皮肤是肠道的镜子，肠道就像是在后台，通过免疫代谢产物、神经内分泌信号等影响皮肤这台显示器。所以从营养内核开始，增强皮肤的天然防御力，是解决反复敏感的基础以及需要着重补充的。第一大类是维 a 和类胡萝卜素，能帮助老飞的角质细胞更新成屏障的新砖块，提升我们皮肤的换新力。 只可以多吃红薯、胡萝卜、南瓜，一天至少给自己一餐橙黄色的配菜。第二大类是维 c 和维 e 搭不陌生，它们是天然的抗氧化剂，像维 e 是 我们皮脂里面油溶性的锁水剂，能够减少水分蒸发。维 c 呢，能促进我们皮肤结构完整和胶原蛋白的生成。 富含维 c 的 像在这个季节里的车厘子、柑橘类、草莓和西兰花。富含维 e 的 有葵花籽、杏仁、榛子和橄榄油。第三大类是新元素，参与我们屏障细小缺口的修复和免疫调节，对屏障受损啊，还有性的皮肤问题，那新的推荐量是女性每天八毫克， 男性十一毫克。敏姬平时可以多吃一些生蚝、牛肉、羊肉、鸡腿肉，素食爱好者呢，可以通过南瓜子，腰果还有杏仁摄入。下面是大家不陌生的 omega 三脂肪酸和维生素 d， omega 三中的必需脂肪酸是我们皮肤脂质水泥的重量组成部分，能增强我们的屏障功能还有降 研究发现对皮肤问题的缓解有潜在的好处。一周可以吃两到三次的深海鱼，比如说三文鱼、鳕鱼和沙丁鱼，或者说你也可以每天一小把核桃，或者多摄入些亚麻子还有奇亚子。那敏姬呢，其实还特别怕晒，很容易导致维生素 d 不 足，那这时候我们可以考 一些补充剂，想重获健康的屏障，护肤也是很重要的一环。下面给敏姬一份外在修护公式。先来说一下清洁那频率呢？推荐是晚洁面早洁法，尤其是干燥寒冷的 秋冬，同时要避免热水烫水去洗脸，那水温控制在三十二到三十四度左右，时间控制在三十秒内就好，按压去吸干水分，这就要提醒大家，洗完之后，在三分钟内一定要立刻进行保湿封闭，去按压吸收。敏姬在护肤手法上一定要注意，不要去来回摩擦去拉扯，造成机械性的刺激敏 敏感肌，尤其是急性爆发期，产品选择很关键，配方要同时兼顾，即刻舒缓降火和修护屏障，长期去维本，这样既解决眼前干痒红的问题，也被后续的肌肤巩固好，城墙形成闭环。但长远来看，皮肤也要能经得起日常生活中的变化，疗效修护也不能少，它就需要长期往角质层补充油砖还有抗 因子还有角鲨完和植物油脂来填补脂质的空缺，减少水分的流失。让一些太厚重的修护产品涂抹你需要用力，也就是机械摩擦导致二次伤害。下面是敏肌的一些生活小 tips， 首先就是保障睡眠，洗护的顺序可以注意一下，按照先洗身体再洗头，出浴前最后三十秒再去洗脸，立刻保实。在敏肌特别干痒疼的时候，可以把枕套换成真丝纯棉的天然材质，减少摩 擦。敏肌的朋友可以收好这份自救指南，记得内调和外护要一起抓，在调理修护的时候也不要急，把这份内外修护融入你的日常生活中，皮肤也会慢慢找回淡定的状态。

最近啊，天气慢慢开始暖和起来了，有姐妹呢就跟我吐槽了，说稍微喝一点冰的，吃点凉的，脸呢就立马扛不住了，是不是你们也一模一样，脸上呢，动不动就泛红啊，发烫 干痒，反反复复的，就没有稳定过好好的皮肤呢，动不动就烂脸，涂再多的修复霜，舒缓精华都不管用，真的太折磨人了。我以前呢，也是这样子的，敏感肌啊，反反复复，动不动呢就发红发痒，像修复霜啊，舒缓精华呀，冰敷啊， 各种美容项目我都尝试过了，花了呢大几十个 w， 但是依然反反复复，真的心很累。一系列的折腾以后啊，我没有看到一点好转， 我就开始呢自学中医，才真正明白一件事情，咱们这个敏感肌啊，老是反反复复烂脸，根本不是皮肤屏障，单纯受损，也不是说护肤品没有选对，从中医角度来说，根源就是身体太堵了，气血呢不足， 免疫力呢，就相当于皮肤的饱腹成能，守护我们皮肤的免疫力。血呢，就是皮肤的养料， 能慢慢修复我们这个受损的屏障。要是气血不足呢，首先免疫力就上不来，皮肤一点抵抗能力都没有，稍微受一点刺激呢，就会过敏啊，泛红，而且气血没有办法送到我们这个脸上，受损的那个屏障呢，就得不到滋养， 你光在那个脸上涂涂抹抹等于白费功夫，屏障呢永远养不厚，再加上平时爱喝点冰的，吃点冷的，身体里那个寒湿一重，气血运行呢就更慢了，营养呢就送不上来，垃圾排不出去，皮肤就成了身体的出气口，自然反反复复好不了， 现在正好是春天，阳气往上升，正是补气血啊，提高免疫力的黄金时期，出了这个时节去调理的话，事半会事半功倍，别在脸上呢死磕那个护肤品了，跟着我呢，做好这三件事，从根上去养好我们这个敏感肌。第一件事呢，就是立马停掉生冷寒凉的食物， 冰咖啡啊，冰奶茶啊，水果全都停掉，这些东西呢是最耗气血的，越吃呢皮肤就会越敏感。早上起来呢，可以去喝一杯温温的那个姜枣茶，先把我们这个身体暖起来。第二件事呢，就是每天去揉腹二十分钟左右， 把那个中焦啊揉通，气血循环变好了，才能顺利去往上滋养我们这个皮肤，免疫力呢也会慢慢提上来，我天天揉腹，呃，肚子暖了，脸呢，真的会安分很多， 不会随便泛红啊，发烫了。第三件事呢就是我还会每天去早晚喝一杯那个化雨水，先把我们这个身体的那个道路去疏通开，然后呢再去喝那个两支气血发酵饮，就是帮咱们这个 气血去补上来，气血足了以后呢，才能源源不断的去送到我们这个脸上，滋养我们这个受损的皮肤屏障，皮肤的免疫力呢自然就会上来了，我就是这么坚持下来，我发现我这个变化是特别大的，以前我这手脚呢是冰冰凉凉的，总觉得那个很累，睡不好， 然后现在呢我就，哎，我的手呢是每天都暖暖的，每天呢一到床呢就能睡着了，脸也不会再动不动就会发红啊，发痒了，皮肤真的在一天一天的变好，真心劝所有敏感肌姐妹啊，别在指定的脸上去修复了，把我们这个身体的气血补起来，免疫力提上来， 让气血呢去好好滋养这个皮肤屏障呢，自然而然就会养好了，敏感肌呢，才能彻底摆脱反复烂脸，拥有稳稳的好皮肤。希望所有敏感肌姐妹呢都能早日上岸，拜拜。

敏感肌能不能养好，全杠里的认知说了算，好多姐妹一烂脸，皮肤一敏感，心里就立马就慌了，看着脸上泛红啊，干痒啊，爆痘，有红血丝，一门心思啊，就想快点把这些问题压下去，到处找速效方法，恨不得呢一天就把敏感肌修好。 可你会发现，就算当时看着皮肤不红不痒了，稍微吹点风啊，换个护肤品啊，立马又复发，反反复复根本好不了。这不是我吓唬你，我自己呢，就是活生生的敏感肌例子。 最早呢，我皮肤变敏感的时候，我也是认知不够，就想着速战速决，用各种快速退红强效修复的东西，结果呢，当时是看着好一点了，那段时间真的特别的糟心。 后来啊，我才彻底明白，从中医角度来说，我们这个敏感肌啊，根本不是皮肤表面的问题，他跟咱们的身体那个气血不足啊，抵抗力差啊，脾胃虚弱啊，体内气机不畅，紧紧绑在一起，压根就不可能说是一下子就能根除的敏感肌呢。调理真的急不来， 只有把这个认知转过来，不再想着走捷径，急功近利，不去瞎折腾那些猛药啊，速效的项目啊，踏踏实实呢从内里调气血， 提高我们这个免疫力，把那个身体的底子养好，皮肤的抵御呢，才会变强，敏感肌呢才会慢慢变好。 我最近呢，认识太多敏感肌姐妹，刷到我这个内容啊，才突然醒悟，之前从来没人告诉过他们，敏感肌要从内调，大家平时要么就是不停的换护肤品， 往脸上堆各种修复产品，要么去做美容修复项目，要么就是乱用激素的那个药膏，还有的都是听信各种偏方，乱涂乱抹乱护肤，踩了一堆的坑，结果把这个皮肤角质啊，越弄越薄，身体气血呢，也越来越差，抗力上不来，皮肤呢，越来越敏感， 泛红啊，发痒啊，没完没了，整个皮肤状态啊差到极致，身体气血虚啊，抵抗力都跟不上了，皮肤没有足够的气血滋养，没有抵抗力去守护这个屏障，种状态下敏感肌怎么可能会好呢？ 我一直觉得女生的皮肤好不好啊，永远是身体内在说了算的，健康呢，永远排第一位，气血足了，抵抗力强了，皮肤屏障呢才会稳固，脸蛋呢才会细腻透亮， 整个人呢才会有精气神。我现在分享的这些呢，首先是我自己呢，亲自尝试的，全是内调外养，温和养气血， 提高免疫力的方式，一点呢，不伤害我们这个皮肤，不伤我们这身体。我自己呢，实打实把我这个敏感肌啊养的越来越稳定了，看到了好的结果，才敢真心实意的分享给各位姐妹。好的姐妹，一开始呢不理解也有怀疑，太正常了，毕竟呢，脸是很珍贵的， 谨慎一点绝对没有错。我觉得呢，这些都是看缘分，有的姐妹刷到呢，觉得我说的在理，愿意静下心来，慢慢内调养气血，提高免疫力，一天一天感觉到这个皮肤啊， 不那么容易泛红了，不痒不刺痛了，皮肤呢，越来越稳定了，才知道真的找对了方向，总之一切呢都是看缘分，也希望咱们敏感肌姐妹先改对认知，别再瞎折腾， 好好由内而外去养气血，提高免疫力，把皮肤呢养的通透，身体舒坦的健康女人。我们下期视频见了哈。

玫瑰皮脸经常又红又烫的姐妹，想要彻底改善我们的这个皮肤问题，其实镜头就是内调，之前给大家分享过这本书，里面它明确提到我们的皮肤屏障百分之九十可以靠营养修护，那其中 提而重点提到了两个非常关键的内调的营养物，一个呢就是益生菌，之前给大家分享过，另外一个呢就是今天我们重点要说的 omega 三。 其实欧米伽三对于我们玫瑰皮来说，最核心的功效就是抗火火，要知道我们玫瑰皮它本身就是一种慢性火火 型的问题皮肤，反反复复特别顽固，那我们想要从根源上去稳住皮肤状态，就需要做好抗火火的工作，这样才能因为就是避免因为我们身体体内的火火问题而出现的这种泛红长疹子， 反复红烫的这种情况。正常来说我们人体当中的欧米伽六和欧米伽三，它的理想比例是二比一，但是 我们日常正常日常生活中，我们大多数人都很难维持这个平衡，因为长期的熬夜呀，工作压力，还有我们摄入的一些油炸类的东西，高油的东西，这都会让我们这个体内的这个欧米伽六越积越多啊，导致皮下的这个火火就像火山一样直接爆发。 而欧米伽三对于我们大多数人来说都很难直接获取，因为它搭存在于这个深海鱼三文鱼当中，我们很多人都没有这个条件，所以说补充鱼油就是最直接最便捷的一种补 充欧米伽三的方式。不过大家一定要记住，鱼油可不能随便选，选对产品是关键，优先选这种高纯度的鱼油，最好呢是在纯度在百分之九十以上的这种 鱼油，因为鱼油的纯度越高，它的杂质就越少，能有效被我们身体和皮肤吸收的也就越多，还能让我们的皮肤更好的去修护，而且还能避免因为这种杂质给我们身体和皮肤带来的额外的负担。除此之外呢，选一定要选有品牌保障的产品，嗯，最好呢是选 i f o s 有 这 认证的鱼油，因为这种有这个 i f o s 认证的鱼油，能从安全性啊，纯度还有含量以及品牌各种方面能给我们保证，这样吃起来才能更安心。最后给大家提醒两点，就是我们怎么样服用这个鱼油才能达到效果最大化， 因为鱼油是脂溶性的，所以说我们在吃饭的时候给它吃下去，也就是随餐吃。那第二呢就是既然我们已经吃了鱼油了，就摄入的就是这种是优质的脂肪， 那大家也就是在日常的生活当中，我们可以减少这种油炸还有其他那种垃圾油的摄入，这样从两个方面去控制我们这个鱼油，才能发挥效果的最大化啊，这个效果好了，我们的皮肤状态也会更稳。

敏感肌的姐妹啊，别再瞎折腾脸了，我被那个敏感肌啊反复折磨了五年，太懂那种脸一红啊一烫啊，就着急，想找急救的方法，赶紧把这个红敏啊，想去压下去那种焦虑。 最近啊，我发现好多姐妹呢，也都知道敏感肌不能光靠涂护肤品，得内调外养，可偏偏呢，方法用错了， 越调呢脸越红，一听说内调好，就猛吃各种补品，像阿胶糕啊，滋补品啊，往嘴里塞，觉得补的多呢就好。殊不知呢，补之前呢，得先通，不通呢，全是白搭，盲目瞎补啊，只会越吃胃越胀，脸呢越调越烫，整个人呢还会懒懒散散的，没有精神。 其实咱们敏感肌反复啊，根本不是缺营养，就是脾胃太弱了，阳气不足，气血呢，堵在这个脸上才会泛红啊，暗沉脾胃是气血的根，只有把那个脾胃养好了， 让它舒服了，才能生出更多的气血去修补我们这个受损的肌肤，不能瞎补，得先把身体啊疏通开。下面呢，我给大家分享几个我天天在做的提阳的通督的那个小方法， 超简单。第一个呢，就是早上起来去梳梳那个头，用那个黄铜刷啊，或者梳子去梳，梳个几十下，把那个阳气提起来，脸上那个红烫啊，紧绷感会减少很多。第二个呢，就是晚上睡前呢，去泡泡脚。敏感肌呢，其实跟情绪是很有关系的， 大多数敏感肌啊，都是肝某郁啊，去不顺越焦虑呢，那个脸呢，越容易过敏，用那个梳某肝的那个泡脚 去泡泡脚，情绪稳定了呢，脸也会不容易过敏。第三个呢，就是早晚空腹呢，去揉揉那个肚子，揉肚呢是最好的通中焦的方法，中焦堵着呢，那个脸呢容易红， 所以呢，每天顺时针逆时针去各揉一百零八下，然后呢，推心置腹一百零八下中交通了以后呢，胃就会舒服了， 脸呢也会慢慢的透亮起来。第四个呢就是千万不要熬夜，尽量呢早点睡，熬夜呢是很伤皮肤的，你每天去早一点睡，真的比你吃任何补品都管用。第五个呢就是饮食一定要清淡，早上呢吃一点好消化的，比如说蒸蛋啊，小米粥啊，烤馒头啊，少吃那些冷的呀， 少喝那个冰的。最后呢，想跟敏感肌的姐妹说，敏感肌呢不是一天两天造成的，也别想着一两个月就能好，我们呢，给自己一点时间，一点耐心，慢慢的去养，会越来越好的。 我是被敏感肌反复折磨五年，后来呢，通过草本内调外养成功上岸的。小玉关注我，我会持续分享自己亲测有效的上岸经验，下期视频见啦！

敏感肌姐妹，你是不是还在为反复泛红而焦虑，脸上呢，涂了一堆的修复产品，可呢，脸还是动不动就红肿啊，发痒啊，过敏压根呢就好不透，我被敏感肌啊反复折磨了五年，踩了无数的坑才弄明白， 后来呢，靠中医内调外养，终于把敏感肌养稳了。其实敏感肌反复作妖，根本不是护肤品没有选对， 根源就是气血太差了，免疫力太低了，咱们这个皮肤啊，全是靠那个气血去滋养的气血，你一不堵呢，皮肤的抵抗力就特别的弱，别说是换季吹风啦，稍微换个护肤品，脸呢就会立马泛红干痒， 半点刺激呢都扛不住。今天呢，我就给大家分享我每天早上必吃的养气血早餐做法呢，超级简单，温温的补气血，一点呢都不燥也不腻，就坚持这么吃一段时间，你能明显感觉到你这个脸啊，就不会动不动就会泛红过敏了，素颜呢，看着也会透亮有气色。 废话呢，不多说了，接下来呢，我就来跟大家分享一下我是怎么做的吧。我们首先拿一个鸡蛋打在碗里， 然后把它打匀，接着呢，这个粉就是补气血的关键，放一点点温水进去，然后也搅拌均匀，接着往打散的鸡蛋里加一点点盐，再加点酱油。然后呢，再往鸡蛋液里加开水， 一边加一边搅拌，水和鸡蛋液的比例呢是一比一点五。最后把一开始搅拌好的气血粉倒进鸡蛋液里，然后放到煮开的锅里蒸个八分钟就可以啦。