脂肪怎么读

这个字应该怎么读？脂还是脂，这个词读脂肪还是脂肪？减脂还是减脂？我发现好多博主博士级别的几乎都在说脂肪减脂， 我新买的现代汉语词典，咱们现在来查一查。 读知啊，也不是多音词，只有这一个读音，脂肪 脂肪肝。对于走出校门的人来说，读几声重要吗？大家都知道说的是什么就行了吧，我何必 这么认真呢？你告诉你，上小学的儿子，女儿读职，回到学校，学校的老师教的是知，你让孩子怎么办？ 你也许会觉得这什么水平的老师连个字都读不对，好多博主都读三声，人家是博士，还能念错吗？所以你意识里觉得读纸是对的？ 我讲个我小时候的事吧，啊，那时候我们都爱看西什么季，孙悟空那个。第二天到了学校之后，大家就互相议论里面的情节，这是我童年的一大快乐。有一次大家不知道怎么就说到唐僧的袈裟是什么色的， 大家都说是灰色的，只有一个男孩说唐僧的袈裟是红色的，结果哪一区 小孩就把那个小孩打了一顿，说人家胡说，那个小孩特别委屈，放了学就带着那一群孩子去他家看电视，当时八几年，全村的电视机只有他家的是彩色的，别人家都是黑白的。 看又扯远了。对于一个简直博主来说，这个字的实用频率太高了，这么多人念错这个字，想了很久，我还是录了这个视频。

好的，今天我们来讲解七年级下册第四单元 section b 的 单词。第一个单词 improve 叫做改进改善的意思，重点是这个词根 prove 这个词啊，它自身就叫做证明的意思啊，叫做证明，然后向好的方向证明，就是改进改善 好的。关于 improve 的 用法啊，它既是及物又是不及物，不及物动词，也叫改进改善提高的意思啊。 好的，还有康复，指的是身体方面的康复，那我们再继续延展 n 单元 improve 的 重点短语。首先第一个自我提高， improve oneself 叫做自我提高， 好，自我提升，还有然后我们再继续第二个，在某方面提高的话，我们用介词引啊， improving something 表示在某方面提高好的 something 你 也可以用省略号来代替啊。 好，继续延展它的派正词。第一个 improvement， 它是名词，还叫做提高改善的意思啊，意思都大差不差，只是词性发生了改变，这个名词就算是 这个变词性当中比较重点的了啊，剩下的我们可以作为了解，可以不记啊。比如说第一个形容词叫 improve 啊，这是它的形容词，叫做改进过的 好的或者是更好的，以及还有一个改良者，改善者啊，这个就是 improver， 后边加上二就行了，给它变成 e r 结尾的词啊。改良者，还有 improvable， 一 旦加上 a， a， b， l， e 这种结尾的形容词，就是把它变成了可怎么样的，那这个就是可改进的，可改良的，可改善的。 好的，这就是关于 improve 的 用法。第二个简单词叫做 habit， 叫做习惯啊，本单元重点的哎，就是短语，非常简单，就是 a good habit， 我 们要养成一个好习惯。那一会我再说养成这些词都怎么去说啊？下一个就是 have a habit， of， 哎，后边儿加上 of 的 话就是 of 所有格了，叫做有什么什么的习惯。好的，那我们来看一下到底是养成这些习惯应该怎么去说啊？很多关于养成形成哎，类似于这种词，比如说 develop， 它就有培养的意思，所以它是养成 from 形成，也可以 get into 叫做进入，哎，进入到了某个习惯，还有 fall into， fall into 连着写的 fall into 啊，手滑。 their habit 叫做养成什么什么的习惯，后边也是 their habit， 恶物啊，什么什么的习惯，恶物为介词，所以后边接 doing something 啊，接 doing something 叫养成做什么什么的习惯。好，养成做某事的习惯， 然后我们再继续往后看。哎，这个不讲了，快餐我们来看 salt， 这个词叫做盐类啊，盐，盐类，然后它的形容词是 salty 咸的，其实自身的这个名词 salt 也可以表示咸的，但是在初中范围内我们先不讲了，就啊，还是把它做一个区分， fat 叫做脂肪，哎，脂肪肥的厚的都行啊，这些是形容词，我写到形容词区域内啊，他可以说哎这个肉比较肥的，或者说多脂肪的 好，也可以指这个脂比较厚的也是可以的啊，所以反义词是 thin 瘦薄啊。好，我们再来看 fat 了解一下，就可以 形容词， fatty 叫做含多脂肪的，还有在后边加上后缀 e n 这种啊，叫使变胖，使变肥。哎，都可以，或者说养肥把，什么什么动物啊，动物养肥，然后继续 fatener 名词啊，它的意思就叫做肥胖， 或者说油脂哎，油脂油腻也行啊，它是指一种状态，指这个生物的一个状态。好的，再继续再来一个延展吧，就 fat free 啊，这个叫做脱脂的，我们牛奶里边就有脱脂脱脂奶啊，还有低脂的哎， low fat 那叫做低值的好，后面这两个就是阅读，纯阅读的点了啊，然后下一个词 put on， 增加，穿上它，还有把那个手表啊，眼镜啊戴上的意思，跟这两个穿戴有什么区别呢？第一个表示穿着，戴着，那它就表示的是 它就表示的是状态了啊，就是我穿今天穿着什么颜色的衣服，戴着什么样的手表。 dress 专门只是给某人穿衣服啊，专门特指给某人穿衣服，自己也可以穿，比如说 dress oneself 可以， 或者是 dress somebody 给某人穿衣服都行啊， get dressed 就是 动词的用法了，就叫做穿上衣服好，以及 dress oneself 或者是 dress somebody 叫做给某人自己穿衣服，或者是给某人穿衣服都行啊， 好，然后这就是关于这几个穿，然后 put on 啊，它主要是动作，今天天冷，你把衣服穿上，就这个意思，还有它这个增加这个意思啊，它多数指的是体重方面的增加，并不是指其他数量方面的增加，它还可以指上演哎，还可以指举办好的 put on 啊，这是关于 put on 的 短语， weight， 体重重量，我们看好，这是名词啊，它的动词就是把 t 去掉就可以了，变成 we 啊，我们说 put on weight 哎，就是增加体重，体重增加了，这叫增重就行了啊，重量，我们都说什么什么的重量。 the weight of， the or of 中间加名词，所以这叫什么什么的重量。 如果非要表达某人的重量是多少的话，有以下表达方法啊，叫 somebody's weight is 什么什么。那一般我们这个人都用千克，包括婴儿也一样都用千克来表示啊，一般都不止整整的一千克，所以后边都加 s 或者是 the weight of。 哎，什么什么的重量是多少也是可以的啊，也是可以的。然后还有一种表达方法，就是我们不用 weight 的 名词，我们用这个 weight， 哎，自身它也是个系动词。主系表结构嘛，是不是某人某物中多少千克？好的，这个地方我们 主语有可能是单数啊，所以它加了单三形式。好，他也可以这样表示啊，他中六十千克就可以了，他中六十千克就完事。哎，我把这个千克不简写了啊， 然后也可以说 he waits， 然后加上这个六十前刻没有问题啊，或者是 his weight is 哎，这都是可以表达某人中多少前刻都非常简单主系表的结构啊。 好的， hamburger， 它比较简单，我们就不讲了，看 cause 这个词，本单元最重要的短语是 cause somebody to do something 叫做导致某人做某事，或者是造成某人做某事。 cause 这个词还有名词的词性，那你看，造成导致它都趋向于元音啊， 所以说名词的话就是元音和起音的意思，然后 the cause of 啊，它意为什么什么的原因。哎，这个就非常简单了。这个短语啊，因为我们已经熟悉了这个结构。 好的，关于 cause， 它的延展词并不太重要，但是我也讲一下啊，第一个就是它的形容词叫做 cause of 啊，它的意思就叫做因果关系的，哎，因果关系的，我们再继续在此基础之上再延展一下啊，像这种 l 结尾的特别好延展。 然后再看第二个就叫 causation 啊，因果关系，这是它的名词，然后像再继续啊，再继续延展 causality 啊，它就是名词，就叫做因果性，因为 letty， letty 就是 表示什么什么的性啊。 好的，我们再继续看那个，导致造成。一般在题干里边看到这两个短语， lead to 和 result in 哎，后边有 result 我 还会继续讲啊， heart， 心脏，周心啊，中心，它也可以指内心和心肠的意思啊，然后我们看一下心脏相关的知识点，哎，一般都是短语的比较多一点啊，它也可以指中央啊，我们再继续看，哎呦，手滑了， 然后再继续啊，重点短语主要有以下，比如说，第一个，我做某事失去了信心啊，叫 lose heart 哈，下一个就是专心致志，就是我把心思放在了哪哪哪啊，叫做专心于。 第三个就是赢得了某人的内心，哎，赢得了某人的心啊，然后第一个是失去信心，第二个叫专心于某事，第三个叫赢得了某人的心，而这个心，他指的是某人的信任。也可以啊，还可以指其他方面。然后再下一个点啊， 这个既然指心肠的话，它一定就指热心肠的，叫 warm hearted 啊，热心肠的就可以，哎，这是个形容词哎，复合形容词，词性的词啊。再继续均衡的，平衡的，我们可以说 a balanced diet 叫做平哎，均衡饮食，平衡饮食都可以啊， 平衡饮食，均衡饮食，然后它的反义词就是不平衡的，就是 un 那 个 unbalanced 好的，不均衡的，不平衡的。他这个平衡啊，他可以指很多的方面，你比如说就是我们像跷跷板是不是啊，或者天平指的是物理方面的，而而我们整个本单元指的是那个饮食营养方面的均衡，还可以指性格方面有没有均衡，或者是在这个观点有没有均衡，以及报告有没有有失偏颇， 就是这种均衡啊，或者是账户，账户或者说预算收汁有没有相抵的这种平衡，哎，指的是这些方面的平衡，完全可以啊，抽象的，物理的全形，然后名词的话是 balance， 叫做平衡啊， 平衡，或者说平稳，它的短语就是 keep 点点点 in balance， 哎，叫做使什么什么，保持平衡或均衡好，然后再继续看这个里边的 balance 当然也有动词了，叫使保持平衡，没有问题啊，这个时候就是那个及物动词 好下一点。 to to 后边这个 to 是 不定式，后边接动词原形，这一点一定要知道啊， 而我们这个词是可以和 not enough 通用的，在作文里边大家可以留意或者在题里边啊。 the room is too small， 然后 to leave 这个房间太小了，以至于不能居住，所以后边那个 to 它就自带否定形式， 或者说这个房间不足够，怎么样？ is not big enough， 注意 enough 修饰形容词需要后置啊，然后 to leave 对 这个房间不足够大来居住啊，就是太小了，不能够居住。好，我们再继续。 sleepy， 它的意思叫想睡的，哎，困倦的就是有没有睡着呢？没有睡着。它跟 asleep 的 区别就是 asleep 表示已经入睡的了啊，就是这个人已经睡着了，而下一个 sleepy 它是没有睡着，就是带睡不睡困倦的，打哈欠这种状态啊。 所以呢，上边那个词 asleep， 它表示的是一个感受啊，就是我太困了，是不是这种感受 好的一般都和 feel 这个词啊连用，就是感到愧疚，并且它可以做定语，也可以做表语，做定语修饰名词啊， after all 叫毕竟终归或者是尽管如此或者是最终还是都可以用这个词啊。 好。关于 away 离开在别处它的短语更重要一点啊，比如说 keep away from， 它的意思就叫远离谁谁，远离什么什么啊，或者是 go away 叫做走开，离开都行。那我们看其他的 away 的 短语都有哪些啊？比如说第一个 give away 叫做捐赠啊，捐赠，赠给赠送都行啊。第二个或者是 throw away 叫做扔掉就可以。 第三个就是 take away 叫做拿开，或者是外卖都行啊，拿开带走哎。或者是下一个 put away 叫做收下， 收起来好。还有下一个叫做 pass away 叫做去世好，这个是经常见到的，在那个阅读阅读的题案里边啊， 好。然后 poor 这个词代表不好的，哎，也有贫穷的，可怜的，比如说 my english is poor， 不是 说我英语穷，而是我英语不好，反义词 they reach。 所以 说 the 加上这个 poor 就 代表穷人了啊。 the 加形容词代表一类人嘛，是不是啊，它还可以指贫乏的， 好的不光指贫困的，就是指缺或者是低劣的或者是差的都可以啊。 my english is poor 就是 已经代表了这个词有其他含义。那看这个词叫 poverty， 副词就叫做 糟糕的。哎，这个是土也得啊，又写错了，然后下一个重调它的名词 poverty 啊，就叫做贫穷名词，名词啊， 名词出现的时候容易就是看不清它是 poor 变化过来的。还有一个短语叫做 poverty line 叫做贫穷线啊，就是国家可能设置了一个贫穷线，资产低于多少多少的就是贫穷线了啊。 下一个后果，结果， result 啊，它还有成绩还有成果。总之它表示最后的那个结果是吧，围绕着结果而出现的其他意思啊，或者是呈效也行啊。然后 它一般都是这样用的，原因加上 result in。 什么原因导致了什么结果？所以 result in 它等于 lead to 啊， 或者是 result from 加上原因。好的，这也是它的一个其中一个用法。等于的是 because the by 就是 由什么什么而产生的原因引起的原因啊。 result from 等于 because the by 好的。 result in 等于 lead to， 叫做导致造成好。这就是它的最重点的用法了啊。最重点用法，我把这个地方圈起来，以免大家弄混啊。下一个 article 文章哎，冠词好，还有一个意思叫报道以及什么呢？以及条款或者是条文都行啊。 好，那我们来看 article 和这个 essay 的 区别，它是指媒体方面的文章哎，就是我们发到网上的这种啊，或者是报纸上的，而这个 essay 它是指的是学术方面的文章，这是有一个本质区别的啊。再一个词 common 叫共同的，普遍的也叫常见的，好的， 还有意思叫做共有的，这是它的形容词啊，还有核心意思叫普通的啊，因为普遍都能看到，所以是普通的。 好，我们来看 common sense， 这个意思就叫做常识，哎，普遍的意识就叫常识，或者说判断力，哎，这，这个意思还行啊，在阅读里边偶然会出现，然后接下来是名词叫做公共，写反了，正好。是吧，公共还或者是共同之处也行啊，一般最重点的短语应该是 have something， in common， 然后有的时候是跟某人啊，在某方面有相同特征，那就加个 with somebody 就 可以了啊，然后这个与某人加不加都行，哎，特指的话就加一下啊，叫与某人有相同特征。好的，然后我们再继续。 还有关于普通的这个意思，我们有很多的单词，但是它们个个也都有一点点区别啊，比如说 common， 它就是指共有，哎，普遍的， 普遍存在的哎，看起来就不稀奇了。第二个是 ordinary 啊，这个就是平常的哎，没有特殊之处，平平无奇， 哎，是这个意思。继续看，我们还有一个比较常见的词叫 usual， 这个词，因为我们学过它的副词叫 usually， 是 不是啊？它的形容词就叫做惯常的，或者说惯例的啊，也就是表达出了这个事物啊，叫大体总体，哎，这种普通啊。 下一个词 among， 这个词它表示在什么什么之中，而在几者之中呢？在的是三者之中，比如说在两者之间的话，中间这个小孩叫做 between 啊， 如果是在两者以及两者以上的话，就是多人之间的时候，哎呀，都不只是三者了，或者是三者以及三者以上，这个时候我们就用这个词啊， 这就是它和 between 的 区别。好，我们再来看 soft， 柔和的，柔软的这个词啊，它的副词叫做 softly 啊，叫做柔柔和地啊，柔和柔软地也行啊。 然后一般的话，它都构成了非常简单的短语，比如说 soft toy 叫做软体玩具啊，就是我们那个毛绒玩具啊，或者是那个橡皮泥或者胶皮玩具。可以这么说， soft music 叫做柔和的音乐。 好，那我们还可以继续变个形啊，哎，反义词的话是 hard， 哎，叫做坚硬的啊，坚硬的，其实还有个词，坚硬的不在这里写啊，还有个 soften e n 为动词的后缀或前缀，叫做软化，哎，就是使变软，那就是软化了。 softener 叫做柔软，或者说柔和，哎，这是它的名词， 作为了解即可。也是啊，好，那我们再看下一个重点词 enough 的 用法啊，这个词它既是个形容词，又是副词，如果是形容词的话，就正常修饰名词就可以。 但是有几个名词它可以放在前面，放在 enough 的 前面时间，金钱和食物啊。当然我们还有一种说法啊，就是如果用这种用法的话，那就说明它是比较正式的用法了，把这个名词放在前面，需要放在前面或者是文学的题材里边才用到这种方法啊，正常我们用就可以了。 enough 加名词。 好的，如果当 enough， 当副词用的时候啊， enough， 哎，等一下先把这个名词啊，那个形容词的这个短语写一下啊， have enough 加上名词，再加上 to do， something， 就是 拥有足够的什么去做某事，哎，拥有足够的钱去做某事啊，是不是啊？ i have enough money to go to school。 哎，我可以有足够的钱去外国留学了哎，去上大学是吧，然后下边继续啊， enough 也可以是一个副词，它修饰的词性是形容词跟副词啊，这个时候 enough 我 们要放在它的后边啊，叫做 old enough， 足够，年龄足够大。 young enough， 哎，年龄足够小。好的， 这个构成的话就是形容词或副词加上 enough for somebody to do something 对 某人来说足够怎样做某事了，那就是他，哎，他年龄足够大了，去上学了啊。 好的，那我们这个关于 enough 的 点就说完了，再来看一下它的同义词啊，同义词一共有三个啊， enough 我 们放在这里，还有个是 adequate， 还有个 sufficient 啊，这三个词在阅读里面看到都可以当做是足够的啊。第一个是通用，并且是口语化的东西，第二个是矫正式，并且是中性的。第三个是非常正式的用法了啊，好，就这点区别，不用多记， 知道了，是足够的就可以了。下一个 thursday 叫做可的，哎，正常短语是 be thursday for something 啊，如果后边说做某事的话，我们接 doing something 就 可以渴望某事物或者是某事，那所以它形容词也有渴望的意思啊，它的名词就是 thursday， 口渴就行了。 好的，然后或者是渴望也行，那我把形容词那个渴望的给它改过来就行了啊。好的，这就是七下第四单元 section a 的 所有知识点啊，讲完谢谢大家。

protein pro pro t e teen protein carbohydrate car car oh bow eye high dra eight dread cobble hydrate vitamin 呜一 vi 特额特嗯一嗯 vitamin fat 嘶 at fat 这个单词看上去很难，但实际上它也符合发音规则。 a c you lew los lose 从单格字母的发音到音节的切分，到单词的拼写，到短文的阅读，森尼老师一个课程打包搞定，还送你单词过类书哦。

接下来咱们就来看一看脂肪，脂肪是我们人体内和食物中最常见的脂质，说起来他真的是都不陌生，那么他的化学结构到底是怎么样呢？通过今天的学习，大家要有所了解。 脂肪它是由一分子的甘油和三分子的脂肪酸反应所形成的。脂类这一个字呢是在有机化学中会用到的，所以大家通过今天的学习也可以增长自己的化学知识，他 受一分子的甘油和三分子的脂肪酸发生反应而形成的一种脂类的化合物。大家来看看这个示意图，前面这个就是甘油， 甘油就是丙三醇，丙是什么意思啊？三个碳一二三，三个碳三醇，它有三个醇强肌，这个杠 oh 就是醇强， 这边的这三个就是三分子的脂肪酸，这三分子脂肪酸之所以能被叫做脂肪酸，他们有着相同的结果，大家看到没， c o o h， 这个 c o o h 叫做缩肌，这边的这个 r 一啊 r 二，还有 r 三，他 可以相同也可以不相同，都没有关系，他们发生化学反应最终形成的这个纸就是我们所说的脂肪。怎么发生化学反应呢？刚才我们提到了这个杠欧 h， 他叫做抢机，纯抢机， 这边这个 c o o h， 他叫做梭吉， 那么在这里头 之间就可以发生化学反应，基本上呢是他拖掉一个清，他拖掉一个 oh， 就拖走了一个水，那剩下的部分把它相连就可以了，这是他们发生的化学反应， 发生化学反应之后形成的就是物质，我们把它叫做脂类，那么在这里头就是脂肪，通过这一个学习，大家也可以发现脂肪的元素组成， 那在这里头大家发现只有碳、氢、氧这三种元素，没有别的乱七八糟的元素，所以脂肪就是由碳、氢、氧三种元素组成的，并且他只由这三种元素组成，没有别的元素，一定要记清楚。 好，我们来说一下脂肪，继续帮大家把它归类，归类的更细一些。咱们的脂肪刚才知道了，他的基本的组成就是甘油和脂肪酸，他们之间发生了化学反应， 甘油就是丙三醇，而我们的脂肪酸呢，大家看到有不同，他那接了三个这些呢，可以是饱和的脂肪酸，也可以是不饱和的脂肪酸，那饱和的脂肪酸呢？如果这边的脂肪酸是饱和脂肪酸，那形成的这个部分就是固态的， 形成的脂肪就是固态的，就是我们常见的动物脂肪。你看动物脂肪在常温下是不是固态的，白的那个肥肉，还有我们经常吃那个黄油 不饱和脂肪酸呢，他是如果那个脂肪酸是不饱和脂肪酸形成的，这个脂肪呢，就是液态的，也就是我们所俗称的植物油。 好，我们继续来看一下这个示意图，这个示意图所呈现出来的就是咱们经常说的植物油，花生油啊，菜籽油啊，葵花籽油啊，玉米油啊， 都是那植物脂肪，他大多后面那个脂肪酸是不饱和脂肪酸，所以他在常温下通常是液态的，被我们俗称为油。我们再来看一看动物的也常见的肥肉，黄油， 动物脂肪呢，他大多后面那个脂肪酸啊，是饱和脂肪酸，那么常温下呢，通常呈现出固态的样子，是不是 很明显是固态的，这就是我们常见的脂肪了。了解了这些之后，我们来学习一下脂肪的功能。脂肪的功能要说的第一个也是最重要的，就是他是重要的储能的物质，为什么说他 是有储能的物质呢？他所储存的能量是更高一些的。我们举个例子，如果你氧化分解一克糖原的话， 大家科学家通过测算发现，他放出的这一个能量大概呢是十七钱胶， 可是如果你氧化分解一刻的脂肪的话，他放出的能量大概是三十九千胶，你来看一下十七和三十九，他 两倍以上，所以我们说一克脂肪所含的能量是一克糖类的两倍以上，那同等重量说他所含的能量那么多，他不就是更好的储能物质吗？所以我们说脂肪是细胞内良好的储能物质，这就是脂肪的功能。 当然除了储能以外，它有别的功能有哪些呢？看看这个示意图，这两个找了很可爱的，一个是小企鹅，一个是小海豹，脂肪它还是良好的觉热体，起到了一个保温的作用， 就除了他可以储能，还有很好的保温作用。你看看我举的这些生物，他们生活在哪，是不是都是非常寒冷的地方，在非常寒冷的地方生存，他们是需要 一个东西来帮他们保温的。那一般说企鹅啊，他皮下的这个脂肪层能高达四厘米，大家想想很厚的一个脂肪层，海报的脂肪层也很厚，生活在海洋中的鲸鲸、鱼类，鲸类，他们的这个脂肪层也非常厚，这 这个情况下就是脂肪发挥了这个功能，做了良好的绝若体，起到了保温作用。接下来我们要说的这一个功能是什么呢？保护内脏，大家看看这个胖乎乎的小企鹅和我这边故意找了一个骨瘦临旬的人， 如果他们受到了同样的冲击，你说谁的内脏会更加的安全一些？当然是这个胖乎乎的小企鹅，你想一想，他有四厘米的脂肪层，在这里头，他的脂肪层就对他的内脏起到了很好的保护作用，起到了缓冲和减压的作用，这也是脂肪的功能。

你身上的肥肉其实是分为三种，那这三种脂肪呢？天天会在你身体里斗来斗去，这是你是否肥胖的决定性因素。白色脂肪，你可以把它认为是一个反派，他其实就是一个懒惰的 热量仓库，专业负责把多余的热量变成肥肉储存起来，而且它还会释放炎症信号，它是糖尿病、高血压的幕后推手。那棕色脂肪你可以把它当成正派人士，它是我们身体的燃脂发电机，专门负责把脂肪啊转化为热量， 帮你来保暖，对抗寒冷。但这种棕色脂肪呢，在婴儿身上是最多的，到了成年就越来越少。 那还有就是米色脂肪，他是卧底，平时他会像白色脂肪一样躺在那里，但是他一旦接受到运动 或者寒冷的这些信号以后，他就会叛变来变成棕色脂肪。所以我们想要减肥的话，一定要团结棕色脂肪和米色脂肪来消灭白色脂肪。怎么团结呢？其实记住少吃多动这四个字就够了。

吃肉的时候有肥有瘦，那么肥肉和瘦肉怎么说呢？肥肉我们一般说成皮筋或者翅膀，比如一口筋皮筋个马乃哦， 或者一口筋翅膀的马乃哦。那么瘦肉是才苦给，比如 一苦几年在苦几个班啊？上中扑扑口跑，大药都住㚢那上皮夹，莫过在苦几味子都冇改哦。

鱼油、坚果、牛油果、花生酱、橄榄油、深海鱼类是优质脂肪，适合健身减脂。去去吃，帮助肌肉恢复，减少关节炎症。炸鸡、炸串、奶茶、蛋糕这些都是劣质反式脂肪，只是单纯的好吃， 没有任何营养价值。放纵餐，偶尔吃吃就可以了，吃多了你就别想减脂，尤其是肚子上的顽固脂肪 就是下不去。需要注意，脂肪每克九大卡，热量必须控制总量，你可以按照每公斤体重零点六克去吃就可以。一定要多吃蔬菜，蔬菜中的膳食纤维能减少脂肪吸收，其中植物酵素还能辅助脂肪分解。学会区分不同脂肪，才能让你的健身之路畅通无阻。

下载，错是下载，惩罚，错是惩罚。倔强，错是倔强。模样，错是模样。说服错是说服。 蛋挞，错是蛋挞。茶几，错是焖饭。脂肪，错是脂肪。

肥胖逐渐成为现代人们普遍存在的健康问题，他有可能引起高血压、冠心病、内分泌异常、肝胆病变等并发症，而肥胖的根本原因是体内油脂过剩。什么是油脂？油脂是植物油和动物油的统称， 常温下，植物油是液体，称作油，动物油是护体，称作脂肪，两者合在一起就叫做油脂。 那么怎么才能解决油脂过剩的问题呢？多做一些有氧运动，比如慢跑、游泳，这是脂肪，也可以为生命活动提供能量。 除了多做运动以外，还要注意不要过量摄入油脂。常见的油脂有花生油、豆油、菜籽油、牛油、奶油等。除油脂之外，还有一种营养物质是维生素。维生素有什么作用呢？我们来打个比方，如果把人体比作一辆车，蛋白质是够 这辆车的钢铁，而糖类和油脂就是这辆车发动时消耗的汽油。维生素就是这辆车的方向盘，起到了四两拨千斤的作用。维生素虽然量小，但作用很大。维生素虽人体起到调节新陈代谢、预防疾病、维持健康的重要作用。 维生素这么重要，那可惜的是，大部分维生素我们都不能合成。如果摄入的维生素不足，造成某一种维生素的缺乏，会引起相关的疾病， 比如缺乏维生素 a 会引起夜盲症，缺乏维生素 c 会引起坏血病，缺乏维生素 d 会引起高楼病。所以平时要注意补充维生素。幸好维生素的来源很广， 不含维生素的食物包括各类蔬菜、水果、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。总结一下，油脂是油和脂肪的统称，油脂可以为生 活动提供能量，常见的油脂有花生油、豆油、菜籽油、牛油、奶油等。而维生素是一种微量营养素，有调节人体新陈代谢的作用。 富含维生素的包括蔬菜、水果、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。另外还要记住维生素缺乏对应的病症。以上这些就是油脂和维生素的相关知识，你学会了吗？咯咯哒。