爱过了就不遗憾广场舞保姆教程小雅

下一个，刚刚我们到哪了？蹦蹦蹦起来了啊，不管是你一脚前还是后的还是并脚的，都是一样跳。如果是说刚刚没有并脚的姐妹，你把左脚收回来，把左脚收回，啪，跳一次，跟前面那个地方是一样的啊，并脚的姐妹就原地踩， 我们左脚踩的时候来，左脚抬起来，五六七八的时候就开始准备抬脚八跳一次，哎，跳到啊，五六七走一搭， 哎，搭的时候往下落的时候膝盖是微曲的，你不能站直直的啊，微曲的来，五六七踩左脚一搭。好嘞，完了以后我们的手起来的时候是敲下去，六七起手一搭， 用手背往下敲。手背啊，不要全都往下冲啊，手背敲，五六七走一搭。好，第二拍的时候，这里啊，姐妹，我想想，圆通出的是左脚哈，是我跳错了哈，我跳错，我出的是右脚。那么这个地方呢？ 我先说一下，正确的就是出左脚，他们跳的是出左脚的是推手。好，这是第二拍， 侧的是左脚，第三趴的时候把它拉回来，三大右脚往这二大右脚拖步收回，退的是左脚啊，退二大好落下。完了，第三排迈右脚，迈右脚，抬手做位，五 三二三四向向前抬手做了一个位，五三，第四趴的时候左脚往下踩一个，油油 四八开游泳啊，那我的教程里面是我出了右脚啊，这个左右脚，因为我出错了，姐妹啊，还有一个，我习惯了出右脚，我习惯了出右脚，所以我在跳的时候我就出右脚了啊，你们就出左脚，听明白吗？啊，你们就出左脚啊， 好嘞，你们出左脚啊，我出右脚，因为我习惯了来五六七踩左脚一哒二好上步三 大家好左脚踩右脚出四游泳啊好第五拍的时候右脚一踩摸头五摸头好第六拍收左脚左脚并脚踩提臀六完了手摸头的时候完了摸到后脑勺不是 从额头就上往下摸摸到后脑勺把小臂往前甩小臂不要用大臂的姐妹哈。这个是小臂小臂往下一甩提臀当你是去摸到你的屁股的时候胸就往前挺头就往后仰 哎头就往后了啊完了以后了再往下走趴下去七 第七趴趴下去第八趴的时候把我们抬头一抬头胸胸往下胸往下哎胸往往下压哦胸往前挺胸一挺腰就往下塌了就这个啊。好嘞再来一次啊这地方 高立脚对 𠲎 对 𠲎 刚刚这个动作咋跳的哦。五六七踩左脚走一哒二上步三哒四摸头五收左脚六趴下去七 八的时候抬头哎再来一次啊五六七踩左脚一哒二三哒四五六七八抬头啊好嘞 可以吗。这个啊七八啊你如果就习惯跟我一样你就出右脚啊 出左脚出右脚其实看不出来的你仔细看肯定肯定看出来啊因为这里不是特别的明显一个都是往后往前不是很明显不是说旁旁的话就特别的明显啊前跟后不是特别明显的啊。可以是吧。 衣服太长了衣服太长了你那那没办法。那你就那你就选其他款吧啊衬衫基本上都是长的。衬衫没有小款的啊啊慵懒风的飘逸的是要洒一点的衬衫都是长的不可能有短的啊。来再来一次啊完了以后接着往下第二个八拍，五六七才着， 一哒二，三哒四，木头五六七八，抬头起啊。好嘞，完了，起来以后第二个八拍，擦玻璃，左臂补，右手去擦。擦的时候呢？哪只手去擦，哪个肩膀在前面， 一右肩在前，是吧？来，第二拍的时候回正二好，左手三四回正。哎，就这个啊，但这不是三十，这个是一打二打走，一 哒二哒好。第三排的时候，我们的左手屈小臂放在胸口，保持一拳距离，不要贴在胸口啊。完了，我们的右手，我们的手右手去穿，穿过去，往左边好，起手，后脑勺 头顶之上往前落，手往下放，哎，就这样啊，左手放胸口，右手穿插过去，折回来，后脑勺从上往下落，哎，就这样，二五六七走，就是三哒 四，往下放，五六七走，三哒四，往下放。再来一遍啊，五六七走，三哒四。加上我们前面擦玻璃，就是一哒二哒三哒四。 看明白了啊，然后接着我们的手哈，我们的脚撸完以后，擦完玻璃以后，左脚是脚尖点地的。第二好，第三排的时候把我们的左脚踩下去，右脚后点，就是左脚一踩，左脚垫一下步，右脚往后一滑， 左脚垫一下步。因为左脚不是点地的吗？左脚垫一下，原地一踩。哎，完了以后，右脚往侧一滑，滑过去，往后走，往你的左边点，往你的左边啊，大腿内侧肉夹牢。完了以后再一个转身， 转身完了，撞到这里的时候，你的右脚是不是脚尖点地啊？完了，就变成脚后跟，右脚就变成脚后跟往前旋转，外八字往前抬啊，再来一次啊，这个地方。五六七， 撸完了以后，左脚垫一下，左脚一垫，右脚往后一滑垫，往后滑，转身脚尖并脚后跟往前转。哎，再来，再来一次，五六七，走，垫完以后来三 哒四，转过去啊。好，完了以后我们的手加手，飘完以后擦完玻璃，第三排的手手三哒四， 身体转过去，头留后头，头要留后头啊。再来一次，五六，飘完以后来走，三哒 四，好，三哒四，好。来，接着把这四拍顺一下，擦完玻璃五六七走，一哒二哒踩左脚，三 哒四，手放下来啊，好，第五拍的时候迈左脚，右手慢推，右手慢推五慢推。好，第六拍的时候六 就快，回后六的时候要快速。不是慢了啊，第七排的时候手心从你的胸口位置往下穿，做两个位。五，好，这是六，第七排是七 八，完了以后右脚是弓步，借助右脚的力量把上半身七八这两个威武哈，左手斜下放空心拳。好嘞，来，这是我们第二个来，说一次，二五六七擦玻璃， 一哒二哒，左脚垫三哒四推右手五六七 八，哎，你不要五六，或者说五六，完了之后，五慢推，六竖回，七八，哎，有快个慢哈，晕了撒，要命的 要命。再来一次，五六七，玻璃一擦一哒二哒三哒四推五六七 八，哎，可以吗？好，这第三个啊，来两个八拍，我们连起来啊，五六七，踩左脚，一哒二，三哒四摸头，五提臀，六趴下，七 八玻璃，二哒二哒三哒四，五六七八，往下穿。 ok， 再来一遍，我们说第三个哈，再一遍，五六七踩左脚，一哒二， 三哒四，五六七八，二哒二哒三哒四，五六七八， ok， 来，七八，完了以后撸完以后第三个八拍，第三个八拍的话往这边走一下啊，接着就是我们的胸呢哈，胸的时候手心 全身朝上，全身朝上，不是全身朝自己哈，是朝上。完了以后我们的胸的话是有四个方向的啊。撸完了以后我们这一块 先是我们的胸的话，撸完有先往左边的胸，是先往左，然后双脚打开，我们把右手往左推，上半下盘不动， 下半身不动，就我们的胸往左推，往后含，往右推，往上挺，左后右， 前左后右，前左后右前。完了以后呢，我们来学一个东西，就是从后往后含胸 左边提，右侧的肋骨往上提。我穿的这个衬衫看不见哈，右侧肋骨往上提，好在含胸收， 左侧肋骨往上提，左侧肋往上提，含胸收，右提肋骨含胸收，左提，内来，一含胸，二含胸左。哎呀妈呀，这这衬衫，哎呦我的个乖乖，咋搞的？ 打个结，你要看清楚，要不然衬衫太大你瞅不见。 塞到里面，塞到上面，人家说塞，塞到下面的，我都塞到上面去。好看了啊， 二五六七啊。来接着的时候来往左推，后含胸往右推，前挺胸，左含胸，右推，挺胸，左右，不是左后右前。完了以后我们再来一个含胸， 右侧肋骨肋骨哈，不是肩膀往上提，是肋骨往上提，右侧的肋骨往上提。好提的时候呢？不是含着胸的，胸略微往上提的，就是平的。不是含着胸往上提的哈，是提肋骨啊，不是肩往上提啊，在含胸 往那含胸，左侧肋骨往上提，左侧肋骨肋骨，左侧的肋骨往上提，你会发现你的右侧这个肉会挤出来的，右侧这个肉做的挤压你，你自己看一下你这个肉有没有挤出来。有有有，两个游泳圈来着 啊。完了，肋骨往上提，含胸收右侧肋骨向上含胸，左肋向上，刚开始会有一点点，会有一点不自觉的，就是肩膀往上提了哈，发力回到肩膀上去是肋骨哈，收右收左来，一二三 四一二三四。完了以后连着不不自觉就三个地，三个方向就做出来了，一个是右边，一个是后面，一个是左边，三个方向唯独就差一个方向，哪里往前，往前就很好顶是不是 来接着手右左右前左后四个方向哈，先是右左右前左，后来再来一次五六七右 左右前左后。喊五六七右左右前左后，五六七走右后左后右前左后，五六七右 左右前左后。哎，就这个哈，完了再绕胸的时候呢？有， 每个人发力点不一样，有些从左边发力的，有些从后边发力的。从左边就是胸往左后右前左后右 后发力的时候往后含胸，含胸又前后含胸又前。哎，每个人发力点不一样，有些人是从左边发力，有人从后发力的啊，还有的是从右边直接动 蹦上去直接往右边走的哈。来这个的话是根据自己的个自己哈，你习惯了哪个发力？我喜欢的左边啊。完了手架起来，手往左一 二起，胸往上挺，往上挺，双脚膝盖不要站的特别直。双脚膝盖放松， 不要站那么直，放松一点，扎一点，小马步一点点啊，你不要说扎马步啪的就下去了哈，一点点好。完了以后呢，我们的胸来，从我们的左边左推，含胸右侧起，往上挺，胸左后含右侧挺，五六七左 起，左起，左起，左起。欢迎五六号。完了以后呢，我们有两个点，第一个转圈的时候，第一拍速度要快，一拍 碰，甩到右侧啊，甩到右侧。五六七走，从我们的左边碰右前左碰右前左啊，五六七走，一二三四五六七八。从左边再来一次，五六七，多练五六七 走，一二三四五六七八。手夹起来五六七走，一二三四五六七八。这个里面是转两圈，慢的一 啊，转两圈哈，完了以后呢，这里是退步的，不是原地的啊，以前我们舞蹈里面出现的这个动作也有出现过，只是往前走的。以前是一二往前转的。是不是这个是往后退啊？一 二往后退的啊。完了以后，刚刚是穿完胸，胸完了以后，左脚往后侧面向三点钟方向， 这里有个钟。三点钟哪里在这里？对牢三点钟方向。我们的左脚往后侧架子啊，跟刚刚这个地方是一样的啊，左脚往后来，正面，从正面做一下，我要七侧，左脚。一 二，你脚不要站的那么直，稍微蹲一点，蹲下去那个胸更能做出来哈，一二，你稍微蹲一点，那胸更能起来，往左边五六七，往后退。一二 一二。完了第三拍的时候左脚是不是在前面，双手交叉，三四 三四啊，四，好。第五拍的时候哈，迈左脚啊，迈左脚。我们同时先先说脚，左脚踩下去，右手丢 三哒哦，不是不是三哒四，这是三四五六哈，五哒六，砸胸口，手甩过去那个左手空心拳啊，甩 好，完了，当你的左手甩到你的身体，你看一下啊，就是你的手甩到你的正左边，这个是正左边是吧？就是身体这个位置啊，甩到正左边往后的时候右手啪就立马起来，左手甩的时候右手没起。当你左手甩过你的身体的 身体就是身体，身体后方的时候你的右手就要起来了哈，一啪就甩过去哈。五哒六，甩过去 五拿六。双手。你如果姐妹啊此时还在做双手一起这样子转的话啊，你就错了啊，双手不是一起转的，是左手先丢，右手再啪敲过去 啊，右手左手丢啪，右手敲左侧胸口。完了也来，加上我们的胯，迈左脚来转胯动收哎，五六七，走，转胯，五哒六啊，再来一次，走五哒六，转胯五六七， 五哒六。你别说你这个东西不会，音乐太大了。好，五哒六，五哒六，完了五哒六。好，接着的时候再加一样东西，加你的头， 前左后右头啊，来从前来前左后右甩的手啊，五六七，走前左后碰手啊，五六七，甩头一二哎，五哒六，五六七走五哒六，甩过去 啊，就跟你平常是一样的姐妹哈。完了以后完了以后接下去的时候是我应该再加一个东西，就是微蹲，要蹲下去一点是吧，这要蹲的蹲下去。我刚刚怎么做的呀刚刚那个怎么做的？完了，接下去的时候蹲下去，刚刚是这么做做的 啊，完了后再往下蹲一点来，蹲下去，起，哎，转快的走前左起哎，再来一次，五六七，蹲下去，起头前左后右五六七，前左闪 五六七，走一哒二哎，这是五哒六啊，对了吧。好，第七，拍的时候砸胸口，双手下手往下起，七八砸胸口，踩右脚踩右脚，七八踩右脚。 好，这是我们的第三个八拍啊，来顺一下吧，七八，胸口走一二三哒四踩左脚转五哒六踩右脚七八，出去 再来一次啊，五六七七八走一二三哒四转五哒六七八，踩右脚啊。 好嘞，这第三个。接着第四个八拍，左脚往后退，捂嘴巴，捂嘴巴，左脚往后四 二好，左并步抱头三哒四哒好。第五拍，双手抱牢自己，抱牢自己，左手下右手上甩头，头跟胯同方向啊。 五六，这是两拍，甩头七大八的时候，速度稍微快一点，不能匀速哈，左脚往后撤，七大往后退， 七大收回啊，完了，双手往上七大好，八大的手。左脚打开八大，哎，就打开啊，完了，七大，八大的时候我们刚甩完五五六，左脚后侧七大，八大，哎，速度快点哈， 就这个哈。好嘞，这是我们第四个八拍，来顺一下我们这四个八拍哈，顺一次五六七，前面放胸口的，踩左脚跺脚手， 一哒二三哒四摸头，五六七八二哒二哒穿三哒四推五六七 八胸三二三哒四转五哒六七八 四二传，三哒四哒五六七哒八哒。再来一遍啊， 再来哈，五六七走一哒二三哒四有五六七八 二哒二哒三哒四推手，五六七八 三二三哒四五哒六七八 四二三哒四哒。哎，完了，啥玩意？五六七哒八哒。 完了以后后面是重复这个动作的啊，后面接着第五个八拍，第五个八拍就重复了一个啊，吸汗了都。呦，乖，撕了 撸。撸完以后接着的时候跺左脚还是一样的，踩左脚五哒好，跳起来哈，五哒五哒。完了以后接下去的手呃， 五哒二哒。接着是二哒二哒的手上左脚二哒哎，手去哎，挡住自己的放在额头这个位置放在额头这位置，你但是不要贴着啊，不要贴着额头来。是挡住，挡住 好，完了再抛出去第三排往前抛好，跳的时候第一排是一哒二哒 三往前抛，第四排是游泳，后面就一模一样了啊。先踩左脚，五六七走，一哒，好，第二排上左脚 二哒好，第三排抛出去，三抛出去好，第四排游泳踩左脚四，第五排一样的，摸头五好，第六排提臀，六下去七 八好，就一样了啊，就这里开头的两拍不一样，来，收一下再来一次。五六七走，一哒二哒三 四五六七八好，第五个八拍，第六个六哒二哒穿手三哒四，五六七八。来胸 三二三哒四转五哒六七八 八二三哒四哒。好，接下去那个甩头是四拍啊，接下来是五六七八。好嘞， 对，他这个甩头是四排啊。甩慢一点哈。五在前面，六在左边，七在后面，八在右边，五六七八。 慢一点甩啊。好嘞，来把这个八个八拍连起来啊。五六七八。踩左脚，一哒二。推手，三哒四。摸头，五六七八 二哒二哒三哒四，五六七八三 二三哒四转五哒六七八四二 三哒四哒五。后退，七哒八哒五哒二哒三四五六七八 六哒二哒三哒四，五六七八 七一二三哒四，五哒六七八八二三哒四哒五六七八哎， 五六七八哈。哎呦我的妈呀， 累死我了，放个音乐 呀，咋来了？三十秒开始。 七哒八，一哒二，三哒四。木头，五六七八，二哒二哒三哒四，五六七 三二三四五哒六七捂嘴巴四叉手抱头甩头，五六退七哒八哒 一哒二哒三四五六七八二哒二哒三哒四五六七 二三四五哒六七八八二三四五六七八。 绕胸后退啊不说了那玩意那一时半会说不会那玩意。哎呦我的群你绕胸的时候稍微蹲一点，蹲下去一点点 往下蹲一点。衬衫什么码。衬衫是 m 码我穿是 m 可以 穿 s。 我 跟你讲哈，不管是什么 什么什么那个啥舞，只要你认真跳那个啥了多累。没有哪个舞是轻松的，简单的舞他也累的，只是你心情 特别是那种简单的舞心情会让你愉快一点轻松一点给的感觉就轻松一些。就是这个哈，后面来一点舍不得离开的哈。谢谢，舍不得离开就待着。帮我点点赞呢小赞我们冲一下呗。真是的。来我们再来一遍啊那个胸我跟你讲那个胸就是。咦 二你把重拍放到哪里去。把重拍一往上走那一瞬间往上走一二往 上走的那一瞬间。哎我这个黑的又看不清楚要命的五六七左脚往后撤的时候。哎呀妈呀害的我一下子不会搞五六七走一二往下走的时候卡了 啊往后的时候往下蹲一点一二。哎呦我的妈越做越不会。哎呀来了转一下啊 再来一再来零点八的。刚刚我们跳的是零点八的啊。准备好来 啊等一下。刚刚这位姐夫说绕行我转动啊，幅度不大。幅度不大就对了呀。本来就幅度不大， 你的脚在动啊。你那幅度有多大呀。谁跟你说幅度会很大的。你看一下你看一下谁幅度很大呀。那个胸大的会幅度大。那胸那么小怎么大呀。大也大不起来呀，肋骨总归是那出去那么一点点。 是不是那个胸胸这玩意大的姐妹那转起来就很明显的。噗啊噗我都想去买两个贴贴的贴一下。下次转大一点。那胸小的我跟你讲吃亏就。那你转胸啊你发 除非就是你站在那里不动的时候会很大，你那不动的时候你我跟你讲转胸是胸大的，能转的就是优势他就是优势。那你胸大的那你你这么一说那个香那个香菜你肯定胸很小的哈哈哈 香菜胸别笑。哎呦我这丑丑了怎么三十秒哈这段这段比我多激动的人。香菜你肯定胸小胸 七哒八。哎不对，一哒二三 四五六七 八四五哒 七大八，大一哒二哒三 二 三五六 二三四五哒六七八。 呵呵，不会转圈可以转肩啊。转肩也挺难的。我跟你讲转肩也挺难的，肩不能肉力。来再来一下啊 三哒四五六七 六七哒八。 好啊，从头连起来零点八六七八一 三四五哒六哒七，抬左二 二三四五六推手七，左脚恰恰三哒二踩右脚三哒四，匀手五转头六胸转身四二 三哒四五六七哒八抬左一 收左脚一哒二哒三四 接着来。左右啊六七 完了以后接下去的时候是音乐响起要数两个八拍数两个八拍再跳我们跳两遍，两遍跳完以后我们就这段就过了啊。准备好啊， 这次没有乱是不是？记住了哈，收左脚的时候你不会乱，你熟了是不会乱了。前奏数两个八拍哈 一二二三四五六七八。 来准备好最后一遍。 哎，什么情况？

五六七 二三 四五哒六哒七八飘手，二二三踩左脚，五六推手，七八胸口。二哒二踩右脚，三哒四，匀手，五 六七哒转身，左脚，四二三四五 六哒八抬左，一哒二三哒四摸头，五六七 八二哒二穿手，三哒四，推手，五六背握七绕胸，三 二三，甩手转胯，五哒六七八四二爆头，三哒四哒五六七哒八哒一哒二哒三 四五六七八六大二大三大四五六七八 七二三四五哒六七八八二三四五六七。 来了啊！一二三四五六哒七 八一二大三四五六大七八三二三四五六七 四二三四五六七八一二 踩左脚，挥手胸口踩右脚。 哎，下去完了，最后一个你可以不跳哈，最后一个你就结束好了，就不要跳了哈。

接下去的第一个把拍手，双手往前抓，不是抱牢自己的吗？双手往前伸，轮手抓一抓过来，轮手抓一抓过来， 二，双手两侧抓两边。第二拍，第二拍，二来，我们的左脚踩左脚踩右脚旁， 一手伸过去了，加身体一，哎，就是这个一，身体往上走， 一往上挺拔啊。好，在第二拍的时候再来一次啊，加身体啊，来啊，一好，第二拍，二好，第二拍收回来以后，第三拍的时候注意一下，我们的左脚后点地 后点，第三拍，转过去，三转过去哈，大拍的手，三的手，第四，第转过来以后来我们的手再说手哈，搂完了以后，这第二拍，第三拍，双手搭牢，双手搭牢哈，后脚点地走，三 转过来了，三手就是三手，就是往前前左后右转过来哈，来，抓过来以后啊，第三拍，走，三转过来了， 转过来了没？不管脚并不并拢，没关系啊。好，第四拍的时候下去的时候他手往下一打，低头， 低头啊，完了以后抬脚，四抬脚，吸腿，吸腿姐妹哈，吸腿就是你的脚，右脚抬脚的时候绷脚尖，脚尖要朝地面，不要这样子抬啊，绷脚尖，大腿往上抬，完了再低头蹦。四八的时候抬脚落， 落的时候手往上抬，眼睛看前方。这是搭拍哈，四搭，这是搭，来，再来一次哈，转过来以后左脚前右脚后，不管是前后还是并脚的都行啊，完，第四拍的时候打下去，四搭， 哎，速度快啊，再来一次三，完了以后四搭。好，再来一次哈，我们的手哈，五六七，第二拍，一二是可以的哈，第二拍，第三拍，转身走，三四搭， 要低头动动起哈四哒，速度要快哈，好，第五拍的时候来，四拍，连起来哈，抱牢自己。五六七，抓手，一 二转身，三四哒，那个四哒的手要动动，要明显点，做的哈，好，再来一次。五六七八走，一二 三四哒，二三四哒。三的时候转身的姐妹都注注意一下，左脚往后转的重心是往下压的，当你身体要转的时候，再把身体拎起来啊， 四，这可以了吧？四哒啊，第五拍的时候左脚往后侧啊，左脚是五，往后侧 蹦，有个定拍啊，不是这样，五，不是这样子啊，有个定拍动，往后侧，完了，左手下右手上。五，好，六大含胸啊，六大，完了以后左脚后侧，左脚往后侧。五 六大，五的时候把左脚踩实，右脚脚尖点地，脚后跟抬一下，就是你的右脚就被膝盖被弓布了哈，四大以后来，左脚往后侧，五 六大，含进去。好，第七拍的时候踩左脚，左手带过去，左手这么一带。好，完了，右手往下落来，七大八的声， 来，五来，这个是什么？五六大，完了，踩左脚走七，甩过去。 八八的时候我们不动哈，哎，就这个，再来一次。五六七八走，五六大，踩左脚，丢手，甩过去，就是一个转身，左脚一踩，一个转身踢落。 再来一次啊，左手一甩，左手甩来，搂完了以后踩左手，把它踩左手踩左脚，左手一丢丢过去，完了，右脚踢一下落，哎，踢下落啊，一步一步来，姐妹啊，来，踩左丢，手 踩，踢落，抬头仰头啊，当你右脚往下踩的时候，头往上看，再来一次，撸完以后踩左脚丢手，七大八往上看，哎，好嘞，完了再加手。我们的手丢完了以后这只手往上 丢完了以后往上丢完以后这只手起手 啪，往上走，丢完手，右手起小臂往内翻， 啪，往上打啊，那么我们的手的时候，看着镜子啊，左手一丢，右手起翻，手直接往往内，往内，再往上啪，打上去，左手压在右手手背上面 啊，你这个手肘肘关节这个位置。完了，眼睛看手丢手来，七大八， 哎，眼睛看手哈，在脚五六七，含完胸以后五大六，踩左脚七大八，往上看，哎，再来一次五六七走七大八 啊，往上看，看手站直直再来一次三哒四哈胸口五六哒七哒八， 往上哎，好嘞，来，第一个八拍五六七，就第一个八拍跟第二个八拍懒一些。来五六七，踩，左脚 一踩右脚二，一个转身三哒四侧，左脚五 哒六踩，左脚七哒八，往上看啊，好嘞，再来一次啊，五六七，抓一 二转三哒四五六哒七哒八， 哎，往上正拿啊，好，就抬，就往下跺，脚抬高一点，往下跺就行了啊。嗯，抬高一点，啪，踩下去，当你一落脚 往上看。好了，行，来，接下去。下一个。先说手啊，先说手，眼睛看啊，还有一个，手往上的时候不要这样子啊，不要推，不要逆天往上推，手掌心朝前就是手掌心朝前啊， 不要这样往上推啊，不要看不到你的手掌。完了以后我们的手从往前小臂往前，再往里面绕一 哒，哎，往下绕啊，完了，快起来。好像是绕两圈的，我也搞不拎清，我感觉我绕了好几圈五六七走。这里的拍子我先说一下这里的拍子哈这里的拍子我跟原创的拍子是不一样的 原创的拍子这是两拍这里跟音乐去跳的话我喊的拍子是跟音乐去去，我喊的拍子是跟音乐去跳的拍子。因为我仔细听了一下啊， 我这里的拍子我是跟着原创的那个他背面视频跳的那个拍子去数的，他的教程跟这个跳的拍子有点不一样的啊，来，就这里，所以我跳的是跟音乐跳的拍子。完了，手上去的时候是这个， 一搭，手往下落一搭，好来，手往内翻，手小臂往前哎，再往里面绕， 再来一圈，啪，打下去，看明白了没？来手左手放上面了哈，来，从往里面绕，从外往内绕， 大大大往下走，摊手手心就朝前了啊，好，完了以后慢慢下去，这是七，这是八哈五六七走，往下蹲 一哒下去啊，五六七。有可能我会转两圈，我不知道转转几圈了，按拍子喊的话感觉转转两圈啊。来，五六七，走 一哒下去往这边一点哈。好，第二拍的时候注意一下，是迈右脚。二的时候不是这样子吗？先正面看一下啊，完了以后呢，左手拉开到胸口， 左手拉开到胸口，你的手肘往上提，手肘往上提，右手就手肘往上提的就是你的大臂跟肩膀齐平。完了以后呢，我们的右手从往下穿 哎，往上骑，穿上去，再下来以后双手交叉啪，拉开交叉再拉开啊，手上动作来，搂完以后迈右脚穿手啊啊，这是第二拍好 搭的时候来三打开这是第三拍三的时候把怕手，你的脚膝盖往外开，用我们的右手把它扒开，其实不是扒开，是你的脚直接蹦过去。完了，这个手呢，扶在你的膝盖完这个手肘，左手手肘， 左手基本上没咋动啊，你只记住记住一点就手肘往上提，右手往下去，膝盖找膝盖，右脚是弓步。再来一次啊，五六七，这个完了以后穿手一，这是二了。说错了，五六一，一哒 二哒三。哎，是这个哈。来，连起来哈，五六七，走一哒 二哒三。是这个啊。原创喊的，这里是四。原创喊的是四啊。别跟音乐跳的是不是四啊？跟音乐跳是三。再来一次五六七，放手一哒二哒三。 看明白了没？再来一次啊，五六七，翻手一哒二哒三。 哎呦，我的妈都在练习哈。来，再来一次五六七，从外往里面翻一哒 哎，我感觉绕了三圈呢我感觉绕了三圈，你要速度快点走，走啊，绕一圈一。哎，不对，绕两圈。五六七走一哒两圈二哒三。 明白了，三，在第四拍的时候注意哈，踩左脚，右手双手往上抓四，这个是抓手，这是第四拍。好，第五拍的手手慢慢的往下落，第五拍右脚上五，右脚往上走， 五是右脚往上迈哈，这是第四拍。四五，往上迈。好，往前，右脚往前重心移到右脚上面，这是第五拍哈。在第六拍的时候收左脚，左脚收回来的时候，我们手往下一打，仰头往下蹲， 六大起来，六大的手起哈，这个是六大。好起来是完了以后，然后再甩头。甩头是两拍。两拍啊，走，甩下去七 八，这是两拍，要不然一拍你来不及的，你来不及做下一个动作这。所以这里是两拍啊。 来，再来一下啊，五六七，穿手往下一哒好，右手穿 二哒三。好，第四排抓四，第五排上右五六哒好，第七排甩头。七八，我们就起头啊。 再来一次啊，五六七走，一哒二哒三四 五六哒七八。哎，好嘞地方哦，你说这个穿手这个地方是不是 撸完了以后，这个手撸完了以后哈，我们的手要起来，起来以后呢，再穿进去说一下这里再再这里再再说一下啊， 这里撸完了以后呢，你直接去穿手，有点不得劲的。撸完以后再来哈，再再细一下，再细一下，来一哒，好，下去以后我们起来不是往右边走了吗？穿手的时候来，小臂再往里面。 我忘了个忘了说了哈忘了说了，不好意思啊不好意思，这个姐妹问的对哈。往里边绕，完了以后拉迈右脚穿， 再交叉以后手右手在内侧，右手在内侧，左手在外侧，再啪嚓，拉开。再来一次啊，这个手往上了以后拉，大大大下去来，小臂起手往内侧，好，再是从里面 穿上，斜交叉以后再啪，拉开。 妈呀，感觉跟打太极一样的，我才发现，再来一次，一哒二哒三，再是四，再是五六哒 七八甩头，妈，该打太极啊，那谁像像太极啊。对，录完了以后啊，就这个是那个好，来迈右脚 二，直接下去哈，这个穿的要快。姐妹，这个是个过程，我们二的时候是在这里，二是在这里哈，所以这个是过程，过程要快，咱们就跑步，终点在那里随终点，这个路程速度要快啊。一哒完，第二拍的时候下去。 二，哎呀妈呀，把我这个这这绳子都穿起来，来，中间哈，五六七走，二哒三， 唉，能明白吗？第第三个八拍甩完头以后七八以后收左脚，把左脚收回来，踩胯。左右 踩胯了啊，踩左脚，把左脚收回来，踩胯，原地左胯来，头往左边看左， 再往右看右，哎，胯往哪一边，胯往哪一边，头就往哪一边哈。来，搂完以后右手去绕头来一 好，完了以后摸过来，摸到后脖这个位置。好，左手的时候来走一，左手二摸过来哈，就是怎么摸怎么摸哈，你怎么性感怎么摸。来，五六七，走，收，左脚一 二。好。第三排，左脚原地一踩，一个甩头，三四，双膝盖微曲。你不是踩了左脚吗？ 再踩右脚的时候，你是不是左脚脚尖点地的？左脚是不是脚尖点地，再当你这个左脚是脚尖点地的啊，完了，当你踩第三排的时候，把左脚踩下去一个撞胯走三 四，这个手双腿是双脚，双脚是踩的死死的，那就是三四啊。好，第五拍的时候，左并步，右并步，右手起，五哒 六哒，起手了哈，七的时候，左脚往后侧一个小五花，七 八做两个，一个小五花，左手前右手后翻手，右手转，转完以后再来手背相对，再来一个小五花。哎，好多姐妹有做小五花，特别是做两个的时候。有没有这样的一个姐妹？就是 弄完以后翻手再来一个，有的话广场上面手举起来的时候我都能看得见。 五大好，完了以后，右手前左手，后来再重新手背相对，手背相对，左手往前，右手往后。再转一次， 他有的哈，我就知道是有兰瓜子。手背相对，左手翻，左手往前，右手立，手掌往右边一转，好，转过来了以后来手背又相对，手背相对，完了，左手一翻，左手往前，右手立，手掌一转， 啊，就是这个姐妹呀，哎呦妈呀，手酸死了。来，双手手背相对，左手翻，那左手往前，左手往前转，哎，在左手一翻，右手立，手掌往右边一转，转过来以后来从头。手背相对 好，左手往前，左手翻，右手立，手掌转，就是两个一模一样的，只是斜接的部分，就是双手手背相对，转完一个好，手背相对 再转一个，哎，就这个啊，自己去练啊，快点去把他拴起来，来，再一哈，飞起来以后来侧左脚七 八，哎，左脚往后侧的时候是往下落胯啊，七落胯，八落胯，做两个啊， 好，来第三个，八拍，五六七甩头以后来摸踩左脚一二甩头，三四 五哒六哒，七八转啊，好，完了，接下去的那个是一哒一哒的时候先翻手。翻不了手的姐妹直接抱头啊，简单一点就直接抱头啊，撸完了小五花，那直接抱头， 完了以后呢，起手指尖朝前直接往前往大臂往内收， 手往下放，哎，就这个啊，五六七走，直接抱头，不会转的，直接抱头，指尖往上往抬手指尖朝前转，小臂转，你的手腕手肘往内夹，手往下放，会转的姐妹咱翻两次。手踏踏 手，小五花，录完以后踏就是踏大大往下放啊。来，五六七八走一 八，哎，五六七，直接爆头，一八。好，再来一次小五花，五六七八走一 搭，唉，完了，左脚打开的时候左脚是一搭，唉，一的手就 就打开了，完了，一的手就打开，速度要快一点。半拍，把它打开，左脚掀开，大大 打开，左脚先打开大大，速度快点哈，五六七八走一哒，哎，定住一哒哈，再来一次，五六七八，一哒好，完了，二的时候了，二的时候双手放在胸的虎口打开，放在胸的两侧，二哒， 哎，速度也快，挺胸含胸啊。二大好完成。第三趴的时候踩左脚，左脚踩哪里？两脚的中间这个位置。 三丢手就是手是带身体，手是带动你的身体，把你身体转过去，三 四，哎，三四哈，完了，右脚是抬脚转身，第三排的时候是踩左脚，右手带过去，带下你的身体就转过去踩左脚的手，姐妹记住了哈，不要脚尖朝前望啊， 脚尖尽可能外八字踩，因为你要转身，外八字这么一踩，转身来，三四， 唉，一个不要脚尖朝前啊，脚尖朝前了，你转的圈要更大，所以脚尖要朝外八字，脚尖朝外踩，左脚走，三四， 好玩的。第五拍的时候手心朝前啊，手心。这个时候了，姐妹注意了哈，你不要平板板的，就这样子 不要平板板的，这样子推，手心要凹进去手心要凹进去啊，完了，指尖手心凹进去就是我这个举的手，你能看到我的手指头的那种，有的姐妹们是不是有这样子的手？往上了以后就这样子。 完了，这个时候你能看到我的手掌吗？你压根看不到我的手指头，你只能看到我的这一块，我们要看到所有的那个指尖 手型，我要看的是手型，就这个啊，大臂靠近自己的耳朵，就这个吧哈。右肩略微往前一点点，左肩略微往后，因为左手是藏在身体后侧的啊。 好，完了以后了，下去的时候往下蹲着，手是屁股坐下去，屁股坐下去，哎，完了再加你的头，头往右边看，往右边好，完了以后手掌心转转，手 手心朝自己往下落，好，落下去，哎，五六七。好，第八拍的时候起，第八拍的时候我们起来屁股坐下去啊。好，三四落五六七 八，我们起身。起身是什么？来，起身要从头开始再跳了啊，又从头开始跳这一段啊。 七八翻手，一哒胸口，二哒，好，踩左脚，三四转身。好，第五拍五六七八，起来啊。好嘞， 来三来，接着的话我们四个八拍连起来准备好来抱着自己。五六七，踩左脚，抓手，一二转身，三四八五六大。 哎呀妈呀，忘了。七八一八二三 四五六哒，七八三二三四五哒，六哒，七八 四哒，二哒，三四五六七八。站起来啊。 ok， 六七八一二三四八五六哒。七 八一二大三四五六大七八三二三四五八六大七 四二三四五六七八。哎，就走。

八 一三四五哒六哒，七八挑二二三四抬左五六七八 三哒二三哒四五六七打八转身。四二三四五六 八走一哒二三哒四五六七八二哒二哒三哒四五六七 八三二三哒四转五哒六七捂嘴巴。四二三哒四哒五六七哒八哒一 一哒，二哒三四五六七八六哒二哒三哒四五六七 八七二三四五哒，六 七八八二三哒四哒，五六七。 来了啊！一二三四五六哒，七 八一二大三四五六大七八三二三四五六七 四二三四五六七八一 踩左脚，挥手胸口踩右脚， 哎下去。

六七 三四五哒六哒七八开锁二三四五六七 三哒二三哒。四连手头胸胯转身。嗯二，风火轮。三四侧右脚。五六反的。七哒 八 五六七 三二三四五哒 六七哒八哒一哒二哒三 六 三二二转身。三四五六七 一二三四五六七八四二三四五六七 一二三四八五六哒七 八一二三四五六哒七八三二 四八六哒七八四二三 六七 三四五八六八七。收手 二三抬左拍手，恰恰抬右脚，迎手甩头 转身，风火轮 还躲。

五六七八。

b 组来 b 组的时候是我们一个八个八拍数字八个八拍其实没有那么多，其实他就重复的。刚刚我们 logo 录完了以后可好？左脚一踩，手往下一敲，用手背去敲，完了踩左脚起来就是一搭，哎，往上一跳啊，五六七，踩左脚， 一哒二的时候右脚往后退，双手往前推，二哒三哒，你就喊大拍，明白吗？啊三哒，完了以后第四拍的时候踩左脚，右脚往踩左脚，右脚出，完了双手游泳。 四，这是第四拍啊，这四拍要连起来，姐妹啊。来，五六七，踩左脚， 一哒二推手，三哒四，三哒的时候那个搭拍是右脚踩下去第二拍推手，第三拍左脚往前的时候抬手做 v 五， 抬手做 v 五，啊，对，挺胸。三，好哒的时候是右脚踩下去哒，右脚踩下去，第四排左脚一踩四， 基本上他每个搭拍脚上都有动作的啊。来，一搭，二推手，第三拍上左脚 三搭的手，右脚搭重心以右脚右脚踩下去，第四拍，踩左脚，四， 好，第五拍的手四，往下了啊，往下摸以后第五拍右脚一踩，左脚滑出去，双手摸额头，从额头上摸头啊，来五， 收脚，好，收左脚的时候溜摸屁股，摸完头以后来小臂往前一甩，提臀，当你提臀，屁股往上翘，胸就往前挺。六好，抬头，下巴微往上抬一下，好，第七拍下去， 七，低头，好，第八拍的手抬头，八，我们抬头啊，就这个啊。来，五六七，这个是几个八拍啊，连起来来慢一点。五六七，踩左脚， 一哒推手，二来抬手，三哒，四，好，收，左脚提臀，六 趴下去，七，低头，八的时候抬头，哎，胸往下压，第二个八拍的时候擦玻璃，左并步，二大 二大好。第三拍的时候，把左手握拳，空心拳放在你的胸口，保持于胸口，保持一拳的距离，不要贴着胸哈，一拳的距离。完了以后呢，我们踩左脚， 左脚一踩，右脚往后滑。先说脚上动作啊，撸完了以后不是左脚并左脚点地的吗？把左脚踩下去，右脚往后滑，哎，往后滑，转身 转过来，哎，就这里啊，来，五六七走，这里就是三跟四啊。踩左脚以后三 四转过来，脚尖与脚跟，右脚是变成脚尖与脚跟哈，再慢一点啊，看脚五六七踩左脚走三 好，不是脚尖点地了吗？你一定要滑，滑到左侧，尽可能靠近你的左边，不要后面正后方，等一下转身转不过来了，靠近你的左边姐妹哈，就相当于就是大腿内侧夹好。完了以后，第三排的时候，脚尖点地哈来转过去，脚尖换成脚后跟 转过来，这是前面，这是右脚，脚尖刚脚尖点地的，转不过来的，换成脚后跟，外八字往前踩，再来一次，会站的稳一点，重心往下沉，五六七走，往下沉，下蹲 转的时候拎起来，整个身体拎起来好，脚尖变，脚后跟往前转 啊来，我们的手手是放在胸口，擦完玻璃以后放胸口，右手穿三，呃，是五哒六哈，放胸口是五哒 六，往下落哎，再次哈，一三四走五哒，哎，不是三哒四，说错了，一二以后三哒四，穿手后脑勺头顶之上往下落啊，来擦玻璃， 一哒二哒踩左脚三哒四，一定要换成脚后跟啊，脚尖变，脚后跟啊哒五六七走，一哒二哒三哒四。 第五拍的时候出左脚右手推五，完了是五五推过去的时候重心移到左脚踩下去， 因为这个身体往左边。五，完了，手了是慢推，五的时候是慢推啊，五，慢慢的推五好，第六拍的时候一个转身，六，手心朝自己六的手，当你六的时候，六的手重心就在右脚上面呢， 把右脚踩下去，第五拍的时候左脚是踩实的，右脚是脚尖点地的，右脚脚尖点地的。当你第六拍的时候，六的时候转身转过来的时候，手心朝自己重心移到左脚右脚上面六，移到右脚上面啊， 右脚踩实了好，七八的时候来，右脚微有一小，有点小弓步，我们手从胸口这这么一直往下穿，左手拳头空心拳往斜下方，完了，穿的时候做两个位，五七八，做两个位，五 七八哈，再来一次哈，这是我们的五六啊，来，推手，刚刚转完身体以后转过来以后哈，三四推手，五六 七八，哎，传手啊，来，连一下啊，五六七，擦玻璃，二哒二哒三哒四，推，五六七 八，往下穿，再来一哈，完了，两个八拍，我们连起来啊，两个 刚刚放到胸口的哈，五六七，踩，左脚走，一哒二上左脚，三哒四，摸头，五提臀，六趴下，七 八好，擦玻璃。二哒二哒三哒四，五六 七八，传下去，就这一点啊，左脚的姐妹啊，来，就是这个，一哒二，右脚上来后三哒四，甩过去，五，这是六一样的啊，后面会好挑一些 陪我们就说第三个了啊，好，接着说第三个。第三个的时候是踩左脚，因为我们步子不是往左边偏了吗？往偏的时候踩，左脚的时候收回来一点，就一 二，左脚往后踩，先左脚往后踩啊，先左左右，身体对牢。三点钟方向 左右哈。我们的手手心是全心朝上，全心朝上的。我们的胸的时候做两个，做两个柔领，就是转胸哈，从我们的左边胸，从左后右上，前 左后右，前左后右。哎，好，完了就没有了啊，两个球球来，再来一次啊， 五六七，往后退啊，五六七走，就是左脚一二好，第三拍的时候上左脚，双手交叉三 四。看清动作了没？就这个动作啊，来，身体侧一点，在搞方向了啊。方向，我们刚刚那个动作是哪个动作来着？穿胸的啊。五六七八，好，接着左脚往后退，身体对了，三点钟方向走，一 二，好，第三拍，上左脚。三四，上左脚了啊，就这个四拍的动作啊。第五拍，姐妹甩手，先出脚，出左脚。甩手还丢手。五哒六 五大六哈，当你的左手丢出去的时候，手跟头同时加上你的胯头，手胯，我们同时向左边踩的时候，丢过去，丢过去右手， 哎，好，来，往下蹲一点，再加上一个往下沉一点，重心往下沉一点。刚刚撸完以后踩左脚走五大六 七八的时候，七八时候踩右脚。我习惯了踩左脚，完了踩右脚，昨天硬梆梆的给他憋出来的。踩右脚砸胸口，七八 转行，来，我们再连一下啊，这个八拍，五六七八来，左脚往后侧走，一 二交叉三哒四，踩左脚转五哒六。好，完了以后这里是不是很多？你也是，是不是你也是踩左脚，是不是我喜欢踩左脚。好，来，接着是踩右脚七 八还是接着的时候是第四个。八拍，第四个砸完胸口起来以后左脚往后退，右手去捂嘴巴，左脚一 二，往后退啊，往后退的时候不是直打牌，往后退，是有点坐胯的，左胯右胯好。第三盘的时候三八，完了时候双手抱头， 三哒四哒。第五拍的时候我们迈左脚，双手去抱的，抱着胸口。五六抱牢，抱牢自己。五六甩头啊，走，五六，只有六只有两拍，五六啊， 五六头跟胯同方向。七八七大八大，后面是七大八大，这里的速度要快一点， 就是要快速的给他做完，宁可在原地等他的拍子哈。七大八大是左脚往后侧，双手往上 七大。好，完了，八大的出左脚八大。哎，就这样啊，来，甩完头五六，左脚往后侧，七大，八大，定住啊，就这个啊。好嘞，这是我们第四个八拍的， 来，顺一下哈。第三个，第四个八拍，五六七八，左脚往后侧，四 二爆头，三哒四哒，五六五六七哒八哒。妈呀，我，我以为五六七八嘞，来，我们把它连起来啊， 四个八八，连起来啊。来五，准备好，五六七八走跺脚，一哒二， 三哒四，五六七八， 二哒二哒三哒。四。推手，五六七八胸三 二三哒四转五哒，六七八四二三哒四哒，五六七哒八哒。 再来一遍啊，再来一遍说第五个哈，因为五个后面都一样的，就开头里面有点不一样哈。 再来一遍我们就往下五六七踩左脚一哒二，三哒四五六七八，二哒，二哒三哒四， 五六七八四二三哒四五哒六 七八四二三哒四哒，五六七哒八哒。 ok 啊，完了，接着的时候第五个八拍， 第五个八拍跟前面一样，收左脚来走，五哒二哒五哒哈。完了以后回复差点往后退了，收左脚哈， 五哒二的时候左脚上去，二哒，上去哈。头头怕手挡住自己的脸，这个位置哈，好大的时候。第三拍的时候上三往前抛出去，八拍的时候再把头往上抬， 跳完了以后大大往上抬。二五六七走，踩左脚，一哒二哒。好。第三拍的时候来头往前看，手往前抛，三，好。第四拍，手游泳，四 五六七八。完了，后面都一样的哈，后面都是一样的，就是一样的哈。只有第四个八稍微有点不一样哈。第四个八牌还要简单一点意思哈， 就第一个八牌，前四拍有点不一样，前四拍哈，再来一次双脚打开的五六七收左脚。一哒二哒，三哒四摸五，六 七八走，六哒二哒三哒四。推手，五六七八转七 二三哒四。转身，五哒六，踩右脚，七八 八，二爆头，三哒四哒，好，这甩头是四拍走慢的。五六七八，暴露自己哈。 七哒八走，一哒二，三哒四，五六七八，二哒，二哒三哒四，五六七 八三二三哒四转五哒六七。捂嘴巴。四二三哒，四哒五，六七哒，八哒， 一哒二哒三，四五六七八，六哒，二哒三哒四，五六七八， 一二三，四五哒，六七八八，二三哒四哒五六七八。

来，我们开始了哈，这个五五的话 a 组动作四个八拍，四个八拍的时候我刚出脚的时候出手，手掌打开往前推，往前推，起手的时候来提手腕提手 腕推，提手腕推，有个提腕再推啊，手腕五六七迈，左脚先是左脚，右手就是一 啊，往前右，左手高，右手低，一个高一个低啊。完了以后呢，我们再加身体的时候，往前推的时候不能直板板的这样站过去是吧，我们身体要做两个微有生中段这个位置，哎哎， 身体稍微动一下哎，有一个小的，一个小的波浪，小的波浪往前推一 啊，加点波浪，小的不要太大啊，你太大了就太夸张了啊。小的动一下，一二往前推啊。好嘞，这是两拍五六上，左脚一二好，第三拍的手双手交叉三， 没有三个手三好，第四拍蹦打开，没有握拳，他始终都是手掌啊。完了以后呢，踩左脚，第三拍，踩左脚，右脚出 三好，第四拍的时候打开四，我们打开啊，这是第四拍的，我要去推手胸一二 三四好，第五拍的时候左手下右手上，五哒六哒，哎，放进去啊，完了，身体朝外侧，就身体朝我们的左斜前方 左并步，五八好，身体朝外侧，六大含胸啊，七八的时候四指相对，虎口朝自己掐着我们的大腿，大腿中断，不要掐大腿根啊。完了，我们的把左脚踩下去，左脚不是点地吗？左脚踩甩头， 前左后右，这是七八。好嘞，来一个方法推加胸，一 二踩左三四三的手要揉，第四的手要定。哎，完了以后呢，因为 好多舞像这种竖起的舞来要有柔又带点刚，所以我们推起手揉，推定，起手揉推定，第三拍的时候要揉揉拉过去，第四拍，手蹦定住。好，第五拍的时候是五哒六哒七 八，我们帅啊。好，这是第一个八拍，没问题啊。好，第二个八拍的手起手的时候我们双手从右边起，双手从右边起，手心相对，大臂尽可能靠近自己的耳朵，用手腕去推动你的手臂， 手腕带动你的手掌跟手臂左右左右。完了，我们的手是什么手？四指并拢啊，完了，中指往里推， 四指并拢，不要这样张开，四指并拢，中指往里推，大拇指往内扣，就是按你的扣到你的手掌心内侧。 哎，双手就是这个，完了，细细长长，就这种。完了，左右左右，看明白没？就是这个，四指并拢，完了以后，大拇指往里推，大拇指往中间靠，往里扣， 就这个，完了，就细细长长的左飘右飘，用你的手腕子这个手腕去带动你的小臂跟手掌。大臂控制，不要动哈，大臂 垂直的就定着。完了，带动你的小臂啊，不是手腕带动左右左。不要这么开嘴巴啊，不要这么开，这个大臂你就垮了，这样子的话大臂就垮下去。没看大臂搂下去了吧，大臂直的 左靠近自己的耳朵，尽可能不要贴着耳朵，太紧了也不好啊。来完了以后呢，踩左脚左脚的时候，踩左左胯， 踩右右胯，略微的往后退。退，踩左退，踩右退，踩左退，踩右退啊，好嘞，再加上我们的手五六七飘，手一二 三四。好，第四拍完了以后，左手放在我们的胯骨，右手往下五六打下去， 先是擦桌子，再是拳头蹦打下去，完了，踩左脚五五的时候呢？左脚踩，右脚出五，完了六的时候右脚踩一下，右手推七八 头看看，刚跟那个手是相反的方向，右手推头往左边看。第二个八拍啊，来，五六七，甩头起飘手，二二三 四交叉，五六，完了，推手七八，哎，推过去啊。好嘞，这第二个八拍，来两个八拍，五六七，手掌一二 三四胸，五哒六哒七八 二二三四踩左脚五六七八。推过去可以吗？两个八拍， 第一个推手，再说一下就是起提手推，提手推，先是提手腕，手腕拎起来往前推，拎起来往前推，推的时候感觉有堵墙， 贴的墙贴的墙定住，柔的定，柔的定，哎，他有柔跟高的玩家身体哎。就两个小小的一个位就可以了，你不要做的很很很很就不要做的， 你不要做，这样子就行了，就是稍微大一点胸大一点胸好了就可以啊，可以，是不是？好嘞， 来了以后我们说第三个啊。那就第三个吧。拍了推，推完了以后呢，来，右手放胸口，小拇指靠近胸口扇形，手扇形就是拧过来一拧，五指张开，小拇指往内旋转。好，就这个，再把你的手指头稍微靠拢一点，不要放那么开， 稍微靠拢一点，闭拢一点，再去敲啊，胸口敲两次，一二两次。完了，左脚恰恰往前，左手放下来，右手右肩膀略微往前一点，就是一哒二，哎，完了再敲的时候也是加那点胸，加点胸， 一哒二，加点胸，一哒二，挺一下胸，身体不能不动啊。来，五六七，上，左脚一哒二。好，完了以后往后退一下啊，第三趴的时候右脚一踩三哒，跳一下， 右脚一踩三哒，哎，完了以后呢，我们的手用我们的手背小臂啪打下去，三哒， 哎，搭的手往下落的手膝盖是有点放松的，膝盖是微曲的，就是这点啊，你不刻意往下蹲啊，来右脚前一搭啊，完了，这搞错了，左脚我要去一搭二，二完，第三拍， 三搭好，第四拍，快速的右脚出去，完了，我们的右手啪，往前丢，右手往前丢一根手指头，左手手掌心大脖子朝下蹦拉回来，从远处往回拉动。 第四拍，四收回哈，四完了，踩我们的右脚出去，四 收回啊，再来一次，三哒四，连起啊，一哒二踩右脚三哒四，收回啊，完的时候呢？这个时候呢？因为跳舞的时候会加入一点感情，所以呢，你在坐第四排的时候抬一下头，不轻易的给我抬一下头，四抬一下头， 动台下啊，来，好，完了以后四拍五六七八，左脚恰恰一哒二踩右脚三哒四，收回。 好，就这个啊，来四拍，再来一次，五六七八，一哒二， 三哒四。好，完了，四收回来了以后立马又换重心，因为你右脚收回来是右脚点地的，立马换重心，把右脚踩下去，左脚向左边迈一步的同时我们匀手 五匀手，好，第六拍的时候甩头六，好，第七拍的时候挺胸放胯，胸 胯放出去啊，挺胸放胯，一个匀手啊，来第四排匀手甩头一五 六七打八，把屁股放出去，抬手 放胯，好嘞，屁股哈蹦放出去啊， ok， 好 嘞嘞。第三个，八拍推手五六七恰恰一哒二踩右脚三哒四，匀手五六七哒八， 好嘞，再来一遍啊，五六七敲一哒二，三哒四匀，五六 七打八，好嘞，这第一个吧，这是第三个哈，接着第四个八拍，来一个匀手，一个转身啊，转身的时候注意一下姐妹啊，我们先松手哈，先是一个匀手，刚刚录完了以后侧的我们身体回正以后来起手，又一个匀手一 二好，一二的时候左手拍开，扒开，扒开手往下落，左手往下落了啊，来我们的右手一个圆手摸头，一 二好重，摸了左右耳朵锁骨这个位置，脖颈这里往下落的时候落下来。第三排来把左手往前走来，右手有三 哒四拉开，就是就是两个动作，一个是匀手这么子做好再来做一个风火轮，风火轮的时候左手下右手上，右手在前，左手在内，完了以后右手起手来一 搭好，完了二个手来双手上十二点下六点，双手从点以后再碰，拉开双手拉开定点是这个位置。第四排啊，来匀手一二三哒四定住。 好就双手永远是对称的啊，姐妹，有个姐妹在这样子做的话你肯定是错了啊，不是这样做的哈。哎，完了来再来一次一二 三哒四定住。好嘞，手是这个来这这个四趴的脚上的动作脚上的动作。我们刚刚放了屁，放了胯不是放了屁，哈哈哈。 哎呦，我的乖乖。来，左脚往后点地往后点，往后点的时候尽可能往你的右边点，右边不要正后方。是你的右边点的时候呢。双膝盖微曲往下沉，重心往下压，哎，往下沉膝盖就多了， 就是一直就蹲下去一点蹲一点好，蹲完了以后接着起手的时候来向右左边转的时候头肩往上拔，站起来转身就可以了。站起来转身啊， 哎，完了以后啊，云手刚刚那个手是对的啊，脚嘎错了，点地，左脚后点完了，一个重心往下压。好，当你转身的时候，站直腿站直，转身 核心收紧，力量都爬到头尖，完了，转过来，这是第二排，一跟二啊，来，匀手，五六七八，匀手一二转过来， 第二排啊，再来一次。有些姐妹不是站不稳吗？站不稳的时候我跟你讲，就是往下蹲，再起身，转， 起身，转啊，五六七，把你的脚尽可能的往右边放，不要往后面往右边啊。五六七。一个转身，五六七 八走，一二，转过来了啊，一二好，第三排是踩左脚，左脚一踩，右脚出，再次风火轮。 三哒四，三哒四，收回啊，好嘞，这四排再来一次， 七八，匀手一二三哒四，就是左脚在前的时候，你左脚再把你的左脚踩下去，三，出去，四，收回。 ok， 就 这个动作啊。 好，三哒四，再一遍，往往下五六七走，一二 三哒四。好。第五拍的时候侧右脚双手往前交叉，五五的时候呢？五，右脚往后侧， 五六的时候六，做我们的右胯，左脚脚尖点地，第七拍的时候右手放在胸口，你的左手就放松，放在身体后侧，放松完了往顶我们的胯。往前顶， 屁股往前顶，这是肚子，这是你的胸，最后是你的头啊。五六七。屁股放出去，要放啊，你要把你的屁股放出去，不要坐下去，坐下去，等一下你的胯就顶不上去了啊。把屁股放出，好，在顶你的胯，我来顶，肚子痛， 好玩，这是肚子。哪里这里，肚脐眼往前顶，这是你的胸。好，最后是你的头，收回啊，五六七。往下走下去，肚子，哎呀妈上哎，五六七走，手放胸口，七打八，哎，再来一次， 怎么不是这个？五六七打八，哎呀，完了八的时候呢，要把你的右脚收回去八的时候了， 八是要收回来的，把你的右脚收回。完了以后，有些姐妹说我收不回来，我这个我这样做我可以，但你叫我收脚我就跳不来了。 那你可以不收，不收脚都可以，怎么舒服怎么跳，这一点点没关系的，这一点啊，你要收脚就收，不收脚就不收啊，不收脚会好跳一点，收脚的话会会另一点啊， 收脚的时候呢，就是弄完以后六七打八收，把右脚并向左脚 啊，完了以后呢，你不收脚你就圆尾七的八，你就这样子都可以去跳的啊，这个根据你自己啊，你那个啥的话，你就不收脚啊，你觉得不得劲你就不收，没关系，没扣不扣钱这玩意啊。 好嘞，来，再来一次啊，这个地方五六来，第四，第五拍，五六来，我们的胯， 七打八，哎呀妈呀，我忘记收脚了，不好意思，再来一次，五六七打八，收。好嘞好，完了以后来这个八拍，我们连起来啊，七 八匀手，一二三哒四，五六七哒八收。 ok， 好 了哈， 来把第三个八拍跟第四个八拍。我说一下，推手这里啊，五六七八走，一哒二三哒四，五六 七打八，四二三打四，五六七打八，收。再来啊，再来一遍，五六七推一打二， 哎，是对的哈，那他妈不自信了对不对？五六七走，一哒二三哒四，五六 七哒八，四二三哒四，五六七八。收。来四个八拍连起来啊，五六七推手一二 三四五哒六，大甩起飘手踩左二二三四五六 七八三哒二三哒，四五六 七哒八四二三哒，四五六七八手啊。再来一遍，五六七推手。一二 三四五哒六哒七八飘二二三四五六七八 三哒二三哒四五六七 八四二三哒，四五六七八手啊。来放音乐，用零点八的调音来放音乐。六七 八六七 二三四五六七 八三哒二三哒，四五六七哒八四二三哒，四五六七八。 再来一遍啊 八一 四五哒六哒七 二二三四五六七 三八四五 八四二三四五。 第三遍啊五六七八。 第四遍，起飞 踩，用脚跺一下手，离手再抛胸。

第二遍七走一二三四哒六哒七，挑手，二二三四五六七 三二三哒四五六七哒八，举手，一二三四五。

五六七八 一四五哒六哒七。右手抬左二二三四抬左脚，五六推七胸口。二三哒二 三哒四匀手。五六七哒八转身，四二三哒四 五六反的七哒八。抬脚。一哒二三哒四五六七八二哒二哒三哒四五 六七八三二三哒四转五哒六七八四二 三哒四哒五六七哒八哒五哒二哒三四 五六七八六哒二哒三哒四五六七 八七二三哒四五哒六七八五六七八 一二三四八五六哒七八一二哒三四五六哒七八三二 三四五哒六哒七八四二三四五六七八。

四五哒六哒七八飘手。二二三踩左脚，五六推手，七八胸口。二哒二踩右脚，三哒四，匀手，五 走七哒转身，左脚。四二三四五 二三哒四摸头。五六七八二哒二叉手，三哒四，挥手，五六背握七老兄， 三三甩手做胯，五哒六七八 四二话，三哒四哒五六七哒八哒，一哒，二哒三四五 六哒，二哒，三 哒四五哒六 三四五六七来了。 三四五六哒，七八一二哒，三四五六哒，七八 六 七二 三六七八一 踩左脚，挥手，胸口踩右脚， 哎，小。

接着啊，接着下去，我们往下走，下一组的话，刚刚我们是抱牢了吧，是吧？五六七八，这个甩头一定要慢。姐妹哈，下去的。第一个把拍手，双手往前抓，不是抱牢自己的吗？双手往前伸，轮手抓一抓过来，轮手把它抓过来，一轮手抓一抓过来， 二，双手两侧抓两边。第二拍，第二拍，二来，我们的左脚踩左脚踩右脚旁， 一手伸过去了，加身体一，哎，就一往上挺拔啊，好在第二排的手再来一次啊，加身体啊，来，五六七，走一好，踩右脚，好，第二排 二好，第二排收回来以后，第三排的手注意一下，我们的左脚后点地 后点。第三拍，转过去，三转过去哈，大拍的手，三的手，第四，第转过来以后来我们的手再说手哈，搂完了以后，这第二拍，第三拍，双手搭牢，双手搭牢哈，后脚点地走，三转过来了， 三手就是三二。第三拍，走，三转过来了，好，第四拍的时候下去的时候手往下一打，低头 低头啊，完了又抬脚，四抬脚，吸腿，吸腿，姐妹哈，抬啊，绷脚尖，大腿往上抬，完了再低头蹦。四八的时候抬脚，落， 落的时候手往上抬，眼睛看前方，这是搭拍哈四搭，这是搭，来，再来一次哈，转过来以后，左脚前右脚后，不管是前后还是并脚的都行啊，完，第四拍的时候打下去，四搭，好，再来一次哈， 我们的手哈，五六七，第二拍，一二是可以的哈，第二拍，第三拍，转身走，三四搭， 你要低头动动起哈四哒，速度要快啊，好，第五拍，手来了以后可以不这四哒啊。第五拍的手，左脚往后撤啊，左脚是五往后撤 蹦，有个定拍啊，不是这样五不是这样子啊，有个定拍动往后侧，完了左手下右手上。五，好，六大含胸啊，六大完了以后左脚后侧，左脚往后侧，五 六大。好。第七，拍的时候踩左脚，左手带过去，左手这么一带好，完了右手往下落来。七大，哎，八的时候不动了啊，我七大八的声， 来，五，哎，这个是什么？五，六大完了踩左脚走，七，甩过去， 大大的手，我们不动哈，哎，就这个。再来一次啊，左手一甩，左手甩来，搂完了以后踩左手把它踩左手踩左脚，左手一丢 丢过去，完了右脚踢一下，落完了再加手。我们的手丢完了以后这只手往上丢完了以后往上丢完以后，啪 丢完以后这只手起手啪，往上走，五六七，含完胸以后五哒六，踩左脚七哒八，往上咔，哎，再来一次，五六七，走七哒八， 来，第一个八拍五六七，就第一个八拍跟第二个八拍来一些来五六七，踩左脚一踩右脚二，一个转身三哒四侧，左脚五 哒六，踩左脚七哒八，往上看啊，好嘞，再来一次啊，五六七，抓一 二转三哒四，五六哒七哒八， 哎，往上来，接下去下一个。先说手啊，先说手，眼睛看啊，还有一个，手往上的时候不要这样子啊，不要推，不要逆天往上推，手掌心朝前就是手掌心朝前啊， 不要这样往上推啊，不要看不到你的手掌。完了以后我们的手从往前小臂往前，再往里面绕 一哒，哎，往下绕啊，完了，快起来，好像是绕两圈的，我也搞不拎清，我感觉我绕了好几圈。五六七，走。这里的拍子我先说一下这里的拍子哈，这里的拍子我跟原创的拍子是不一样的 原创的拍子，这是两拍。这里跟音乐去跳的话，我喊的拍子是跟音乐去跳的拍子。因为我仔细听了一下啊， 我这里的拍子我是跟着原创的那个他背面视频跳的那个拍子去数的，他的教程跟这个跳的拍子有点不一样的啊，来，就这里所以我跳的是跟音乐跳的拍子。完了手上去的时候是这个， 一搭，手往下落一搭，好来，手往内翻，手小臂往前哎，再往里面绕， 再来一圈，啪，打下去了啊，好，完了以后慢慢下去。这是七，这是八号。五六七，走，往下蹲 一哒下去啊，五六七，有可能，我会转两圈，我不知道转转几圈呢，按拍子喊的话感觉转转两圈啊。来，五六七，走 一哒下去，往这边一点哈。好，第二拍的时候注意一下，是迈右脚。二的时候不是这样子吗？先正面看一下啊，完了以后呢，左手拉开到胸口， 左手拉开到胸口，你的手肘往上提，手肘往上提，右手就手肘往上提的就是你的大臂跟肩膀齐平。完了以后呢，我们的右手从往下穿 哎，往上骑，穿上去，再下来以后双手交叉，啪，拉开，交叉再拉开啊，手上动作来，搂完以后迈右脚穿手啊啊，这是第二拍，好 搭的时候来三，打开这是第三拍三的时候把怕手，你的脚膝盖往外开，用我们的右手把它扒开，其实不是扒开，是你的脚直接蹦过去。完了，这个手呢，扶在你的膝盖，再来一次啊，五六七，这个完了以后穿手 一，这是二，老板说错了，五六一，一哒二哒三，哎，是这个哈，来，连起来哈，五六七，走一哒二哒三， 明白了，三，在第四拍的时候注意哈，踩左脚，右手双手往上抓四，这个是抓手，第四是第四拍好，第五拍的时候手慢慢的往下落，第五拍右脚上。五，右脚往上走， 五是右脚往上迈哈，这是第四拍。四五，往上迈好，往前，右脚往前，重心移到右脚上面。这是第五拍哈，在第六拍的时候收左脚，左脚收回来的时候，我们手往下一打，仰头往下蹲， 六大起来，六大的手起哈，这个是六大，好起来是完了以后，然后再甩头，甩头是两拍，两拍啊，走，甩下去。七 八，这是两拍，要不然一拍你来不及的，你来不及做下一个动作，这，所以这里是两拍啊， 来，再来一下啊，五六七，穿，手往下一哒好，右手穿二哒三，好，第四排抓 四，第五排上右，五六哒好，第七排甩头。七八，我们就起头啊， 再来一次啊，五六七，走，一哒二哒三四五 六哒七八，哎，好嘞，来，两个八拍，我们连起来哈，两个八拍，我们连起来，就这两个八拍，费劲一点。来，准备好 五六，前面蹦跶的。五六七，踩左脚抓一 二，转身三四八，侧左五六哒，七八， 一二大三四五六，大七八七八。以后收左脚，把左脚收回来，踩胯，左 右踩胯了啊，来，搂完以后右手去绕头，来一好，完了以后摸过来，摸到后脖这个位置好，左手的时候来走一，左手二，摸过来哈， 就是怎么摸怎么摸哈，你怎么性感怎么摸。来，五六七，走，收左脚，一二好，第三排左脚原地一踩，一个甩头，三 四，双膝盖微屈，你不是踩了左脚吗？再踩右脚的时候，你是不是左脚脚尖点地的？左脚是不是脚尖点地，再当你这个左脚是脚尖点地的啊，完了，当你踩第三趴的时候，把左脚踩下去，一个撞胯走三 四，这个手双腿是双脚，双脚是踩的死死的，那就是三四啊，好，第五拍的时候，左并步，右并步，右手起，五哒 六哒，起手了哈七的时候，左脚往后侧一个小五花，七 八做两个，一个小五花，左手前右手后翻手，右手转，转完以后再来手背相对，再来一个 小五花。兰花指，手背相对，左手翻，左手往前，右手立，手掌往右边一个转。好，转过来了以后来手背又相对，手背相对。完了，左手一翻，左手往前，右手立，手掌一转。 啊，就是这个姐妹呀，哎呦妈呀，手酸死了，飞起来以后来侧，左脚七 八，哎，左脚往后侧的时候是往下落胯啊，七落胯，八落胯，做两个啊， 好，来第三个，八拍，五六七，甩头以后来摸踩左脚，一二甩头，三四 五哒六哒，七八转啊。好，完了，接下去的那个是一哒一哒的时候先翻手，翻不了手的姐妹直接抱头啊，简单一点就直接抱头啊，撸完了，小五花内直接抱头。 完了以后呢，起手，指尖朝前直接往前往下，大臂往内收， 手往下放，哎，就这个啊，五六七走，直接抱头，不会转的。直接抱头，直接往上往抬手，指尖朝前转，小臂转，你的手腕，手肘往内夹，手往下放，会转的姐妹，咱翻两次，手踏踏 手。小五花，录完以后，啪就是啪，大大往下放啊，来，五六七八走一 哒，哎，完了，左脚打开的时候左脚是一哒，哎，一的时候就 打开了，完了，一的时候就打开，速度要快一点。半拍，把它打开，左脚掀开大大 打开左脚先打开大大，速度快点哈，五六七八走一哒，哎，定住一哒哈，再来一次，五六七八，一哒，好，完了，二的时候了，二的时候双手放在胸的虎口打开放在胸的两侧，二哒， 哎，速度也快，挺胸弹胸啊。二大好完成。第三排的时候踩左脚，左脚踩哪里？两脚的中间这个位置。 三丢手就是手是带身体，手是带动你的身体，把你身体转过去，三 四，哎，三四哈，完了，右脚是抬脚转身，第三排的时候是踩左脚，右手带过去，带下你的身体就转过去。踩左脚的时候姐妹记住了哈，不要脚尖朝前望啊，脚尖尽可能外八字踩，因为你要转身，外八字这么一踩， 转身来，三四好，完了，第五拍的时候，完了以后了，下去的时候往下蹲的时候是屁股坐下去， 屁股坐下去，坐下去，哎，完了，在家里的头头往右边看，往右边好，完了，一个手掌心转转手， 手心朝自己往下落，好，落下去，哎，五六七，好，第八拍的手起第八拍的手，我们起来屁股坐下去啊，好，三四落，五六七 八，我们起身，起身是什么来，起身要从头开始再跳了啊啊，我们第四个八拍啊，哎呦我的妈呀，腰背好累噻， 刚刚到哪了？小五花录完了以后来小五花走七八翻手，一哒胸口，二哒，好踩左脚三四转身，好，第五拍，五六七八，起来啊。 好嘞，来，三四，我们连起来哈，前面甩完头的七八收，左脚走，一二甩头，三四，右手五哒六哒，七 八，一哒，二哒，转身三四五六七八。

四个八拍，我们连起来哈。四个来五六七，推手一二交叉三四胸口五哒六哒甩头七八飘手二 二三四踩左脚五六推手七 八胸口三哒二跺脚三哒四，匀手五六七哒八。一个转身四 二三哒四侧右脚五六七哒八收啊，再来一次啊。五六七，推手一二三四 五哒六哒七八二二三四五六七八 三哒二踩右脚三哒四五六七哒八。转身四二三四五六七八手啊 七八一二三四五哒六哒七八挑二二三四抬左五六七 三哒二三哒四五六七哒八。转身四二三四五六 七八。来 b 组的时候是我们一个八个八拍，说是八个八拍，其实没有那么多，其实他就重复的来。八个八拍连起来啊，准备好。 五六七踩左脚。第一个八拍，一哒二三哒四五六七八 二哒二哒三哒四。推手五六七八走三 二三哒四五哒六七八四二 三哒四哒五六七哒八哒五哒二哒三 四五六七八六大二大三哒四五六七八 七二三哒四五哒六七八八二 三哒四哒五六七八。这个这个头比较慢，所以你要用转的远一些哈。一哒八走一哒二三哒四五 六七八二哒二哒三哒四五六七 三二三哒四转五哒六七捂嘴巴。四二 三哒四哒五六七哒八哒一哒二哒三四五六七 八六大二大三八四五六七 八七二三四五八六七八二三八四八五六七。 来接着啊，我们来了啊，接下去的时候下一组刚接着我们四个八拍连起来啊。四个八拍连起来什么颜色的我忘了，来接着的话我们四个八拍连起来，准备好来抱着自己五六七，踩左脚，抓手一 二转身，三四八，五六大。 哎呀妈呀，忘了。七八一哒，二三 四五六哒，七八三二三四五哒，六哒，七 八四哒，二哒，三四五六七八。站起来啊， ok， 马脸轮子跳的是，来，再来一遍， 五六七，走，一二三四哒，五六哒，七八 一哒，二三四五六哒，七八 三二三四五哒，六哒，七八四哒，二哒，三四 五六七八。起身啊，好嘞， 就是撞的要吐了，我也要吐了，我头晕。再来一次啊，再喊快一点啊，第三遍我们就放音乐了啊， 快了啊，快点了啊，五六七，走，一二三四哒，五六哒，七八 一哒，二哒，三四五六哒，七 八三二三四五哒，六哒，七八四哒，二哒，三四五六七 八。好，再从头一二从头再跳一次啊， 一二三四哒，五六哒，七八一二哒，三四五六哒，七八三二 三四五哒，六哒，七八四二三四五六七八。哎，就走哈。

走， 一哒六哒七八飘手二二三抬左脚，五六推手，七八胸口。二哒二抬右脚，三哒四，匀手，五 六七哒转身，左脚。四二三四五六 七哒八抬左，一哒二三哒四摸头，五六七 八二哒二搓手，三哒四推手，五六喂我七老兄。三二三甩手转胯，五哒六七 四二换头，三哒四哒五六七哒八哒一哒二哒三四五六七 八六哒二哒三哒四五六七 八七二三四五八六七八八二三四五六七 来了啊！一二三四五六大七八一二大三四 五六大七八三二三四五六七 四二三四五六七八一 抬左脚，挥手胸口踩右脚。