鑫哥18天瘦20斤方法

哈喽，朋友们啊，聊聊减肥。从春节到上个月，一直就没管过嘴，晚上偶尔就出去又吃又喝，体重呢从一百四十多斤长了十几斤，一度飙到一百六十斤，最近的新哥又开始管嘴了， 锻炼，我一直坚持锻炼啊，但是这个嘴不管，这体重就会长。关于减肥这个事，性格还是有话语权的，我从两百一十斤最瘦时候减到一百四十斤，最近没有管嘴，这个体重到一百六十斤，但是这几天我的体重在慢慢往下降， 我昨天晚上要了个体重是七十八公斤，今天要的体重是七十七公斤，每天是一公斤到半公斤的往下再走这个体重，但是有的车友说了，我就想瘦一些啊，就想瘦些，你只要管住嘴，把这个量控制好，大基数只要管住嘴都能瘦。 玉米西兰花土豆一块大概两百克。鸡胸肉，这是我一天的饭， 焯水鸡胸肉， 这鸡胸肉，这玩意，你说这水煮多难吃，让我吃我也受不了，所以呢，咱们调一个凉拌汁，这这一盘子让我生吃，我肯定吃不下去。生抽醋是两勺的量，也可以适当少一点 葱花香油，一点点清水捞汁， 就这些我是一顿吃，吃完以后晚上不吃饭，我一般习惯是中午把这些都吃完，然后晚上不吃饭，让空腹的时间尽量长一些， 这样的话减脂的效果啊，减肥的效果会更好，也可以分成两顿吃，中午吃一半，晚上吃一半，早餐呢，就是两个鸡蛋一杯奶，这个视频就放在这，没事我就把我的体重往这个评论区发，每天下一点，每天下一点，做个记录。

最近朋友圈都在刷，打一针就能瘦，不饿不运动，真的有这么好的事吗？作为源头工厂加品牌房，我跟大家说一句实在的话，它的原理其实就是强制的解释，抑制你的食欲， 减慢你的消化，让你吃不下东西。但瘦等于健康吗？你掉的不只是脂肪，还有你的肌肉，有可能是你的胶原蛋白， 快速掉秤等于快速的垮脸，这是必然的，更重要的是，这根本不是一个普通人。减肥的针是给糖尿病人或者重度糖尿病人群的处方药，但是现在很多人体重不正常的，很多人也都在跟风去打， 真的是拿身体在赌啊，盲目的打，副作用很明显，恶心、呕吐，胃肠混乱，还可能引发低血糖，甲状腺问题，胆囊的问题，风险都写在说明书上。而且最扎心的是， 一停针百分之八十的人都会反弹，陷入打了瘦停了胖的死循环，身体越消耗越差， 所以减肥没有捷径，核心只有三个字，安全、科学、可持续。所以好好吃饭，均衡均衡的营养，适度的运动，提高代谢，才能真正靠谱的减肥。 所以号称轻松快速瘦的方法，最好的就是我们别贪吃啊，然后别冒风险，好好的爱自己，健健康康的科学的减肥。

这种肚子最好减了，它就是骨盆前倾导致的，只需要一个动作，每天睡觉前进，躺五分钟，骨盆回正了，小肚子就平了，腰也不疼了，腿也变细了。

最近火爆全网的十道减脂餐，吃完肚子小一圈，第一道，瘦了四十六斤，今天又来做减脂餐了，很省事，成本几块钱，五分钟搞定！先把西红柿切小块，锅中喷油，下入两个小笨蛋炒散盛出来备用。 不用洗锅，下入番茄翻炒出沙，倒入适量清水，煮开后下入金针菇、炒好的鸡蛋调味，放盐和胡椒粉盖盖焖煮两分钟，最后放入生菜，味道鲜美，低卡又营养，真的超赞呀！ 第二道，鱼生菜鸡肉卷，再搭配酱汁，脑补一下有多好吃，高蛋白贼饱腹！问哥哥，他切块鸡胸肉，给他切成细条，简简单单调调味，抓拌一下腌制十五分钟。锅底喷薄油，鸡肉条慢慢煎至表面微焦，千万忍住别偷吃哦！捡来的豆皮切成宽条，丢进开水烫一下，去除豆腥味。 豆皮、生菜鸡肉条、黄瓜条蜜卷起来，灵魂酱汁蘸一蘸。第三岛你懂啊！这个减脂餐也太逆天了吧！到底是哪个减脂鬼才发明的？一锅乱炖，往锅里哐哐扔食材就完事！碳水蛋白、维生素给你塞的满满当当， 酵母一撒，秘制酱汁一离，小火焖个十分钟，土豆直接软烂到明嘴就化，虾滑裹满浓郁酱汁，金针菇吸饱了汤汁疯狂爆汁！救命！这玩意居然是减脂餐！低卡高蛋白香到破房，边选边跳称的快乐谁懂啊！下期还真很火，都给我蹲住了！第四道，今天做了汤鲜味美，营养开胃的鸡蛋豆腐汤，能鲜到美貌耐种。油热倒入鸡蛋液， 煎至两面金黄，倒入开水，切好的豆腐、海鲜姜丝盖盖煮三分钟，这样就可以煮出白白的汤汁了，先 倒入一勺盐、鸡精、胡椒粉、青菜、葱花、枸杞鸡蛋豆腐汤。做好了第五道，瘦了三十二斤。这个豆腐和金针菇绝对是减脂期的王大组合。先把内一只豆腐切成小块，下入金针菇和嫩豆腐，好吃的关键就是这个无油料汁， 盖盖焖个五分钟，再来点小葱花就可以开选了。麻辣鲜香，几乎没啥热量当做晚餐吃，第二天准有惊喜。第六道，这应该是红薯最好吃的做法了，外酥里嫩的 要试试。成熟的红薯按压成泥，放一勺燕麦片揉成面团，取一块捏成蛋挞皮，放入炸锅一百六十度，先烤十分钟，碗中打入两个鸡蛋，一勺白糖、一百毫升牛奶，搅拌均匀，倒入蛋挞皮九分满，炸锅一百七十度，再烤十八分钟，香甜软糯，大人小孩都爱吃。 第七道，几乎没有热量的晚餐，金针菇切碎切两个公鸡蛋，滴点盐搅和搅和橄榄油 倒入锅中，小火八分钟，翻面三分钟出锅。你喜欢的蔬菜膳食常来点，卷起来哇哇哇一巴倒， 让你越吃越瘦的晚餐就是这个高蛋白低脂肪的虾仁豆腐炖蛋，一块豆腐横竖切成小块，放进盘子里，碗里打两个鸡蛋，用半个蛋壳，加六次清水是最完美的比例。加半勺盐，搅拌三百之后，撇去气泡蛋液，倒入豆腐中， 撒上几个虾仁和西蓝花，补充膳食纤维，盖上保鲜膜，扎几个小孔，水开后蒸十五分钟出锅。来点生抽和香油， q 弹滑嫩，鲜美无比，你还不赶紧试试？第九道，明天早餐吃什么？ 第十道，需要还管用的一道，刷油减脂餐，西蓝花拌木耳，锅里水开放点盐和油，倒入西蓝花木耳煮熟，捞出过凉调味，放入以下调料拌匀。 这两个食物之间会相互作用，相互影响，吸油率高达百分之八十。今天晚上去吃，明天早上你懂的。

我这套造型一定会风靡万千少女，不只是少女。