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哈喽,朋友们啊,聊聊减肥。从春节到上个月,一直就没管过嘴,晚上偶尔就出去又吃又喝,体重呢从一百四十多斤长了十几斤,一度飙到一百六十斤,最近的新哥又开始管嘴了, 锻炼,我一直坚持锻炼啊,但是这个嘴不管,这体重就会长。关于减肥这个事,性格还是有话语权的,我从两百一十斤最瘦时候减到一百四十斤,最近没有管嘴,这个体重到一百六十斤,但是这几天我的体重在慢慢往下降, 我昨天晚上要了个体重是七十八公斤,今天要的体重是七十七公斤,每天是一公斤到半公斤的往下再走这个体重,但是有的车友说了,我就想瘦一些啊,就想瘦些,你只要管住嘴,把这个量控制好,大基数只要管住嘴都能瘦。 玉米西兰花土豆一块大概两百克。鸡胸肉,这是我一天的饭, 焯水鸡胸肉, 这鸡胸肉,这玩意,你说这水煮多难吃,让我吃我也受不了,所以呢,咱们调一个凉拌汁,这这一盘子让我生吃,我肯定吃不下去。生抽醋是两勺的量,也可以适当少一点 葱花香油,一点点清水捞汁, 就这些我是一顿吃,吃完以后晚上不吃饭,我一般习惯是中午把这些都吃完,然后晚上不吃饭,让空腹的时间尽量长一些, 这样的话减脂的效果啊,减肥的效果会更好,也可以分成两顿吃,中午吃一半,晚上吃一半,早餐呢,就是两个鸡蛋一杯奶,这个视频就放在这,没事我就把我的体重往这个评论区发,每天下一点,每天下一点,做个记录。

最近朋友圈都在刷,打一针就能瘦,不饿不运动,真的有这么好的事吗?作为源头工厂加品牌房,我跟大家说一句实在的话,它的原理其实就是强制的解释,抑制你的食欲, 减慢你的消化,让你吃不下东西。但瘦等于健康吗?你掉的不只是脂肪,还有你的肌肉,有可能是你的胶原蛋白, 快速掉秤等于快速的垮脸,这是必然的,更重要的是,这根本不是一个普通人。减肥的针是给糖尿病人或者重度糖尿病人群的处方药,但是现在很多人体重不正常的,很多人也都在跟风去打, 真的是拿身体在赌啊,盲目的打,副作用很明显,恶心、呕吐,胃肠混乱,还可能引发低血糖,甲状腺问题,胆囊的问题,风险都写在说明书上。而且最扎心的是, 一停针百分之八十的人都会反弹,陷入打了瘦停了胖的死循环,身体越消耗越差, 所以减肥没有捷径,核心只有三个字,安全、科学、可持续。所以好好吃饭,均衡均衡的营养,适度的运动,提高代谢,才能真正靠谱的减肥。 所以号称轻松快速瘦的方法,最好的就是我们别贪吃啊,然后别冒风险,好好的爱自己,健健康康的科学的减肥。

这种肚子最好减了,它就是骨盆前倾导致的,只需要一个动作,每天睡觉前进,躺五分钟,骨盆回正了,小肚子就平了,腰也不疼了,腿也变细了。

最近火爆全网的十道减脂餐,吃完肚子小一圈,第一道,瘦了四十六斤,今天又来做减脂餐了,很省事,成本几块钱,五分钟搞定!先把西红柿切小块,锅中喷油,下入两个小笨蛋炒散盛出来备用。 不用洗锅,下入番茄翻炒出沙,倒入适量清水,煮开后下入金针菇、炒好的鸡蛋调味,放盐和胡椒粉盖盖焖煮两分钟,最后放入生菜,味道鲜美,低卡又营养,真的超赞呀! 第二道,鱼生菜鸡肉卷,再搭配酱汁,脑补一下有多好吃,高蛋白贼饱腹!问哥哥,他切块鸡胸肉,给他切成细条,简简单单调调味,抓拌一下腌制十五分钟。锅底喷薄油,鸡肉条慢慢煎至表面微焦,千万忍住别偷吃哦!捡来的豆皮切成宽条,丢进开水烫一下,去除豆腥味。 豆皮、生菜鸡肉条、黄瓜条蜜卷起来,灵魂酱汁蘸一蘸。第三岛你懂啊!这个减脂餐也太逆天了吧!到底是哪个减脂鬼才发明的?一锅乱炖,往锅里哐哐扔食材就完事!碳水蛋白、维生素给你塞的满满当当, 酵母一撒,秘制酱汁一离,小火焖个十分钟,土豆直接软烂到明嘴就化,虾滑裹满浓郁酱汁,金针菇吸饱了汤汁疯狂爆汁!救命!这玩意居然是减脂餐!低卡高蛋白香到破房,边选边跳称的快乐谁懂啊!下期还真很火,都给我蹲住了!第四道,今天做了汤鲜味美,营养开胃的鸡蛋豆腐汤,能鲜到美貌耐种。油热倒入鸡蛋液, 煎至两面金黄,倒入开水,切好的豆腐、海鲜姜丝盖盖煮三分钟,这样就可以煮出白白的汤汁了,先 倒入一勺盐、鸡精、胡椒粉、青菜、葱花、枸杞鸡蛋豆腐汤。做好了第五道,瘦了三十二斤。这个豆腐和金针菇绝对是减脂期的王大组合。先把内一只豆腐切成小块,下入金针菇和嫩豆腐,好吃的关键就是这个无油料汁, 盖盖焖个五分钟,再来点小葱花就可以开选了。麻辣鲜香,几乎没啥热量当做晚餐吃,第二天准有惊喜。第六道,这应该是红薯最好吃的做法了,外酥里嫩的 要试试。成熟的红薯按压成泥,放一勺燕麦片揉成面团,取一块捏成蛋挞皮,放入炸锅一百六十度,先烤十分钟,碗中打入两个鸡蛋,一勺白糖、一百毫升牛奶,搅拌均匀,倒入蛋挞皮九分满,炸锅一百七十度,再烤十八分钟,香甜软糯,大人小孩都爱吃。 第七道,几乎没有热量的晚餐,金针菇切碎切两个公鸡蛋,滴点盐搅和搅和橄榄油 倒入锅中,小火八分钟,翻面三分钟出锅。你喜欢的蔬菜膳食常来点,卷起来哇哇哇一巴倒, 让你越吃越瘦的晚餐就是这个高蛋白低脂肪的虾仁豆腐炖蛋,一块豆腐横竖切成小块,放进盘子里,碗里打两个鸡蛋,用半个蛋壳,加六次清水是最完美的比例。加半勺盐,搅拌三百之后,撇去气泡蛋液,倒入豆腐中, 撒上几个虾仁和西蓝花,补充膳食纤维,盖上保鲜膜,扎几个小孔,水开后蒸十五分钟出锅。来点生抽和香油, q 弹滑嫩,鲜美无比,你还不赶紧试试?第九道,明天早餐吃什么? 第十道,需要还管用的一道,刷油减脂餐,西蓝花拌木耳,锅里水开放点盐和油,倒入西蓝花木耳煮熟,捞出过凉调味,放入以下调料拌匀。 这两个食物之间会相互作用,相互影响,吸油率高达百分之八十。今天晚上去吃,明天早上你懂的。
