瓜蛋摇海市蜃楼舞蹈分解教程

three four 一 二五六 四二 two three 收。

别划走这支舞，程程老师一条视频教你搞定！ 哈喽，宝宝们大家好，这是程程老师今天呢，我们来学习的一个小舞蹈，一共有三个 bug， 是 一只很好看的卡点舞。来，我们先从准备动作来开始学习，准备的时候把你的双腿先分开， 然后把你的重心给到右边，把脸转到右边去，看你的右斜下方，然后左手啊，我们手指尖冲下，扶在你的腰上， 这里是准备造型的动作，摆好就可以了。好，它的节奏是三四五六七八啊。正常我们大部分舞蹈的开头不都是五六七八，一二三四这样子接吗？但这首歌啊，会的是三四五六七八。那怎么做？三四的时候我们把重心给到左边，头转回来， 很简单，就是换一下胯，对不对？推到右，推到左边，把胯头转回来，这里是三四来，连起来，准备三四。 好。五六的时候再把胯给到右边，然后我们的右手放在我们的嘴旁边啊，在脸左边这里吹一下口哨，打一下你的手腕，往下打，吹一下口哨的感觉，我们头可以微微抬起来。五六啊，把胯给到这边来，连起来，准备 三四五六。好，我们继续往下了啊，七八的时候直接再把胯给到左边，但是同时我们把腿蹲下，两条腿膝盖都是弯曲的，然后右脚脚尖冲向右侧边，这样子摆好，把胯送出去，挤压这一边的肉。摆好， 然后把手翻一下手腕上来，放在你的脸旁边啊，翻一下，放在这里。好，连起来。超级简单啊，就是三个造行动作吗？对不对？来，准备三四五六七八。 再来一遍啊，准备三四五六七八。好，接下来接我们来接第一个八拍。一二一，大二三，大四的时候怎么做？他的节奏是一大二三大四。来，我们先学胯啊，先把你的胯提起来， 右腿膝盖蹬直啊，不要完全这样子，踩直，不要微微伸直就可以了，蹬直把你的胯顶起来，向右上方啊，用你的裤线找天花板的感觉。顶起来，一哒二，好，换反面 三哒四啊，他的节奏是一哒二啊，我们重点是两个快的，一个慢的。来试一次，五六七 啊，一哒二好，换反面三哒四。 他的节奏是这个样子，一哒二三哒四，两个慢的一个快的。再来一遍，五六七八，一哒二，好，换反面。把胯直接留在左边，然后把腿换回来啊，三哒四啊， 我们胯顶到左边，直接换腿，然后再落跨。三哒四啊，来，连起来，五六七八，一哒二三哒四。好，接下来我们来学手啊， 手的动作超简单，伸出一根手指向前指啊，不要超过你的肩膀，不要举在这里啊，就伸在面前就好了，胳膊不用伸直，也不要这样抬，弯曲正常，微微伸直就可以了啊，这个样子不要崩起来啊。 来，手部动作向左倒，左右左右左右啊，动你的手腕，左右左右左右，然后跟胯部的动作是一样的，慢啊，快快慢，快快慢好， 和胯是一样的。来，连起来手胯一脚，五六七八，一哒二三哒四。来，再来一遍，五六七八，一哒二，三哒四。 好，接下来我们把这个舞蹈啊从准备这里开头导入这里连起来，准备 三四五六七八，一哒二，三哒四。好，我们接往下接。五六七八的时候怎么做啊？来，先学下半身，把你的胯直接甩到左边，重复刚才的动作。但是这一次我们做四次，一趴一次啊， 五六七八。胯部动作还是和刚刚一样，但这次节奏变了，变成了一派一个五六七八啊。手部动作变成什么样子呢？把你的大拇手指拿出来。好，右手收回来， 推右手，推左手两胯，一次五六七八啊，等你的肩膀平齐就好了。来，加上胯一起准备五六七八，超级简单。再来一遍啊。准备五六七 八。来，接下来我们把从头开始完整的全部都连起来。准备， 三四五六七八，一哒二三哒，四五六七八。来，接下来我们来跟音乐零点七倍速来试一次。准备 五六七八，一哒二 三哒，四五六七八。好，那今天这只小舞蹈就先讲到这里了，我们有需要完整教学的宝宝可以点击我的主页，拜拜。

这个舞蹈怎么跳？两脚打开微蹲，双手握拳，前左后右四个点把它连起来，前左后右就好像推磨一样，同时屁股上跟他是对应的，他在左边的时候，屁股就在左边，一定要微蹲，然后人不要移过去，好在后面 在右边，然后到前面把这一个给连起来，这个圈接着两只手再放到头顶上，开始也是连起来，左后右前，握拳，一只手打出去，一只手放胸口 来，四下同时放在胸口的时候，你就要开始顶胸顶出去了。自然状态扩胸运动，自然状态顶出去，肩胛骨打开，就像做扩胸一样，把肩胛骨打开就可以了，同时顶胸的时候一定要记得你要屁股撅出去， 就是这个样子的，顶胸的时候屁股一定要撅出去，这个撅屁股感觉你就可以想象一下，运动了很长时间特别累，然后这样趴在这边，就是这个撅屁股的感觉，就来四下，右边左边，双腿一定要弯曲，弯曲的时候你就顶胸撅屁股，这个动作就会很好做， 四个点，左后右前，把这四个点连起来，同时两只手可以摸着屁股， 左后右前，接着两只手到前面压着，继续左后右前，接着立马人到右边来，之后要做扩胸运动。自然状态继续做扩胸运动啊，首先这样做，这样熟悉之后两只手就翻上来，那你就可以做上下的扩胸运动，或者说同步的一上一下的扩胸运动都可以了。一定要在自然状态下，把两个肩胛骨打开， 两只手握拳放腰间，做左后右前，再是两个绕胯，立马到左边四十五度，这时候你继续是扩胸运动，扩胸运动，然后把两只手这样一上一下变成扩胸运动，做四个。同时你还可以把脚抬一下，比方说，呃，右手在上面的时候，你就可以抬右脚，抬 四十五度方向，这时候重心放左脚，右脚你可以这样稍微垫一下， 然后你拿这边的屁股去画一个 c， 前左后这样画 c， 画到这哈，继续前左后这样画 c， 你 就靠脚尖去移动方向。首先我们脚尖是这样的嘛，那画 c 之后脚尖就移到斜方了，然后继续画 c， 画过来，那脚尖就移到正方了，这时候你人也到正了，接着你就可以一二。

我知道你龟龟跳的没眼看，因为他不知道手怎么发力，你现在当务之急就是把这双袜子拿给他，让他平着甩一圈，举高甩一圈，记住盯住他屁股仰立旋转啊。其实你龟龟会做扩胸运动，你就告诉他在做扩胸运动的时候，把手换成左右摆， 抬手顶胸的时候，顶胸是不停的，抬手顶一次，甩手顶一次，连起来 想要凹出曲线，踩脚绕胯，一定不要这样子，右脚出去，脚跟先落地，屁股往前绕，脚尖慢慢的踩到地板上，连起来，两个一起做，记住它哟。

一二三四一二三四五六七八二二三四五六 七八四二三四五六七。