孙颖莎coco旋转技巧

今天带来的是孙颖莎的体能训练片段，之前发过郑庆文的体能训练视频，其实乒乓球跟网球非常像，那两者的单词都差不多，对吧？ tennis 和 table tennis， 不 过网球可能看起来跑动会相对比乒乓球更多一些，但是两者的发力模式都非常的相似，都是做一个灯状的旋转发力， 所以除了很多的侧向移动之外，他们大部分练习的时候都是以侧向的力量为主，大部分集中在核心旋转和下肢的力量训练会特别多。那体能训练动作其实是可以自由组合的。 那视频中顺义沙正在做的就是一个侧向的弓步加一个单手的推，同时呢再做一个侧向蹬步起。那健身房的训练其实也一样，你也可以根据自己的想要完成的功能去创造你自己搭配的模式，比如说你可以蹲家推啊，或者蹲家拉，都可以的， 主要呢是看你自己想发展什么功能。然后呢，你经常可以去看一些优秀的运动员，你的动作跟他们的动作，哎，怎么会做的不一样，他们为什么做起来会那么顺？ 你可以尽量去模仿，模仿的同时一定想的是练动作，而不是练肌肉。即使有练肌肉，他的最终目的也是为了完成某一个功能或者动作，而不是单纯的变大。 这就是训练思维的不同，让有的人锻炼出来是死肌肉，而有的人不会。我们可以看到所有的运动员都不会按照健美式的胸肩、手臂、背腿那样去训练。最后祝大家的运动表现越来越好。

好球漂亮，从第一份看啊，能够感觉出来孙颖珊瑚胶皮的适应啊，就是手上的感觉的，去调节 好球拉的直线，他没有充足的时间就没法去制造很强的旋转啊，防护，你看主要的战术还是要调动萨宾温特， 对吧，去加质量，你看这个球，完全把旋转吃住， 哎，正手短来了，好球没问题， 全吃准旋转，你好 球，对，反手长都是可以就发正手短，然后就反手长或中间长，直接就这几个点发开好球，你罚我，回头我就正手，快带你 对对了，你看真清楚，在场上，哎，三个反手底线长外啊，当局者迷对不对？应该是当局者迷，在场上的是不容易看的太清楚的。这真是， 哎，我已经无语了，真的比我在外边就我咱们在这去看的还清楚，你看是不是跟我这个看完了之后应该怎么去运用战术，应该发什么球，应该怎么？他要拼命的去侧身了， 这球没用，你用防弧一点用没有，现侧身，你看他只有拼命侧身，一侧身正手的空档就完全露出来，这球对吧，没有办法， 你看萨摩温特，一旦有机会他就拼命地去发力，还侧身，这你哪侧的开侧不开， 好球没了，球也换了，这发球都不是他经常平常的发球，你看自己都乐啊，专注起来就没有问题啊，对吧，还是一分一分的去打，不能急。 嗯，盯住盯住啊，不能轻易的让对方去得一分啊，一定要盯住孙颖莎， 对了，你看是不是萨宾芬特的防弧过来的球反而是孙颖莎最好的进攻时机，不管是拉旋转还是冲他， 对了， 嗯，很轻松啊，四比零啊，战胜了萨宾温特进入到决赛，孙颖莎。

哇，突然的暴力阵手出现量已经很重了，但是衬衫就是有办法再加上去。嗯，这他厉害对吧？对罚场的 好再起高。哦，没记得一旦让莎莎的正手出来，有上手之后啊，基本上你扛不住了。你扛得住第一把，你扛不住他第二把。嗯， 你扛住再来。我跟你说这个核心，我刚刚蹲地之后这个发力啊，给了旋转跟 球的这个，这个力量对力量弱点，这个品质非常非常好，都很扎实的，再看一下就是这一把。嗯，好，硬是带起来 哇，好球反手爆甩一把直线也是打穿的，快慢就可怕。对，他就他有准备的时候，其实他加速是随时都能加的出去。嗯，哇， 吼吼吼，我们看到莎莎从原本比较中台的位置慢慢一步一步前进。嗯，从比较逆势的状况呢，打成了主动了 哇，不断的调动斜线直线，斜线直线，你给我变成是孙颖莎，我先调动你快慢。你都爱调动我，我现在让你跑也让他更难受一点。对对， 我还没转过，对接不住我，他用快慢打他的招还给快慢，你拧我中间去吧，我也拧一个转转的给你 有没有哇，虽然快慢连续两颗重复路线，但是追杀就是有办法回直。对，而且把这个速度带的更快，这快慢完全是慢半拍了，还是拧中间。 哇，这个速度怎么这么快。哈哈哈，天呐，这是 因为这个就是发力结构一流，你其实就是随时可以加已经，你觉得他已经一百迈了，他也有办法逼出一百零五迈，就是你觉得他已经达到极限，但是所以他就是能够再突破极限。给你看 落点呦，又是从被动打成主动，这一瞬杀他就有这个能力，因为他每一球如果看好他得分真的很过瘾。对，但是这都我跟他们分析的 啊，不过还是打不穿雪景。 这个没办法，他真的跟不上，他只是一直插网插边。就是因为孙颖莎给他的球其实是超出他的身体原因，所以他一直没有办法控的很准。发长的来了来了，镭射正常出现的直接直接打穿了。快慢 哇，明显速度慢了，完全跟不上。对，都是莎莎在阻挡啊。他在这摇摇头，因为他的速度完全跟不上，所以莎，而且他也不变现了。对，那莎莎很主动嘛？对。

所以说呢，这还是孙颖莎的这种能力的体现，对防护这种胶皮变化旋转适应的能力的体现 太清楚了，这真的是不像是在场上打，完全是站在场外再去看这个比赛啊，这个就是能力啊，一个是观察这种场上的局面对手的啊，这种 现在的发挥包括注意力在哪，这就是我经常说的球商打球的智商，对吧？这个就是你的战术配套啊，观察对手这一点是直观重要的啊，球商太厉害， 可以说这场比赛啊，是打防胡，像萨宾温特这样的防胡打法特点的运动员的教科书级别的啊。比赛，为什么我说这是教科书级别的，这种打防胡的啊，这种战术也好 啊，技术也好，但前提是什么，你得具备这样的能力，不是说所有人都具备这样的能力，你首先得具备对防护旋转的理解的能力，说我不吃你的旋转，还有你得有强大的这种正手反手的进攻能力。

是打防胡，像萨宾温特这样的防胡打法运动员的教科书级别的啊，比赛 好球 转 好球，这对旋转吃的太准了， 好球 好球没问题，你看这个明显能感觉到大兵温特的防弧在孙颖莎这效果并不好。首先一个就是说的孙颖莎是对防弧过来的球的旋转吃的很准， 不光能吃的准，还能加质量，所以说他难受。大冰温特呢，他跟别的一些运动员去打呢，他的防弧这一下他能出一些威胁，能创造机会，你看在孙颖莎这防弧，他是出不了机会的，所以他的体系完全就被打乱 走，这配合，哇，这球防回头了，对， 好球，对，对了，你看真清楚，在场上啊，脑子是真清楚， 哎，又是长的对了嘛，这球摆正手短，哎，对了，你看这太清楚了，这真的是不像是在场上打，完全是站在场外再去看这个比赛 来，我已经无语了，真的比我在外边就咱们在这去看的还清楚。 哇，漂亮哇，一个运气拼命的去侧身了，这球没用 侧身，你看他只有拼命侧身，判了他的这第三局的战术 没用，这一局用防胡，是不是只要用防胡，孙雨霏就进攻就得分？就是你萨宾温特的特点完全被限制住，而且就是你的防胡，对于孙雨霏来讲，没有用， 没用，防胡有用吗？没有用要去发力开侧身，这你哪侧的开侧不开， 你看防胡没有作用啊，你看没有办法， 这真的是可以说这场比赛啊，是打防胡，像萨宾温特这样的防胡打法特点的运动员的教科书级别的啊，比赛你看完全给萨宾温特限制住 哇， 对了对啊，哎，他点一点 好球。为什么我说这是教科书级别的。这种打防胡的啊，这种战术也好啊，技术也好，但前提是什么，你得具备这样的能力。不是说所有人都具备这样的能力， 为什么萨宾温特能赢那么多的队员，那么多的好手 哦。嗯，很轻松啊，四比零啊，战胜了萨宾温特进入到决赛。孙颖莎 确实是啊，这场比赛真的是教科书级别的，但前提你得有这样的能力，你才能打出这样的。

啊啊 啊啊 啊 啊 啊 叉叉叉 yes 叉叉叉 嘿呀嘿呀嘿呀嘿 呀 yeah ah ah yeah ah ah yeah 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 啊。

那刚刚那一提到个重点，不要让莎莎一板打死，因为孙颖莎的阵手实在太可怕了。反手也蛮可怕的。哈哈哈。阵手这种联赛阵手啊，包括刚刚那也有补充他的反手。那孙颖莎这边可能要注意一下，就是因为 快慢就是属于很务实的选手，他的速度，力量，旋转其实都没有办法跟。呃，孙颖莎就是 抗衡。对，还是真的有一段差距。对，所以快慢的优点就是他务实的很，知道自己要用什么样的套路跟战术去牵制分一下。 哦，来了，这个阵手雷射阵手，我直接走大鞋线英塞。哦， 这个就是一般女生真的很难破嗓音下的一个。哇，这一把点对，太可怕了。嗯，摆满零拿五分了，发长的 好再起高哦，没劲了。一旦让莎莎的阵手出来，有上手之后啊，基本上你扛不住了。你扛得住第一把，你扛不住他第二把。嗯， 其实孙颖莎还是要多打大球。嗯，他的大球其实重点就是他能站在中间把节奏跟旋转固好。是，然后快慢怎么调动他，他就站稳，其实快慢应该还是打不动他。 嗯，快慢还是想要发力啊，结果形成了下网，现在孙颖莎连追两分。 这个反拉其实就是快慢之招，他一定要搏杀，他若又打回那个中性的柏树，他就他若只是过度也要挨打。对对对，没错 哇，突然的暴力阵手出现哇，力量已经很重了，但是所以他就是有办法再加上去。嗯，这他厉害对吧？对，没错，他的动作结构真的很流畅。 我来了这一个郑州。呃，撇拉印塞奥，现在就是孙雨霏也注意了这个中间了，所以他也在步伐重心调整，也就是准备蓄力，就是要打这一板 哇， p 场之后直接阵手加压，这就是奶姨在赛前有提到的，所以是他的套餐之一哦，他的套路之一就是 p 场之后，我衔接阵手再给一板。对， 来了来了。嗯，这一下呢，直接走直线呢，也让这个快慢了，要防斜线的情况之下，基本上只能看得球过去。嗯，莎莎在第二局大杀四方，连拿五分呢。 对此，大家就可以很明确的看到，孙雨霏不管是接发球还是发球，就是大开大合，他就是不打台内球了，他也想通了，是，如果他又要打回来那个台内， 那就是一种调动，就是让快慢可能注意长的，他就开始打，短的 有扛住再来，吼吼。所以说这个核心，我刚刚蹲地之后，这个发力啊， 给的旋转跟球的这个，这个力量，对力量弱点，这个品质非常非常好，都很扎实啊。再看一下，就是这一版，嗯，硬是带起来 哇，好球，反手暴甩一把，直线也是打穿的，快慢就可怕。对，他就是他有准备的时候，其实他的加速是随时都能加的出去， 而且他的力量，应该说他的动作没不大对，但是力量很重，嗯，球来的太快了，真的太难防了。 来看一下一批场球哇，马上孙颖莎往中路给嗯哼 哇，我们看到莎莎从原本比较中海的位置，慢慢一步一步前进，嗯，从比较逆势的状况呢，打成了主动了。来看一下孙颖莎步步必进了，最后从逆势啊，打成了主动得分， 而且他这个快速的情况下，对方一给慢的，他的这个蓄力刹车再发力真的太流畅了 哇，不断的调动斜线直线斜线直线的给就变成是水影刹。我先调动你快慢，你都爱调动我，我现在让你跑也让他更难受一点。对对对 哇，好球还能够利用啊，这个非常小的空间给出一个直线这么大的力量。嗯，来看一下孙俪莎的核心 哇，转哦，对接不住哦，关掉他用快慢打他的招还给了快慢。你拧我中间是吧，我也拧一个转转的给你。 嗨，好，一板比一板更重啊。所以说打穿了快慢。先看一下第一板的正手。那第二板的正手呢？再加线路带开，再加力量，丢太多这种球给他不太好 哇。虽然快慢连续两颗重复路线，但是孙颖莎就是有办法回击。对，而且把这个速度带得更快。那快慢完全都慢半拍了。嗯， 还是拧中间哇，这个速度怎么这么快。哈哈哈，天呐，就是 因为这个，就是发力结构一流畅，你其实就是随时可以加已经。你觉得他已经一百迈了，他也有办法逼出一百零五迈。对，就是你觉得他已经达到极限，但是所以他就是能够再突破极限给你看。嗯， 落点哇，又是从被动打成主动，这是摄影师，他就有这个能力，因为他每一球如果看啊他得分真的很过瘾。对，但是就从我刚刚分析的 没落哇哈哈哈，一样，一板比一板更重，然后往进身的压迫， 这个很拐呜，莎莎几乎没有位置没有空间了。嗯哦，还有办法硬扛，他有 hold 住，如果再反拉，他要反拉的话，他又要漏掉，你看他就是先跟上就好了 哇，他就是如同哪一家他就跟住就好。对，因为快慢拉这个球也是包的有点侧旋类，这个不好反拉 来了一个直线。对对，而且他有准备快慢的这个速度啊弱点的变化， 然后他也确实在中台加速不了时候先拉住去跟住快慢的这个。嗯，速度快跟落点大的这个难题就我不丢我自己不乱丢 已经一样是打两大脚的弱点了有了掌握到了那一冒高啊球速变慢了分杀也毫不客气直接扣板击 又是正手的发力加压。 哈哈。有跟住啊朋友们想要把速度再带更快一些啊不过还是打不穿血迹。这个没办法他真的跟不上，尤 其这一局会打到这个局势还是因为孙雨霏在速度旋转弱点的这个把控上面 没有这么的刁钻就他没有为难快慢啊。应该这样说，我们比赛的主轴就是要让对手不顺然后为难他刁难他所以自己很顺是一回事，但是你最重要还是要让对手不顺 如果你很顺对手不顺那当然很好，但你很顺对手也很顺甚至对手还会赢你。那我们就要换一下。抓不住了好发长的。来了来了镭射阵手出现了直接直接打穿了快慢 啊啊啊啊。哇，明显速度慢了，完全跟不上。对，都是莎莎在主导。盼盼真的摇摇头，因为他的速度完全跟不上所以莎而且他也不变现的对那莎莎很主动嘛 对他打了两个斜线再给你一个直线对就动作来不及那个哎哇结果自己震手的失误换句话说呢要在国际赛二连胜算一下有多难？太难了，因为。

有扛住再来，吼吼。所以说这个核心我刚刚蹲地之后这个发力啊 给的旋转跟球的这个这个力量对力量弱点，这个品质非常非常好，都很扎实啊，再看一下就是这一版。嗯哦，硬是戴起来 哇，好球，反手暴甩一板直线也是打穿的快慢就可怕。对，他就他有准备的时候，其实他的加速是随时都能加的出去， 而且他的力量应该说他动作没不大对，但是力量很重。嗯， 哇哈哈哈。我们看到莎莎从原本比较中台的位置慢慢一步一步前进。嗯，从比较逆势的状况呢，打成了主动了来看一下。我说一下步步必竟啊，最后从逆势啊打成了主动得分， 而且他这个快速的情况下，对方一给慢的，他的这个蓄力刹车再发力真的太流畅，还是拧中间 哇，这个速度怎么这么快哈哈哈。天呐，就是因为这个就是发力结构一流畅。你其实就是随时可以加已经，你觉得他已经一百迈了，他也有办法逼出一百零五迈。对，就是 你觉得他已经达到极限，但是顺应杀就是能够再突破极限给你看。嗯， 落点哇，又是从被动打成主动，这是顺应杀，他就有这个能力，因为他每一球如果看啊他得分真的很过瘾。 这个很拐呜，莎莎几乎没有位置没有空间了。嗯哦，还有办法硬扛，他有 hold 住，如果再反拉，他要反拉的话，他又要漏掉，你看他就是先跟上就好了 哇，他就是如同那一脚，他就跟住就好。对，因为快慢拉这个球也是包的有点侧旋类。这个不好反拉 好发长的。来了来了，镭射正常出现的直接直接打穿了快慢，再追一分，形成了六比八。有点慢，应该是体力有点掉下去了。 啊 啊啊啊。哇，明显速度慢了，完全跟不上。对，都是莎莎在主导。盼盼真的摇摇头，因为她的速度完全跟不上，所以杀，而且她也不变线的。对，那莎莎很主动嘛？对，她打了两个斜线，再给你一个直线。对，就动作来不及。 哎。哇，结果自己射手的失误。快慢太可惜了，这个机会没有把握打丢。之后呢，让我先以杀， 最终在第六局第三个赛末点拿下，是三比十一。那在一比二落后情况之下呢？最终以四比二击败了快慢。

这球摆正手短，哎，对了，你看太清楚了，这真的是不像是在场上打，完全是站在场外再去看这个比赛啊。你看我们，咱们是场外啊，当局者迷对不对？应该是当局者迷，在场上的是不容易看的太清楚的。 这真的是可以说这场比赛啊，是打防胡，像萨宾温特这样的防胡打法特点的运动员的吊科书级别的啊。比赛完全给萨宾温特限制住， 但前提是什么？你得具备这样的能力，不是说所有人都具备这样的能力，为什么萨宾温特能赢那么多的队员，那么多的好手。 对，你首先得具备对防弧旋转的理解的能力。那我不吃你的旋转，还有你得有强大的这种正手反手的进攻能力。 嗯，很轻松啊，四比零啊，战胜了萨宾翁克，用到决赛孙颖莎。确实是啊，这场比赛真的是教科书级别的，但前提你得有这样的能力，你才能打出这样的球。你没这样的能力，我给你布置这样的战术，你做不到，没有用。

啦啦啦啦啦啦 啦啦啦啦 啦啦啦啦啦。

孙颖莎四比零横扫德国选手温特，有人阴阳怪气说他赢只是因为习惯了温特的防守，结果奥恰洛夫直接下场力挺。我前两天刚和温特队练过，他的防守没那么简单，不是靠习惯就能破解的。想吃透这种打法，必须读懂旋转，孙颖莎能快速适应， 恰恰说明他阅读旋转的能力是顶级水平。更牛的是，他不仅适应的快，反手位还不断加质量，一拍比一拍狠，直接把温特打蒙了。最后温特宁愿侧身用正手去跟孙颖莎硬拼，也不敢再打防守胡圈，可见心里多绝望。奥恰洛夫这番话狠狠打了质疑者的脸， 孙颖莎的胜利靠的是实打实的硬实力，连对手阵营的名将都心服口服，这才叫真刚。

打的真的是很聪明，因为他今天打的是方法，在一些象棋球的时候，他不着急去发力，而且发全力，他反而都是把旋转稍微去给上去之后这种慢节奏的， 然后高旋转的球来让御尊来解。今天孙颖莎算是一位出题老师哦。嗯，这解题的就是御尊同学。对，超级犀利，你只给他两边，你再快他都能回来， 又慢又转，而且重点是我们要被他可以打正开，哎，不要打那么多，手也太长了吧。 选手跟教练对话非常可爱。对，但是刚也有特别去讲到就是孙颖莎去给这种慢节奏高旋转的球。 玉尊有一个场边流行教练去做反馈，就是真的很赚。对对，这个就是今天孙颖莎她出的题目。我觉得孙颖莎这场比赛到目前为止打的真的是很聪明， 因为他今天打的是方法，在一些箱子球的时候，他不着急去发力，而且发全力，他反而都是把旋转稍微去给上去之后这种慢节奏的，然后高旋转的球来让御尊来解。今天孙颖莎算是一位出题老师啊。嗯， 这解题的就是御尊同学，对，超级犀利球，你只要两边，你再快他都能回来， 又慢又转，而且重点是我们那边还可以打正开。哎，那不要打那么快，手也太长了吧。就是 不管你对他的。哇，无敌哇，超发球选手跟教练对话非常可爱。对，但是刚也有特别去讲到就是孙颖莎去给这种慢节奏高旋转的球， 御尊有跟场边流行一家人去做反馈，就是真的很赚。对，对，这个就是今天孙颖莎她出的题目。我觉得孙颖莎这场比赛到目前为止打的真的是很聪明。