颈椎后摆头动作教程

如何甩头丝滑不晕？一个视频教会你！

关于角度，角度的问题吗？还有一个就是我们传统的整脊类手法，首先我们先要看一下它是哪边偏移啊？我们可以怎么看？我们可以先摸啊，看两边哪边有压痛点，然后转头往左转，对肩不动，哎，最大往这边 好明显，这边差一些啊，差一些，然后我们可以，这个呢，也是很安全很有效的一个啊，我们可以两个手，一手在裤口放在枕后，另一手托住他下巴。啊，微微摇一点点啊，微微摇一点，他不用动，他不需要动一点点， 听到了吗？听到了吗？能听到。还有一下啊，因为这里要全打开，要全打开，这边也是一样，反过手也是一样。我靠啊，你看，在这里看看，微微一点点，转过来，转过来，我，我刚刚有使劲吧，没有吧？啊？一点点，一点点就可以看着啊， 转过来一点点一点点，可以啊，因为为什么刚发现这边没响，那边响？因为老，好多人老纠结这个响与不响，为什么这边没响？是不是刚刚我们在看的时候他就是有一边就活动度差？那现在我们再看一下 有没有改，有没有改变？改变是不是大了一些？对，是不是明显转过来更多了一点？对对对，向左更多了一点啊？当然还有你看像他这里还有些高，我们也可以通过矫正给他归个位。

伸平了，对啊，然后胳膊跟肩膀动，对，胳膊不动啊？对，光腿肩膀，我现在我现在自己有点抬不起来的，你可以放下，你松一下，你就觉得舒服多了。你回去就这么练，这个肉很快就能跳过来，这是一个啊。第二一个是胳膊往后伸，叫后伸脚 夹击，就是脊柱往中间夹，这像伸到这个位置来，这往后夹啊，这个动作也练，这就是长期他们伏案工作的人员呢，低头时间很长，然后就就好给你。第三就是拉头，挺胸，手放在上面，放上面，对，然后挺胸 拉近手往前头往后顶，哎，这个慢慢调整这个姿势，你调整一段时间以后，这个姿势过来你就什么事都没有，但是这个锻炼是解决这个问题的， 你这么练完之后你就应该是好多了。你等回家以后啊，你特别拉头的时候，你一般就坐着练，不用坐着就拉头啊，就是坐好了这么轻松，坐好了就拉一会，拉这么个十秒，放松，再拉十秒，再放松，再拉十秒，再放松，反复的练习时间长就过来了。

朋友们大家好，要是你在手指下，也就是拇指手指 出现麻木，也是局部性的疼痛，有一根或者是两根 出现疼痛，以及麻木，或者是在桌子上也出现麻木疼痛的情况下， 这个时候你不要着急，也不要乱逃逸，这种情况 就是我们 颈椎突出引起 产生的疼痛，也就是颈椎压缩脚感神经， 这时候我们就可以用这头像摆动各种姿势摆动旋转 就可以很快调理得到调理不用掏衣，不用掏腰包，轻松 调理 就可以， 谢谢大家。

这个地方的话就是二三右侧的那个椎体往右突了，就在这个地方。你是不是长期伏案工作啊？对哦，好， 跟着我的动作，哎，放松放松，跟着我的动作旋一下，头往上轻轻仰一下。啊，往我这边摆一摆啊，好，就这个，就这个角度不动啊，轻轻的啊，哎，感觉到没有听到，没有听到了，哎。就是这个椎体，我给你推回去，然后这边轻轻的， 哎，放松，哎，有点紧张啊。放松放松。哎，好啊，缓一下，然后感觉一下要好一些不，哎，好， 呃。那种不死感的话要好些。不要舒服一点。要舒服一点吗？嗯，然后的话他因为他颈椎的话是人体当中呃最危险的那个脊脊椎，所以说推的时候要小心，一次性的话他是不能全部推到位的啊，一般的话治疗大概五到八次他就好。 呃，但是这种的话呢，如果你姿势保持不对的话，他还会很疼，哎，所以说硬呢，哎。对， 呃，这种的话一般就是呃成年人的话最多的话就是埋头工作，一般是比如说呃编程的技术人员，第二个就是会计。呃。但现在有一项青少年发展趋势，青少年的话最多的话就是长期的伏案写作业。 第二个呢就是现在的游戏，哎，青少年经常这样打游戏，说我们见过的现在青少年的发病率增加了不少。

我们可以做一下颈椎的曲屈跟后伸的一些训练。好，我们首先去做一个收下巴，然后呢在两个手的帮助下做一个曲屈，感受颈椎一节一节往下曲的感觉， 可以重复十到十五次。 好，两个是后伸，是收下巴，慢慢的往后伸， 同样平铺十到十五节。然后呢我们可以稍微去击鼓一下我们的颈身躯肌群。好，你可以用两个手去抱住后脑勺收下巴，稍微一个骨盆向背放好，维持五秒钟。好，收工再来 放松，去加强一下我们颈椎的整体感觉。好，这个时候我们可以选择把一个手抬起来，眼睛盯住大拇指，然后去做一个手臂的左右的 摆动，然后我们眼睛要始终盯住大拇指哦，视线追随大拇指，包括可以做一些上下的摆动， 包括我们也可以做一些斜动作， 那我们也可以去选择我们的大拇指去动我们的头，那这个也是一样的，稍微收下巴和一个左右的旋转幅度大概就是在左右四十五度左右，视线始终追随。 好，然后我们可以做一个靠墙天使的动作啊，首先我们需要找到一面墙，然后我们去保证我们骨盆的后上锁去贴住墙，然后我们的肩胛骨稍微沉一点，同时也要贴住墙，然后我们后脑勺下面也要贴住墙， 然后我们可以配合呼吸去做一个 保证接触点不变的情况下， 重复十到十五次。