偏口鱼博士谈撸的方法

我劝你们年轻人一句话，电子游戏这玩意吗？我也玩，别盯着玩，那都是假的，都是虚假的啊，玩玩差不多得了啊，挣点钱出去上上班啊，学学习啊，好不好， 对不对？咱实话实说，这是正能量啊，别老盯着玩游戏，那玩意里面那都没有啥用，对不对？你也你说那玩意也不能给你带来，你说你，你玩游戏，你找个对象也行，你也找不着对象 对不对？多出去接触接触看看。对，找找对象啊，看看这个，找找小小伙，小老妹，对不对？跟同学们沟通沟通，出去打打篮球，晒晒太阳多好啊。晒太阳还补充维生素 d 啊，是不是？

盐吃多了可以喝豆浆牌吗？一点用没有，但豆浆是好东西啊。少吃点盐啊少吃点盐好不好。喝奶茶更完犊了那玩意啊。喝奶茶更完犊了少喝点。那外面买奶茶你要真要喝奶茶自己搁家得意自己得意那边做点做点奶茶 烧烧点烧点煮点热水对不对？放点牛奶，完了整点这个自己泡点红茶往里一放自己喝去吧。啊，别上外面买去那玩意全是全是芝士沫啊全是芝士沫啊全芝士沫。而且我再说一遍外面卖的奶茶 咖啡因含量比咖啡还高我一点不骗你们你可以去搜一搜都有这个检测的。里面卖的外面卖的奶茶里面的咖啡因含量甚至比咖啡还高。你下午喝杯奶茶你就睡不着觉晚上你都睡不着啊。少喝点那玩意啊少搁外面买啊。 煎蛋和水煮蛋有什么区别煎蛋里面有油吗啊？水煮蛋里面没有油吗啊？糯米能吃吗？少吃啊，胡萝卜生吃好还是熟食好？都好，但是胡萝卜里面有这种东西 胡萝卜里面有这种东西啊记住宝贝们胡萝卜里面的东西叫维生素 a 啊维 a 维 a 是 脂溶性的，也就是说它溶于油啊脂溶的。所以说你用点油炒挺好的拿点油炒一炒。胡萝卜炒点肉 不错是道不错的菜。别放太多油啊，适当放油炒点胡萝卜嘎吱一嘎吱啊。维生素 a 啊。没点关注把。关注点点胡萝卜肯定没毛病。蔬菜胡萝卜怕啥呀 胡萝卜怕啥呀。小白兔白又白吗爱吃萝卜和白菜吗？没听过这玩意吗啊？ 没听过这玩意吗？小白兔我小时候的顺口溜啊。我不知道你们现在小孩上学都教什么玩意。圣女果能吃吗如果特别甜的话你也别超过二三百克啊你们吃别超过二三百克好不好别吃太多甜的。那个啥啊 有人说了老公一天五遍屎正常吗。他不爱理你姐他是不上厕所里面跟谁发消息去了发信息去了。 开玩笑的啊开玩笑哈哈哈哈哈哈。中年男人最家中最后的这个港湾厕所 进去蹲一会啊进去蹲一会舒服舒服再出来啊朋友们。没亮灯牌把灯牌亮亮啊。没点关注把关注点点啊，要不然看不见你问题啊要不然看不见你问题啊好不好 啊把灯牌亮亮关注点点啊。我妈一整搁家墨迹我就上厕所去。我躲一会啊。生吃紫甘蓝好吗。可以芝士能当优质脂肪吃吗。每天的芝士不是脂肪啊芝士不是蛋白质吗奶酪吗 p 四啊蛋白质吧。芝士热量很高的啊很高的啊很高的啊芝士热量是非常非常高的你要记住非常非常高啊朋友们。没亮灯牌把灯牌亮亮啊。金枪鱼罐头怎么样。这个不错但是得正规的啊。 我再说一遍啊任何的深海鱼里面都就是鱼里面都富含一种东西叫就深海鱼啊。深海鱼里面都有金枪鱼应该是金枪鱼吧它里面都有梅干散的啊正规的啊 而且便宜啊你吃那个金枪鱼罐头是不便宜啊比你吃那个新鲜的鱼啥的是不贵。贵啊那玩意啊是不是啊朋友们没亮灯牌把灯牌亮亮啊。没点关注把关注点点啊，要不然看不见你。问题主播是长头发吗？ 白发三千丈，缘愁似个长。不知明镜里何处得秋霜。我在瑞典剪一次头发五百块钱不给洗头发。所以我常年不剪头发。剪不起啊 剪不起。草莓樱桃车厘子能多多吃吗？草莓的含糖量比较低啊。车厘子和樱桃都不低啊。当然了，你别别跟我说什么草莓有药啊。我不知道我不懂啊。你自己说自己你自己那啥去啊 朋友们没亮灯牌把灯牌亮亮啊。没点关注把关注点点啊，要不然看不见你有问题啊要不然看不见你有问题啊。鱼油断货了断货，真断货了你朋友们你们看没看见最近那个情况就是我卖那个真的，那个国外进口的，他天天断货。爱吃巧克力可以吗。少吃点吧。那不是糖吗？ 少吃糖吃煮玉米可以吗？可以，你别给玉米玉煮玉米。其实整根玉米非常好啊，因为整根玉米就是慢碳呢。真不错啊，吃点大苞米穗子。当然了，你别一天造八岁啊。那也不行啊好不好 啊朋友们。没亮灯牌把灯牌亮亮啊。没点关注把关注点点小番茄好吗？别吃太甜的就行啊。我都觉得这些东西都还可以，就水果没不至于那样型的啊。 呃，你好主播茶叶蛋吃三四天有你就现煮吧。啊黄油能吃吗？我再说一遍啊，就是这个油脂这个东西啊 黄油啊，你记住啊，这些东西都是饱和脂肪酸，黄油，牛油，黄油是牛奶里面出来的，就牛奶上面出来的从牛，所以你吃那个黄油的时候有一股奶香啊奶香我给你们讲一个我给你们讲一个这个行业秘密。你出去吃煎牛排的时候人家跟你说 啊整点了一人戳破五下屏幕给你们讲一讲煎牛排的这个事啊煎牛排他跟你说什么这个牛肉有奶香其实不是牛肉的奶香啊是是黄油的奶香因为黄油是牛奶里面出来的 对不对？肉的奶香平时很少的主要是这个黄油的奶香。噱头啊噱头啊还有猪油咱们吃那个荤油他们都一样的啊都是饱和脂肪酸不能吃太多。也不是不能吃你每天吃点少吃点没问题 别吃太多。啥玩意讲究个度适度适量是不是啊都一样的他们没有任何区别的啊相对于他们来讲的是什么。豆油啊啊对不对啊大豆油啊呃菜籽油啊菜籽油色拉油这些油啊对不对能懂我意思吧。花生油 常温状态下是液体的叫不饱和脂肪酸常温状态下是固体的就是这些叫饱和脂肪酸啊。吃黑芝麻酱好吗。热量很高啊但没什么坏就是你就热量很高就是热量很高补钙效果非常一般啊非常一般 朋友们没亮灯牌把灯牌亮亮啊。没点关注把关注点点。迟于说酗酒怎么办。别喝了少喝点吧 求求你们了啊大各位大哥们中年的大哥们小鱼在这里恳请大家多陪陪家里人少喝点酒尤其不要酗酒啊对身体不好对家庭不好对工作不好对啥都不好啊不行啊不行 别整了啊别整了啊朋友们。没亮灯牌把灯牌亮亮啊没点关注把关注点点啊小李等一会别着急啊。哎呀，没亮灯牌把灯牌亮亮啊。没点关注吧。西红柿炒鸡蛋会不会油太大？那你不会少放点油吗？那番茄炒蛋少放点油就行， 你炒当然炒鸡蛋这个东西很难少放油的。我也知道你少放油他就糊锅了啊你糊锅了啊，是不是啊？番茄炒蛋算不错的菜了。那还咋的啊，你再整下去吃水煮蔬菜了 对不对？饭节饭节饭节是可以啊。李宗炫说酒的好处有什么可以说点吗？一点好处没有 明确的告诉你啊。一点好处没有啊一点好处没有啊。没有好处不好意思。呃。做饭的时候放点料酒可以去腥增香这没毛病啊这没毛病啊，去腥增香啊，我这个如果你做点肉的时候得放点料酒啊放点料酒这没毛病啊 朋友们。没亮灯牌把灯牌亮亮啊。没点关注把关注点点那个小李把。不是粉丝往外踢踢啊不是粉丝往外踢踢啊。有那些不是粉丝的没点关注的往下踹一踹了啊往下踹一踹了啊。 戒烟感受电子烟是不是更健康一点。没有那个说法啊，要戒就全戒。不要不要整那玩意啊不要整那玩意啊。番茄鸡蛋汤怎么样？不用油可以，但是我再说一遍，你煮汤没毛病，你煮番茄鸡蛋把里面的番茄和鸡蛋给我吃了啊，别光喝那个汤行不行 啊？你别把汤喝了，饭鸡蛋留着了啊朋友们。没亮灯牌把灯牌亮亮啊。没点关注把关注点点啊，要不然看不见你问题啊要不然看不见你问题。 咱们直播间小姑娘有没有这种情况，一到冬天这个小手小脚热乎不起来啊，蹲时间长一站起来转冒金星冒马赛克的啊，平时你像那个雪花女神龙似的跟郭芙蓉排山倒海一到那么两天你就这种一般就啥缺铁 啊，你要知道咱们身体里这个颜色的啊，这个颜色东西全都是铁做的啊，你每个月流失很多，你不补充回来足够量的铁你就会贫啊你就会 这个啊。我不能说啊我不能说，但是宝贝们啊你一定要记住啊一定要记住人要想吃铁啊，什么大枣枸杞里面都有铁，菠菜有铁啊，但效果不太那哈建议你们多吃点猪猪肉啊猪肝啊猪肝啊， 动物的肝脏啊，少适量的吃。不不不是说这个就是说你完全不管了啊，往死那啥的不对劲啊，猪肝完了还有红肉啊红肉就是什么牛排啊啊 猪里脊啊啊吃点红肉啊红肉啊，这个粮里面含有动物原性的铁更好利用啊更好利用动物原性就咱们都是动物嘛，跟肯定比跟植物亲戚关系近嘛。动物原性的啊更好利用。 而且你吃铁的时候还得补充一些什么东西啊还得补充一些维生素 c 啊维生素 c， 因为你看那些铁都得叫什么亚铁啊什么什么亚铁啊，你不能叫铁铁，你大铁锅他就是铁了。三价铁，这个是二价铁啊二价铁三价铁 三价铁啊三价铁就不好吸收了啊，不好利用了得二价铁，所以得维生素 c 还原它，要不就是再来点维生素 b 啊维生素 b 啊， b 十 b 十二啥的。 呃，甲骨呢生素啊乱七八糟的啊，叶酸啊，还有叶酸啊，所以这些东西你要想全部吃掉啊，我跟你们讲啊，就是比较复杂啊，你得吃点这个肉啊。吃点什么？完了还得吃点这个彩椒 啊，青椒彩椒，青椒彩椒，完了这个可以吃点什么呢？粗粮啊，粗粮的壳里面还有 b 族啊，粗粮。那么如果说啊，你平时都这些都吃完，那你就可以了啊，我认为你非常 ok。

跟着偏口于博士的理论活了半个月，我现在瘦没瘦没在意，但是呢，我的皮肤状态真的是有在改善，我戒掉了奶茶跟甜品，一个月能给我省下一两千块钱， 并且最关键的是我现在脑子在屏蔽广告这一块，那是相当进步，进步了一大款，我现在去超市啥也不买，就买鸡蛋，而且我每天主打的就是多吃鸡蛋。

最近刷到一位叫片口鱼的医学博士，简直要把人笑死在直播间里了。有人问他，我一天抽两包烟，该吃点什么保健品？一本正经的回答，你可以吃点花椒、桂皮、香叶什么的，这样等你火化的时候骨灰 会更香。还有人问，小孩不爱吃青菜怎么办？而是呢，怕我们记不住，在白板上写下， 大嘴巴子，小孩不吃青菜沾他就完事了，再不行饿他三天，你看他吃不吃。问，芹菜降血压吗？他反问，芹菜凭什么降血压？他是泡消本低品长大的吗？ 有人问，脾气大是不是肝火旺？他直接怼，脾气大是你素质太差，肝火有什么关系？还有人说，我天天把黄瓜西红柿当零食行吗？他说，你咋那么惨呢？太惨给人留的印象不太好。 他说，不管是你什么骨头汤、鸡汤还是鱼汤，汤里都没有营养，哪怕你把东海龙王抓来熬成汤，照样没有营养。救命啊，快来个人把片口鱼收了吧！

给大家讲讲喝水啊，喝水不是渴了再喝水，渴了再喝就完了，因为当你渴了的时候其实你已经就是缺乏体液了，就已经就是少了百分之一到百分之二的体液了。你不要小看这百分之一，百分之二人体的本态非常重要。这个时候你连 注意力都不集中啊。我跟你说你缺水渴的时候注意力都不集中，短期记忆会会变差啊短期记忆会变差你学习你都下降。记住家里的老年人一定要看着老年人喝水，老年人不爱喝水，为什么老年人他的渴的这个感觉 你就发现其实人老了什么感觉他都不灵敏。老人的这个渴的感觉不灵敏的啊，不敏感的要坚持让家里老人喝水啊。喝什么温度的水呢？不能太热啊，一般是三十度到四十度最佳，就跟你的体温差不多啊， 千万不要到六十五度以上，六十五度以上太烫了啊，会烫出来食道癌的啊。这个不能喝这个六十五度以上的热水，喝水之后总是跑卫生间。废话，喝水一大目的就是把尿喝白啊，你就记住什么时候喝水喝到位了 尿出来是清凉的了，不黄的了，哈哈。一天是一点五升啊，到两升。那么喝水我跟你们说啊，喝什么样的水呢？贵的水不等于好的水啊，花多少钱买那个瓶装水又什么五大连池的又什么这三大三。 我跟你说啥水都一样啊啥水都一样。那么喝水不用看什么酸碱气啊，不要看这个东西啊不要看啊，我看网上有很多人卖啊。记住啊， 纯噱头，我更见过更有甚者啊，宝贝们记住啊，谣言中的谣言，什么弱碱性水可以改善你的酸性，酸性体质可以抗癌？全全是骗人的， 千万要记住啊，喝水喝什么样水都一样啊，然后呢啊，喝水不能喝含糖饮料啊，喝饮料不补水啊？再说一遍啊，含糖饮料啊，包括什么奶茶，你们是不知道里面有多少糖，五百毫升的含糖饮料里面含有十五块方糖，就是那个小的方糖， 见过没？你要知道，就跟你喝海水解渴一样啊，饮镇止渴一样，越喝越渴，十五块方糖，越喝越渴。就是你口渴的时候不要喝含糖饮料，什么可乐、雪碧啥的，越喝越渴，根本不补水，因为它浓度过高啊，咱们上过学都知道这个渗透压啊。有人说矿泉水是不是更有营养一点？营养没有， 矿泉水里面含有的点矿物质不如一口大米饭。所以说你白吃不是说你不是骂人啊， 我求求大家了，不是骂人啊，白吃就是你吃了也是白吃，什么矿泉水，苏打水跟普通水一模一样，没有任何区 别。那有人说了，无糖饮料行不行放在这个带糖的啊，带糖的虽然没有热量，但是带糖你记住啊，会慢慢影响你的味觉。就是你老喝这个带糖的无糖饮料，但它是甜的，你就想喝甜的，老刺激你，刺激你的食欲啊，你喝点甜的，爱吃饭，吃点甜的爱吃那啥，你最后，哎， 你老吃这些东西对吧？你老喝这个改善你生活习惯不好啊，尽量不吃啊，尽量不吃。那么有人说了，茶和咖啡行不行？人类比较常见的这个水泡饮料，茶和咖啡。我问你们个问题啊，茶，咖啡对身体没有什么危害，除非你天天喝特别多的茶，特别多特别浓的。那不行 那，那没有必要，但是茶和咖啡，记住我一句话，不能代替水，尤其是咖啡。咖啡你要知道你们要喝过咖啡，你知道喝咖啡会尿尿，咖啡利尿，你喝完之后全尿出去了，而且喝时间长，你心悸，你心脏也不舒服啥的。少喝茶，不能喝太浓的，我看那有的老头。不是，咱不是说那茶叶底下这么 这水这么老些大玻璃杯得一半茶叶，那能行吗？而且咖啡喝多了这玩意啊你最后你就耐受了，就得咖啡瘾。有人说了，那我喝碳酸水啊，运动饮料，脉动啊，咱不能提名啊，加德勒啥的啊。运动饮料，这能喝不喝？除非啊，除非你是大量运动。什么叫大量运动？夏天打篮球， 朋友们，我不知道你们知不知道我，他们都说我打球像科比后仰跳投 cross over 很 有喜。库里 打篮球，夏天踢足球，梅西 c 罗，你出一身汗，大量湿水，而且不光大量湿水，大量丢失电解质的时候才会 涉及到这个电子水的问题。就 nba 运动员，他们喝点行，你喝你拉倒，你别你天天的，我上那网吧打会游戏，整瓶电子水 不行，离子太多了会对你身体造成负担。你如果大量出汗，需要大量丢失电子水的时候，你可以来点这个，来点这个电子水，但不是说你天天都可以喝的，这玩意少喝。有人说了能不能喝椰子水啊，主播，椰子水桶里啊，相当于加了点水的电子水，就是稀释的电子水，我也不建议你们 平时天天喝，我跟你们说椰子水里面还有什么？还有钾离子含量非常多，也对身体是很大的负担，你如果不是大量丢这个出汗的情况下，不要喝这么多椰子水 啊。有人说喝啤酒更是找死中的找死啊。我再说一遍啊，喝酒的人，我我我讨论到现在是喝水啊，柠檬啊，柠檬水可以没事啊，因为柠檬里面基本不含果糖，苏打水跟水一样，发烧，你看，对，有人说了，发烧喝点电解水，这没毛病，因为你大量出汗，你喝点都怕你那啥了。 这没毛病，气泡水跟普通水一样，山姆的弱碱性水怎么样？跟自来水一样。蜂蜜水呢？蜂蜜就是果糖，蜂蜜就是果糖啊，除了果糖啥也没有啊，蜂蜜里面没有任何营养啊。我再说一遍啊，蜂蜜这个东西，蜂蜜水非要喝一天喝一勺泡泡一杯得了啊，不能多喝啊，不能多喝，有人说东方树叶呢， 你非要喝东方树叶，我觉得没毛病。那不贵吗？东方树叶多少钱一瓶啊？现在三块还五块。多贵啊，那玩意。

这是一条偏口鱼博士的干货硬核整理视频，如果你错过了偏口鱼博士的直播，那你看这一条就够了。以下所有的观点来源于偏口鱼博士。 首先，偏口鱼博士要我们把握一个减肥的核心逻辑，那就是热量缺口加营养均衡。如果你只节食，那么你掉的只有水分和肌肉，反倒是越减越肥。那具体怎么实施呢？首先，我们要牢记偏口鱼博士给出的饮食秘诀， 第一点就是蛋白质必须要吃够，瘦肉鱼虾随便吃，不仅掉秤，而且还不掉肌肉，尤其是早餐。第二，不要断碳水，杂粮和薯类要多吃起来，因为吃饱了碳水才有力气扛住不暴食。第三，蔬菜管够，因为膳食纤维能促进代谢，哐哐炫一盘 还抵制。在运动方面，不要踩坑，不要相信暴汗能瘦十斤这样的说法。最主要的，你是要选择一个类似于快走，类似于游泳这样子，可以天天动，而不是动一次躺三天的运动。最后啊，健康的减肥就是细水长流，而不是突击搞坏自己的身体。

这是一条偏口鱼博士的视频观点整理，如果你没有时间看偏口鱼博士的直播，那只看这条视频就够了，所有的素材来源于偏口鱼博士。第一，鸡蛋加牛奶就等于优质蛋白，鸡蛋和牛奶的组合比燕窝和鲍鱼来的更实在。 第二，很多人希望通过吃黑的来让自己的头发变黑，但其实黑芝麻糊的热量非常高，还不能黑发。补钙优先选择牛奶。第三，腌菜、酸菜、榨菜、皮蛋要少吃。第四，果蔬粉不等于新鲜的水果和蔬菜， 喝枸杞原浆这类的产品倒不如直接吃枸杞。猪油可以吃，但是不要贪多，每日占比不超过所有油类的百分之十。 第五，很多人希望通过服用白芸豆类的产品来控制自己的升糖，但其实效果甚微，还不如控制主食的进食量。第六，白萝卜和西红柿是好东西，可以多吃。第七，鸡精和味精一定要少吃。

关于偏口于博士的减肥干货真的是很良心，帮大家总结一下，你想要真正瘦下来不反弹的话，有几个关键点。首先第一呢，就是市面上所有的燃脂产品都是智商税，燃脂咖啡、燃脂片、燃脂蒸等等都没用，肌肉才是提高代谢的唯一办法，运动不能只做有氧 力量训练，增加肌肉才是真正的代谢提高。第二呢，就是减肥要时刻保持饥饿感，但不是让你饿肚子，一定拒绝极端的节食，长期适量控制饮食才能燃烧我们的脂肪，节食掉的只是我们的水分和肌肉平台期，一掉一吃就很快的会快速反弹。 第三呢，就是要吃早餐，不吃早餐今天一天的代谢都会被拉低。第四，主食千万不能戒，更不要盲目的去生铜， 碳水里面的维生素 b 族缺一不可，戒断了容易脱发，脾气差，姨妈混乱，把金米白面换成粗粮就刚刚好。 第五呢，蛋白质是减肥的王者，饱腹感最强，食物的热效应也最高，消化时本身就会消耗热量，优先选择鸡蛋，然后是瘦肉，鱼虾、鸡胸、牛奶、豆制品这些。第六呢，吃肉讲究的红白搭配， 多吃鸡肉、鱼肉这类低脂高蛋白的白肉，适量的吃牛肉、羊肉，然后猪肉等红肉等，补铁补血，避免气虚，然后脸色很差。第七呢，就是优质的脂肪必不可少，不能完全不吃油。其实用一句话来总结减肥的核心， 一切让你躺着就能瘦，吃什么什么产品都能瘦的都是智商税，只有搭配力量，训练睡前的饥饿感，吃好早餐，多补充蛋白质，多吃蔬菜。主食呢，换成粗粮，远离高糖的，油炸的，这样才能长期的瘦下去，不反弹。