河北邯郸中考体考篮球技巧

邯郸的家长同学们紧急提醒，今天是二零二六年中考体育开场第二天，我在考试现场实话实说，昨天第一天的教训太深刻，今天依旧有不少平时练的很好的孩子因为细节失误丢了分。尤其是接下来还要参加考试的同学们，这条视频一定要认真听完，每一个坑都别让孩子再踩！ 先说说这两天最致命的跳绳问题，考场专用绳大家一定要记牢了！整体比平时训练用的绳子要重，三四十克 是橡胶踩，摔起来有明显的惯性，但是手柄又特别轻，只有九十克左右，这就是最容易翻车的陷阱。孩子上手觉得手柄轻，下意识的就加快甩臂速度，可绳子沉，节奏根本控不住，要么频繁绊脚，要么断绳。 平时稳拿满分的孩子，这两天栽在这的特别多，给还没有考的孩子下个死命令！上场要先试跳两三下，别因为手柄轻就盲目提速，一定要放慢速度，稳扎稳打才是拿分的关键。 还有就是今年的 ai 电子评分严格程度远超往年跳绳项目，脚下有电子感应方块区，双脚绝对不能踩线，更不能跳出区域，一旦越线，这跳基本不记分，跳的再多也白搭。今年体考不是单纯的拼体能，更拼规范， 动作不标准，区域不遵守，之前的训练全白费。还有现场 b g 的 保命细节，这两天好多家长都忽略了，务必记死， 按键的时候绝对不能带手机，带球类和自带跳绳，带了直接无法进场。这些都是考场直接就安排好的，可以备两双的运动鞋，带水和运动饮料，穿舒适的短袖呀短裤啊，都可以不强制穿校服。另外，考试全程电子监测，成绩当场就出， 每个项目都有两次当场重考的机会，孩子要是紧张失误，千万别慌，立刻举手申请重来，还有补救的机会。接下来要考试的同学们记住了，吸取前人的教训，避开已知的坑，就是给自己加分。 前两天的实战经验都在这了，别再重蹈覆辙，把能拿的分稳稳的攥在手里。最后说一句，大家后续还有任何题考疑问 不清楚的考场细节，直接进我的粉丝群，我每天会在群里同步更新考场的情况，分享实战技巧，越到后面，越要靠这些经验避坑！ 进群后及时关注通知，跟着调整状态，咱们一起助力孩子体育考试全拿满分！关注我，每天更新最实用的中考干货，祝所有邯郸考生中考体育顺利通关，满分上岸！

哈喽，大家好，中考体育刘老师，今天给大家分享一下篮球过杆的一些技巧和一些注意。篮球场呢宽是七米，长呢是二十米， 起点到第一个杆呢是五米，杆的每个中间呢是三米，每个杆之间的间距和咱们场地一个大概的一个场地意识。那犯规呢是第一个，不能翻腕啊，不能走步，球不能过肩， 不能碰桩，不能漏桩啊。呃，一般咱们犯规呢，一般都是碰桩啊，漏桩啊，球带飞的这些情况，所以说咱们一定要注意这些点。过杆的时候，第四步啊，四步，两次拍球到达第一个杆的侧面啊， 一，二，到达第一杆侧面，再去过第二杆的时候呢，那是往两个杆的中间啊。三，然后四，这个时候呢，那就要交替手啊，交替手交替到另一个手往中间去推，三四 啊，以此类推，当把球带回来的时候，也是球向前推，快速的冲到终点，人球过线，这个时候时间就停。

大家好，我是 u p 篮球的杜教练。呃，今天呢，我们去详细讲解一下中考体育篮球选项的绕杆。呃，接下来我为大家演示一下。 首先我们需要是从右边开始，从右边开始第一个两个，两个标志物应该是干的，然后咱们先拿标志物代替，从右边开始加速突破，每一次做一个变向，变向变向， 然后还需要再绕回来。 好好，刚才我们的演示已经结束。呃，如果各位考生想要控球稳，绕杆快、 不犯规，打满分，可以来 u p 篮球找我，我们 u p 篮球以科学训练为辅，高效提分为主，助力大家中考体育加油！

邯郸的家长们和学生们注意啦！中考体育篮球、运球、绕杆，想拿满分，记住这三点！第一，规则红线要记牢，抢跑漏杆、碰到杆、翻腕、双手运球，人球出界 全是犯规。第二，动作核心屈膝弯腰低重心绕杆，用外侧手贴着杆走最短路线，小步快平，别大步跨球，别超过腰。第三，反程冲刺要稳住最后两杆再加速， 终点一定要人和球一起过线，千万别扔球。最后提醒，考试有两次机会，第一次失误别慌，第二次稳住就能满分！

邯郸初三的家长们，今天是中考体育测试的第三天，我现在在体考的现场，给大家抓紧时间去总结一下这几天的避坑项目，这几条呢，不注意孩子真的会吃亏，赶紧收藏转发，我们说说第一个跳绳。跳绳是这几天的十分重灾区， 考场呢，统一用的是橡胶跳绳，比平时练的要沉一些，手感会有点沉，节奏一乱就容易扣分。而且 现在是 ai 电子记分，在跳的过程中呢，你要跳出去超出的范围，集体是直接不记分的，丢个两三分是太常见了，考前一定要让孩子多试几次，重申。第二 个项目呢，就是球类项目，有三种，足球、篮球和排球。我们先说足球啊，普遍反映足球绕杆是最容易得分的，因为现场的杆间距比平时练的要宽一些，很好过，稳住就能拿分。那篮球呢，相对来说，场地比平时练的要宽一些，很好过，稳住就能拿分。那篮球呢，相对来说，场地别猛加速，避免打滑失分。 排球呢，相对来说难度可能偏高一些，他对手腕和发球的精准度要求的高，不稳就容易掉分。第三个项目呢，就是长跑，长跑呢，是二十人一组起跑，记住三句话，开局别急着冲刺，先稳住节奏，找机会抢内倒，省点体力， 全程要控制好呼吸，两步一吸，两步一呼，最后一百米的时候再全力冲刺。第四个方面呢，给大家说一说穿衣方面，这两天呢，天气是比较热的，但不要一上来就穿短袖短裤，那正确的穿法呢，是里面穿上短袖短裤，外面套上外套和长裤。进到考场之后先进行热身，等身体热开了之后， 钱的时候再拖，这样既能避免受凉，又能保证肌肉不僵硬，发挥的更稳。第五个方面，我们来说一说停车问题，一中这边停车的话，相对来说还是有车位的，家长们开车过来的话，呃，不要直接停在一中的游泳馆这边，这边是有点堵的，你可以往南走，导航到一中西门的停车场，往南走，那边的车位更多，考 完了能够快速撤离，不堵车不排队。最后呢，祝所有的考生体育测试都能拿到满分，中考必胜！关注我，带你了解更多中考干货！

咱们看一个篮球绕杆的满分视频啊，首先呢拍球的高度不能过肩，过肩的话他算犯规，你拍的越高呢，他的反弹的时间就会越长。 每个杆之间的触球只有两次啊，不要有多余的动作。七点到第一个杆呢，两步到这个杆，然后每个杆之间通过两次的这个触球快速的绕过这个拔兹， 然后这个球呢尽量低重心不要起的太高，这样的话呢可以提高我们的运球的速度。

啊，我们先说一下，我们篮球绕杆一共是五排杆，五排杆他们的距离是从你的起点到第一排杆距离，距离是五米。 好，那我们后边这几排一二三四，后边这四排他们中间的距离，每一个杆与杆之间的距离是三米，然后两个杆中间的距离是一米。好吧，然后这就是我们篮球绕杆的一个啊杆的摆放。然后我们考试是从我们的起点 运球，单手运球，八字型绕完杆之后从最后一个返回，再八字型绕回来， 直到冲刺到终点结束计时。然后那我们注意考试的第一项， 注意大家不要踩线，起点不要踩线，有一个我们在运球之中不允许翻腕，更不允许合球，倒杆的同时不要去触碰到杆，不过碰杆是要这个扣分的， 我们都是从右手右手运球往前走，然后注意我们到第一个杆的时候，每一个杆都要贴着根杆走， 不要看太看外了，我怕他碰到，但是说你离得太远的话，就会影响你成绩，这个杆你离这么远，下一个杆你离这么远，他多了就会影响你的成绩啊，所以说啊，来 到每一个杆去要贴着这个杆去，去，走到下一个杆， ok， 一 样的贴着我们的杆去走，好吧，再有一个，那我们运球 次数越少，你的速度越快，那么最极限的是我们十一次到十二次运球，十一次到十二次运球怎么去运？告诉大家， 我们练的时候就要把这个节奏要练起来，把运球次数要精减一下。好吧，那我们第一个杆起点到中间到到第一个杆的距离比较长，我们用两次运球， 一二，注意二，二的时候你的球要推过我们的第一个杆， 第一个杆推过去之后我们到下一个杆啊，球是往前推，注意啊，我们每一个每一个杆的啊，是往前推球，然后推到我们下一个杆的位置去，转身去，哎，再走 再走，每一个杆，一次球，运一次球，变向换手变， ok， 到最后一个看啊，最后我们要转弯，我们这个时候我们球是不是拍到这了，要转过去是吧？我们再拍一次， 到这调整一次拍，拍完之后紧接着下面跟回，跟刚才一样，往前推，往前推，往前推，加速回来，最后加速的时候一定要求跟着人同时回来， 不允许干什么？回来之后不允许，明白没？好吧，你要求跟人一块来，往前走，这就是一个完整的一个我们的考试流程。 那我们可以算一算啊，从起点到我们第一个杆是派球了，运球了两次对不对？对，两次，三次， 四次，五次，六次，七次，回来八九 十十一十二，对不对？是不是这个数？可以说啊，那我们按照十二次去练的，应该是没有问题的， 只要你的球不掉头，不要去往下脚下，跟我们平时运球不一样，我们平时运球这样，这样运对不对？现在就要往前了，往前去推，他去追这个球，他们中考，中考体育绕杆的这一项全部都讲完了。 好吧，还有没有疑问大家可以提出来。没有？没有，那我讲明白了吧，从哪运球？运几次球是一共十二次，如果说你超过这个数量了，那肯定是多运球，你看在哪多运的球调整一下。 好吧，刚开始的可以说，我不用。不不，先按照十二次去走，你先按你正常的先不掉球，慢慢的去提去优化，最终优化到十二次那是没问题的。所以说刚开始练啊，不需要去老看着计时器， 老自己加掐掐自己的时间，我们先调整我们的运球次数和我们的步子，你熟练之后， ok， 我 只要每一次都保证十二次， ok， 那 你这个秒数肯定在百分范围之内。

这个三个上篮体考的要点，也可以说是一些技巧。就是第一点啊，你记住减少运球次数，明白吗？你们那个运球次数不能太多，重点这里就一次就可以了，腿跑快点，运球看四一二三，他来以后把这球接住，不能让他落地， 知道吗？接住完以后抛球也是一下抛球，到这以后踩踩线，转身，转身的时候就推一下，推一下，直接上来，不要拍好几下，明白吗？就拍就推一下，往前推，一二三，再上来就接住，再推踩线，再接球，推一二三上来就是减少运球次数， 你那运球太多了，知道吧？小红心，你看一下你的上来，每一次一二三，一二三，那肯定慢呀，对不对？你得速度提起来才能节省时间。第二点啊， 就是你踩这个线的时候，蹬地啊，蹬地转身，同时把球推出去，去追这个球，明白吗？说话明不明白？明白。明白，你不能在这当拍好几次，这样它也耽误时间，懂不懂？懂，总之就是减少运动次数，减少运动次数， 好吧？嗯，还有啊，就是你会上篮，会低手上篮的。还有一个重要一点，尽量不去打板，知道吗？打板他有一个什么问题，他这个球在篮筐上晃了好几次，知道吧？尽量低手上空篮，直接身体落在篮筐底下，正好接住这个球， 直接接倒，直接走，这个也能减少，最起码一个球减少零点三到零点五秒，知道吗？知道，好吧？ ok。

考百分之九十人，他都不知道怎么样才能保持自己的心态，去正常发挥，去超常发挥。谭教练一个视频教会你，你愿意看吗？你不看，不能超常发挥就这么神奇？首先第一点就是马上体考了，我们要稳住的心态，我们在体考的时候，大家可能会害怕，有些可能 孩子啊，他会选择去超负荷的训练，其实这不能要体考，其实拼的不是我们加量，而是拼了我们的心态。其实你在体考前一个礼拜左右，你的成绩已经定型了，就是说 你在体考前一个礼拜之后，其实训练就保持自身的一个状态了，而不是去提高了提高更多是在冬训这种时候去提高，所以说在这种关键时期，一定要稳住这个心态是最关键的，而不是说去加练哦。 然后第二点就是饮食方面，饮食方面平常我们清汤寡水的，在可好的时候我们去大鱼大肉，那肯定不行的，就跟正常一样，去吃，自然去喝。呃，不要去刻意去在意这些营养蛋白质那种东西，你平常肠胃啊，都习惯于那种 那种清汤寡水的，那你再去吃那种大鱼大肉，你的肠胃绝对拉肚子。真的，所以说这两点了，再第三点，你猜我会讲什么？你们可以想一想。 第三点，我要讲一下，在体考的时候，很多同学喜欢攀比，哼，其实当时我在体育高考的时候，我也想攀比，我说我要跟他紧紧跟着他，他在体考前跟我讲他两分零三左右，我记得很清晰，然后，但是呢，我就跟我是两分十分的水平， 但我想去跟他，我说我今天要狠狠跟他，我要冲个满分。哎呀，其实有点傻乎乎的，但是其实这也许就是没有看谭教练这个视频，在体育的时候我们一定不要攀比，就是说保持自己的节奏，不要别人跑个两分零三，你跑个两分十几的， 你追不上去的呀。别人抵一个四百米，他跑五十四五十五那种，虽然说你可能抵一个四百也能跑五十四五十五，但你第二个，你绝对速度就掉下来了，你本来就那么点体力，你肯定要合理的去分配他，你不能说抵一个四百米，我拼命顶顶个五十五 一级那是绝对不行的，那你就真的就准备只跑个四百了，是吧？然后呢？最后一点就是说在踢好之后，我们要去 稳住自己的呼吸节奏，一般呼吸节奏是吸气四秒，憋两秒，然后呼气六秒，反正说四加二等于六嘛，反正吸多少秒呼多少秒，自己憋多少秒，其实就是这么一个节奏， 反正这种循序渐进的过程和节奏感一定要练会，你不练会，你到时候体考的心态当当当当，都感觉自己心态要掉下来，知道吧？ 然后呢？在心跳的时候你要放松，然后轻松。有些时候体考有时候你肌肉僵硬啊，是很正常的，你不要觉得跳肌肉好僵啊，那很正常的，你毕竟去考试吗？你自己一点紧张都没有，你去考什么试？那跟平常模拟再怎么牛，你模拟跟考试都不一样， 你作为一次高考啊，体考跟平常模拟肯定会有点区别的，你就算你天天来这里模拟考试都一样，你要相信你自己，想想自己，这次考试是你最后一次考试，你自己都会，都会紧张，都会压抑，很正常的 正常放松，然后吸吸四秒，憋两秒，蝴蝶秒，这个技巧是我谭教练给你们分享的一个技巧，那要迅速的把自己心态稳下来，然后家长们也可以分享给自己的孩子看看，然后有喜欢的可以点个关注，然后很多同学就想拿满分， 嗯，或者说有些同学八十九分，他想冲九十五分，差六分，嗯，这种六分的话，嗯，谭教练是不建议去冲的。定那么大目标，其实谭教练也不建议，比如说你平常八十九，你进个九十二分，真有希望的， 你觉得你这个医师状态好，破个 p b， 那 绝对是有希望的，希望很大，但是你平常八十九，你充个九十五，那真的不行，你首先你充九十五，你各项成绩要提高多少先不谈，首先呢，你充九十五和充定八九十二， 你这两个目标不一样啊，你冲九十二，你自己在平常一百米时候，你想冲十一秒三吧，十一秒五吧，哥哥，怎么不一样啊？但大家都想满分，对吧？但是如果你平常考试的时候， 在体考的时候，你跑了个十一秒七，十一秒八，虽然说这个成绩真的不能说特别差啊，这是真的很棒的一个成绩，也是很多考生去拼搏的一个结果的证明。 但是你的目标是满分呀，你十一秒七，你扣分了呀，你就感觉内心不舒服，你知道吧，你就会导致你在平常，比如说跳跳远啊，去立定跳远啊，去铅球啊，你这个就不得劲，你知道吧？哎，你说，哎呀，真烦， 哎呀，我一百没满，这就很糟糕了，这结果就会导致你恶性行，恶性循环。那后果，其实如果你能快速调节还好，如果你那个节奏调节不回来，一直沉浸于那里面，你这个题考注定就失败了，你这个目标定远大这一点就是你比如说定几十道，卧槽， 我定了十一秒七。哇哦，那就习惯了，你自己会有那种开心啊，会有激动的那种感觉。所以说你在体考的时候，你一定不要特别的在意他这个能考多少分或者定多少大，比如说你九十五分，你冲一百分这种太不切实际了，你这种东西定下来 真的，谭教练劝你一句，不要定那么高，定自己成绩一到两分钟区间，最最好自己也能稳住自己的心态，保持自身的一个节奏。 然后呢，体考了在谭谭教练在这里祝大家七号顺利，一定要把心态放平，心态放平其实你就已经赢了一大步，然后自己的睡眠啊，自己的饮食啊，自己要注意， 然后再就没了应该，反正只要你睡眠好，吃的下去，然后心态放平，然后乐声好好乐，体考乐声也很重要。然后你这四点做到， 我感觉你一定能正常发挥，甚至于起码超常发挥，像有些时候受外力影响，可能下雨啊这种，其实，嗯，确实会有一部分影响啊，但是其实你心底下你不要输，比如当下雨了，你心里就要输了吗？你就觉得哦，我肯定破不了屁屁， 有很多人啊，都是下雨天破屁屁的哦，一定要相信自己，你绝对是那个下雨天能破屁屁的，你相信我，谭家练说话很准的，你下雨天绝对能破屁屁，一定能 好。然后呢？今天在这里就祝大家体考顺利了，然后马上也体育中考了，然后也体育高考了，然后你懂的，大家一定要取得一个圆满成绩，上一个很好的高中，上一个很好的大学，为自己的梦想去拼搏，谢谢了。

项目介绍篮球绕杆运球是反映受试者的位宜、速度、身体平衡能力以及弹跳能力，可通过长期训练以提高成绩。场地器材规格 场地设置室外坚实平坦的地面或篮球馆，长二十米，宽七米，场地四周设置明显的标志线。 所需器材，女生六号篮球、男生七号篮球 以及篮球智能测试仪。动作要点分为准备阶段、启动阶段、绕杆阶段、 冲刺阶段四部分。绕杆时弯腰屈膝，降低重心变向。运球 考试操作要求及流程一、考试开始前，每位考生允许练习一次，练习结束后，考生进入待考区准备测试。 二、考生将二维码、准考证交与考务人员主机，扫码进入待测状态。三、 考生进入测试区域，持球站在起点线后准备测试。四、考生听到开始第一次测试指令后开始测试。考生运球启动，触发计时，依次按 s 型绕杆，考生与球均返回，其中点线计时停止。 五、测试结束后，成绩保存测试主机，并通过无线网络传输到云端数据平台。考生听语音播报成绩后领取准考证，排队参加下一项测试。注意事项 一、每人最多两次测试机会，系统默认记录最好成绩，因全国各地有所差异，测试次数参照当地省市教育局文件执行。 二、测试成绩以秒为单位记录，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非零时进，一如十四点二一秒，按照十四点三秒寄取。 三、运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停止。四、考生测试时犯规，当次成绩无效。 两次测试均犯规者，按照当地教育局文件要求执行。五、测试用篮球由各地市教育局统一安排，考生一律不得自带篮球进入考场。六、测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消档次。成绩 未从指定区域出发， 踩线过线。 运球过程中脚踢球。 运球过程中两次运球，携带球 带球走 漏，绕标志杆、 碰倒标志杆。人或球出测试区域 未按要求完成全程路线通过终点时人球分离。

呃，篮球技能测试呢，有几个小窍门啊，给大家分享一下。第一个呢，就是在运球的过程中，重心一定要降低啊，不要直起身子来啊，往下蹲，不要弯腰，腰背挺直，然后这样运 啊，重心降低，减少球在空中的时间，减少失误。第二点，在运球过程中绕桩的时候啊，同学们呢，一定要减少这个失误，减少运球， 用你的内侧手换到你的外侧手啊，不要觉得我的外侧手运球不好就不用它，相反呢，适当的时机用你的外侧手运球，可以减少你的这个运球时间，大家看一下啊，在运球中，内侧手交换了外侧手以后， 脚步跨回来以后，这也是最关键的，把脚脚下的脚步一定要交代清楚啊，不要说是过于的用小碎步去这样，这样纯粹是浪费时间，而且还容易失误。第二点，把外侧手拿到手以后， 内侧脚，内侧脚对轴，然后往前方下压运球啊，这样呢，在你过完的时候就至少要减少两秒的时间。第三点是关系到呢，在整个运球的线路中，关系到最后冲刺的一个小窍门，在你过完最后一个庄以后啊，过完最后一庄以后，球往前拍，然后呢，不要说你再傻傻的再上下一下运球到中间， 你说这样拍的话，因为另一下球呢，就是耽误一秒钟的时间，这样呢，如果要是我们再过来最后一个弯道以后啊，利用篮球规则，把球尽量的往下旋，把球用手指拨球旋转起来，减少运球次数，增加你脚下的这个不平，这样跑， 这种冲刺方式呢，要比上一种的冲刺方式至少要提高三到四秒的时间，而且呢，这种方式的失误率啊，会大大的降低，所以说同学们要抓住这三个窍门啊，抓紧练习这样的篮球技能，考试这四分是没有问题的，开始，嗯。

哈喽，大家好，今天给大家分享一期关于体育中考篮球不干的教学，在我们开始之前呢，我们要学习一个技术动作，叫做拱桥运球，第一个两脚呢，先打开 这个球呢，从我们的左脚运球到我们的右脚，然后再运回来，就像这样一二一二一， 然后他运球的高度呢，尽量在我们腰部以下啊，这个动作呢非常重要，体育中考的篮球获感呢，其实总结了两点， 一点就是减少你的运球次数，第二点就是找到适合你的步点，如果是以男生为例哈，我建议呢就是从出发到第一个标志，一次运球或者两次运球，最多就是两次运球，你看来一 好到这个地方的时候就是要运用到我们刚才的就是拱桥运球，将球呢，哎，推到三分之二处，你看一二三，好，到这个地方运球结合起来身体侧身好，一二三，对吧？ 一二三，一二三，到最后这个地方的时候呢，我们要注意一点，就是，哎，这个时候呢，两次运球是比较稳妥的，你看一 二好调整。又回到我们拱桥运球，你看从这个地方运球到三分之二处，你看一二三一二三，一二三， 关注我，让你体考不迷路。

中考篮球报关教你怎么练？我们进行无球路线熟悉训练，沿着考场规定路线匀速行进，牢记折返点、变向点的位置，培养空间感与节奏感，为后续持球训练打好基础，避免考试中出现路线失误。 原地运球练球杆高低运球和变向运球，稳住节奏不丢球。 原地练传球手型拇指成八字蹬地转体发力传球平直精准跑动中传球，脚步落地同步发力，保持手型移动中传准 篮下左右打板练习瞄准篮板，小筐边脚手腕轻拨，左右都能稳定命中。 c 字变向运球压低重心，手腕拨球，快速换手不丢球，加速上篮控制运球节奏规范三步起跳，稳稳完成上篮得分。 中考篮球，我们一起来加油！想学波利奥冠，记得点点关注！

家人们注意了，离十三号第一批体考只剩最后一天，这几个坑千万别让孩子踩！第一，别穿新鞋，就穿平时练的旧鞋，新鞋磨脚直接影响成绩。第二， 别喝冰水，只喝温水，小口抿，别猛灌。第三，别等叫号再热身，提前十五分钟动起来，高抬腿，开合跳，把身体热开。第四，考场别打闹，安安静静等着，别受伤。第五，排球篮球都要试气球太硬太滑都容易丢分，在家多适应适应。 第六，篮球别慌，低拍稳拍，别踩线，别翻腕，稳稳过细节，盯紧六十分，稳稳拿满分！

家里有初三准备要体育中考的快看过来了！很多孩子愁中考篮球练不对，运球不稳，速度不快，别盲目跟练，忽视动作规范，最关键还是缺乏专业指导。篮球作为体育中考热门项目，分值稳定积分，现开设提高班，专业教练指导， 针对性纠正动作，兼顾体能与技巧，练完直接提分，让你少走弯路，稳稳拿下篮球分值！评论区留言，篮球提分预约免费体验，一起冲击体育中考！

中考体育篮球想提分，这个技巧一定要学会，别傻傻的过桩，就会换手运球，全程多用你最熟练的右手拍球， 过桩的时候左手只需轻轻一拨，把球递给右手，左手不运球，只过渡速度直接快一点。 最关键的一点，过完最后一排直接把球扔回起点，不用带球冲线计时提前结束，稳稳提分，赶紧练起来，中考体育篮球打满分！

各位考生及家长朋友们大家好，我是孙教练，今天给大家讲解一下河北省体育中考篮球绕杆项目，接下来我给大家做一遍完整示范动作， 在运球绕杆过程中的技巧准备。重心压低，将球运至身体前方。 运球时手指和手掌边缘控球，掌心和掌根不要触球，球要高过膝关节并低于肩关节。注意事项，测试过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出界，考生可自行减回，在对球失去控制处继续运球。计时，不停止 跑升，到达终点时需单手或双手触球。测试过程中出现以下现象均属犯规，单次成绩无效。运球过程中不能双手同时触球，运球高度不能超过肩膀。运球过程中不能翻腕。 运球过程中不能漏绕标志杆或者碰到标志杆，脚碰球或者跃出标志线，通过终点时人球分离。 以上建议仅供参考，预祝各位考生取得优异成绩！