陕西中考体育项目顺序2026

二零二六年陕西中考体育，家长们一定要注意了，今年体育考试满分六十分，其中 平时考核占三十分，统一考试占三十分。时间安排在四月七号到五月九日，中间，所有项目必须半天内全部考完，除了安康满分至一百分，其他城市都执行这个标准。今天我把考试的核心注意事项跟大家捋一遍，家长一定要记好 考试项目。统一考试分为四个类别，每一个类别选一项，一是耐力类，男生一千米跑，女生八百米跑 或者是两百米游泳。二选一，二是速度类，爆发类的项目，立定跳远五十米跑，二选一，三是力量类，男生是引体向上，女生是仰卧起坐，前置实心球。三选一项目 四是技能类，篮球、排球、足球三选一。这四个项目加起来满分是三十分，每项七点五。考前这些天需要怎么准备？我给大家一个黄金建议。考前五到七天减少高强度训练，主要练技巧，练动作。 考前三天把长跑距离减半，避免肌肉拉伤或者是酸痛。考前 当天前两小时吃一顿清淡早餐，别吃太饱，不要喝冰水。烤前三十天可以 三十分钟，可以喝点高浓度葡萄糖水，快速的补充能量，但不要再吃其他东西了，防止岔气。装备方面也有讲究，衣服穿短衣短裤，方便透气。进场前要注意保暖，进场后再脱掉外套。鞋子一定要穿贴合脚的，要穿 跑步鞋，不要穿平板鞋或者足球鞋，更不要穿新鞋。提前磨合好毛巾、水杯要提前带好，带上温水。手机、智能手表、电子设备一律不允许带到考场， 当天提前检查好身份证、准考证。需要缓考的考生必须在考前 办好手续，进场后除了临时重伤不予办理。考前一定要做好热身、慢跑、高抬腿、弓步压腿，让身体微微出汗。考试中 几个关键技巧一定要记住，跑步的时候注意稳步节奏，最后二百米冲刺采用两步一膝、两步一呼的节奏，立定跳时髋、膝、肘三关节要同时发力，落地、 仰卧起坐、腰部、腰腹发力。每项测试结束后，当场确认成绩有无意义，如果有，立即提出签字，确认后就不能再改了。如果考试期间遇到伤病或者女生，生理期可以申请缓考，一个人只有一次机会， 缓考间隔至少间隔七天。残疾考生持残疾证可申请满分，伤病考生持县级以上医院证明，按平时考核 加统一平时考试的百分之六十几分，也就是四十八分。家长们，体育中考是孩子拿分的关键一环，家长们要替孩子把握好细节，正常发挥就能拿个好成绩。我是黄老师，让孩子中考少走弯路！

各位家长今天带大家看一下中考体育测试的现场，老师带队进入考场，考官讲考试的注意事项，并核实身份。考试时不会有太多热身的时间。前置实心求测试。每人投掷三次，寄取其中最好的一次成绩。考生需原地投掷，不得助跑。 考生两脚前后开立，当时新球出手的同时，后脚可向前迈出一步。投掷过程中身体任何部位不得触及投掷区及其起置线的延长线，踩线视为犯规， 发现犯规时，此次成绩无效。排球技能测试必须采用垫球动作，考生必须站在地面标志线外，自己将球向上抛起，开始计时，将球垫至墙面标志线以上，方能记住。 过程中球落地由考生自行捡球并继续进行垫球，直至时间结束。每人可测试两次，以最好成绩计算，时间为四十秒。立定跳远测试，考生两脚自然分开，站在起跳线后，脚尖不得踩线，两脚原地同时起跳， 不得有垫步或连跳动作。双脚落地不得有一单脚落地，否则视为犯规。每人可跳三次，寄取其中最好一次成绩。单杠引体向上测试， 双手握杠，采用正握或反握等动作，呈直臂旋垂，两臂同时用力引体，身体不能有附加动作，上拉到下颌超过横杠上缘未完成一次。两次引体向上的间隔时间超过十秒。中指测试一分钟。仰卧起坐测试，女 考生仰卧于垫上，屈膝成九十度，两手交叉贴于脑后。考生坐起时两肘触及或超过双膝。为完成一次仰卧时，两肩甲必须触电。测试人员一分钟时喊停， 记录一分钟内完成的次数。五十米测试站立式起跑，当听到各就位鸣枪开始起跑计时，应从看到发令枪的闪光或烟开始。运动员的躯干的任何部位抵达终点线后沿垂直平面的瞬间为止，以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位， 小数点后第二位数为十点。二、考生测试穿运动鞋或平底布鞋，趁足即可， 但不得穿皮鞋、凉鞋、丁鞋。发现有强跑者，应当即召回重跑，如遇强风等恶劣天气时，暂停测试。一千米或八百米测试站立式起跑，听到各就位鸣枪开始起跑，即使开始到考生躯干的任何部位 抵达终点线后沿垂直平面的瞬间为止。考生不得穿皮鞋、凉鞋、丁鞋参加测试。足球技能测试， 考生站在起点线后准备发出预备开始口令的同时开表计时。考生听到出发令后开始无球跑动，依次 s 型绕过标志物。带球阶段，考生通过无球跑动阶段后带球， s 型绕过标志物。考生和球均过终点线，即为完成测试停表。 考生需依次 s 型绕过标志物，出现漏绕标志物或求出规定测试区域，应返回原处继续进行不停表。

大家好，这里是陕西省延安市甘泉县石门九年制学校，我是小崔老师，今天为你们带来的是陕西中考体育最新足球绕杆技术以及动作讲解。 测试一共分为两个阶段，无球跑动阶段，考生站在起点线后准备，测试人员发出预备，开始口令的同时开表计时，考生听到出发令后开始无球跑动，依次 s 型绕过标志物。 第二个阶段，带球阶段，考生通过无球跑动阶段后带球， s 型绕过标志物。考生和球均过终点线，即为完成测试停表。

西安市二零二六年中考体育官方通知已经正式落地，总分六十分，平时的三十分加同考的三十分， 可能有很多家长看不懂官方通知的细节，那么今天石老师就紧扣西安市教局最新的官方通知，把二零二六年西安中考体育政策说个明明白白， 从分值构成、项目变化、考试时间到计分规则、免试还考等，再到家长最关心的怎么练，怎么选项目，全部给你们讲清楚，全程无废话，全是干货，建议家长点赞收藏好，反复观看。 首先核心结论是，先给大家说清楚，二零二六年的西安中考体育总分六十分，那么这六十分是怎么来的？就是平常考核的三十分加上统一考试的三十分，各占一半。先讲第一部分， 平常考核的三十分，很多家长觉得这部分是讨拿，大错特错，官方文件里面写的很清楚，这三十分是按照学年算的， 每学年十分，初三累计满三十分，具体给大家拆封一下。一是体育健康课程考核，每学年四分，三年总共十二分，只要孩子不缺课，不逃课，课堂表现达标，那么这十二分基本上是忘拿。 二是学生体质健康标准测试，每学年六分，三年共十八分，这部分是按照每学年的体测成绩来定的，不是期末一次测试，而是全年过程性的记录。 这里面要单独提醒一下，跨区县啊，在外地就读的西安考生，平时分是由就读学校按照西安市相关标准考核， 需要出具加载学校公章的考核证明，然后回到西安市参加中考时提交审核后进入总分，家长一定要提前和就读学校沟通，确保证明材料齐全有效，不要漏了这个关键环节，不然这三十分就会受影响。 接下来就是重点中的重点，就是统一考试的三十分，也是家长和孩子最焦虑的部分。先看考试时间， 市局已经明确划定范围是二零二六年的四月七号到五月九号全市进行统一考试，后续各县区也会根据实际情况定型公布具体的考试时间和详细的安排。 需要注意的是，所有的考生必须在半天之内完成具体的考试时间和详细的安排。需要注意的是，所有的考生必须在半天之内完成的四个项目，对于孩子的体能分配要求是比较高的。 然后大家最关心的是考试项目的变化。对比于二零二五年的政策，我明确的告诉大家，核心项目的框架，包括主要可选择的项目都没有任何变化，没有新增的高难度的项目，也没有取消原有的项目，家长完全不用慌。 统考分为四大类，每一类自选一项，满分都是一百分。最终统考成绩的计算公式是，每一个选项的总分加在一块除以四，再乘以百分之三十，得出来的分数就是统考三十分里面的实际得分。这个积分规则和之前也是一样啊，没有变化。 我把这四大类目呢逐一给大家进行拆解。呃，告诉大家该怎么选，怎么避坑。第一类，耐力心肺功能类四选一，分别是男生一千米，女生八百米、二百米，游泳还有四分钟跳绳， 这里面划重点啊，四分钟跳绳适合耐力一般，协调性比较好的孩子，场地要求啊比较低，训练呢，见效也比较快。 游泳呢，适合有基础的孩子，受伤的风险比较低。而中长跑是传统的项目，适合耐力底子好的孩子，家长可以根据孩子的实际情况啊，给孩子精准的去选择。然后第二类是速度爆发力类， 二选一，低定跳远和五十米跑，低定跳远靠技术加爆发力，训练后呢，成绩提升比较明显。 五十米跑靠绝对的速度和起跑的反应啊，受这个状态的影响呢，比较大，适合这个本身啊，这个爆发力就比较好的孩子，建议优先可以考虑这个立定跳远给孩子冲锋。然后第三类就是力量类，四选一， 男生是单杠迎体向上，女生是一分钟仰卧起坐，然后还有前置实心球和后置实心球， 比如说男生的引体向上做不到这个满分标准的，就可以选择实心球。女生的仰卧起坐啊，感觉比较吃力的也可以选择实心球， 这种多选择设计，能够大大的降低力量下失分的概率。然后第四类是技能类，五选一，篮球技能、排球技能，足球技能以及乒乓球技能，还有武术技能， 这对于体育技能单一的孩子来说太友好了，比如说不会三大球的，但是会乒乓球啊，或者说练过武术的都能选，大大的降低了技能向的失分风险，是政策中非常人性化的设计。 还有两个官方的硬性规定啊，家长们也必须牢记。第一，同考单项的得分低于六十分的，统一按照六十分计算，这是官方给的保底分，保障孩子的基本权益。第二，成绩不仅按分数呈现，还会划分等级， a、 b、 c、 d 四个档， a 属于优秀， b 属于良好， c 属于合格， d 属于不合格。等级和分数都会作为升学的依据，家长们要重视，但不要过度的焦虑啊，只要科学的准备，大多数孩子都能拿到 b 档以上。 再讲一下大家关心的这个免试，还有还考的政策，文件里面说的也很清楚啊，因残疾或者伤病长期免休体育课的考生可申请免考，成绩呢，由教育行政部门按照相关的核定， 因为临时受伤或者说女生生理期等特殊情况的，可以申请还考。还考时间呢，由各县区统一安排，家长不用怕孩子因为特殊情况而丢分， 提前按照要求提交申请就可以了，流程规范啊，也很透明。讲完政策，很多家长可能会问老师，政策我懂了，但是孩子练了这么久，到底能拿多少分啊？选择哪个项目最适合？ 同考半天就要考完，体能能不能扛住？不要着急，为了帮助咱们二六届的先主考的考生精准的摸底，并且能够很快的找到项目的优势和短板，提前的去适应同考的节奏， 我们学校专门按照官方的标准，给咱们西安的中考生开放专属的体育模拟的测试。 这个模拟测试不是走过场啊，完全的是对标官方统考，当场出分加精准分析。测试结束后，不仅能够拿到孩子的模拟总分，还会针对每个项目的得分点、失分点，给孩子给出专属的项目选择建议和训练计划， 不管孩子是想确定统考的最优项目组合啊，又或者说是想提前适应考试氛围，这个模拟测试都能够帮上大忙。 名额有限，仅限咱们二零二六届的西安中考生，成都区或者长安区，或者咱们西咸新区等其他区域的孩子都能够报名，有需要的家长可以打开我的主页啊，直接联系我。 各位同学，各位家长，关于咱们二零二六年西安中考体育的政策，我想我这个视频解读的够全面了吧，所以请大家把这个视频也可以转发给你身边的同学，或者你身边同学的家长。我是石老师，专注咱们西安中考生学， 关于咱们西安出身高的任何问题都可以在评论区留言，我会根据大家最多提问的问题，挑选出比较典型的问题，后续给大家录制视频进行讲解。关注石老师，西安中考快人一步！

还剩下不到一个月的时间，就要进行二零二六年中考体育测试了，最近有很多家长咨询我应该怎么去选择中考体育项目， 今天我就和大家一起来探讨一下。二零二六年陕西省中考体育一共分为四个大项，第一个男子一千，女子八百，必考项目。 第二个大象五十米跑，立定跳远二选一。第三个，大象，男子实心球，引体向上二选一。女子实心球，仰卧起坐二选一。第四个，大象足球、篮球、排球三选一。那么重点来了，应该怎么去选择中考体育项目？ 第一个，大象八百米和一千米是必考项目，我们不用去选第二个项目，立定跳远和五十米。 我们之前是不推荐选择丽丽跳远的，但是二零二六年中考体育的满分标准进行了一个改革，尤其是丽丽跳远，男子满分标准两米二五， 女子满分标准一米七六。所以说我们在考试前进行一个测试，接近或者达到我们的满分标准，立定跳远也是可以去选择的。第三个，大象，男子实心球和引体向上二选一。我们建议首选实心球，次选引体向上， 女子实心球和仰卧起坐二选一。如果说你有很强的腰腹力量，你可以去选择仰卧起坐， 如果说你的腰腹力量一般，你可以去选择实心球。第四个，大象，足球、篮球、排球三选一。 这个大象属于技能型项目，如果说你喜欢或者擅长哪一个技能，你就可以去选择他，稍加练习足以达到满分的标准。关注我，了解更多中考体育知识。

二零一二零年西安中考体育项目的总分为六十分，那这六十分是怎样去算的呢？啊？他 其实啊，是有两大部分去组成的啊，第一大部分呢，就是咱学校去组织的平时考核成绩分给到了咱三十分的成绩。那第二大部分呢，是由咱教育局去统一组织呢啊，统一组织的现场测试也给到了三十分，那今天啊，咱就来重点，拜托拜托，这平时考核成绩三十分是怎样去考的呢？啊？ 其实也考两个项目，第一个项目呢，叫做体育与健康课程测试，那这个测的主要是咱的课程表现如何啊？咱的出勤率达到了多少？咱的动作娴不娴熟，咱的技能掌握的怎样啊？那三年一共累计到了十 二分的成绩，也就说啊，初一给四分，初二给四分，初三给四分。那第二个项目呢？ 他的名字叫做国家学生体质健康标准测试啊，他的 依据文件他也叫做国家学生体育健康标准测试二零一四修正版，感兴趣的同学下去就看一看吧。啊，那这个啊，三年一定一共给咱累计到了十 十八分的成绩，也就说啊，初一给到六分，初二也给到六分，那咱现在一共啊，发现了，平时分是有两个不 分组成的啊，一个部分就是咱的体育课的成绩啊，另一个部分啊，也就是咱的体测成绩啊，那这两个加起来就是 咱最后的平，就是咱平时考核成绩的分数了，那到底是怎样去考呢？怎样去算呢？那其实啊，说是体育课的成绩啊，他是咱三年体育课的总分啊，除以三再乘以百分之十二， 咱体测的相应的也就是咱三年的体测成绩啊，乘以除以啊，除以三，再乘以百分之十八，这样去计算的。 当然当然重中之重啊，刚才说的一切都是对于应届生而言，对于应届生而言，咱往届生呢，他直接不参与三年的考核成绩直接给大家给到了二十七分的分数啊。那咱发现了啊，这个平时考核成绩分， 这个也是很重要的啊，占到了三十分呢，一共占到三十分。所以啊，不管是哪位同学啊，以后啊，一定要重视咱的平时考核成绩啊，出勤率尽量达到百分之百 啊，如果没有什么意外的话，课堂表现一定要好好去表现，好好去表现啊。然后最后最后呢，这一期就讲完了，那下一期咱就去讲一讲。那这个 一考试啊，这是怎样去考？应该注意哪些事项，应该避雷那些东西啊？感谢的同学，就关注老师吧，拜拜。

队员，给他们说一下这个离定跳远仪器的使用方法啊，离定跳远一些小技巧吧。啊？仪器使用方法？人员，这个咱们给咱介绍一下， 大家注意哦，人家这个毯子上有条白线，有一条白线，然后如果你踩到线了，踩到线他会抱你踩线，你赶紧脚缩回来，那一下机会还在，因为他考的时候是有三次机会跳，三次踩完线脚缩回来那一下机会还在， 如果你踩着线了，你那一下跳出去，那下机会就没了，然后就成第二次。好的好的，感谢感谢啊。

初三家长注意！西安中考体育马上就要开考了，四月七号到五月九号，就这一个月的时间，咱家孩子在哪个区，哪天考，去哪里考，考试是什么顺序？毛毛一条视频给咱们家长讲清楚，先点赞收藏，别到时候找不到了。 第一，考试时间考试时间跟去年一样，四月七号至五月九号，去年呢是新城区先开考，其他各区中旬开始，今年大差不差，咱们家长提醒自家孩子可以按这个节奏先去准备。 二、考试地点每个区会有一个指定的学校，比如未央在七十五中，雁塔在雁塔三中，具体以学校通知为准，咱们家长可以参考往年考点，带孩子可以先去踩点。第三，怎么考？以初中学校为单位，统一安排，半天考完 一个考场，一天能考一千人左右。各个学校情况不同，以孩子所在的学校实际为主，一些学校也会组织大巴车接送。 第四，考试顺序一般情况考生早上七八点就可以进场了，上午场的考生最迟是十二点结束。五十米跑一般是一组五到六位同学，八百米或一千米跑在标准的跑道上，一组是二十位同学，心肺和耐力通常最后考其他项目，顺序不固定。游泳因为场地的限制单独考，不跟其他项目在一起。 第五，需要注意的是，所有项目考完当场出成绩，考生无异后亲自确认再离开。中考体育考试到此就结束了，那如果各位家长关于中考体育还有任何不懂的问题，可以点击主页私信艾特萌萌，我们都会为各位家长一一解答，记得点赞关注哦！

二零二六年陕西中考体育家长们一定要注意了！今年的体育考试满分六十分，其中平时考核占三十分，统一考试占三十分。统一考试安排在四月的七日到五月九日之间，所有项目必须在半天内全部考完。 除了安康市是一百分制，其他地市都执行这个标准。今天我把考试的核心注意事项给大家捋一遍，家长们一定要记好！先说考试项目，统一考试一共四个类别，每个类别选一项。项目一是耐类力， 男生一千米跑，女生八百米跑或者两百米游泳。二选一。项目二是速度类，爆发力、力定跳跃和五十米跑。二选一。 项目三是力量类，男生引体向上，女生仰卧起坐或者前置实心球。三选一。项目四是技能类，篮球、排球、足球三选一。这四个项目加起来满分三十分，每项七点五分。 考前这些天怎么准备？我给大家一个黄金建议。考前五到七天减少高强度训练，主要练技巧，纠动作。考前三天把长跑距离减半，避免肌肉酸痛或拉伤。考前一天完全休息， 保证八到十小时的睡眠。烤前当天，烤前两小时吃一顿清淡早餐，别吃太饱，别喝冰水。烤前三十分钟可以喝点高浓度葡萄糖水，快速补充能量，但不要再吃东西了，防止岔气。装备方面也有讲究，衣服穿短衣短裤，方便透气。进场前注意保暖， 进场再脱外套。鞋子一定穿贴合脚轻便的跑步鞋，别穿平板鞋，足球鞋更不要穿新鞋。提前磨合好毛巾、水杯带上温水最好啊！手机、智能手表，这些电子设备一律不带。考试当天检查好准考证和身份证，需要还考的考生 必须在进场前办好手续，进场后除了临时重伤就不予办理了。进场前一定要做好动态热身、慢跑、高抬腿、弓步压腿，让身体微微出汗。考试中有几个关键技巧，要记住耐力，跑的时候起步稳住节奏，中途匀速，最后两百米冲刺。 呼吸采用两步一吸，两步一呼立定。跳远要预摆充分，起跳时宽膝、肘三关节同时发力，落地屈膝缓冲。力量项目，引体向上尽力摆动加核心发力，下巴过杠算数、仰卧起坐、腰腹发力，肩背离开地面就算 实心球蹬地转体、挥臂出手角度四十五度。最佳技能项目，篮球运球流畅、传球精准，排球连续垫球手型正确，足球运球绕杆射门有力。每项测试结束后，当场确认成绩有意义，立即提出签字，确认后就不能改了。 如果考试期间遇到伤病或者女生身体期，可以申请缓考，每个人只有一次机会，缓考间隔至少七天。 残疾考生持残疾证可申请满分，伤病考生持县级以上医院证明，按平时考核满分加统一考试百分之六十记分，也就是四十八分。家长们，中考体育是孩子拿分的关键一环， 家长们帮孩子把细节盯住，正常发挥就能拿个好成绩。我是金金老师，关注我，让孩子中考路上不走弯路！

各位初三的毕业生同学，家长朋友们大家好，我是李岳阳李老师， 刚刚呢，陕西省教育厅印发了二零二六年的中考体育工作方案，这个地呢，又发生了很大的变化，我们各位同学千万要注意啊，那么有些项目在今年的中考中已经取消了，不再考了， 比如说项目一里面的四分钟跳绳。在去年的时候，项目一呢，总计有四个啊，分别是一千米长跑，八百米长跑，两百米的游泳，还有四分钟跳绳。今年 二六年的中考项目一取消掉了四分钟的跳绳，你一定要注意，从今天开始跳绳呢，你可以作为兴趣，但是紧就应付中考体育项目来讲，那么跳绳你就可以不再进行专项的训练了。 项目二没有发生变化，依然是立定跳远和五十米短跑。在这个地呢，李老师特别强调一点，如果你不是天生的大长腿，你一次不能够跳满分， 那么你就不要轻易的去选择立定跳远，因为立定跳远在后期通过训练它是很难有较大的提升的。 项目三注意，项目三发生了一个调整，在二四年的，二五年的时候啊， 可以是前置实心球，也可以是后置实心球，那么二六年的中考只有前置实心球，后置实心球取消了，也就说我们只能是在单杠对男生啊，单杠对于女生的一分钟仰卧起坐，还有前置实心球里面 啊进行选择，男生你可以选单杠或者是前置实心球，女生你可以选一分钟仰卧起坐或前置实心球。后置实心球没有了啊，不要再进行后置实心球的专项训练了， 还有一个特别强调一点，各位男同学，如果你不是天生的啊，一次都能够把天单杠啊，引体向上给拉满分的，那么你轻易不要去选择引体向上，这个训练起来特别难，你们体育老师我估摸着也八成不能够拉满分的啊。 那么项目四改回了传统的三大球，也就是篮球、排球、足球。这个地 取消掉了乒乓球和武术技能，那些还想通过乒乓球或者是武术技能去进行啊，中考体育考试的，那这个地你要注意了，你只能是作为兴趣了，应对考试只能选三大球啊。 特别提醒一个点建议同学们，没有特别的啊，兴趣爱好， 特别的技能情况下，建议你们选排球，因为排球比较容易提分。好这个地方李老师关于中考的体育改革给大家做一个分享，希望我的分享能够对你能够提到啊，警示或者是提示的作用。

二零二六年中考体育时间定了，所有考试时间和项目一次性给大家说清楚。从四月二号到四月二十五号，每天考试时段分为上午的八点到十二点，下午一点到五点，考试地点统一在延安培文实验学校操场， 各个学校会分批去，大家不用扎堆前往，家长和娃娃们合理安排时间即可。记得一定要带上准考证和身份证啊，半天时间就能考完所有项目。考试一共分为四大项，首先耐力是必跑项目，男生一千米，女生八百米。 第二项，速度力，立定跳远或者五十米跑二选一。第三项，力量力，男生学引体向上或者实心球， 女生学仰卧起坐或者是小球。第四项，技能类，篮球、足球、排球三选一。重点提醒大家，选项目千万不要跟风，就选娃娃最擅长的就行。体育满分是六十分，特别拉分， 相比文化课，体育多拿几分是更容易的多。这几天家长多上点心，督促娃娃们练一练，但是不能猛练硬练， 避免过度运动导致受伤，要是零考受伤反而得不偿失，咱们调整好状态，正常发挥就行。最后整醒，祝愿所有参加考试的娃娃们，中考一路顺风顺水，前程似锦，未来可期！我是梅姐，每天分享延安同城的大小事。

一、核心结论陕西省汉中市严格执行全省统一政策，中考体育与健康科目满分六十分，全部计入初中学业水平考试总成绩， 直接作为高中阶段学校招生录取的计分科目，纳入录取分数线核算，与语文、数学等文化课科目同等参与高中招生录取排序。 二、教育部最新政策要求二零二六年教育部在全国基础教育重点工作部署会上明确持续生化中考体育评价改革核心要求如下，一、落实生化新时代教育评价改革总体方案 关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见，坚持将体育与健康科目纳入中考计分科目，强化体育在升学录取中的权重。 二、全面推行过程性考核加终结性测试相结合的考核模式，将初中三年的体育课、出勤课堂、表现体制、健康测试纳入最终成绩，避免考前突击训练，引导学生长期坚持体育锻炼，树立健康第一的教育理念。 三、鼓励各地结合实际，优化考试项目设置，兼顾体能基础与运动技能，扩大学生选考空间，适配不同学生的运动特长。 三、陕西省汉中市执行具体实施方案汉中市执行陕西省教育厅二零二六年一月下发的陕西省初中学业水平体育与健康考试工作方案陕教二零二五三十五号，具体实施规则如下， 一、分子与记分规则体育考试总分六十分，由平时考核三十分和统一现场考试三十分两部分构成，原始分直接进入中考录取总分。二、平时考核三十分初中三年累计 一、体育与健康课成绩，每学年四分，三年累计满分十二分。由学校按照义务教育体育与健康课程标准考核，留存完整原始考核资料。 二、国家学生体质健康标准测试成绩，每学年六分，三年累计满分十八分。测试数据需与学校每年上报国家学生体质健康标准数据管理系统的数据完全一致。 三、统一现场考试三十分，九年级第二学期完成。一、考试时间， 全省统一，要求在二零二六年五月三十一日前完成，由汉中市教育局统筹，各县区教育部门具体组织实施。二、考试模式设置四大类项目，考生从每类中自选一项参加测试，单项满分一百分。 三、项目设置四、计分公式，统一考试总分括号，满分三十分，扩回等于括号。四个项目得分之合除以四扩回乘百分之三十。单项得分低于六十分的，按六十分折算，计入保障基础分值。 五、考试要求采取集中测试模式，当场向考生公布成绩。每名考生的全部测试项目需在半个工作日内完成。四、特殊考生保障， 因残疾、重大伤病等原因无法正常参加考试的学生，可按汉中市教育局制定的细则申请免考、缓考，对应合理记分，保障考试公平。

看一下啊，这是我们这个二零二六年仰卧起坐的这个测试仪器啊，这个测试的仪器我们需要注意哪些点？咱们请这个测试的这个人员给他简单的说一下啊， 看大家注意哦，人家操作员操作的时候，他会让你先平躺好，然后停机去发令开始，开始之后就可以双手抱头 过上面两个测试单，然后下去必须躺平，然后你测的时候会有两声滴，滴，上面滴一声，下面滴一声，这才是完整的一个，如果你没下到底下，没想没滴呢？一下你上来是记不上的，我给大家示范一下错误的，你看 没下来他是系不上的，你必须下到底下有轻轻滴一声，完全标准哈，然后你没有身体的肩膀呀，头呀，没过这个他也是系不上的，你下面 滴下面也不响，上面也系不上，所以必须得过这个，然后下来过这个下来还有个下面滴一声，上面滴一声，这才是完整的一个。好的好的，非常感谢测试人员，感谢。

西安市教育局今天发布了二零二六初中学业水平体育与健康考试方案。今年中考考生均需参加满分六十分，平时考核和统一考试各三十分，以 a、 b、 c、 d 四个等级呈现结果，总分计入中考成绩。平时考核成绩应届生每年满分十分，往届生总分按二十七分记。 我市外地或跨区就读考生由就读学校出具报名区限考时统一考试。每名考生所有项目必须半天内完成。 现场公布成绩。统一考试项目为，一耐力、心肺功能二速度爆发力、三力量、四技能。竞赛。获奖不能免考。因严重疾病、残疾等免休体育或无法考试的，可申请免考。 每名考生有一次申请还考机会。考试时间为四月七日至五月九日间，地点由区县招考部门确定。

二六年西安中考体育即将开始，那么各区都在哪里考呢？首先呢是灞桥区，依然在东城一中，碑林区，据说今年在西宫院附中，莲湖区依然在咱们的西安十中心城区，在太华路小学。雁塔区呢，是在雁塔三中 高新区，在高新十一初未央区呢，在咱们的七十五中。咱们各区的家长呢，可以根据所在的区域提前看一下考场 具体位置呢，给大家打在屏幕了。再次强调一下，体育考试前不要给孩子吃辛辣冰冷的食物，避免身体不适，要庆祝的话，我们可以等待考试前之后再去。

今天啊，西安市已经这个发布了中考体育的一些工作方案，那么大家可能比较关注的几个点啊，第一个就是这个四分钟跳绳是否存在？四分钟跳绳依旧存在啊，所以大家不用担心，依旧去按之前的训练就 ok 了。然后第二个 就是咱们的考试时间是啥时候？现在总体的一个时间是从四月七号到五月九号这个时间段内，那么各区的一个具体时间还需静等通知，基本上啊，我们预测跟上一年的那个区域划分的时间是不会产生 呃很大的波动的，所以就大家按照上一年的那个呃时间先进行备考就 ok。 呃，还有这个第三个就是考试的时候这个四项都是在半天内进行完成测试的，大家不要想着说是哎，你中间有歇很长时间的， 所以一定要及时的把体能储备做好，不能说是好四项，结果最后没体力了， ok 吧？

西安中考体育项目变了吗？这两天呀，好多家长，特别是初三的家长着急上火呀！前两天省教育厅发布了一个最新的通知，省上发的文件跟西安市的中考体育的项目是有差别的，少了四个项目，分别是四分钟跳绳 后抛实心球、乒乓球和武术。那么很多家长就着急了，说我家孩子乒乓球跳绳练的好好的，还要不要练呢？这个大家不要担心，耿姐呢，第一时间已经和西安市教育局 确认过了，二零二六年的西安的体育中考项目跟去年完全一样，咱们孩子练这四个项目呢，继续练一点都不影响。陕西省的文件里面已经说了，各个地方是可以根据实际情况进行一个灵活的调整。