邯郸中考体测标准邯郸市一中

中考体育现场测试，特殊情况可以免考？哪些孩子可以免考？免考又给多少分呢？家长您都知道吗？来来来，一个视频给大家讲清楚，老规矩，点关注，不迷路！ 体育中考现场测试是满分三十分，四月十五号开始考试，具体项目和分值连老师原来的视频都有介绍，可以翻翻连老师的主页， 本视频专门介绍体育免考的情况。中考体育免考有两种情况，第一种叫残疾学生免考，残疾学生并且有残疾证的，填写免考申请表同残疾证原件、复印件一并交给学校的老师，并报教育局现场考试给满分。 第二种是伤病免考，因伤病无法参加现场测试，需要填写免考申请表，并且需要县级以上的医疗机构证明原件一并交给学校老师，给现场测试满分的百分之八十。 以上两种情况的孩子，家长可以申请免考，截止时间为本月底，三月三十一号还有最后一周，赶紧申请办理吧，过期不再办理。

体育中考马上到了，我现在就在一中操场给大家说个重要消息，二零二六河南体育中考项目已定，必考是男生一千米，女生八百米十二分，初考一分钟跳绳占十分，选考足球、篮球、排球三选一占八分，总分五二分，直接进入中考总成绩点。关注中考不迷路！

各位邯郸初三的家长同学们大家好，今天给大家带来二零二六年邯郸中考体育官方最新安排，时间地点、项目全说清，听完心里有底啊！第一是考试时间， 四月十号到四月二十六号，各区各校分批考，具体哪天以学校通知为准。二是考试地点，统一，考点在邯郸市第一中学中华校区，大家提前查好线路，别跑错地方啊！ 第三，考试项目加分值，现场测试三十分，第一是必考十二分，男生一千米跑，女生八百米跑。二是抽考十分，今年确定一分钟跳绳。第三是选考八分，三选一， 篮球运行着杆，排球正面双手垫球。是是个小提醒，带准考证，考前四十分钟到考点，穿运动服、运动鞋，别戴手表，智能手表，考前充分热身，身体不适 及时找医护人员，低于五十分很关键，一分都不能丢啊！祝大家都拿满分，中考顺利！关注刘老师，中考不迷路！

来，咱们所有初三还没有参加体育考试的孩子集合了啊！今天是第一天体育考试，那实话实说，已经大批量的练了 很久的孩子没有拿到满分，所以未来十多天还要考试的这条视频你必须看完啊，不然咱孩子可真有可能栽在细节上。先说今天丢分最多的就是跳绳啊，考场呢，用的是专用跳绳，整体呢比平时据说是重三到四十克，是橡胶绳， 沉呢，他就有惯性吗？但是手柄呢，只有九十克，拿在手里又感觉特别轻，这就是最大的陷阱，孩子上手之后觉得特别轻，下意识的就加速甩臂，可是绳子呢，又沉， 那节奏的就乱了，要么绊脚，要么断绳啊，这今天大部分没拿满分的孩子都栽在这，所以给还没有考的孩子下个死命令啊！上考场你先试跳两下， 不要因为绳枪你就提速，你慢一点压稳手腕，适应它的重量再跳稳是拿分的关键。再强调一下，今年呢，全都是 ai 电子评分严到离谱啊！所以跳绳项目呢，下面有一个电子方块，你不要跳出去，跳出去就没有分了 啊。所以今天呢，不光是拼体能，更拼规范的电子眼是吧，它它就要规范啊，不规范等于白练。 那么现场呢，还有两个保命的细节，今天好多家长都没有注意到你，即使啊，安检绝对不能带手机，带球，带跳绳，这些都不能带，带了你人都进不去了。 第二个呢，你能带两双鞋啊，就是你跑鞋的时候可以到现场再换。还有呢，带水饮料，穿短袖短裤都行，不强制校服 啊，而且考试他全程是电子检测，所以当场就出分了。每个项目都有两次申请重考的机会，如果咱紧张了，失误了，你别慌啊，直接举手申请重来！ 未来十多天还有考试的同学，你记住，吃别人的经验，咱长自己的本领，吃别人的亏，咱避自己的坑！今天的教训全放在这了，大家别再重蹈覆辙。最后说一句啊，如果大家后续还有任何 体育考试的疑问，不清楚的细节，直接进我的粉丝群，我每天都会在群内总结最新的考场情况，分享技巧，越到后面，你越要靠这些经验去避坑啊！最后呢，祝我们所有还没有考试的同学，中考体育一把过，全拿满分！

邯郸的家长同学们紧急提醒，今天是二零二六年中考体育开场第二天，我在考试现场实话实说，昨天第一天的教训太深刻，今天依旧有不少平时练的很好的孩子因为细节失误丢了分。尤其是接下来还要参加考试的同学们，这条视频一定要认真听完，每一个坑都别让孩子再踩！ 先说说这两天最致命的跳绳问题，考场专用绳大家一定要记牢了！整体比平时训练用的绳子要重，三四十克 是橡胶踩，摔起来有明显的惯性，但是手柄又特别轻，只有九十克左右，这就是最容易翻车的陷阱。孩子上手觉得手柄轻，下意识的就加快甩臂速度，可绳子沉，节奏根本控不住，要么频繁绊脚，要么断绳。 平时稳拿满分的孩子，这两天栽在这的特别多，给还没有考的孩子下个死命令！上场要先试跳两三下，别因为手柄轻就盲目提速，一定要放慢速度，稳扎稳打才是拿分的关键。 还有就是今年的 ai 电子评分严格程度远超往年跳绳项目，脚下有电子感应方块区，双脚绝对不能踩线，更不能跳出区域，一旦越线，这跳基本不记分，跳的再多也白搭。今年体考不是单纯的拼体能，更拼规范， 动作不标准，区域不遵守，之前的训练全白费。还有现场 b g 的 保命细节，这两天好多家长都忽略了，务必记死， 按键的时候绝对不能带手机，带球类和自带跳绳，带了直接无法进场。这些都是考场直接就安排好的，可以备两双的运动鞋，带水和运动饮料，穿舒适的短袖呀短裤啊，都可以不强制穿校服。另外，考试全程电子监测，成绩当场就出， 每个项目都有两次当场重考的机会，孩子要是紧张失误，千万别慌，立刻举手申请重来，还有补救的机会。接下来要考试的同学们记住了，吸取前人的教训，避开已知的坑，就是给自己加分。 前两天的实战经验都在这了，别再重蹈覆辙，把能拿的分稳稳的攥在手里。最后说一句，大家后续还有任何题考疑问 不清楚的考场细节，直接进我的粉丝群，我每天会在群里同步更新考场的情况，分享实战技巧，越到后面，越要靠这些经验避坑！ 进群后及时关注通知，跟着调整状态，咱们一起助力孩子体育考试全拿满分！关注我，每天更新最实用的中考干货，祝所有邯郸考生中考体育顺利通关，满分上岸！

邯郸初三家长注意了，二零二六年中考体育实施方案已经发布了，今年体育满分还是五十分，直接进入中考八百分的总分。那么必考的项目男生是一千米，女生是八百米， 初考的项目是一分钟的跳绳。那选考项目呢？是足球、篮球、排球，是个三选一。考试时间呢？在四月的十号到二十六号，全市所有初三考生都在这个时间段完成考试， 主城区、五区的同学统一在邯郸一中测试，那县里的同学在本县就近考点参加考试，事关孩子中考五十分，赶紧转发给身边的邯郸初三家长吧！

就在刚刚啊，邯郸市教育局发布了二零二六年中考体育实施方案，视频的后边告诉你考试时间以及考试的地点。今年体育满分还是五十分，一共考察三个项目，第一类是必考项目，男生一千米，女生八百米。 第二类是抽考项目，今年咱邯郸抽到的是一分钟跳绳。第三类是选考项目，足球、篮球、排球三选一。考试的时间定到了四月十号到二十六号，邯郸全市以及各县区所有的初三的考生都要在这段时间考完。 主城区五区的孩子统一在邯郸一中参加测试，县里的学生就在本县就近的考点考试就可以了。这五十分呢，是进入了中考的总分，满分为八百分。

今天体考的第一天已经结束了，刘老师有六个孩子参加了今天的体考啊，全部满分。然后呢，我把他们给我分享的一些经验和总结，我给大家说一下。第一个就是考场用的跳绳呢，和咱们平时用的可能略微不同，但是跟刘老师之前推荐的几乎都是一样的啊，几乎都是一样的， 所以说你们可以参考一下橱窗里面的跳绳。然后呢跳绳偏沉，因为它是六毫米粗的，它的风的阻力和它摇起来的程度是不一样的。然后下面呢，我说一下咱们考试的一些注意事项。第一个调绳， 调绳的时候呢，把两脚踩到这个啊，把单脚踩到绳子上，然后看一下它到你身体的哪个位置，这个位置是你在家多次跳过之后啊，不绊脚啊，速度什么的都可以的啊。一个位置 调完之后，咱们开始试跳，试跳的时候一定不要着急，感受一下绳的重量啊，和绳是否有问题，如果没有问题，那咱们就开始准备考试，准备考试的时候呢， 咱们听到三二一的时候，听到一的时候，咱们就要准备开始跳了啊，准备开始跳了啊，开始的时候咱们就迅速开始跳啊，迅速开始跳，这个时候 你一定要学会计算你跳的个数，能不能达到满分，怎么去计算？十秒钟三十次，二十秒六十次，三十秒九十次，四十秒一百二十次，五十秒一百五十次。 如果说你五十秒达不到一百五十次啊，那但在最后十秒的时候一定要进行一个冲刺，这个冲刺的时候一定要注意你手腕的位置，控制在这个身体的两侧，不要向上去抬高，抬高容易断绳。 这个时候啊，一定要跳的稍微高一点啊，跳的稍微高一点啊，前仰仰卧位，如果中间绊绳了，绊脚了啊，不要紧张，快速的调整啊，调整速度一定要快，然后听到结束的时候， 你不要着急去停，可以多跳一到两次。足球还有篮球，排球呢，和咱们在家练的要求呢都差不多。然后咱们跑步呢，胸前会挂一个袋子， 定啊，调的紧固适中啊，不要让它掉了。然后最后呢就是把准考证一定要带好，不要跷脚了啊，不要模糊了，要不的话录不进去成绩。 好吧，最后祝明天还有以后的考生都能取得好成绩，人人满分，加油！没有点关注点关注刘老师也会持续的更新关于体考的注意事项，加油！

同学们注意了，二零二六年邯郸中考体育方案已经确定，今天就来给大家划重点必考项目，男生一千米，女生八百米，这十二分可得牢牢抓在手里。抽考项目是一分钟跳绳， 十分的分值也很关键。最灵活的是选考项目，八分的分值可以从足球运球、绕杆、篮球运球、绕杆和排球正面伤手垫球里三选一。很多同学觉得跑步最难， 其实只要掌握三步一吸、三步一呼的呼吸节奏，平时每天坚持慢跑二十分钟， 到考试时就能轻松应对。跳绳要注意手腕发力，落地轻一点，每天练两组，一分钟突破一百八十次不是问题。选考项目建议大家根据自身优势选择，篮球运球要控制好变向节奏， 足球绕杆记得用脚内侧推球、排球垫球，重点是手臂要伸直。现在距离考试还有充足时间，建议制定每周训练计划，把耐力、速度和技巧训练结合起来。 记住，体育考试不仅是为了分数，更是为了养成终身锻炼的好习惯。你们打算选哪个项目？平时都是怎么训练的？评论区分享一下你的备考计划吧！

初三同学们大家好！二零二零年体育中考正在进行，这些关键点一定要记牢，事关成绩。 装备上最好穿旧跑鞋、宽松运动服，别穿新鞋板鞋。中考证带好手机，智能手表一律不能带进考场。饮食清淡，作息规律，考前三天别搞高强度训练，避免受伤。 经常先出风热身，身体活动开再考试。跑步听口令，起跑不强跑，不串道，猛堵节奏。最后冲刺跳绳时绊绳了，别慌张，立刻调整继续。 球类项目按规则完成，不碰杆不漏杆。用好两次考试机会，每项考试当场核对成绩，有疑问记者可以申请缓考，别硬撑影响发挥。 家人们期考五十分试广深学，请在评论区打出中考必胜，一起祝福孩子操场发挥，一举冲关！

从明天开始，四月十号到四月二十一号，邯郸市的体育中考将拉开帷幕，考试地点在邯郸市一中，在这里，梁老师祝福孩子们都能考出最理想的成绩，都能够拿到满分三十分来。一二三上校 加油！加油！加油！