晚饭注意三点
晚餐吃什么？掉秤快啊，注意了，肯定不是让你去啃黄瓜，也不是吃什么难吃的水煮菜，更不是用水果零食去做代餐，只要你做到了以下这三点，其实掉秤它是非常容易的。 老粉都知道，我以前是一个标准的大胖子，现在我身边的同事还有朋友见到我，都说我身材保持的很好。其实哈，我就是找到了一个很简单很好用的方法， 我以前一百五，现在长期保持九十八，我姐一百六十八，三个月的时间干到了一百一。我们没有啥特别好的方法，就是对晚餐格外的重视，你只要把晚餐吃对了，是能够让我们的脂肪燃烧一整天的。很多人一到了晚上不吃饭了， 拿点水果零食做代餐对不对？你这样是非常错误的，你这样吃方便是方便，但是缺少了碳水蛋白质啊，营养不够全面。 所以现在你知道为什么别人没事，你却越吃越胖了吧，一定要重视起来了啊，如果说你们是属于那种怎么减都减不掉，减掉了之后呢？来来回回反反复复啊，多少年了，大肚腩，水桶腰，怎么减都减不掉的。没有关系， 你刷到了我这条视频，恭喜你，一定要把它看到最后，尤其是第三点，他将是你减肥路上的最后一站。那么现在呢，我就把我包括我学员一直遵守的三个减肥的黄金法则分享给你。首先第一个黄金法则是什么？就是不要不吃晚饭， 你短期内你不吃晚饭会掉秤，但是掉的是什么？是水分？是肌肉还有蛋白质啊，几天之后不会掉的，你一旦恢复了饮食之后，立马就给你反弹回来的，对不对？ 第二个我们就是晚上告别水果，尤其是那些高糖的水果，你像现在我们爱吃的什么冬枣啊，芒果呀，荔枝啊，榴莲、菠萝、葡萄，就这些高糖水果吃了很容易升糖的。如果说你在晚上吃了更加容易长肉。第三个哈，就是要学会控制主食， 我们晚上主食呢，尽可能去补充一些跟筋类的主食。我告诉你啊，跟我一块打卡的学员，我都是让他们的晚餐去，基本遵守三个原则，低热量、高饱腹、全营养，就这么简单。 那这个七天晚餐不重样的食谱啊，我也给你们全部搭配好了，只需要在评论区给我打出三个六，看到了之后呢，我立马发你一份，帮你一把，加油啊！
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