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哈喽,大家晚上好。最近我们在按部就班的训练和上课,现在下课了,我们来锻炼锻炼身体。哎, 你现在做了几组了?差不多差不多了。那还我来。哎呦我的妈。哈哈哈哈, 这是可以从这个方向来做的哈。对,然后你下来的时候。嗯,这里往后收就行,往后收收肩一点,往后仰一点,让人容易受伤 快。呃,是往上走的时候慢慢的放快,慢的慢。其实都可以慢慢来,都可以慢慢。嗯,就把一个控制控制就好了。是这往后收缩,然后我们控制它拉,然后慢慢控制 放,反正我知道就是这样,你这样效果是最好的。我们这样就是可以先放一起打几个, 再来十五个,再来个五六七八个吧。 慢点慢点,喝多了 ok 啊。


哈喽,大家晚上好,最近我们在按部就班的训练和上课,现在下课了,我们来锻炼锻炼身体。哎, 你现在做了几组了?差不多差不多了。那还我来, 这个是可以从这个方向来做的哈。对,然后你下来的时候,嗯,这里往后收就行,往后收收肩点。对对对,嗯,往后仰一点,不然容易受伤 快。呃,是往上走的时候慢慢的放快都慢。其实都可以慢慢来, 都可以慢慢。嗯,主打一个控制嘛,你是控制的越好,你就是这往后收缩,然后慢慢控制它,然后慢慢控制它,然后放,反正我知道就是要这样,效果是最好的,晨间就不会释放极大 几个了。再沉一点,再来,再来个四五个吧,再来四五个,再来个五六七八个吧。现在我现在有几个我没数。那就再来三个。好 哎,慢一点,慢一点,慢一点。好,再来最后一个。 ok 啊。

事情的起因是这样的,天呐,减肥刻不容缓,既然要减肥,我从网上学了两个减脂食物,让我们来试一下,我已经提前把配菜都准备好了, 今天要做的第一个,那可厉害了,豆腐丸子,另外一个就是蔬菜卷,一个热的,一个冷的,我们搭配一下。首先呢我们需要 大块老豆腐,这个豆腐才可以做成丸子的形状,我会放一点点这个葱末,先进行调味,里面有胡椒粉,一勺生抽,一勺蚝油,欧芹,大蒜,盐和玉米淀粉,把它们抓拌均匀,我看教程里面是放三勺淀粉, 第一个豆腐丸子就做好了,你就这样好像有点粘水泡哎,空气炸锅里面先烤来个十分钟, 接下来我们开始第二个制作,买的这种豆皮,这个胡萝卜丝已经焯过水了,那黄瓜丝今天很成功的,蛋皮是这个里面的蛋白质担当 芝士片,很神奇的搭配吧,卷起来这韩餐里面的减脂碳吧,韩式拌豆芽,韩式牛肉汤,这两天降温,天气凉了之后其实很适合,然后去把它切一下,我们今天就用这个百香果,主要是一个很清新的味道,一下子价格上来了,还有一个就是蜂蜜, 好诡异的搭配,这个就是我们的美味减脂餐,豆皮可以用别的东西来替换,比如生菜叶可以烫一下,让我们来尝一个。 首先亲入口腔的是百香果的酸甜,还有蜂蜜的甜味,非常的清新,咬下去是豆腐皮的韧性,再咬进去里面是青瓜的清爽,还有胡萝卜的味道,最明显的是奶酪跟鸡蛋的香味,吃青菜会觉得很费劲, 这个绝了。还有一个菜呢。还有一个。什么菜?我今天不是只做这一个菜。还有一个就我刚才试图给它翻面的时候,发现翻不过来。 味道其实还是可以的,只不过它现在不是丸子,现在是豆腐饼。那下次我们是韩式减脂餐,韩式拌豆芽还有牛肉汤,就这么定了,记录下来。嗯。

我知道你们还没睡,起来嗑糖。首先第一点,小红书的,你们昨天在一字上说什么了?那个他托的叫思密斯机,大片是二十五公斤,中边是十公斤,小片是五公斤,再加上杆本身家用的是二十公斤,加起来是一百公斤。 call back, 卧推一百公斤,他的八局网他肯定刷到过我们的视频对不对?我们经常劝退,同单说套麻袋那个是什么?卧推一百公斤我打不过他有没有, 我们群里都有他在开屏。小孩哥,哎呀,笑死我了。然后第二个点是 地方,应该是在别墅的楼下,地下室的位置,他们两个一起健身,所以我哥是我的,我可以教他,我可以摸他,但是我不会累到我哥的。第三,只要你们昨天熬,我们凌晨三点还在退群,你们别想睡。 我依然一如既往的暗藏怀疑他,他今天戴的是什么耳钉?名垂青史的耳钉。还是那句话,八句网就是他可以刷到他们两个戴过同一副耳钉,他的左面应该是一个大灯,然后旁边坐了一个 一米八以上的成年男性工作人员,那个心射向谁的我也不知道我对你的情话说不完,我也不知道对谁跟三跑到微博三个平台遛我们啊,虽然磕不出什么具体信息啊,但是含好量居高, 因为云起想让我们熬,但是他哥不会。这个逻辑应该是他哥说好了闹一下就好了,大家应该睡觉了。 call back 的是什么呢?好了,该睡觉了。哎,这个家就对高路贼好玩了。

hello, 大家晚上好,最近我们在按部就班的训练和上课,现在下课了,我们来锻炼锻炼身体。哎, 你现在做了几组了?差不多了差不多了。那换我来。 这个是可以从这个方向来做的哈。对,然后你下来的时候,嗯,这里往后收就行了,往后收收肩点。对对对,嗯,往后仰一点,不然容易受伤 快。呃,是往上走的时候慢慢的,放快都慢。其实都可以慢慢来, 都可以慢慢的。嗯,主打一个控制嘛,你是控制的越好,你就是这往后收缩,然后慢慢控制它,然后慢慢控制它,然后放,反正我知道就是要这样,效果是最好的,唇间就不会释放极大。 几个,再全一点,再来再来个四五个吧,再来四五个,再来个五六七八个吧。现在我现在有几个我没数。那就再来三个。好, 慢一点,慢一点,慢一点。好,再来最后一个。 ok 啊,小红书。


他大脑把这个东西就记在脑子里了吗?为什么?我们明明是在家里,是在一个环境安全的地方,下午如果睡太久,睡醒了也会有这种感觉。都说了是群居生活,但你一觉睡醒,你爸妈在家里,你就不会有这样恐慌感。 嗯,对,你帮我拍起小海吃饭了,你就不会啊。你就啊,去吧去吧,我爸妈在家是不会叫我这个名字的。叫你什么?不告诉你, 一般不叫名字,一般都是。哎,我刚看到他那个门哐叽一声打开,然后你就会惊醒一会该吃饭了啊。嗯,小树, 我爸妈叫我的名字跟那个大家叫我的名字差不多,很很像。郝老师,大家叫我吃饭啦,哈哈, 结果是吃晚饭了,睡了一下午,吃晚饭了。 嗯哼, 叫儿子,儿子吃饭了, 你在叫谁?说的对,会叫我朴朴朴儿子吃饭了。哈哈, 他们基本上都不会叫吃饭,他在这说什么?口出狂言,我看他们。嗯,曾说你口出狂言,马上就把你拖出去报答五十大板。

我现在刷到好演员的时候,真的心里莫名的感动哎,尤其我看有的姐妹在评论区说,哇, 就是寂寂无声这么多年之后,他终于迎来了自己的人生,顶,呸,我就感动的有点想哭,而且他本身的性格就是跟他在剧里那个尤主任的这个角色真的很像,但是吧,我看说实话, 我看云奇可能因为跟他年纪差有点大吧,就我喜欢那个剧里边这这个反肖的一个形象,就是他现实生活,他本人跟这个剧里的那个反差太大了,就让你很出戏,你知道吗?所以我对他就没有感觉,但我真的很喜欢,很喜欢这个郝毅然,好像喜欢这个尤主任, 我喜欢剧里的反笑,然后喜欢这个。呃,有主也喜欢郝毅然,但是那个云奇他真的就是个小孩子,我没有办法把他带入成反笑,这个反总那么霸,那么霸气的一个反总,一出戏就是完全就是一个傻傻的一个傻乐的大男孩。这个,这个太出息了。


你好,郝毅然,你的这个位置才是郝毅然,我们的工作是给各种品牌的艺人直播做执行,俗称全国可飞,这次合作的艺人是郝毅然,有认识的吗? 东西放好,先回酒店休息一下。哇,这花花大气啊,我们出差已经好久没有住过这么豪华的了,关机八小时,今早起来打开窗,哎,起床了,何老师,何老师,起床了,何老师, 啊啊,才早上八点路口就被堵满了,那抓紧准备吧,今天还是左脚第一个踏进直播间, 什么情况?这是什么声音?好,依然已经来了吗?那要抓紧调试起来了,一二三,看一下。这次的品牌方非常的用心,我们能想到的细节他们全都想到了, 而且特别嘱咐我们,口红的色号一定要准,大家看到是什么样子买回去就一定要是什么样子。好,现在这个镜头我不敢甩过去了,因为郝毅然和主持人老师已经在上面彩排了,而且对着镜头一遍一遍调整自己的妆容。如此敬业,我还是第一次见。 好,直播开始还是那个规矩,无论何时都不能够拍到艺人本人啊!甲方专业艺人和主持人老师给力,顺利收工啦!

其实郝怡然才是返校的另一面,大家都说郝怡然是天选尤书朗,我在考古之后发现他是返校的另一面,难怪当初他会觉得自己适合演返校。最近考古郝怡然的经历,加上他直播和拍戏的花絮,我发现他就是一个冷静的疯子。 他的叛逆是风平浪静下隐藏着波涛汹涌,时机一到就会翻江倒海。大家都知道,山东人一向以考公考编为头等大事, 一个孩子高考六百多分,去学当时热门的建筑学,还念了硕士,最后不考功不考编,舍弃七年的学业,从零开始当演员。这放在一般家庭,家长都要找大仙来驱鬼了吧。 但是好依然就这么决绝的转行了。不得不说他的家人是真的很爱他,在看他直播期间,每次语出惊人,都是一脸的云淡风轻,尤其是他们俩蕊聚的时候, 名场面太多了。这里我就不放原视频了,要注意尺度,我怕被熟人发现。郝依然总是一本正经的闯祸,可能在他眼里这些言论都属于正常范畴,没什么值得大惊小怪的。这种情绪稳定的模式不就是妥妥的第二个烦嚣吗? 我觉得好依然就是家庭幸福加上善良 plus 版的凡潇。在剧里凡潇说尤舒朗和他是同一类人,都是戴面具的人,但是他没意识到他们俩都是善良的人, 两个能相爱的人,底色一定是一样的,哪怕看起来性格相反,灵魂深处也是同一个模式。也许普普就是因为灵魂里住着另一个版本的梵霄,所以才能演出这么生动的又输浪。 而且普普真的是职场好前辈,他在培训期间表现出来的包容、耐心,还有对引起业务方面的引导, 试问哪个打工人不羡慕云起的任何情绪他都能接住,我觉得一般人哄孩子都没有他这么有耐心,娱乐圈那么拜高踩低,普普之前没有名气拍戏的这几年应该也受过不少委屈吧,但是他还能这么真诚的对待后背,不得不说真的是非常非常好的人。 我当初离开经纪公司,就是因为苟且的委屈太多了,我感觉我快要黑化了。但是在普普身上,我们从来没有感受过苦涩的味道,他跟云集一样,都是报喜不报忧。 演员这个职业属于被动创作,不像作家、画家,想创作拿起笔就可以,不需要等待谁的批准,也不依赖于别人创造条件。演员想要创造一个角色,要等着编剧写出剧本,偏方立项还要导演选中,他经历这么多环节才能得到创作的机会。你没有明, 没有后台,哪怕一个戏份不多的配角,也要演员反复争取才能得到。这个行业更残忍的地方在于,你演的好都远远不够,必须好到出彩才能被观众记住。任何事情想要做到出彩,天时地利人和缺一不可,很多时候真的是运气大于努力。 剧集花絮里有一段让我印象特别深刻,尤书朗质问凡肖,你以后会乖吗?只有这一句台词,郝依然每一次讲出来的情绪都不一样。 还有他之前演过的对话一九二二我要的人生,他在里面演一位革命烈士,台词也非常好。看得出来普普有用心钻研演技,他是真的想做一个好演员,环大路是一条不归路,可是不踏上这条路,他又什么时候能演主角,什么时候能被我们看到呢? 现在很多有实力有潜力的演员要去演小众被限制的题材才能出头,很难说这是演员这个行业的悲哀,还是我们这个时代的悲哀。下期我们来聊聊云棋,我是一盏橙子,我们下期再见。
