可惜春风不懂我伤悲背面教程

啊，我们准备五六七走， 谢谢关注。

可惜春风不懂我伤悲。一共有三组动作， a 组九个八拍一二三四五六七八二二三四五六 七八三二三四五六七八四二三四五六七 八五二三四五六七八六二 三四五六七八七二三四五六七八八二三 四五六七八。 b 组八个八拍，加上四拍， 二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六 七八五二三四五六七 八六二三四五六七八七二三四五六七八八 二三四五六七八五六七八。 c 组四个八拍，加上四拍， 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八五六七八。

总共有三组动作， a 组九个八拍一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四五六七八 八二三四五六七八九二三四五六七八。 b 组八个八拍加四拍 一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八 六二三四五六七八七二三四五六七八八二三四五六七八加四排一二三四。 c 组四个八拍加四拍，一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四结束。

转圈 a 左。

可惜车夫不懂我伤悲。背面口令分解教程现在开始，一共分为三组动作，第一组动作四个八拍五六七走一二 三四五六七八二二三四五六七八三二 三四五六七八四二三四五 六七八。第二个动作五个八拍五六七走一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七 八五二三四五六七八。 第三个动作节奏，四个八拍加四小拍，五六七走一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七 八五六七八。主个部分跟第一个部分是一样的，只有第一个部分不一样，我们把 一二三四换球往前走四步五六七走一二三四五六七八，后面全是一样的。

one two one two three let's go 像风中泡沫，你转身就消失无踪 的人。逆夏原创健身操，喜欢的加入逆夏群领取正版音乐 one two three let's go！ 逆夏原创健身操，喜欢的加入逆夏群，领取正版音乐 let's go。

第二组啊，我们刚刚已经好第二组，我们刚刚已经跳完，这边转胯，坐胯。好。然后呢，把你的左脚往前前交叉前点，哎，你的脚右脚往旁边侧点，交叉步啊，来，五六七走，一 二三四，哎，前交叉，这个比较简单，就是我们的基础步伐，然后我们的两个手的动作是不一样的哎，对，来，然后呢，你的左脚往前踩，右脚点，右脚往前踩左脚点好。第一个动作呢是你的右手擦玻璃， 手指并拢啊，四个手指并拢擦玻璃，从你的左边往右边擦，然后第二个呢是你的左手从上面拉窗帘，你的手一样的，不要五指打开这么大，手指并拢放松并拢就行了，从上面落下来很干脆利落哒。 八，哎，这两个动作是不一样的哈，来，五六七走，一二三四，好，再来一次五六七走，一二三四，好，五六七八。来，看我的重心，注意这个地方，重心， 现在我的重心在右边，然后把你的重心移到中间去，好，这是五六的时候呢，把重心坐到左胯。六，坐左胯的时候，一样的坐胯，把你的另外一只脚给我颠起来，然后呢，七八，一样的重心回到中间。七 八，哎，看到没有，我的重心本来是坐在你的左右胯上面的，好，再坐左胯的中间呢，我们把重心移一下，也是卡在一个拍的起落， 看重心来，起落好，他不是直接转的哈。准备好啊，来把你的胯坐到右边，左脚踮起来，来这个地方来，重心提高， 五六做左跨好，来七提做右跨好，然后你的双手简单，双手握拳，前面交叉往下有力度的交叉打开，交叉打开就是五六七八， 来，我们试一下慢一点的啊，来，重心现在是低的，坐在右边。五六七走，五六 七八，好。再来一次，五六七走，五六七 八，好。这时候重心要提高，就等于是你要把你的双脚踮起来，踮脚尖做左胯，踮脚尖做右胯，好，这是我们的第一八拍，我们连起来，五六七走，一二 三四五六七八，好。再来一次，五六七走，一二三四， 五六七八，好。二三四啊，这个地方过了哈，二三四，扑，你的左脚往前点，啊， 啊，收脚回来，然后出你的右脚往前点，三四，好。本来我们的脚在侧边的，现在往你的前面拿，啊啊， 三四，好，看，我的这个地方你踩出去是踩出去，不是这样，不是这样伸脚啊，是要把你的重心往前踩一点，收回来，看到没有？我往前踩的时候重心会提高一点点，提高一点，然后收脚回来，蹲一点，踩 蹲，踩出去，蹲好你的手来，兰花指捏起来，踩右脚的。踩左脚的时候你的右手去做动作，怎么做呢？来，往下压出，把你的右手臂往上举， 举到你的右上方，然后你的手腕往下压，压好再收回来，看怎么收你的手指现在指尖对着外面的往里收，收到你的肩膀点住好，左手一样的往上升，往下压， 哎，再收回来点住好。来，五六七走，二二 三四，好。再来一次，五六七走，二二 三四，好。手指头怎么压了？来，我们的身体啊，点左脚，身体上半身往左边转一点，看到没有，哎，我的右手，我不要看我的右手跟我的右手生气了，那种感觉啊，身体要转过去，五六七看，转， 收回来好点，右脚踩右脚的时候身体往右边转。转，收回来。好，二二三四啊，再来一次，五六七，走，二二三四。不要看你自己的手。好啊，记住了，重心要踩出去， 踩出去，踩出去。好， ok， 来，我们把前面的连一下哈来，准备好，五六七走，一二三四， 五六七八，来，踩，二二 三四。好，这个时候来，你右脚踩，踩完收回来，落地，把，你的左脚重心就是你重心要移到右脚去 啊，不是右脚收回来点了哈，一定要重心转到右脚。接下来动作，出左脚转胯，转胯两次，一次，再转一次就是五六七八，转两次跨好，第一个跨出左脚开 出左脚胯就到左边，然后慢慢往后旋转到右边，这是第一个胯，然后再转一次，脚就不要动了啊，转两次，第一个是把你的脚迈出去第一个胯，去摸屁股， 摸屁股，感觉你的手指都在发力，五个手指都在发力的去，摸，摸完屁股啊，来，然后呢？去，从你的下巴下巴下交叉啊，一样的交叉，有层次感啊，你的手指不是这样，不是放松的，是有层次感，所以你的手指要发力前下面交叉打开。 好，一个是摸屁股，一个是下巴交叉。好，准备好啊，来，出，左脚转胯，五六七走，五六七 八，哎，你的下巴底下就往你的肩膀摸落下来就行了啊。好，再来一次，五六七走，摸屁股，下巴，哎，对，好，来，这是我们的二三四，我们连起来哈，来，往前踩，五六七走，二 二三四，摸屁股，五六七八。好的，来，这是我们的两个八拍，一起连一遍啊。准备好，五六七，走，一二 三四，五六七八，二二三 四，五六七八，简单吗？再来一遍，五六七，走，一二三四五六七八，二二三四 五六七八。 ok， 在 第三个八拍我们就对称的了，刚刚我们是前交叉，现在往后交叉。三二三四， 哎，是后交叉，也是退，先退左脚，我们的手来三根手指头，退左脚的时候，你的右手做动作啊，从你的嘴唇，哎，像一个飞吻一样飞吻。嗯，亲一口，然后往外面展开， 你看，亲完之后你的手背本来朝前的啊，然后呢？慢慢旋转往外。嗯，点的时候腿是伸直的吗？是吗？也不是伸直的，点的时候那个是踩， 踩出去，你的后腿可以伸直，但你的前面腿不能伸直，就是我踩左脚往前的时候左脚弯曲， 右右腿伸直，踩右腿的时候左腿伸直，右腿弯曲啊，你踩的时候一定是把你的脚后跟颠起来，所以你的腿肯定伸不直的啊。脚前掌踩到地面，好，来三根手指头亲吻自己的嘴巴，然后展开 架在这个地方。一定是你亲完之后架在这个地方，然后左手再去亲，然后再打开成这个大力士的形状啊，看到没有？你不要掉下来了哈。来，退，左脚准备好，五六七走，三二 三四，很简单。好，五六七八。你的左脚往前面迈，五六，右脚跟迈大步，他那是一个非常大的一步啊，他五六来，你的右脚再往后退，七 八好，来，五六七走，三二三四五六 七八。好，然后这个五六七八往前踩的那一大步呢？抓，你的双手往两侧抓，抓完收回来，在你的两边看到没有？收回来，哎，在你的身体两侧啊，然后七八的时候往回退了，手再扬上去，在你的脸前面交叉打， 看，抓完收回来，在身体两侧落在这个地方。好，然后七八的时候前交叉打，七八，落下来，掌心手掌心对着自己 打，落下来。来，左脚往旁边往前面去踩啊，往往前面去迈一步，五六七，走，抓，五六七八，打七八。我们的身体去斜向右边一点看， 刷刷，不要去正着前方，不要，不要，这样子，好，我们稍微斜一点点，哎，看，斜一点，斜一点， ok， 我 们身体稍微往右斜一点，不要斜太多哈。来，这是我们的第三个八拍。来，准备好退，左脚五六七走，三二三四 五六七八， ok， 好， 第四个八拍呢，是一个旋转的动作哈，把你的左脚看，我左脚收回来是点地的，把左脚往后踩， 踩的同时旋转，转一圈，转一圈是四排，就是五六七八是足够大家去转的啊。然后你转的时候呢，我们加一个手臂的动作，你的身体是不是要往左转了？来，你的左手手臂握拳往左边，哎，手肘肘关节往外去，往外 推，往外拉，这样会带动你的身体的惯性，这样好，转一点。好，五六七，走，左脚往后踩， 看我的身体，哎，蹲下去，膝盖弯一点，你的左手手臂准备好蓄势待发了，往外面去拉 拉，哎，协助你的身体转过来，就是四二三四四个拍好。来，五六七，走，四二三四，转过来，你的左脚是在前面的，对不对？来，五六七八，再把你的左脚拿到旁边去扭胯五，左右摆胯， u 型摆胯。五六七八， 站好，我的左脚转过来，在前面直接拿过来，五六七八，好，拿过来，五六七八。简单了，手掌轻轻的 拍一下，然后慢慢的展开，展开的时候不要打的非常直，弯曲 w 型。五六七八，左脚在前面来，准备用心摆胯。五六七八，好，来，四二三四啊，准备 五六七走，四二三四五六 七八，好，来。第三个八拍和第四个八拍一起连，准备退。左脚。五六七走，三二三四五六七八，四二 三四五六七八。好。再来一次啊，这个转，我这个地也是非常涩的，我也转不太快啊，我在广场转的可快了。来，准备好。五六七走。三二三 四五六七 八，好，这是我们的第二组，这个四，这四组就是这四个八拍，跳完一遍再重复一遍， 明白吗？这四个八拍要跳两遍，跳完这四个八拍两遍之后有一个中间的一个过渡，好看。好啊，我们转完五六七八，然后歌词会是我非常的一个，就是唱歌的时候他非常激情，我的话就把你的手， 哎，就这样，就这样的啊。来，把你的双手叠在胸口前面去做一个膝盖弯曲，去做一个转胯，转头，转胯，转头，哎，就非常沉静，转胯，转头，转慢一点， 好，双膝弯曲，胯从左边往后，哎，再往右边转头，一样的低头转。 好，这是四啊，这是五，这是第五个八，五二三四五二三四。起来之后，好，五六七八。来，看好这个地方，双手握拳，你的左边拳头打到你的右肩，你的右拳头呢？往下打， 往你的左下方打，看到没有？这个手就抱着自己的感觉一样来，左手拳头弯曲摸着右肩，右手拳头打到左胯前面，好，这是五六 哦，五六起来，五，打下去，六起来，那你的左手就往斜下方呢，左手往左下方，右手从你的左胯这边往上拉， 好，拉到你的右胸上面来。七八含胸，七八好。五六七八七的时候去含胸爆发那一下，八的时候就不要动了，就是定拍。来，准备好，五六七走来打，五 六七八。哎，我们待会就直接就开始副歌部分了哈。来，准备好，这是扭胯。五六七八。第五个八拍好。来，准备，五六七走转。五二三四五六 七八。好。这是我们的手，你的手往下打的那一下，看我的腿哈， 你的左右膝盖内扣内扣，哎，看到没有，我的脚本来是右脚脚后跟在地上的，内扣的时候把你的脚后跟来抬起来旋转，你的脚尖也内扣好，打下去。五六七走，五六就起来。 哎，六的时候来看顶胸，把你的胸往你的右前方顶，抬头挺胸了，好。七八就含胸了哈。来，准备，记住你的右腿右膝要弯曲哈。五六七走五六顶胸， 七八，好。这是五二三四啊。细节。来，准备好，五六七八五二三四五六 七八。好。来，我们把这五个八拍一起连一下哈。来五个八拍，我们先往前交叉。准备好，先往前交叉擦玻璃。五六七走一二 三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七 八四二三四五六七八五二三四五六 七八。好。来，我们口令满带两遍，我们开始跟音乐了哈。来，准备好，往前走。五五六七走一二三四五六 七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七 八五二三四五六七八。好。再来一遍，好，准备。五六七走一二三四五六七 八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七 八五二三四五六七八。好，记住了，前面是四个八拍跳两遍，然后再加最后的那个五五啊，我来跟音乐，我们跟，跟个音乐就能记住了。 四二三四五六七，走一二三四 五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八 二二三四五六七八 三四五六七 三四五六七八五二三四五六七八。好的，来提速了啊，脸扒的稍微快。 四二三四五六七。往前一二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七。转圈五六七。重复 五六七八五二三四五六七八。