415跑200能实现吗

颈椎炎啊 兄弟们，今天测试个小节奏，以十公里跑个四幺五，看看能跑的状态不是很好， 怎么也没有完全恢复，加上有点感冒，看状态不行，就算不是已经反常 跑完了啊。今天跑了十公里的节奏，哎，真厉害了。计划是四幺五，结果 应该在四二零之间，四幺五到四二零之间跑不动，比较热，感冒或者躺着。这个人呢，也在躺着，真是不错。 remember this is my first time。

兄弟们，四幺五来了哈，我专门去就是了解了一下，这个就是咱们骑手兄弟们哈，如果你现在骑的小牛九号集合的那种电动车，大功率的电动车，如果就是你没有牌， 然后还没有证的话，你抓紧去考一个，然后挂上牌就站，不要先先不要骑了，现在每天这个路上都有帽子叔叔在查对吧？不要在这个风头出事了。 还有就是咱们现在骑的这种普通的这种电动车哈，兄弟们，去检查一下咱们自己的电动车 对吧？看一下咱们的牌还在不在车上，也不要就是私自改装，就现在这个时候更不要逆行闯红灯， 一定要遵守这个交通规则啊，兄弟们，就是送送单的时候一定不要走那种非机动车道，就是不要走机动车道， 这被查到直接车就被扣了啊，一定要遵守交通规则，保证自己的自身安全 啊。还有就是一个呢，兄弟们，还有一个是啥呢？就是千万不要套牌假牌，整的更狠，你知道吧？千万不要就是呃，你觉得你自己随便整一个挂到车上就没事了，那样被查到了罚的你更狠，你知道吧？好了。

虚胖的身材，奇怪的跑姿，美国嘉豪居然能打破校内两百米记录，二十六秒九八成绩，这校内记录会不会有点水？这位外网有着众多粉丝的美国嘉豪体育生，他也是从六年起就打造未来 nfl 之星的人设，但是他的身体素质以及运动能力完全匹配不上顶级运动员的要求，所以即使在外网也是收到了不少的群嘲，他的过度营销以及 自信，他也是有着美国百家豪的称号。这位美国家豪居然最近在网络上发布了一条比赛的视频，他声称打破了两百米的校园记录，事后热心的网友查到了他这一次的成绩是二十六秒九八，这两百米的校园记录也太水了吧，只能说这个成绩即使放到国内也是普通体育生轻松能达到的水平。 但他最后冲刺奇怪的跑车，就知道他并不算专业的田径选手，这一次打破校内记录的说法，估计又是一次过度的营销。在比赛当中，美国嘉豪还是上脚了耐克的顶碳短跑钉鞋 max 二代，这一双钉鞋可以说完全不是配他， 很多冲刺的镜头下，他都是全掌落地，前掌气垫，完全发挥不出该有的实力。他专为中前掌跑法涉续，后掌落地，不仅是无法发挥推进力，还有可能增强受伤的风险。他对于脚型、跑法以及体重都很挑，这也是他的短板之一。美国嘉豪奇怪跑姿还能拿到笑内记录，大家觉得这有水分吗？

兄弟们，四幺五严查电动车啊，已经这两天帽子叔叔非常多了，咱们这查的主要就七点，第一点就是说无牌，假牌，套牌，还有临牌过期的 啊，有好多兄弟买了电动车啊，他不上牌就临牌就骑了，一骑骑几个月，不要存在那种侥幸心理啊，如果说是你是套牌或者假牌的话，逮住啊，直接就是罚款二百到五百 啊，扣九分，准驾车型不扣扣九分啊。第二点就是不带头盔，这两天查头盔查的特别严重啊，就是说你不带头盔，兄弟对自己也不安全对不对啊，如果 出点事谁也承担不起。第三点就是宰人啊，以后啊，那些跑外卖经常带着对象或者带着老婆跑单的兄弟，你就把对象或者老婆放到家里边，你怕丢了还是咋的？第四点啊，就是这个加装雨棚还有太阳伞的那些兄弟啊，以后就不要加装了， 你你你装那玩意玩意是不是？如果说刮风啊，一一周就把你周倒了啊。第五点就是改装，改装电机，电机控制器，好多兄弟啊啊，买了电动车之后第一件事就是改控制器，以后不要改了啊啊，就是说咱们跑外卖一般有个六七十码也就够用了 啊，你整太快了也没啥用啊，所以说现在查的比较严重啊。第六点就是闯红灯逆行，还有这个走机动车道， 怎么说呢，现在卡餐都要给咱们加时间了啊，再说了，现在就是哪怕是超时啊，也不扣钱了，所以说安全第一吧，遵守交通规则啊。第七点就是无证或者是准驾不符 啊，就是说你比如说你是这个黄牌，但是你是 c 一 驾驶证啊你，你就不能骑准驾不符，逮住了直接就是扣二扣三百块钱记九分应该就是。所以说兄弟们，现在电动车查的越来越严了，该上牌上牌，该考证考证，不要存在侥幸心理。

雄安马拉松啊，三十一公里崩了。崩的死死的啊。起飞起快了，前十七公里四三零倍速啊飞崩了。 我说我再也不跑全马了你们信不信我以后再也不想跑全马了真的不想再跑了。谁再跑？我哥们是狗。哎还得干。还有十一公里干。加油加油。