踏部位,姐姐们打在公屏上,很多人都会做这个踏部位对不对?不管是我们的藏族舞、蒙古舞、古典舞,甚至其他的舞种,它都有踏部位,所以这个脚位非常常见。那么我们简单的概括一下啊,我们跳民族舞的时候,一定要注意脚下的开脚,后跟并拢两脚,脚尖微微打开,好,侧面看一下,左脚在后 背,你看啊,左脚在后踏部位的时候,我们要注意两个点,第一个是左脚的脚后跟脚背他是推起来的, 让我们左脚的脚掌非常的有型,而不是软塌塌的塌下去,明白了吗?脚背脚后跟往上推,往上立,你看整个人他都会有一个往上拔的一个状态。好,这是我们脚下 脚掌,那么我们的右脚要保持外开,我们才能够站得稳,如果你的脚尖是对正前方或者是关回来,你就容易东倒西外,所以脚尖外开就像三角形一样,非常的稳固。好,其次往上,我们的膝盖是顶在我们前面,主力腿,右脚脚后跟, 不对,哼,膝盖窝的后方不是脚后跟啊,顶在我们膝盖窝的后方,大腿内侧是夹紧的一个状态,整个身体往上拔住, ok, 胯部位完成。第一个点好来,姐妹们下字打在公屏上,第二个点看我的脚下, 完成过后,从我的脚要传导到我的上半身就到了。什么体态来,家人们这两个字打在公屏上,什么叫做蒙古的体态?老师讲过很多次,我教过很多次蒙古舞,对不对?那么藏族舞蹈的体态,它是保持直立即可。蒙古的体态,它是立腰拔背 心,胸腔舒展,眼睛往上眺望,挺开远。好的,非常棒,我的老同学已经把挺开远三个字打在公屏上,那么这三个字足以概括我们蒙古的体态,挺。你看,从我的左脚, 为什么要强调我的脚,因为他要往上推,看到没,脚上往下,往上推起来,带着我的身体有一个往上拔的力好中断。往上拔没有 卸下去呀,这是他腰椎,屁股,是不是整个身体哎。往上拎住,就像我们穿裤子一样,找到挺立腰, 拔背往上长高的状态好。胸腔挺开,胸腔往远,这是第二个字,远,不是开是哪里?胸腔的舒展和手肘的开好,第三个字,远。眼睛往远看出去,下巴微微 抬起来,四十五度就可以了,用鼻子尖往上去找,四十五度好,肩膀往下沉就完成了。我们蒙古舞的体态非常的高贵优雅的一个感觉,是不是马背上的民族在马背上眺望远方,看向远方,立腰拔背, ok, 第二个体态解决了。第三个该到我们的首位 来,姐们看一下这个手,不管是左右都是一样啊,我们这个首位叫做前一位,手也可以打在公屏上。为什么让姐姐们打? 因为好记性不如烂笔头。对,这样你们才能够记住啊,不会站不稳。你们前面右脚的膝盖 微微放松一点,重心在前,脚尖外开,你看我站在这个地方,我前面的右脚是外开的,如果是你对前,我也站不稳, 就是脚尖外开,然后整个身体往上拔住,后面的脚推住,也要去支撑身体,脚掌就是去支撑身体的,两个脚挨在一起,膝盖形成的是三角形,三角形是最坚固最牢固的一个结构,对不对?好,来,我们继续讲。前一位,手在我们胯前 微微往上一点,再往外推出去,手型是自然掌型手,来,家人们看一下啊,同时把手型给大家讲到啊,五指并拢,姐姐们,五指并拢,好,看一下我们的手掌是什么?就像板手一样平伸出去,没有往上翘, 没有去压指根,指根在哪?在哪里?这是指尖,这是指根,这是手掌,对不对?没有把指根往下压,指尖往上翘,我们这个地方微微放松一点,它像板手一样的往远的延伸出去,你看它是有力量的, 并拢收拢在一起。好,这是我们的手型,在我们胯前往外推出去,手肘微微架起来,你看啊,来,姐姐们,我们看一下胯前,先把手型对自己好,往外翻, 哎,你看小臂往外翻,翻完过后往外推,手和我的身体保持一个小臂左右的距离就可以了,不要贴的太紧,也不要打的太开,在我们身体斜下四十五度,腋下保持空间感。好,来,再看我的手臂形成的是一个什么 圆弧形,讲究的是一个圆弧形, ok, 好, 来,这是我们的手上动作,架起来,然后手肘呢,有一个微微外扩的感觉,姐姐们来看一下,从这个地方我们不要关的太往外扩张,往外拉开,让你们的腋下 保持空间感,他就有蒙古的豪迈和大气。同时肩膀往下沉,哎,这个地方头顶肩后背往上长,高,看一下我的脖子是什么样的状态,我的辫子他是悬空的,是不是?姐姐们手别太高啊,我的手肘是低于肩膀的,往下放, 哎,在这个地方保持圆弧形,手心冲向好,手指尖微微往里关回,不要冲前,指尖相对好, ok, 可以 吗?姐姐们?像阔下第一个造型,我们是身体面向八点方向,好,体态,架住过后,现在我们要做的是上半身的拧转, 拧向一点, ok, 再看一下以腰为轴,就像我们拧毛巾拧瓶盖一样啊。身体从八点方向肩膀带动,以腰为轴,上半身拧回到一点方向,没有前倾, 也没有往后仰,保持立腰拔背的基础上直接拧转过来,脚下不动好,拧转过来过后,现在我们再做一个往后仰,眼睛看向二点斜上方,同时右旁腰往上提,你看左旁腰往下压,头往六点方向 躺头,哎,仰望二点方向斜上方,看向呼伦贝尔天边的云。好,我正面给大家展示一次从八点方向体态,手架住身体,拧转微微给向观众,拧转过来过后,不要拧太多,然后右旁腰这个地方往上提,身体往后仰,肩膀往下沉, ok, 完成,手肘要架起来,不要放下去啊,架肘好,这个各点位胯,肩头是不是胯对八点,身体肩膀领回一点,头看向二点斜上方,哎,好来,第一个造型完了过后,前面四拍是不动的啊,五六七八看第一个动作一, ok, 第一个动作就给大家上难度啊,第一个动作它叫做碎斗街加甩手动作。我先讲一下这个碎斗街怎样去做,来,姐妹们笔记做起来。是不是很多姐姐一直没有把这个碎斗街跳好,跳明白,或者是做的这么完美 啊?有的姐姐也可以扣一个一字,对,第一个造型就非常的出彩,一下就能够抓住观众的眼球,是不是?我们直接沉下来碎斗街, 然后手一甩,蒙古舞的气息感觉来了,好碎。抖肩,我们整个的感觉是什么? 姐姐们,我现在给大家讲啊,整个的感觉上半身要稳定,我虽然在抖,但是我不是整个身体他都在乱抖,上半身要做到稳,同时肩膀要开,还有同时我的身体要立好。上半身我们的感觉是稳开立。 来,打在公屏上,小助理老师,我们把笔记做起来,上身的感觉稳开立。来,姐们看一下这个动作啊,我再回过后, 你看我整个上半身是保持直立,胸腔是外开。谢谢了,哪个姐姐送的墨镜?感谢我的瑞姐姐。好,第三个开立稳,稳是哪个地方稳,中段要稳,哎,他是小儿碎的好。然后肩膀上半身。讲完过后肩膀的感觉是什么?碎 快,还有一个关键词叫做松,放松的松,来,等一下我会一个一个去讲啊,好肩膀的感觉,姐姐们,他不像硬肩一样这么大,是不是啊?有,也没有这么慢,不像柔肩一样这么的慢,他是什么?很小很快,然后后背也要 哒哒放松了,去做好,这是我的上半身。好,等一下我再去讲手啊。来,我们现在讲一下这个碎斗肩发力点在哪个地方。 从这完了过后,我们先要沉回身,哎,刚才我的身体在一点,从一位手前一位手架住七八的时候先回身,往八点方向,头也往六点方向回。看手抹下来, ok, 这个第八排应该可以啊,但是你的上身不要松, 我只是在蹲的时候身体回,身体微微的放松,不要这样坨下去,不要整个身体弯下去好不好?脚下要屈膝从立住,五六七 八回身蹲好。蓄力的时候,你看身体一直在往左拧,右肩在前,左肩在后,现在我们找到一个右肩往后打的感觉就像我们硬接一样啊,要做这个碎斗,接之前要先学会硬接来,肩膀前后 前后好很多,姐,手控制不住,我们手叉腰,手叉腰。侧面看啊,不管是左肩还是右肩,我们先把一只肩膀往前送出去,手肘保持冲外,不要往后夹 来,姐姐们手肘冲外,肩膀往前顶, ok, 好, 回正反方向,另一只肩顶出去,回正,再来一 回二回,一拍一个,三回,四回,走左右回右,这是左啊回走一二三四五六七八,有没有找到肩膀往前顶出去,有,找到先扣一个一字啊。 现在咱们是一拍一个啊,一拍一动,然后我们再去做一拍两动,你看一二是不是?然后我们再去做一拍三动,一打二。哎,我们慢慢的去加快它,慢慢的一步一步的来。好,先找到一拍一动,我们再来一次手叉腰, 叉住好肩,手腕往下压, ok, 肩膀放松往下沉,手肘冲外来,准备五 六七走,一回,二回,三回,四回,五回,上半身保持直立,立腰拔背要稳。你看我的下半身,我的胯根本没有扭动,是不是?我除了这一节以外,我的下半身是非常稳定的站在这个地方,所以你们想要把这个碎斗肩做好,你的下半身一定要很稳定 好, ok, 第一步完成过后,我现在直接讲了啊,我们回身过后是不是往左回身,右肩右肩再往前,左肩再往后,好找到一个缓冲的力,我们在做抖肩的时候, 哒哒交替一下这个感觉啊。来我们背面看,回身过后,右肩往前,左肩往后,然后找到右肩打,往后打,左肩往前顶的一个力,回哒哒, ok, 两次,右左再来走回右肩往后,然后左肩再往后走,右左, ok, 再来一走,沉 哒哒。两次,只做两次,再来一走,沉下来,手抹下来,右肩在前。好,右肩快速往后打,然后快速的反弹回去打打 可以吗?姐姐们?一二一二控制住,就两次。来,我们的手握拳夹住,手肘夹住,微微,不要夹紧,微微打开一点,右肩往前,然后右肩往前,快速打完过后再往前打打, ok, 再来走一二, 再来后背发力,哒哒,这是左肩在前啊,继续右肩先往前顶,顶到不能再顶的时候准备发力,发力是一瞬间的,快速的,哒哒 完成。完成了啊,这个动作怎么样?姐可以先不会抖的,先做回身,你看往左回身沉下来,然后翻手拖的时候眼缝就可以了,手一甩, 甩到这个地方,再慢慢拖,不要直接甩上去啊,你看,抹下来,翻手拖到这个地方,然后慢慢的,慢慢的送上去,送上去。好,来,我们把这一个八拍来一次,二三四是慢慢拖上去啊,一抖,二三四拖四拍就完成了。 准备架住身体,对八点,拧身到一点,眼睛看二点,右肋架住啊,右肋架住,左肋压五六七的时候就慢慢传回上啊,五六七八看下,六点斜下方,手按下来走,一二三 四,拖住身体,对,八点,右手在二点斜上,左手在六点,与肩同高,这个地方不要太低了啊,拖到这个地方,肩膀同样的高度,好,在上部的一瞬间,继续拖,好,你看, 屈膝沉拖回过后,往正前方一点,外开上推重心,好,同时我们的脚下有点了,然后我的手是不是该有一个点, 要先给一个点,再去做一条线?之前我在教舞蹈的时候讲过啊,我们的舞蹈他一定是要给一个力量,然后再去做延伸的线,就像我们写写字一样,是不是抑扬顿挫的一个感觉啊,好,手上这样去做,拖上去过后,继续往上走,双手继续往上拖,好,到这个地方有一个 推,有一个给手背的感觉,姐姐们,有一个给手背,但是同时要控制住给,不是 直接甩出去,不是甩,我是手背往前,哎,微微的一个顿挫感能不能找到,你看,继续往上拖,拖拖拖拖拖好,到这个地方过,两个手都已经上去了。然后呢?手背原本是手心冲上 好,然后手背冲前,哎,左手扶着我的右手的手肘,自然掌心,手啊,手指尖搭在这个地方,不是手掌直接扶住好,然后我们右手的手背和小臂是直直的,这个叫做行礼手。 好,行李手,咱们打在公屏上好不好?这也是一个手位,前面我们讲的前一位手拖上去过,现在我们是行李手, 哎,左手扶住我们的右手腋下,保持空间感,右手手心对自己给一个点哒,头也给一个点好,所以我们在做这个第五拍的时候,今天是第一节课,家人们第一节课。第五拍的时候三个点是什么?第一个是脚下推重心,然后头往左边拧,头看向左斜下方,屈膝往下蹲,俯身, 你看后背是拉长的,看到了没?不是这样弯腰驼背的哦。啊,以我们的中段为轴,我的指尖怎样去拉长?姐姐们,用我的手指尖,右手的手指尖往远,往远,往远,虽然它是弯曲的,但是你有一个往前够的感觉,带着我的身体拉长,你看你这个动作 是不是就非常的美,给人的感觉后背就非常的修长啊,对,好,来,这就是我们第一个八拍的动作,那么这个行李手在这个地方是一个什么样的感觉呢?我们前面是抖肩,像是抖掉身上的灰尘,然后双手拖上去,看上洁白的云朵,是不是好。然后这个地方行李手体现的是 蒙古族人民不卑不亢,然后非常庄重,大气氛和且有力量的一个感觉, 你看这个动作啊,非常的端庄,非常的大气,然后,哎,这个俯下去行礼的这一下非常的温和,但是我们这个地方也是很有力量的一个感觉啊,也代表了我们蒙古族人民什么,很豁达,很热情啊,很恭敬的一个精神体态, 精神气质,对,谦和大气。好,来,我们把第一个八拍完整的来一次好不好?姐姐们,准备踏部位,身体拧五六七,回身沉走,一二三四,继续往上,五六七 八,手,六七八一二三四五六七八二二三四五六七八。 左手打开,我先讲一下这一个意义是什么啊?我先讲一下这个开右手开左手的意义,这一首歌是不是他讲的是呼伦贝尔的云,还有大草原天空是我们的一个什么故乡,那么这个地方打开 胸怀,像是去拥抱蓝天,草原山川的一个感觉,表达对故乡,对大自然的一个热爱和敬畏,所以我们在做这个动作,行完礼过后,我们也有对大自然的 一个热爱和敬畏,去拥抱我们的蓝天白云,是不是还有我们的草地啊?大草原。好,那么我们讲一下这怎么去改,现在是左脚在前,右脚在后踏部位,左脚脚尖是外开的啊,然后身体俯身下来过后, 手继续往下落。好,现在是俯身,右脚,你看现在是沉下去,右脚拖回往八点上部,好推重心,你看我们在上步之前都要去沉,都要沉下来,是不是啊?俯身蹲上,右脚 推,推的时候,我们的右手从我的左胯这个地方翻手。心先,王月,我们要找到一个王月给用我的虎口带着去打开,带着身体,你看上右脚 一带着身体回一点,正视前方,然后左手在旁真正的架住,非常有这个蒙古舞的气势,豪迈大气,感觉眼神坚定,都是表达了对自己故乡的一个热爱。好,手打开到二三点,不要太往旁,姐姐们微微往前抱回一点点的一个角度就可以了,然后左手微微架住,整个身体是往上长高的。好,这是四拍, 再来一次啊,准备五六七八沉下来,手往我们的左胯旁落,左手在左腿旁,右手往左胯旁上,右脚往八点方向走,一一个点,翻手一好,慢慢回正手继续打开,二三 四, ok, 好, 沉,沉的时候左手给到左胯前,你看身体往右回身,回身的同时吐气沉,左脚拖回,他是贴着我的右脚去往二点上部,所以咱们上部的点位第一个是什么?八点回到一点沉下来,二点 回到一点再看一下,八点看下蓝天白云,对,好,再来一次啊,这个地方都有蹲,一推上去推二与肩同高。三 四,沉的时候你看左手从旁给到右胯前,准备翻手,右手架住不动啊。走五,先看手看一点六,好,手继续往八点斜上方走,身体回正七 八,再看一下蓝天白云。六七八,回身沉,走翻手心,一二三 四,上步的时候手继续往上提,手虎口往上提啊,虎口往上提,给手背。五,左手扶住右手的手走好,俯身下六 七头看向七点斜下方。八,好,继续,手继续落到左胯旁上,右脚往八点一回到一点,左手架住二三,这个地方,身体不用动,身体对一点四好。走五 六看向八点七八,哎,好,第一次开手,我的身体要领回一点。第二次开手,我的身体领回到一点和二点就可以了,不用领回到一点,因为我的左手只给到八点斜上方,明白了吗?第一次开手和第二次开手的感觉有一点变化,你们正面看一下啊,我行完你过后 对不对?好,第一次开手,一二三四,看正前方,好,架住手肘,现在我的身体是正正对切。第二次开手上右脚上,左脚往二点方向沉下来。五看一点,随着手继续打开看八点八,然后抹下来,五 六七八走个圆,然后就天边的什么木准备走。五 六七八一二三四五六七八二二三四五六七八,好。
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看一下整体动作准备,五六七八哒一 二三,行礼五六上右脚二二三四五六七八三二三哒四一 二三四五六七八二二三哒。四五六七 八。拉背。一二三四哒五六七八二二三 四五六七大八一二三四大五六七 八哒。二二三四哒五六七八哒。一二哒三四哒,五六哒七 八二二三四走五六七 八大一哒,二三哒四哒五六七 八二二三四五六 七哒八一二三四五六七八二哒二三哒四 五六七哒八一哒二三哒四五六七 八哒。二二三哒四五六七 八一哒二三四哒五六七八哒二 二三哒四五六。重复高潮走。一二哒三 四哒五六哒七跑二二三 四五六七穿三哒二三哒四哒,五六七 八四二三四撤五六七 八哒。一二三四五六七上二哒二三哒四 五六七哒八一二三四哒,五六七八哒。二 二三四五六七八。好。

姐姐们,我们到这里七八看,立脚在这里,对不对?身体现在是面对我们的八点,对不对?八点的对不对?然后接着就开始练,我们干嘛?刚刚老师上课练的这个做天边的木,看吧,变形的一个拉背,一二三四,看到没有? 五六七八到八点上部天边的木 身后,明白吗?来,这两个拉背就是我们刚刚说的变形拉背,我刚刚一直练的那两个动作我就不说了啊, 做两次,明白没有?一二三四,一次五六七八。然后完了以后上我们的右脚,一看右脚, 看,没有,重心,来了,来,上我们的右脚,一上右脚,看到没有? 好,二八重心踩到哪个脚上来了?姐妹,踩在哪个脚了?右脚了?再来一遍哈,五六七八走右脚,你看右脚哈,后背带出来,左右看到没有? 左右重心马上又给到右脚上来,能明白吗?再来一遍哈,五六七八走右脚左右,然后再重心移移,移过去,好,蒙古族的什么步? 马步一定要扎了啊,明白。来,现在完了以后,我们刚不是这样子吗?然后完了以后我们的肘,我们的右肘开始给劲了,看老师哈,右肘开始给劲,右肘,你看右肘,右肘,看到没有?右肘给劲,左肘松,左肘落,左肘要落 走,看他又自己走一个。什么园?丽园一走,给劲,往七点啊,往啊,往三点上,不是几点?往七点,往七点上步,七点上步,看没?七点二,看什么园?宝贝什么园?我们的刚刚画的什么园?丽园来了,看 立园,看没有?立看没有?刚刚老师说的什么园?勒化园,勒化园。来了来了,来,再来遍哈,五六七八走一又走大二 三四,看见没有划过来,然后软手。五六七八,给出去啊,右脚右一走,带出去一看见没有二三重心,再有脚雷画圆,五看,看着这片草地山流水 画往远放,明白吗?勒画圆,对了,来,明白了吗?来,我们从从这个地方开始啊。两个拉背,五六七八走,一二 三四,上去,五六七八,上去,马上又走,二二三四看画圆,五六七八,往远 五六七八,三个软手啊,来,再来一遍哈,五六,立到这里了。七八走,一二 三四五六七,往远看。八,马上走,二二三四五六七八, 明白吗?来,再来一遍哈,五六七八走,一二三四 五六七八,二二三四五六,看胯一定要打开,不要夹。姐姐们,蒙古舞如果是这样跳就不好看了,使劲的张开你的。所以我们昨天为什么要练马步?所有的,你看我们有没有看过很多跳蒙古舞的? 看我们的他的腿,他是一点螺旋腿的,看没有,他有点会这种感觉,所以我们一定要,而且马步不要这样扎蒙古,这样膝盖指着正前方,把你的内核卷进来,收往里收,明白吗?啊,老师,三四怎么做? 来勒化圆哈,我们再说一下三四怎么做,一,这里是吧。二,看三四,你看勒化圆,三 四画圆,看三,左边左边带了右边带用勒画圆,就拿刚说的这个勒勒看左右,然后画完了松掉,大 大大往出去,明白吗?姐姐,就是画勒勒,你的脚的重心,摇马步的重心。三,看马步的重心,摇三四三四二,来,再做一遍哈,五六七八走,一二 三四五六七八,哦,你看后背一定要亮出来,看,老师,哦,后背亮出来哈,哦,看,迈步的时候已经开始画半个圆了。 三四,你看就坏了,明白吗?这里他都已经有半个圆了,大又半圆,然后就开始松掉,软手,软手,软手,出去, 明白吗?来,再来一遍啊,五六七八走,一二三挂,五六七 挂二二三四,看,没有能明白,三四啊,老师,胯怎么发力?若曦几节,若曦几节 手带动,其实我这里的胯只是一个马步,我没有发力,我只是你看,老师脚脚会有个移动重心,左右看,没有会有个移动,左右,移动重心过来,左右发力点,在我们的勒, 在我们的勒,不在我们的胯。现在我没有说胯发力,胯它只是保持的它一个弓步。看,没有 看到他会有一个移动重心,移动重心,他只有一个移动重心的动作,没有这个地方他的胯是不发力的,胯是不发力的啊,来,再看一下啊,我们立到这里吧,从直接从两万那个拉臂以后走 上我们的右脚往七点,你看,一,留住。二,一,走,带出去啊,看左边的走落,右边的走起。一二 三,你看,重心踩出去。三,后半圆,四,后半圆,再来一遍啊,多做几遍,这里五六七八走一啊,慢动作。三,你看重心在左,四,重心在右,然后松掉,从中间从右往 左放出去,随动。对了,胯就是随着动,然后主要是你的重心要给你的勒带动。来,咱们再来一遍哈,就这里难的地方,我们再来一遍哈,五六七八走一,你看 啊看,打出去,走,带出去。大四,微角啊。三,你看左,看上步的时候你的勒叫勒看,重心在左,右重心在右,然后俯身摸草地,五两摸草地的时候,你看我们的胯是打开的,是关起来的。姐姐,如果你关起来,你就显得很小气,如果你打开哇, 你就感觉看很大气,明白吗?所以说弓步很重要,来,我们再一遍啊,从两个拉臂开始,五六七八走哒,一二三四五六七 八。哦哦,加快三次,看到没有?五六七八 来,往远走好晚了以后。唰,好手来,又来了,姐姐们三位来,见过没有?见过没有。这个手哒看哇,展开了胸腰立起来见过没有?见过没有,只是身体侧过来侧向看向我们。几点?八点 看没有?看一下我们的八点来看一下五六七八,然后刷打开,打开一身体八倍立腰,一二三四调,走走看,走 走,框架走好,来,加二四位手啊,二四位手的基础上去做一个调走调走,你看大调走看没有?同时我们的旁内 刷点上去,明白吗?来,对了来,准备好,我们从这里一汪清水流过去了以后,然后走,拨开这片云层对了,拨开他,这片云层真的在拨哟拨开看,八点,然后刷, 给个肘,仰望我蓝天你看,拨开这面云层以后,然后仰望着太阳,仰望蓝天白云,看到没有?刷,给个肘,肘给,这是旁边要给啊,然后有一个肘 大大看没有?一个肘带动大大什么带动?都是用肘带动,明白吗?肘给劲看没有?一二三哒看没有?一 打开五刷调走,然后拉过去弓步啊弓步大大看没有?没有?左右左看没有?再跟老师做身体扑下去啊。老师上午好哎,你才来吗?上课吗?萍萍姐姐 平平姐姐明白,没有肘带动是不是?康宁姐姐?肘带动,不要再用臂带动哈。后背和整个肘。明白,没有后背操舌根破缩看没有操舌根破缩应该是留在这边啊。肘带动肘 肘啊,都是用肘看,没有肘。身体俯下去,眼睛看着草上的看着地上的草看着地上的草 看着地上的草,看到没有?看着地上的草啊?用肘带来,姐姐们再来一遍哈。我们从哪里开始啊?从我们的从头拉臂啊。五六七八走一二三挂住脚立起来哈。 五六七挂住,然后走。二二三四五六七八三二三四五六七八。 对了六七八走一二三四五六七哒八二二三四五。跨打开跨打开。六 七八三二三四五六七八。明白没有? 六七往远播看,草原往远看。 五六 大 准备啊。六七八 二三四五六七八一二三四五六七八五六 七八一二三四五。


