琦少跳呀吖摇同款舞蹈教程

这支舞怎么跳？零基础教学，跟着程程老师一起来学吧！哈喽，宝宝们大家好，这是程程老师，今天呢，我们来学习的一个舞蹈，超级简单啊，只有两个八拍，然后我们学会了以后就可以自己拍视频变装啦。 来，我们先从准备动作开始学起啊，他开头的时候，他的节奏其实是不用数的，你只需要听他的那个音乐的那个词，他会唱啊，当当，然后 ready go 啊，这个时候我们就只需要跟着他每次发出声音的时候做一次动作就好了， 首先双手叉腰，然后把你的胯放到左边，他唱第一下的时候啊当， 然后第二下的时候再换到右边跨，把你的两个手摊开，当，然后他上来的勾的时候，我们左手握住你右手手腕啊，我们右手手腕可以转一转，转一转， 把身体冲向右前方一点，转一转，然后往前打，勾的时候砸出去啊，砸向你的手机镜头，如果我们是手机正对着的话，砸向你的手机镜头，然后就可以再录一个穿的好看的版本，变成变装的模式，再来一下准备 左右，好，握拳砸，很简单对吧？好，准备，动作我就不讲了，把这四点记住就可以了，四一二三四，把这记住就好了。然后我们来学整个一个八拍啊， 所有的舞蹈，整个两个八分，全部都在做胯啊，两个膝盖弯曲，把你的胯往下坐坐坐，向后坐坐坐坐坐，全部都在做胯，没有任何其他的动作，全部都在做胯，一二三四，你只要记住是做胯向后下方的时候，用力，这一下用力，这一下用力。 好，那么零基础的宝宝们啊，我们不会做胯的宝宝们啊，怎么样才能让你感觉到自己是在做胯，不然有的宝宝们是这样 对不对？跳起来的时候做胯的时候是这样啊，你是大腿在发力，不对怎么做啊？来，我们先双腿膝盖伸直，然后手叉腰，然后把你的身体前倾，把屁股撅出去。好，接下来我们把身体回正，屁股不要动啊，身体慢慢回正，屁股不要动， 你的屁股还是撅起来的，现在你能感觉到你的屁股上去，然后你会感觉你这腰窝这里有一点不舒服，这个时候你就已经把胯撅出去了啊，侧面看一下，再来一次， 来，放松好身体，前倾，把屁股撅出去，一定要后背立直啊，你不要这样前倾，后背立直。好，下半身保持不动，把你的身体上半身挺起来，你会感觉有一点不舒服，尤其是腰窝这个地方，后边这个地方有点不舒服，把身体回正好，现在就是屁股撅出去的状态， 接下来我们加上什么，把你的膝盖微微弯曲啊，屁股不要放松，微微弯曲。 好，现在你这个就是坐胯的状态，把屁股坐下去的状态了，现在就是屁股坐下去，然后我们现在放松 放松，然后你会感觉你的屁股，哎，稍微好像回来了一点点，再来一次，弯腰弯腿，好，身体回正，坐下去，这就是坐胯的状态。来，现在在这个的基础上啊，不要动，把你这个地方啊，大腿根这里填平，顶起来 啊，顶起来，把大腿根这里填平，像有人推你的屁股一样。把大腿根这里填平。好，再来一次，回到刚刚那个坐的感觉 好，再填平，再回，再填平，再填平，再回，连起来，我们稍微快一点，一二 三四啊，这个就是做胯，整个一个舞蹈都在做胯。来，接下来我们来学手，看一下手是什么样子的，五六七八，到这里， ready go， 好， 直接接做胯，一二三四，然后我们把右手拉回来啊，右手不是出拳出去了吗？右手拉回来，你可以是这种小波浪的手甩回来，你也可以这样子甩手，砸到东西了，手好痛，这样子甩回来，一二三四，前四个叉，就是把手拿回来就好了。 然后五六七八的时候来两个手拍你的胯啊，还是做胯的状态，五六七八，很简单，对吧？一二三四的时候把你的手拉回来， 二三四啊，五六七八的时候，拍你的胯啊，拍拍你的胯，这个窝这个地方直接拍就好了。然后我们这个胯啊，如果你一直是冲向正前方的话，一啊一 二三四五六七八，看起来有点呆呆的，对不对？那我们怎么办？把你的身体冲向左前方和右前方啊？五六七八，让你的胯坐跨的时候变成稍微斜后方一点，斜后方一点，坐下去， 五六七八，来，再来一次这个，第一个八拍啊，五六七八，一二三四 五六七八。再来一遍，准备五六七八，一二三四五六七八。 我们这个砸手的时候啊，千万不要直接嘿，这样子砸手，不要，你要拉回去，拉回去，再往前出才会显得你更用力啊，先是有回收，再往前砸的，这个时候才会更用力。二三四五六七八。 好，我们就往下讲啊。第二个八拍还是在做胯，只不过我们的手部动作变了，到这里五六七八，对吧？第二个八拍的时候怎么做啊？二二三四五六七八。右手向左下方握拳抓东西提上来，然后换左手抓东西提上来， 二二三四，两个手一起抓，再来一次，准备五六七八，二二三四啊，胳膊肘一定要架起来，千万不要，二二三四，不要这样啊，架，架起来二 二三四。好，五六七八的时候怎么做？看一下右手，左手往外翻，再来一次，右左就比叉啊，在你的胸前比叉比叉，然后两个手一起向外翻一次，手腕 五六七八，还是在做胯，整个一个蛙拍都在做胯，对吧？再来一次，五六七八，二二三四， 五六七八，超级简单，对吧？再来最后一遍啊，五六七八，二二三四五六七八。 好，接下来我们把这个舞蹈从第一个八拍的最后一个八拍连起来跳一遍啊，从头开始我们把那那 lady go 这里加上，准备五六七八左 右，好， lady go， 一 二三四五六七八，二二三四五六七八。来，接下来我们来个音乐啊，零点七八，秒，速来试一次，准备造型。 lady， 一 二三四 三四五六七八。今天的小舞蹈详细分解就讲完了，宝妈还有什么其他喜欢或者想学或者想看的舞蹈可以私信我，或者打在评论区，拜拜。

一个视频教你学会齐少摇变装舞，这个舞第一个拍，拍什么？先捂胸口，前面说什么啊？大夫，我的心好痛，所以是一二三四，然后装一下，演一下，五六的时候可以给一下胸口啊五六，然后手放下来，七八，打拍的时候上手 一，然后我们胸口这个肩膀带胸口，要撞一下，要开脚啊一，然后右手啊，包住你的脖子，看，我反掐，然后我们胯是右 and 左 and 右，就三下啊，然后先提胯 and 右 and 左 and 右啊，所以是 and 二 三四。好，五六七八的时候顶左胯五六，再掐脖子七八， ok， 非常简单，就这里，然后从头到脚连一下，五六七走，一二三四五六七八，哎，一二三四，五六七八。 大夫，我的心好不舒服。

李逍遥，变装怎么跳？二十秒斜修方法教会你双手捂胸口，慢慢放下来，右手捂胸口，左肩向前顶。这里开始变装，我们做三下扭胯，这里不要做左右扭胯，我们做三下八次扭胯。右左右 右手向左指同时迈左脚，右手反手摸脖子绕右脚，左手反手摸脖子同时绕右胯。大夫，我的心好不舒服。

大夫，我的心好不舒服，想象一下有人经过不小心撞到你的左肩，身体要前倾，左肩出去， 这个动作你不要这样，不是顶肚子，是屈膝，这里有个窝窝往外推，屁股顶出去，加一点点顶胸，同时去做一二。

一个视频教你学会舞蹈骑上摇，这个舞蹈呢主要是用到我们胯步基本功，如果大家看视频还不会的话，可以来找我手把手教学哦。第一个要拍左手啊，握住我们右手的小臂，然后右手握拳下，一 二不动，三四的时候上来，他会有一个 run and， 就 待会听音乐啊，好，一二三四的时候上来，五六七八的时候手掌打开，从小拇指开始握拳啊，就有点像我要打拳一样，先活动一下我的手腕，就是五六七八一的手， 啪的一下打出去啊，正对镜头打出去，然后二三四，拍三下胯，二三四，然后我们的胯往后坐，二三四，也可以往右边去做一点啊，然后手甩甩甩手腕啊，二三四，然后拍往右边五 六，左边七八，胯都是往后去做的，然后膝盖微曲，不要踩太直。好，然后一二的手顶左胯，一二 三四，然后我们的手是鼻腔，左往上拉，右往上拉，往下走。一二三四，好，五六的时候快还是往左边五？鼻腔啊，在我们的肩膀头六扳手，七 八抬头。 ok， 好， 从头到这里连一下啊，准备，一二三四五六七八，一二三四五六七八，一二三四五六七八，哇， lady。

one one lady 一 二三四五六七八二二三四五。

one one 美丽。

习少摇包，教会大夫捂胸口，我的心好不舒服。对嘴型做一些动作，往前撞，右左扭踩掐脖。踩掐脖。 大夫，我的心好不舒服。

one one 美丽。

秦少阳，我教你，大夫，我的心好不舒服。

一二三四五六七八二二三四五六七。