敦煌精卫加长版教程

两个手拿披膊往右回准备。第一组动作，收右脚转身开手松开披膊蹲住立起，右手落肩前，盘腿拉出去， 往左端腿出手往右端腿出手跨腿小五花落脚，转身蹲，提手 立拉开，移重心往后起斜上。第二组动作，上左脚蹲上，右脚蹲，侧脚，双手合十起，左脚蹲 往左端腿起手拉开，落脚往左回，五花造型往右回，五花造型撤左脚转身，提手 端腿躺身拉开，结束。

四十秒就要学会精卫准备好了吗？ ok， 左边转一圈，左边转一圈，提，右手回旁提，右手回旁 勾脚，左边，右边勾脚，左边，右边勾脚花手转一圈，勾脚花，手转一圈，落，手力落，手力起，手沉起，手沉。左扭步，右扭步，左扭步，右扭步， 踩右臂，手回出，踩右臂，手回出，手打开，手打开，左端，左端，右端右端退，左脚转一圈，退，左脚转一圈，抬脚落，手力抬脚落，手力，完美。

今天我们一起学敦煌舞精位详细版教学。首先学一个手势，敦煌舞的佛手势好找到我们一张手，大拇指和中指轻轻捏住，食指向前伸长，其他无名指小拇指自然的放松。 好。在开头时我们就需要用到这个手势。好准备。首先呢，我们需要面对正前方，脚并拢，手放松。七的时候，左手心向前抹，右脚向左上部转身八回正 一二立左脚，左手上回，右手提高佛手势。三四向右做胯，右手经过压再打开。 五六向左换左手左胯根，膝盖掐住，七八向右收，小腿端住我们的右胯。好。第二个八拍，二二在头顶上方做小五花勾，脚跟尖向前伸平远。 三四后踏，手落下，向左转身五六回正。之后双手轮直向下，头和胸，腰向上。 七八屈膝向下做胯，右边做，双手托高我们的佛手。好。第三句话，向前走，注意我们的推背，右肩向前送，左脚外开。三二换反面，右脚三四 五。快速撤两步，右脚左脚双手合十六，提，膝盖放左侧。七八，右手高，左手平行，身体往上 好。最后一句话，四二，双手合十，向左收住我们的脚跟与左脚的中心。 三四向反面换，右手在上踏，左脚在后送左肩，转身向左手放掉。五六。结尾造型还是我们的轮指，记得左脚勾脚跟向上立七八 好。我们的教学到这里，我们从头数遍拍子来看一遍，准备，五六七八一二三四左 右二二三四上六七八三二三四哒。五六七八四二三四 五六七。好，我们一起合音乐。 七八二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七。

今天我们一起学敦煌舞精卫保姆级教学，分解好，首先我们需要背对观众，准备脚并拢，手放松。七八，右脚向左上步，注意双手一前一后对着腰和肚脐拉开，放下。好。一二出左脚半脚掌，双手的手型向上。 三四，向右屈膝坐胯，回头看右手。五六，提高左胯和小腿，拉开左手。 七八换反面，右手掀开左脚掰回来第二个八拍头顶上做小五花。左脚勾脚向远划平远。 三四踏后，双手放下，向左转身。五六，双手做轮指，向上给胸腰蹬左脚。 七八，原地向右屈膝坐胯，手心托高。好。第三句话，向前走，左脚掰开脚尖，以脚跟为轴，一二送背。三四反面，右脚推开。五，向后退，右左脚双手合十于右肩膀勾起。 六，收到左前肩。七八，轮指打开胸腰，往右手方向打高。好第四句话，双手落掉，向左侧，手指搭住。一二， 再向右侧换右手在上踏步。三四送左肩。五六，转身向左。七八结尾，双手打开。好，教学到这里我们一起合音乐。 七八二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七。

转，一二三四五六，立蹲，二二三哒，四五六七哒。

教你快速学会敦煌五经位右踢回手盘手起绕腕上托，左踢回右绕上托，抬头看轮指盘腿蹲立 蹲上托下压躺身轮直收合手转身立落右左右左造型原宿和音乐试一下。

第三句啊，是什么来着啊？我们往下接第三句，我的上半身还有手是不需要动的，主要是在我的脚， 让我的左脚脚后跟踩下来，脚尖是朝二点方向，然后转到八点方向，没有落地哦，他是勾着脚的，脚尖翘起来，转到我的八点方向，然后一重心，重心落在 左脚的同时，我的右脚他可以马上腾空，是同步进行的啊。再看转蹲，蹲下来就把重心换到我的左脚上面了，接着再把我的右脚放过来，往前放，脚尖朝八点，再转到二点 转开。转完了之后，又是换重心，把重心落在我的右脚上面，然后这一步往前迈的。这一步，你看步子不要太大，小小的两个腿，两条腿贴在一起，做这个动作，点好，走如人间过客。好，再看一次。 点好，走，放好，先放好，然后推的时候，你看我们会站直往前，脚尖拧转的这一下，我们的重心会直，然后再落，有一个这个过程。好，再起来，这是蹲着，当转的时候，重心起，然后再落下去。 再来一次七八，走如人间过客。再来一次五六七，走如人间过客。好，我加上手一起做， 成败不堪一说。走如人间过客，下面的脚小小的，千万不能扫大喽。好，再来五六七，走如人间过客。小小的，好，往下接。 我的重心在右脚，但是我要动右脚怎么办？那我只能说，把我的右脚往旁边踩一步，这一步也不用太大， 适中就好。在这走踩回来，接着抬左脚，勾脚勾脚，脚尖是勾脚的。往后走，再看， 如人间过客，然后往下总追着，在这总追着虚无的时候呢，这个脚没有放下来啊，抬起来和我们前面的造型是一样的，抬起来，勾脚，勾脚，再看一次 七八大总追着虚无在这。好，然后我的手 本来在这总人间过客，当我迈右脚的时候，这是刚刚结束的动作。当我迈右脚的时候，我的两个手关上，两个手变成掌心 弯上是拜佛，然后落我的左边，落左边，我的右脚也迈出来了，接着要起左脚，对吧？起左脚的时候让我的手到右边来 啊，你看，不要这样子啊，胳膊肘要架起来，不要这样子移，要横着。好，再看一次，从这 七八打落下来，总追着在这好虚无的时候抬脚。脚抬起来之后呢？我的手从右边送到左边，看，总追着虚无抬抬起来，再连一次 五六七走，大总追着虚无立好 往下虚无缥缈的时候，我的下半身不用动，把手轮指打开就好了，同时抬头，我的重心可以稍稍蹲一点，让我的整个动作会更舒展。看虚无，虚无缥缈在这抬头。 好，再来一次，从这五六七哒，总追着虚无缥缈打开，站住，再来，从从这 从这开始，接五六七。走如人间过客，总追着虚无缥缈打开，再来一次 五六七，走如人间过客，总追着虚无缥缈。 ok， 跟音乐。

二二。

七八一哒二三四五六七八二二哒三哒四 五六七八转一哒二三四 七八二二哒三哒四。