敦煌精卫加长版教程

来，左脚转圈，七八好收，左手往下按，右手往下摸手，另半脚一二，左脚脚底三四五六 七八，然后二膝盖脚尖这样轻拍板。小五二二三四，转圈收右脚五六收，右脚九点关门。七八走一二走三四走五 六，踢腿，七八走一点。右脚二二三四走五六收，右脚七 八，直接踢右腿。一二三，蹲四站五，大家站起来。六造型，七 八好走，二二，松下去，三四站直，趴点地，然后五六七八，慢慢走直线。五六七八好走，一二三， 然后四盖脚正，左脚趴点地，五六七八走一二三四好。左手倒行，五六七八 一二三四五六 七走一二三四五六七八二二三 五六七 二三四哒五七。

二二。

今天我们一起学敦煌舞精卫保姆级教学，分解好，首先我们需要背对观众，准备脚并拢，手放松。七八，右脚向左上步，注意双手一前一后对着腰和肚脐拉开，放下。好。一二出左脚半脚掌，双手的手型向上。 三四，向右屈膝坐胯，回头看右手。五六，提高左胯和小腿，拉开左手。 七八换反面，右手掀开左脚掰回来第二个八拍头顶上做小五花。左脚勾脚向远划平远。 三四踏后，双手放下，向左转身。五六，双手做轮指，向上给胸腰蹬左脚。 七八，原地向右屈膝坐胯，手心托高。好。第三句话，向前走，左脚掰开脚尖，以脚跟为轴，一二送背。三四反面，右脚推开。五，向后退，右左脚双手合十于右肩膀勾起。 六，收到左前肩。七八，轮指打开胸腰，往右手方向打高。好第四句话，双手落掉，向左侧，手指搭住。一二， 再向右侧换右手在上踏步。三四送左肩。五六，转身向左。七八结尾，双手打开。好，教学到这里我们一起合音乐。 七八二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七。

两个手拿披膊往右回准备。第一组动作，收右脚转身开手松开披膊蹲住立起，右手落肩前，盘腿拉出去， 往左端腿出手往右端腿出手跨腿小五花落脚，转身蹲，提手 立拉开，移重心往后起斜上。第二组动作，上左脚蹲上，右脚蹲，侧脚，双手合十起，左脚蹲 往左端腿起手拉开，落脚往左回，五花造型往右回，五花造型撤左脚转身，提手 端腿躺身拉开，结束。

我们从这儿往下接， 首先我指示的时候并不在这里，我指示的歌词在这个动作和飞奔向海融在一起了，它们是同时唱的， 仔细去听，飞奔向海向海的时候同时会起，我指示它们是同时唱的，所以我们往下接的歌词只有太想要份，爱是这五个字。那么当太想的时候呢？我的脚从端腿 先把左脚放下去，注意这个时候我的右脚重心没有起，等我的左脚放下去了之后再蹬，两个脚同时蹬，蹬到另半脚尖，再看七八，放了再蹬，这是太响，接着蹬好了之后再往下哒， 再乘踏步在这，左脚在前，右脚在后，再蹲下来，注意七八走，太想要份在这两个字，两个字。然后我的手 从上下的轮指造型，他俩要在肩膀处汇合，变成佛指， 七八大马上往上交叉，不是交叉，掌根叠在一起，两个指尖要尽量的往外开，不要往我的后面去，而是在我的斜前方，这样我的肩膀他就不会向后一样。耸肩架架起来，不是啊，在斜前同时肩膀要注意沉肩，不要因为手上去了，我肩膀就耸起来， 在这七八哒太响，这个不是拍子，这才是这个是他们要汇合的点，要马上往上走，接着再往下的时候， 我们不是蹲下来了吗？蹲下来之后，让我的右手在上，左手在下，他俩拧一下，左手在上，右手在下，下面的手要用力，指尖要往下，指在胸前，这个造型我们连起来，从这七八会合，我只是 太想要份，就是蹲下来立的时候立的再低一点，这样子我们高低动作就有分明。 从这七八走，我只是太想要份，蹲下来再来一次七八走，我只是太想要份好爱的时候 爱字，我的站直主力腿，左脚站直，右脚绷脚出，接着我的手是指尖 把它从变成这个，直接往两个斜线上去就可以了，再看在这走哒，打开上去，同时加上我的脚哒，哎嘿，甭脚甭脚啊，走，这是 i i 字在这好，接着把右脚踩下来，然后我的双手又按回来，这个时候可以按的低一些，按到我的右脚踩下来，然后我的双手又按回来，这个时候可以按的低一些，按到我的右脚踩前面 这个字是爱，这个是爱的，后面的托音，我们称之为哒啊，把这个拍为哒，从这 蹲走爱哒也是快的呦，好，我们连起来。从这七八，我只是太想要份爱哒，马上下再来一次 七八走，我只是太想要份爱哒，然后后面爱完了之后是噔噔噔，有一个五六七八，没有歌词，这个是一个调调。五六七八。五六七八是我们要把我的， 我的右左脚往旁点地，然后我的手压下来了之后先拎 进行一个外盘外好，接着要盘完的时候再变成轮指，这个轮指就是让小手指去找我的大拇指哒，关回来，但是不要捏在一起， 再看一次，先拎，然后外盘外再变成轮指，一边轮的时候它还有形状哒，变成交叉，你看让我的右手叠在我的左手前面，然后我的方向 就是按按回来，哎哒，然后从往这坐五六好。当盘的时候，七八的时候我需要掉头倒胸腰哒，倒下来 再来爱哒走，五六七八，好，我们从这接 七八走，我只是太想要份爱哒五六七八， 好，再来一次。五六七八，我只是太想要份爱哒五六七八，好。我们接下来跟一下音乐，慢速跟音乐练习， 我们来学精卫的最后一句，上一句的最后一个动作不是进行到轮指了，对不对？同时方向记住是朝二点的呦，然后要倒胸腰下来。在这里五六七八的时候还会接一个我指示，是叠在和五六七八的拍子是叠在一起的。 七八，我指示，然后太响的时候，我的手的轮指变成了掌关上，我的重心从胸腰推起来了，同时低头，太响两个字在这， 从这往下接。五六七八，我指示太响，马上回，接着 我的身体领回一点重心，蹲，但是这是一个字，背字太响，背马上是脆的，马上就回来了。我们从这接一次，从轮指五六七八，我指示太响，背，马上回。接着 我的主力腿是右脚要立绊脚尖，把左脚收回来往前蹲，但是前提是要先立，先立 再蹲好。然后我的手从掌掌心对掌心往上上去了之后分开，分开是一瞬间分开，但是手指尖这时候还是放松的，这是一个，这是被子，这是 好好两个字在上面接着对字的时候马上快速造型，又是变成指往下，指尖往下指，再看，这是背好好，对，是连起来的，那么加上我的重心就是 从蹲变成往上大落，好，这个歌词是就是太想被好好对，马上下来。带字的时候只有手在动， 带二三四就是右左右左先上再下，重心没有动，只有手在动，右左右左都是先上再下。接着最后一个造型，让我的右脚勾脚在旁 勾脚，然后膝盖是外开的，我的两个手从按变成轮指，我的左手在旁，右手往后脑勺，大头是往我的右下看。这是最后的造型， 这是好好对字，带字的时候带后面有托音带是最后一个字带二三四造型 好，我们连一次啊，从这轮指五六七八，我只是太想背，好好对，带二三四造型好。再来一次 从这五六七八，我只是太想背，好好对，带二三四，造型好，我们接下来跟一下音乐慢速跟音乐练习， 下集慢速跟音乐练习 下集元素跟音乐练习。

这里是要留头甩头转圈，好，眼睛盯住镜子里的自己，不要看别人。留住啊，我们先走第一步，第一步好，第二个旋转的时候我们的眼睛和头还是留着看着自己。头别转，身体转头不转，身体转头不转。好，到这你觉得已经打死了，没有办法再转了，再转就过不去了，这个时候你再甩头走，快转回来，还看自己。 对，好，再来一次，准备的时候眼睛盯着自己啊。五六七八走，留头摔跤 ok？ 哈哈哈，他咬我。五六七八，然后第二个五六七八那个五一上就转啊。 好，这里大家两个数的时间算一二，前面数一个五六七八，然后一二转回来，五六七走，一二打上，再来。 基本上这个速度啊，就给两个出时间啊。五六七留头，一二哒上。对，好，不要在这里定住，在这定，这是过程在这啊。来，准备五六七转，一二哒上，对了，再来 扭头甩头，五六七留头，一二哒上哒下。好，上哒下。刚才也是 已经在上搭的时候就已经不行了，然后一下当下拿去了，再来五六七转一二搭，上中下好，上中下连起来啊，再来上中下，五六七走，一二上中下上中四， 勾脚勾脚勾脚勾脚。对，四，好，五，往大点踢走，五五，然后你们这个小腿太瘦了，小腿往外踢一点，往外张开一点，五，嗯，对，六六躺， 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 五，这是五吧？好像是啊，然后六糖六，对，后脑勺要躺，然后眼睛看八点上方六，你们来摆一下这个手好像螃蟹一样。哈哈哈。是的，是大树插大树根像样子。就是把它拉长，但是要保持弧线的形态，不要让它梳脚。不要让它梳脚。嗯， 对，四点弧线。 ok。 手腕是兜回来的手腕是兜回来的，不是展开的。手腕是往回兜的。是的，然后拉长，在弧线的基础上拉长来。躺仰身体，仰头躺往巴掌上方看来抬脚啊，差不多。五六七转留头五六七八一哒二 三一起数四小五六七八一起数二拧身二三四五六盖手七八。 ok。

啊啊啊啊啊啊啊 正片来了。

我们开始精卫的加长版后半段的教学，上半段其实最后一个造型是要抬右脚，对不对？要勾脚，但是在加长版的动作当中呢，不需要抬右脚，而是转圈，原本造型是在这上一个动作好，转完圈之后， 原本是需要抬，但是这里加长版的不需要抬，在原地立绊脚尖就好了，不需要把右脚抬起来，只需要把我的绊脚尖推起来。手上上半身的造型是没有改的，我们从这先复习一下，在这走转圈好，蹲下来打起好 这前半段的动作，不会的同学可以去主页翻，有前半段的舞蹈教学。我们接下来往下啊，推完了之后 落地，同时吸，落地的时候我的脚尖要冲八点方向，同时吸我的右腿，吸正腿，因为我的方向已经转向了八点了，那么就是吸的正腿，不是旁腿，用右脚的脚尖贴住左脚的膝盖内侧吸过来，接着再进行一个踢， 踢出去呢，只需要小腿伸直就好了，不需要往上抬，不需要直接踢直就可以了。 好，我的手从造型变成收，直接放松收回来，再进行一个左手七点，右手三点的一个甩，直接甩出去，这个力量怎么找？你可以试试说，我要把皮箍给甩直 大，是这种力量甩出去，而不是轻轻的扬起来，注意这两者的区别。好，我们连起来，从这造型好，然后先收，手和脚都收，这是第一个字，腕字物字的时候甩大 甩出去，同时还有我的头，当关的时候就已经关回来了。甩，看着我的脚尖方向看出去。好，从这 七八走， one 五站好，然后再让我的右脚落下来，直接落在旁边，落下来之后蹲重心是蹲的，再横着一重心推起来，这个推要注意，他不像我们平时跳古典舞，哎，要这样子推？没有，而是 移了重心之后直接站，直接往上站。那么我的手从甩完之后，左手去找左胯按在这，右手本来从放生哦放松的手指 变成轮指，在这边摆好造型，再看甩完然后造型，这已经蹲好了，这是一个过渡哦， 好，从这摆好了之后，我横着一重心的时候呢，我的手再进行一个盘，轮指再进行一个盘，接着再往上推，直接往上推就可以了， 再看甩好造型，盘完了推，什么时候我的头回来了呢？就是当我推的时候，我的头要从看向八点，然后哒哒推回来，这个时候就要看向一点，并且你的眼睛要非常聚焦的盯着你自己才会有力量。 好，我们从这接一次造型，大走 one 悟，终归向海。海字的时候要不犹豫，一点都不犹豫的往上推。再来一次造型走 one 悟，终归向海。 我们从这往下接下一句，合臂的时候，第一个合字，我的两个手要把上面的轮指要放松，两个手进行一个绕腕，往里绕腕，然后再变成一个佛指， 右手就在原位置在这上面做，但是我的左手从这绕完了之后，要往斜下，给，要往我的左下给，指尖要往下，你看两个手是有变化的，再看这是刚上去这个中规向海，然后盒子第一个字马上 大，造型要干净，同时还有我的头从一点变向看手重心要蹲，变成这个造型，再看这是海，然后走大河，马上就下来了，再看一次海走大河 b 字的时候，和 b 字的时候，只有我的头和我的左手往上上去再看，这是和这是 b 好， 上去。我们从这接还走，和 b 马上上去。接着闲目拾来 弦目不用动，何必弦目识字的时候重心要起，我的左脚要端回来看，他是绷脚端回来，右手指尖佛指不要改， 在我的左脸脸颊旁，直接来到我的左脸脸颊旁看，这个时候指尖是朝左边指的哟，在这，你看两个手的指尖是朝一个方向的，那么脚在这，这是 十字，何必斜目十来字的时候，把脚放回去，我的右手从左脸颊到了右脸颊，但是他的手是从端变成了掌心给外面。 我们从这接海盘上去，然后走，何必斜目 十看镜子看一点来，马上下，再来一次盘 还走，何必闲目时来。来自再回去的时候，不需要蹲，只是把我的左脚放下去就可以了，这个时候注意两个肩膀一定要打开，不要扣着坐，要打开。我们从从这 七八走，万物终归向海，何必闲慕时来。再来一次 造型七八走，万物终归向海，何必闲慕时来。好，我们接下来跟音乐，慢速跟音乐练习。 我们从这往下接第二句叶色的时候，蹲，把右手手背先朝外，然后到下面，之后让指尖指地，我的头也随着我的手 看过来，你会发现这个动作和第一个这个动作是一样的，只不过现在换边了，换成右手在下了。再看，原本是站直走，叶色好往下指了之后， 尽量的手下来一点，不要在这，因为我们下一个动作是要往上抬，就只有抬手，头也没有动，夜色随风，只有手动了，摇摆的时候只有头动了，摇摆 三个动作，每次都是动一小个部位，除了第一个到造型的时候。七八走，夜色随风摇摆。 再来一次，七八走，夜色随风摇摆。接着我仍飞奔向海的时候，让我的左脚 主力腿先站起来，然后左脚来到端腿。你可以把脚踝的位置放在主力腿膝盖上方，放在这，要绷脚，脚不要放松，要绷脚，同时坐胯，让胯往右边去。我的手本来是在这，造型在这 接着往外抹，马上变过来往外抹，抹下去，但是左手不是右手，右手不要掉，右手变成抹了之后，马上拎去到我的后脑勺位置，左手是抹下来之后来到杯手，在杯手处进行一个轮指， 我的后脑勺的这个轮子要一边轮一边往上走，左手就不用了，左手其实他藏在这，你在这做了轮子或者没有做轮子，正面都是看不见的，你也可以不做。如果说你只拍正面的视频的话，你也可以不做，可以做的同学也可以跟着做啊。 在这好变成抹，抹完之后去各自去各自的位置，然后先大拇指开在食指，在中指，在无名指，小指。 一定要注意我的右手，如果在这轮的话，你看正面只能看见一点点手指头，我一定要往上走，持续往上走，下面手就让他在这不用动了，他不用往下找哦，他就在腰上。 好，再看这这个动作，他是一整句话，我仍飞奔向海，就是在做这一个动作呦。在这往上 七八走，先抹，我仍飞奔向海，然后头不是看一点，而是看右下，在这，你可以把它理解为在纹嘎吱窝在这，但是眼睛要往下垂啊！再看 随风摇摆，走盘大找手打。看下来，这是我仍飞奔向海，好，我们连起来，从这 七八走，夜色随风摇摆，我仍飞奔向海。 往上找。背不要含胸，不要含胸，肩膀也要打开，胸要打开。再来一次七八走，夜色随风摇摆，我仍飞奔向海。往上 再连一次七八走，夜色随风摇摆，我仍飞奔向海。好，我们接下来跟一下音乐，慢速跟音乐练习。 上集慢速跟音乐练习 上集元素跟音乐练习。