饥饿疗法能降血压吗

高血压吗？大家都知道要少吃盐，但其实这是不够的啊，一个呢，是个个都说自己要少吃盐，但我没见过几个真的少吃， 别人吃饭我吃的都齁死了，还觉得蛋的朋友啊身边特别多。再一个就是眼里的钠虽然是影响血压的很重要的因素，但其实其他的东西也会影响血压的吗？所以高血压的人啊，必须要知道，终止高血压膳食疗法，也就是代谢饮食。 但是我们必须要强调啊，饮食控制其实就是对身体状态的调理，这个过程很漫长的，有的时候坚持了好几个月，血压纹丝不动，必须要吃药控制， 但是这个作用呢，是长期的。有研究证实啊，即使是不能完全严格的健康饮食，四年之后呢，大多数初始血压一百五十 以下的人也可以把血压再降低十毫米汞柱，也就是恢复到基本正常的状态了。所以任何事情啊，都是贵在坚持，要养成好习惯，好收回这个终止高血压暂时疗法。 他的原则呢，就是多吃水果，多吃蔬菜、豆类、低脂奶制品，少吃零食、甜食、肉类和精致谷类。 具体的做法也很简单，就是你每顿饭呐，都多加一点水果，比如香蕉、苹果啥的啊， 同时把你的肉都变成菜，任何青菜都可以。哎，等等，我怎么越听越不对了？咋啦？你以前说过血管组不是因为吃肉吃的吧？啊， 那蛋白质才是最重要的成分吧？对啊，所以要吃肉对吧？对啊，那你这让人少吃肉，你那不是自相矛盾吗？哪有自相矛盾呐，我们早就说过了， 不同的人饮食方式是不一样的，像高血压大家都知道要少吃盐，但好多老年人肾功能不好，根本锁不住身体里的钠，会造成低钠血症，严重的啊，甚至会昏迷。所以你一定要知道适合自己的饮食方式。 再举个例子啊，你像我，胰岛素抵抗是糖尿病的前期状态，这个时候需要轻断食，就是时不时少吃一顿。但是病情如果真的进展了，变成糖尿病了，那就要少食多餐，就要变成多吃好多顿。 不一样，每个人他都不一样。那这个代谢饮食适合的呀，就是那些只有高血压，没有其他合并症，什么肝呐，肾呐，都是好的，糖尿病也没有，血管也不堵。这种人啊，就可以选择代谢饮食。扯远了啊，缩回来，缩回来。所以这个代谢饮食的距 体操作呢，就是每顿饭多加点水果，少吃肉。那蛋白质从哪来呢？那就多喝点脱脂牛奶，多喝点豆浆，吃豆腐，用植物蛋白和奶来代替肉类。饭每天都要吃， 哪怕是每天多吃一根菜，多吃一点水果，十年二十年，你一定也会更健康的，我们下期再见。

高血压患者饮食上记住四，多吃四，少吃，血压好控制！第一，多吃附钾食物。香蕉和土豆都是假的好来源，每天一根香蕉或一小碗土豆泥，能帮助排出体内多余钠离子，有助降低血压。 第一，少吃腌制食品。腊肉、腌菜、榨菜这些含盐量极高，一小块腌菜的钠含量可能超过一天推荐摄入量的一半，长期食用会导致血压居高不下。 第二，多吃膳食纤维。全麦、面包、燕麦、粗粮等富含可溶性纤维，每天二十五克膳食纤维摄入，能降低胆固醇水平，间接帮助血压控制。 第二，少吃动物内脏，猪肝、鸡心等内脏虽然营养高，但同时胆固醇含量惊人，一百克猪肝含胆固醇可达三百毫克，会增加血管堵塞风险。 第三，多吃深海鱼。三文鱼、青鱼等富含欧米伽三脂肪酸，每周吃二次深海鱼，能减少血管炎症反应，改善血管弹性，有助稳定血压。 第三，少吃浓汤、高汤、火锅汤底、骨头汤这些看似滋补的汤品，其实是隐形盐分炸弹，一碗普通骨头汤钠含量可超二克，容易让血压上升。 第四，多吃镁含量高的食物。芹菜、菠菜、杏仁都富含镁元素，每天一把杏仁或一份绿叶菜，能帮助血管舒张，天然的降低血压。 第四，少吃油炸食品。炸鸡、薯条这类食品不仅含盐量高，还富含反式脂肪酸，会增加血液粘稠度，加重心脏负担，让血压更难控制。关注廖医生，祝您不生闭，少生闭，生小闭晚生闭，享受健康快乐生活！

饥饿疗法是最有效、最廉价、最好的养生保健方法。黄帝内经开篇第一篇上古天征论首先就说了怎么样人才能活到一百岁，第一条就是食营有疾， 要有节制。这个节制的关键首先是量的节制，其次是胃的节制，寒温的节制，就这三个层次，但是量的节制排第一，所以适度的饥饿对人的好处是太多。

宝宝不吃，你就使劲的饿，他三个小时不吃就六个小时再吃，饿透了他自然会乖乖的喝奶的。你有没有听说过这样的话呢？今天我就给大家分享一个饿到脱水也不肯喝奶的案例。 这是一个三个月的宝宝，从满月起呢就开始不好好喝奶，妈妈心急如焚，在网上找到一个摩羯之道，对方给出的方案就是刚才所说的饥饿疗法，美其名曰无压力喂养法， 把肠道间隔到六个小时，每次询问给三次机会，不好好吃，再熬下一个六小时，妈妈严格执行了一周，结果呢，宝宝全天奶量只有两百多毫升，一直哭闹难以安抚， 整整七天只有两次因为饿到极点，勉强的吃了一顿一百毫升的奶之后，依然是坚决拒绝清醒吃奶。 那位指导没有其他的办法，只是让妈妈坚持的饿下去，妈妈崩溃了，实在是不忍心继续下去。 妈妈在网上看到我分享的关于验奶的知识，于是就找到了我。当我看到宝宝吃奶的视频时，发现宝宝吃奶的过程并不顺利， 不是因为抗拒吃奶不顺利，而是吸吮过程不顺利。我看到的根本不是宝宝不饿不想吃，而是宝宝不敢去吃。 宝宝吃奶时，全程发出咯咯的响声，频繁的噎住，甚至时不时还会呛奶，每户奶都吃的惊心动魄，毫无舒适感可言。 这也就是宝宝敏感挨饿也不吃奶的原因，奶流速度过快，吞咽不协调，宝宝每一口都在挣扎，对呛奶椰奶的恐惧会直接覆盖宝宝饥饿的本能。 试想一下，如果你每次喝奶都呛的死去活来，你还会愿意去喝水吗？宝宝也是一样的，他不是咽奶，他是害怕喝奶。一边是对吃奶的恐惧，一边是妈妈担心宝宝吃不饱的强迫，还有饥饿感给宝宝带来的 父母，这些都会加倍强化。宝宝吃奶等于可怕精力的联想，形成一个恶性循环，体验感差，拒绝吃，被饿着或者强迫，更加的烦躁紧张，吃奶时更加的容易呛倒、憋倒，体验感更差。 所以我们的思路必须彻底转变，核心不是逼着他去吃，而是让他吃的舒服。 具体该怎么做呢？第一步，立即停止饥饿等待，保证基本水分和安全，打破饿怕的恶性循环。第二步，排查硬件的问题， 检查一下奶嘴的流速。三个月的宝宝呢，理想喂奶时间大概在十到二十分钟，过快容易呛，过慢容易累。我们根据宝宝 的吞咽节奏，调整了奶嘴的信号，优化喂养姿势，采取半斜坡侧躺姿势，能够让奶流速度更加的平缓，减少呛咳的风险， 确保正确的吸入，引导宝宝张大嘴，让奶嘴更深入，减少空气吸入和啧啧的声音。第三步，重建安全喂养体验， 不再死守着六个小时，在宝宝情绪平静的时候，或者宝宝长奶的时候，可以安抚好询问。一旦宝宝出现皱眉、微咽、急促呛咳前兆，立即撤出奶瓶，轻拍安抚，向他证明不舒服，我们就立刻停止。 我们的目标不是为了让他吃完这顿奶，而是这次没有出现，体验感不好就是成功的。之后呢？变化悄然发生，呛奶、椰奶声音越来越少，宝宝不再一喂奶就紧张， 吸水也变得从容有节奏。从前能一整天都抗拒吃奶，现在一顿能顺利的吃完一百三十毫升左右。如果你也遇到了宝宝厌奶的问题， 请先问自己，我的宝宝是不饿呢？还是吃的难受？解决厌奶的钥匙从来就不在于宝宝饿不饿，而在于我们能否为他扫清吃奶路上的恐惧。 当吃奶不再是一场冒险，不再有压力，饥饿的本能才能自然的驱动宝宝去好好喝奶。我是燕南宝宝，喂养问题有问必答！

我有一些非常有意思的信息，想跟你们分享一个降低高血压风险的家庭疗法。说到高血压，有意思的是，百分之九十五的高血压被称为原发性高血压，也叫特发性高血压， 意思都一样，就是病因不明。这么多年了，百分之九十五的高血压病因都不清楚，这对我来说太不可思议了。当然，我们确实知道怎么治疗，用药物治疗嘛。所以今天呢，我要跟你们分享我认为的高血压真正根源， 这样你们就能轻松用自然方法应对它。我还会给大家展示一个神奇的技巧，要是你血压高的话，几分钟内就能把血压降下来，而且成本非常非常低， 实际上不花一分钱，等你们听到这方法有多简单就知道了。不过首先我得给你们讲讲是什么让血压升高或者降低。你们动脉里有一些特定的感受器，叫压力感受器，它们和神经系统相连， 一直延伸到脑干。压力感受器就在动脉或者静脉里面，负责收集信息，然后把信息传递给神经系统， 而这整个过程由自主神经系统控制。自主神经系统又分为交感神经和副交感神经。我们看血压的时候，会涉及收缩压，也就是心脏收缩时的最高压力。还有舒张压，是心脏舒张期的最低压力。正常情况下，一个休息状态的普通人， 收缩压应该是一百二十，舒张压是八十，但这只是平均值，会受很多不同因素影响。要是血压到了一百四十和九十或者更高，那就是高血压了。那这个压力感受器会出什么问题呢？首先，控制这个感受器的电解质会出问题， 主要是钠和钾。有意思的是，大多数人被告知高血压，就得减少钠的摄入。但要是开始缺钠，压力感受器就会出现功能障碍。没错，你身体留存的水分可能会减少，血压或许会下降，但压力感受器会出问题， 还会激活交感神经系统，你们猜怎么着？一旦激活交感神经系统，血压就会升高。所以低盐饮食实际上会让你的血压恶化。 反过来说，如果我们增加另一种矿物质钾的摄入，血压就会出现很奇妙的变化。我真的觉得钾是帮助恢复血压的关键因素之一。 不是要减少钠，而是增加钾，同时保证有足够的钠。因为我们每天需要大量的钾，差不多得四千七百毫克，没几个人能摄入这么多， 每天起码得吃七到十杯像沙拉那样的蔬菜，才勉强接近四千七百毫克。关键在于，增加钾比降低钠更重要。要是看看缺钾的症状，也就是低钾血脂，其中一个明显的副作用就是高血压。我还想说一下维生素 d。 维生素 d 对 修复自主神经系统的问题非常重要。很多有高血压的人，尤其是原发性高血压、病因不明的那些，通常要么缺钾，要么缺维生素 d。 所以 只要补充维生素 d， 说不定问题就解决了。哦，还有个重要的点， 我刚才忘了说钠了。要是有人缺钠，不仅交感神经系统会突然兴奋，副交感神经系统也会变弱，出现不足。这就是为什么想要纠正高血压，不能只盯着降低钠这件事，接下来更有意思了。胰岛素会不会是压力感受器的主要调节因素之一呢？ 因为甚至有些疗法会用胰岛素来降血压。这是怎么回事呢？我原以为胰岛素对身体不好，会引发高血压、代谢综合症，还有其他毛病， 它确实会，但实际情况是，胰岛素飙升的时候会产生胰岛素抵抗。胰岛素抵抗其实就是胰岛素不足，它会阻碍身体利用胰岛素。想想胰岛素抵抗，它可是代谢综合症的核心问题。 代谢综合症包括高血压、高血糖、脂肪肝，还有像低密度脂蛋白之类的血脂异常升高。 所以胰岛素抵抗和高血压，尤其是原发性高血压有着紧密的关联。相关数据我也会放在下面佐证。还记得那个病因不明吧？ 要是广泛宣传这一点，就得让人们戒糖、戒碳水化合物，得让大家采用低碳水饮食，而且这些东西还会消耗体内的钾。基于我刚才说的，多吃点蔬菜，增加钾摄入， 采用低碳水饮食，补充维生素 d， 或者多晒晒太阳，应该就会有帮助。但我得给你们展示一个非常简单的办法， 你们现在就能做，马上就能降血压。真的有用，就是改变呼吸方式。这方法叫调息呼吸，把呼吸频率放慢到每分钟六次呼吸。 每分钟六次呼吸有什么特别的呢？显然，这个呼吸频率能和压力感受器同步，从而降低血压。关于这个呼吸方法的研究数据表明，它能显著降低血压，对心力衰竭患者尤其有效。它还能提高血氧饱和度，增强运动耐力，让你运动的时候更有耐力。 最重要的是，它是抑制交感神经系统过度兴奋的最佳方法之一。好多人都有那种战斗或逃跑应激反应过度的情况，只要练习这个呼吸方法就能缓解。 这方法不花钱，见效快，谁都能做。要是你留意过有高血压的人，尤其是患有糖尿病或者超重的人，他们呼吸频率可不是每分钟六次，呼吸得特别快。你也不用一整天都这么呼吸，偶尔在开车或者在家的时候练习就行。 下面说说具体怎么做，别太用力或者使劲呼吸，不然会激活交感神经系统。要慢慢地用鼻子吸气，我来示范一下，慢慢地往胸部吸气，吸气五秒，然后再缓缓呼气五秒，这样一来，每分钟就完成六个完整的呼吸循环， 就能和压力感受器同步，开始影响自主神经系统，让血压降下来，脉搏也会变慢，人也会感觉很平静。更多健康产品在我的主页橱窗，感谢观看，咱们下期视频见！