磅普谷氨酰胺功效

撸铁一小时并不意味着你长肉了，因为肌肉是在休息中成长的。除了蛋白粉、肌酸这些 a 类补剂，谷氨酸才是那些大佬们的秘密武器。一天两勺，坚持一个月以上，它会促进 训练后的蛋白合成，让你的肌肉更快恢复。磅普谷氨酸七十五克，谷氨酸高含量高纯度，好吸收，好喝不腻，两罐入手，价格啊，更合适。

哈喽，大家好，今天我们讲谷安酰胺，谷氨酰胺这个运动营养补进呢，可以说是无处不在，在现在这个大数据时代呢，只要你在社交媒体上关注过健身的内容，那就一定会或多或少的看到他的广告。 那么在购物软件上搜索运动补剂的时候呢，他也一定会和蛋白粉啊，肌酸呀啊，还有其他的这种营养补剂一起出现在推荐列表当中。 那么通常补剂品牌呢，都会宣称它在蛋白质的合成当中提供一个强大的增肌效果， 并且在健身界呢，还具有一个广泛的共识就是，呃，他可以提高我们的免。那虽然商家他一般是不敢这样宣传的啊，但是这个功效呢，我想大家应该都有 听说过。好，那么这就是我们今天的一个话题，他真的具有提高免，加快肌肉合成速度的这个功效吗？我们首先先把结论放到最前面，呃，就是谷氨酰胺可能有效果，不过他有效果有点不可能。 别别别走，听我说啊，就提高免疫力来说，这个功效是真的吗？是真的，但并不完全是因为他这个效果的产生是建立在你是否是微重症的这个前提条件下，如果不是的话呢，他就一定不会对你产生任何的效果， 那么他能加快你的恢复速度，呃，提高你的肌肉的合成效率吗？很显然并不能，他其实就是一款典型的被过分夸大功效的一个补剂，属于这个 hmb 被他枪击甲基丁酸那个流派的啊，主打就是一个高端忽悠啊，各种文献支持，反正你也看不明白，呵呵，那么在论证我的这个 观点之前呢，让我们先来了解一下什么是咕噜的命谷氨酰胺。这个氨基酸呢，在临床营养学当中它的确是非常重要的，它是细胞存活和细胞增值的一个关键底物，它在体内是可以氧化供能的，也可以作为核苷酸的一个底物， 还可以作为氨基酸代谢当中的一个调节剂，以及蛋白质的一个表达。呃，对了，他还有一个效果，就是，呃可以合成谷光甘肽，他是谷光甘肽的一个前提。 这个谷氨酰胺呢，在体内是可以自己产生的，同时它也是我们体内当中最丰富的氨基酸，达到了骨骼肌当中游离氨基酸总量的百分之六十， 因此呢，他被归纳为非必需氨基酸。但是在某些情况下，关酰胺是可以从非必需氨基酸转变成条件性必需氨基酸的。那什么意思呢？意思就是说如果你处在某些会危及生命的这个状态下，比如说你被叨了啊，被烧 了，或者是被 hey， hey you， hey， listen no， no， no no， 哎，或者你这个下水哪漏了对不对？搞不好可能要通知家属了，哎，这种情况下你呃肯定是很虚弱的， 吃不好喝不好，没胃口，吸收呢，肯定也会很差。那么你的肌肉组织和这个血浆当中储备的 glutamin 谷氨酰胺呢， 才会被耗尽，才会产生大量的这个肌肉的流失，同时还会引起这个 immune sell function， 还有 lymph side 和 neutral force 呃，这些指标的下降。那只有在这种情况下呢，我们去摄入一定剂量的这个谷氨酰胺才会产生所谓的提升 力，促进蛋白质合成的 in new cell 方式的借导作用。不过这一点你是根本不用去担心的啊，医生，到时候他肯定会给你安排上的。那么反之，我们正常人没有发生 任何事故，仅仅是因为一般训练或者是过度训练引起的这种免疫功能的短期下降。那么补充谷氨酰胺呢，是完全是不会引起任何积极的效果的。我刚才有说过，谷氨酰胺是我们体内最丰富的非必需氨基酸， 他大量的存在于我们的血液，骨骼肌和大脑当中，在没有危及生命的这个前提条件下，他的储量是不可能会发生任何明显下降的。另外他也大量的存在于我们的这个日常的饮食当中，像各种形式的乳制品啊，各种形式的肉类，甚至大部分的蔬菜当中呢，都富含大量的谷氨酰胺。 所以说我们的身体呢，不仅是可以自己制造谷氨酰胺，还可以轻易的从这个食物当中获取，所以说理论上我们是没有任何必要再去额外的补充它的。另外，我们可以再来看一下这篇发表在 general clink 牛吹身上的文献啊，中科院一区的期刊啊，影响因子在七分以上的这个零 创营养学期刊呢，他可不是野鸡期刊啊。这篇经典文献系统回顾了荟萃分析了啊全球的四十七项针对于补充谷氨纤维，影响运动表现，身体成分还有免疫功能的临床实验文献， 并最终荟萃分析得出的这个结果显示，在通常情况下，补充谷氨酰胺对运动免疫系统和有氧运动表现以及身体成分并没有任何积极的影响， 同时文中也声明了啊，他对这个积肥大的力量表现以及恢复方面的是没有任何帮助的。所以说就目前来说，谷氨酰胺这个产品在运动营养领域所声称的提高 促进级别大的和力量表现的这个效果呢，从理论上再到实验研究结果上，都是没有任何科学证据去支持他所声称的这个功效的。但是在这里啊，我要补充一下，就是在运动人群当中有一种非常特殊 的这个情况，就是补充谷氨酰胺呢，可能会产生一定的效果，注意是可能有些健美元在备赛期，他为了达到生理极限的这个超低的体脂水平，同时最大化的希望去保留他们的这个瘦体重，那么就需要执行极其严格的高蛋白低热量的备赛饮食方案， 并且每天呢还需要保持高强度的力量训练和长时间的有氧耐力运动。那么在这种以分解代谢为主导和外周中枢神经不断疲劳累积的这种极端努力状态下，计算机酶 ck 的这个水平呢，他就会升高，这就预示着肌肉损伤已经是比较严重了。 同时你的免系统有理搞通水平，还有皮质醇还有脑垂体分泌的这个生长激素水平呢，他都会发生大幅的下降，那么这个生理系统呢，就很有可能随时会处在崩溃的这个边缘下。那么此时我们每天补充五克到这个二十克 的这个谷氨酰胺呢，在一些研究当中是被证实有可能会对你产生一些帮助的。好，那么最后总结一下第一点呢， glutamin 谷氨酰胺对正常人来说，额外补充几乎是不会产生任何帮助的。 二点呢，如果在极端努力训练，极端控制饮食的这样的一个双重压力下，补充谷氨酰胺可能是会对你产生一点帮助的。第三点呢，就是如果你已经这样了 啊，或者是咱们下水哪漏了，那不用你操心医生，到时候他肯定会给你安排上的。 ok， 那么咱今天的内容呢，就分享到这里，平时呢我的工作比较忙啊，就是有时候会接一些培训，还要代课啊，那这个视频呢，就只能在业余的时间去给大家录制了，所以一周呢，我们只能给大家更新两到三次， 不过这也是为了保证咱们这个视频内容的质量。那希望大家多多理解啊，感觉到我帮到你了呢，你就给我 多多点赞，你们的支持呢，就是我最大的动力。好，关注我，带你了解全面客观的运动和营养科学。

最近谷氨酸的广告特别多，今天我们就聊一下谷氨酸是什么，有什么作用，要不要吃？先说结论啊，谷氨酸不是主流的高确定性增效补剂，在目前最权威的运动补剂 a i s 体系里面，谷氨酸在十几年前曾经被提议分到 b 类补剂， b 类的意思就是证据不足，有待进一步研究。但是目前 a i s 体系中 没有查到谷氨酸的。那为什么会有这么多人买？那我们就要先了解几个听起来很强的底层逻辑。第一，它可以进入三缩酸循环，为细胞提供能量。第二，它是蛋的运输载体，蛋 就是合成蛋白质 dna， rna 的 原料啊。第三，免疫细胞和肠道上皮细胞对它利用率很高。第四，它和热休克蛋白以及炎症信号调节有关，理论上它确实非常吭，在现实中它到底有没有用？首先先看第一点， 有氧耐力。理论上谷氨酸可以为细胞提供能量，也就说可以提高我们的耐力水平，但是一九年的辉崔和希德多的结论并不能显著提高有氧表现。第二，帮助增肌。 我们看一下这个实验，六周的力量训练与安慰剂相比，肌肉和力量的增长并没有很大区别啊。第三，可以提高免疫力。那很多的实验证明，对于正常的健康人，他并不能提高你的免疫力啊。而对于那些过量工作和运动， 长时间高压的人群，它可以让你已经被破坏的免疫系统得到些许提升。那大白话就是免疫系统已经受损了，它可以帮你恢复一点， 但是并不能把你正常的免疫系统二次强化。第四，帮助恢复。那这里倒是有一点证据，部分的研究表明，骨氨酸确实可以带来力量回升更快、酸痛更低的效果，但是证据不够硬，因为还有其他实验证明，练后的炎症指标并没有得到改善，比如计算机酶等血液指标。所以如果你想通过骨氨酸让你的下一次训练表现更好，可 能够呛啊。虽然你的酸痛感少了一点点，但是身体的炎症因子、积酸积酶等等并没有得到实质的缓解。第五点可能比较有应用价值啊，就是肠道屏障和热应激场景二四年会碎分析的结论，谷氨酸对肠道的通透性没有显著改善啊，只有在特定人群短期使用高剂量的情况下，通 性才有下降的信号。而且结论的汇总发现，和提高免疫力一样，只有在肠道受损的情况下，谷氨酸才有作用，那是正常人健康的肠道吃了没用啊。好，最后总结，哪些人可以考虑补充，重伤、烧伤术后且需要医疗营养支持的人。高温天气运动且肠道容易出问题的人。感染后容易腹泻的肠道高通通性人群。肠 肌高压减，高强度运动的免疫力低下的人群。训练强度过大，高负荷备赛的人群。然后其他的普通健身爱好者，如果你只是想单纯的靠它增肌恢复调养肠胃的人，骨肽酰胺并不是最高优先级啊。 ok， 下课！

赛罗的能量指示灯要是闪了怎么办？其实对于咱们练的刻苦的兄弟来说，一直一直敲门砖，很多人第二天觉得衔接不上，就有一种身体在空转的感觉。在我自己的训练经验里，往往和基础补给安排有关， 于是等身体给你信号，不如提前做好练后规划。我选补剂只看确定性，这种回补逻辑就是我的保底方案。胖虎，谷氨酸一百八十克，我最看重的是百分之七十五的谷氨酸加百分之二十的胶原蛋白肽的配比， 扎实基础补习了，下场训练心里才踏实。关键它的口感像冰镇果汁一样清爽，喝起来很轻松。两位数的预算，换一个长期的稳定输出，这笔账怎么算都划算。葡萄味酸甜甘味百搭。其他补习，哦对了，最后五位。

ok， 兄弟姐妹们，这个是谷氨酸，谷氨酸是人体的条件必需氨基酸，它主要存在于骨骼肌中，然后它的作用是什么呢？帮助我们加速肌肉恢复，防止肌肉流失，尤其是对于我们训练强度大， 熬夜，然后平常营养摄入不够的。那这个谷氨酸大家一定要补充，在后羿在备赛后期，无论是健美运动还是呃海藻补素，我都会补充这个谷氨酸补剂，我们练后喝一勺 直接喝，有点甜，大家如果有小杯子可以放在杯子里冲泡一下，他这个是葡萄味的，还挺好喝的，推荐。

你买的这款补剂或许是在浪费钱，如果你只是划水训练一个小时，压根也谈不上什么训练强度，谷氨酸的钱你可以省下来了。很多商家会宣传谷氨酸可以防止肌肉流失，可以促进恢复。今天我就把这层窗户纸给捅破。 看完这条视频，你就会明白谷氨酸到底是什么，它对我们身体里到底有什么作用，以及为什么我说你大概率可能不需要它，还有到底什么样的人需要它？好， 首先我们搞明白谷氨酸是什么？它是氨基酸的一种，不过它有一个明确的定义，那就是非必需氨基酸。我们重点关注非必需这三个字，就是说你的身体，尤其是你的骨骼肌，他本身就可以自己去制造谷氨酸，并不是一定要靠外力补充。那么在正常情况下，你体内的骨 谷氨酸是够用的，那它平时在你的身体里到底干些啥？它是你的肠道细胞和免疫细胞的口粮，所以谷氨酸充足就有助于你的肠道健康，还有免疫防线。那说到这里，有人就会问，既然身体自己能造，为什么市面上还会去卖谷氨酸这种补剂？答案很简单，因为只有在某些特殊的情况下，它会变成 条件性必需氨基酸，也就是说你身体自己造的可能不够用了。比如你生病了，或者身体长期处于活火状态，又或者你处于备赛期，在高强度减脂的 健美健体运动员。还有一种情况就是我们普通健身爱好者在减脂，但是你的蛋白质吃不够。这里要关注蛋白质三个字，后面会提到，好，那这种时候呢，你的身体他扛着一个高压的状态，你的免疫系统消耗谷氨酸的量要比平时大得多。当身体制造的速度赶不上你消耗的速度，那么你的谷氨酸水平就会下跌，你就很容易给你的免疫细胞 饿着，于是你的免疫力可能会受到影响。那么在这种时候，我们去补充谷氨酸，才能起到补充身体的消耗，为恢复提供一些营养支撑的作用。但是问题的关键就在这，绝大多数的普通健身爱好者对自己的训练强度是有一定的误解的，比如你以为今天多练了两组深蹲，确实感觉很累，但是呢，距离训练过度可 可能还差的十万八千里。而且大家要知道，谷氨酸它是氨基酸的一种，本质上就是蛋白质的一部分，在你平时吃的牛肉、鸡肉、鸡蛋以及一些优质的蛋白质里面都有它。像最直接的，你练后喝的一勺蛋白粉里， 通常来说就有少量的谷氨酸前提了。所以只要你的日常蛋白质是吃到位的，那么对于绝大部分训练强度正常的健身爱好者来说，他并不是雪中送炭的好东西。如果你处于以下三种情况，那你可能会需要它。 一、高强度运动员这里的高强度运动员不仅仅是说练健美的，备赛的那些，比如跑马拉松的，打球类比赛的都算，他们的运动强度肯定是要比我们普通正常人要大得多。第二呢，如果你是普通健身爱好者，但是你正处于一个比较严苛的 减脂期，你的热量和营养素的摄入可能不够全面，尤其是那些因为某些条件的限制，蛋白质可能吃不够的好。那第三点，你正处于一个免疫力低谷期， 比如你最近训练很刻苦，很努力，但总是频繁的感冒，总感觉身体被掏空，恢复的很慢。那么以上三类人确实可以治冠心病。至于摄入量，每天五到十克就完全够了。不过我还是更倡导，只要是这些非必需的物质，我们可以通过科学合理的饮食来做到食补，那肯定是更好的。

有的人说谷安这个东西没有用，有的人说有用，这个东西我觉得真的是因人而异的。你像我的话，谷安这个东西对于我来说就很有用，因为我大强度的训练完之后，第二天会非常酸，如果我喝了谷安之后，第二天一点都不会酸， 如果我不喝谷安，第二天就会巨酸，他确实加强了我的恢复，所以这个东西我在减脂期确实是喝的比较多。 嗯，大概一天得喝十克，正常你一天喝五克就够了，然后我休息又不好，所以说这个东西对我来说帮助是很大的。谷氨基酸是我认为健身期间最有用的蛋白粉，其实我都不怎么吃，靠食疗食补就够了，每天蛋白质吃够，不需要吃蛋白粉。 ok， 早餐准备开吃， ok 了，连后餐准备开炒。现在基本上每天都是差不多能消耗个一千一到一千二左右。两锅热油 下入鸡胸，下入菜，我一勺鸡酸，我一勺谷安。

一百桶，蚌埠古安县，这是一台价值三十万的混料机，也是十万级的净化车间，兄弟们吃进嘴里的东西你们真的放心吗？健身补剂不光要看检测报告，还要看实际的生产环 境。今天呢，我直接杀到蚌埠家的工厂源头来看看他们的生产环境到底怎么样，从研发到生产、食品安全、仓储这四个核心问题，我一个一个帮你们工厂呢，我想带平底的兄弟们 参观一下他们工厂，顺便呢我有很多问题想去了解一下。 ok， 没问题，魏老师你有什么问题我就帮你解答。走吧，兄弟们， 首先我想问一个第一个问题，你们是怎么样保证棒普的食品安全呢？首先这个是我们的实验室，棒普的产品就是在这个实验室里经过多次打磨才呈现给消费者的，每一批次获得长检也会给大家到食品的安全保障，除了常规的长检，还会有第三方的检测，那么市面上的检测报告大家都有，那我想了解的是全链条到底是怎么样子的？ 可以我们换一下防尘服往里走。魏老师，我们现在进入车间，然后我们都是有一次性的防尘的工序， 这个是我们的二更，然后需要换上防尘服 进到这里面，这还有个二次的消毒，还有个吹风，然后吹风风干之后还有一个酒精的消毒，这个是我们的风铃机，原来进工厂之前还得带风铃， 我看你们自己宣传说自己是十万级的净化车间，能不能达到这么高的标准啊？那肯定的呀，我们都是有市场监督局发的认证的，这个是我们的消毒间，你看我们的物料在进场之前都会先进行一次消杀，确保他不会有什么别的菌群之类。 对对，每次都要先进行消杀才能进到我们的车间。这个是我们的混料机，你可以带屏幕前的兄弟们看一下，咱混的料都是非常均匀的，兄弟们看一下，这是一台价值三十万的混料机，证明这个工厂还是下血本的。这一看就是个罐装车间，兄弟们看看这个工人们专业不专业啊？这是我们生产好的货，准备要打包发货了。 对，是呀，你们的工厂我也看完了，东西也看着非常不错，能不能给我屏幕前的兄弟们安排一些呢？可以啊，没问题啊，那我说个数好不好？好，一百桶棒，苦管闲安排给兄弟们。

过度训练导致肌肉没变化，今天我们讲讲骨胺酰胺作为肌肉的关键防线，许多人都不清楚，实际上肌肉中百分之六十以上都是骨胺酰胺， 一旦长期匮乏，连原有的力量都无法保持，就更别谈什么进步。而且骨胺酰胺的消耗速度跟你的训练强度是成正比的， 就连你的身体都要开始分解心心念念的肌肉来维持功能。就在这关键时刻，推荐兄弟们来上一勺谷氨酸，帮助你把辛苦训练出来的成果锁在身上！强如老炮，人手一罐 不会选，怕踩雷直接冲这款训练怪兽谷氨酸百分之七十五高纯度谷氨酸打底，还额外添加了百分之二十的蛋白肽，直线双重 buff 加成， 配方硬核的同时，口味也是出奇的汤，做到人人都想练后美美的来上一杯练的狠的兄弟，是时候给自己的肌肉加固防线了！