胫腓骨术后恢复技巧

颈肥骨骨折，术后天天抬高，天天冰敷，脚还是肿的像馒头。别怪方法没用，是你缺了！最关键的一步，消肿不是等出来的，是挤出来的。今天教你两招，把肿胀挤回去。动作一，气压踢肚手法， 模拟肌肉泵血坐姿，双手从脚尖开始，沿着小腿往大腿方向轻轻推按。 方法，必须从下往上，力度向挤，牙膏别太狠，推到大腿根后松开，重复十到十五次。动作二，直腿靠墙躺平，把患腿垂直搭在墙上，脚后跟贴墙，腿和身体呈九十度， 每天三次，每次十分钟。利用重力让肿胀液体往回流，比单纯抬高更有效。 记住，消肿不是等出来的，是挤出来的，被动等的消肿，不如主动帮他一把。这两个动作白天做，天天做，肿胀会一天比一天好。 最后问大家一句，你现在术后多久了？脚踝还肿不肿？早上轻，晚上重，评论区告诉我，我来帮你看看。

这里小腿进肥骨骨折术后早期避免陷入绝对的制动误区。下面三个动作可以跟着我一起做起来。一个动作，脚趾的屈伸练习，我们可以这样做，我们就躺在床上，我们采取坐卧位，然后肩侧腿嘞，然后我们屈屈 呃换侧腿就放平就好了。我们先把脚趾先全部打开，然后再往下屈，再 再屈，我们可以做二十个一组，每天做三到五组。第二个训练，我们可以先找一块砖，如果没有砖的话，我们可以在家里找一本厚一点的书， 就正常的坐在床边，然后半侧脚呢就踩到我们的班上，或者是踩到我们的一本一个厚的书上，前脚掌踩住，我们就这样踩着一直保持住， 我们做三十秒或者是一分钟，根据你自己的体感去感受它。我们可以做三到五。第三个训练，我们可以先准备一条弹力带，做踝关节被动的背屈活动练习， 把弹力带绑到我们的踝关节的前脚掌这个方向，拉向我们的一个自己这个方向，再缓慢的放松， 再拉一次，这个时候一定要注意脚踝有任何不舒服的感觉我们就停止，然后我们可以做十到十五分钟，每天做三到五。

颈椎骨骨折术后功能锻炼术后第一天避开骨折处向心性按摩换肢 怀崩运动。放着平卧于床上，缓缓勾起脚尖，至最大限度时保持五秒钟， 然后脚尖缓缓下压，至最大限度时保持五秒钟，然后放松。这样一组淮风运动就算 完成，能促进血液循环，消肿，防止生津脉血栓。保持五秒一次，每次间隔五秒十次。一组四到六组一日。 冰骨被动运动，向上、向下、向左、向右四个方向推动冰骨 直腿抬高训练，用力勾起脚背，伸直腿并抬高至二十厘米高度， 维持五秒钟，然后将整条腿缓慢的向下放，这样一组直腿抬高运动完成，保持五秒一次，每次间隔五秒十次，一组 四到六组一日。 膝关节的主动屈伸训练，在仰卧位或半卧位下保持贯彻的脚步，离开床面， 缓慢用力在床上前后滑动，最大限度屈屈，保持五秒，然后缓慢伸直，逐渐加大活动。 sunday 驻拐，走平路，双拐杖前行，接着换枝，上见枝，最后上，需要治疗师或者家属在旁陪同，预防跌倒。