两个腿抱住柱子怎么起来

躺着还是全身放松，脚轻轻抓地两个腿来，觉着这是一个柱子，在肚子上放着，这个可长，底下夹住他，上边来搂着他，两眼还是往天上看， 这个时候全身都是私用力，费用力就是脚轻轻抓地，大腿肌肉，小腿肌肉，就是抱着这个柱子，这个是蒲公英柱子，在肚子上放着，一直搁，这个长直，轻轻的抱着，轻轻的搂着，还是屎尿肥尿都要做到， 手抬起来也行，平放到这个床上也行，平放到床上，这时候还觉着是抱着东西嘞， 这个道理是一样，就只要你觉着抱住东西了，就使用力，费用力，那都是练功状态，这个手高一点，平一点都行，这个就是说躺着练，因此说他不拘一格，你只要想练，随时随地都能练。

就是站着能练，坐着能练，躺着也能练，坐着练脚还是轻轻抓地，脚还一肩宽，然后嘞轻轻的蹬，你不蹬肌肉是往下落嘞，你轻轻一蹬肌肉就想起来了， 这个只要起来一点都不再起了，这个叫死起，飞起不能说我转劲起，转劲起都错误了，轻轻的让他起来，然后呢觉着抱了一个柱子，两条腿跟手是一个柱子，两条腿轻轻的夹住那个柱子，两个手扶着， 上下都是一样的力量，用最小的力量轻轻的扶住，轻轻的摸住，是那个蒲公英柱子， 棉花糖柱子，轻轻扶住，轻轻摸住，这个就是坐着练，有时候我躺着没睡着的，我想练那个，往这一躺觉着肚子上放了一个棉花糖柱子，两个手轻轻的扶着，两条腿围拳也是轻轻的摸着这个柱子也是锻炼，就是站着练，坐着练，躺着练都可以。

随时随地都能练，就躺着也能练，躺着全身放松，脚轻轻抓地两个腿来，觉着这是一个柱子，在肚子上放着，这个可长，底下夹住他那个上边来搂着他，两眼还是往天上看， 这个时候全身都是水，用力，水用力，就是脚轻轻抓地这个大腿肌肉，小腿肌肉就是抱着这个柱子，这个是蒲公英柱子，在肚子上放着，长直，轻轻的抱着，轻轻的搂着，还是屎尿肥尿都要做到。这就是躺着练， 手抬起来也行，平放到这个床上也行，平放到床上，这时候还觉着是抱着东西嘞， 这个道理是一样，就只要你觉着抱住东西了，就使用力，费用力，那都是练功状态。脚轻轻抓地， 哎，觉着蹬着东西嘞，轻轻的蹬着这个大腿肌肉，小腿肌肉还得往里抱，这个手高一点，平一点都行，因此说他不拘一格，你只要想练，随时随地都能练。

累了就坐这练坐这两脚还是一肩宽，脚轻轻抓地，以后微蹬，这个不蹬的时候坐这脊柱是往下挪了，轻轻一蹬，脊柱先开，这个叫似旗非旗，就是想起来我不起了， 一斤是十两，我蹬了一两半两，就这个力量都够了，轻轻一蹬，一下连起来，那就是全身成一整体了。然后觉着是一个柱子，两条腿夹着这个柱子，两个手轻轻的扶着这个柱子， 用最小的劲，这是坐着练，这是最省劲，甚至于说你放到腿上，只要觉着抱着东西的，这都是起到锻炼的作用。