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躺着还是全身放松,脚轻轻抓地两个腿来,觉着这是一个柱子,在肚子上放着,这个可长,底下夹住他,上边来搂着他,两眼还是往天上看, 这个时候全身都是私用力,费用力就是脚轻轻抓地,大腿肌肉,小腿肌肉,就是抱着这个柱子,这个是蒲公英柱子,在肚子上放着,一直搁,这个长直,轻轻的抱着,轻轻的搂着,还是屎尿肥尿都要做到, 手抬起来也行,平放到这个床上也行,平放到床上,这时候还觉着是抱着东西嘞, 这个道理是一样,就只要你觉着抱住东西了,就使用力,费用力,那都是练功状态,这个手高一点,平一点都行,这个就是说躺着练,因此说他不拘一格,你只要想练,随时随地都能练。

就是站着能练,坐着能练,躺着也能练,坐着练脚还是轻轻抓地,脚还一肩宽,然后嘞轻轻的蹬,你不蹬肌肉是往下落嘞,你轻轻一蹬肌肉就想起来了, 这个只要起来一点都不再起了,这个叫死起,飞起不能说我转劲起,转劲起都错误了,轻轻的让他起来,然后呢觉着抱了一个柱子,两条腿跟手是一个柱子,两条腿轻轻的夹住那个柱子,两个手扶着, 上下都是一样的力量,用最小的力量轻轻的扶住,轻轻的摸住,是那个蒲公英柱子, 棉花糖柱子,轻轻扶住,轻轻摸住,这个就是坐着练,有时候我躺着没睡着的,我想练那个,往这一躺觉着肚子上放了一个棉花糖柱子,两个手轻轻的扶着,两条腿围拳也是轻轻的摸着这个柱子也是锻炼,就是站着练,坐着练,躺着练都可以。



随时随地都能练,就躺着也能练,躺着全身放松,脚轻轻抓地两个腿来,觉着这是一个柱子,在肚子上放着,这个可长,底下夹住他那个上边来搂着他,两眼还是往天上看, 这个时候全身都是水,用力,水用力,就是脚轻轻抓地这个大腿肌肉,小腿肌肉就是抱着这个柱子,这个是蒲公英柱子,在肚子上放着,长直,轻轻的抱着,轻轻的搂着,还是屎尿肥尿都要做到。这就是躺着练, 手抬起来也行,平放到这个床上也行,平放到床上,这时候还觉着是抱着东西嘞, 这个道理是一样,就只要你觉着抱住东西了,就使用力,费用力,那都是练功状态。脚轻轻抓地, 哎,觉着蹬着东西嘞,轻轻的蹬着这个大腿肌肉,小腿肌肉还得往里抱,这个手高一点,平一点都行,因此说他不拘一格,你只要想练,随时随地都能练。

累了就坐这练坐这两脚还是一肩宽,脚轻轻抓地,以后微蹬,这个不蹬的时候坐这脊柱是往下挪了,轻轻一蹬,脊柱先开,这个叫似旗非旗,就是想起来我不起了, 一斤是十两,我蹬了一两半两,就这个力量都够了,轻轻一蹬,一下连起来,那就是全身成一整体了。然后觉着是一个柱子,两条腿夹着这个柱子,两个手轻轻的扶着这个柱子, 用最小的劲,这是坐着练,这是最省劲,甚至于说你放到腿上,只要觉着抱着东西的,这都是起到锻炼的作用。