钟南山抗阻运动教程

被低估了的抗癌运动，一次运动就有一次抗癌效果？答案不是走路，而是被很多人忽视的一种运动方式，那就是抗组运动，就是我们常说的撸铁和力量训练。最近研究发现， 一次四十五分钟的抗组运动就可以有效抑制癌细胞的生长。如果没有时间呃来健身房，其实在家里也可以做一些自助的一些训练练习，比如说平板支撑，俯身飞料，还有深蹲， 俯卧撑做不了，全程做跪姿俯卧撑也可以。还有一些核心力量的训练，中国工程院院始终难上建议，重要就是要注意下 抗阻力的运动，要把身体的锻炼看的跟吃饭睡觉工作一样，基本上从二三年开始到现在有上百次的抗训练，也就是我们常说的力量训练，然后还有平时的一些普拉提 跑步。其实运动以后的营养补充也很重要啊，我刚刚练完呃逆龄训练，然后我就会及时补充一点蛋白粉，还有这样一块八珍膏，还有方便携带，像基本上我的车里和包里都随时装着八珍膏，还有一些可便携的蛋白粉。 其实我们很多运动都是可以做的，最重要就是身体的消耗和营养要及时的平衡，达到平衡和补充以后呢，其实就是可以跟上的，完全没有问题。在哪里运动或者是怎样的运动方式其实都没有那么重要，最重要的就是我们先动起 来，然后平时多关注一下自己的一个身体的一个反馈，多及时补充一些能量。

被低估了的抗癌运动，一次运动就有抗癌效。

被低估了的抗癌运动，一次运动就有抗癌效果！一提到抗癌运动，很多人想的就是快走慢跑、打太极。但今天我想向大家推荐一种常被忽视，但抗癌潜力巨大的运动，叫做抗阻运动，也就是通常说的力量训练。最新研究发现， 一次四十五分钟的抗阻训练，能够有效抑制癌细胞的生长，激活我们身体独特的机制，效果远超常规锻炼。今天我教大家五个日常生活中非常简便易行的抗阻运动，快锻炼起来吧！第一个动作，上臂曲屈。 第二个动作，上臂侧平举。第三个动作，蹲做运动。 第四个动作，提重运动。第五个运动，扶墙俯卧撑。

被低估了的抗癌运动，一次运动就有抗癌效果，那对于我们中年人呢和肿瘤患者呢？有一项运动特别好，就是抗阻训练，有研究表明啊，抗阻训练呢，可以提升我们的肌肉储备，增加我们的身体代谢，增强我们的免疫力。 那这套动作呢？不用出门，不用器械，我们在家就能做，跟着刘医生一起来做吧。