中国梦之队第29套12节教程

第十二节综合运动齐步走， 您现在观看的是中国梦之队快乐之舞第二十九套健身操。 第十二节综合运动齐步走， 您现在观看的是中国梦之队快乐之舞第二十九套健身操。

现在开始做中国梦之队快乐之舞第二十九套健身操 第一节，热身运动 起步走 第二节，上肢运动齐步走 第三节，摆髋腰腹运动 直臂上下摆动齐步走 侧屈侧平摆动 直臂前后摆动 侧屈交叉侧摆 屈直侧前摆动 第四节，肩部运动 侧屈耸肩齐步走 曲平下压侧摆 侧平耸肩 曲平摆动耸肩 掐腰侧直耸肩 第五节，摇摆运动 齐步走 第六节，三步运动 齐步走他将 都在，人群 熙 绕也曾 经。

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现在开始做中国梦之队、快乐之舞第二十九套，健身操 第一节，热身运动 起步走。 第二节，上肢运动。 第三节，摆宽腰腹运动 直臂上下摆动齐步走。 侧屈侧平摆动、 直臂前后摆动、 屈直 侧前摆动。 第四节，肩部运动侧 屈耸肩齐步走。 曲平下压侧摆、 侧平耸肩、 曲平摆动、耸肩 叉腰、侧直耸肩。 第五节，摇摆运动 齐步走。 第六节，三步运动 齐步走。 第七节，拍手运动 上举拍手点肩齐步走、 拍腹拍手侧屈掌、 提腿拍腿、 拍肩前直拍手 前直拍手捶腰。 第八节，体侧运动 上举侧摆齐步走、 侧屈侧摆、 平屈侧摆、 前直侧摆、 膝下压侧摆。 第九节，自由运动 齐步走。 第十节下肢运动 前直侧平下蹬腿齐步走、 前直推掌前踢腿 侧平背手侧伸腿 前直上举侧平后蹬腿、 平屈侧平前提腿。 第十一节，扩胸运动 齐步走。 第十二节，综合运动 齐步走。

第十二节综合运动 齐步走。

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