一分的舞蹈你想看你要吃饭呢

我帮杠杠赛。

准备迈步，提手推手，双脚退，左跳右跳，吸腿穿手，上步穿手给胸腰，侧步蹲给胸腰，右手上提，左手下压，左手上提握右脚盘，手蹲起，抬头给胸腰 转身出手抬头给胸腰，错步蹲出，右腿舞姿向左转身上，左脚向上波浪手 出右腿蹲，抬头给胸腰蹲住，左手向左盖波浪，手向右移重心出手转身出，右手抬头迈，左脚蹲，撩发迈，右脚蹲出手向左迈步提腕 推手抬头给胸腰向右移重心往手抬头拎，左手转身舞姿亮相。

这个爆火的舞蹈怎么跳？保姆级教学，教会你来学习香菜摇啊。首先第一个动作，右手迅速的举起来， 手掌朝前面啊，那我们胯的动作是一个 u 型摆胯，从右边到左边这样。五六七走， 一二三四。好，那我们加上脚步，左脚踩，右脚踩踩，左脚提胯踩，右脚提胯， 左边右边。那我们加快一点。五六七走，一二三四。好，那我们加上刚才手的动作啊。五六七走，一 二三四。再来一次，五六七走，一二三四。好，后面的动作给大家来分解一遍啊，我们先把脚打开，胸挺起来，找到一个往上吸气，快速吸气的感觉， 胸挺起来了。好，那我们做的时候不用这样吸气啊，你要找到这个感觉，找到这个位置前往上提啊，然后往后收 吐，往后走，再走。五六七走，前后前后。那我们力量放到前面去，然后呢我们把速度再提快点。五六七走，一 二三四。好，再来一次，五六七走，一二三四。那我们还有一个高低的变化，上下各做一次。五六七走，一 二三四。好，那我们还有一个手的动作，手是右手这样夹在两边，左手往后拉，然后换左边，再换右边，这样去交换。五六七走，上 下上下。再一次五六七走，一二三四。好，那这里呢还有一个脚步的变化啊，第一个我们出左脚，身体往左转，做一次。五六七走一二，然后并左脚的时候呢，再做一次，朝前面 三四，再来一次，五六七走，上下上下。 ok， 这是第一个八拍的动作啊，我们从头来衔接一遍。五六七走，一二三四， 五六七走，一二三四，五六七 八。我们连续做两次，把前面的两八拍来接起来准备五六七走，一二三四五六七八二二三四 五六七八。再来数最后一次，五六七走，一二三四五六七八二二三四五六七八。好，那我们先来听音乐练习 一二三四五六 七三二完整版教学，在橱窗领取课程哦。

好，接下来我们开始我们的动作，我们的拍子从五六七八开始，首先我们身体左脚往后，身体稍微微微侧一点点，侧左边一点点，然后在这之上我们的右手还在你的额头上，左手搭在你的左胯上， 然后我们再加身体的两个位数，五六七八，对，然后我们再试着往下蹲一点点做这个动作，压下来膝盖五六七八， 对。然后在这基础上我们再加一个小跳跳，跳完直接刚刚才的姿势来试一下跳，对，好，我们在小跳的同时做这个动作，五六七八，再来 五六七八， ok。 然后接下来我们的左脚往前面挪动， 跟右脚对齐，然后膝盖往两边打开，打垫脚尖打一二三四，做四次，然后我们的手 抬起来打响指的感觉往你的左上右上，左下右下，好，是的，连起来 一二三四， ok。 然后我们在这里的话，身体加上一点点折腰，感觉让你身体有点清闲。 一二三四， ok。 拿我们四的手夹脚来一次，一二三四，好，再来一遍，一二三四， ok。 接下来我们的左脚踩到我们的左边， 往我们的右边拖，好，拖的同时我们的脚跟转动一下，脚跟点地，脚尖转动 转对，连起来五哒哒六，再来一次 五哒哒六。然后接下来我们右脚脚跟点地，脚尖往左边哒七哒八，好，连起来试一下， 五哒哒，六哒七哒八， ok。 然后我们的手抬起来，我们的手肘不要掉，不要掉下去，手肘抬高做五哒哒六， 再来一次，五哒哒六，然后接下来我们手合起来 哒七哒八，好，连起来五哒哒六哒七哒八。好，在这里我们再加一点点身体， 身体五哒哒六啊五六七走五哒哒六哒七哒八。 ok。 然后接下来我们手夹脚来一次， 五哒哒，六哒七哒八。好，再来五六七走五哒哒六哒七哒八。好。接下来我们把前面的连起来试一下， 一二三四五六七八，一二三四五哒哒六哒七哒八啊。接下来第二个八拍，我们的右脚 收过来，收到左脚收啊。然后同时我们的手搭在额头上，左手还是一样在胯这里 一二五六七走一二，对，这里的时候夹个头，左边后面右，然后连起来夹脚，一二，再来一次， 一二。好。三的时候我们的手右手甩过去甩到右边，然后踩左脚出去。三，这里刷一个辫子，然后四的时候我们的右手往我们脖子这里划，再拉下来。 四啊，连起来一下，三四那五六，哎，慢慢回来。七，抖动一下。八，定住，我们的手交叉 左手手掌在你的右手手头上，然后右手直接往前一个手掌。好，我们连起来一遍， 一二三四五六七八。 ok。 好， 接下来我们从头到尾来一遍， 一二三四五六七八一二三四五哒六哒七哒八，一二 三四五六七八。 ok。

哈喽，大家好，我是零三老师，今天给大家带来的舞蹈也是一个非常基础简单的舞蹈。嗯，但是他需要一点点小感觉啊，那我们就废话少说，直接开始来学习舞蹈动作。好，那第一个动作呢，首先我们身体要稍微侧一点点， 然后你的手可以去抓住你的裤子，你也可以背在后面，然后你也可以抓住你的左腿的左侧啊，都可以。好，然后他第一个动作五六七八，准备的时候右手抬起来挡住我们的额头啊，然后腿稍微蹲低一点点，弯曲一丢丢啊，然后身体做位 五六七八，对，记住啊，是身体的位五六七八这个动作呢，它是属于我们舞蹈基本功里面的一个非常大的板块元素，那它的位置一般分为四个点，一个是胸腰胯坐，四个点，胸 腰胯坐这个动作呢，其实在呃舞蹈里面是非常常见的，那它是一个基础元素，我在这个舞蹈教学的这个板块就不讲太多，大家如果说有想学习这个基本功的，我后续会有专门去练习基本功的课包，大家就持续关注一下。好，我们回到这个动作，我们右手举起来之后， 身体呃，两个腿是微屈啊，膝盖微屈，身体开始做位五六七，这是准备动作啊，五六七八，那这个五六七八他的呃中点啊，起始点在胸口， 中点在胯这个位置啊，准备屁股准备坐下去的时候再来一个，对，然后你整个身体要保持在这个高度去做 啊，所以是走五六七八， ok， 我 们再一次啊，五六七八，五六七八，对，一定要带动一点点胯的幅度啊。好，然后一的时候呢？左脚踩回来，双手响指出去 一垫一下我们的左脚一，然后你也可以两个腿弯曲。一也是可以的，看你自己的习惯啊。好，左边一下，右边一下，左下方一下，右下方一下。所以我们的感觉是一二 三四。对，五六七八，一二三四。好，这个感觉虽然手比较简单，就是敲四下，但是身体的律动 和幅度就决定你这个动作的是否好看，所以我们在跳的时候，你的身体要有倾斜。倾斜，倾斜，倾斜。对，你看我的肩膀像个天平一样倾斜一下，然后往右边再倾斜，然后再往左，然后再往右。好，我们连起来，五六七八，一二 三四，对，我们再次五六七八，一二三四。 ok， 再次五六七八。这要踩左脚啊，左脚踩一下，右脚踩一下， 左脚踩一下，右脚踩一下。对，所以我们整个肩膀和背啊，它是有控制在做动作，但是你的肚子和腹部这一块，它是需要放松一点点的。 对啊，做出这种轻松的感觉来啊，那好，我们再从这个五六七八顺一次。好，五六七八，一 二三四， ok 吗？好，我们再从头来一次啊，五六七走，五六七八，一 二三四， ok， 好， 我们学完这个手上动作之后呢，往后五打打，六七八，五打打六。左脚是先先学腿啊，腿是左腿先踩五。好， 打打是手上动作，六的时候左脚踩回来，但你看他踩回来的时候呢，你的这个左腿就要往后这样去搓，你的脚尖要变成朝左方啊，所以是五打打六， 五哒哒六，自己先试一试啊，五六七走，五哒哒六，对，所以他是从这个脚尖朝前变成脚尖朝左边。啊，那好，那这个左脚我们会了之后呢？再看右脚，右脚在你左腿回来的这一瞬间把它变成往右边的脚尖，所以就变成了 这样啊。再次，这是我们黑怕里面一个基础脚步啊，五六七八一。再次，五六七八一。好，然后大家在练的时候怎么去练呢？啊？这样子练是一个基础版本，就记住就好。 在这个舞蹈里面啊，但是我们在平常练的时候需要怎么样？先脚尖相对，在脚尖打开的时候变成这样子，所以他在我们整个黑帕里面是应该 one two three four， 他 是要左右去动的，那在这个舞蹈里面，我们只需要你把腿踩出去之后往后方收回来，然后同时右脚的膝盖 往右边转一下就好了啊，五六七八这个动作，对，那如果说我们这个转的幅度没有那么大，那怎么办？ 这样一点点就可以了，就不用转的很大，因为有些同学可能在，特别是零基础的同学，或者没有太跳过舞蹈的同学，在学习的时候，也许这个地方就会反应不过来，你就不要去在意这个腿一定要做的多么的标准，先把这个动作框架先大概知道，你看如果不踩这样也行，也是可以的，你只要知道有这样一个动作， 这样一点点也是 ok 的。 ok， 好， 那脚步呢？就讲到这里啊，难点在手手的动作，它虽然说比较基础，但它很难把这个造型摆的很正，它需要一定的框架的组合，那你看我们的手捂的时候呢，是右手往下砸，左手往上抬，所以是 五对，那这个框架是个什么感觉？就我的左手九十度，右手也趋近于九十度，所以就变成了五啊，所以主要就是咱们的这个大手臂要保持抬高啊，五六七走五 大大六，那多，所以他的动作是左上右下，然后缓缓在右上左下。对，五六七走五 大大六，来，五六七八，五大大六，好，然后这个时候呢，呃，又考虑到我们有些同学可能也没有太接触过舞蹈， 对这个框架对大家来说会有一定难度，大家就可以把这个框架压低，变成五哒哒六，这样也是可以的，他就你也可以不去把这个框架定的非常非常稳，五哒哒六也是可以的，他也会有一种呃慵懒的感觉在里面啊。好，那这个手我们再带大家来一次之后把手和脚连接起来试一试啊。五六七八 五哒哒六， ok， 再次五哒哒六，好，加上脚，所以五的时候呢，手是配合着左脚五，所以你的左脚在踩的同时， 右右右手的拳头往下垂，左手往上伸，那变成五，对的啊，五六七走 五，好，哒哒的时候不动哒哒不动，然后六的时候六踩过来，所以变成五六七八五哒哒六， yes 啊，五六七走五哒哒 六， yes， 你 看我们基础版本，那就这样跳就好了，五哒哒六就可以了啊，然后带一点点身体的上，哎哎下， 五哒哒下，他也会有这个感觉啊，但是我们有一定基础，同学，你就得把这个律动和脚的动作做出来啊，唔哒哒六啊，你的身体哒哒，同时这个地方也要一直做律动哒哒， 这个就是我们有一定基础同学啊，你就要一直保持做律动，你看啊，当啊当啊当，这个就是稍微有一定基础同学去做。好，那我们再把这个拆解跟大家讲一次。 五哒哒六，我们没有学过同学的，没有学过舞蹈同学，零基础的同学直接五摆好 pose 啊，然后哒哒踩六就 ok 了。好，有基础同学就把我们的身体的 group 加上五哒哒六，对，好，那这个八拍我们就讲完了，我们从这个 呃开头到这里顺一次啊，五六七八，五六七八 一二三四五哒哒六， yes， 好， 然后脚步也是一样，你可以五哒哒六也是可以去动的啊， ok， 好， 那这个五哒哒六讲完之后呢，在这个位置 七八，七八的时候左脚往后稍微撤一小步。七， yes， 五哒哒六 and 七 八啊，所以我们我们六的脚步在这里。好，七的时候左脚往后撤，同时左脚右左脚往后撤，同时右腿收回来一点点，好，然后往外走。七和八两个拍子是右腿去打这个拍子。七 八对，所以是五哒哒六，哎，七八，那所以他的连接就会比较快啊，好，那这个七八，我们的脚是七八，好，手呢， 是左手搭在你的这个右手手肘这个位置，好，你的手腕这个对手肘这个位置啊，好，然后你的这个右手张开五指。七 八，好，五六七走七八，所以他们两个动作重重心，整个发力的那个节点都在这个右边七八，所以是七八。对，你不要这边用力啊，是往右边用力啊，五六七走七八， ok， 好， 然后你在做这个发力的时候呢，身体带一点点律动。 七八对，身体往下七八啊，再来一次，五六七走七八， ok， 再来一次 five six seven go， 七 八，好，加上脚五六七八。对，所以你的脚尖的朝向和你的手还有身体他们都是一致的，也就是我之前一直跟他讲力线，他是一致的，你看七八啊，只是你的身体要稍微往下压一点点，那就变成了 五哒哒六哎，七八 yes， 所以 这个脚要退的快一丢丢啊。 好，我们第一个八拍就完全学完了啊，带着大家把第一个八拍来从头到尾说一次啊。五六七八五六七八一二三四五哒哒六哒七 八， ok， 好， 那现在我们开始学习第二个八拍。好，第二个八拍呢，我们刚刚八在这个位置是定住的。 好，二二的时候右脚踩实啊，右脚往后踩实，你看五六七八二二， yes， 五六七八二二，只要收下脚就可以了。好，那我们右手本来在这，左手放下去，右手还是掌心朝外。哎，二二，所以你感觉是头和你的手一起绕一圈。二二，然后他这个地方有一个人声这种叹气的感觉。 二二，绕一圈。好，那我从正面看，这个手在上来的同时呢，我们头是朝左边左后右，所以是五六七八二二也是，所以他没有往前走啊，他是左后右就定住了啊，那从侧面看，你看七八 二二，对，他是只是身体的往上走，头抬起来胸口，这个时候记住啊，不要含胸，一定要撑起来啊。二二，好，三四的时候右手顺势三拨开三，那同时左脚往前走，所以是二二三。 ok， 四的时候呢，你看右脚已经踩呃，腾空了，再踩十四摸我们的胸口，这个时候用到又要用到一点点我们位的元素啊，所以是从这七八打七八二二 划四。 ok， 好， 我们来连起来，连起来一次啊，五六七八七八二二三四 五六不动四。好，五六往前，五六七八八的时候，左手拍在你的右手手臂上，右手推出去啊，所以你看四完这个之后，五六都是五六七都是摆造型八或者你四五六七八也是可以的啊。 好，那我们整个片段就学完了，我带着大家从头到尾的顺义词啊，五六七八，五六七八一二三四五哒哒六哒七 八二二三四五六七八。 ok， 好， 辛苦大家了，我们这节课就到这里喽。