可保存的舞蹈教程

难点一，再看一遍 这个动作，我们首先去注意他的发力的所有重心都是由我们的下盘力量去带起来的。好，来看我们的腿， 从大腿根到你的脚踝的位置是盯住不动的，我的膝盖放松，不要把腿打直，让他放松一点点， ok， 好， 这边的腿把脚跟抬起， 脚尖点地，膝盖放松好，由膝盖上方大腿前侧的这个位置向里推，推的时候让我的胯放松，我的胯就会跟随着大腿推到这个位置。好，我们再把它还是这个位置发力拉起来 推进去。一二三四五六七八，如果你做对的话，还是膝盖上方大腿前侧的这个位置是有非常明显的发力感觉的。 ok， 没有问题。那我们再来看上半身，我的手臂需要一个轨迹 划划出一个比较圆的轨迹来，同时把我的头五六七， 好，然后呢我们的手慢慢拉开，拉开，拉开，好，注意，这时候如果细节一点的话，我们的大拇指小指可以微微的放松，给它伸出来。五六七，哎呼 哎哎哎，拉开好，我们把它整合到一起， 五六七，走呼哎哎 and 好， 你会发现他有一点点好像不是那么对劲，不是那么好看，为什么呢？是有一个非常灵魂的地方，我们来把它当做重点说一下，就是我们去做腿的时候， 我核心的位置要向内收，上半身要向前压，但你的视线还是要固定住一个平视的位置好，同时我，五六七 and 呼，好，一二三四， 对， ok， 再来一遍，五六七，一二三四， ok， 没有问题。

七哒八二 六 四二三四哒五 一二三四哒五 六七八五。

一二三四五六七八。准备走， 七八二二三四五六大七八，走 三四五六七八三四六七八。上脚五六七八 四二三四。撤脚去走。二四五六七八，上脚三四五六七，退 五六七八三四五六七八 三四五六七八。转身四五六七。上步 上脚脚二三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八。 打开五六七八哒，一二三四五六七，走二三四五七八二三哒，四五六七 一二三四五六七八转五六七，走立起来重复重心去。 五六七八，打开弹拉上去转。 一二三四五六七哒八。转身七八，上脚 转 上脚三二四五六七八一二三四五六七八 五六七八哒。一二三，起五六七八。

嗨。

松，然后上步勾脚，用旁腰旁内往上拎到最高，然后下半身的手拿回来拿，注意松到中间抢到左，然后正上方仰，然后身体跟手一起松，包括腿一起带回来，然后头看左边脚拉着脚走，走下留上 头留住，然后还差一点点的时候一起拎，然后这里看手点个中拍，点个中拍，然后身体合拢来，先看左上，然后还完全打开手边开 左边手上半圆到后圆，然后这个手往下拉，这个手直接就近过来，往左看下方，然后往前推，哈，看出去身体前倾，把手宽，整个的前倾，然后呼吸，手往前弯松，膝盖 蹬地，另一个手看前，然后下盘腰走，下腰扭上，拿住脚点住眼睛从下上弧线，然后看到从下。

黄了，蛋蛋。

一二三四五六哒，七八九十一二三 四五六七八二二三四五六七八五六七八 二二。

冰激凌舞蹈教程来了， 教程到这里就结束了。

挑战教你一百个舞蹈动作之。 我也不知道这叫什么动作。 ok， 现在是一个风和日丽的下午，快伸出你的两只手来跟我学这个动作吧， 像我一样，把你们的手机，把这个视频放在你们的面前啊，看着手机，看着你们的手对比去做，不要到时候在评论区跟我说，老师，我的眼睛学会了，我的手还没有学会，你的手根本就没有在学好不好？我们先摆出出式姿势，手心对手心啊，这手腕的部分啊， 旋转，你们的手顺时针旋转九十度。之后呢，我们接下来一个步骤是要把它转换成手背对手背怎么转换呢？右手往里面去拨，右手往里面拨，左手往外拨，左手往外拨。嘿， 我到这里，然后继续。你看我的手是往有这个方向动向的，我记是不是想往这边走啊，就继续给他圆滑的走过来，到这里你走不动了，你这只手到头了，怎么办？ 往外翻看，这只手已经没有活动范围了，然后往外翻，同理这只手也是。 嘿，然后我们就很自然的过渡到了掌心对掌心， 然后再继续拨一下变成手背，然后再拨一下变成手心，慢慢来， 手背手心手背手心手背手心手背手心。 嘿嘿嘿， 逐渐加速 就可以这样了。好，刚刚是第一视角的讲了我们这个动作的原理，那么接下来把你的手两个手拿到头顶上去，哎，同样是手心对手心，哎，注意，这个时候我的视频是镜面的这只手，这只手应该是我右手 啊，兄弟，掌心 这样慢慢做，然后熟练了之后缓慢加快。 怎么样，学会了没有？今天这个动作你学会了吗？还想学什么动作？评论区告诉我，拜拜。