、乀chcatch崔叡娜教程

五六七八，右边转身，一二三四 五六七。右肩膀八，左脚右手一二三四五六七八 二二三哒，四 五六七八。胯心往右，一二三四 五六七八，一二三四五六哒，七 八。

baby， 六七八一二三四五六七哒八 一二三四五六七八二二三四五六七八二二三四五六七八。 baby my heart！ kick！ kick kick my heart！ baby da baby kick my heart！ kick！ kick！ kick my heart！ baby da。 五六七八一二三四 五六七八一二三四五六七八 二二三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六哒七八。

一二三四五哒六哒七哒八，一 二三哒四五六七哒八，二二三哒四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六哒七。

调整三个小细节，零基础也可以把 catch， catch 跳出复古味。你是不是像这样驼着背，叉着腿，上下垂，看起来很野蛮的样子？那可以怎么调整呢？ 首先咱们先把背挺直，也就是挺胸、提臀、叉腰。其次拳头不要太直，腰压一下手腕，拳头向外撇，这样就变成了小拳拳。接下来咱们的脚要稍微抬起来再踩，当踩第三次的时候，双脚同时抬，脚跟颠，左脚头向右歪。 稍微进阶一点的跳法，有的伴舞老师会在颠的时候叠加肩的分离，这个有点难耶娜在跳另一边的时候会带上胸， 咱根据自己情况来选择，能带就带，不能带的话，把之前讲到的三点调整好也是够用的。你是不是像这样左右晃胯，而且高度不变，看起来硬邦邦的？那可以怎么调整呢？刚才胯摆出去时是正拍，且只有正拍，数一下就清楚了， 一二三四五六七八，我们加上安拍，且调换一下，也就是摆胯的过程是正拍，摆出去的时候是安拍，就像这样，一 and 二 and 三 and 四 and， 然后依然把头戴上，胯向哪边摆，头就稍微向哪边转一点， 最后再变化一下高度，拳头到嘴边的时候，整个人向上走一下，手推出去再下来，手指放到嘴边的时候，再整个人向上走，然后做接下来的动作。这样综合调整后，胯摆的就更丝滑了，整个人看起来也更灵动一些。你是不是像这样开腿原地动胯，看起来像个人机？那怎么调整呢？ 首先这个摆胯和前面一样，要有安拍，而且尽量做出黏糊糊拉扯的感觉。接下来开始改变重心，从中间逐渐向右移动，这个过程中右腿越来越弯，左腿越来越直，最后我们的肩膀可以上下动，也可以前后动，这样综合调整后看起来就更吃优了。接下来我们从头到尾看下调整前后的对比吧， 你学会了吗？

六七八，跳开右胯骨，一二三四，换左胯五六，然后头手拨头发起八，然后我们再次换两下胯七，然后八的时候我们准备并脚， 八一的时候我们手要往前推去推两下，一二，退左脚收你的脸，随时三四 五，先摆手，然后头跟手一起动。六，抬头两下 n 七， m 八，好，出左脚身体拉直一 二，然后手左右夹住这个位置，然后右手其实会有点看不清啊，大家可以会仔细再去找他的直拍，然后我这一跳的份是手指着或者肩膀一直都可以拍，所以我们右脚回收三四，反方向 五，好，注意他六的时候你会有回头六七，开始有个五要有动作的时候，回头六七的时候收手起八，用力拍，再拍一柔韧右腿往下 二三四，就是一二三四，好，再次跳收五六七，好，看你的手势，手势来回摆 m 八，哎，但是我们手势在胯前往上抬 n 八，头跟他一起做八字 n 八 n， 然后一个手一个手拎一二三四，所以我们拎完它之后，手腕发力往下推一下胸口推个档三四，所以连起来是 n 八， n 一 二三四，好，然后把手看了哈 n 五的时候，我们的手是大拇指或搓一下 n 五，然后头也是一个八字头往上看 n 五六七八，好，先看这里哈 n 八， n 一 二当当。 n 五六七八， 好，然后我们连起来跳收之后一二三四，跳收五六七，这身体会有点侧哈，然后在第一个发的时候，我们身体微微拉回正面 n 八， n， 好， 拉起来身体一二蹲，两下蹲蹲，然后再起来 n 五六，再次蹲起。八，做完之后一的时候我们手势在头上比个二，先调开 一，然后二的时候手弯过来二，然后三的时候注意我们手是一个手枪，但是我们要在你的右手的内侧这个位置。一二 三，好，四的时候把他身体拉直到左边四，然后五的时候收手，五，这个时候背是弓起来的哈，然后抬头的时候叉腰，六七啊，五六七八， a 的 时候我们准备准备预备拍 a， 一 二，然后收左脚三四五， 抛胸，七八次收一，然后瞅也是一个，这个手往下拉，一二三四 a 的 时候我们打开一跟前面很像，动作，二 三四，好一个啊啊，然后轮廓的时候我们是左后右喊，左后右回靠，这下把身体 转到左边五六，然后肩膀这边开始 catch catch， 好， 在这边做 catch catch， 然后直接去压一好，然后我们做的时候将把你右胯做出来，一二做做，然后做胯的时候我们手上是不动的， 一二三四五六七八二二，确认一下，最后那个手，我们手是再次举左手三 n 四，然后 五重心往前倾，六七八的时候喉咙就没倒一好，然后我们跳动的时候去把你的肩胛一二三 四时候有点像小猫一样往上去吸气哈，开始当当当哦，然后再次收到的时候，当当是左手手背和重心 四五六七八的时候抬八，然后二号是抬，然后我们肩膀是二二三四，重心一路往慢的。 二二三四，好，抽奖，五六七下来， ok， 然后把这里让大拇头看一下， 一的时候他会抬手，是一一个菱形，一小拇指，无名指， 大拇指，然后大拇指之后对收翻过来一个菱形，好，随时一二三四，好，这里他们只要张嘴哈五的时候拉五，然后你的手是从一个直角变成打开，打开，然后你的头去看他五六 a 七跑到这边是会有一个甜甜的动作，二一，然后疯狂眨眼睛，二三四，咚咚，哎，收回，结束。

嘿。

嘿，一二三四五六哒，七八哒，二二三四五六七八哒，一二三 四五六七八二二三哒四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五打六打七八一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八哒一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八一二 三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八一二哒，三四五六哒，七八二二三四五六七 八三二三四五六七 八一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七 八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七 八一二三四五六七八二二三四五六七八一二三 四五六七八二二三四五六七八四二三四五六七 八一二三四五六七八二二三四五六七八五六七八 二三四哒，五六七哒八二二三四五六七八打三二三四五六七八四 二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三搭四五六七八五六七八。

一二三四五六七哒八， 一二三四五六七八二二三八四五六七 八，一二三四五六七八二二三四五六七八。

一二三四五六七哒八哒，一二 三四五六七八，一二三四五六七八，一二三四五六七八，一 二三四哒，五六七八，一二三四五六七八二二三哒，四五六七八，一二三四 五六七八。

get my heart get my heart！ baby。 当哈哈拳头向外向下用力折出去，然后弓步抬脚跟塌腰。当哎脚尖用力换一个方向就可以了。然后当当上半身塌腰，肩膀向下压。

天呐，怎么每次回关都这么好听啊宝怎么样的开始开始学速版来喽！ ready go！ 两手一劈，往下颤悠几下，右食指抬下壳放手，头往右弯，胸挺后向左向后转踩，左脚踩右脚向右转，右手叉腰向左转跳跳，左手放嘴上顶右肩， 左颠右颠，左左右颠右右左颠右颠，换换手 开关下，头在左边换到右边，胯向右顶左肩，胯向左顶右肩别平面晃，加点上下右手小猫蹭脸往前指，左手叉腰继续晃，抬右腿，手放嘴上，左手兰花指摸太阳穴，慢慢往右顾，用手向前向后 前前叉腰挑战升级 ready go！ 一 二三哒四五六哒七八哒二二三四五哒六哒七哒八三二三四五六七八四二三哒 四，五哒六哒七八五二三四五六七八六二三四五六七哒八挑战升级 ready go！ catch my heart！ catch my heart baby！ catch my heart！ catch my heart baby！ 你 跟上了吗？

今天呢是一期 catch， catch 的 数拍跟念以及六个细节提示，如果你总感觉自己动作跳起来没有美感，不够好看，看完这期视频一定会有所收获。一开始我们面朝背面，从右侧朝正面转身，一 二三四做的时候注意把我们头发去给他甩起来，紧接着五大六大身体去做小的弹的感觉。五大六大七一起拍的时候定住大拍的时候把右肩往前去送 八。再试一次啊，慢的五六七走，一二三四五哒六哒七哒八。第一个八拍呢有两个小的细节需要注意，先去说我们的动作，第一拍出左脚给右手一 啊，都是压手腕的一个状态啊。第三拍再次来到左侧三三的大拍把我们脚跟往上去送大四，双脚同时抬脚跟。大四，那这里椰奶在做的时候呢，会稍微加点胸，大四，如果你想加的话也可以去给他加出来啊。接着五六七八换反方向，再重复一次，五六 七哒八。那第一个需要注意的细节就是三哒四七哒八，身体做短的时候，我们的这个手就给他定住伸直的这条胳膊，不要因为你身体的上下晃动而去动你的这个手，让他给他定住在这个位置去左右边也是一样。 第二个细节就是当我们的身体再去给到左右转向的时候，我们的前侧的肩膀可以稍微来到一点小的往前提的状态，并且我们的下巴可以去找一下我们肩膀的方向，而不是头顶住不动。我们试一下把第一个拍连起来了啊，五六七走，一二三哒四， 五六七哒八。这个第二个拍也有两个小的细节需要注意，前三拍先去重复刚才第一个拍的动作，一 二三，到左侧之后哒四，我们的手再次来到一个换位的状态，那这里就出现了第一个需要注意的细节，我们在做的时候不要单纯的只有手臂，而是加上我们的身体，用我们的身体去带动手臂。哒四，身体给个后 前，接着第五拍，身体再次往前压，双手打开五六的时候收手，身体转回到正面，还是压手腕的一个状态啊。接着第七拍，手往下放，身体往前压，七，把发的手去给到一个往右侧的头， 那我们这第七拍需要注意的就是我们的手要尽可能往前送一点，不要在这里，不要在后侧往前去送一点，并且可以稍微提一点点我们的左肩，把一把拍子去给投，我们试一下第二把拍数，拍子是一次五六七，走二二三哒四五六七。 这第三个八拍有一个小的细节需要注意，先去说我们的动作，第一拍快速双脚跳，双手打开一二三四五六七 八，那我们这个八拍需要特别关注的就是第四拍和第八拍我们身体的高度，这里一二三，第四拍，我们在压手腕的同时，我们身体需要来到一个小的高位，可以试着通过抬一点点我们小的脚跟。 四，我们的胯还是给到左侧的啊，只不过我们的身体要比刚才更高一点点，同时我们的头也需要去加一个往左侧的小的甩头，开始一次五六七走四，接第五排，再把身体重心给拉回去。五 六七，那在五的时候我们也是需要把我们的头甩回到正面来的啊，五六七。第八排也是一样，身体重心再次往高去拉，这时候把你的双膝稍微伸直一些就可以了，抬我们的右脚吧，但是胯还是往左侧去送的啊。第八排还会有一个小小的抬头的一个感觉， 试一下把这个八拍慢一点连起来试一次，五六七走，一二三四五六七八。紧接着最后一个八拍也只有一个小的细节，第一拍出我们的右脚给我们的左肩一 二三四五六七八的时候，快速收右脚，双手腕一起往前去压，五六打气。那这个拍拍需要关注到的细节就是当我们在出右脚的同时，不要忽略掉我们的胯，除了上半身的摇摆，我们的胯也是会有一个小的摇摆的，一二三 四，胯千万不要定住不动啊。当我们的头在第一拍也会有一个小的往右斜下方看的一个状态，不是往前去看的，试一下最后一个拍慢的五六七走，一 二三四五六哒七。那最后五六七就是比较 free 的 一个状态了啊。我们现在试着从头把所有动作数拍子试一次，五六七走，一二三四五哒六哒七哒八， 一二三哒四五六七哒八，二二三哒四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六哒七。我们这期数拍跟练以及细节讲解视频到这里就结束啦，如果你喜欢这期视频的内容，记得在评论区告诉我，那我们就下个视频再见吧！

一个视频教你学会舞蹈 catch my heart， 这个舞蹈首先它是从背面开始的，右手右手去摸屁股，然后肩膀往后拉，亮个相啊。小七走四排一二三四五的手，左手左手左手挥，往左边挥。 五六七的时候啊，哎，食指放到你的嘴巴这个地方，能咬就咬，不咬就放在这个地方做个装饰，跨往左边啊七好，打八的时候打八，然后我们肩膀是左边，右边跟我们跨一起打八， 七哒八，好，一的时候出左脚一好，这个地方看我弓步推出去，一踩下去，二 三哒四，反光向五六七哒八，一二三哒四。就是重复来三遍这个脚和身体，然后我们手是一二三四五六七八，好，那怎么做的？是压手腕，打的是小臂？ 一二三四。身体往前亲两下，五六七八。再走一二好，这个地方不一样了， 哒哒哒，他要来回打三下，我们重复来一下啊，五六七走，一二三四五六七八，一二三八四。这个地方他会有一个手臂，所以是 敲回敲， ok， 三搭四，好五的时候啊，双手拉开五，看我啊，这个地方五六 五六七，走，五六好七的时候双手往前歪头七，身体要往前一点啊，七好八的时候回头这个地方来一下。五六七走哒哒哒，开 关往前回头， ok， 从这个地方连一下啊，五六七走一二三四五六七八。一二三。打四， 开关出，回头好，下一个八拍，跳起来一好一，跳的时候胯屁股就往右边，然后右肩膀往下压， 一二三四好四的时候，这个地方有点像擦眼泪一样，拳头往这里压，手腕过来啊。五六七走，一二三四，好五的时候要出手，五六七八要抬脚啊，这个地方指着你自己的嘴巴。这个地方好，五的时候下一个八拍，左手放到你的头上， 然后右手呢压球腕，出拳四十五度往下走。啊哒，一二三。然后这个地方会有个重心转换，一二三就三拍啊，一二三好，四的时候收回来。五六哒，七 八就是慢快快，快手。哎，像那个兔子耳朵，咚咚咚往前去招，这是左胯右左右，好从头到这里连一下啊。准备五六七走。 一二三四五六七打八，一二三四五六七八，一二三打四开。五六七八跳。一二三四五六七 八，一二三四五六打七八。

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