站主广场舞教程

我们站着就是理由，完整版详细分解这个舞蹈有三组，袁老师版，本来第一组的动作，左脚马蹄左右，在左右的时候身体加上扭转，我们的手切开 切开，手先朝下。好，下面先看我的腿向左扭转，然后我们的左腿弯曲，右腿脚后跟也是会被拎起来，那我们的手先给他屈臂收回来之后 左往右边往这边斜上搓，右手往左下去垂下去，交错的有一个力量啊，交错完了之后快速右手上来，来配合上我们的这个动作， 向左扭转，左腿曲垂下去，然后回来右手就快速上来了，身体朝右来，再来一次垂 回来。回来之后我们的手立刻变成要打枪的时候盾了一下，这个打枪手后三个手指并后，两个手指并住，前面两个手打开，然后像枪一样的盾了一下。我们平时的点是是这样子，我们要 盾一下之后丢出去，在盾的时候你可以加上我们的右脚压住压一下脚，然后从我们的右斜前丢出去啊， 当然你在压完之后剩下的节拍也可以一起在压脚，看你怎么去跳节拍都可以去卡啊来，然后我们把第一个八拍连一下，五六七，走，一二 三，垂下去，四起范五敲，六七八，延伸好下面重复的动作，二二三垂四，好，这个时候就不拎起来了，因为下面要 再去做一个向下拉的一个手，所以说我们三四的时候把胳膊屈臂，然后下面勾脚勾脚，你的右手快速的抬起来向下拉，收回右脚，左手加油收回啊，好，来，下面向左边， 鸭子步提胯走两边来回我们的手，你的手可以并着手指头斜上挥来挥去，也可以变成打枪手去挥。都可以啊，这个手势，所以你自己就酷酷的一点。来，向左边，左边两步，右边右边两步。 好，下面先看我的脚，上脚并步，退脚并步，然后再看我的手，来正面，我们的手本来在这里，然后上左脚的时候，双手快速打开，然后 点右脚的时候，给他快速的有一个劲合住，有一个劲给他甩回来，合住来，我们加上手臂，五六七走，上脚打开， 踮脚甩，甩了一个劲退回来，手稍稍放松，打开一点就可以了啊，然后看我们头，我们头先在右边准备，然后向左甩了一下，能甩起来就甩，甩不起来你就哎，往左边倒一下就行，但是悠着一点我们的脖颈哈，看自己个人情况， 先往右倒，然后向左，比如说我们先正面来展示一下，本来刚刚手在这了，打开脚的时候开左脚，手打开头往右 点右脚的时候手给劲，头向左，然后右边回来，手放松来，我们朝前五六七走，打开脚，头留住，往右边向前甩，搓手，我们的头往左， 这不是正前，是往左，因为身体是侧的啊，往左就甩过去就可以了。然后退回来，手放松一下，然后左脚打开，摆胯四下，我们的手在我们的眼前挥啊，交错挥，哪个手前后都可以，手是朝自己挥落下来。来，五六七走，挥六七。 好了，我们把这一个动作连一下，五六七走，一二三四，五六七八。哎，好，来，第一组四个八拍跳两遍。来，我们喊一下节拍，五六七走，一 二三四。立起来，五六七八，二二三四。屈臂，五六七八三二三四五六七八四 二三四五六七八。好。重复一遍，这里省略。下面第二组动作，左脚向前走四步，右手拇指并住或者打开都可以，手指尖朝上往上拉。五六七，走， 一二三四，上来之后，左脚弓步踩脚四下，身体向左倾，左手叉腰，右手画一圈，眼睛又斜上看出去，下面左边，右手右并左手，双手快速两边打开，握紧拳头， 摆胯四个，下面向左边提胯走，左手左边右手喊右边，左手喊来走，左边提胯两次，右边提胯两次，好。下面往后退， 左踩，右脚提起来，右踩左脚，脚后跟踩起来，然后我们的手左脚的时候， 右手抱胸口，右脚左手抱胸口，下面加了一个错步，左脚过来，右脚出去，然后快速的在慢慢的收回来，我们的手 直接右手抡直出去，小拇指在上，大拇指朝下抓回来，来。五六七，走， 快速的抓，收手的时候脚也一起收回来，然后如果说你的空间后面还有，你就往后退四步，因为下面要往前走了，如果空间比较小的话，我们就原地踏步，四步 加拍四拍，哎，好，手臂自由放松就可以了。好，这是我们第二组的动作，四个八拍加四拍的一个小部门，来，我们喊节拍，五六七走，一 二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八，踏步四次，好。下面第三组向前走，第一个动作就是直接向前走四步，我们的手 挥手落下，五六七走，一二三四，好。过来之后，左脚打开，身体微微往右转，左手在旁握紧拳头，我们的手去垂胸，垂垂重拍是在垂的这一下 垂胸，如果你的胸腔可以的同时一起加一个向里含胸往下放，一 二三四，捶胸动足的感觉啊呃，当然了，如果说这个胸腔做不好，你就一二三四锤四下就可以。左手有力量的感觉，身体往右拧转来，四下， 一二三四，好。做完之后我们的踩跨，左踩跨往左右踩跨往右四下，我们的手再次做挥手，五六七走挥，二三四，好。下面左边左并步，右并步来，然后我们的手 右手先点肩，点肩，点胯，右手先点好，如果能力再好一点的我们的同学们带上我们顶胸，顶顶顶顶，顶了四下， 下面向后退，依然是挥手向后来五六七走退，二三四，然后手快速的打开，你的手握紧拳头也可以，或者手指头压在这也可以撑开啊。来，依然是摆胯，五六七走， 百六七八，好。下面并步，左并右手右并，左手摆胯，我们的手指相对顺着我们的身体 向上去走，走的时候手指头弹指，五六七走，左右左右弹上去，好，来，我们把第三组连一下，第三组连续跳两遍来，五六七走，一 二三四，然后垂胸，五六七八， 二二三四，五六七八。向后三二三四，打开手，五六七八，四二三四，手向上五六七 八，好嘞，然后重复重复，前面都一样，只有在后面的时候不一样。来看后面，我们再次回来，走到后面，手打开之后，下面并不是一样的四二三四，刚刚第一面是手向上这边的时候是左脚 踩，右脚错出去，我们的手手心朝自己敲头，双手一起敲头敲了一下，然后敲的时候有顿点，顿点往两边延伸出去，我们的手五指打开，小拇指内扣，顿点的时候可以加头， 顿点向两边跑出去，好来，加上这个动作，走四二三四，快速五六七八，同时把你的右脚踩回来，然后左并右并一个小过门就结束了。下面直接挑第一组，重复到最后就结束了。

原创新舞，我们站着就是理由，凤凰口令教程，一二三四一二三四五六七八二二三四五六 八三二三四五六七 八四二三四五六七 八五二三四五六七八六二三四五六七 八七二三四五六七八八二三四五六七八一二三四一二三 四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七 八六二三四五六七八七二三四五六七八八二三四五六七八一二三 四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八一二。

一共三组，第一组准备一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二 三四五六七八。重复一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五 六七八四二三四五六七八。第二组一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二 三四五六七八。踏步四下。第三组走一二三四五六七八二二三四五六七八三二 三四五六七八四二三四五六七八。重复一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八。并不过门，重复第一组。

五六七八一二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四五 六七八四二三四五六七八一二三四五六七八二二 三四五六七八三二三四五六七 一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三哒，四五六七八四哒，二三四五六七八五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八五六七八一二三四五六 七八二二三哒，四五六 七八四哒，二三四五六七八五六七八。结束。

我们站着就是理由，背面口令分解。舞蹈由分为四部分，第一部分四个八拍 一哒二三四五哒六七八二二三四五哒六七哒八 三二三哒四五六七哒八四二三四五六七八。 第二部分，四个八拍，一哒二三哒四五六七八 二哒二三哒四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 第三部分四个八拍，一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 第四部分，四个八拍，一二三四五六七八二二三四五六七八 三哒二三哒四五六七八。

站在高板上弓三组动作前面有个一拍的前奏，五六七走一打一组四个八拍 一二三四五哒六七哒八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八。 臂组六个八拍，一二三四 五哒，六七哒八二二三四五六七八三二三四五哒八 四二三四五六七八五二三四 五六七八六二三四五六七八。 c 组四个八拍，一二三四五六七八二二 三四五六七八三二 三四五六七八四二三四五六七八。结束。

舞蹈我们站着就是理由。三组动作， a 组八个八拍加四拍 一二三四五六七八二二 三四 五六七八四二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四五六七八 七二三四五六七八八二三四五六七八一二三四。 b 组四个八拍一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八一二三四。 c 组八个八拍 一二三四五六七八二二三四五六七八三 二三四五六七八四二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四五六七八 七二三四五六七八 八二三四五六七八一二三四。

五六七八，二二三四五六七八三二 三四五六七八四二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六 七八四二三四五六七八五二 三四五六七八六二三四五六七八七二三四五六七 四五六 二三四五六七八二二三四五六 七三二三四五六七八四二三四五六七 七八一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六 七八五二三四五六 七八七二三四五六 七二三四五 八九十五六七八。

接着往下，我们进入到第二组，一二三四不动啊，姐妹们，先看，我做一次准备走，一二三四五六七八，准备来，我们第一个拍，再来一次，往前五六七八走，一 二好，准备打开手，三四好，第五拍走，五六好，踩右脚，七 八收回， ok， 看到没身体再打开，收回，打开，收回，有一个往上跳啊，姐妹们，就是身体的律动，五六七八，跟前面动作一模一样的。好，准备来，往前五六七八走，一 二三四走，五六走，七八收回。完了之后接着往下走了来，准备五六七八走，一二三四走，五 六七八收回，好，这是我们第一个八拍，接下来第二个八拍不动，先看啊。第二个八拍，二二三四，退脚走，二二三 四五六七八收回， ok， 好， 这是第二个方法，第二个方法就很简单啊，姐妹们。第二个方法很简单，二二三四，我们这个地方做飘手，来，这个地方不做飘手，飘到左边，飘到右边，飘到左边，飘到右边。对，往后撤脚， 往后撤啊，五六七八撤，左脚走，二好，坐到左边。好。二的时候反方向走，二到反方向。第三拍的时候把你的屁股坐到左边去，然后形成十字架，右手在前，左手在里面。好，准备走，做左胯，三 好，左右跨去四到右边，然后第五拍，你的双手往前指，站直，五站直，往前指，两个手同时好。六的时候把你的手踮你的胸腔拉开，六，拉开不动，掌心朝自己啊，掌心放到你的胸上面，好，七八的时候绕胸，七 八收回， ok， 好， 这里的七八九好，来，再来一次。五六七八走，二二三四，往前直，五 六哒，七八收回， ok， 好， 没问题，同学来全皮扣二，这个动作来，准备七八到这。好，三哒二哒三四，不动先看我做啊。准备走三哒二哒三四， 五哒六哒七八， ok， 好， 第三个拍拍三二三四，我们脚下动作三哒二哒三四，脚下是咚哒 咚哒。姐妹们，这个动作是什么步？弓啊，他是并步，他是属于弓步加并步， 他的膝盖是属于自然而然的直，自然然自。那你看我往前迈一步的时候，我的右膝盖他是微松的状态他不是微绷紧的状态他不是绷紧的状态，他是微松的状态微松的状态下面你做出来的动作他才会有律动感，你把你的膝盖并 急，这个压死了，你怎么走？做出去律律动感出来，做不出来。好，准备来踩左脚走四，好，弓步哒的时候跳回来哒，跳回来收上手。上。好，三四啊，错，没有上那么多啊，在一半。好，三四，我们转方向走三 四，转方向， ok， 好， 这是我们脚下动作。来，再来一次，准备五六七八走四大 二哒，好，在这个地方其实哒这里好，有没有这样做的？四哒二哒，啊，老师，我这个脚我怎么跟不上，有没有脚出去跟不上这个的，有扣，有，所有同学看清楚， 看这个咱们天地一壶宽的同学打的字叫脚虚放，来，跟我一起偷个懒。好，四哒二哒，我们三哒二哒，准备走三哒二 哒，这个地方你的脚是收三哒，然后就三次，你看我手脚是没有踩实回来的，我的脚是虚着。 三四四哒二哒三四，看清楚了吗？我一下啊，看能不能跟得上。五六七八走二三哒二哒三四，好，第三拍，第四拍 三四， ok， 脚是出脚的时候，出脚的时候四哒二哒。好，这个地方就把你的脚后跟给他捞回来，脚后跟朝后。三打开膝盖， 四打开膝盖， ok， 好， 五哒六哒，我们再来一次走五哒六哒七 八。好。手上的动作是怎么做的？五六七八。看到没？手上的动作是左手拖着那个碗，右手拿那个撵子在撵。七八转两下，七八往回收，七 八往回收，重拍，再往回收往回收，右手摸摸好，准备试一下，慢一点啊。五六七八走三哒二哒三 四走五哒六哒七八。 好，再来一次，准备再来一遍，五六七八走三哒二哒三四五哒六哒七 八收回。好，找明白没？姐妹们来第三个玩法没问题的同学全民扣三。我们往下把这个动作再说一次。脚下的动作怎么配合？三 打好，三打四，在这里一打二打好，你的脚是虚着收回来的。好，三打四的时候把你的左脚踩出去，踩出去的同时把你的脚后跟往前三打 四，看到没？这是脚下重心往左脚。三打四，好，手上的动作做配合，在这好二好，三打四的时候把你的双手从你的前面落下来，从前面落下，从你的身前落下来，好，然后摸摸。三打四， 你踩脚后跟，你踩脚那一下三好搭的时候你把脚后跟往后挪。 四收回，看清楚没啊？这就是手和脚的配合。好，接着往下我们进入到第四个八拍啊。五六七八走三哒二 三哒四五哒六七哒八收回，接着往下我们进入到第四个八拍四，二三四不动，先看好律动脚下走。四 二三四五哒六哒七八收回， ok， 好， 来，第四个拍五六七八，我们到这四哒二哒，然后跳起来把你的双手拳头往外吹。好，准备来。五六七八，走 四，好，二的时候把你的右脚往后撤的同时把你的右手往你的右侧耳朵这里，哎，把它推出去，走二，推出去撤脚，三四，反方向走三。好，第四拍右撤脚推左手走四。好，五哒六哒。姐妹们，这个地方要卡节奏啊这个地方的节奏是卡歌词。 五哒好，六的时候右手六哒往回收，哎，这里第六拍哒的时候往回收的时候你要转身好，七八的时候把你的右手往上推走七 八，鬓角收回来， ok， 好， 就是五哒六哒七哒八。我说一下。五哒六哒七哒八啊，五哒六哒 五哒六哒哒的时候往回收右手的时候，这个地方你身体要稍微转一点身。为什么？为什么要转身啊？姐妹们，看一下啊。七八，来，准备。 五哒六哒，把你的左脚踩出去，然后右手推走。五哒六 哒，好，两个膝盖现在都蹲下去，蹲一点，蹲一点，膝盖。好，七八的时候你的身体往上推，右手往斜上方去砸，砸一个弧线出去，准备走七 八，收回， ok， 好， 收完了之后你的左手自然而然就收到你的胸前，好，抱回来，收回就行了，看清楚没？好，再来一次。五六七八，走五大六大七八，漂亮啊，把这个动作做帅一点。 七八，收回来，准备啊，我们做一次准备，五哒六哒，我们再出脚。出手走五，右手哒，左手跟你的屁股没有半毛钱关系啊，屁股不要动。好，六的时候出右手六，右手 哒，蹲下去。好，七八，出手，七八收回， ok， 好， 我们把这个八八动作来连一次。准备。五六七八准备， 哎。五六七八准备，走，四二三四走五哒六哒七八收回， ok， 好， 再来连一次，姐妹们再来连一次。准备。 关注点了吗？关注点了没有？好，五六七八走四二三四走右左上下，七 八收回， ok， 好， 没问题的。同学来全屏扣四准备啊，我知道了，好，准备往前往前走，打手来准备，五打六打七打八，到这好，准备往前走，一二三四打手准备走一二好，抹开，三 四好，踩右脚，五六七八好，退脚，二二坐胯，三四往前直，五六好，顶胸，七 八好，起手，三二三四走三哒二哒三哒四走五哒六哒七哒八，好，开手，四推头，头从右边偏。 二好。三四三四走五哒六哒七八，再来一遍啊，再来一次，来，准备 还是从这里开始，一二三四，我们再巩固一遍，然后接着和音乐。五六七八走，一二 三四五六七八啊，这个地方我特别喜欢的一个点型吧，你们一定要注意啊，就是你的手在做任何，就是一二三四一二，从这里开始你的手就要绷起来。三四 五六哒七八。看到没？手掌从第一个八拍，第第一个八拍，第三拍开始就开手开始，你的整个手掌就要绷起来 啊，做到这一个八拍结束，你就可以放松一点点，听到没？这个手一定要绷起来，绷起来特别好看啊，好，来，我们再来一次。五六七八走一二三绷起来，四走五六七 八好，退下。二二三四往前直，五六七八，好。三打二打三打二，打三四五八六打七八 四二三四五大六，大七八，收回漂亮。六七 走八走三哒，二哒三四五哒，六哒，七 八，四二三四走五哒，六哒，七八，收腿，漂亮。七走。 再来一次，准备卡码拍。大啊，身上这衣服卡码拍，大姐们好，准备。七走 四五 走，三哒，二哒三四五哒，六哒，七八四二 三四五哒，六哒，七八。收腿漂亮，七八，二二三，四五，六七 走，三哒，二哒，三四，五哒，六哒，七 八，四二三，四，五哒，六哒，七八。

我要撞破这。

我们站着就是理由，避免空间分解。好，一共分为四组动作， a 组和 c 组是四个八拍， b 组和 d 组是八个八拍。 好，我们先看 a 组部分好，前第一个八拍站着不动好来，五指交叉， 两个脚分开好，一二三四五六七八好来，二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四 五六七八一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四五六七八 七二三四五六七八八二三四五六七八。 好。 c 走是四个八拍加两拍好，一二三四 五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八 四二三四五六七八一二一次走低子不分八个八拍 一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四 五六啊，这就是六拍。第五个八拍五二三四 五六七八六二三四五六七八 七二三四五六七八八二 三四五六七八九十 一二三四。好，完毕。

啊，不愁 长大风大浪，我也一个。