中国梦之队第29套9节教程

第九节自由运动齐步走， 您现在观看的是中国梦之队快乐之舞第二十九套健身操。 第九节自由运动齐步走， 您现在观看的是中国梦之队快乐之舞第二十九套健身操。

一二三四五六 七八二二。手背贴脑门上。四五六空心拳，右眼向上压腕两次。八三二 三四。看绕臂和转手的路径。五六七八四二三四五六六七八。拍。两手一绕腕。八 一二三四。两臂展开时，手心朝上。七哒八二二。这两处动作，手心全部朝下。 五六两次压腕，高低不同。八三二三四五六七八 四二三四五六七八。

现在开始做中国梦之队快乐之舞第二十九套，健身操 第一节，热身运动 起步走。 第二节，上肢运动 起步走。 第三节，摆宽腰腹运动 直臂上下摆动齐步走。 侧屈侧平摆动 直臂前后摆动 曲曲交叉侧 摆曲直侧前摆动。 第四节，肩部运动 侧屈耸肩齐步走。 曲平下压侧摆 侧平耸肩 曲平摆动耸肩 下腰侧直耸肩。 第五节，摇摆运动 齐步走。 第六节，三步运动 齐步走。他像 第七节，拍手运动 上举拍手点肩齐步走、 拍腹拍手、侧推掌、 提腿拍腿、 拍肩前直拍手 前直拍手捶腰。 第八节，体侧运动 上举侧摆齐步走、 侧屈侧摆、 平屈侧摆、 前直侧摆 膝地下压侧摆。 第九节，自由运动 齐步走。 第十节下肢运动 前直侧平下蹬腿齐步走、 前直推掌前踢腿 侧平背手侧伸腿 前直上举侧平后蹬腿、 平屈侧平前提腿。 第十一节，扩胸运动 齐步走。 第十二节，综合运动 齐步走。

第九节自由运动齐步走， 您现在观看的是中国梦之队快乐之舞第二十九套健身操。

现在开始做中国梦之队、快乐之舞第二十九套，健身操 第一节，热身运动 起步走。 第二节，上肢运动。 第三节，摆宽腰腹运动 直臂上下摆动齐步走。 侧屈侧平摆动、 直臂前后摆动、 屈直 侧前摆动。 第四节，肩部运动侧 屈耸肩齐步走。 曲平下压侧摆、 侧平耸肩、 曲平摆动、耸肩 叉腰、侧直耸肩。 第五节，摇摆运动 齐步走。 第六节，三步运动 齐步走。 第七节，拍手运动 上举拍手点肩齐步走、 拍腹拍手侧屈掌、 提腿拍腿、 拍肩前直拍手 前直拍手捶腰。 第八节，体侧运动 上举侧摆齐步走、 侧屈侧摆、 平屈侧摆、 前直侧摆、 膝下压侧摆。 第九节，自由运动 齐步走。 第十节下肢运动 前直侧平下蹬腿齐步走、 前直推掌前踢腿 侧平背手侧伸腿 前直上举侧平后蹬腿、 平屈侧平前提腿。 第十一节，扩胸运动 齐步走。 第十二节，综合运动 齐步走。

第九节自由运动， 齐步走， 快手拥抱每一种生活。

第九节自由运动齐步走， 您现在观看的是中国梦之队快乐之舞第二十九套健身操。

现在开始做中国梦之队快乐之舞第二十九套健身操 第一节，热身运动 起步走 第二节，上肢运动齐步走 第三节，摆髋腰腹运动 直臂上下摆动齐步走 侧屈侧平摆动 直臂前后摆动 侧屈交叉侧摆 屈直侧前摆动 第四节，肩部运动 侧屈耸肩齐步走 曲平下压侧摆 侧平耸肩 曲平摆动耸肩 掐腰侧直耸肩 第五节，摇摆运动 齐步走 第六节，三步运动 齐步走他将 都在，人群 熙 绕也曾 经。

第九节自由运动 齐步走。