淋雨的人广场舞保姆教程欢子

咚咚好，接下去低头第三组这个时候是低头啊，不要抬头啊，姐妹们啊，就放松嗨下去。好，马上拉手上，左脚一往前散步，左脚往前迈一步，双手又是拉，跟我们第一个动作是一样的，拉手啊，走一 好，然后二拍的时候把你的右脚收回来收回来的时候呢？点跳一下会不会跳步啊？不会点跳步的话我讲一下怎么点跳啊？你的右脚收回来，脚尖先点地，点一下。好，立马双脚离地蹦。 ok。 来一次五六七走二跳，先点再跳。听清楚啊，把节奏喊在口里，如果不会的姐妹把节奏跟我一起喊二哒。 好，再来一遍五六七走点跳可以吗？再来一次五六七走点跳，先点再跳，速度加快。点跳点跳 点跳点跳，练个五十遍没有不会的啊。来，五六七走一 点跳。好，先加手手的动作是一个拇指张开，五指向前打开，双手巴掌向前，指尖朝地面，指尖向下啊，指尖不要立起来，指尖向下好，加个手就行了。来垫 跳，跳不动，走点跳，再来点跳好，连起来五六七走一二哒。 好，没问题吧。第三拍看，第三拍是个流星锤。三四 好，跳过十年灯吗？姐妹们，江湖夜雨十年灯是不是这个动作？是不是这个动作一模一样的哈，包括其他。有的时候老师的竖琴舞里也会用这个动作来。这个叫流星锤。 流星锤啊，什么叫流星锤？你的手臂像流星一样。流星看过吗？流星在天上是不是坠落 biu 坠下去， 咚啾坠下去，这个叫流星锤啊。那么手怎么做具体？先把手扛在肩膀上先把手扛在肩膀处， 左手不动，右手从你的右肩砰，先斜上冲，拳冲，冲完了以后像个流星一样往前丢，啪下去，好，下去的时候身体会有一个转身， 你的身体会侧的，因为你的手臂要拿出来，你不可能这样丢，你不可能这样丢，你这样丢的手就短的，是不是？然后你身体转过去，你手是不是变得很长？手是不是变得很长？然后扔下去，让你的身体会有个左转方向， 对，然后左边呢？好，继续把这手扛起来，这个手继续扛起来，好，左边好冲，先往斜上冲，打直手臂，然后再往前丢，丢，转身向右，好，学会了吗？身体手再来，五六七，走，冲，转身，丢，手 冲回正，转身，丢，手丢的时候都会转身的啊。好，然后我们再加脚，脚的动作就是一个拖步，你出哪个手就往哪边走，出右手就往右边走，走好，走什么走脚， 走什么走。胯，你的身体会有点被拖着的感觉，你看，先把屁股拱出去，把屁股胯拱到右边， 你的手伸出去啊，先把你的屁股，脚和手出去，身体留在左边，身体留在左边。完了之后脱左脚的时候，丢的时候，身体回正 回来，身体回正侧的，好，然后左边的时候是来冲拳走胯，走脚，走手，身体留在右边，好，丢，身体回，转身到右边，好，这个动作连起来走走回正， 丢回正，身体是慢慢回的，身体是慢慢回的哈。先出手，脚跟胯走，一好，身体回， 二好，身体回。这个动作学会了没有？然后我们稍微把速度和力量加起来。速度是什么？速度是蹦这一下子发力的，大家记住，这是发力的， 这里是延伸的，就是说你不要嘣嘣，你不要这样子就垂下去了，要在空中停留，再延伸落， 停留在延伸落。对他的手侧方向跟前方向的力量是不一致的，他不是一个力量，明白不？你不要一拳头就把人家砸死了，你不要一拳头就把别人砸死了哈。哎，拳头先留一下，走，留住好，慢慢丢， 留住好，慢慢丢。 ok， 再来一遍，五六七，走三走四，一定要有爆发加延伸的组合 动作要延，爆发加延伸的力量结合在一起啊。五六七走三， 好，走四，好。接下来我们的身体是不是转到右边了？转到右边了，你直接把右脚伸出去啊。五， 双手举到头顶上，身体是这个方向，这个方向是什么？斜角四十五度，右脚的四十五度方向，胸是朝这边，双手往上丢，眼睛往上看，腿打直啊。四啊五，好打，拍的手 哒，拉下来好，头还是看上面。对，看上面好。五哒，第六拍，趴下去。六，第六拍，趴下去好，第六拍，趴下去的时候你的脚是蹲的，你的脚此刻就是蹲的状态，对不对？重心在哪里？在两腿之间，重心在两腿之间。 啪，这个甩头比较简单啊，屁股不要往胯，不要往前，也不要往后，重心在中间好，然后抬头抬， 七八，慢慢抬头延伸起来就可以了哈。好，这个八拍来变。第二个八拍啊，第一个八拍五，从头六七，上步一点跳，二哒三，左边四，冲上去，五 哒六，抬头七八，抬头朝哪边？朝这个右斜角四十五度抬头啊，好，再来一遍，五六七，走一，跳起来，二哒三四 五六哒七八，好，八的时候慢慢起来，可以过了吗？第三，第二个八拍啊， 这个脚在这里，右脚啊，左脚往你的镜子正前方来，伸出去，左脚动啊，左脚来转，一个胯， 对，转胯啊，然后你的手又是一个云手，跟前面一样，一个云手。走啊，带个转胯啊，胯部照转一下啊。好，第二拍，收右脚，二原胯， 二收脚。对，好，第三拍，把你的右脚往右侧和右手同时打开，三托手掌，四托手掌哈，托的时候是一个做胯， 做胯好，然后双手托住，五六拍圆胸，两个圆胸，两个，把你的胯回到正中间，然后只做上半身的圆胸。五 六，好，圆胸的动作要去练啊，姐妹们，圆胸的动作每天去练它， 练它个十分钟到二十分钟，你的胸就会就会有有有提升啊。好，绕胸，我现在只能告诉你胸的一个方向啊，胸呢，是从里面含胸，向后开始蓄力，从右边开始推出去，看 右方向推胸，然后呢，把胸往上顶起来，再往左边推，推的时候还是顶着的哈，好，最后含胸收回来。好，所以这个胸是右边推， 右，前左后右，前左。我一般做两个，在舞蹈当中都不做完，都不做完哈，不需要含下去，就做一个，一个半左右就可以了。好，走 五，这是一个，是不是？六，好，走到左边，不要动了，不要下去了，顶着。对，一般都是一个半，没有到后面去。第二个不含下去啊，再来一次，五六七走五，含下去。六，好，顶着。好，接下来七打八， 你的你的胸已经是顶着，是不是在，而且在左方向？好，在，左方向。好，现在就把你的身体扭转到左斜方，左手的手掌变为抓拳，右手也是拳头好抬，下巴 好敲，自己心碎难受的感觉哈。心碎，因为这个时候是自己受伤，然后去敲胸口，边蹲腿边留胸，抬头，胸不要动。对，动腿啊，腿往下蹲，七 大腿往下蹲就行，胸跟头都不动。七大好八的时候再敲一下，八掉下去。好，最后一下掉下去啊，松掉，松掉啊，五六七走七大 哇，对，很伤心很难受的那种感觉啊。好，我们先从绕胸开始，五六拍走五，一个完整的六顶到左边。好，抬着肚，七哒八，最后一个，哼 哼，最后一个收掉胸，前两个都是顶着胸。顶顶喊， 学会了吗？顶顶寒，前面两个给我 hold 住，后面一个给我松掉，卸掉，把力量给我卸掉就可以了哈。哎，再来一次，走五六七哒八， 伤心欲绝的感觉哈，撕心裂肺的那种味道，你要把要把体现出来，然后你的身体一定要有个侧方向，不是正的，不是，嘿嘿嘿，不是正的哈，是侧一点，侧一点，因为你的胸已经绕到了左侧方，就把你的身体扭过来就可以了。七大八， 左手就举着不动。好，这个八拍学会了没有？我们把第二个八拍连一下啊啊，冲拳啊这里哈第二个八拍五六七，转胯二好，然后收右脚，二 好，脱手三，再脱手。四老兄，五六走七哒八， 这个脚哈，不要下跪哈，立起来这个脚。很多人的脚都是这样，这样又不要你下跪是不是啊？那伤膝盖的，这个脚尖对膝盖对脚尖就可以了。膝盖对脚尖，不要超身啊，这样膝盖不受负重啊。 好，来，第二个八拍。讲完我们把两个八拍连起来哈，重点这个地方高潮啊，准备五六七往前拉，手一，跳起来，二大流星锤，三，好，往左边，四 往右侧上方五六哒七八出，左脚原跨二转身，二就要甩个头。三 四五六七哒八， 对，就很冤屈的那种，哈哈哈，比窦娥还冤的那种啊。再来一遍，就是要干嘛到这来，坐等会。五六七，拉手走一点跳，二哒三 四，手要架起来哈，五六哒七八二二三四五六七哒八。 好，接下去第三个拍，退左脚啊，左脚往后退，跟一身清平一样。 三，往后拉，对哈，你的左脚往你的左后方正后方，不是左后方正后方向后退， 退的时候身体就。呃，胸腔朝左边啊，身体朝左边，左手托在上面弯曲，右手打直往前往后拉，你的手呢？就像个弓箭一样，扯开看，扯开 扯开。对，像拉丝一样扯一下，好，跟跟我们的那个一声清平一样的啊。二，回来，对，先往后再回走左脚后左脚回耶，五六七走三 二。好，接下来这里要换脚跳，换左脚跳啊，刚刚第一遍是右脚跳，现在是左脚跳好，三二三的时候来跳三哒 啊，三大哈，三大一样的，就换了一个角， ok， 来，五六七走，三二 三，大，好，一样的，巴掌打开好，第四拍的时候我们往左边走，四，拉过来看左边，不看也可以，看前面也可以啊，这里看前面也可以啊，拉一下手，四， ok， 手怎么回啊？手，手就体叠上去就可以啊， 手重叠就可以了啊。五六七走三二三哒，然后四往左边，好，然后就一样的动作，五是不一样的，六哒七 把，这后面是一模一样的动作啊，特别是故意就特别就设定的是一样的动作啊。好，然后教第四个八拍啊第四个八拍，我们的手回的时候。对，是直的，手是直的。走，右脚推开四 二托你一下，你的左脚。对，这个是一个游泳的感觉，就是位子啊，趴下去，手从胸口向两边划开，晃向两边划开啊，蹲，右脚四 二好，然后接着走路走左脚啊，左脚往前走好三先看脚，然后四踩实再退，左脚五 六就是往前走两步，往后退两步啊，往前走三四往后退五六 都是左脚起都是左脚起。听清了，然后加手手的动作是右手先举起来，然后左手合上去，然后再拉下来， ok 哈对，好，往上往上拉下来， ok， 然后走，左脚左 右左右对，都是左脚右脚左脚右脚哈，然后这个地方要带情感。情感是什么？仰天看天空一定要看天空往上看你仰的不够动作动作就不好看了啊，不这样就不好看了。你看 这样就不好看了。你把头仰起来，仰头看手看上面。许愿的感觉就是你的愿望放在心里面啊，很希望很希望怎么怎么样，因为这个时候是倡导要自己对自己好一点，对不对啊，要对自己好一点，发誓的感觉哈，上 上下下好，然后七八还有两拍做两个拖步啊，拖脚七哒 八大啊，这个就很常见的动作了啊，左脚拖回来，右脚拖回来，这个跟前面就不一样了，前面这个蹦，蹦起来，前面会跳起来，然后这里不要跳这里不要跳，这里是托威武 托威武，最大威武啊。一点点就可以了。手还是敲自己啊，对自己好一点。来，七大八大手就随意的敲就可以了啊。七大 八哒，好，第四个八拍来一遍，五六七，划开四二看上面，三四拉下来，左脚五六脱脚七 and 八 and。 好， 可以了，不难吧。再次，五六七，右脚走四二上左脚三， 鬓角退五六，左脚七 and 八 and。 ok， 好， 现在我们把四个八拍啊，后三个八拍顺一下，后三个八拍从这，好吧，来，五六七，走三 二手重叠哈，然后点左脚跳三哒，往左边拉，四拍冲拳五六哒，七八划开四 二三四仰着头，五六七，哎八，哎，好，没问题吧，这个手势拉 回，对，这个右手是拖着不动的，右手是拖着不动的，是吧？左手拉开左手回来哈，预备走三 二三哒四五哒六七哒，四二三四五六 起哒哒哒，好，接下来第最后的六拍最后的六拍啊，身子回正回正踩左脚划右脚回， 一二两拍，也是游泳的动作哈，也是手指间划开，然后我们的脚呢，是个划开啊，划开走滑步跟前面那个滑步是一样的哈，好，滑完了以后三哒四，快速的，同手同脚，三 哒，对，好，这个动作在在很多舞蹈里都有哈。踩右脚，右手往旁压， 踩左脚，左手往旁压，好，快速走三哒，快速啊，五六七拉三哒，好。第四拍抱自己好一点。甩头 五六七八，好，还是从，虽然在左边，虽然在左边，我们把胯回到右边甩一下， 对，就可以了哈，好，第六拍第六，呃，第六拍，走一二三哒四五六，没有，没有了，好，这是我们的 b 组 啊，高潮部分，好，来，准备，我们把节拍连一下，有不清楚的动作，再跟一跟，再跟一跟啊，看一下高潮部分啊。来，五六七，先低头走，一抬头起来， 二哒三，好，四五哒六七八 二甩三四圆胸五六顶着。七哒八腿三 二跳，三哒四五哒，六七八四二往上走，三 四五六七哒八哒一二三哒四五六。好，来。第二遍， 先低头啊，先低头，然后猛然抬头往前蹦啊，往前走。五六七，走，一二哒三 四五哒六七八二二三四五六七哒八 三二三哒，四五哒，六七八，四二三 哒四五六。好来 走，一二三四五六哒，七八二二三 五六七哒八一二 五六哒七 哒一二三哒四五六。

最后一组的话呢，是重复两个八拍的动作啊，我们学一下第一个动作哈，刚刚我们结束的地方是在甩头抱好，左脚起往后退，右手往前推，手掌一， 然后二，好，这个手是这样推，跟青屏一样推推啊，五六七，走右手左手，然后两个手可以稍微上下不齐的那种，就是不要推的很平，一个高一个低一点，稍微一个高一个低好看一些啊。一 二好，然后直接交叉，三三的时候你交叉的话就左手左手高，右手低，直接交叉过去。四，抓住， ok， 五六七走，一 二三四， ok， 好， 五六的时候抱头往左走，五，托左右脚六对好，七的时候手从头顶上丢掉，七丢下去同时踩左脚托右脚七好，八的时候右脚往后踩， 踩下去，然后一个定点，砰，手交叉往下放，不要抬的太高了，因为前面有一个抓，所以这里放低一点，这里是高，这里是低啊。两个手势稍微区分一下，好，再一次五六七，退，左脚一 退右脚二，一个手高，一个手低，好，交叉，三，交叉的时候手弯曲，四，定做抓手定做好，抱头，五，抱头六好，往往外丢手七 丢手脱脚好，往后坐，八对， ok， 好， 我们第二个八拍了啊，第二个八拍看风火轮啊啊，好，风火轮怎么做？右手 先去上面，左手在下面，两个手相对，一高一低相对，然后左右相对，然后再上下相对，然后到中间拉一下，好，这个就风火轮啊，走二， 收好，来画画风火轮的时候右脚又出去，二，蹲下去，哎，好，收脚三对，收回来，二二二二预备走二 二好，然后三的时候双脚并拢，双手往下落，三到头四抓起来。对，慢倒不要发力，收的时候发力哈，都蹲的时候不发力。好，走三 四， ok， 好， 三四完了以后看手啊，五哒六，好，这个手呢是一个托手掌， 这个手呢叫花掌，稍微带点花，这个手指呢把它立起来哈，这个就不要平托，平托看不到手型，所以这个时候的手是花掌，稍微这样子捏着啊，然后我们的手跟啊大臂夹住身体好往左画一个圆往右，然后再往左定。 对，其实这个动作有点像老师的那个你的棱角大家有印象吗？大家跳过你的棱角没有？就是这个动作哈，左绕一圈到左定住。好，那么我们出左脚哈左，然后往右绕的时候做到右边来， 然后再往左边定。对，好，这是一个圈走左右左， ok， 五六七走 五哒六， ok， 再次啊五六七走五哒六。会不会啊？就是一个绕手啊。呃，画圈圈画圈圈的动作啊。好，我们从这里啊风风火轮来一次五六七走一风火轮 二拉胳膊肘三倒头四抓回来，好，往左五 and 六好，然后七八哈看左手去撑腰，右手去摸大腿好，带一点。我们之前这个动作 来我们前面不是这个动作吗？对不对？现在换到侧面做七换到侧面来做是一样的，你的胸往正前方打开，不要趴下去， 不要往下趴，肩膀打开啊。好，我们头呢也不用钻，就是你可以带一点点，实在不会你就带一点钻，也可以稍微带一丢丢的钻。可以的啊，然后主要是胸腔哎，七 好，坐下去左脚弯右脚弯，两个脚都是弯的，重心在中间啊。好，然后八的时候把胸啊，看第八拍，你的手撑住，第八拍把你的胸给他，嘿嘿，能不能做这个动作？能不能做？ 对，就是扣一个胸，胸腔自己往里面含一下就可以了哈，就这个稍微有点难啊。走五哒六好，摸下去。七，摸下去。好，摸下去的时候第七拍胸是顶起来的， 顶胸摸下去好，眼睛可以看右下方。好，第八拍的时候含胸八对，扣个胸哈。来，我们再一遍啊，风火轮开始走一二倒头蹲三 四好，往左托手五 and 是 画圆六又回到左边，好，胸顶着八，一个扣胸。 好，这是我们的第四组动作啊。好，完了以后我们重复一遍，往前走，一 二并腿，三四抱头，五六丢手七，往后坐八，一模一样的风火轮，二二 三四五哎六，摸下去七八 对。 ok 啊，注意扣胸的时候不要去扣肩，不要扣肩，肩膀不要去扣，你把胸稍微控一下，一点点， 一点点控一下啊，这个动作多练一下。好吧，就控制在胸上面去动，胸上面去动，其他地方都不要动哈。好，肩轴交完，四个八拍连一遍走一 二，先往后退啊。三四抱头，五六丢手，七，坐下八，风火轮，二二倒头三 收手托手，五 and 六好，摸脚七顶胸扣好再往前三二三四五六七 八。风火轮，四二三四五 and 六 七八好。来。最后一组动作有问题吗？只有两个八拍，只有两个八拍是重复的，往后做一遍，往前做一遍。开始音乐了啊， 这到哪了？看一下， 走一二三四五六七八二二三四五六七 八一二三四五六七八二二三 四五六七八。

六 七二 三六 七八二二三哒。四五六七 三二三哒，四哒。五六七八四二三四五六七 八一二三四 二二。茉莉四推五六七八三二三四。摆头。五六 七四五哒。六七哒。八下一二三 四五六哒。七八二二三四五六。蹲下三二三哒。左边五 六七八四二走走往后退。五六七哒八哒。一二三哒。四 五六一二三四五六七。坐二中 六七八一二三四五六七八二二 三二 三二二三四。重复 a 二六，再一遍，完整版哈。三二三四 五哒。六七哒。一二三 五六七哒。三三二 三七哒。八哒。一二三四五哒，六七哒。

没有学会的啊，我明天还有今天走的都是慢速啊。慢速一天会比一天好啊，姐妹们。 五六七八一二 三哒，四五六七 八三二三哒，四哒。五六七 四二三 五六七八一二三四 二二摸点四推五六七八三二三四摆头。五六 七五哒，六七哒。八下一二三 四五六哒，七八二二三四五六蹲蹲下三二三哒。左边五 六七八四二走走往后退，五六七哒，八哒，一二三哒，四五六一 二三四五六七。坐二收 六七八一二三四五六七八二二三四五 二二三四。全部 a 二六，再一遍，完整的哈。三二三四 四五哒，六七哒，一二三 五六七哒，三三二三 七哒，八哒。一二三四五哒，六七哒。结束。

淋雨的人一共分为三个部分。第一部分八个八拍准备一二三四五六 七八二二三四 五六七八三二三哒，四哒，五哒六哒七 八四二三四五六七 八一二三四五六七八六二三四 五六七八七二三四五六七八八 二三八四五哒六七哒八哒。 第二个四个八拍，一哒二哒三四五哒六七八二二 三四五六七哒八三二三哒，四 五八六七八四二三四五六七哒，八哒， 一二三哒四五六。 第三部分，四个八拍，一二三四五哒，六哒，七八二 二三四五八六七八三二三四五八六七八四二 三四五八六七八。结束。

淋雨的人背面零点八口令分解，一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七 八一二三四五六七八二二三四五六七八三 二三四五六七八四二三四五六 七八一二三四五六七 八二二三四五六七哒八三二 三四五六七八四二三四五六七 八五二三四五六一 二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八。

五六七八一二 六 七八二二三哒，四五六七 三二三哒，四哒。五六七八二三四五六七 八一二三四 二二。摸脸四推五六七八三二三四。抬头五六 四五哒，六七哒八下一二三 四五六哒，七八二二三四五六下三二三哒。左边五 六七八四二走走往后退，五六七哒八哒，一二三哒，四 五六一二三四五六七。坐二收 五六七八一二三四五六七八二二三四 五二二三四。重复 a 二六，再一遍，完整版哈！三二三 哒，四五哒，六七哒，一二 三五六七哒，三三二三哒，四五 六七哒，八哒。一二三四五哒，六七八。

准备，七八一二三四五六七 八二二三四五六七 八三二三哒，四哒，五哒六哒，七八四哒，二哒，三四五六七 八 a 二一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七 八四二三哒，四五哒，六七哒八哒，一二哒，三四五六哒，七 八二二三四五六七哒，八三二三哒，四五六哒，七 八四二三四五六 七八一二一哒，二三四一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八一二。

们的 b 大 组， b 大 组呢，就是往前迈，因为我们刚才是往后退，我们是左脚右脚伸手放， 然后拿起左脚往前走迈。看，当我迈出去的时候，重心迅速压在前腿，然后两手从胸前抬起来往后拉，胸腔挺起往下放， 这胸腔往前挺。名门百合 l 码足够足够的啊。预备，陈老师，你给姐妹穿个黑色，黑色或者红色是个 l 码的好，红色是 l 的。 向前走，迈二， 现在是谁？右脚点地在旁好，向正前方走，一没站稳啊，再来一次，走一 二哒。其实这个动作我们，呃前一段时间有一个舞蹈用过这个，这个动作呢，我刚才原来给大家讲过，他是由两个动作来组成的，主要动作是跳。怎么跳呢？双脚跳，走跳， 往哪跳？往上跳。我要去跳的时候，我的双腿膝盖要微微的屈膝跳来。预备，走，跳跳跳，向上跳，双腿同时做起跳，好，会跳了，但是我跳的时候你会发现我是 并着脚跳的，那怎么办？我得把脚收回来，所以说我们的第一个动作就叫做收， 我收的时候用脚前掌落地，好，我们这个诺叫收好。记住了，收完了以后紧接着做跳，先做收，再做跳好，连起来前前面脚后边脚在后。好，把后脚收进来，脚前掌着地收，再跳 好，预备，走，收跳，预备，走，收跳。对了，其实他就是两个动作，离得特别近，他收进来迅速就起跳好，向前迈步走，迈，收跳， 再来一次。预备，向前走，迈，收，跳，好。只是在你收的时候，我们迈出去，两手开五指分开掌心冲前，好，左脚向前走，迈，收，跳 好。预备，向前走。一二，大好三的时候，把右脚往右迈，同时脚尖指左侧 迈看，记住，他不是指右，他是指左，所以当你的脚迈出去的时候，身体就已经发生了拧转。好，预备走迈向 看我的身体指左，把左脚拿起来，身体指右迈向左，我们这个时候就已经加了方向，记住，我们是用脚 加方向走，加方向好，一个手在胸口，这个手从后方抡起来，往外伸， 伸到右斜上，然后从右斜上往前落，好，把他放胸口，他往外伸，伸到左斜上，再去往下放，就他是先往外，再往里。好，右脚右手迈，再收 左手，左脚迈，看我出的时候往哪迈，往上方去迈，再去放。好，三向右，三向右， 四向左。好了，这就是咱们的前四拍，左脚走迈， 二大向右迈步，三向左迈步四。对了，把脚是拖过来的，你的脚下动作是迈步在拖脚好，向前走。一二大三 四好，把你的右脚往右迈，同时两手往上出拳。五看这个手重心微微的偏后，右脚脚后跟立起来，两手向上，把六的时候屈髋向后，六的时候走。六 看，这时候注意看你的髋关节，我的双腿膝盖自然的往下屈膝，但是我的髋关节要往后顶， 后背放平。好，五六大，把头低下去，髋关节推出去。七的时候抬头，七八好，出右脚身体朝右方，五六 大七八，把头抬起来，我们去伸的时候，记住一定先把重心拔高，向上好屈髋，看，把髋关节屈，然后膝盖微微的屈膝，两手往下落，再去落 哒，低头向下好，出右脚预备走，右溜哒， 大低头，七八，把头立起来。好，第一个八拍，往前走迈，二大三四，右脚伸溜大 七八，用头带着把身体拉起来，再来一次往前走。一二哒三四出，右脚五六哒 七八。好，第一个八拍过的敲。一，其实这个动作我们原来我想想叫什么来， 呃，林子老师那时候编了一个什么舞蹈，里边就有这个动作，林子和欢子老师编了一个什么，也是一个挺有劲的一个。什么舞蹈有这个动作啊？好，最后一遍，预备，往前迈，一二哒三 四，伸手，五六哒七八。好，第二个八拍，把重心落在右脚上，左脚向前点的绕胯。 二，看，当我的左脚点出去时，重心在后腿，双腿膝盖微微的屈膝，我们去做一个绕 一圈。好，当你去绕的时候，我的脚重心是在后腿上，匀手走。二，好，把左脚踩下去，身体转正。二，把后脚跟上来，你的手甩在肩上。 二，甩对了，右手不要停。好，预备，绕胯走。二，落脚跟脚。二 对，把你的手搭在肩上，再来一次，预备，走二，二，好。三的时候把右脚迈出去，右手端盘子。三，看，现在可以是个坐胯，重心落在右腿上，跨往你的右上方顶，右手端盘子。 四，左手端盘子，跨在你的左上方，沉肩膀。好，预备走二，二向侧，三向侧。 四，好。五的时候把身体转正，咱们去做两次绕胸。五 六，看，这个时候重心是在两脚之间，你的胸的方向是经左后方往后转，右前方往前转。五六，最后把胸腔挺出去，挺在你的左侧方。 好了，这是我们绕胸的基本功，当我们去做绕胸的时候，好多节都不会做，我们在这就学两个动作，一个叫挺胸，一个叫绕胸，一个叫含胸。好，咱们把两脚打开，把你的双腿膝盖屈膝，保持身体的稳定， 现在把你的胸腔往前挺出去看，当你去挺胸的时候，你的髋关节是微微向后放，我们胸腔往前挺，好，继续往后含。 我们现在要做的其实就是挺胸和含胸，胸向前。啊，对，马踏樱花胸向后，继续胸向前，胸向后， 到这都没问题，对吧？现在我们还是挺胸，只是我这次挺的不往正前方挺了。我往哪？我往我的斜侧方 看，我挺在我的左斜侧。其实绕胸的同时，胯是辅助发力，并不是主动。不是说我的胸挺出去，我的胯要推出去，不是两个都用力，他是为了维持平衡。我本来坐在这，我胸走出去了，如果我的胯不放， 我的，我的胯不向后，我我挺，他就容易站不稳。所以说为了维持平衡，咱们身体会自然而然的把髋关节往后推，但是他一定不是主动推，能听懂吧？就是我的胸在挺的时候，我的髋关节是随着他的力量放， 放松向后，他叫辅助发力，这个叫主动发力，你不能一 对吧？这都叫主动了，一定把注意力放到胸上。好，这个时候咱们我刚才接着说，我们叫挺胸，往哪挺？先往左胸腔挺出去，不要停，再往前 看，胸腔走到前方，接着走，再到右。好，现在我都在做挺胸，我一直挺着，只是从左边挺到右，预备走，从左挺到右。好了，我要开始含了啊，从哪含？从右 含到左，我们接着走，从左挺到右， 从右含到左，向前挺，向后含，向前挺，向后含，胸向前，胸向后， 你的胸是不是转起来了？当你去转胸的时候，有一个前提条件就是膝盖一定不要动， 髋关节松掉。不是说髋关节不动，我刚才说了，髋关节一定要跟着动，不然的话你站不稳，你坐不好。但是我的髋关节一定不是主动发力，它是被动的，但是哪里不要动呢？膝盖别动，你别向左，向右向你，这时候你的身体都在晃，所以你做不出隔离来。 所以我们要干嘛？找个凳子坐着，你找个小方凳，坐在凳子前沿，别整个都把屁股坐进去，坐在前前沿上，坐在凳子前方。为了是啥？为了控制好膝盖，这个时候咱们去做挺胸，走左边挺， 右边含，左边挺，右边含，向前挺， 向后含，向前挺，向后含，转着圈的挺，对，转着圈的含，这就叫绕胸好。只是在这个动作里边，他不是先挺，他是先含， 他从哪含？他从左边含。好，预备，走左边含到右，右边挺到左含到右，挺到左含到右，挺到左 含，停，含停。对了，他其实是先含胸。好，我们再来一次了哈。预备，先踩脚，像侧走，是三 四好，五的时候把身体回正，然后咱们去五再来一次。六， 我们挺到前方七的时候，把身体微微的朝向你的左侧。方七看，我现在已经挺着，我继续往哪挺，往左左放。什么感觉？ 我可陶醉了。就是，我很陶醉。走，走，把谁留住？把头留住，把胸腔走，向 松，胸腔往前挺，最后把头落下去。预备，挺，在这继续挺，我真棒， 对了，甩进去，往里砸手啊。好，预备，走五六，好，身体朝向左边走，七大八。对了，把胸腔继续往左挺，挺 松松下去，重心在两脚之间就行了啊。好，绕胸走，绕，再来六向你的左侧方，七哒八。对了，继续挺出去啊，有个留头的动作。好，这是我们的第 二个八拍。想一想，绕胯动作有点多哈，连起来走，二二出，右脚 三，左脚四，好，回正，五六朝侧七哒八，把头低下去。再来一次，预备绕胯走二跟脚 二，右脚迈出去，三端盘子左边四好，绕胸五 六朝左边停。七哒八，把脚迈出去啊，可以过了不？第二，挂牌再来一次，绕胯走二， 二端盘子三再端四好，绕胸，五六挺胸，七大八。好。第二个八拍过的。敲二 妈这头发呀。两个八拍，向前迈，左脚迈，二大三 四出拳，五六哒七八。第二个二，二端盘子，三 四绕胸，五六挺胸，七大八，好。这是前两个八拍啊。然后最后一遍，预备向前迈步走，迈，二大三 四走，五六哒七八绕胯，二二端盘子，三 四绕胸，五六挺胸，七哒八，好，第三个八拍，拿起左脚往后踩，三好，当你往后踩的时候，这时候要学会移重心。 我做正面看啊，我的左脚往后落，走落看，我的整个人都要落在后腿上，甚至用躯干往后去拉，眼睛往后去看，整个上半身都往后做移动。走后 收。哎，再去落重心再回来。先把重心往左，再去往回收，去拉 收，迅速收回，两两手掌心朝上，我们拉的时候，掌心朝上，一个胳膊往外伸，一个胳膊往侧去拉开， 随着身体往外做延伸，沉肩挺胸，往远拔。对，像拉弓一样，但这个地方一定要带躯干，你不能拉弓收，一定带你的躯干拉，我得走了，我得走了。对，把整个人都往后放出去，包括肩，包括胸，整个人都往右边左边去移动， 再去回。好，这里一定把躯干加上。走啦，我走了， 收回这个大弹簧，又把我拉进来，所以带点感情。侧脚走，三 二，对了，再来一次预备走，三二好。现在是左脚点地，把左脚再去做一个落地跳。 三，对了，刚才是右脚收脚跳，这里是一左脚落在跳，对了，再一次落地跳好，左脚往后拉，三， 二好，落，左脚三好。四的时候把左脚迈出去，右胳膊往外拉。四，迈步的时候右手横拉，用胳膊肘去倒人，你走开， 你走开，对了，向后去拉开，这是第四好。左脚往后撤，三，二好，落，左脚 三撤一出，右脚出，左脚四好，转体朝侧方，继续右脚点地。五哒六 七八。哎，这个地方跟刚才是一模一样的，都是右脚点地，人往上拔好，第三个八拍，左脚后撤。三二， 三，四好，出脚五哒六，抬头七， 八，好。现在身体朝右侧，把右脚拿起来往下落，同时两手划水打开，我们朝右坐。四， 二，把后脚拖进来，这个时候两脚是一前一后，一个右。一个左，把右脚踩下去，左脚在后落。看，左脚在后，右脚在前屈，然后往上把你的左脚收进来，两手朝右侧划水 好，抬头。第四个八拍走，四二看，两手划水落到体侧，接着三，把你的右手举高。四，左手再合十，好，再来一次落地走，四二 三四，两脚并住好，把左脚往后撤。五，两手从头顶往上落。 六，继续落，看，又两个，刚才是向前走，这又是两个向后退。六拍，动作啊，动作有点碎，但是不难。落脚走落，二 三，向前。五，六，好，拿起左脚往前走。七哒 八哒，这里换不换手？我，我去瞅一眼这里。好，第四个八拍马上交完了预备，我们在这是五哒 六七八，好，落地，右脚走落二三 四，哎，眼睛看着，手落向后，五六，好，这个时候你的右手还是去敲你的胸口，跟我们那个 a 组那个一样，你想想我，你想想我。好。左脚点地， 七大八大，其实这个地方呢，他我个人觉得应该带点胯，七大八大就是七大八大，带点胸，带点胯，当你的脚点出去的时候，咱们是微微的往里屈着髋 七看，再去，八的时候用髋关节带着把腿托上来。七哒走，七 八的时候髋关节先走，看屁股先往后撅，往上再去把腿托，再伸， 再往上去托。这时候其实我不太会教这个动作哈，但是我感觉应该加身体会更好看。走，七哒八哒，先去伸撅，再向上伸， 停，再往上，反正这个动作我不太好教哈。把你的左脚迈出去，右手去敲胸口，七哒八哒，再来一次伸 托，再伸，再托进来，他就是一个伸的手，双腿膝盖微微的屈膝，波浪脱脚，波浪 脱脚，我觉得欢子老师他他应该会教的特别好，但我这个动作不是特别特别，哪个就是这个麦啊停，哎， 屈膝，把脚放出去，迈好，把胸腔挺起，髋关节往后放挺，再收脚，是是不这样的哎，挺的时候对，把他托回来就可以了。那就对了，不用你他，他飞上来对你一说波浪，我一下就没 就明白了，你可走开就是加胸就好了，加胸就好了，把脚先迈出去，后腿微曲，然后把胸腔挺， 这时候因为我们我说过胸腔一挺，髋关节自然就会往后放，我们再去挺，看髋关节，再去放，再去拖，再去迈，再去拖，走迈收，迈收。 其实不光吃了，我也挺女人的。不光他女人，我也个来。预备，向侧落脚走，四二 三四，左脚退，五六，好点地走。七大八大，哎，对了，是迈步，迈步挺胸走，迈步挺胸收， 迈步提。哎，不会哈，不会来一次啊，不会响啊，不想不想，肚子一点声音都没有啊。当你去迈步的时候，把胸腔先含起来。迈步， 胸腔先微含，挺胸再脱臼。迈步，胸腔先含起来，后腿屈膝，前腿打直，挺胸再收回。走，含上收，走 含上收。对，他应该加上一个含胸能好一点点。再来一次。预备，点地走，含上收，含在收，走挺，边收， 挺在行。好，会播了，基本上这个就没有问题了啊。来第四个八拍了哈。预备，走，四二 三，向上后退，五六七哒 八哒。好。四个八拍还有六拍就结束了这一组续背。向前迈，迈，二哒三 四出拳，五六哒七八绕胯，二，好二， 端盘子，三四绕胸，五六挺胸含，向后退，三二 三四，出拳，五哒六七八，落地，四二三向上， 五六七八哒。好。再来一遍，再来一遍啊。还有最后六拍。预备，向前走，一二哒三 四走，五六哒七，绕胯，二二三胸， 五六七哒八，后退三二收脚，三 四挺胸，五哒六七八四二三向上，五六 七哒八哒。好。落。左脚身体转正，两手划腿划水。五，这里是两拍好。预备，走五二 划水，打开落地，身体冲前好三的时候把右脚迈出去，三哒，两脚依次打开，右手从胸前抬平，往后放。胸前抬平往后放。好。预备，落左脚 五二三哒好，两手抱住自己，我们绕三拍四五 六。这个地方只有六拍动作，前面这一遍是六拍，我们是一二三哒四，后边不一样的节拍，我们先看这啊，预备落脚，五二 三哒四五六。好了，这是我们整个 b 大 组四个八拍加六拍星星老师、阿梦老师他们的版本，我们来跟音乐试一下。好，小黄区看是三十四号链接啊， 来做准备，试试哈，姐妹们试试他。说实话这舞蹈真不简单。确实动作很多也很杂，用到了很多的基本功啊。零点八，零点七，好，三二一，走 一哒八哒。哎。二哒三四五哒六七八，二二三 四五六七哒八走三二三四五哒六 七哒八哒。一二三哒四五六。 零点八是零点七，太慢了，零点八，好，来，零点八倍数，三二一走 外放。四二 七八一二三四走五搭六 八二二三四五六七哒。三二三 四五哒六七八，四二三 哒一二三哒四五六。

有些事 我也是。

淋浴的人抒情舞完整版详细教程这支舞蹈分为 abc 三大组动作，我们首先分解 a 一 组的四个八拍好，一个滑步，准备走一 二，然后匀手，左走三哒四哒上左脚五含胸好，然后提臀上右脚六好。下腰走七 八，然后往左边走，二二一个绕头好，然后退右脚三 好，再退一步，四好，然后双手往上翻，准备走五六哎，然后坐胯，然后提胯，七八好。第三个八拍滑步，三 二三哒四哒五哒六哒好。七 八四哒二哒三四好，然后下去，五好，握手，六哎好，开左脚七 八好。 a 二组 a 二组也是四个八拍走一二三哒四哒五六 七八二二好。一样推右脚这个手哈，绕完头之后右手再返回去， 三四好，然后右脚右手哈右脚右脚右手转，准备走五好，六哎，转的时候下沉一下，五六哎好。七八打手， 三二三四五六七八好，然后往后退，四二 三哒四哎好，转转胯好，五哒，然后把左脚变过来，六好。七的时候往后退，七哒好，八 哒好。然后开始走第 b 组哈， b 组 b 组是四个八拍多，六拍好，准备走上左脚一 二哒三四好，走，五六哒七八上左脚匀手，二二三四 五六两个绕胸右前左后哈好，准备走七哒八，前两下留头后一下下去好。三，往后撤， 二三哒四，往左走好看右脚五六哒七 八好。这个手滑了一下哈，准备走四二三，左脚右手四，然后再往后退，五 六好，走七哒八哒好。加六拍转过来，一二好。三的时候很快哈三哒好，四的时候抱四五六 好。接着还有最后一组，最后一组箭头部分是一组啊，四个八排，准备走一，左脚右手退，二好三四 五哒六哒七坐胯，八好，一个风火轮，二 二三四好。这个手放在一起，准备左大左，好，再来一次，五哒六，好，然后，然后这个手放胯骨这里，这个手放膝开，准备走 七，把胸腔顶起来，八八的时候含胸，好，然后往前走，重复一遍，三二三四五六七八 四二三四五哒六，好，走七八。 最后结尾的时候加加六拍那个位置哈，他是延长，有点延伸的感觉，为大家数一下拍子哈。准备就是跳完这个，哒哒哒哒，好，然后准备走 一二三这里划三拍，好，准备四哒好。五的时候抱自己，五六七八九十啊， ok， 我 的就这动作，谢谢大家。

我也是。