只会蒙古舞基本功

你在做蒙古族硬腕的时候，会不会做成这样或者是这样，那么这个问题呢，就是你的手腕固定没动，手掌来挠了是不是？那么这个问题呢，我们今天用这条视频给大家解决。首先呢，你可以怎么练习？把两个小臂叠在一起，先练上边小臂，手腕的 上顶哎，然后练完这个过程当中呢，你的这个手指间和手肘也不要分开， 哎，这样的一个腕的感觉，练上来之后呢，再练其他下边的这个手的手腕的一个下沉和上提，同样两端是固定的，只动手腕的部分 啊。其次呢，再把我们的手掌放在你的大腿前边，手指尖和大腿固定不动，只做手腕的前顶 回收，前顶回收，前顶回收啊。然后呢，还可以放在我们身体的两侧，让你的手指同样跟你的大腿裤缝中线位置上并拢，只动手腕的后压，前后前 后。那么在这个过程当中呢，你的肘关节要放松啊，我们在各个方向把它练习量积累到一定 数量之后呢，你就可以怎么样做一个手背朝前的硬腕，手背朝两侧的硬腕，还有什么？再去加上手背相对的硬腕，以及手掌心相对的硬腕，各个方向 各个位置都要去做一个强化和练习好吗？希望这条视频能够帮到你，欢迎关注点赞！

蒙古族舞当中的拉臂怎么做呢？首先我们在说拉臂之前呢，你在跳蒙古族舞的时候，应该保持一个手掌的掌 型啊，那么其次呢，拉臂更多的感觉应该放在你的肘上边，也就是起的时候呢，用你的肘关节去慢慢带出去，同时在从下到上起的过程当中， 大臂这一节要做内旋，内旋的同时曲肘，内旋的同时曲肘，曲肘啊，做好这个一二三四之后呢，我们从上往下落的时候，保持好你这个肘的弯曲，做大臂的外旋，同时手掌向下找抹的感觉， 哎，那么一个上一个下呢，就应该是一外旋，然后起的时候内旋换过来，这边外旋，这边内旋 啊，更多的放在我们的肘关节上的感觉，我们可以慢慢找手掌抹，哎，然后注意在起的时候呢，你不要耸肩啊，你学会了吗？可以翻看我其他视频，希望能够帮到你。

你在跳蒙古舞硬肩的时候会不会做成这样？肩没怎么动，胳膊肘晃的很厉害，那么今天一个窍门教会我们做蒙古族的硬肩。什么窍门呢？你可以让你的胳膊肘顶住墙面 固定在这里，只要胳膊肘的位置固定不动，然后慢慢去找肩胛骨的向前向后、向前向后，然后两侧双面抵墙去练习， 这样会让我们更快速的找好蒙古族阴间的感觉，希望能够帮到你，欢迎翻看我其他视频。

蒙古舞必练的七个动作，硬肩、 笑肩、揉肩、揉肩、韧带、 交替韧带。

蒙古舞臂学动作， 硬肩、 柔肩、硬腕 交替，硬腕、 软手。

一条视频教你学会蒙古舞手位行礼，一位手后，一位手、 二位手、 三位手、 四位手、 五位手， 六位点肩手，胸前平开手，胸前交叉手，好收。