体育中考篮球绕杆技巧聊城

大家好，这里是聊城光月体育，我来为大家讲解一下初三学生技能选项篮球项的基本规则和满分标准。男生十七秒以内，女生二十一秒以内。考试呢，在一个标准的篮球场地进行八字绕桩，有八个点位， 在考试的过程中，运球过程中双手不能同时和球，不能丢球，身体不能触碰到点位的栏杆。然后男生十七秒以内，女生二十一秒以内就算满分。现在我来为大家进行演示。

大家好，现在很多家长和同学还不清楚菏泽体育中考篮球运球项目，接下来我将详细的给大家介绍一下该项目。首先我们给大家介绍一下篮球运球 测试场地，测试场地长是二十米，宽是七米，一点线后五米设置两列标志杆，标志杆距左右边线是三米，各排标志杆距离是三米。共五排标志杆 全长二十米，并列的两标志杆距离是一米，考试标志杆不低于一米。二、考试方法， 考生在起点线后持球站立，听到出发口令后向前单手运球，依次过杆。 发令员发令后开始计时，考生与球均返回，起终点线时停表。每名考生有两次测试机会，记录其中成绩最好的一次考试。注意事项， 人获球出考试区域，双手抱球，双手同时出球，碰到标志打 漏，绕标志打膝盖以下部位，出球 过中点，人球分离。若出现以上行为视为犯规，每人两次机会，两次犯规无成绩可补测一次，补测无成绩记零分。

想要练好中考篮球绕杆，不用盲目死练，抓住这三个核心动作，成绩稳不提升。第一个动作，手抛，追求运球，先让同伴帮忙抛球，追着球去运球，找节奏，熟练后再换成自抛自约，专门练球杆和启动速度，基础稳了， 后续才不会掉球。第二个动作，杆尖，单次运球练习，每两根杆之间只运一次球，控制好力度和方向，练的就是精准变向，避免多余动作浪费时间。第三个动作，过杆，收尾冲刺，过完最后一根杆 直接抛球，一次运球直冲终点，练的是收尾节奏，不拖踏不失物，流畅冲过终点线。坚持练这三组绕杆，又快又稳，满分轻松拿捏。

篮球运球绕杆，以右手运球为例，右脚在前，左脚在后，屈膝降低重心，重心在右腿上，左脚脚跟稍抬起，随时准备启动。 考生在起点线后持球站立，听到出发指令后，按规定路线单手运球，依次过杆。考生和球均返回起点线时，计时停止。男生满分十四秒一，女生满分十五秒八。

你知道中考篮球运球测试的规则吗？篮球考生看过来，一起点，持球站立听口令出发。二、单手 s 型绕五排杆过杆必须换手。三、绕过第五排杆后外侧折反。 四，再 s 型绕回起点。五、人家球均过线停两六，两次机会取最好成绩。七、成绩精确到小数点后一位，你学会了吗？

开始。

中考体育选考篮球专项起点到第一排标志感四步，每组标志感尽量三步。运球变向过程中低重心运球注意不要翻腕。运球不能超过肩膀，不能漏感撞到标志感。接下来三个动作帮你轻松打分。动作一，原地左右手低运球，三十秒钟，一共五组。 动作二，原地左右手高运球，三十秒钟一组，一共五组。动作三，行进间左右变向，找一个二十米的场地折返跑，这样就能轻松满分了。

零步微步版中考篮球绕感解析一、开球要点，右手放球迅速跟进， 右手悬浮球，身体与杆齐平时，右腿支撑，右脚内扣，左脚悬空。二、绕感规律，内侧脚向内迈出，同时外侧手向内运球 绕桩开始侧身探肩放球，同时外侧脚有力后蹬，球回弹后脚落换手接，再迈一步至杆外支撑脚内扣蓄力，为下一次绕杆做准备。内外侧角角色互换，向右绕杆规律同理，慢慢领悟。三、转弯技巧，左脚贴杆迈步，远端放球， 球回弹，右脚支撑，左脚悬空，准备绕杆。四、冲刺，右手迅速推球后上方人球通过，终点就是凌波微步的感觉。 此视频对初学者分析，绕杆过程请慢慢练习，不急于球程，步伐跨度较大，注意脚踝。

你的节奏一乱，你必定会球丢，或者是你的速度就慢了，明白了吧？两个杆之间两次球，大大大，明白了吧？那走，再来一遍了。行，再再来最后一遍。 十六秒三你能运快下去下去。你的球太高，你球要不高你还能快，明白了吧？好，准备 往前跑。十三秒二也快啊。

大家看到这个是我们的一个考试场地，长是二十米，宽是七米，这个是我们的一个出发线，场内有五组标志杆，第一组标志杆离我们这个出发线是五米的距离， 后面的每一组标志杆前后的间距是三米，标志杆左右的距离是一米，标志杆的高度不低于一点二米。 考试用球，男生采用七号用球，女生是六号用球。在考试时，我们每个人有一次练习机会， 两次考试机会取最好成绩记录。在考试时站于出发线以后，听到考试口令，单手运球，依次绕过我们的标志杆，最后踩撞线时，要求我们人和球同时要过线。 好，现在我来给大家做一个动作示范预备走。

首先是准备姿势，两脚前后开立，重心降低，右手稳稳放在球上，右手就要向右前方运球。四步之内又完成两次运球， 将球迅速击地反弹至左手，变换运球方向， 左手空好来球蹬、转、胯推，一气呵成。 到达折返点后，需要增加一个运球转身，要求四步两次运球完成，转身 绕过最后一组标志杆后，运球加速方向，食指中点。