陶老师治腿方法

你还在这样做拉伸吗？快点停下来，这样拉伸是完全错误的，这样拉伸会导致增加膝盖负担，让你半月板更加受伤，会导致膝盖疼痛，还会导致大腿前侧鼓出，会导致小腿肌肉腿 很难看。今天我教你三个正确拉伸方法，让你打造好看的腿部线条比例，记得先点赞，慢慢学习。第一个动作，拉伸小腿韧带，防止肌肉腿。 双腿前后站立，前腿膝盖不要超脚尖，保持后腿膝盖绷直，后腿脚跟向下压，踩住地面，感受一下后腿的拉伸，坚持六十秒 左右，交替各六十秒。第二个动作，拉伸大腿前侧韧带，侧身站。初学者可以单手扶墙来， 用右手把右腿脚尖向上拉，感受到大腿前侧牵拉感，牵拉感越强越好，拉伸韧带，让线条更加好看，坚持六十秒左右，交替。第三个动作，宽距深蹲拉伸双腿打开比肩宽， 双手提前握拳来左右两个拉伸，左右交替 拉伸六十次左右，感受大腿内侧拉伸，美化腿部线条。想学更多形体干货，关注淘金老师！

这个叫寒湿下沉，晚上十二点到一点。嗯，就寒湿下沉，好酸好酸。不是一点酸。对，就起来擦药，擦了药就好噶，又去困觉。三个穴位 我今天帮你点一次，你自己回家没事你就点他，点完一次两次，最多两次，他再也不酸。 这招是大招啊，好好学，凡是我们夜里睡觉腿酸的，那我们就找到什么。找到，我们第一个穴位叫风龙穴，风龙穴是我们身体湿气的总开关，凡是只要湿气重的啊，上浇有湿的 蜂龙配蛋，中下中交有时的蜂龙配，中下交有时的蜂龙配吗？就是官员，这个大家都应该知道这个原理啊。那把这个蜂龙穴找到以后点下去，哎，哎呦哎呦，把蜂龙点开啊，哎呦，你看你的蜂龙多硬啊。 好，第二个穴位呢叫风四啊，风四穴，风四穴就直接捶，哎呦哎呦呦，好痛。哎呦哎呦哎呦呦，好酸好酸。哎呦，酸死了。哎呦，这个也是的啊，这个脚更痛，这个脚骨好痛，这里 谢谢谢谢，什么事痛哦？哎呦哎呦，痛的受不了，自己会不会捶啊？一个风四还有个风龙，看到吧。风四，风龙啊， 我搿里跟牵到了样个搿里啊搿里跟牵到了样个上面上下不松开。这里怎么了啊？搿只就冇牵到搿只牵到了。嗯， 哎呦，风龙这个穴位很神奇的，只要有湿的就要找风龙。哎呦，第三个穴位就是承山啊，承山穴，凡是腿抽筋的承山要压。哎呦喂， 哎呦，可以了可以了。嗯，我两个都搞完了，谢谢了。

你别看他三十出出头，走路跟七八十的老太太一样了，凡是我们腿酸的、腿疼的、腿凉的， 第一个穴位就是我们的阳陵泉，找到我们下来足三里往里面三指的位置，你就这么点，揉一分钟到两分钟就行了，然后点完了捶 第二个地方就是我们身体里的湿，他的一个总开关，这个穴位叫风龙穴，只要这里胀了，这就是我们的什么湿气中了。那第三个地方在哪里呢？你就可以做伪中空掌，拍拍他，九九八十一下啊，有劲吧？