ironman70.3游泳关门时间

hello， 大家好呀，距离周日的比赛 air man 上海崇明站已经过去两天了，不少好朋友都问我，哎，你怎么没有发你的完赛照片或者视频？其实这两天我一直很 emo， 为什么呢？ 想过比赛中的千千种状况，比如说天太热，跑步会跑奔等等，我做好了最后，呃，比如说五公里走路的准备，但是唯独没有想到过的是，我被游泳关门了， 真的就是，虽然我的泳姿是蛙泳，但是平时包括在公开水域或者泳池，基本上两公里一个小时肯定能游玩呀， 但是当天绝了，我居然游了七十一分钟，我是第一个被收走计时芯片的，我当时整个人都蒙了，因为当天其实我整个的状态还是非常轻松， 非常愉悦的，一点都不紧张，虽然是不能带跟屁虫的，但是因为周六试水很顺利，所以我就像吃了定心丸一样。我周日的时候一点都不紧张，但是呢，我是选择最后出发的，为什么？因为我是蛙泳嘛，我就怕后面的人，后面自由泳的选手会打到我，所以，虽然我是粉色的泳帽，但是，嗯，我是选择在最后出发的。 可能是因为最后出发，所以就是对那个路线其实我是有点看不大清的，就是因为我前面也没什么人， 后面大概有十几个人，所以我就基本上全靠自己在辨别这一个标识，然后游到一半的时候，我还会问志愿者，我说，哎，接下来往哪边游，就是有点看不大清楚，当天的浪也比较大。 呃，我尝试着看了一下计时，呃，就是看了一下时间，但是因为这个水里吗？我，我也没有看清到底游了多少时间，我看了两下没看清，我就放弃了，然后预计的话，我觉得我应该是能游游在五十五或者一个小时左右，结果真的是万万没想到，游了七十分钟，七十分钟加一分钟，七十一分钟，当我上岸的时候， 然后工作人员就来拿，拿走我的芯片了吗？我说怎么个状况？因为当时我就是蒙的，我也没有想到过我会被 超时，然后工作人员说他说我不是裁判，我也不知道，我也不知道，反正，呃，裁判跟我说了这个时间要收计时芯片了， 然后就被收走了，然后我就站在那边数了一下，我后面大概还有十几二十个人，然后包括有呃，就是外国选手，当时反正外国选手还有几个姐姐都已经崩了，在那边哭了，然后当时我的心态其实还是蛮好的。然后怎么说呢？ 当时我觉得嗯，说明自己还是存在一定的问题吧，比如说，嗯，泰国佛系， 因为我当时第一次参加，第一次参加幺幺三嘛，所以我的一个目标就是完赛就好，如果能冲一下成绩那就最好，所以我整个状态还是比较松弛的，其实没有，就是比赛那种拼劲，所以我觉得大家引以为戒吧，毕竟是一个比赛，还是要稍微拼搏一下，不能像我一样就是为了呃，完赛呀，拿一个奖牌呀，这样子 怎么说呢，从哪里跌倒哪里爬起来，继续加油。嗯，明年的艾罗曼我会再来的，加油。

哈喽，明天就是二零七零三崇明站的比赛了，今天想从赛前准备的角度跟大家去分享这几天的一些经验啊，尤其是对第一次来参加的宝贝啊，可以仔细看一看。先说一下游泳，他这一次呢是在一个湖区里面，并不是在海里面，所以其实没有太大的波浪，水面相对平静。 水温呢，这两天大概都是在二十三点几度，虽然说不凉，但是也是可以穿防寒胶衣的。需要注意的一点是，我们的下水点和上水点并不是在一个地方，从这里下去， 然后那边绕一圈，然后在那边起水，所以我们早上需要步行大概八百到一公里啊，去到下水点除了防寒胶以外，我们需要自己准备泳镜，那这个泳帽呢，是组委会会统一发放哦，会在我们的参赛包里面，大家记得要看到时候不能带自己的泳帽，必须要带统一指定的这一款。 骑行赛段是九十公里，我们需要在赛道上骑两圈，有一个远端的掉头点和一个近端的折返点，大家需要注意看地上的标识，千万不要走错了。赛道虽然没有太多起伏，但它是一个双车道加辅道啊，不是太宽， 所以很多时候可能会有被动蹭风的风险啊，这个一定要注意，因为这一次裁判组很严格，会重点去抓跟风的现象啊，所以大家千万要记住不要被判罚了，如果一旦被判罚，我就需要去罚时帐篷里面待够时间以后才能继续比赛， 否则你的成绩将要被取消。所以我们比赛的时候要始终待在右边，当我要超越前面人的时候，我可以从左侧出去，出去的时候要看后面有没有来车，然后快速超过以后 又要返回右侧，并且直到下一次超车，你都需要待在右侧骑行。赛道虽然不难，但今年的风特别大，据说明后天都是五级的风，昨天试骑就能感受到了，逆风和侧风来袭的时候， 足把都是很辛苦的，但因为赛道是折返，有逆风呢就会有顺风，那顺风的时候骑起来也会感觉非常的爽。我这一次带的是 venrio xr 的 铁三车，因为担心密封所以没有带封闭轮。 头盔戴的是这款车队同款的 t t 盔，红绿配色，大家看到的时候可以跟我打个招呼。锁鞋还是这款挪威小胖同款，我会用皮筋把它提前固定在我的车上。跑步赛段基本都是很平整的柏油路，所以我这一次用到的是一双新装备亚瑟式的这一双碳板跑鞋。哦，我看上周在金堂世界杯的时候， 前几年的 pro 基本上全部都是穿的这双。跑步赛段我会穿袜子，还是我习惯的这一双 cds 的 分子袜，跑鞋里面我也有换一双支撑足弓的鞋垫。然后就是太阳镜和遮阳帽，因为我们跑步的那个点基本上都临近中午了， 太阳当空晒，而且我看了一下那个跑步赛段基本没有太多遮阳的地方，所以遮阳装备是一定要准备的。最后是补给啊，因为从横行到现在我基本上都有去适应麦盛家的这些产品，目前感觉对我的肠道适应力还不错。 对，这一次从赛前开始到赛中基本上全部都是用到的他们家的古井里面需要特别强调的就是这个盐丸，大家一定要提前准备，因为天气很炎热， 如果不及时补充的话，会有抽筋的风险，赛后我会马上冲一包这个凯瑞海恩家的恢复饮，还有这个东西具体名字我叫不出来了，但它里面有一些姜黄的成分，赛后当天和第二天都可以陆陆续续吃一些啊，对我们的身体恢复会比较有帮助，这些帮助赛后恢复的在我们家还挺大方的，给的挺多的， 记得吃。而人们的比赛需要提前一天把所有的装备放到幻象区，所以我们这会需要把这些贴纸都给他贴到对应的位置，先把这个贴纸分别贴在三个口袋上，然后是头盔贴纸，接着是自行车 还有号码布，这个绑带是赛事包里面自带的，这里还有一个打气筒贴纸，如果你没有打气筒的话，这个就用不上了，这样我们赛前的装备就准备好了。红色和蓝色的包需要在今天下午五点前放到幻象区，黑色的包需要在明天早上八点前放到游泳的起水点。最后祝大家好运，希望我们都能取得理想的成绩，加油！

上班很开心哦，五十岁德国创业赛前最后一天上班， let's pencil 啊。公司下雨哦，所以很多德国人都特别讨厌德国的天气，天天下雨。这下面是一个咏春拳啊，每天上班很开心哦。哈哈， 这是我们勇进赞助运动员，游泳运动员去了三次奥运会，这是我们所有的操作交易。铁憨福， 这是我们要发出去的货，包了很多。这是我的办公室，我们的卡片，员工都会到每个地方发卡片。 晚上六点五十天还这么亮，一会游泳放松一下，游完了两千两百米，放松游很轻松。八点到了我的专属 超市里的，在德国超市开到九点钟也不简单，一般他们六七点钟打烊，一般晚上会吃一点西红柿。晚上八点四十天还是亮的啊。今天晚上的主食面包西红柿 抢购我的晚餐，明天早上见，拜拜。

在美国田纳西的天塔 logo 艾伦七十点三顺利安全完赛了，这次比赛还不错，启动游泳阶段，我觉得算是游出了水平，当然他是一个顺流的，但是我觉得和别人相对来讲，我觉得我的游泳的确还是有所提高，因为他这一次不是一点九公里，是二点二公里，我游了四十分钟，这个应该说还是可以的。 另外骑车的话，因为我的确是完全没有练的情况下，也骑出了均速二十九，我自己觉得还是比较满意，但虽然说还是有一些上下坡的坡度的，但今天天气很热，本身也就混个安全玩赛，跑步随便跑跑六个多小时，我觉得还好。当然最重要的是这次比赛是和女儿一起 参加的，我们一起安全玩赛。而且我们游泳的时候我会碰到她，跟她打招呼，我觉得非常好，因为这个也是女儿她大学毕业 安排了一个纪念活动，因为我们是星期五的时候，十五号才开完他的毕业典礼，今天十七号星期天在田纳西的攀登路感，我们一起完成这个比赛，作为他大学四年生活的一个总结，我觉得是非常有意义。当然女儿四年前他刚入学的时候在这里，我就到楼上去跟他一起参加他的这个入学典礼， 然后前天大前天参加他的三个毕业典礼，我觉得这个对我来讲我觉得很有意义，而且今天又能够跟他一起完成这个铁人三项比赛， 那我觉得非常好，这个算是为我这次的美国之行圆满的画上了个句号。另外讲签到那个比赛，我觉得他游泳是在田纳西河里面游泳的， 水很清，你这个水手伸出去可以非常清楚的看到手掌，我觉得这个水非常清，嗯，就没有任何的味道。这个和之前我去德克萨斯丘茨顿比赛的这个 airman texas 是 当时还是北美锦标赛，我觉得要好太多了， 因为水气它就有助于你的身体表现，而且游的也很开心，当然它有一点点顺流，但是总体来讲，我觉得我的游泳水平的确是有提高。他们骑这赛道我觉得还不错，还挺好的，几乎不算太大， 一圈九十公里是一圈，我觉得是相当的不错。这个比赛我觉得可以跑步是两圈，因为是二十一公里，跑步大概有一半多的。这个驻音里面进行的就也不是太晒，我觉得也非常好。这个天堂 logo 这个城市呢，它算填了城市不算特别大，当然美国的这些城市都不是特别大， 除了像纽约、洛杉矶这种很大以外，其他城市都不是特别大，挺漂亮的，我觉得非常漂亮，只是说相对比较偏僻一点，因为我们从洛杉矶过来时间我们要转机才能到这个地方。这个是一个非常小的小城， 但这个城市也挺重要的。你看这个就这个讲的也挺有意思，就说他有一个火车，这个火车就说实际上铁路对他来讲是一个非常重要的一个工具， 然后另外你会看到他有山，他旁边就是就是环山的。然后另外呢他有把钥匙，这个钥匙的意思就是说这个城市被称为通往南方的钥匙，也是一个在历史上也是一个很重要的城市，我觉得是一个很漂亮很安详的一个城市， 这个地方上除了艾尔曼七十点三以外，它也有一个艾尔曼的比赛，如果大家感兴趣这个比赛我觉得是非常值得参加的，就是好山好水，然后好赛道，然后观众也挺热情的，组织也挺有趣的，我觉得是真的值得推荐。好吧，加油。

走吧走吧，我们两台中立车主要服务 pro 组，计划男子全部开始骑车后，小伙伴先走，我工具比较全，等女子组都抵。 第一个起水的是来自中国的陈荣恒，也是这次破中国纪录夺冠的选手，我的波动力轮组荣幸被使用。哎呦， pro 女子都开始骑车了，我也发车， 大风呼呼吹。这个速度 是对向车道。男子领先选手来了，目前陈荣峰被反超，在后 面包租中路选手麦凯业开始被芬林福领先选手反超。 加油啊， 折返点，麦凯业突然进维修站了。爆胎了吗？我才知道他爆胎了。他好像不知道，中立车一直在他后面，我们跟车保持距离，也不知道他爆胎了。可以 好 好好好好，加油。美女你是几号？七号，赶快往前赶。 round two， 然后开始都爆胎了就不要追求成绩了。还好他们没有出问题的了。 差不多等会我都不装就爆了。拉倒就天要亡我爆的我就什么都不想了。 round three 怎么还有抱管胎的。还好我准备了一条，而且这哥们昨天前胎就是我换的，这两个人都来了还晕。 他那个胎。不是不是，我刚才在恐龙胎的话我有点跑不动了。对，要刚应该在对对面车道。对面车道过来的嘛。 那个自行车那个卡。哦，是什么小哦 vc 说打气。哎呀，检查一下 变身 ok， 没有时间给你调后刹车了，你要注意安全。好吧，哎，我喜欢就是后边儿的 careful。 后边儿的刹车。对对对， ok。 刚开始跟的女子破然见了，躺地上退赛了。 这大平路怎么会摔呢，我撞断了。操，今天我看有一有一地方石子很多，我那时候没 可以了的。好，谢谢谢谢。好好好，谢谢啊，等一下哦。哎呦我去 合法飙车中 下班这两天不记得修了多少了，感觉比上场还累，手都撸破了。要不是在赛道上多骑了一圈我就第一了。九月大理见。

欢迎来到迪桑特二零二六艾瑞面崇明站，今天凯曼带大家逛一下铁人村，走看一下羊毛都怎么薅。第一站就是迪桑特啊，给大家带来整个铁人村的羊毛攻略。首先迪桑特呢，你过来扫一个码就可以领到这么一个加油包，里面有瓶水，还有非常贴心的一个小包，里面像有这个 橡皮筋，还有创可贴，真的是太用心了啊。它还有一些冰箱贴，大家可以过来展位打卡，在对面是酷迪咖啡 官方衍生品盛典，去看一下啊。最火的肯定是 name sir， 这上面有这个运动员的名字啊，每个运动员都有名字在上面参加比赛的 里面就是一些整个 lm 的 一些周边。 upper moves 买东西可以送点这个小小的冰箱贴，扫码可以送个肚脐贴，然后卖肾，扫码送液体盐丸啊，然后贝盾呢，是扫码加他们的社交媒体，可以二选一。每年都有了一个 ai 的， 大家可以在这个地方做定制 ai 文创 d t swiss， 这里呢是 l 面马来西亚迪沙鲁站，迪沙鲁的一些奖牌，二零二五年对吧？这是小铁人的 l kids， 很 可爱哦，这个是二零二四年的，整个东南亚的。其实这种奖牌的设计还有衣服的设计 都感觉很好看。这边是出跑上马市做一些 3 d 打印的周边的一些产品，你看坐垫，这个是前置的一个水壶的，破风的，整流的一个 自驾，这些就是他们做的一些三 d 打印东西，比较有新意。凯瑞海恩的展位我挺不好意思，说的点就是我们用一个非常简朴的这样的一个摊位的方式，费用节省下来，就是想给回馈给我们 k 家人的朋友，他们老朋友来这里我一定会有额外的惊喜给到大家。哎是啊是啊，又见面了，长大好多呀， 明天终点见啊。好，拜拜，明天见哎。哈喽哈喽，已经拍完了是吧。好嘞好嘞好嘞，挺忙啊，哈哈，好久没见啊，好久不见，后天后天早点在终点相见。好，行行，后面呢就是立刻参加一个齐心的挑战，达标了以后呢就可以选水啊，还有水杯什么的。 然后后面呢是科颜氏，大家来到现场呢，他的展位就会领到一些小样什么的，这个就不用我说了啊，乌苏 拍那么久哈哈哈。然后就到了光丽的展位，光丽的展位活动真的是特别特别多，前面奖品池，然后硕大的一个展位，大家可以来到现场呢跟展位的工作人员互动，然后打卡拿些奖品，你看这个是啥？每年啊，你看那么大一个包子看就挎着 对吧。光丽的这个现场的展位还有冰箱贴什么的，大家过来参加一下活动，火箭的活动啊，扫码关注以后就可以换这个小徽章，然后或者是挂包的。这边是 韶音，这边是租特的展位，然后我们从铁人村整个的展位走出来以后呢就到了 check in 的 地方，当然在 check in 的 地方的对面啊，大家看那边有一个自行车的一个中立服务维修点，这里呢是迪桑特的一个展台，你过来在这个地方就有一个趣味贴纸点亮生活， 然后这里就是整个 check in 的 地方啊，进来看一下看怎么样，这个氛围很好，然后这个地方是 awa 的 运动员注册的地方， hgoose 在 在那边拿到芯片以后呢，在这边 check 一下，扫上， 你看这没有吗？没有，完了，你还好 check 一下啊。有了有了有了有了，那边是小铁人，还有 kiss。 好 了，到这里呢，你就完成了整个铁人村的一个云观场啊，我们在终点见。

上海崇明阿美七零三顺利完赛了，我的完赛时间是五小时四十九分四十九秒，成功达成了赛前破六小时，冲击五小时五十分的目标，冲线的时候看到自己在五五零以内，当时都哭了，特别特别的不容易，因为今天游泳赛段还是一如既往的才花了五十分钟。 骑行赛段虽然说风很大，但是稳着骑也骑到了均速三十二点几，但是我骑行赛段吃了太多的补给，所以跑步出去的时候肠胃很不舒服，花了差不多八公里的时间才调整过来，最后还是想冲目标嘛，所以就开始一直猛追猛追，追了十几公里， 所以当时冲线的时候就觉得自己真的特别特别的了不起，因为追的太苦太难了，觉得好开心啊，终于完赛了，现在再也不想比了，回去好好苦练一下游泳。嗯，真棒，给自己点赞！

现在是比 m 七十点三的赛前一小时，我已经准备好了，给大家看一下，我准备了五只脚，九十公里，平均啊十几公里是一只，给大家看一下我同组的车都是啥车啊？ 都铁三车封闭，轮过我的时候不许说。树川加油，了解我的粉丝都知道我赛前是不吃东西的，但是这次是大铁，这次 m 七十点三不吃不行啊，这里是游玩一千九百米起水的地方。加油了兄弟们，在我完赛之前，大家都可以尽在我的成绩猜的对吧？

铁三 tv 快 报，在刚刚结束的 l 面七十点三重兵战当中，中国选手开颜龙以四小时零四分零七秒获得分零组全场冠军。他 一千九百米游泳三十一分五秒、配速一分四十一秒、九十公里自行车两小时零六分二十九秒、时速四十二点九三二十一公里、跑步一小时二十一分四十二秒、配速三分五十四秒。恭喜开颜龙。

这么近那么美，周末来河北。老铁们啊，昨个咋的了？我说五到十个小时，你们还真是五到十个小时啊。我可能到十个呗，只不过玩一个。你们的梗懂了没？来吧老铁们，我给你们报一下啊，我的预估三项完赛成绩啊，游泳， 我平均游泳一千九百米，我用时我预计是四十一分钟。呃 t 一 换向两分钟就得穿一身啊，然后骑行九十公里，我预计是三十六的均速，呃，两个半小时，换向两分钟，跑步二十一点零九五半马，我预计用时是五分贝，跑下来一小时四十五分钟。这回你再猜啊，上下 还是不超过啊，三十秒吧，这回那啥的还是啊，送送送，东西都给你准备了啊，头盔水壶，阿尔卑玛的周边是不是整都中了？老王，咱们不是在中国上海的吗？为啥全是外国人呢？像我们这些人为啥要刨冰？这个你懂了吗？就是因为在中国的这片土地上 办着比赛，参加的全是老外。就是这感觉就是挺无奈。所以说，嗯，希望通过我的影响是吧，我媳妇不会游泳的，她说会游泳了，带她也比了，然后喜欢我的，哎，也通过我喜欢这项运动了，这样会在将来咱们中国的赛场上站满中国人。 加油老铁们。我该下水了，热热身，八点整一点，我要是破纪录了啊，一点我都回来了啊，拜拜。嗯，拜拜。

在新晋结束的二零二六 iron man 七十点三上海重名战中，中国国家队选手陈荣恒以三小时四十七 分二十二秒的成绩问鼎男子职业组冠军，核心成就历史突破。这一成绩不仅让他斩获全场头名，更刷新了 iron man 七十点三的中国选手最快纪录，逆转取胜。比赛中， 陈荣恒在游泳和骑行阶段一度落后储备，在最后的跑步赛段实现强势超越。 凭借强大的体能背景跃升，这位二零零三年出生的福建新秀，从二零一九年才正式转向铁人三项，仅用四三历史的顶级选手，年时间便从全国冠军成长为改写中国铁。

快乐出发， 哦哦 哦。